Что кушать при низком давлении


Гипотония вызывает упадок сил, общую усталость и вялость, болевые ощущения в затылочной и височной части головы. Правильное питание для повышения давления позволяет снимать эти симптомы. Для этого оно должно восстановить водно-минеральный и витаминный баланс. Как это сделать, разберемся далее.

На чем основывается диета?

Пониженное давление часто возникает при недостаточном количестве витамина B12, калия и фолиевой кислоты. Его показатели можно поднять с помощью диеты, которая будет включать такие продукты:

Соль

Она содержит натрий, необходимый для связывания воды в организме и увеличения объема циркулирующей крови, за счет чего и повышает давление. Соль можно употреблять поваренную или морскую пищевую, добавляя при готовке пищи. К тому же можно употреблять продукты с повышенным содержанием соли, каковыми являются:

  • селедка;
  • сыры соленные (например, брынза, фета);
  • соленья (огурцы, помидоры, капуста).

Соль

Но важно понимать, что даже несмотря на всю пользу соли при гипотонии, в случае злоупотребления можно причинить вред здоровью, поэтому важно соблюдать ограничения. Так, использовать нужно суточную норму – от 10 до 15 г соли в день. Продукты с повышенным содержанием соли стоит употреблять в ограниченных количествах.

Пряности и специи

Они способствуют стимуляции деятельности желез внутренней секреции, активации организма и небольшому сужению сосудов. Всё это помогает повысить давление. В число пряностей и специй, которые обладают стимулирующим действием, относят:

  • имбирь;
  • куркуму;
  • корицу;
  • ванилин;
  • кардамон;
  • гвоздику;
  • корень хрена;
  • горчицу;
  • перец черный и красный;
  • лук репчатый;
  • лавровый лист.

Так, в готовке рекомендуется активно использовать все пряности и специи, поэтому можно готовить многие блюда с яркими вкусами.

Жирные продукты

В ограниченных количествах при гипотонии можно есть жирные продукты, каковыми являются:

  • жирные сорта мяса (свинина, баранина);
  • рыба – палтус, скумбрия, угорь, килька, севрюга, толстолобик и т. д.;
  • птица – гусь, утка;
  • сливочное масло;
  • кисломолочная продукция повышенной жирности, в особенности сметана и сливки.

Все они помогают поднять показатели давления, поскольку насыщают организм холестерином, циркуляция которого и затрудняет кровоток.

Жирные продукты

Сухие завтраки (хлопья и каши)

Пониженное кровяное давление может быть спровоцировано анемией (низким уровнем гемоглобина), которая является причиной недостатка в организме фолиевой кислоты и витамина B12. Дело в том, что из-за этого красные кровяные клетки не производятся в нужном количестве, поэтому и давление понижается.

Чтобы компенсировать недостаток данных элементов, рекомендуется в питание включить сухие завтраки, представленные в виде витаминизированных каш. Эксперты уверяют, что они на 100% покрывают потребность организма в питательных веществах.

Сладости и выпечка

Если давление падает, значит, уровень сахара в крови также понижен. Так, чтобы повысить давление, нужно поднять уровень глюкозы в крови, для чего и стоит включить в рацион полезные сладости, каковыми являются:

  • мед;
  • сухофрукты (курага, чернослив, финики);
  • кусочек высококалорийной выпечки (приготовленной из муки высшего сорта, сливочного масла, сахара, яиц);
  • конфета, в том числе шоколадная (можно съесть дольку горького шоколада).

Все перечисленные продукты способствуют сужению сосудов, повышению давления и активации организма путем создания некоторой нагрузки.


Овощи, фрукты и ягоды

Гипотоники должны обратить внимание на овощи, фрукты и ягоды ярких цветов – красного, оранжевого и зеленого. Они содержат необходимые питательные вещества, в том числе фолиевую кислоту, поэтому поднимают давление. К тому же японские ученые в ходе исследований выявили, что они поднимают давление также за счет яркого цвета.

Примеры подходящих овощей:

  • брокколи;
  • листья салата;
  • морковь;
  • щавель;
  • чеснок;
  • лук репчатый;
  • шпинат;
  • горошек зеленый;
  • перец.

Овощи

Из ягод и фруктов стоит выбирать:

  • авокадо;
  • лимон;
  • смородину черную;
  • гранат;
  • облепиху;
  • рябину.

Проросшая пшеница

Помогает от давления, поскольку обладает сильным тонизирующим действием благодаря содержанию многочисленных аминокислот. Ее можно приготовить самостоятельно, придерживаясь такой инструкции:

  1. Промыть и разложить зерна в один-два ряда на блюдечке.
  2. Залить воду, чтобы она покрыла зерна на 1-1,5 см.
  3. Накрыть блюдечко марлей, перенести в теплое место и поливать в течение 3-4 дней. Когда прорастут ростки, пшеницу можно считать готовой.

Проросшую пшеницу можно есть утром натощак по 1 ст. л., просто разжевывая. Есть и другой способ приема – ложку пшеницы измельчить в кофемолке, добавить в завтрак и съесть.

Прочие

К тому же в рацион следует включить ряд других продуктов, которые также способствуют повышению давления:


  • с высоким содержанием витамина B12 (сыр швейцарский, форель, тунец, молоко, йогурт);
  • с высоким содержанием крахмала (картофель, манка, рис, кукуруза, гречка, овес);
  • с высоким содержанием адаптогенов – растительных веществ, которые стимулируют нервную и вегетативную нервную систему, что особенно важно для детей, ведь часто гипотония у них развивается из-за нарушенной работы вегетативной нервной системы;
  • субпродукты (печень, почки, легкие, мозги);
  • орехи (грецкий, арахис, миндаль, лесные и кедровые).

Питьевой режим на диете

Гипотония может быть вызвана обезвоживанием, поэтому в диете особое внимание уделяется питьевому режиму. Отдельно стоит рассмотреть каждый вид употребляемой жидкости:

  • Вода. В сутки обязательно нужно пить 1,5-2 л воды, причем можно также минеральной. Особенно она полезна при недостатке минерального баланса. К тому же для повышения давления можно выпить стакан воды, предварительно растворив в ней 0,5 ч. л. пищевой соли. Прием солевого раствора стоит осуществить с разрешения врача.
  • Напитки с содержанием кофеина. При гипотонии можно пить и кофе, и крепкий чай, но злоупотреблять не стоит, поскольку кофеин вымывает кальций из организма, вредит сосудам и истощает нервную систему. Так, оптимальное количество чашек кофе в день – не более 3-х. В течение дня можно также выпить несколько чашек крепкого зеленого чая с добавлением десертной ложки меда.

  • «Витаминные» напитки. Если регулярно пить напитки, содержащие рутин и витамин C, можно укрепить сосудистые стенки, что поможет со временем забыть о гипотонии. Так, рекомендованы зеленые смузи, свежевыжатый апельсиновый сок, отвар из облепихи или шиповника, сок граната (особенно помогает при низком гемоглобине).
  • Алкоголь. Спиртосодержащие напитки помогут кратковременно поднять давление, но они часто вызывают обезвоживание организма, что вновь приведет к понижению показателей. Так, не стоит постоянно принимать алкоголь для повышения давления, за исключением крепкого, сладкого или полусладкого вина. В бутылку напитка стоит выложить несколько веток сушенного или подсушенного розмарина, а спустя 5-7 дней можно начать прием – по 100-150 мл в день, но не более!
  • Сладкие газированные напитки. Они содержат кофеин и прочие тонизирующие элементы, которые помогают поднять давление. Так, можно изредка пить стакан Кока-колы или прочих газировок, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять, ведь они вредны для общего здоровья.

Питьевой режим

Как составить меню?

Режим питания должен быть дробным. Это предполагает, что питаться нужно часто, но небольшими порциями. Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 раз в день. При этом важно соблюдать индивидуальную суточную норму калорий, чтобы ни в коем случае не допустить набора лишних килограммов. Свой рацион можно составить по примеру 7-дневного меню.

Понедельник:

  1. Утром выпить кофе и съесть хлеб с маслом и сыром.
  2. Перекусить творогом с ягодами.
  3. На ужин приготовить борщ, запечь картофель и подать с овощным салатом. На десерт – долька горького шоколада.
  4. На полдник выпить зеленый смузи.
  5. Поужинать гречневой кашей с томатным острым соусом.

Вторник:

  1. На завтрак съесть манную кашу на молоке и выпить кофе со сливками.
  2. Перекусить 1-2 домашними «конфетами» из орехов и сухофруктов.
  3. В обед подать луковый суп, пряный плов, а также свиную вырезку, запеченную в духовке.
  4. На полдник выпить стакан молока.
  5. Поужинать макаронами с морепродуктами и томатами.

Среда:

  1. Утром съесть мюсли с молоком и выпить зеленый чай с медом.
  2. Перекусить апельсином.
  3. В обед подать запеченную с картофелем рыбу и выпить облепиховый чай.
  4. На полдник съесть яблоко, запеченное в духовке с изюмом.
  5. На ужин подать тушеную печень с гречкой.

Четверг:

  1. Позавтракать фруктовым салатом, заправленным йогуртом, и выпить кофе с сахаром.
  2. Перекусить бутербродом с брынзой и зеленью.
  3. Пообедать пряным тыквенным супом-пюре со сливками, отварным рисом и овощным салатом.
  4. На полдник съесть кусочек пирога и выпить чай имбирный.
  5. Поужинать рыбой, запеченной с морковкой.

Пятница:

  1. Позавтракать блинчиками с медом и сметаной. Выпить апельсиновый сок.
  2. Перекусить йогуртом.
  3. В обед подать пряный чечевичный суп и картофельное пюре с фрикадельками.
  4. На полдник приготовить творожную запеканку.
  5. Поужинать рагу из зеленого горошка со свининой.

Суббота:

  1. Утром съесть тосты с джемом и выпить кофе.
  2. Перекусить горстью орешков.
  3. В обед съесть острый суп с рисом, курицей и томатом. На десерт – кусочек сладкой выпечки.
  4. На полдник подать творог, заправленный сметаной.
  5. На ужин приготовить пюре со сливками и паровые котлеты.

Воскресенье:

  1. На завтрак подать блины с медом и выпить крепкий зеленый чай.
  2. Перекусить зеленым смузи.
  3. В обед подать рисовый суп с фрикадельками, тушеную капусту и овощной салат.
  4. На полдник съесть конфету из орешков и сухофруктов.
  5. На ужин подать запечённую утку с овощным салатом.

План питания

Что поможет быстро поднять давление?

Если требуется быстро поднять давление, чтобы преодолеть недомогание, вялость и апатию, стоит съесть горсть соленого арахиса или бутерброд с сыром и сливочным маслом. Такие блюда представляют собой отличное сочетание соли и жира, которое необходимо для быстрого повышения давления и избавления ранее перечисленных симптомов.

Если же случилось резкое головокружение, можно съесть конфету или выпить крепкий сладкий чай. За счет повышенного содержания глюкозы, они помогут поднять уровень сахара в крови и стабилизировать состояние.

Полезные рецепты

Гипотоникам внимание стоит обратить на следующие рецепты:

Пряный плов

Готовится в таком порядке:

  1. Порезать 200 г мякоти тыквы на небольшие кубики и на час замочить 200 г риса.
  2. В глубокой кастрюле растопить 30 г сливочного масла, выложить тыкву, посыпать 40 г коричневого масла и тушить 5 минут на среднем огне. После посыпать щепотку корицы, шафрана и кардамона, а также добавить сухофрукты – 40 г изюма, 60 г кураги и 70 г чернослива. Смешать.
  3. В кастрюлю выложить рис, смешать и влить 350 мл горячей воды. Усилить огонь, довести до кипения, а после закрыть крышку и убавить огонь до среднего. Готовить 15 минут, после чего еще убавить огонь. Выключить через 20 минут.
  4. Плов накрыть полотенцем и оставить на 15 минут. После чего добавить 3 ст. л. жидкого меда, смешать и подавать.

Вкусный рис можно приготовить со свининой, перцем, луком и кабачками по рецепту, который демонстрируется в виде:

Томатный зной

Суп можно готовить летом:

  1. В соленой воде отварить 200 г кускуса (пшеничной крупы) и откинуть на дуршлаг.
  2. Порезать половину лука и обжарить с перцем чили в сковороде до золотистого цвета.
  3. Добавить в кастрюлю 2 ст. л. томатной пасты и смешать, а после выложить 400 г маринованных помидоров и кускус. Залить всё 1 л овощного бульона или теплой воды.
  4. Добавить 10 г масала (индийская смесь специй), лавровый лист, щепотку сахара, соли и черного перца. Смешать и варить 10 минут. После достать чили и лавровый лист.
  5. Треть супа измельчить с помощью блендера, вернуть в кастрюлю, вновь довести до кипения, и суп готов!

Салат с сыром фета

Готовится с тыквой:

  1. Нарезать на кубики 800 г мякоти тыквы, выложить на противень, залить 3 ст. л. оливкового масла и приправить кайенским перцем и солью (брать по 1/2 ч. л.). После перенести на 30 минут в духовку, предварительно нагретую до 200 градусов.
  2. Приготовить заправку – смешать 60 мл оливкового масла, 1 ст. л. красного винного уксуса и лук-шалот, нарезанный на дольки.
  3. В посуде выложить 100 г листьев шпината, готовую тыкву и 20 г оливок без косточек. После посыпать 150 г раскрошенного сыра фета и залить заправку. Аккуратно смешать и подавать.

Конфеты

Магазинные сладости часто бывают очень вредными, а также калорийными. Так, для гипотоника особенное значение приобретают домашние конфеты, которые можно приготовить по простому рецепту:

  1. В чашке соединить 50 г овсяных хлопьев и 20 г кокосовой стружки. Измельчить блендером до состояния муки.
  2. Добавить покрошенные орехи, например, 50 г миндаля.
  3. Добавлять сухофрукты – по 80 г фиников без косточек и кураги, по 70 г изюма и чернослива. Всё измельчить блендером для получения липкой однородной массы.
  4. Влить 1 ст. л. лимонного сока, смешать и слепить шарики, которые обвалить в кокосовой стружке или какао.

Такие конфеты можно есть сразу, но желательно предварительно продержать несколько часов в холодильнике.

В следующем видео предлагаются зимние рецепты конфет и пряного имбирного чая, которые особенно рекомендованы гипотоникам:

Индивидуальные нюансы

Данные выше рекомендации к питанию от гипотонии являются универсальными, но всё же к вопросу стабилизации уровня артериального давления нужно подходить с учетом индивидуальных ограничений. Например, у одних пряная пища затруднит работу желудочно-кишечного тракта, а у других сладости и жирные блюда вызовут ожирение. Так, нужно подстраивать рацион под себя, исключая продукты, которые могут причинить вред.

Итак, при гипотонии важно соблюдать диету, которая позволит улучшить самочувствие. В рацион стоит включать разнообразные продукты питания, которые способствуют повышению давления. Не менее важно соблюдать правильный питьевой режим, ведь часто именно обезвоживание является причиной низких показателей артериального давления.

Источник: serdce.biz

Кому и чем повышать артериальное давление?

До нынешнего времени учёные не установили, является ли гипотония самостоятельным заболеванием или это следствие других проблем со здоровьем. По статистике низким артериальным давлением страдают в основном молодые девушки и женщины до 50 лет. Мужчин этот недуг поражает крайне редко, на 60% меньше, нежели женщин. Но несмотря на это, любому человеку, в независимости от пола, возраста или состояния здоровья, гипотония приносит много неприятностей. Пациентов сопровождает слабость, головная боль, плохое настроение, наблюдатся снижение работоспособности. Для нормализации своей жизнедеятельности человеку необходимо сбалансировать своё питание. А для этого следует знать, какие продукты повышают артериальное давление.

Как ни странно, но при гипотонии эффективны продукты, которые общепринято считаются не весьма полезными:

  • Кофе;
  • Крепкий сладкий чай;
  • Соль;
  • Алкогольные напитки;
  • Консервированные или копчёные продукты;
  • Газированные напитки, содержащие кофеин (Coca-cola);
  • Острые специи;
  • Солёные огурцы, квашеная капуста и другие соленья.

Если при артериальной гипертензии противопоказано избыточное потребление соли, то при гипотонии, наоборот, рекомендуется употреблять соли немного выше нормы (10-15 гр в сутки). Натрий, содержащийся в соли, способствует спазму сосудов, что повышает артериальное давление в кровяном русле. Избыток соли в организме побуждает человека пить больше жидкости, что в свою очередь также положительно влияет на скорость кровообращения.

Тонизирующим и улучшающим общее самочувствие обладает ряд специй: каянский, черный и красный перец, корица, хрен, горчица, имбирь.

Продукты из данного списка следует принимать аккуратно и не допускать переизбытка. От пациента требуется только одно – соблюдать правило «золотой середины».

Что полезно кушать при пониженном давлении?

Помимо вышеперечисленного, природой предусмотрены и более полезные продукты питания для человека. Существует множество ягод, фруктов, овощей и злаков, с помощью которых можно нормализировать своё давление и общее самочувствие.

В большинстве случаев гипотония сопровождается неярко выраженной анемией. В связи с этим важно обогащать свой ежедневный рацион продуктами, содержащими железо. К ним относятся: капуста брокколи, гречневая крупа, яблоки, шпинат, грецкие орехи. Для поддержания качественной работы сердца следует не забывать употреблять в пищу продукты богатые макро- и микроэлементами, Продукты повышающие давлениенеобходимые миокарду: магний, калий, кальций. Это кисломолочные продукты, красная рыба, свекла, сельдерей, чернослив, изюм, финики. Большое количество калия содержится в авокадо, запеченном картофели, бананах, томатах, кураге.

Кушайте маленькими порциями, так как большие провоцируют падение артериального давления.

Великолепными тонизирующими свойствами обладают корни растений элеутерококка, зверобоя, женьшеня и лимонника. Употреблять их стоит в виде настоев, которые без труда вы найдёте в любой аптеке.

Не стоит забывать и про кладезь здоровья – зелёный чай. Кружка зелёного или чёрного чая с ложкой липового мёда утром прекрасно стимулирует кровеносную систему. Ну, и последний, но не менее эффективный продукт – это кофе. Дело даже не в самом кофе, а в кофеине, содержащемся в нём. Кофеин содержится не только в кофе, но и в зелёном чае, какао, чёрном шоколаде, кока-коле.

К слову стоит отметить, что по последним исследованиям количество кофеина в зелёном чае примерно в 4 раза больше, чем в кофе.

Дополнить свой завтрак можно бутербродом из белого хлеба, сыра и небольшого кусочка сливочного масла. Не забывайте, что при гипотонии питание должно быть не диетическим, а умеренно калорийным.

Народные рецепты

Эффективными помощниками в лечении низкого давления являются народные средства. В отличие от фармацевтических лекарств они не имеют побочных эффектов и прекрасно справляются со своей задачей.

Возвращает жизненные силы, улучшает самочувствие, нормализует сон и благоприятно влияет на кровообращение настой из проросших ростков пшеницы. Для приготовления отвара необходимо перебрать зёрна пшеницы, высыпать в ёмкость и залить водой комнатной температуры на высоту ростков. Затем накрыть марлей и поставить в тёплое место до того момента, как ростки не достигнут размера 3-4 см. Готовые зёрна пшеницы можно употреблять по одной столовой ложке на завтрак или делать пшеничное молочко, которое готовится весьма просто. К полученным росткам пшеницы добавляют кипяченую воду и измельчают в блендере. Полученное молоко также применяют утром натощак по 50 мл.

Народные средства на фото

Ещё один весьма эффективный рецепт для нормализации давления состоит из зверобоя, плодов шиповника, плодов боярышника и корня розовой радиолы. Растения в пропорции 1:2:1,5:2 заливаются 400 мл кипятка и настаиваются в течение часа. Полученный отвар процеживается и пьётся по 100 мл до трёх раз в день в зависимости от давления и общего самочувствия человека.

Видео о правильном питании при артериальной гипотензии

Можно обратить внимание, что все продукты при лечении гипотонии весьма вкусные и доступные, следовательно, человеку не составит особого труда изменить своё питание и составить личное меню, подходящее только для него.

Таким образом, создав благоприятные условия, сбалансировав питание и отрегулировав свой рацион, можно укрепить сердечно-сосудистую систему, сопротивляемость организма к внешним факторам и долго не вспоминать о проблеме низкого артериального давления.

Источник: sovdok.ru

Немного анатомии

Формирование гипотонии происходит из-за дисбаланса обмена веществ. В результате сосудистая стенка становится менее эластичной и теряет тонус. Основной причиной нарушения обменных процессов считается дефицит витаминов группы В и аскорбиновой кислоты. Большая потеря крови также способствует образованию гипотонии.

Сырная и колбасная нарезка на столе

Стрессы, нервные расстройства и длительные переживания приводят к снижению показателей давления. Для людей с низким давлением характерны сонливость, учащенное сердцебиение, тошнота, быстрая утомляемость, потемнение в глазах, и даже обмороки.

Какое давление считается низким? Артериальное давление при гипотонии не имеет точных показателей. Его границы индивидуальны для каждого. Нормальным показателем принято считать 120/80 мм рт.ст. Отклонение в ту или иную сторону свидетельствует о наличие гипертонии, либо гипотонии. Многие люди прекрасно себя чувствуют при показателях 90/60 мм рт.ст.

Во время приступа происходит резкое снижение кислорода, поступающего в головной мозг. Гипотензия (внезапное повышение давления) не поддается лечению народными средствами, при первых симптомах заболевания следует незамедлительно обратиться к врачу.

Для лечения патологии специалисты используют тонизирующие препараты, наиболее эффективны медикаменты в основу которых входит экстракт женьшеня и лимонника китайского.

Основные признаки гипотензии:

  • при резкой смене положения происходит потемнение в глаза;
  • частые головные боли и пред обморочное состояние;
  • зависимость от изменений погоды;
  • не проходящее чувство усталости даже после ночного сна.

Перечень основных продуктов способных повысить АД

Питание при гипотонии направлено на повышение артериального давления. Все что запрещено гипертонику, разрешено пациентам страдающим пониженным артериальным давлением. К таким продуктам питания можно отнести — маринады, сыры, острые сорта колбасы, рыбные консервы, газированные напитки, хлебобулочные изделия, чай, кофе, специи и приправы. Однако в большом количестве эти продукты питания вредны для здоровья человека. Старайтесь свести их потребление к минимуму, отдавая предпочтение натуральным продуктам.

Важно! Лицам перенесшим инфаркт, и страдающим хроническими формами ишемии сердца, категорически запрещено кофе. В качестве замены можно использовать слабо заваренный черный чай с плиткой шоколада.

Наиболее эффективно артериальное давление поднимают алкогольные напитки, но злоупотреблять ими врачи не советуют, поскольку избавляясь от одной проблемы можно нажить более серьезную.

Экстренной помощью при головокружении и общей слабости, считается шоколад. Если вы почувствовали себя нехорошо можно съесть кусочек черного шоколада. Длительным эффектом данный продукт питания не обладает. Его потребление поднимает артериальное давление часа на два, не больше.

В качестве общеукрепляющего средства диетологи советуют увеличить потребление натурального меда. Он менее калориен чем сахар, а содержащаяся в нем глюкоза питает сердечную мышцу.

Чтобы усилить лечебный эффект и поднять давление, специалисты советуют сочетать мед с продуктами богатыми витамином С.

Очень часто у гипотоников, снижены показатели гемоглобина. И если своевременно не принять меры, заболевание дополнится анемией. Чтобы этого не произошло, необходимо включить в рацион продукты способствующие повышению уровня гемоглобина в крови.

Список продуктов питания содержащих железо:

  • гречка;
  • яичный желток;
  • овощи (морковь, свекла, картофель);
  • морепродукты;
  • говяжья печень;
  • фрукты (кислые сорта яблок, гранат, черная смородина, клубника, клюква, земляника);
  • шоколад;
  • грецкие и кедровые орехи.

Механизм действия продуктов питания при низком давлении

Артериальное давление повышается благодаря продуктам питания с высоким содержанием соли. Происходит это из-за способности поваренной соли задерживать жидкость в организме. В результате чего, увеличивается объем крови, которая в свою очередь оказывает давление на стенки сосудов.

Для эффективного повышения давления путем правильного питания, мало знать какие продукты способствуют его повышению. Также желательно соблюдать рекомендации специалистов по оптимальному режиму питания: количество приемов пищи должно быть примерно 4-5 раз в день, категорически запрещено переедание, на прием пищи должно уходить примерно 25 минут, пища должна быть слегка охлажденной и ее необходимо тщательно пережевывать.

Профилактика заболевания

Помимо употребления продуктов питания которыми можно повысить давление, для стабилизации общего самочувствия врачи рекомендуют придерживаться нехитрых правил:

  • Сон не менее 8 часов.
  • Перед сном, следует в течении получаса полежать в положении ноги выше уровня головы.
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе.
  • В случае гипотонического приступа, выпейте стакан сладкого чая или съешьте конфету.
  • В день следует выпивать около 2 литров воды. Потребление других напитков не учитывается.
  • Кушать высококалорийную пищу и продукты богатые витамином С.
  • По утрам пить настойку из шиповника и корня женьшеня.
  • Отдавать предпочтение белковой пище.

Лечебная диета

Первоначально людям страдающим от пониженного артериального давления, требуется привести в порядок режим питания. Лечебная диета при гипотонии ориентирована на восстановление всего организма. Она подразумевает потребление пищи маленькими порциями 4 раза в день. Главное правило для гипотоника не голодать и питаться полноценно. Питание при низком давлении должно содержать повышенное количество белковой пищи, и витаминов группы B, C.

Особое место в лечении пониженного артериального давления занимает витамин В3, он содержится в молоке, моркови, зелени, яичном желтке, говяжьей печени.

При пониженном давлении хорошо зарекомендовал себя свеже выжатый сок сырой свеклы. В качестве профилактики заболевания необходимо выпивать 100 мл напитка утром и вечером.

При низком артериальном давлении улучшить самочувствие помогает чай с чабрецом, эвкалиптом, с листьями перечной мяты. Имбирный чай наиболее популярный среди людей страдающих пониженным артериальным давлением. Натрите корень имбиря и залейте 1 литром холодной воды. Поставьте на огонь и варите 15 минут. В остывший напиток можно добавить лимон и мед, принимать такой чай необходимо утром натощак.

Кроме сбалансированного питания в борьбе с низким давлением важную роль играют физические нагрузки. Чтобы артериальное давление повышалось специалисты рекомендуют ежедневную гимнастику на протяжении 30 минут, легкий массаж, плавание, пешие прогулки перед сном, в зимнее время езда на лыжах, в летнее на велосипеде.

Поднять артериальное давление с помощью продуктов питания, не сложно, однако не следует забывать, что любое заболевание это конечный результат неправильного образа жизни. Чтобы предотвратить негативные последствия, желательно свести к минимуму потребление вредных продуктов питания, чаще бывать на свежем воздухе и хотя бы раз в год проходить полное медицинское обследование.

Источник: krov.expert

С чем связана гипотония?

Осложнения при гипотонии
Пониженное давление (когда показатели ниже 110/60-130/80) возникает по причине нарушения обмена веществ в организме. В таком случае стенки кровеносных сосудов утрачивают свой тонус, появляется дряблость и отвисание тканей. Проблемы с метаболизмом чаще всего связаны с тем, что клеткам не хватает питательных веществ, калорий, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, кислорода. Артериальное давление может быть снижено также из-за нервного расстройства, стрессовых ситуаций, анемии, внутренних кровотечений. Состояние гипотонии, как правило, сопровождается сонливостью, вялостью, быстрой утомляемостью, постоянной усталостью. Резкое снижение давления чревато обморочным состоянием, поэтому очень важно наладить правильное питание при пониженном давлении, чтобы иметь возможность контролировать состояние и обеспечить нормальное самочувствие.

Кроме того, что гипотоникам назначают лекарственные препараты, им рекомендовано особое питание, которое будет снабжать организм необходимыми питательными веществами. Во-первых, следует отказаться от каких-либо диет, которые предусматривают ограничение белковой пищи, соли, сахара. В холодное время года следует кушать продукты, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты. Рекомендуется пить не менее 1,5 л негазированной столовой воды в день, можно также употреблять различные тонизирующие напитки, в состав которых входят женьшень, родиола розовая, китайский лимонник. Если внезапно возникает головокружение в течение дня, то можно съесть конфету или выпить чашку сладкого чая.

Что можно есть?

Еда повышающая давление
Важным элементом в организации правильного рациона является соблюдение регулярности приема пищи. В день обязательно иметь не менее 4-5 приемов пищи, которые будут состоять из небольших порций. Диета при пониженном давлении не предусматривает строгое ограничение соли и соленых продуктов, но и злоупотреблять ими не следует. Натрия хлорид известен своим свойством задерживать воду в организме, за счет чего будет увеличиваться объем циркулирующей крови, таким образом повысится артериальное давление. Кроме того, в рационе может присутствовать и пряная или острая еда, такие продукты хорошо стимулируют работу желез внутренней секреции, что приводит в тонус весь организм, сужаются сосуды и давление возрастает. В качестве приправ и пряностей могут использоваться соль, черный и красный перец, базилик, лавровый лист и т.п. Разрешено употреблять достаточно жирную пищу, приправляя ее хреном, соусом с добавлением горчицы.

Для повышения давления лучше всего употреблять жирные сорта рыбы, мяса, можно добавлять в свой рацион субпродукты, копчености, животный жир, кисломолочные продукты высокой жирности. Так как в крови из-за жирных продуктов повышается холестерин, усложняется циркуляция крови, что снова приводит к увеличению АД. Однако следует помнить о том, что чрезмерное потребление соленой и жирной пищи приводит к отекам и набору лишнего веса, поэтому, если есть склонность к таким ситуациям, следует контролировать свое питание, делая его сбалансированным и полезным.

Диета при гипотонии должна включать и крахмалосодержащие продукты: манка, картофель, овсянка, рис, макаронные изделия.

Какие продукты можно и нельзя при гипотонии
Очень полезной считается проросшая пшеница, которую рекомендуется употреблять на завтрак в количестве 1 ст.л. Пророщенную пшеницу можно найти в магазинах или вырастить самостоятельно в домашних условиях. Для проращивания подойдут зерна хорошего качества, без повреждений и поражений различными вредителями, их следует разложить на неметаллическом блюде в 1 или 2 слоя, залить водой на 1,5-2 см, накрыть чистой марлей. Чтобы зерна лучше прорастали, их следует поместить в теплое место и не забывать поливать в течение нескольких дней. Как только появятся ростки, пшеницу разрешено есть. Зерна можно как просто разжевывать, запивая водой, так и размолоть и добавлять в основной прием пищи. В такой пшенице содержится набор необходимых аминокислот, которые нужны организму для того, чтобы быть в тонусе и нормально функционировать.

Поднимающее давление действие имеет и употребление различной выпечки, которая содержит высококалорийные продукты и большое количество углеводов: муку, яйца, сахар, сливочное масло. Все эти ингредиенты в сочетании достаточно сложны для переваривания, заставляют организм активизировать свою работу, поэтому низкое давление повышается.
Продукты для повышения давления
Чтобы повысить давление при помощи фруктов и овощей, следует обратить внимание на капусту, морковь, шпинат, сельдерей, щавель, салат, кислые яблоки, гранат. Можно разнообразить рацион различными сортами орехов, особенно очень жирными, но ими тоже нельзя злоупотреблять, так как они слишком калорийны.

Для восполнения запасов аскорбиновой кислоты рекомендуется употреблять различные виды цитрусовых, квашеную капусту, отвар шиповника и рябины, домашний свекольный фреш, болгарский перец. Если не хватает витаминов группы В, то обязательно ввести в свой рацион свежую зелень, печень, молоко, зеленые овощи, дрожжи, яичный желток.

В ежедневном рационе рекомендовано потребление белковых продуктов: молока, творога, йогурта домашнего приготовления, яиц, твердого сыра, соевого молока, различных видов мяса и птицы, бобовых продуктов, свежей рыбы и рыбных консервов. При этом употребление сои и соевых продуктов лучше ограничить или вообще исключить из рациона, так как они могут понизить тонус сосудов.

Что выбрать из напитков?

В качестве напитков можно выбирать красное вино (крепленое, сладкое и полусладкое) и употреблять не более чем полбокала перед едой. Хорошим вариантом будет добавление веточки свежего или сушеного розмарина в бутылку красного вина, после чего необходимо дать время настояться хотя бы 5-7 дней. После этого можно пить такое вино в количестве 100-150 г перед приемом пищи.
Аптечка гипотоника
Иногда можно позволить себе сладкие газированные напитки. Что касается кофе, то предпочтение следует отдать натуральному свежезаваренному (но не более 3 чашек в день, так как большое количество кофе может вымывать кальций из организма), хорошо тонизирует и зеленый, и черный чай, какао. Натуральный кофе лучше пить не натощак, а после приема пищи — так стенки желудка не будут раздражаться и вызывать дискомфортное состояние.

Чтобы разнообразить вкус привычных напитков, можно добавлять в них корицу. Данная специя позволяет организму легче переносить пониженное давление, помогает держать вес под контролем, что особенно важно для тех, кто вынужден бороться с лишним весом и низким АД.

Если есть желание или необходимость заменить сахар в рационе, то для этих целей прекрасно подойдут мед и маточное молочко, их можно добавлять во все горячие напитки.

В тех случаях, когда ощущается резкое падение давления, отлично поможет такое средство: нужно развести 0,5 ч.л молотого имбиря в чашке горячего, сладкого черного чая, все размешать и выпить небольшими глотками. Такой напиток быстро поднимает давление и все приходит в норму.

Если нет возможности или времени нормально поесть, то при себе лучше всего иметь какой-нибудь фрукт (яблоко, банан и т.д.), батончик или орешки.

Питание детей

Не только взрослые, но и дети (особенно в подростковом возрасте) могут иметь низкое артериальное давление. Именно растущий организм особенно нуждается в достаточном количестве витаминов, аминокислот, минералов и т.п. Все эти вещества требуются для полноценного развития и роста детского организма.
Советы гипотоникам
Причиной пониженного давления в детском возрасте является нарушение функционирования вегетативной нервной системы. По этой причине крайне важно нормализовать режим и рацион, чтобы он содержал и те вещества, которые необходимы для роста, и те, которые будут тонизировать. Порции для детей должны быть небольшими, есть ребенок должен часто, хотя бы 4 раза в день.

Чтобы в детском возрасте нормализовать давление, потребуется ввести в рацион так называемые адаптогены — вещества растительного происхождения, которые будут мягко стимулировать вегетативную нервную систему. К таким растениям относятся корень женьшеня и солодки, татарник, левзея, родиола розовая.

Детям важно соблюдать и питьевой режим. Чтобы правильно рассчитать необходимое количество воды, следует умножить вес ребенка в килограммах на 30 мл.

Важно помнить, что составление подходящего рациона не должно быть трудновыполнимой задачей — можно брать те продукты из рекомендованного меню, которые нравятся или подходят, и уже из них составить собственный план питания. Если возникают сложности и вопросы, то всегда можно обратиться за помощью к диетологу, который распишет подходящее меню.

Кроме того, что при низком давлении следует есть определенные продукты, важно соблюдать и другие правила: чаще гулять на свежем воздухе, давать организму хотя бы минимальные физические нагрузки, полноценно отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки. Все эти меры в комплексе помогут привести сосуды в тонус, исчезнет сонливость, вялость и постоянная усталость.

Источник: prodavlenie.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.