Гимнастика по бутейко при аритмии

Аритмия представляет собой любые виды нарушения сердца, при которых деформируется частота, регулярность, а также последовательность сердечного ритма. Аритмия может приводить к серьезным осложнениям и заболеваниям (при наличии уже существующих заболеваний способствовать их прогрессированию). Примером таких осложнений служит мерцательная аритмия, которая сильно сказывается на сердечной недостаточности, в последующем и вовсе приводит к тромбоэмболии.

Также при такого рода заболеваниях может произойти летальный исход. Аритмия имеет несколько форм, некоторые не сильно опасны. Наиболее тяжелые формы необходимо стараться излечить традиционными и народными методами.

Наиболее результативной методикой для лечения аритмии является лечебная гимнастика Бутейко, однако сперва разберем причины появления недуга.

Причины появления болезни

Основные причины появления болезни:

  • наличие частых стрессов, нервные срывы;
  • нарушение работы ЦНС (травмы головы, нарушение циркуляции крови, опухоли головного мозга);
  • патология биохимического состава крови;
  • токсическое и лекарственное отравление;
  • миокарда;
  • частые запоры;
  • неправильное питание, употребление еды в большом количестве;
  • неудобная одежда, которая не дает нормально двигаться;
  • сахарный диабет при ожирении.

Симптоматика болезни

Как говорилось немного ранее, аритмия сопровождает ряд болезней, которые характеризуются абсолютно разными симптомами. Можно взять в качестве примера отклонения в организме, если наблюдается синусовая тахикардия. Она сопровождается частыми сжатиями сердца, частота пульса при этом увеличивается до 90 и выше ударов в минуту. При таком заболевании у больного может наблюдаться одышка и учащенное сердцебиение, чувство слабости и разбитости, быстрая усталость и истощение. Если у больного прослеживается пароксизмальная тахикардия, частота пульса при этом достигает 240 ударов в минуту. Наблюдаются приступы с частотой от 1 минуты, которые могут длиться до 2-3 дней (будет так называемое выпрыгивание сердца).

Основными симптомами недуга служит понос, частое мочеиспускание, также могут наблюдаться обмороки и другие признаки. Экстрасистолия характерна частыми и импульсивными толчками с небольшим замиранием (при этом нет ощущения дискомфорта). Такого вида заболевание можно не лечить, оно безопасно для жизнедеятельности человека и не несет серьезных последствий. Схожая по симптомам синусовая аритмия может наблюдаться у молодых будущих мам. Для профилактики специалисты рекомендуют выполнять гимнастические упражнения, чтобы заболевания не прогрессировали и не мешали жить.


Как делается прижигание сердца при аритмии

Из всех форм наиболее тяжелой считается мерцательная аритмия, для которой характерны боли и дрожь в области груди. Предсердие при мерцательной аритмии сокращается не до конца. Желудочки производят от 100 до 150 ударов в минуту, могут прослеживаться даже пороки сердца.

Такого рода заболевания чаще всего кардинально меняют жизнь больного, старающегося приспособится к тем или иным условиям социума. Для этого существует ряд программ и методик с целью лечения заболеваний, связанных с сердцем. Специалисты утверждают, что из самых популярных и результативных методик можно считать гимнастику по Бутейко.

Метод лечебной гимнастики по Бутейко

Гимнастика Бутейко знаменита не только на территории Российской Федерации, но и других стран (США, Канада, Германия и Франция, Великобритания, Австрия и Болгария). Методика получила статус медицинской практики и основана на тренинге своего дыхания. Первоначально методика разрабатывалась для врачевания бронхиальной астмы. Через какое-то время Бутейко осознал, что данной методикой можно лечить не только астму, но и ряд других заболеваний. Гимнастика помогает избавиться от различных симптомов и заболеваний. Задачей лечебного метода Бутейко является расслабление диафрагмы.

Комплекс упражнений для развития правильного дыхания:


  1. Во время выполнения гимнастики нужно сделать неглубокий вдох через нос. Живот и грудь должны остаться в неподвижном состоянии. После необходимо задержать дыхание на 4-5 секунд и не спеша сделать медленный выдох (4-5 секунд). Период повторения 10 раз с паузами в 5 секунд.
  2. Во втором упражнении необходимо соединить диафрагму и дыхание через грудь. Расслабляем все тело и делаем глубокий вдох на 7,5 секунды. Сначала необходимо наполнить диафрагму, а после грудь, сделать неторопливый выдох. С 5-й секунды делаем паузы, упражнение повторяем 10 раз.
  3. Во время пауз осуществляем легкими неторопливыми движениями расслабляющий массаж носа.
  4. Выполняем сначала глубокое дыхание правой ноздрей, затем левой по 10 раз.
  5. Делаем полный вдох с втянутым животом, при этом останавливаем дыхание на 7,5 секунды. Делаем дыхание медленным, отдыхаем 5 секунд. Периодичность повторений – 1 раз.
  6. Производим 12 вдохов и выдохов. Один глубокий вдох должен длиться 2 секунды (не менее). Упражнение делается 1 минуту.
  7. Делаем медленное и редкое уровневое дыхание.

Автор методики утверждает, что такая гимнастики помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, также помогает предотвратить появление заболеваний, связанных с сердцем.

В чем заключается сам метод

Автор методики доказал, что процент содержания углекислого газа в крови здорового человека значительно выше, чем у больного.


ходя из этого, чтобы вылечить заболевание необходимо научиться держать в организме больше углекислого газа, что и поможет быть здоровым. Для того чтобы углекислого газа было достаточно, необходимо научиться контролировать свое дыхание, выполняя его поверхностно с продолжительными паузами. Одним из главных приоритетов данной методики является то, что ее можно выполнять в любом для вас удобном месте (дом, офис, кинотеатр, парк и т. д.). Методика подходит детям (от 4-х лет), взрослым и старикам. Целью лечения считается уменьшение объема дыхания с помощью его задержки (углекислого газа) в крови. Благодаря этому ткани успевают хорошо насытиться углекислым газом, также возобновляется кислотно-щелочное равновесие, укрепляется иммунитет и человек, соответственно, начинает реже болеть.

Можно ли избавиться от аритмии

Противопоказания гимнастики

У данной методики есть небольшой ряд противопоказаний, поэтому она допустима для большого количества пациентов с аритмией. Лечебная гимнастика при аритмии запрещена больным, у которых наблюдается:

  1. Задержка развития или умственные отклонения (человек не может понять инструкцию, есть сложности в выполнении упражнений).
  2. Патологии, вызывающие сильные кровотечения.
  3. Различные инфекционные заболевания.
  4. Хронический тонзиллит.

Источник: cardio.propto.ru

Гимнастика по Бутейко при аритмии: пошаговая видеоинструкция


Аритмия представляет собой любые виды нарушения сердца, при которых деформируется частота, регулярность, а также последовательность сердечного ритма. Аритмия может приводить к серьезным осложнениям и заболеваниям (при наличии уже существующих заболеваний способствовать их прогрессированию).

Также при такого рода заболеваниях может произойти летальный исход. Аритмия имеет несколько форм, некоторые не сильно опасны. Наиболее тяжелые формы необходимо стараться излечить традиционными и народными методами.

Наиболее результативной методикой для лечения аритмии является лечебная гимнастика Бутейко, однако сперва разберем причины появления недуга.

Дыхательная гимнастика по Бутейко: история, особенности и результаты

Новый метод дыхательной гимнастики был предложен советским профессором медицины Константином Павловичем Бутейко в начале 1950-х годов. Метод дыхательной гимнастики Бутейко базировался на правильном дыхании.

Суть его в том, что, по мнению автора методики, причиной большинства болезней является глубокое дыхание. Мировая практика также уже признала, что чрезмерная гипервентиляция легких провоцирует ряд заболеваний, в числе которых бронхиальная астма, гипертония, астматический бронхит, пневмосклероз, эмфизема легких, склероз сосудов головного мозга и отдельных органов, хронический нефрит, стенокардия, нарушения мозгового кровообращения, инфаркт мозга и так далее.


Так, человек, больной астмой, будет дышать чаще и больше, нежели здоровый, и по данным исследований он потребляет в три раза больше кислорода. На состоянии внутренних органов и систем такой интенсивный режим сказывается не лучшим образом.

Ученые выяснили, что частое и глубокое дыхание негативно сказывается на работе легких, уменьшая при этом количество в организме человека углекислого газа. А ведь, как мы знаем, в утробе матери, где зарождается жизнь человека, углекислого газа значительно больше, чем в привычном мире.

Гимнастика

Чрезмерная гипервентиляция легких провоцирует перевозбуждение нервной системы, в результате чего человек становится нервным, вспыльчивым и раздражительным. Нервозность же негативно влияет на обменные процессы, здоровье и самочувствие в целом.

Проведя ряд исследований, К.П. Бутейко разработан уникальный метод правильного здорового питания, который признали в СССР, и который в 1986 году получил признание Минздрава СССР.

На сегодняшний день известно больше 150 заболеваний, которые можно излечить совсем или значительно облегчить посредством регулярного применения метода Бутейко. В течение более чем 50 лет во всем мире огромное количество людей использует этот метод, оставляя о нем крайне положительные отзывы.

Симптоматика болезни

Основные причины появления болезни:


  • наличие частых стрессов, нервные срывы;
  • нарушение работы ЦНС (травмы головы, нарушение циркуляции крови, опухоли головного мозга);
  • патология биохимического состава крови;
  • токсическое и лекарственное отравление;
  • миокарда;
  • частые запоры;
  • неправильное питание, употребление еды в большом количестве;
  • неудобная одежда, которая не дает нормально двигаться;
  • сахарный диабет при ожирении.

Как говорилось немного ранее, аритмия сопровождает ряд болезней, которые характеризуются абсолютно разными симптомами. Можно взять в качестве примера отклонения в организме, если наблюдается синусовая тахикардия.

Она сопровождается частыми сжатиями сердца, частота пульса при этом увеличивается до 90 и выше ударов в минуту. При таком заболевании у больного может наблюдаться одышка и учащенное сердцебиение, чувство слабости и разбитости, быстрая усталость и истощение.

Если у больного прослеживается пароксизмальная тахикардия, частота пульса при этом достигает 240 ударов в минуту. Наблюдаются приступы с частотой от 1 минуты, которые могут длиться до 2-3 дней (будет так называемое выпрыгивание сердца).

Основными симптомами недуга служит понос, частое мочеиспускание, также могут наблюдаться обмороки и другие признаки. Экстрасистолия характерна частыми и импульсивными толчками с небольшим замиранием (при этом нет ощущения дискомфорта).


Гимнастика по бутейко при аритмии видео

Такого вида заболевание можно не лечить, оно безопасно для жизнедеятельности человека и не несет серьезных последствий. Схожая по симптомам синусовая аритмия может наблюдаться у молодых будущих мам. Для профилактики специалисты рекомендуют выполнять гимнастические упражнения, чтобы заболевания не прогрессировали и не мешали жить.

Из всех форм наиболее тяжелой считается мерцательная аритмия, для которой характерны боли и дрожь в области груди. Предсердие при мерцательной аритмии сокращается не до конца. Желудочки производят от 100 до 150 ударов в минуту, могут прослеживаться даже пороки сердца.

Такого рода заболевания чаще всего кардинально меняют жизнь больного, старающегося приспособится к тем или иным условиям социума. Для этого существует ряд программ и методик с целью лечения заболеваний, связанных с сердцем.

Аритмия как болезнь проявляется в отклонении ритма сердцебиения от нормы в большую (тахикардия) или меньшую сторону (брадикардия).

ВНИМАНИЕ! Эта болезнь может стать одним из первых признаков тяжелых патологий, которые в дальнейшем будут развиваться и усугубляться. Кроме того, аритмия может повлечь за собой проблемы и сбои в работе сердца, вплоть до его временной остановки.


Гимнастика по бутейко при аритмии видео

Основными симптомами аритмии являются:

  • постоянная слабость и быстрая утомляемость;
  • головные боли и головокружения;
  • приступы боли, давления в области груди;
  • ощущение сильного сердцебиения;
  • резкое ускорение или замедление сердечного ритма (приступы);
  • появление одышки и учащение дыхания;
  • обморочные и бессознательные состояния.

Чтобы приступить к лечению аритмии, следует узнать причины возникновения патологии. К ним относят:

  • частые стрессовые и нервные ситуации;
  • продолжительное или чрезмерное применение медикаментов и средств народной медицины;
  • сильная интоксикация (отравление) организма;
  • наличие заболеваний сердца (в частности, ишемическая болезнь и сердечная недостаточность);
  • заболевание сахарным диабетом любой степени;
  • злоупотребление курением, алкоголем, кофеином;
  • проблемы и патологии кровеносной системы;
  • травмы черепно-мозгового отдела в прошлом.

СПРАВКА! Чаще всего аритмия проявляет себя при стрессовом состоянии организма, что можно заметить по ускорению (в большинстве случаев) или замедлению сердцебиения.

При возникновении симптоматики заболевания следует пройти обследование и приступить к лечению. В первую очередь необходимо заняться специальными физическими упражнениями.

Причины данной болезни могут быть разными. Зачастую они связаны со стрессовыми ситуациями и нервным перенапряжением. Аритмию вызывает чрезмерное принятие лекарственных препаратов и народных средств. Данное заболевание бывает вызвано сильным отравлением, а также некоторыми вирусными заболеваниями. Но бывают случаи, когда аритмию вызывают и другие факторы. Среди наиболее распространенных:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • плохое кровообращение;
  • сахарный диабет;
  • курение, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя.

Обычно аритмию выявляют на плановом осмотре у кардиолога. Пациент редко испытывает симптомы. Но, если они есть, то выражены:

  • болью в груди;
  • ощущением сердцебиения;
  • одышкой;
  • головокружением;
  • потерей сознания.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко: основные моменты

Данный метод базируется на повышении содержания в крови углекислого газа. Достигается это довольно просто – посредством уменьшения глубины вдоха и увеличения паузы после выдоха. Проводя процедуры оздоровительной гимнастики, нужно периодически задерживать дыхание настолько, насколько это возможно.

При контроле дыхания необходимо, чтобы все вдохи были неглубокими и неполными. При задержке поднимайте глаза вверх, тем самым обеспечивая массаж тройничного нерва и расслабляя нервную систему. А перед самим выдохом резко и по максимуму напрягайте мышцы. Вдохи и выдохи делайте короткие.

Гимнастика по бутейко при аритмии видео

С непривычки выполнять дыхательные упражнения Бутейко может быть тяжело, поэтому запаситесь терпением. На первых этапах возможно сильное потоотделение. В период прохождения лечебного курса нужно также позаботиться о питании.

Дыхательная гимнастика профессора Бутейко обладает таким влиянием на организм:

  • Улучшает носовое дыхание, что помогает бороться с ринитом, синуситом.
  • Избавляет от кашля.
  • Способствует отхождению мокроты из нижней части легких.
  • Борется с аллергическими заболеваниями.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Возобновляет нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшает кровообращение головного мозга.

При дыхании по методу Бутейко необходимо последовательно уменьшать продолжительность глубины вдоха и выдоха, удлиняя при этом паузу задержки дыхания. В результате этого восстанавливается баланс химических веществ, иммунная система человека укрепляется, а болезнь постепенно отступает.

Упражнения несложные, их можно делать в любое время и в любом месте. Подходят для любого возраста, в том числе и для детей от четырех лет.

Но нужно учитывать, что упражнения дыхательной гимнастики Бутейко противопоказаны в ряде случаев. К противопоказаниям относятся следующие состояния:

  • угроза кровотечений;
  • инфекционные заболевания на стадии обострения;
  • сахарный диабет, предполагающий зависимость от инсулина;
  • беременность;
  • аневризма глубокими тромбами;
  • если была сделана операция на сердце;
  • наличие в организме инородных трансплантатов.

При хроническом тонзиллите выполнять упражнения будет трудно.

Метод дыхания Бутейко на видео

Можно заниматься и другими занятиями спорта, но при этом нужно следить за ЧСС. Этот показатель не должен превышать показатель нормы (для каждого он свой). Рассчитать максимальную величину можно по формуле (220-возраст).

Все упражнения должны быть несложными, а их основное направление — на увеличение выносливости. Отлично подойдет небыстрый бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Главное, чтобы все упражнения приносили человеку удовольствие.

Метод лечебной гимнастики по Бутейко

Гимнастика Бутейко знаменита не только на территории Российской Федерации, но и других стран (США, Канада, Германия и Франция, Великобритания, Австрия и Болгария). Методика получила статус медицинской практики и основана на тренинге своего дыхания.

Первоначально методика разрабатывалась для врачевания бронхиальной астмы. Через какое-то время Бутейко осознал, что данной методикой можно лечить не только астму, но и ряд других заболеваний. Гимнастика помогает избавиться от различных симптомов и заболеваний. Задачей лечебного метода Бутейко является расслабление диафрагмы.

Комплекс упражнений для развития правильного дыхания:

  1. Во время выполнения гимнастики нужно сделать неглубокий вдох через нос. Живот и грудь должны остаться в неподвижном состоянии. После необходимо задержать дыхание на 4-5 секунд и не спеша сделать медленный выдох (4-5 секунд). Период повторения 10 раз с паузами в 5 секунд.
  2. Во втором упражнении необходимо соединить диафрагму и дыхание через грудь. Расслабляем все тело и делаем глубокий вдох на 7,5 секунды. Сначала необходимо наполнить диафрагму, а после грудь, сделать неторопливый выдох. С 5-й секунды делаем паузы, упражнение повторяем 10 раз.
  3. Во время пауз осуществляем легкими неторопливыми движениями расслабляющий массаж носа.
  4. Выполняем сначала глубокое дыхание правой ноздрей, затем левой по 10 раз.
  5. Делаем полный вдох с втянутым животом, при этом останавливаем дыхание на 7,5 секунды. Делаем дыхание медленным, отдыхаем 5 секунд. Периодичность повторений – 1 раз.
  6. Производим 12 вдохов и выдохов. Один глубокий вдох должен длиться 2 секунды (не менее). Упражнение делается 1 минуту.
  7. Делаем медленное и редкое уровневое дыхание.

Автор методики утверждает, что такая гимнастики помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, также помогает предотвратить появление заболеваний, связанных с сердцем.

В чем заключается сам метод

Автор методики доказал, что процент содержания углекислого газа в крови здорового человека значительно выше, чем у больного. Исходя из этого, чтобы вылечить заболевание необходимо научиться держать в организме больше углекислого газа, что и поможет быть здоровым.

Для того чтобы углекислого газа было достаточно, необходимо научиться контролировать свое дыхание, выполняя его поверхностно с продолжительными паузами. Одним из главных приоритетов данной методики является то, что ее можно выполнять в любом для вас удобном месте (дом, офис, кинотеатр, парк и т. д.).

Методика подходит детям (от 4-х лет), взрослым и старикам. Целью лечения считается уменьшение объема дыхания с помощью его задержки (углекислого газа) в крови. Благодаря этому ткани успевают хорошо насытиться углекислым газом, также возобновляется кислотно-щелочное равновесие, укрепляется иммунитет и человек, соответственно, начинает реже болеть.

Противопоказания

У данной методики есть небольшой ряд противопоказаний, поэтому она допустима для большого количества пациентов с аритмией. Лечебная гимнастика при аритмии запрещена больным, у которых наблюдается:

  1. Задержка развития или умственные отклонения (человек не может понять инструкцию, есть сложности в выполнении упражнений).
  2. Патологии, вызывающие сильные кровотечения.
  3. Различные инфекционные заболевания.
  4. Хронический тонзиллит.

Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, важно убедиться в отсутствии противопоказаний к подобному виду терапии. К ним относят:

  • психические расстройства и патологии;
  • хроническую стадию тахикардии;
  • период беременности (2 и 3 триместры);
  • заболевания артрозами;
  • обострения хронических заболеваний;
  • приступы сердечных болезней, в частности стенокардии;
  • наличие пороков сердца, острой сердечной недостаточности;
  • заболевания ЖКТ в острой форме (язва, гастрит);
  • патологии кровеносной системы;
  • хронические и патологические болезни печеночного и почечного отделов;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипертонию;
  • наличие аневризмы, сосудистых заболеваний.

Женщина с аритмией

Для установления отсутствия или наличия противопоказаний необходимо в обязательном порядке пройти полное клиническое обследование под контролем специалистов.

Лечение аритмии дыхательной гимнастикой Стрельниковой

Одним из лучших способов борьбы с заболеваниями являются физические упражнения при мерцательной аритмии сердца. Правильно подобранный лечебный комплекс для пациента создает оптимальную нагрузку на организм.

Он нормализует уровень кровообращения, а благодаря правильно подобранной методике удается избежать тяжелых последствий. Людям с пороками (предсердий, желудочков или клапанов), перед тем как начинать тренировки, нужно учитывать следующие противопоказания:

  • тромбоз вен нижних конечностей;
  • аневризма;
  • инфаркт миокарда;
  • сердечная недостаточность тяжелой стадии;
  • приступы стенокардии при физической нагрузке;
  • мерцание желудочков;
  • экстрасистолы;
  • артериальная гипертензия;
  • патология эндокринной системы;
  • заболевания почек и печени.

Мерцательная аритмия требует соблюдения всех упражнений ЛФК в строгой последовательности. Врач подбирает комплекс, который каждому из пациентов подойдет индивидуально. Не все виды спорта разрешают использовать. Исключены следующие:

  • боевая техника;
  • стрелковое оружие;
  • подводное плавание;
  • силовые тренировки, требующие задержки дыхания;
  • поднятие тяжестей;
  • бег на скорость.

Постепенно, если нет ухудшения состояния и прогрессирования заболевания, комплекс упражнений можно изменить. Перед тем как специалист назначает тренировки, он выбирает подходящую методику для пациента, в зависимости от особенностей организма.

Дыхательные упражнения при мерцательной аритмии сердца оказывают сильное  положительное влияние на организм. Особенно показана такая зарядка в утренние часы. По рекомендации доктора Бубновского, чаще всего назначается следующий комплекс:

  1. Ноги ставят на ширине плеч и руки опущены вниз. На вдохе их поднимают вверх и становятся на носочки. При выполнении выдоха возвращаются к исходной позиции. Заниматься необходимо ежедневно, с повторением упражнения до 4-5 раз.
  2. Ноги ставят на ширине плеч, а руки вытягивают перед собой. На вдохе делают повороты туловища и рук в сторону. При выдохе возвращаются к первоначальному положению. Число повторений – 5-6 раз.

Учитывая состояние человека,  упражнения на растяжения могут не вводиться в комплекс.

Если у обследуемого пациента обнаруживается мерцательный ритм сердца, то назначается серьезное лечение. При отсутствии противопоказаний рекомендуется заниматься йогой. Особенность таких занятий заключается в комбинации упражнений с глубоким дыханием.

  1. Исходное положение в позе «Лотоса». Тыльные стороны рук установить на пятки. Во время вдоха постепенно опускают лоб к полу и стараются им коснуться. Если не получается, то необходимо стремиться к этому с каждым занятием. Такую растяжку выполняют 1 раз в сутки в течение месяца. Затем можно делать 2-3 раза.
  2. Лечить пониженный уровень давления, ВСД, аритмию удается с помощью следующей методики. Пациент должен занять положение лежа. Поочередно поднимают ноги на вдохе в разогнутом положении, а на выдохе – опускают.
  3. Если упражнения переносятся нормально, заниматься йогой продолжают и переходят к следующему: находясь в лежачем положении, стараются прижать руки к груди, не касаясь локтями пола. Затем поднимают ноги и голову примерно на 15 см от поверхности. Постараться задержаться на 5 секунд, далее на выдохе постепенно вернуться на исходную позицию.

Упражнение, указанное последним, используется на заключительном этапе занятия по йоге. Его задача – сделать мышцы пациента расслабленными. Для большего достижения эффекта принимают положение «звезды», находясь на полу.

В течение нескольких секунд стараются напрягать брюшной пресс и расслаблять. Продолжительность, по возможности, должна быть 3-4 минуты.  При наличии сопутствующей патологии или сердечной недостаточности, время на выполнение сокращается.

На ранних стадиях болезни удается нормализовать состояния и вернуть обычный синусовый ритм. Гимнастические упражнения не только устраняют неприятные симптомы, но и снижают повышенное давление. При соблюдении врачебных рекомендаций кровь постоянно насыщается кислородом и разносит его к тканям.

В оздоровительный комплекс входит следующее:

  1. Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч, а руки вытянуты вдоль тела по швам. Сначала делают несколько вдохов. Затем выполняют движения «ходьба на месте». На каждый шаг вдыхают воздух (7-8 раз).
  2. В молодом и старшем возрасте разрешается делать все этапы гимнастики по Стрельниковой. Если не возникло неприятных ощущений, то приступают к следующему упражнению. Исходное положение остается таким же. На вдохе пальцы сжимают в кулаки, а на выходе разжимают. Повторить необходимо 5-6 раз. Перед тем как приступить к новому шагу, пациенту дают возможность отдыха в 20-25 секунд.
  3. Далее дыхательная гимнастика при мерцательной аритмии сердца выполняется в новом положении тела. Пациент становится прямо и руки держит на поясе. На вдохе он их опускает, пальцы разжимает, и затем возвращает на прежнюю позицию. Повторить упражнение нужно 10-12 раз. Отдых считается обязательным этапом и длится около 7 секунд.
  4. Правильный комплекс состоит из четырех упражнений. Заключительным шагом является растягивание. Требуется поставить ноги на ширину плеч и наклониться вперед на вдохе. Руки расставлены в стороны. Делают это плавно. При выполнении выдоха возвращаются в исходную позицию. После отдыха в 5-7 секунд повторяют данное упражнение.

Дыхательная гимнастика выполняется при аритмии сердца ежедневно. Желательно делать ее в утренние часы и вечером. Длительность всех этапов составляет около 20-30 минут. Если у пациента удовлетворительное самочувствие, то нагрузка может постепенно увеличиваться (с разрешения врача).

Дыхание при аритмии

Аритмия является распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы, при котором требуется уделять внимание специальным физическим упражнениям. Дыхательная гимнастика при аритмии сердца необходима для поддержания сердечного ритма в норме.

Одним из эффективных методов лечения аритмии посредством дыхательной гимнастики является выполнение следующего перечня упражнений:

  1. Выполнить полуприседания (при хорошем состоянии здоровья — полные приседания) — от 10 до 20 раз.
  2. Вытянуть правую руку в сторону, в то время как левой нужно зажать левую ноздрю и сделать медленный вдох.
  3. Повторить действия, изменив правую руку на левую.
  4. Присесть на стул и повторить предыдущее упражнение (пункты 2 – 3).
  5. Сделать 3 – 4 медленных полных вдоха и выдоха.
  6. Повторить комплекс упражнений со вдохами и выдохами, вытягивая при этом губы, словно произнося букву «у».

ВАЖНО! Физические упражнения при наличии аритмии сердца необходимо выполнять только после полной диагностики, обследования и консультации с доктором.

Все это нужно для определения физической подготовки и состояния здоровья пациента и выяснения возможности или невозможности выполнения им ЛФК (лечебной физической культуры).

Физические нагрузки влияют на восстановление сердечного ритма и нормализацию кровообращения. При этом работа над упражнениями требует регулярности и постоянного контроля здоровья пациента доктором.

Зарядка при аритмии

Основные упражнения, которые рекомендуется делать больным аритмией:

  • Плавание для поддержания тонуса мышц, в частности, сердечной.
  • Прогулки на свежем воздухе или в помещении ходьба на месте.
  • Бег с комфортной скоростью.
  • Езда на велосипеде для активной работы большинства групп мышц, это способствует правильному дыхательному ритму.

При неимении возможности занятий на воздухе или в других местах, отведенных для этого (бассейн, спортзал), рекомендуется делать в домашних условиях лечебную зарядку, включающую следующие пункты:

  1. В течение 5 минут ходить на месте. Дышать носом и размахивать руками в стороны во время ходьбы.
  2. Выполнить повороты корпуса в стороны от 10 до 15 раз.
  3. Выполнить наклоны в стороны от 10 до 15 раз. Следует обратить внимание, что наклоняться нужно на выдохе, а поднимать корпус — на вдохе.
  4. Сделать круговые движения тазом поочередно в обе стороны по 10 – 15 раз.
  5. Сделать махи руками вперед и назад в количестве от 10 до 15 раз.

СПРАВКА! Заниматься тренировкой (полным комплексом упражнений или домашней зарядкой) рекомендуется перед первым приемом пищи или через 2 – 3 часа после него. При облегчении состоянии здоровья следует увеличить количество подходов упражнений и темп ходьбы.

Одним из наиболее «мягких» методов избавления от аритмии является лечебная йога.

ВАЖНО! Главное во время занятий — техника дыхания. Все вдохи и выдохи должны быть выполнены исключительно носом, чтобы организм имел возможность активно насыщаться кислородом для нормализации сердечного ритма.

Также рекомендуется следить за техникой и скоростью выполнения упражнений: движения должны быть плавными и правильно выполненными.

  1. Принять позу лотоса: опустить ладони на пятки, максимально втянуть живот при выполнении вдоха, наклонившись вперед. Задержаться в таком положении на 2 – 3 секунды, после чего выполнить плавный выдох и вернуться в исходную позу.
  2. Лечь на спину, разведя ноги в стороны. Взяться руками за лодыжки во время вдоха и отпустить их на выдохе.
  3. Лечь на спину. Оторвать голову, руки и ноги от пола во время вдоха и вернуться в первоначальное положение в момент выдоха.

Разные методики

Чтобы лечебные упражнения и гимнастика помогали при аритмии, нужно подбирать комплекс исходя из типа и стадии заболевания по рекомендациям лечащего врача. Так, при диагностировании мерцательной аритмии категорически запрещаются чрезмерные нагрузки в целом, и начинать упражнения разрешено только в стационарных условиях под прямым наблюдением специалиста.

По Бубновскому

Упражнения для восстановления нормального сердечного ритма согласно методике Бубновского включают приседания с вовлечением в работу всех мышц ног и ягодиц. Основное требование при их выполнении — приседать во время вдоха и вставать во время выдоха.

Особое внимание при таких занятиях нужно уделить физической подготовке мускулатуры ног, по возможности делая на них максимальный объем нагрузок. В таких случаях выполнение приседаний с соблюдением правильной техники упражнений по степени воздействия на организм способно заменить езду на велосипеде, бег, ходьбу.

ВНИМАНИЕ! Не стоит переусердствовать во время занятий, не следует перенапрягать мышцы и доводить организм до полного изнеможения.

Начинать занятия следует с 5 – 10 приседаний за 1 подход при полном отсутствии физической подготовки и с 15 – 20 — при ее наличии. Количество подходов на первых этапах такой физкультуры не должно превышать трех. Со временем следует их увеличивать, как и общее количество приседаний.

Также Бубновским рекомендуется проводить измерения пульса до и после упражнений и сверять показатели с нормой. Таким образом, есть возможность проверить результаты лечения.

По Стрельниковой

Синусовый тип аритмии хотя и является одним из безопасных для здоровья, также требует лечения с применением дыхательной гимнастики. Особо эффективны в таком случае упражнения по методике Стрельниковой.

Как и другая дыхательная гимнастика, методика Стрельниковой направлена на активизацию работы сердечно-сосудистой и кровеносной систем и требует регулярности и постепенного увеличения нагрузки. Упражнения нужно выполнять в таком порядке:

  1. Стоя ровно, выполнить 5 – 8 неглубоких вдохов и выдохов. Пройти небольшое расстояние, выполняя короткий вдох на каждом шаге. Начинать стоит с 8 шагов.
  2. Стоя с опущенными руками и прямой спиной, нужно на вдохах сжимать кулаки и на выдохах их разжимать. Выполнять упражнение рекомендуется не менее 6 раз с перерывом.
  3. Стоя с руками на талии, опускать руки вниз на вдохе и возвращать их на место во время выдоха. Для первых этапов занятий рекомендуется выполнять упражнение 10 – 12 раз с перерывом.
  4. Стоя ровно, расставив ноги на уровне плеч, необходимо на вдохе выполнить наклон корпуса вниз и расставить руки в стороны. На выдохе нужно вернуться в первоначальное положение. Повторять упражнение следует от 12 – 15 раз с перерывами.

Гимнастика при аритмии

Регулярное выполнение данного комплекса упражнений позволяет в скором времени избавиться от пониженной или повышенной частоты сердцебиения. Но следует помнить, что ухудшение самочувствия во время занятий требует временного их прекращения и снижения темпа их выполнения в дальнейшем.

По Бутейко

Методика упражнений Бутейко для лечения аритмии является одним из самых распространенных и популярных методов избавления от этой патологии. Основана она на тренировке правильного темпа дыхания, влияющего на ритм сердцебиения. Такой комплекс включает следующие упражнения:

  1. Стоя ровно, выполнять неглубокие вдохи с задержкой дыхания на 5 секунд и долгие выдохи. При этом дышать необходимо носом, а грудь и живот во время вдыхания должны оставаться неподвижными. Повторять упражнение рекомендуется 10 раз.
  2. В стоячем или сидячем положении выполнить вдох, наполняя постепенно диафрагму и грудную часть, затем, опустошая их в обратном порядке, медленно выполнить выдох. Повторов упражнения также требуется не менее 10.
  3. Поочередно выполнить по 10 полных вдохов каждой ноздрей. Во время перерывов между ними следует выполнять легкий массаж носа.
  4. Втянуть живот, сделать полный вдох и задержать дыхание на 5 – 7 секунд, после чего выполнить медленный выдох. Повторить упражнение рекомендуется 10 раз с перерывом после каждого подхода на 5 секунд.
  5. Сделать по 12 – 15 выдохов и вдохов продолжительностью по 2 – 3 секунды.

Активные занятий дыхательной гимнастикой по методу Бутейко будут способствовать укреплению всего организма в целом и улучшению деятельности сердца в частности.

Зарядка как способ лечения аритмии

Чтобы не допустить развития аритмии и перехода ее в тяжелые патологические состояния, рекомендуется проводить профилактические мероприятия, в основе которых лечебная гимнастика и зарядка. Они же способны уберечь от отклонений ритма сердечных сокращений в целом.

Упражнения в профилактических целях можно выбирать те же, что и для лечения аритмии. Движения при работе мышц должны соответствовать технике выполнения каждого конкретного упражнения.

Метод Бутейко: дыхательная гимнастика на видео

СПРАВКА! Особое внимание следует уделять дыханию во время занятий: оно не должно быть слишком медленным или быстрым, одышка также должна отсутствовать.

Акцент рекомендуется делать на вращениях и наклонах корпуса, беговых упражнениях и ходьбе. Главное — задействовать все мышцы туловища и выбрать правильный темп занятий.

Учитывая состояние человека, упражнения на растяжения могут не вводиться в комплекс.

Заключение

Сердечная аритмия — заболевание, требующее постоянного контроля состояния здоровья, несмотря на не всегда тяжелую и периодическую симптоматику. Справиться с ним можно при активных занятиях лечебной физической культурой и специализированной дыхательной гимнастикой.

Регулярное выполнение упражнений в комплексе с назначенным доктором лечением способны восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы и предупредить развитие многих серьезных заболеваний.

Упражнения при аритмии: дыхательная система и растягивания

Аритмией называют заболевание сердечно-сосудистой системы, которое проявляется нарушением ритма, последовательности и частоты сокращений. Для лечения большинства пациентов применяются лекарственные средства.

При отсутствии ограничений не рекомендуется избегать занятий по лечебной физкультуре. Упражнения для растягивания при аритмии эффективны для устранения прогрессирования болезней сердца. Такой метод терапии снижает риски присоединения осложнений.

Источник: smsfm.ru

Лечение аритмии дыхательной гимнастикой Стрельниковой

Одним из лучших способов борьбы с заболеваниями являются физические упражнения при мерцательной аритмии сердца. Правильно подобранный лечебный комплекс для пациента создает оптимальную нагрузку на организм. Он нормализует уровень кровообращения, а благодаря правильно подобранной методике удается избежать тяжелых последствий. Людям с пороками (предсердий, желудочков или клапанов), перед тем как начинать тренировки, нужно учитывать следующие противопоказания:

  • тромбоз вен нижних конечностей;
  • аневризма;
  • инфаркт миокарда;
  • сердечная недостаточность тяжелой стадии;
  • приступы стенокардии при физической нагрузке;
  • мерцание желудочков;
  • экстрасистолы;
  • артериальная гипертензия;
  • патология эндокринной системы;
  • заболевания почек и печени.

Мерцательная аритмия требует соблюдения всех упражнений ЛФК в строгой последовательности. Врач подбирает комплекс, который каждому из пациентов подойдет индивидуально. Не все виды спорта разрешают использовать. Исключены следующие:

  • боевая техника;
  • стрелковое оружие;
  • подводное плавание;
  • силовые тренировки, требующие задержки дыхания;
  • поднятие тяжестей;
  • бег на скорость.

Постепенно, если нет ухудшения состояния и прогрессирования заболевания, комплекс упражнений можно изменить. Перед тем как специалист назначает тренировки, он выбирает подходящую методику для пациента, в зависимости от особенностей организма.

Зарядка, разработанная по методике Бутейко, применяется не только в России, но и также активно за рубежом. Сначала ее назначали для лечения бронхиальной астмы. Немного позже ее могли делать и люди с заболеваниями сердца. Чаще всего это были пациенты с аритмией.

В основе лежит работа диафрагмой. За счет специального подхода к системе дыхания, удается нормализовать газовый состав. Бутейко установил, что тканям жизненно необходим не только кислород, но и углекислый газ. Пациент должен постоянно заниматься предложенной им методикой.

Правильное дыхание при аритмии сердца поможет не только улучшить качество жизни, но и уменьшить выраженность симптомов болезни. Любой подросток или пожилой человек способен без особого труда заниматься по рекомендациям Бутейко. Тренировочный комплекс включает в себя следующие упражнения:

  1. Вдох выполняется через нос. Делать его необходимо постепенно (около 4-5 секунд). Живот не должен участвовать. Затем в течение нескольких секунд – выдох. Рекомендуется сделать 10 подходов.
  2. Далее вдох нужно сделать в течение не 5, а 9 секунд. Пациент находится в спокойном состоянии, постепенно наполняет воздухом диафрагму и грудь. Когда цель достигнута – необходимо выдохнуть. После этого наступает пауза для отдыха – 5 секунд. Дыхательный комплекс включает уже 11 подходов.
  3. Когда пациент не выполняет упражнение – делает самомассаж переносицы.
  4. Затем дыхательные движения снова через нос, но попеременно – сначала через одну ноздрю, а далее через вторую. На каждую из них дается по 9-10 подходов. В течение процедуры пациент следит за сердцебиением и пульсом. Если появляются неприятные ощущения, то физкультуру рекомендуется прервать и разобраться с причиной.
  5. Постепенный вдох на всю возможную глубину грудной клетки. Движения не должны приносить дискомфорт. Живот нужно втянуть и сделать паузу около 6-8 секунд.
  6. Далее на протяжении 1 минуты требуется выполнить 12 вдохов.
  7. На последнем этапе восстанавливают обычное дыхание.

Подобные физические нагрузки при аритмии сердца противопоказаны детям до 4 лет и лицам с отклонениями развития. Рекомендуется отложить на некоторое время физкультуру при вирусных заболеваниях, обострении патологии. Если у пациента хронический тонзиллит, то вопрос об использовании методики в качестве одного из средств лечения решается индивидуально.

Если у обследуемого пациента обнаруживается мерцательный ритм сердца, то назначается серьезное лечение. При отсутствии противопоказаний рекомендуется заниматься йогой. Особенность таких занятий заключается в комбинации упражнений с глубоким дыханием. Важно помнить, что при ее выполнении делают все движения, вдохи и выдохи в медленном темпе. Комплекс следующий:

  1. Исходное положение в позе «Лотоса». Тыльные стороны рук установить на пятки. Во время вдоха постепенно опускают лоб к полу и стараются им коснуться. Если не получается, то необходимо стремиться к этому с каждым занятием. Такую растяжку выполняют 1 раз в сутки в течение месяца. Затем можно делать 2-3 раза.
  2. Лечить пониженный уровень давления, ВСД, аритмию удается с помощью следующей методики. Пациент должен занять положение лежа. Поочередно поднимают ноги на вдохе в разогнутом положении, а на выдохе – опускают.
  3. Если упражнения переносятся нормально, заниматься йогой продолжают и переходят к следующему: находясь в лежачем положении, стараются прижать руки к груди, не касаясь локтями пола. Затем поднимают ноги и голову примерно на 15 см от поверхности. Постараться задержаться на 5 секунд, далее на выдохе постепенно вернуться на исходную позицию.

Упражнение, указанное последним, используется на заключительном этапе занятия по йоге. Его задача – сделать мышцы пациента расслабленными. Для большего достижения эффекта принимают положение «звезды», находясь на полу.

В течение нескольких секунд стараются напрягать брюшной пресс и расслаблять. Продолжительность, по возможности, должна быть 3-4 минуты.  При наличии сопутствующей патологии или сердечной недостаточности, время на выполнение сокращается. Можно в утренние часы заниматься йогой, а вечером – цигун (включает в себя гимнастику и медитативную технику).

На ранних стадиях болезни удается нормализовать состояния и вернуть обычный синусовый ритм. Гимнастические упражнения не только устраняют неприятные симптомы, но и снижают повышенное давление. При соблюдении врачебных рекомендаций кровь постоянно насыщается кислородом и разносит его к тканям.

В оздоровительный комплекс входит следующее:

  1. Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч, а руки вытянуты вдоль тела по швам. Сначала делают несколько вдохов. Затем выполняют движения «ходьба на месте». На каждый шаг вдыхают воздух (7-8 раз).
  2. В молодом и старшем возрасте разрешается делать все этапы гимнастики по Стрельниковой. Если не возникло неприятных ощущений, то приступают к следующему упражнению. Исходное положение остается таким же. На вдохе пальцы сжимают в кулаки, а на выходе разжимают. Повторить необходимо 5-6 раз. Перед тем как приступить к новому шагу, пациенту дают возможность отдыха в 20-25 секунд.
  3. Далее дыхательная гимнастика при мерцательной аритмии сердца выполняется в новом положении тела. Пациент становится прямо и руки держит на поясе. На вдохе он их опускает, пальцы разжимает, и затем возвращает на прежнюю позицию. Повторить упражнение нужно 10-12 раз. Отдых считается обязательным этапом и длится около 7 секунд.
  4. Правильный комплекс состоит из четырех упражнений. Заключительным шагом является растягивание. Требуется поставить ноги на ширину плеч и наклониться вперед на вдохе. Руки расставлены в стороны. Делают это плавно. При выполнении выдоха возвращаются в исходную позицию. После отдыха в 5-7 секунд повторяют данное упражнение.

Дыхательная гимнастика выполняется при аритмии сердца ежедневно. Желательно делать ее в утренние часы и вечером. Длительность всех этапов составляет около 20-30 минут. Если у пациента удовлетворительное самочувствие, то нагрузка может постепенно увеличиваться (с разрешения врача).

Немногим известно, что дыхательная гимнастика при аритмии сердца может творить чудеса. Результат правильного выполнения наполнение организма кислородом, нормализация давления и частоты сердечных сокращений (ЧСС). Дыхательные упражнения — доступные кардиотренировки, не требующие никаких вспомогательных элементов. Упражнения очень удобные, и результат заметен очень быстро.

Возникающие в работе сердечной деятельности нарушения вызывают дискомфорт и болевые ощущения, они часто приводят к стенокардическим приступам. Для облегчения состояния больной при аритмии употребляет назначенные врачом лекарственные препараты, однако, любое сильнодействующее средство имеет те или иные побочные эффекты, поэтому регулярное их употребление также наносит вред организму.

Гимнастика

Лечебное дыхание для сердца при аритмии, в первую очередь в незапущенных случаях, бывает эффективно, особенно по методу Стрельниковой. С её помощью удаётся существенно улучшить кровоснабжение сердца и активизировать насыщение крови кислородом в лёгких.

  • Главная изюминка метода Стрельниковой – сильные и резкие вдохи, осуществляемые носом. Выдыхать же можно произвольно, но лучше делать это через рот.
  • Этот комплекс следует начинать с трёх упражнений, повторяемых два раза в день, и ежедневно нужно добавлять по упражнению.
  • Вместо 3-5 секунд на отдых между действиями можно изначально брать 10 секунд.
  • Занятия не должны продолжаться более получаса.
  • Сама Стрельникова рекомендует заниматься её упражнениями ежедневно 2 раза в день до конца жизни.

«Ладошки»

Нужно встать прямо, а руки согнуть в локтях, повернув вперёд ладонями. Делая носом 4 ритмичных вдоха подряд, сжать в кулак ладони. Медленно опуская руки и выдыхая свободно ртом, 4 секунды отдыхать. В любом положении (стоя, сидя или лёжа) сделать 24 подхода. Если будет тяжело, то продолжительность отдыха можно увеличить до 10 секунд.

«Погончики»

Встать прямо, прижать к животу руки со сжатыми кулаками. При вдохе кулаки резко толкать вниз, одновременно напрягая плечи. Затем вернуть руки на выдохе до уровня пояса и расслабить плечи. Совершив 8 вдохов, сделать паузу на 4 секунды. (12х8).

«Насос»

Это упражнение, тренирующее дыхание при аритмии сердца, начинается также в положении стоя, ноги нужно расставить уже плеч, а руки опустить вдоль тела. Сделать небольшой наклон вперёд, опустив голову и скруглив спину, протянуть к полу руки, но не касаться его. Одновременно с наклоном делать вдох. Во время выдоха выпрямляться нужно не до конца. Наклоны делать с частотой 100 раз в минуту (12х8). Если у человека были травмы головы или спины, то ему не следует слишком сильно наклоняться.

Гимнастика по бутейко при аритмии: пошаговая видеоинструкция

Аритмия представляет собой любые виды нарушения сердца, при которых деформируется частота, регулярность, а также последовательность сердечного ритма. Аритмия может приводить к серьезным осложнениям и заболеваниям (при наличии уже существующих заболеваний способствовать их прогрессированию). Примером таких осложнений служит мерцательная аритмия, которая сильно сказывается на сердечной недостаточности, в последующем и вовсе приводит к тромбоэмболии.

Также при такого рода заболеваниях может произойти летальный исход. Аритмия имеет несколько форм, некоторые не сильно опасны. Наиболее тяжелые формы необходимо стараться излечить традиционными и народными методами.

Гимнастика по бутейко при аритмии

Наиболее результативной методикой для лечения аритмии является лечебная гимнастика Бутейко, однако сперва разберем причины появления недуга.

Основные причины появления болезни:

  • наличие частых стрессов, нервные срывы;
  • нарушение работы ЦНС (травмы головы, нарушение циркуляции крови, опухоли головного мозга);
  • патология биохимического состава крови;
  • токсическое и лекарственное отравление;
  • миокарда;
  • частые запоры;
  • неправильное питание, употребление еды в большом количестве;
  • неудобная одежда, которая не дает нормально двигаться;
  • сахарный диабет при ожирении.

Как говорилось немного ранее, аритмия сопровождает ряд болезней, которые характеризуются абсолютно разными симптомами. Можно взять в качестве примера отклонения в организме, если наблюдается синусовая тахикардия. Она сопровождается частыми сжатиями сердца, частота пульса при этом увеличивается до 90 и выше ударов в минуту.

При таком заболевании у больного может наблюдаться одышка и учащенное сердцебиение, чувство слабости и разбитости, быстрая усталость и истощение. Если у больного прослеживается пароксизмальная тахикардия, частота пульса при этом достигает 240 ударов в минуту. Наблюдаются приступы с частотой от 1 минуты, которые могут длиться до 2-3 дней (будет так называемое выпрыгивание сердца).

Основными симптомами недуга служит понос, частое мочеиспускание, также могут наблюдаться обмороки и другие признаки. Экстрасистолия характерна частыми и импульсивными толчками с небольшим замиранием (при этом нет ощущения дискомфорта). Такого вида заболевание можно не лечить, оно безопасно для жизнедеятельности человека и не несет серьезных последствий.

Из всех форм наиболее тяжелой считается мерцательная аритмия, для которой характерны боли и дрожь в области груди. Предсердие при мерцательной аритмии сокращается не до конца. Желудочки производят от 100 до 150 ударов в минуту, могут прослеживаться даже пороки сердца.

Такого рода заболевания чаще всего кардинально меняют жизнь больного, старающегося приспособится к тем или иным условиям социума. Для этого существует ряд программ и методик с целью лечения заболеваний, связанных с сердцем. Специалисты утверждают, что из самых популярных и результативных методик можно считать гимнастику по Бутейко.

Гимнастика Бутейко знаменита не только на территории Российской Федерации, но и других стран (США, Канада, Германия и Франция, Великобритания, Австрия и Болгария). Методика получила статус медицинской практики и основана на тренинге своего дыхания. Первоначально методика разрабатывалась для врачевания бронхиальной астмы.

Комплекс упражнений для развития правильного дыхания:

  1. Во время выполнения гимнастики нужно сделать неглубокий вдох через нос. Живот и грудь должны остаться в неподвижном состоянии. После необходимо задержать дыхание на 4-5 секунд и не спеша сделать медленный выдох (4-5 секунд). Период повторения 10 раз с паузами в 5 секунд.
  2. Во втором упражнении необходимо соединить диафрагму и дыхание через грудь. Расслабляем все тело и делаем глубокий вдох на 7,5 секунды. Сначала необходимо наполнить диафрагму, а после грудь, сделать неторопливый выдох. С 5-й секунды делаем паузы, упражнение повторяем 10 раз.
  3. Во время пауз осуществляем легкими неторопливыми движениями расслабляющий массаж носа.
  4. Выполняем сначала глубокое дыхание правой ноздрей, затем левой по 10 раз.
  5. Делаем полный вдох с втянутым животом, при этом останавливаем дыхание на 7,5 секунды. Делаем дыхание медленным, отдыхаем 5 секунд. Периодичность повторений – 1 раз.
  6. Производим 12 вдохов и выдохов. Один глубокий вдох должен длиться 2 секунды (не менее). Упражнение делается 1 минуту.
  7. Делаем медленное и редкое уровневое дыхание.

Автор методики утверждает, что такая гимнастики помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, также помогает предотвратить появление заболеваний, связанных с сердцем.

Автор методики доказал, что процент содержания углекислого газа в крови здорового человека значительно выше, чем у больного. Исходя из этого, чтобы вылечить заболевание необходимо научиться держать в организме больше углекислого газа, что и поможет быть здоровым. Для того чтобы углекислого газа было достаточно, необходимо научиться контролировать свое дыхание, выполняя его поверхностно с продолжительными паузами.

Одним из главных приоритетов данной методики является то, что ее можно выполнять в любом для вас удобном месте (дом, офис, кинотеатр, парк и т. д.). Методика подходит детям (от 4-х лет), взрослым и старикам. Целью лечения считается уменьшение объема дыхания с помощью его задержки (углекислого газа) в крови.

У данной методики есть небольшой ряд противопоказаний, поэтому она допустима для большого количества пациентов с аритмией. Лечебная гимнастика при аритмии запрещена больным, у которых наблюдается:

  1. Задержка развития или умственные отклонения (человек не может понять инструкцию, есть сложности в выполнении упражнений).
  2. Патологии, вызывающие сильные кровотечения.
  3. Различные инфекционные заболевания.
  4. Хронический тонзиллит.

что лучше для потенции народные средства

тахикардия у ребенка лечение народными средствами

вульгарная бородавка лечение народными средствами

онкология мочевого народные средства

кандидоз носоглотки народными средствами

кистозное изменение яичников народными средствами

народные средства для лечения зубной боли.

першит горло лечить народными средствами

народные средства цистите

народные средство от сорванной спины

Причины заболевания и симптоматика

Причины данной болезни могут быть разными. Зачастую они связаны со стрессовыми ситуациями и нервным перенапряжением. Аритмию вызывает чрезмерное принятие лекарственных препаратов и народных средств. Данное заболевание бывает вызвано сильным отравлением, а также некоторыми вирусными заболеваниями. Но бывают случаи, когда аритмию вызывают и другие факторы. Среди наиболее распространенных:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • плохое кровообращение;
  • сахарный диабет;
  • курение, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя.

Обычно аритмию выявляют на плановом осмотре у кардиолога. Пациент редко испытывает симптомы. Но, если они есть, то выражены:

  • болью в груди;
  • ощущением сердцебиения;
  • одышкой;
  • головокружением;
  • потерей сознания.

Гимнастика по Бутейко при аритмии, как альтернативный способ лечения патологии

Аритмия — это нарушение работы сердца, в частности, сбой ритма сокращения сердечной мышцы.

Опасность аритмии заключается в том, что она может порождать за собой еще ряд болезней, а существующие — усугублять. Например, мерцательная аритмия может сказаться на сердечной недостаточности и склонности к тромбоэмболии. Это может привести к внезапной остановке сердца.

Аритмия может способствовать осложнением в работе других органов. В частности, в человека часто прослеживается отек легких, а также появляются новые виды аритмии, что являются угрозой для будущих мам при вынашивании плода, расстройства центрально-нервной системы и др.

Не все формы аритмии так опасны. Некоторые из них могут бесследно исчезнуть. Более сложные виды заболеваний пытаются лечить как традиционной и народной медициной, так и с помощью разнообразных методов. Одной из самых эффективных является лечебная гимнастика по Бутейко при аритмии.

Главными причинами заболевания являются:

  • постоянные стрессы и нервные срывы;
  • сбой работы центральной нервной системы — травма черепа, нарушение кровообращения, опухоль мозга;
  • это также может быть вызвано нарушением биохимического состава крови;
  • отравление различными веществами (токсическими или лекарствами);
  • заболевание миокарда.

Дыхательные упражнения при мерцательной аритмии сердца оказывают сильное  положительное влияние на организм. Особенно показана такая зарядка в утренние часы. По рекомендации доктора Бубновского, чаще всего назначается следующий комплекс:

  1. Ноги ставят на ширине плеч и руки опущены вниз. На вдохе их поднимают вверх и становятся на носочки. При выполнении выдоха возвращаются к исходной позиции. Заниматься необходимо ежедневно, с повторением упражнения до 4-5 раз.
  2. Ноги ставят на ширине плеч, а руки вытягивают перед собой. На вдохе делают повороты туловища и рук в сторону. При выдохе возвращаются к первоначальному положению. Число повторений – 5-6 раз.

Учитывая состояние человека,  упражнения на растяжения могут не вводиться в комплекс.

Дыхательные упражнения при аритмии после физической нагрузки

alt
Гимнастику рекомендуется делать при наличии проблем с сердцем.

Дыхательные упражнения ускоряют кровоток, укрепляют сердечную мышцу и купируют негативные проявления нарушений сердечного ритма за 2 месяца. Гимнастика по Стрельниковой при аритмии рекомендована людям с предрасположенностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, так как помогает избежать осложнений. В комплекс тренировок входят следующие упражнения:

  • В положении стоя широко расставляются ноги. При глубоком вдыхании воздуха делается приседание с одновременным поворотом корпуса. Голеностопы не должны подниматься, а ладони располагаются возле талии. Выдыхая, следует вернуться в начальное положение. Количество поворотов в каждую сторону — 7 раз.
  • Сгибаются локтевые суставы так, чтобы ладошки были направлены наружу. Воздух резко вдыхается через ноздри с параллельным прижатием пальцев к ладоням. Выдыхая через рот, следует полностью расслаблять руки. Количество повторов — 14 раз.
  • Пальцы необходимо сжать в кулаки и притянуть к прессу. Выгибая спину наружу и делая вдох, следует тянуться ладонями вниз. Плавно выдыхая воздух, нужно возвращаться в исходную позицию. Важно, чтобы ладони всегда были ниже грудины. Количество повторов — 14—16 раз.

Противопоказаны дыхательные тренировки в возрасте до 4 лет и при диагностировании тяжелых отклонений психики. Нельзя заниматься при внешних и внутренних кровотечениях, острых воспалительных процессах, особенно в области миндалин, и болезнях, вызванных вирусами. Высок риск побочных эффектов и усиления негативных симптомов.

Можно заниматься и другими занятиями спорта, но при этом нужно следить за ЧСС. Этот показатель не должен превышать показатель нормы (для каждого он свой). Рассчитать максимальную величину можно по формуле (220-возраст). Все упражнения должны быть несложными, а их основное направление — на увеличение выносливости. Отлично подойдет небыстрый бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Главное, чтобы все упражнения приносили человеку удовольствие.

alt

Если аритмия появляется после физической нагрузки, то рекомендуется прибегать к дыхательным практикам. Лечебная физкультура является не только профилактикой болезней, но и предупреждает развитие осложнений. В комплекс входят следующие упражнения:

  1. Сделать полуприседание, вытянув в сторону правую руку, а левой зажать одну ноздрю и сделать медленный вдох. Затем поменять руки и проделать то же самое упражнение. Количество подходов должен определить врач, ориентируясь на наличие высокого АД, тахикардии, фибрилляции желудочков и прочих причин. Это упражнение не рекомендуется для маленьких детей.
  2. Сесть на стул. Одну ноздрю следует зажать рукой возле переносицы и начать медленно вдыхать воздух, после чего должен следовать быстрый выдох. То же самое затем нужно проделать с другой ноздрёй.
  3. Втянуть медленно полной грудью воздух и также медленно его выдохнуть.
  4. Повторить предыдущее упражнение, вытягивая одновременно губы трубочкой.

При правильном проведении этой гимнастики кровь обогащается кислородом, а вместе с ней и все ткани организма. Пациент при выполнении этих упражнений сам контролирует своё дыхание и движения диафрагмы.

А Вы выполняете дыхательную гимнастику? Помогает ли она вам при борьбе с аритмией? Расскажите нам о своем опыте в комментариях .

Терапевтическое действие дыхательной гимнастики

Дыхательной системой, а также сердечной деятельностью управляет вегетативная нервная система. Во время вдоха бронхи расширяются, а при выдохе они вновь сокращаются. С помощью ускорения или замедления дыхания человек может научиться менять ритм работы сердца, тем самым он поможет работе собственной вегетативной системы.

Таким образом, имея возможность регулирования одной системы организма, человек сможет с её помощью повлиять на работу сердечно-сосудистой системы: активизировать процесс кровообращения, сделать кровь более насыщенной кислородом. А всё это улучшит питание самого сердца. В результате аритмии будут случаться всё реже, и сердце привыкнет работать в нормальном темпе.

Источник: aptika.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector