Профилактика атеросклероза включает

С каждым годом атеросклероз распространяется на более молодых пациентов, в связи с чем специалисты бьют тревогу. Как уберечь себя и своих близких от этого заболевания и сохранить здоровье сосудов головного мозга? К каким последствиям приводит отсутствие своевременного лечения?

Рассмотрим ряд профилактических мер в борьбе с болезнью, включая рекомендации по правильному питанию и поддержанию здорового образа жизни.

  • Что это такое?
  • Пути профилактики болезни — основная цель диспансеризации эпидемиологии
  • Насколько опасна?
  • Факторы риска: как предупредить?
  • Виды
  • Общие правила
  • Препараты
  • Предупреждение недуга народными средствами
  • Особенности предостережения в пожилом возрасте

Что это такое?

Атеросклероз — это хроническое заболевание (МКБ-10), при котором на внутренних стенках сосудов откладывается и накапливается вредный холестерин, образуя жировые бляшки (один из видов склероза). Повреждённые сосуды постепенно сужаются и теряют эластичность, что затрудняет поступление крови к органам.

Пути профилактики болезни — основная цель диспансеризации эпидемиологии


Согласно эпидемиологическим исследованиям, статистика распространения болезни выглядит следующим образом:

  • Профилактика атеросклероза включаетатеросклероз наиболее распространён среди лиц пожилого возраста;
  • заболевание затрагивает в основном мужчин, но и женщины входят в группу риска после наступления менопаузы;
  • примерно 17% людей уже в 20-летнем возрасте имеют небольшие отложения холестерина в сосудах.

К 39-40 годам процент пострадавших приближается к 60, а в 50 лет и старше — цифра увеличивается до 85%. Как утверждают специалисты, не существует людей с идеально чистыми сосудами.
Последствия и осложнения, возникающие на фоне длительного течения болезни:

  1. Инфаркт миокарда.
  2. Ишемическая болезнь сердца.
  3. Инсульт.
  4. Образование тромбов в сосудах.
  5. Почечная недостаточность.
  6. Гангрена кишки или конечности.

Насколько опасна?

Чем больше накапливается холестериновых бляшек, тем сильнее сужаются просветы сосудов. В результате чего, к клеткам мозга перестаёт поступать кислород (или поступает в ограниченном количестве). Это приводит к атрофии мозговых тканей и, как следствие, к психическим и эмоциональным нарушениям.

Внезапное прекращение поступления крови к мозгу приводит к ишемическому инсульту. Это представляет наибольшую опасность.

Главное вовремя проводить обследования и правильно диагностировать заболевание у специалистов.


Факторы риска: как предупредить?

Как же предотвратить? Для предотвращения заболевания стоит избегать следующих факторов:

  1. Профилактика атеросклероза включаетУвеличение массы тела — при излишнем скоплении жировых отложений следует пересмотреть свой пищевой рацион, по возможности исключив все вредные продукты (жареные, мясные, солёные, копчёные блюда, кондитерские изделия).
  2. Малоподвижный образ жизни — необходимо избегать «сидячей» работы в душном помещении.
  3. Алкоголь и курение — вещества, содержащиеся в табаке и спиртосодержащей продукции способствуют поражению сосудов, затрудняя кровоток.
  4. Заболевания, при которых происходит накопление холестерина:
    • сахарный диабет;
    • болезни печени;
    • подагра.

При наличии вышеперечисленных болезней, необходимо оказывать организму соответствующую терапевтическую помощь.

Виды


Профилактика атеросклероза включает в себя два вида: первичная и вторичная. Первичная профилактика — начинается с детских лет и проводится среди здоровых лиц, пока не имеющих признаков болезни. Вторичная профилактика — проводится среди пациентов, имеющих заболевания, способствующие образованию бляшек (сахарный диабет, подагра и др.).

Первичная профилактика и лечение

Предусмотрена государственными мерами безопасности. Она включает в себя:

  1. Противоэпидемические мероприятия (вакцинация против инфекций, проведение спортивных мероприятий в детских садах и школах).
  2. Сохранение безопасной экологической обстановки.
  3. Добавление в продукты питания полезных микроэлементов (йод, хром и др.), препятствующих атеросклеротическому процессу.
  4. Выпуск продуктов с низкой пищевой калорийностью.
  5. Производство продуктов без животных жиров.
  6. Обеспечение медицинского осмотра с контролем веса, измерением артериального давления, определением количества сахара в крови.
  7. Предоставление санаторно-курортного лечения.
  8. Проведение массовых акций по борьбе с вредными привычками и «рекламированием» здорового образа жизни.

Вторичная

Соблюдение профилактических мер зависит только от самого пациента и включает в себя:

  1. Профилактика атеросклероза включаетПоддержание определённого уровня липидов в крови, не превышая нормы.
  2. Нормализация артериального давления.
  3. Контроль содержания сахара в крови.
  4. Приём специальных препаратов — антиагрегантов (препятствуют образованию тромбов). К ним относят:
    • Аспирин кардио;
    • Кардиомагнил;
    • КардиАск;
    • Аспикор.

Подробнее, чем лечить заболевание, читайте здесь, а также как бороться с недугом, узнаете, перейдя по ссылке.

Общие правила

Общие профилактические меры включают в себя два основных направления:

  • поддержание здорового образа жизни;
  • правильное питание.

Образ жизни

Необходимо придерживаться следующего образа жизни:

  1. Профилактика атеросклероза включаетОтказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).
  2. Вести активный образ жизни (лёгкие физические упражнения, пешие прогулки, велоспорт).
  3. Избегать стрессовых ситуаций.
  4. Исключить все жирные, мучные, сладкие и солёные блюда (жирное мясо, колбаса, фастфуд, булочки, торты, пирожные и др.).
  5. Принимать мультивитаминные комплексы.
  6. Вовремя лечить (или поддерживать в норме) хронические заболевания.
  7. Избавиться от лишнего веса.
  8. Высыпаться и не допускать нервных перегрузок.

Правильное питание

Правильное питание (диета) должно включать в себя:

  • Профилактика атеросклероза включаеткаши (гречневая, овсяная, пшённая и др.);
  • свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень;
  • рыба (отварная или запечённая);
  • растительное масло (нерафинированное);
  • хлеб с отрубями;
  • нежирный творог;
  • зелёный чай;
  • компоты и фруктовые соки (свежевыжатые).

Далее информативное видео про правильное питание при атеросклерозе:

Препараты

Ниже представленные лекарственные препараты снижают уровень вредного холестерина и препятствуют возникновению атеросклероза.

Профилактика атеросклероза включаетК ним относятся:

  • Крестор;
  • Мевакор;
  • Липитор;
  • Ниацин;
  • Николар;
  • Велхол.

Лекарственные средства имеют противопоказания и побочные действия, с которыми необходимо ознакомиться в инструкции.

Предупреждение недуга народными средствами

В качестве профилактики заболевания можно использовать следующие рецепты (травы).

Чай из подорожника

Приготовление:

  1. 1 ст. ложку травы залить 200 мл кипятка.
  2. Настоять четверть часа и процедить.

Применение: принимать по одному стакану в течение дня.

Отвар из боярышника

Приготовление:

  1. 2 ст. ложки сухих плодов залить стаканом кипящей воды.
  2. Настоять в течение нескольких минут.

Применение: пить трижды в сутки (по 30 мл) непосредственно перед приёмом пищи.

Особенности предостережения в пожилом возрасте

Профилактические меры в пожилом возрасте практически те же, что и среди более молодых лиц (соблюдение диеты, лёгкие физические нагрузки, избегание переутомления и стрессов и др.). Однако, пожилым людям следует чаще проходить обследование в медицинском учреждении, отслеживать уровень холестерина в крови, сдавать соответствующие анализы.

Профилактика атеросклероза включаетМедики рекомендуют лицам в преклонном возрасте принимать такие препараты, как Симвастатин и Ловастатин, а также омега-3 жирные кислоты, витамины C, B и никотиновую кислоту.

Во избежание возникновения и распространения атеросклеротических бляшек по кровеносным сосудам, необходимо соблюдать следующие профилактические меры: употреблять только полезную пищу, отказаться от вредных привычек и поддерживать физическую активность.

Также на помощь придут лекарственные препараты и средства народной медицины. Не стоит забывать и о профилактических осмотрах у специалиста. Если придерживаться вышеперечисленных рекомендаций и следовать таким профилактическим памяткам, то можно значительно снизить вероятность атеросклероза как в молодом, так и в пожилом возрасте.

Источник: vsemugolova.com

Описание


Немного о самом заболевании и его опасности.Инфаркт миокарда

Это заболевание считается медиками основной причиной подавляющего большинства сердечно-сосудистых патологий. В результате развития атеросклероза появляются такие смертельные болезни, как инфаркт миокарда, инсульт и прочие.

Сам по себе атеросклероз — это, говоря простым языком, старение сосудов. В результате загрязнения кровеносных путей их стенки становятся менее эластичными, истончаются, внутри сосудов появляются отложения знаменитых «холестериновых бляшек». Из-за этих отложений просвет сосудов становится меньше, и даже может вовсе перекрыться, что неминуемо приведет к тяжелейшим последствиям.

Проблемы с сосудами чаще всего начинаются в пожилом возрасте, реже — в среднем. Происходит это из-за естественного старения организма, одновременно с которым стареют, конечно, и сосуды. Лечение патологии обходится дорого не только в смысле финансов: болезнь еще и существенно снижает качество жизни человека, налагает свои ограничения, порой вынуждает отказаться от карьеры и активной деятельности.

Поэтому профилактика атеросклероза — наилучшее решение для того, чтобы избежать заболевания и всех неприятностей, с ним связанных.

Что провоцирует атеросклероз

Выясним, какие моменты способствуют образованию в сосудах склеротических бляшек, и приводят к преждевременному их старению.

Учеными давно уже установлено, что малоподвижный образ жизни — непременная составляющего раннего старения организма.


Если человек целый день сидит на работе, домой едет на авто, а дома потом вечером лежит на диване, смотря телевизор — это вернейший путь к заболеванию.

Еще важные причины:

  1. Жирная, вредная, жареная, копченая пища — основной фактор, приводящий к болезни.
  2. Люди с нервным и истеричным складом характера чаще других приобретают проблемы с сосудами и сердцем.
  3. Курящие и любящие спиртное граждане тоже в зоне реального риска.
  4. Если имеется артериальная гипертензия (высокий уровень АД, держащийся продолжительное время), есть значительный риск возникновения атеросклероза.
  5. Сахарный диабет тоже является фактором, провоцирующим атеросклероз.
  6. Возраст старше 45 лет становится отметкой, после которого заполучить опасное заболевание в силу понятных обстоятельств гораздо проще.
  7. Интересно то, что мужчины страдают атеросклерозом чаще женщин. Значит, мужской пол тоже можно отнести к факторам-провокаторам.
  8. Если имеются близкие (кровные) старшие родственники с этим заболеванием, есть высокая вероятность и их потомкам заболеть атеросклерозом.

Профилактика

Чтобы не допускать «захламления» и старения сосудов необходимо направить профилактическую деятельность по трем направлениям. Это:

  • Поддержание нормального липидного (жирового) баланса в организме;
  • Тренировка сердечной мышцы;
  • Всевозможные способы отодвигания старости организма.

То есть, проще говоря, профилактика при атеросклерозе должна включать в себя такие основные меры, как соблюдение особой диеты с минимальным содержанием вредных жиров и холестерина, посильные регулярные физические нагрузки, ЗОЖ и прочие действия, направленные на продление молодости. Также, чтобы снизить риск возникновения болезни, необходимо довести массу тела до нормальной в том случае, если норма превышена.

Необходимо довести массу тела до нормальной

Рассмотрим подробнее основные направления профилактических мер.

Диета


Профилактика атеросклероза — это, во многом, рекомендации по организации правильного питания. В данном вопросе необходимо, по сути, знать всего две вещи: что есть нельзя, и что можно. Начнем с первого пункта.

Что есть нельзя

Необходимо сократить употребление жиров животного происхождения. К подобным источникам вредного холестерина относятся:Творог высокой жирности

  • Мясо с жиром;
  • Творог и сметана высокой жирности;
  • Натуральное сливочное масло и сало.

Маргарин — совсем неполезный продукт для нашего организма. К сожалению, его добавляют в готовую продукцию: выпечку и полуфабрикаты практически повсеместно. Известно, что маргарин — суррогатный продукт, который опасаются пробовать даже крысы. Его опасное влияние в содержании, так называемых, транс-жиров — канцерогенных веществ, которые могут вызвать не только атеросклероз, но и даже рак.Сахар-рафинад

Сахар-рафинад — продукт, для здоровья сосудов малополезный. Из-за того, что переизбыток сахарозы приводит к нарушению углеводного обмена, липидный обмен тоже начинает давать сбои, так как все процессы в организме зависят друг от друга.

Употребление яичных желтков тоже необходимо свести к минимуму. Учеными уже давно доказано, что куриный желток приводит к тому, что содержание «плохого» холестерина в сосудах подскакивает.

Такие напитки, как чай и кофе изрядной крепости требуется тоже из рациона исключить. Кроме разрушения зубов и Фаст-фудрасшатывания нервной системы они еще и приводят к быстрому преждевременному старению сосудистых стенок. В результате воздействия этих напитков сосуды утрачивают эластичность, становясь хрупкими, слабыми, и быстро старея.

Избегайте полуфабрикатов и копченых блюд. Различного рода фаст-фуд тоже приносят вред сосудам, поэтому от него лучше полностью отказаться. К тому же, как правило, в готовую быструю еду кладут не самое качественное мясо и прочие ингредиенты.

Что есть рекомендуется

Узнаем, какие же продукты питания для профилактики атеросклероза будут полезны. Что продукты следует включить в рацион, дабы повлиять положительным образом на сохранение сосудов.

  • Во-первых, врачи-кардиологи настоятельно рекомендуют употреблять побольше растительной пищи, особенно сырой, без тепловой обработки.  В летнее время налегайте на дешевые и доступные овощи и фрукты, чтобы надолго обеспечить свой организм полезными веществами, а заодно и очистить тело от залежей токсинов.
  • Рафинированный сахар замените коричневым тростниковым и медом: и вкуснее, и пользы больше.
  • Если любите молочные продукты высокой жирности, переходите на обезжиренные варианты: это полезнее, а вкус немногим отличается.
  • Из мясных продуктов лучше избегать свинину, баранину, а также колбасу с сосисками. А предпочтение отдавать курице без кожи и постному говяжьему мясу.
  • Профилактика атеросклероза сосудов должна включать и предпочтение рыбных блюд мясным. Рыба содержит множество полезных микроэлементов, и не наносит такого разрушающего воздействия на сосуды, как мясо. Кроме того, жирные морские сорта рыб (скумбрия, лосось) полезны еще и тем, что имеют в своем составе большое количество омега-3 жирных кислот. Эти вещества уникально полезны для организма, так как регулируют баланс липопротеидов, и оказывают положительное воздействие на свертываемость крови.
  • Употребляйте побольше продуктов с высоким содержанием натуральной клетчатки. Больше всего ее содержится в свежих овощах и фруктах — налегайте на них. Кроме того, клетчатку можно покупать в аптеке и готовую, добавляя ее затем в разные блюда, салаты, и даже в выпечку.
  • Нерафинированное растительное масло, особенно оливковое и льняное — замечательный источник полезных жиров. Жарить на масле не стоит, но вот заправлять свежие салаты — вполне.
  • Употребляйте специи. Такие приправы, как куркума, кориандр, чеснок, имбирь очень полезны: борются с паразитами, и противостоят образованию холестериновых бляшек, очищают сосуды. Кроме того, их присутствие в немного постных «антисклеротических» блюдах поможет сделать вкус последних более интересным и пикантным.
  • Хлеб лучше покупать цельнозерновой — в нем больше клетчатки и полезных минералов. Неплохое изобретение — сухие хлебцы из различных злаков. Ешьте также отруби. Особенно полезны овсяные и кукурузные их разновидности.
  • Отруби, опять-таки, содержат клетчатку, и очищают сосуды.
  • Врачи рекомендуют больше пить. В качестве жидкостей можно использовать чистую воду, а также морсы, натуральные компоты, квас. Проследите, чтобы содержание сахара в напитках было невысоким.
  • Налегайте также на каши: особенно полезны перловка, гречка и геркулес.

Физические нагрузки

Это необходимая составляющая антисклеротической профилактики. Посильные, без фанатизма, занятия спортом помогают справиться со следующими осложняющими жизнь факторами:Физические нагрузки

  • Побеждают ожирение;
  • Останавливают прогрессирование сахарного диабета;
  • Помогают справиться с нервными перегрузками;
  • Побеждают артериальную гипертензию.

Все перечисленные недуги часто сопровождают атеросклероз, и являются провоцирующими данное заболевание факторами.

Внимание: вам вовсе не обязательно мучить себя на беговой дорожке или до изнеможения «тягать железо» в спортзале. Для действенной профилактики атеросклероза достаточно ежедневно уделять легким спортивным тренировкам полчаса или час. Кстати, эти тренировки вполне могут быть заменены прогулкой.

Способствовать профилактике атеросклероза могут и такие приятные, необременительные занятия, как танцы, поход в лес за грибами или пеший туризм на короткие расстояния. Такая умеренная физическая активность помогает наладить кровообращение, избавляет от застаивания крови в нижних венах, а также способствует рассасыванию холестериновых бляшек в сосудах.

Вторичная профилактика

Все описанные выше меры относятся к, так называемой, первичной профилактике. Это когда болезни еще нет, но существует вероятность ее возникновения. Но вот когда атеросклероз уже выявлен, его профилактика и лечение именуются вторичными мерами. Расскажем коротко о них тоже.

Если у вас диагностировали образование склеротических бляшек, необходимо начать уделять внимание снижению уровня артериального давления. Допустимый предел — 140/80: все, что выше — уже повод принимать препараты для снижения показателей. Соответствующие лекарства должен назначить врач.Аспирин

Обязателен прием медикаментов для разжижения крови. Рекомендуются аспирин и клопидогрель. А чтобы уровень липидов в крови был в норме, врач назначает соответствующие препараты-статины.

Настоятельно советуем отказаться от курения. Эта пагубная привычка вредна для всех органов и систем: не минует этот вред и сосуды. Лучше всего избавиться от курения радикально, в этом случае через некоторое время легкие и сосуды полностью очистятся от канцерогенов и смол, что намного улучшит показатели здоровья.

Народные методы профилактики

Узнаем, каким образом народными средствами можно провести профилактику и лечение атеросклероза.

  • Настой плодов боярышника оказывает благотворное воздействие на сердце и сосуды. Особенно рекомендуется данное средство людям пожилым.
  • Настой шиповника — уникальный кладезь витаминов. Кроме того, что шиповник снабжает организм витамином С и прочими полезными веществами, он еще и замедляет старение.
  • Настой чабреца поднимает иммунитет, и уничтожает микробы в организме. Кроме того, чабрец эффективно борется с сердечными спазмами, тем самым делая процесс кровообращения более стабильным и ровным.
  • Народные лекари советуют употреблять в пищу мед, как продукт, имеющий великолепное бактерицидное и укрепляющее воздействие. Однако, не перестарайтесь: мед — высококонцентрированный продукт, содержащий много натуральных сахаров.
  • Для укрепления сосудов и их очищения можно готовить каждое утро сок из одной картофелины. Для приготовления необходимо свежий корнеплод натереть на терке, предварительно сняв с него кожуру. Получившуюся кашицу затем отжимают через марлю, и пьют сок.
  • Такое растение, как японская софора известна своими антисклеротическими свойствами. Ее стручки необходимо залить водкой, и затем настоять три недели в холодном месте. Пьют получившуюся настойку по столовой ложке трижды в день. Курс — три месяца.

Профилактика атеросклероза народными средствами выгодна тем, что все домашние снадобья имеют натуральное происхождение и минимум побочных эффектов. Однако, перед применением того или иного отвара/рецепта все-таки лучше вначале посоветоваться с доктором.

Необходимо знать, что профилактика этого недуга — по сути, образ жизни, а не единовременная мера с ограниченной продолжительностью.

Но есть и хорошая новость: начав вести соответствующий образ жизни, организовав рацион и привыкнув к регулярным спортивным нагрузкам, можно легко втянуться, и затем уже считать эти профилактические меры частью своей обычной жизни.

Вести соответствующий образ жизни

Мы рассмотрели особенности профилактики атеросклероза. Как вы видите, рекомендации несложные, но вполне действенные. Придерживаясь приведенных в статье советов, вы сможете избежать тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, укрепите здоровье, и продлите собственную жизнь.

Источник: MyHolesterin.ru

Меры для профилактики атеросклероза

Чтобы снизить риск возникновения атеросклероза в зрелом возрасте, необходимо выполнять профилактические меры еще в молодости. Так можно обеспечить благотворное влияние на сосуды в тот момент, когда они сохраняют наибольшую эластичность, правильную структуру. Первичная профилактика атеросклероза предусматривает комплекс мер, заключающихся в нормализации образа жизни.

Сбалансированное питание

Когда люди соблюдают правильную диету на протяжении долгого времени, это не только избавляет от атеросклеротических изменений в сосудах, но и помогает избежать развития многих других опасных заболеваний. Чтобы поддерживать оптимальное состояние клеток организма, необходимо ввести в рацион следующие продукты питания:

  1. Каши.
  2. Масло растительного происхождения, также можно использовать оливковое.
  3. Овощи и фрукты, выросшие в экологически чистом месте.
  4. Достаточный объем жидкости. Можно пить не только воду, но и соки, компоты.

Употребляйте некоторые продукты в умеренном количестве:

  1. Молоко и его производные.
  2. Сливочное масло.
  3. Яйца в сыром виде, блюда, сделанные на их основе.

Не следует полностью убирать данные продукты из рациона. Употребляйте их в оптимальном количестве, ежедневно соблюдая норму.

Чтобы восстановить структуру сосудистых стенок, необходимо полностью удалить из рациона такие продукты:

  1. Фастфуд, полуфабрикаты.
  2. Еду, для приготовления которой требуется минимум времени.
  3. Жирную пищу в большом количестве.
  4. Копченые изделия.
  5. Жареное мясо и рыбу.

Если полностью исключите перечисленные продукты из рациона, сможете избавиться от накопления холестерина, который в избыточном количестве может привести к атеросклерозу. Желательно ежедневно употреблять супы, приготовленные на овощном бульоне. Если вы не можете обойтись без мяса, выбирайте нежирные сорта.

Сбалансированное питание

Избавление от вредных привычек

Сосудистые патологии, чрезмерное накопление холестерина часто происходят из-за курения. Данная привычка не только приводит к развитию атеросклероза сосудов, но и усугубляет течение данного заболевания. Бросить курить можно даже в зрелом возрасте. Если вы сможете выполнить задачу в короткие сроки, заметите явное улучшение состояния.

Если вы уделяете достаточное количество времени приготовлению и употреблению сбалансированного питания, исключили из рациона пищу, приносящую минимум пользы, остается риск увеличения массы тела. Факторы риска: преимущественно сидячая работа, отдых, не предполагающий значимой физической нагрузки. При развитии ожирения оказывается негативное влияние на состояние сосудов. Риск развития атеросклероза повышается в 2 и более раз.

ЛФК

Профилактика атеросклероза включает ежедневные занятия гимнастикой. Выполняйте следующие упражнения по 15-20 подходов:

  1. Сядьте на стул, обопритесь на носки, затем переместитесь на пятки.
  2. Упритесь руками в горизонтальную поверхность, поднимайтесь на носки, затем опускайтесь.
  3. Встаньте ровно, упритесь руками в стену. Поднимитесь на носки, затем опуститесь.
  4. На вдохе поднимите руки вверх, встаньте на носки. На выдохе примите исходное положение.
  5. Сядьте на стул, перемещайте ноги вверх, вниз, в стороны.
  6. Встаньте на цыпочки, затем на пятки.
  7. Упритесь на пятки, затем вернитесь в исходное положение.
  8. Примите положение сидя, попеременно совершайте движения по перемещению с носка на пятку.
  9. Выполните упражнение «велосипед».
  10. Сделайте упражнение «ножницы».
  11. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, немного приподняв стопы.

Процедуры

Профилактика атеросклероза включает использование народных средств, с помощью которых можно не только замедлить развитие болезни, но и избавиться от ее начальных проявлений. Процедуры организуются с использованием натуральных ингредиентов, которые часто являются более эффективными, чем медикаментозные средства. Чтобы получить ожидаемый эффект, необходимо выполнить полный курс лечения, проводя его регулярно.

Ванночки с крапивой

Для профилактики атеросклероза помогают в ванны с крапивой. Желательно использовать растение в свежем виде. При неимении попробуйте сушеный вариант. Небольшой пучок поместите в ванну, налейте горячую воду. Ожидайте около получаса до момента остывания жидкости. Когда вода станет нормальной по температуре, можно принимать ванну. Находитесь в ней не более получаса. Чтобы добиться стойкого положительного результата, желательно принимать ванны с использованием крапивы раз в 2 дня.

Ванночки с крапивой

Чай из мелиссы

С помощью данного растения можно побороть бессонницу, избавиться от мигрени, а также тонизировать клетки организма. Чтобы воспользоваться свойствами растения для ликвидации признаков атеросклероза, можно приготовить чай с мелиссой. Выпивайте каждый день по стакану. Через некоторое время вы заметите значимые улучшения собственного здоровья.

Вино

Профилактика атеросклероза предусматривает использование красного и белого вина. Это эффективное народное средство, помогающие быстро избавиться от симптомов заболевания, а также предотвратить его развитие. Желательно выпивать вино во время приема пищи. Так можно не только улучшить состояние сосудов, но и избавиться от мигрени, головной боли, заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Что получить положительный эффект, приготовьте такое снадобье:

  1. Налейте 1 л красного вина в удобную емкость. Добавьте немного гвоздики, цитрусовой цедры, имбиря, ореха. Не забудьте добавить 1/2 стакана высококонцентрированного сахарного сиропа.
  2. Смешайте компоненты, доведите до однородной консистенции.
  3. Дайте лекарственному средству настояться, подождав 3 суток.
  4. Ежедневно используйте по столовой ложке.

Картофельный сок

Чтобы снизить количество холестерина в крови, восстановить сосудистый тонус, можно использовать картофельный сок. Ежедневно во время завтрака выпивайте сок 1 картофелины небольшого размера.

Способ приготовления:

  1. Очистите картофель от шкурки.
  2. Промойте корнеплод.
  3. Потрите на терке.
  4. Выдавите сок, используя ткань из крупных волокон или марлю.

Также можно приготовить сок в соковыжималке.

Софора японская

Подготовьте глубокую емкость, поместите в нее стручки данного растения. Залейте их 0,5 л водки. Чтобы смесь настоялась, потребуется 3 недели. Курс лечения составляет 3 месяца. Настойку потребляют по столовой ложке несколько раз в сутки.

Настойка спиртовая

Смесь лимона, меда и масла

Данное народное средство используется не только для профилактики, но и для лечения атеросклероза.

Рецепт №1:

  1. Смешайте компоненты в равных долях.
  2. Принимаете каждое утро натощак.
  3. Продолжайте лечение на протяжении 3 месяцев и более.

Рецепт №2:

  1. Нет необходимости в смешивании компонентов. Достаточно подготавливать их каждое утро.
  2. Утром используйте чайную ложку меда.
  3. Перед сном съедайте чайную ложку масла.

Данное народное средство предназначено для людей, которые не страдают аллергией на мед и цитрусовые.

Атеросклероз может развиваться на протяжении нескольких лет. Такую профилактику необходимо проводить ежедневно, соблюдая курс лечения, применяя несколько популярных способов. Чтобы снизить вероятность развития заболевания, необходимо предотвратить накопление холестериновых отложений, при их наличии вылечить за короткий срок.

Образ жизни

Чтобы профилактика атеросклероза сосудов была успешной, необходимо следовать таким советам:

  1. Не ленитесь. Своевременно выполняйте назначенные врачом рекомендации. Так можно избавиться не только от атеросклероза, но и предотвратить другие проблемы со здоровьем.
  2. Чтобы питаться только натуральными продуктами, правильно их готовить, потребуются временные затраты. Выделяйте время на приготовление действительно качественной и полезной пищи.
  3. Полностью откажитесь от полуфабрикатов. Не используйте пельмени, шаурму, гамбургеры и другие подобные блюда, приобретенные в кафе или супермаркетах.

Занятия спортом

Занятия спортом

Чтобы полностью выполнить меры профилактики атеросклероза, необходимо уделять время физической активности:

  1. Ходите в фитнес-клуб, не просто запишитесь в танцевальный кружок или бассейн, а регулярно посещайте данные заведения.
  2. Займитесь любимым видом спорта не профессионально, а на факультативной основе.
  3. Делайте пробежки утром или вечером.
  4. Уделяйте время пешим прогулкам, например, по дороге на работу, в магазин или другие заведения.

Рекомендации

Износ сосудов происходит при неправильном питании. В случае образования холестериновых отложений затрудняется работа сердечно-сосудистой системы, нарушается кровообращение, циркуляция крови не только в сердце, но и в других важных органах. Чтобы выполнить грамотную профилактику атеросклероза, необходимо устранить причину его развития.

Основные факторы риска:

  1. Сахарный диабет.
  2. Артериальная гипертензия.
  3. Патологии в работе или структуре печени.
  4. Накопление большого количества холестерина.

Гиперхолестеринемия может передаться по наследству или возникнуть при ведении неправильного образа жизни. Первичная гиперхолестеринемия возникает под влиянием дефектного гена, передавшегося по наследству. Чтобы диагностировать данное заболевание, необходимо проводить специализированные исследования в зрелом возрасте.

Для предотвращения возникновения заболевания необходимо своевременно осуществлять контроль за течением сопутствующих патологий. При составлении грамотной схемы терапии, соблюдении оптимальной диеты осуществляется профилактика атеросклероза.

Устранение факторов риска

Существуют факторы, способствующие возникновению атеросклероза:

  1. Курение, употребление алкоголя, другие вредные привычки.
  2. Гиподинамия, связанная с недостаточной физической активностью.
  3. Резкое увеличение веса, ожирение.
  4. Сильные стрессы, влияющие на образование патологий нервной системы.
  5. Употребление вредных жиров, фастфуда.
  6. Недостаточное количество витаминов D, B6, B12.

Вторичная профилактика атеросклероза

Если регулярно проводить вторичную профилактику, можно уменьшить негативное проявление заболевания на ранней стадии. При помощи медикаментозных методов осуществляется снижение атеросклеротических изменений в сосудах.

Используются следующие способы:

  1. Прием антиагрегантов.
  2. Нормализация количества липидов в крови.
  3. Восстановление оптимального уровня артериального давления.

Вторичная профилактика применяется не только для снижения холестерина в крови, но и для купирования процессов, ускоряющих развитие патологии. Чтобы провести вторичную профилактику правильно, необходимы консультации с профессиональными медицинскими работниками. Комплекс мероприятий выбирают в зависимости от особенностей состояния организма больного.

Профилактика атеросклероза предусматривает отказ от вредных привычек, применение сбалансированного питания, ведение активного образа жизни. Если вы будете соблюдать перечисленные рекомендации, сможете предотвратить накопление холестерина в крови, повысить эластичность сосудов. Так можно значительно снизить риск развития атеросклероза.

Источник: cardiogid.ru

Каковы причины атеросклероза

Чтобы перечислить причины атеросклероза, понадобится отдельная беседа, потому что тема весьма обширна и охватывает много различных взаимосвязанных механизмов. Поэтому в данной статье причины будут описаны кратко. Ведь для читателя важно понять, что нужно делать, какой должна быть профилактика, чтобы избежать развития столь опасного заболевания с тяжелыми последствиями, как атеросклероз.

Профилактика атеросклероза включает

Назовем факторы, из-за которых возникает данное заболевание.

Условно они делятся на:

  • первичные, связанные исключительно с медицинскими показаниями;

  • вторичные, которые зависят от образа жизни и вредных привычек.

Первичные причины и факторы

Довольно редко можно встретить нарушения метаболизма уже с самого рождения.

В данном случае необходимо обязательно контролировать, как протекает то или иное заболевание, придерживаться специально прописанной диеты, проходить целые схемы терапии. Профилактика атеросклероза позволит если не избежать, то хотя бы сохранить на некоторое время сосуды головного мозга, сердца, нижних конечностей и внутренних органов без холестериновых бляшек.

Вторичные причины и факторы

Вторичный фактор – образ жизни человека и его питание. В данном случае вести борьбу с развитием заболевания намного проще, потому что каждый из нас управляем. Ведь профилактика атеросклероза – это рекомендации по соблюдению диеты, придерживаясь которой, вы снизите риск развития заболевания в дальнейшем.

Немаловажную роль играет пол человека. Так, например, риск возникновения атеросклероза сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей у мужчин намного выше, нежели у женщин. Но не только пол оказывает влияние. Мужчины зачастую расположены к вредным привычкам, плюс ко всему на их плечах лежит большой груз ответственности, как на работе, так и в бытовых вещах – такова роль мужчины.

Первичная профилактика атеросклероза

Первичная профилактика атеросклероза в любом случае приводит к лучшему результату, так как в молодом и здоровом организме сосуды более эластичны, чем в более старшем возрасте. Если заболевание уже как-то коснулось человека, то профилактику тем более нужно проводить.

Профилактика атеросклероза включает, в первую очередь, сбалансированное питание, контроль веса, физические нагрузки в виде танцев, спорта, туризма, а также ходьба пешком.

Профилактические мероприятия улучшат кровообращение в сосудах сердца и головного мозга, не позволят крови застаиваться в нижних конечностях, предотвратят скапливание вредных и тяжелых жиров.

Что понимают под правильным питанием? Это сбалансированный рацион с разнообразными и полезными продуктами, которые может позволить себе любой человек, несмотря на ограниченные финансовые возможности.

Меню для поддержания сосудов в хорошем состоянии должно обязательно включать:

Нужно быть осторожным с потреблением продуктов, в которых высокое содержание жира. К ним относятся:

Полностью не стоит убирать из рациона данные продукты, так как животный белок необходим организму. Но всего должно быть в меру и строго нормированно.

Профилактика атеросклероза включает

Если вы за сохранение сосудов головного мозга, сердца, внутренних органов и нижних конечностей в первозданном виде, необходимо отказаться от полуфабрикатов, «быстрой» еды, копченостей, жирных соусов, мясных и рыбных деликатесов. Жир, содержащийся в этих продуктах, накапливается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек.

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга может включать в себя потребление сухого белого и красного виноградного вина высокого качества в небольших количествах. Любимый напиток поможет избавиться от головной боли, головокружения и прочих проявлений заболевания, если употребить его за ужином или обедом.

Красное сухое вино можно применить для приготовления весьма вкусного напитка, обладающего целебными свойствами и приятным вкусом.

Достаточно добавить в бутылку вина щепотку имбиря, кардамона, гвоздики, тертого мускатного ореха, цедры апельсина или лимона и полстакана сахарного сиропа. После этого необходимо взболтать и дать настояться в течение трех дней. Всего одна столовая ложка полученного напитка принесет вам наслаждение на целый день.

Физические нагрузки для профилактики атеросклероза

Профилактика атеросклероза включает

Физические нагрузки – одно из самых необходимых действий, которое не позволит развиваться атеросклерозу. Не стоит сильно нагружать себя, достаточно любых легких тренировок, которые помогут вам справиться:

  • с ожирением;

  • с прогрессирующим сахарным диабетом;

  • с нервными перегрузками;

  • с артериальной гипертензией.

Все вышеперечисленное зачастую провоцирует возникновение атеросклероза.

Обратите внимание, что не нужно бесконечно находиться на беговой дорожке и изнемогать под тяжелым «железом» в спортзале. Профилактика атеросклероза предусматривает рекомендации в виде легких тренировок от 30 минут до одного часа или обычных прогулок на свежем воздухе.

Можно посещать бассейн или плавать в водоемах в летний период. Хорошо подходит легкий бег, йога, фитнес и многие другие полезные тренировки, которые поддерживают вас и ваше здоровье в тонусе.

Профилактика атеросклероза предусматривает занятия танцами, походы в лес или пеший туризм на короткие расстояния. Даже столь несерьезная нагрузка поможет вашему организму наладить кровообращение, чтобы кровь не застаивалась в венах, и избавиться от отложившегося холестерина на стенках сосудов.

Бесплатная неделя проживания в пансионате Осень жизни

Вторичная профилактика атеросклероза

Все, что было описано выше, – это первичная профилактика, которая применяется при отсутствии заболевания или при первичных симптомах. В том случае, когда болезнь выявлена, тогда применяются вторичные меры, о которых мы расскажем ниже.

Профилактика атеросклероза включает

Если диагностика показала наличие заболевания в виде образовавшихся склеротических бляшек, то при наличии высокого давления свыше 140/80 врач должен назначить соответствующее лечение. При нормальном давлении, но с наличием жировых образований на стенках сосудов профилактика все же необходима.

При лечении атеросклероза необходимо принимать такие медикаменты, которые способствуют разжижению крови, например, аспирин и клопидогрель. Для поддержания нормального уровня липидов в крови назначаются препараты-статины.

Рекомендуем бросить курить навсегда. Эта вредная привычка губит все органы и не обходит стороной сосудистую систему. Если вы откажетесь от курения, то очищение хотя бы легких сосудов от канцерогенов и смол гарантировано, и по ощущениям вам станет намного лучше.

Профилактика атеросклероза с помощью народных методов

Профилактика атеросклероза включает

Использовать народные средства в качестве профилактики атеросклероза в домашних условиях вполне допустимо, так как все ингредиенты натуральные и практически не вызывают побочного эффекта. Но прежде чем вы решите пить тот или иной отвар, настойку и прочее, проконсультируйтесь с врачом.

Вы должны понимать, что профилактика атеросклероза должна стать вашим образом жизни, а не единовременная мера.

Во избежание болезни обеспечьте свой организм и сосуды в частности полноценным питательным рационом, давайте физические нагрузки, применяйте различные средства, противодействующие недугу.

Среди плюсов – привыкание к такому образу жизни, где всегда присутствует рациональное питание и регулярные спортивные нагрузки.

В данной статье были рассмотрены профилактические меры, которые нужно применять при имеющихся симптомах атеросклероза или его наличии. Если придерживаться столь простых рекомендаций, вам обеспечены крепкое здоровье без сердечно-сосудистых заболеваний и долгая счастливая жизнь.

Источник: pansionat-osen.ru

Профилактические методы от атеросклероза сосудов

Содержание

Профилактика атеросклероза включает

Отсутствие бляшек в сосудах продлевает вашу жизнь

Многие из ныне существующих болезней можно предупредить, если внимательно относиться к своему здоровью. Это касается и такого опасного заболевания, как атеросклероз. Профилактика атеросклероза сосудов — совокупность очень важных методов, которые могут защитить не только здоровье человека, но и его жизнь. Для начала вспомним патогенез этого заболевания и его причины, так как многие профилактические меры связаны именно с пониманием этих факторов.

Причины возникновения болезни

Патогенез этого заболевания довольно сложен. Считается, что его основу составляет взаимодействие патогенетических факторов, которых немало, что, в конце концов, приводит к тому, что в сосуде образуется фиброзная бляшка. Выделяют три стадии формирования такой бляшки. Этот процесс еще называют атерогенезом.

  1. Стадия липоидоза — образуются липидные пятна и полоски.
  2. Стадия липосклероза — образуется фиброзная бляшка.
  3. Формируется осложненная атеросклеротическая бляшка.

По каким же причинам начинают развиваться такие процессы патогенеза?

  • Неправильное питание.

Профилактика атеросклероза включает

Сахарный диабет влияет на сосуды

  • Курение. Вещества, которые содержатся в табаке, поражают стенку сосудов.
  • Гипертония. Повреждается внутренняя стенка артерий, где впоследствии откладывается холестерин.
  • Сахарный диабет. Слишком большое количество сахара нарушает жировой обмен и поражает стенку сосудов.
  • Стрессы. Это приводит к повышенному содержанию в крови холестерина.
  • Возраст. В старшем возрасте люди меньше двигаются, что приводит к накоплению жиров.
  • Ожирение. Большое количество жира в организме приводит к тому, что он начинает откладываться на стенках сосудов.
  • Злоупотребление алкоголем. Алкоголь имеет свойство нарушать функцию печени, которая отвечает за распад жиров, из-за чего он накапливается в крови, а затем откладывается на стенках сосудов.
  • Теперь становится понятно, какие профилактические меры можно предпринять для борьбы с возникновением атеросклероза и его осложнениями.

    Лечение заболевания

    Конечно же, врач назначит необходимые препараты и даст нужные рекомендации. Возможно, будет принято решение о проведении аортокоронарного шунтирования. суть которого заключается в том, чтобы создать обходные пути, минуя артерии сердца, которые поражены атеросклерозом. Это поможет избежать серьезных последствий, которые сильно скажутся на сердечной работе.

    Профилактические методы

    1. Физические упражнения. Это обязательная мера, которая защищает здоровье и делает организм более устойчивым к негативным последствиям. Польза физических упражнений такова: помогают бороться с ожирением или склонностью к нему, снижают психоэмоциональное напряжение, улучшают состав крови и ее свойства, помогают бороться с гипертонией, препятствуют образованию тромбов.

    Профилактика атеросклероза включает

    Физические упражнения — это лучшая профилактика заболевания

  • Уменьшение стресса. Нужно свести к минимуму конфликтные ситуации или, по крайней мере, участие в них. Если же стресс избежать не получилось, то нужно сделать все, чтобы снять перенапряжение.
  • Отказ от курения и алкоголя.
  • Поддержание уровня артериального давления на необходимом уровне.
  • Правильное питание. Это включает в себя уменьшение продуктов, в которых содержится холестерин. В то же время нужно больше употреблять в пищу высокобелковые продукты, сложные углеводы, клетчатку, волокон овощного, фруктового и злакового происхождения, растительного масла.
  • В то же время, можно пользоваться некоторыми народными методами, однако перед их применением лучше всего посоветоваться со специалистом. Эти же методы могут применяться и при лечении атеросклероза, если их одобрит врач.

    • Йод. Два раза в год советуется проводить профилактику йодом, так как он способствует хорошей свертываемости крови, а также оказывает благоприятное действие на белковый и липидный обмен. Для этого нужно взять семь капель десятипроцентного раствора йода и добавить в стакан кипяченого, но охлажденного до 60 градусов молока. Данное средство нужно, в течении семи дней, принимать по два раза за день. Однако йод нельзя употреблять при гиперфункции щитовидной железы, туберкулезе, аденоме щитовидной железы, поражении почек и гиперчувствительности к йоду.

    Если не хочется болеть, а хочется прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь, то будут приложены все усилия, чтобы не дать своему организму ослабнуть. Все, о чем говорилось в этой статье, выполнимо, особенно если есть большое желание. Атеросклероз может казаться безобидной болезнью, но это лишь тогда, когда он только начал развиваться. Если махнуть рукой, это процесс будет проходить быстро и последствия не заставят себя ждать. Поэтому, вместе с хорошим настроением, давайте бороться за крепость своих сосудов!

    Атеросклероз: профилактика и лечение, общие сведения

    Профилактика атеросклероза требует постоянных усилий всей системы здравоохранения ( табл. 242.2 ). Деятельность отдельных врачей и лечебно- профилактических учреждений должна быть направлена на устранение факторов риска еще до появления симптомов. Врачу необходимо обследовать всех своих больных на предмет факторов риска атеросклероза и принять меры по снижению этого риска: проводить беседы о вреде курения и помогать бросить курить, рекомендовать рациональное питание и достаточную физическую активность для поддержания идеального веса. При ожирении, особенно по мужскому типу. снижается толерантность к глюкозе, возникает атерогенная дислипопротеидемия. гипертриглицеридемия и снижение уровня ЛПВП. Надо поощрять стремление больного избавиться от устранимых факторов риска. Добросовестное проведение профилактических мер способно отсрочить прием препаратов и снизить их дозы.

    Профилактика атеросклероза включает лечение артериальной гипертонии. при необходимости — медикаментозное.

    Источник: heal-cardio.com


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector