Упражнения при низком давлении


Низкое давление: как поднять в домашних условиях?

Как поднять низкое давление

Гипотония – состояние, при котором артериальное давление постоянно снижено, – не менее опасно для организма, чем гипертония. Ведь при низком давлении кислород вместе с кровью медленнее поступает ко всем органам, в том числе к мозгу. Стоит знать, как поднять низкое давление максимально просто и без вреда, при каком состоянии лучше обратиться к врачу и как не допустить сердечных проблем в будущем.

  • Симптомы гипотонии
  • Как поднять АД
  • Быстрые способы нормализации давления при гипотонии
  • Чем поднять у беременных
  • Как повысить при помощи лекарств
Что значит давление 160 на 80 и как его понизить?
  • От чего скачет давление: причины и что делать
  • Давление 120 на 60 – что это значит и как его повысить
  • Описание аппарата для измерения артериального давления
  • Что означает верхнее и нижнее давление

  • Нормальным давлением считается показатель 120 на 80, однако на самом деле данная норма достаточно редко встречается. На показатели АД может влиять множество факторов, поэтому их колебания считаются абсолютно нормальными. Беспокоиться стоит начать, если при повышенном или сниженном давлении возникает недомогание и симптомы нарушений сердечно-сосудистой системы.

    К гипотонии может привести множество различных факторов. Зачастую на развитие данного состояния влияет целый комплекс разных причин. Повлиять на развитие заболевание может сильное физическое или эмоциональное переутомление, неправильное питание с недостатком необходимых для нормального функционирования организма веществ, витаминов и минералов.

    У людей, которые подвержены изменения погоды (метеозависимых), гипотония встречается особенно часто. Она возникает при смене погодных условий и зачастую сопровождается болями в суставах и другими симптомами метеорологической зависимости.

    Причины гипотонии


    Зачастую гипотония является лишь следствием существующих проблем со здоровьем, поэтому при постоянно сниженном артериальном давлении стоит обратиться к врачу и выяснить, почему так происходит. Постоянные попытки повысить кровяное давление искусственным путем без выяснения причин его снижения могут только усугубить ситуацию.

    Симптомы гипотонии

    Низкое по сравнению с нормальными показателями артериальное давление не означает, что недомогание обязательно возникнет. Стоит ориентироваться на собственное самочувствие. Следующие симптомы говорят о том, что следует обратить внимание на свое состояние, принять меры и обратиться к врачу, если оно продолжит ухудшаться:

    • головные боли, зачастую сопровождаемые головокружением;
    • нарушения сердечного ритма, тахикардия;
    • холод и онемение конечностей, кистей рук и стоп;
    • легкая тошнота, сонливость, нарушения внимания и координации движений.

    При возникновении подобных симптомов стоит измерить давление и проверить, не снижено ли оно. Если оно оказывается слишком низким, стоит принять меры и поднять его. Сделать это можно с помощью различных народных средств либо медикаментозных препаратов.

    Симптомы гипотонии

    Как поднять АД

    Если сниженные показатели встречаются постоянно, стоит взглянуть на свой режим дня. Несбалансированное питание, нерациональный режим работы и отдыха, недостаток свежего воздуха и физической активности могут негативно сказываться на состоянии кровеносной системы. Чтобы справиться с постоянной гипотонией, нужно соблюдать следующие правила:


    1. Спать следует не менее 8–10 часов в сутки. Меньшее количество сна ведет к гипотонии, нарушению внимания, подавленному состоянию.
    2. Следует обратить внимание на утреннюю зарядку. Пять–десять минут простых упражнений каждое утро помогут держать организм в тонусе и не дадут кровяному давлению скакать.
    3. Утренний контрастный душ также положительно влияет на состояние кровеносной системы. Не обязательно делать разницу температур совсем большой – достаточно нескольких минут такой процедуры для повышения тонуса сосудов.
    4. Завтракать следует полноценно, так как первый прием пищи крайне важен. Если нет каких-либо уже обнаруженных заболеваний кровеносной системы, можно выпивать чашечку крепкого кофе или чая.
    5. В течение дня также важно питаться сбалансировано. В рационе должны присутствовать все необходимые витамины и другие полезные элементы, не должно присутствовать чувство голода в течение дня. Лучше питаться небольшими порциями, избегать слишком сладких и соленых продуктов, пить достаточно жидкости.

    Это основные правила, которые помогают справиться с постоянной гипотонией и слабостью. Кроме того, можно посоветовать найти свой способ бороться со стрессами, которые крайне негативно влияют на работу сердца.


    Как поднять очень низкое давление

    Быстрые способы нормализации давления при гипотонии

    Существует несколько довольно безопасных способов, чтобы поднять давление быстро. Не следует сразу обращаться за помощью к лекарствам, сначала стоит попробовать следующие методики:

    1. Шоколад поднимает АД. Горький шоколад с большим содержанием какао может эффективно повысить показатели давления. Вместо него можно также выпить чашку крепкого кофе. Однако не стоит применять данный способ при тахикардии.
    2. Соль. Данное вещество обладает способностью поднимать артериальное давление, однако не стоит есть ее в чистом виде. Можно скушать, например, соленый огурец, кусочек сала, любой другой достаточно соленый продукт.
    3. Настойка эхинацеи. Вместо нее также можно использовать настойку лимонника, родиолы розовой, женьшеня. Стоит обратить внимание, что перед применением таких средств лучше проконсультироваться с врачом.
    4. Корица и мед. Корица обладает стимулирующим воздействием на ЦНС, мед помогает укрепить и тонизировать организм в целом. Нужно взять столовую ложку меда, смешать с небольшим количеством корицы и принять внутрь, запивая водой.

    Данные методы помогут быстро поднять диастолическое давление при низком пульсе (за исключением первого способа с шоколадом). Подобные методики являются наиболее безопасными, поэтому обязательно стоит попробовать именно их, прежде чем обращаться к лекарствам.


    Как поднять давление быстро

    Домашние рецепты наиболее безопасны, если нужно поднять низкое давление у пожилого человека. Но если у человека старшего возраста часто возникают приступы гипотонии, стоит обратиться к кардиологу. Возможно, потребуется лечение какой-либо сердечной патологии, для чего нужно назначить более подходящие в данном случае лекарственные препараты.

    Чем поднять у беременных

    Если уже приведенные методы не помогли, можно попробовать чай из боярышника, настой шиповника. В подобные напитки можно добавлять мед, лимон, мяту – все эти добавки стимулируют работу сосудов и нервной системы. При этом в разумных количествах они будут безопасны для беременной.

    При беременности не стоит принимать какие-либо препараты. Также стоит учесть, что зачастую колебания давления являются нормой для беременной женщины, поэтому бороться с данным состоянием стоит лишь в том случае, если появляется выраженное недомогание.

    Как поднять давление быстро

    Как повысить при помощи лекарств

    Если остальные методы не помогают, можно попробовать обратиться к таблеткам. Делать это следует в крайних случаях, если другие народные методики не работают. При этом если состояние очень плохое, лучше сразу вызвать «скорую помощь». В целом, положительно влияют на показатели артериального давления следующие средства:


    • Цитрамон, Аспирин;
    • различные обезболивающие препараты;
    • спазмолитические медикаменты, к которым относят Но-Шпу;
    • специализированные средства: Строфантин, Мезатон, Норадреналин.

    Последние препараты не стоит начинать принимать без специального назначения врача, поскольку они существенно влияют на давление и состояние организма в целом. У обезболивающих средств повышение давления скорее входит в список побочных эффектов, однако при гипотонии такие особенности их действия могут стать плюсом.

    Также при приступе гипотонии советуют отложить важные дела и прилечь. Если данное состояние сопровождается головокружением, не стоит закрывать глаза – следует сконцентрироваться на каком-то неподвижном предмете. Спину следует держать прямо, голова и плечи должны быть на одном уровне.

    Упражнения при низком давлении

    Гипотония (низкое давление): признаки, причины возникновения, нейтрализация патологии


    Гипотензия (гипотония) — это нарушение кровяного давления в сосудах. Артериальная гипотензия – это, соответственно, нарушение давления в артериях. Давление зависит от сердечных сокращений. Приставка «гипо-» говорит о недостаточности давления, то есть кровь в артериях прокачивается не так интенсивно, как должна. О гипотензии можно говорить, если давление на 20% ниже обычного. Нормой считается 120/80, а при показателях ниже, чем 90/60, стоит задуматься о наличии гипотензии.

    Симптомы гипотонии

    Кровяное давление – величина измеряемая, его можно определить при помощи тонометра. Если прибор показывает значения 90 мм ртутного столба систолического (так называемого верхнего) и 60 мм ртутного столба диастолического (нижнего) давления или ниже, то такое состояние можно назвать артериальной гипотензией или пониженным давлением.

    Помимо показаний тонометра существуют следующие симптомы гипотонии:

    • Общая слабость, вялость, сонливость;
    • Повышенное потоотделение и нарушения терморегуляции (холодные конечности);
    • Учащенный пульс;
    • Нарушения сна;
    • Раздражительность, эмоциональная нестабильность;
    • Метеочувствительность;артериальная гипотензия - гипотония низкое давление, симптомы
    • Головная боль (преимущественно, тупая в лобной и височных областях) и головокружения;
    • Одышка.

    Артериальная гипотония очень часто проявляется обмороками, особенно в душных помещениях. В целом, можно сказать, что люди с пониженным давлением негативно реагируют на малейшие изменения внешней среды – на изменение температуры воздуха, влажности, на духоту, а также на различные эмоциональные раздражители.

    Сами по себе перечисленные признаки не являются симптомами, точно подтверждающими наличие гипотензии. Единичные случаи слабости или головокружения не говорят о низком давлении. А вот если симптомов несколько и они постоянны, то стоит обратиться к доктору.

    Виды артериальной гипотонии

    Гипотония бывает первичной или вторичной. Первичная возникает как самостоятельное заболевание. Чаще всего его причиной является низкая активность вегетативной нервной системы или психоэмоциональное напряжение. Иначе её называют идиопатической.

    Гораздо чаще встречается гипотония вторичная – возникающая в результате других заболеваний. Гипотония может сопровождать следующие болезни:

    1. Эндокринные нарушения, в том числе сахарный диабет, а чаще всего – нарушения работы надпочечников;
    2. Травмы внутренних органов и особенно – головного мозга;
    3. Остеохондроз позвоночника;
    4. Сердечная недостаточность;
    5. Цирроз печени;
    6. Гепатит;
    7. Язвенная болезнь;
    8. Прочие.

    Лечить вторичное низкое давление не имеет смысла без лечения основного заболевания, избавление от которого приведет и к нормализации артериального давления.

    Гипотензия может быть:

    • Острой;
    • Хронической;

    Острая гипотония возникает при тяжелейших диагнозах и характеризуется резким падением давления. Гипотония как сопутствующее состояние характерна для инфаркта, тромбоэмболии, аритмии и нарушениях сердечной деятельности, тяжелой аллергической реакции или большой кровопотери.

    Хроническую гипотонию ещё называют физиологической. Она встречается среди спортсменов, но также может быть и у людей, для которых пониженное давление является вариантом нормы и не вызывает негативных симптомов. Пониженное давление характерно и для людей, постоянно проживающих в неблагоприятных условиях, например, у жителей Крайнего Севера или тропиков. Если же пониженное давление беспокоит, то такая хроническая гипотензия является патологической и требует коррекции и лечения.

    Ортостатическая гипотония

    Очень часто встречается ортостатическая гипотензия – резкое снижение артериального давления при изменении положения тела. Это довольно распространенное состояние среди подростков, когда растущий организм требует более интенсивной работы сосудов. При вставании или нахождении в вертикальном положении в течение длительного времени кровь может поступать к головному мозгу в недостаточном количестве. В результате давление падает, возникает головокружение, в глазах темнеет, может случиться обморок. Такое состояние называется ортостатический коллапс. Если через несколько минут после коллапса наблюдается пониженное давление, а признаки гипотонии не исчезают, то можно говорить об ортостатической гипотензии.


    Причинами ортостатической гипотонии могут быть обезвоживание, прием некоторых лекарственных средств (препаратов от гипертензии, антидепрессантов), заболевания (атеросклероз, анемия, диабет и др.).

    Причины пониженного давления

    Как было сказано, вызывать гипотонию могут другие заболевания. Причины гипотонии – это и прием лекарств, в том числе средств, которыми лечится гипертония.

    Вызывают гипотонию следующие факторы:

    1. Уменьшение объема крови в результате обезвоживания или кровопотери;
    2. Сердечная недостаточность, нарушения работы сердца;
    3. Плохой тонус сосудов;
    4. Недостаток витаминов;
    5. Невроз и депрессия;
    6. Недосыпание;
    7. Внешнее воздействие: плохие погодные условия, например, повышенная влажность воздуха.

    Главной причиной можно считать пониженный тонус сосудов. У гипотоников сосуды (артерии) сокращаются недостаточно быстро, в результате чего кровь перекачивается медленнее, чем нужно для нормального функционирования организма.

    Причиной гипотонии может быть и врожденная предрасположенность.

    Чем опасна гипотония?

    Опасение должна вызывать не сама гипотензия, а причины низкого давления. Следует выявить истинные причины такого состояния и обратить на них пристальное внимание, чтобы не допустить развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем.

    Низкое давление и беременность

    Опасность представляет низкое давление при беременности. Если у будущей мамы гипотензия, плод испытывает кислородное голодание в результате слабого снабжения кислородом плаценты, что может вылиться в нарушения в его развитии. Беременные женщины с пониженным давлением чаще и тяжелее испытывают токсикоз и – на поздних сроках – гестоз.

    56465464

    Коварность гипотензии беременных состоит в том, что её сложно заметить. Вялость и усталость, а также прочие сопутствующие симптомы гипотензии считают некоторым отклонением от нормального течения беременности, но не гипотензией. В таких случаях очень важна внимательность врача, ведущего беременность.

    Сердечные проявления

    Низкое давление и высокий пульс могут привести к серьезным проблемам в работе сердечно-сосудистой системы и возможной аритмии. Высокий пульс означает интенсивную работу сердца, которое быстро прокачивает большой объем крови, а сосуды с пониженным тонусом не могут обеспечить быстрое продвижение крови. Возникает серьезная нагрузка на сердце.

    54654646

    Низкий пульс при нормальном давлении часто путают с гипотонией. Низкий пульс, который сочетается с патологической гипотензией, является симптомом прочих заболеваний – гораздо более серьезных – например, ишемической болезни сердца.

    Особенного внимания требует низкое нижнее давление, которое является признаком низкой эластичности сосудов и приводит к застою крови. Чтобы бороться с этим, сердце начинает работать интенсивнее, а, следовательно, повышается верхнее – систолическое – давление. Разница между значениями верхнего и нижнего давления называется пульсовым давлением и не должна превышать 40 мм ртутного столба. Любые отклонения этой разницы приводят к поражениям сердечно-сосудистой системы.

     

    Плюсы патологического состояния

    Артериальная гипотензия чаще всего является физиологическим состоянием организма и опасности не представляет. Наоборот, легче сказать, чем не опасна гипотония. Гипотоникам не страшна самая коварная болезнь современности, порождающая инфаркты и инсульты, – гипертония. При гипотонии кровеносные сосуды дольше остаются чистыми и им не страшен атеросклероз. По статистике, люди с хронической гипотонией живут значительно дольше гипертоников.

    Лечение низкого давления

    5454646В большинстве случаев медикаментозное лечение гипотонии не требуется. Самые распространенные причины низкого давления – неправильный образ жизни и стрессы. Физиологическую гипотонию лечить не стоит, но о ней нужно обязательно помнить, чтобы не допускать скачков давления. Если беспокоит какой-то один симптом гипотензии, к примеру, сонливость, то, прежде всего, стоит наладить режим дня. Одного этого бывает достаточно, чтобы справиться с неприятным состоянием. Можно призвать на борьбу с гипотонией народную медицину.

    Если гипотонию вызывают неврологические нарушения или пороки сердечно-сосудистой системы, то лечение должен назначать врач. Если человек наблюдает у себя симптомы пониженного давления в течение продолжительного времени, то следует обязательно обратиться к кардиологу и неврологу, чтобы тот провел обследование и назначил необходимые таблетки, а также дал рекомендации по изменению образа жизни.

    Гипотония и народная медицина

    Лечение народными средствами при гипотонии очень эффективно. Известно множество растительных препаратов, которые усиливают тонус сосудов и тем самым улучшают самочувствие гипотоников. К таким растениям относятся:

    • Женьшень;
    • Эхинацея;
    • Китайский лимонник;
    • Элеутерококк;546456
    • Родиола розовая.

    Принимать указанные растительные препараты стоит при отсутствии противопоказаний по обычным схемам, указанным на упаковке.

    Считается, что от пониженного давления спасает свежесваренный кофе. Действительно, бодрящее действие кофеина доказано. Но, во-первых, его куда больше содержится в зеленом чае, а во-вторых, к кофеину достаточно быстро возникает привыкание, следовательно, лечебный эффект исчезнет.

    При общем снижении тонуса и так называемой хандре легкий антидепрессивный эффект, достаточный для лечения гипотензии, может оказывать зверобой.

    Образ жизни при гипотонии

    Гипотония, если она не вызвана органическими нарушениями, прекрасно может быть скорректирована правильным образом жизни. Чтобы для лечения гипотензии не понадобились лекарства, следует:

    1. Соблюдать режим дня;
    2. Высыпаться (как правило, гипотоникам нужно большее количество сна, чем людям с нормальным давлением);
    3. Правильно питаться, обеспечивая себя всеми витаминами и минералами, а если это невозможно при обычном питании, стоит принимать витаминные комплексы;
    4. Пить достаточно воды;
    5. Чаще бывать на воздухе, желательно каждый день совершать прогулку не менее получаса;
    6. Заниматься спортом – даже минимальная физическая нагрузка творит чудеса, это не должен быть профессиональный спорт, конечно, достаточно утренней гимнастики, активных игр с детьми;
    7. Принимать водные процедуры – обливаться прохладной водой, плавать, закаливаться;
    8. Посещать баню или сауну, которые благотворно действуют на тонус сосудов;
    9. Сохранять хорошее настроение и не беспокоиться по пустякам.

    Это базовые рекомендации, которые необходимо соблюдать всем людям с разным уровнем давления, однако для гипотоников такая профилактика может полностью заменить лечение.

    Правильное питание

    Очень важно при низком давлении правильно питаться. В свой рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами группы В. Продукты, повышающие давление, – это дрожжевые продукты (хлебобулочные изделия, квас), молоко, картофель, морковь, орехи, мед. Нормализует давление свекла и свекольный сок, который рекомендуют принимать курсами, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

    Быстро поднять низкое давление можно, выпив чашечку кофе с шоколадом, но сработает этот метод, только если применяется редко, а не носит регулярный характер.

    54664

    Людям с низким давлением, если сравнивать их с гипертониками, неслыханно повезло, ведь им не нужно критически ограничивать себя в соли и специях. Соль задерживает воду, а значит, увеличивает объем крови, что благотворно сказывается на артериальном давлении. Специи и пряности также улучшают самочувствие гипотоников, ведь они «взбадривают» организм, заставляют все внутренние органы работать лучше, усиливают тонус сосудов, что также приводит к нормализации давления.

    Внимание! чрезмерное употребление соли все-таки может нанести вред другим органам, так что злоупотреблять ей все же не стоит.

    ***

    Итак, резюмируем изложенное выше. Артериальная гипотензия – состояние, характеризующееся низким кровяным давлением в артериях. Она может быть первичной, то есть возникающей самостоятельно, и вторичной – как следствие прочих диагнозов.

    Причинами артериальной гипотензии обычно являются либо нарушения в работе сердечно-сосудистой и нервной системы, либо психоэмоциональные нагрузки. В первом случае необходимо корректировать органические поражения медикаментозно, обратившись за консультацией к кардиологу или неврологу. Во втором случае можно обойтись корректировкой образа жизни и средствами народной медицины.

    Видео: гипотония в программе «Философия здоровья»

    Первая помощь при низком давлении в домашних условиях

    Первая помощь при низком давлении в домашних условиях может стать толчком к успешному лечению. Несмотря на то что гипотоники встречаются намного реже гипертоников, все равно данная проблема имеет место в медицинской практике. Самое главное не каждый сможет оказать правильную помощь при гипотонии дома. На частое снижение артериального давления могут повлиять постоянные переутомления, плохой сон и неправильное питание. Так что стабилизировать состояние возможно самостоятельно.

    Проявления гипотонии

    Упражнения при низком давлении» alt=»Изюм» width=»500″ height=»333″>Изюм

    Артериальное давление снижается в случае проблем с кровеносной системой, а также сосудами.

    Артериальная гипотония делится на три вида:

    1. Физиологическая. Может появиться из-за сильных нагрузок и переутомления.
    2. Первичная. Возникает вследствие стресса, который преследует долгое время.
    3. Вторичная. Запущенная форма заболевания, которое в большинстве случаев переходит в хроническую стадию.

    Хроническая гипотония чаще всего преследует метеозависимых людей.

    К главным причинам возникновения артериальной гипотонии относят:

    • повреждения позвоночника в районе шеи;
    • нарушения в суставных хрящах;

    Упражнения при низком давлении» alt=»Перевязка головы» width=»200″ height=»158″>Перевязка головы

    • сильные сотрясения мозга;
    • гепатит, перешедший в хроническую стадию;
    • поражения печени;
    • малокровие;
    • заболевания поджелудочной железы;
    • проблемы с щитовидной железой;
    • последствия приема некоторых медикаментов;
    • сердечные болезни;
    • повышение холестерина;
    • затяжные депрессии;
    • кровотечения или недостаток воды.

    Симптомы гипотонии и первая помощь при таком состоянии

    Первая помощь при снижении показателей артериального давления в домашних условиях поможет избавиться от неприятных симптомов, к которым можно отнести:

    • мигрень;
    • ухудшение самочувствия во время жаркой погоды;
    • повышенная чувствительность к понижению температуры воздуха;
    • нарушение памяти;
    • рассеянность;

    Упражнения при низком давлении» alt=»Девушку тошнит» width=»200″ height=»164″>Девушку тошнит

    • приступы тошноты;
    • потеря сознания;
    • постоянные недомогания;
    • нежелание что-то делать;
    • укачивание в транспорте;
    • сильное потоотделение конечностей;
    • удушье;
    • неритмичное сердцебиение.

    Пациентам с артериальной гипотензией знакомы перечисленные симптомы. Для улучшения состояния необходимо провести меры, которые улучшат кровообращение. Сюда можно отнести контрастный душ, после которого стоит принять крепкий кофе либо сладкий зеленый чай. Также нелишним станет горькая шоколадка или соленый арахис.

    Побороть гипотонию помогут цитрусовые фрукты, стакан натурального гранатового сока и легкий массаж области шеи. При наступлении гипотонического криза нужно незамедлительно вызвать скорую медицинскую помощь.

    Пока машина находится в пути необходимо провести следующие манипуляции:

    Упражнения при низком давлении» alt=»Массаж ног» width=»200″ height=»150″>Массаж ног

    1. Положить больного в удобное положение.
    2. Обеспечить свежим воздухом.
    3. Расстегнуть тесный воротник.
    4. При наличии сознания дать лекарство от гипотонии.
    5. Сделать массаж ног снизу вверх.

    Когда средство от гипотонии отсутствует, можно заменить его цитрамоном либо кофеином. Важно узнать о наличии каких-либо сердечных патологий. Если таковые имеются, то любые кроворазжижающие средства исключены.

    Еще одним хорошим способом нормализации кровообращения станет поднятие ног чуть выше уровня головы. Вовремя оказанная помощь поможет избежать неприятных последствий в дальнейшем.

    Народные средства против гипотонии

    Не всегда врачи выписывают медицинские препараты, чтобы побороть низкое артериальное давление.

    В некоторых ситуациях можно обойтись народными советами:

    • Соль. Когда артериальное давление незначительно снижается, можно съесть небольшую горсточку этой приправы. Также её можно развести в питьевой воде и выпить соленый напиток. Каждый гипотоник должен помнить, что с солью нельзя перебарщивать. Она помогает только в тех случаях, когда гипотония не зашла слишком далеко.
    • Женьшень. Лекарственная настойка не только может поднять снизившееся давление, но и укрепить иммунную систему. На 100 мг питьевой воды необходимо взять до 40 капель препарата. Определить дозировку и необходимость применения настойки может только доктор.

    Упражнения при низком давлении» alt=»Гранатовый сок» width=»200″ height=»152″>Гранатовый сок

    • Лимонник. Настойку из этого растения употребляют даже при сильных приступах гипотонии. Но прием на ночь может вызвать бессонницу.
    • Гранатовый сок. Напиток следует разбавлять водой. 200 мг такого средства благоприятно повлияет на весь организм.
    • Изюм. Если пациент не любит эту сушеную ягоду, можно готовить отвар и выпивать перед употреблением пищи.
    • Лекарственный сбор из трав. В такой сбор могут входить: земляника, обыкновенный зверобой, тысячелистник и другие. Правильно приготовленный напиток способен улучшить самочувствие при гипотонии.

    Рекомендации для гипотоников

    Снизить приступы гипотермии поможет правильное питание. Следует исключить чеснок, а также продукты, в состав которых входит калий. Каждый день должен начинаться с плотного и полезного завтрака. Далее приемы пищи дробятся – порции минимальные, а приемы пищи увеличиваются. Чем меньше порция, тем больше раз можно кушать. Количество выпитой воды не должно быть ниже двух литров.

    При отсутствии патологий желудочно-кишечного тракта возможно употребление острых и соленых блюд. Суточная норма соли составляет 5 грамм.

    Продукты, которые принесут пользу:

    • черный хлеб;
    • злаковые каши;
    • орешки, а также бобовые культуры;
    • больше свежих фруктов (особенно цитрусовых) с овощами;
    • постное мясо;
    • сушеные фрукты;
    • сладкий чай с лимоном или медом (лучше выбирать зеленые сорта).

    Источник: tahikardiya.giperton-med.ru

    Зачем нужна гимнастика

    Стоит сказать, что признаки гипотонии могут проявляться не только вследствие болезни органов сердечно-сосудистой системы. Такое состояние наблюдается при туберкулезе легких, язве, болезнях печени и органов эндокринной системы.

    Перепады давления встречаются у профессиональных спортсменов. Низкое давление нередко бывает в летний сезон, у женщин во время менструальных кровотечений. Являться следствием наследственной предрасположенности или особенностей конституции тела.

    Основные правила лечебной физкультуры

    Чтобы применяемая лечебная физическая нагрузка оказалась действенной, нужно следовать простым правилам:

    1. Регулярность и системность. Кроме ежедневного выполнения ряда специальных упражнений, также рекомендуется придерживаться чередования и характера их выполнения. Это касается и количества подходов к каждому «снаряду».
    2. Продолжительность. Неделей дело не ограничится. Минимум два месяца регулярной лечебной гимнастики дадут мало-мальски положительный результат. Чем дольше курс, тем эффект более выражен.
    3. Увеличение нагрузки. Не стоит сразу устанавливать высокую планку и проверять свой организм на выносливость. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно. Тело должно адаптироваться, «мобилизоваться» перед новым испытанием.

    Ежедневное выполнение ряда специальных упражнений

    Комплекс упражнений при гипотонии

    На самом деле лечебная физическая культура, рекомендуемая при низком давлении, включает в себя множество групп упражнений, рассчитанных для людей разного возраста. В одних задействованы все группы мышц, в других же – лишь некоторые. Одни требуют полного движения, другие же выполняются в положении стоя, сидя или лежа. Как вариант тренировки тела и поднятия тонуса применяется йога.

    Гипотоники часто жалуются на головокружение. По этой причине некоторые упражнения удобнее выполнять в положении лежа. Далее рассмотрим наиболее подходящие для такого положения корпуса:

    1. Поднятие и опускание прямых ног с задерживанием их в воздухе.
    2. «Велосипед» – ноги приподняты в воздухе, согнуты в коленях, вертим невидимые педали.
    3. «Ножницы» руками и ногами. Приподнимаем конечности вверх, выполняем перекрещивающие движения.
    4. Берем в руки гантели (можно сделать снаряд из полиэтиленовых бутылок, наполненных водой), плавно поднимаем конечности вверх и опускаем.
    5. Резкое «боксирование» в положении лежа.
    6. Поднимаем руки вверх и резко «роняем» вниз (без травмирования).
    7. Ноги сгибаем в коленях, приближаем их к груди и плотно обхватываем руками. Теперь нужно применить усилия, чтобы попытаться вырваться из оков и распрямить ноги.

    Допустима и другая гимнастика с гипотонией.

    Ходьба на месте или в пространстве

    1. Сначала медленно, затем быстрее. Шагаем минимум минуту.
    2. Руки вытягиваем вперед. Шагаем и в это же время быстро сжимаем и разжимаем кулачки (40-60 секунд).
    3. Руки разводим в стороны. В таком положении выполняем ходьбу – средний темп, дыхание равномерное (полминуты).

      Шаг на месте
      В таком положении выполняем ходьбу
    4. Аналогично выполняется упражнение с поднятыми вверх руками.
    5. Руки на талии. Приподнимаемся на носочки. Держим осанку, выполняем ходьбу в среднем темпе (полминуты).
    6. Точно такое же упражнение, но только с опорой на пяточки.
    7. Корпус подаем вперед, колени полусогнуты, руки на талии/бедрах. Ходим 15 секунд в полуприседе.
    8. Полминуты ходим с замедлением темпа.

    Важным аспектом при выполнении этих упражнений является правильное дыхание. Дыхание вообще только в помощь в борьбе с гипотонией. Контролируя ритм, частоту и глубину вдоха-выдоха, можно повысить интенсивность газообмена легких и, как следствие, тканевый газообмен.

    Дышим правильно

    Для любых физических нагрузок (лечебных, профилактических, силовых) сохранять правильное дыхание – важный фактор эффективного выполнения упражнения. Йога, например, дыханию уделяет особое внимание. Правильно дышать так:

    • через нос;
    • задействовать нижние отделы легких (так называемое, брюшное дыхание);
    • сопоставлять акт движения с дыхательным ритмом (рывок сопряжен с вдохом).

    Дыхательные упражнения рекомендовано проводить отдельно не реже двух раз в день, а затем сопоставлять их с гимнастическими.

    Йога, кстати, способствует обучению правильного дыхания. Йога учит, что нужно дышать только через нос. Далее можно научиться дышать только одной ноздрей: закрываем одно отверстие, для вдоха-выдоха используем второе; затем меняем.

    А еще йога говорит, что мало кто из людей умеет дышать правильно.

    Человеку доступны три вида:

    • верхнее (ключичное);
    • среднее (межреберное);
    • нижнее (диафрагмальное).

    Большинство из нас пользуются лишь ключичным. На это тратится много энергии, но приносит немного пользы.

    Следует освоить все виды, один подход от 4 до 12 раз:

    1. Брюшное. Из упражнения исключаем грудные мышцы, вдох делаем, расширяя живот, на выдохе максимально втягиваем его в себя.
    2. Грудное. Исключаем переднюю брюшную стенку. Вдох – грудная клетка максимально расширена, выдох – максимальное сжатие.
    3. Дыхание диафрагмой. Учимся дышать одновременно диафрагмой и грудными мышцами.

    Брюшное дыхание
    Дыхательная йога – это синтез всех видов. Так активизируется вся дыхательная система человека, кислородом наполняется буквально каждая клеточка. Подключая все мышцы, происходит следующее:

    • грудная полость расширяется до нормального размера, что не препятствует естественному газообмену;
    • диафрагма правильно функционирует, а легкий массаж грудной клетки и органов таза благоприятствует улучшению общего состояния организма.

    Ранее было упомянуто, что контролировать нужно не только глубину, но и частоту с ритмом. Например, можно выполнить такое упражнение: постепенно замедляем дыхательный ритм, не останавливаясь, медленно увеличиваем и доводим до нормального. На практике же это выглядит так:

    • вдыхаем 2 секунды – выдыхаем 4;
    • вдыхаем 3 секунды – выдыхаем 6;
    • вдыхаем 4 секунды – выдыхаем 8;
    • вдыхаем 5 секунды – выдыхаем 10.

    Как видно, продолжительность выдоха в два раза превышает время вдоха. Это упражнение выполняется не более двух минут.

    В последствие от упражнений в положении лежа можно переходить к более подвижным.

    Упражнения в движении

    1. Ходьба в течение 1-2 минут, широкий размах руками.
    2. Ходьба по одной линии с приставлением пятки к носку, руки раскинуты в стороны (60 секунд).
    3. Несколько шагов вперед, полный поворот корпуса через одно плечо. Снова столько же шагов – полный поворот корпуса через другое плечо. (60 секунд).
    4. «Ласточка». Упражнение выполняется в положении стоя. Балансируя на одной ноге, вторую отводим назад параллельно полу, руки разводим в стороны. Весь корпус от кончика пальцев отведенной ноги до макушки – прямая линия. Задержались на несколько секунд, вернулись в исходное положение, повторили упражнение на второй ноге.
    5. Приседание на прямой стопе и на носках. Руки вытянуты вперед. Затем можно вытянуть в стороны.
    6. Ноги на ширине плеч. Медленно опускаем руки вниз, стараемся дотянуться до пола. Также пробуем с ногами вместе.
    7. Мах ногой (поочередно): вперед-назад, вправо-влево.

    Незатейливых упражнений великое множество. Для выполнения некоторых можно задействовать спортивный инвентарь или подручные средства:

    • опора на спинку стула, крышку стола, подоконник, стену;
    • шведская стенка;
    • гантели, эспандер (кистевой, плечевой, с упором для ног), гимнастический ролик, мяч и кольцо «Пилатес»;
    • тренажеры.

    Дополнительные меры

    Имея желание и возможность, придерживаясь врачебного предписания, человек может справиться практически с любой болезнью. Гипотония не является исключением. Через несколько месяцев после начала курса лечения (здоровое питание, регулярное физическое укрепление организма, рациональный дневной режим и пр.) недомогание, как рукой снимет. Ну, или, по крайней мере, состояние пациента существенно улучшится.

    Источник: cardio-life.ru

    Лечебная гимнастика при гипотонии

    Самым действенным оздоровительным средством при артериальной гипотонии является «тренировка» сосудов. Ее можно и нужно проводить в привычных домашних условиях.

    Упражнение № 1
    Исходное положение – лежа на кровати, на спине, руки вытянуты над головой, ноги вместе. Потянитесь, сильно выпрямляя колени, ступни, руки и напрягаясь. Затем расслабьтесь. Повторите 2–3 раза.

    Упражнение № 2
    Исходное положение – сидя, руки на коленях. Согнутые в локтях руки с напряжением поочередно поднимите вверх до полного  выпрямления. Затем расслабьтесь и опустите руки. Повторите 2–4 раза. Если во время выполнения упражнения вам захочется зевать – зевайте. Это означает, что ваши легкие стали интенсивнее дышать и снабжать кровь кислородом.

    Упражнение № 3
    Исходное положение – сидя, руки на коленях. Выполните с максимальной амплитудой круговые движения в плечевых суставах. Сделайте 5–7 вращательных движений вперед и столько же назад в среднем темпе. Спину держите прямо.

    Упражнение № 4
    Исходное положение – сидя, руки на коленях, ноги поставьте на ширину плеч. На выдохе обхватите обеими руками колено правой ноги и медленно, напрягая все тело, осторожно подтягивайте его к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение. То же самое выполните, захватив руками левое колено. Повторите по 2–4 раза каждой ногой.

    Упражнение № 5
    Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Расслабьтесь, затем напрягите мышцы живота, ягодиц, расправьте плечи, поднимите голову. Оставайтесь в таком напряженном положении 7–10 секунд, затем снова расслабьтесь. Повторите 3–5 раз. Упражнение можно выполнять, двигаясь по комнате под музыку; останавливаясь, напрягайте мышцы тела.

    Упражнение № 6
    Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе отставьте в сторону и назад на носок правую ногу, поднимите вверх левую руку, правую руку вытяните вперед, немного прогнитесь назад. На выдохе вернитесь в исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполните упражнение, отставляя в сторону и назад левую ногу и поднимая правую руку. Следите за плавностью движений. Повторите 4–6 раз.

    Упражнение № 7
    Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе расправьте плечи, медленно поднимите и отведите в сторону левую ногу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 4–6 раз каждой ногой. Спину держите прямо.

    Упражнение № 8
    Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе плавно поднимите руки вверх, одновременно поворачивая корпус и голову вправо; так же плавно на выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте то же с поворотом влево. Следите за тем, чтобы бедра и стопы оставались неподвижными. Повторите 3–5 раз в каждую сторону.

    Упражнение № 9
    Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполните приседания, разводя колени в стороны. Спина должна быть прямая. Повторите 4–8 раз. Для облегчения выполнения упражнения можно придерживаться рукой за опору.

    Савелий Баргер, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук: «Эффективное восстановление жизненного тонуса гипотоников, стимуляция кровообращения и деятельности сердечно-сосудистой системы благодаря такому комплексу упражнений происходит самым физиологичным образом, без воздействия природных и искусственных стимуляторов».

    Эксперт: Савелий Баргер, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук
    Автор: Ирина Котешева, врач спортивной медицины, кандидат медицинских наук

    В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

    Источник: www.medweb.ru

    Основные упражнения при гипотонии

    Основное правило лечебной физкультуры при низком давлении,  не делать резкие движения. Когда вы делаете упражнение, то помните про дыхание. Дышите глубоко и медленно, живот должен подтягиваться, когда вы выдыхаете, а надуваться когда вдыхаете.

    Мы рассмотрим основной комплекс физических упражнений. Все упражнения делаются в положении лежа, так как пониженное давление во время физической активности может закончиться головокружением.

    Врачи рекомендуют при низком давлении заниматься “лежачей” физкультурой. Перед тем как вы начнете выполнять упражнения, положите на пол что-то мягкое. Во всех упражнениях исходное положение — это лежа на спине.

    1. Зафиксируйте голову, ноги и руки на одной линии. Голова отрывается от пола, а ступни поднимаются на себя. В таком положении нужно находиться не более пяти секунд, затем возвращайтесь в исходное положение. Упражнение выполняется 5-7 раз.
    2. Руки положите на линию пояса, ноги вытянете вперед, носки и колени сведите вместе. Ноги сгибаются  в коленях, а затем отрываются от пола поднимаются в таком положении вверх. Когда ноги находятся вверху, их нужно  выпрямить и медленно опустить вниз. Упражнение делается 5-7 раз.
    3. Исходное положение, как в первом упражнении. Делайте движение ногами, имитируя езду на велосипеде. Несколько минут вперед, затем несколько секунд отдохните, и выполняйте упражнения в обратную сторону.
    4. Выпрямите ноги, а носки и пятки соедините вместе, при этом руки находятся под шеей. Колени сгибаются и поднимаются вверх, помните, что поясницу нельзя отрывать от пола. Затем разведите ноги, сделайте упражнение “ножницы” и вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется 20 раз.
    5. Ноги согнуты в коленях. Одна рука лежит на груди, а вторая на животе. Медленно, на вдохе, надувайте живот, затем выдыхая втягивайте его. Это упражнение, делается в последнюю очередь, что провентилировать нижний легочный отдел. Выполняя это упражнение, постарайтесь думать о чем то хорошем и положительном, это позволит отрицательной энергии выйти из вашего тела. Положительные мысли позволят вам быстрее выздороветь, так как в голове создается умственная картина о скором выздоровлении.

    Делая эти упражнения регулярно уменьшается симптоматика низкого кровяного давления. После десяти дней занятий лечебной физкультуры, показатели артериального давления придут в норму.

    Чтобы добиться более эффективного результата, стоит заниматься лечебной физкультурой два месяца. Постепенно можно увеличивать нагрузку, но только при условии, если ваше состояние в этот момент не ухудшается.

    Комплексное занятие подходит для пациентов с диагнозом — вегето-сосудистая дистония. ЛФК позволяет улучшить работу всех жизненно-важных органов и систем вашего организма.

    Зачем нужен лечебный комплекс упражнений

    ЛФК при гипотонииГипотония может развиваться не только из-за сердечных и сосудистых болезней. Низкое давление может быть вызвано туберкулезом легких, язвами, печеночными патологиями и заболеваниями эндокринной системы.

    Давление может скачать у людей, которые профессионально занимаются спортом. Часто наблюдается пониженное давление у женщин во время менструального цикла, особенно в жаркий период.

    Немалую роль играет генетическая предрасположенность. Выполняя регулярно специальный комплекс упражнений можно улучшить кровообращение, стимулировать обменный процесс, поддержать дыхательные функции организма.

    Доказано врачами, что лечебная физкультура благоприятно сказывается на общем состоянии пациента и он начинает чувствовать себя лучше. Можно избавиться от слабости,  быстрой утомляемости, мигреней и головокружений.

    Как правильно заниматься лечебной физкультурой

    Чтобы занятия лечебной физической культурой принесли пользу организму и была достаточно эффективной, нужно придерживаться простых правил:

    1. Выполняем упражнения регулярно. Делать упражнения нужно каждый день. Не забывайте чередовать их и добавлять новые упражнения. Изменяйте количество подходов и характер упражнений.
    2. Занимаемся физической гимнастикой не менее трех месяцев. Комплекс упражнений для пациентов с диагнозом — артериальная гипотензия, был придуман таким образом, что результаты уже заметны после первой недели тренировок. Но это не значит, что через неделю нужно прекращать заниматься. Регулярная тренировка позволит добиться большего эффекта и закрепить полученный результат.
    3. Постепенно увеличиваем нагрузку. Когда вы начинает только заниматься, делайте нагрузку самой минимальной. Если вы чувствуете, что можете больше, то постепенно ее увеличивайте. Внимательно следите за своим состоянием, если вы почувствуете головную боль, головокружение или резкую слабость, то сразу же прекращайте тренироваться. Активная физическая нагрузка при пониженном давлении может спровоцировать обморок.

    Учимся правильно дышать

    Упражнения при низком давлении» alt=»ЛФК при гипотонии» width=»219″ height=»146″ sizes=»(max-width: 219px) 100vw, 219px» data-srcset=»/wp-content/uploads/2017/06/a3-300×200.jpg 300w,/wp-content/uploads/2017/06/a3-310×205.jpg 310w,/wp-content/uploads/2017/06/a3.jpg 460w, http://wmedik.ru/wp-content/uploads/2017/06/a3-300×200.jpg»>Физическая нагрузка (лечебная, профилактическая, силовая) должна выполнятся при правильном дыхании. Правильное дыхание — залог положительного эффективного результата.

    Большинство специалистов по занятиям лечебной физкультурой рекомендуют дышать носом. Такое дыхание позволяет дышать нижним легочным отделам, по другому такое дыхание называют — брюшным. Важно, сопоставлять двигательные акты с ритмом дыхания.

    Дыхательные упражнения занимают особое место при профилактики пониженного артериального давления и рекомендуют их делать два, три раза в день. Делать их нужно перед началом основной тренировки и в конце.

    Специалисты практикуют дыхание, в котором задействована одна ноздря. Например, когда вы вдыхаете вы закрываете пальцем левую ноздрю, а когда выдыхаете — правую.

    Существует три вида дыхания, это диафрагмальное, ключичное и межреберное. Практически все люди используют ключичное дыхание. Такое дыхание самое тяжелое, оно требует много энергии, считается не особо полезным.

    Нужно научиться дышать по разному:

    1. Дышим с помощью брюшного дыхания. Когда для дыхания необходимо задействовать брюшной отдел, то нужно исключить напряжение грудных мышц. При вдохе мы расширяем живот, а при выдохе нужно максимально его втянуть. Повторяем так не более десяти раз.
    2. Грудное дыхание. При таком дыхании исключается передняя брюшная стенка. Вдыхаем так, чтобы максимально расширить грудную клетку, выдыхаем, чтобы максимально сжать ее.
    3. Дышим диафрагмой. Дышать нужно так, чтобы одновременно были задействованы диафрагма и грудные мышцы.  

    Если каждый день так дышать, то можно активизировать дыхательную систему и наполнить кислородом каждую клеточку. При подключении в дыхании всех мышц можно добиться того, что:

    • полость грудной клетки расширится до нормальных размеров и не будет препятствовать газообменным процессам;
    • диафрагма начинает выполнять свои функции.

    Врачи рекомендуют легко массировать грудную клетку и органы таза. Это позволит улучшить состояние организма.

    Важно контролировать не только силу вдоха или выдоха, но и частоту ритма. Рассмотрим одно дыхательное упражнение:

    • делаем вдох на две секунды, а выдыхаем за четыре;
    • делаем вдох на четыре секунды, а выдыхаем за шесть;
    • делаем вдох на шесть секунд, а выдыхаем за восемь.
    • как заметили, то выдыхать нужно в два раза медленнее, чем вдыхать. Такое упражнение выполняется две, три минуты.

    Еще много лет назад, учеными было доказано, что артериальное давление понижается из-за малоподвижного  образа жизни.

    Поэтому выполнение физических упражнений улучшит кровоснабжение периферических тканей, но повысить показатели артериального давления. Также, избавит от головных болей и головокружения.

    Источник: wmedik.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.