Светлана ахтарова фото


  • 12 Сентября, 2018
  • Диеты знаменитостей
  • Иван Гресько

Далеко не всегда лишние килограммы можно расценивать как дефект сугубо эстетический. Незначительное изменение веса (в любую сторону) специалисты считают абсолютно нормальным явлением, происхождение которого зависит от множества различных факторов.

Можно не обращать внимания на несколько приобретенных килограммов, если они не угрожают здоровью человека. Но случается, что избыточный вес становится причиной, из-за которой летит под откос целая жизнь. Известно, что ежесекундно на Земле один из жителей планеты принимает решение похудеть. Но, увы! Очень часто дело не продвигается дальше «твердого» обещания начать соблюдать диету, к примеру, с понедельника.

В этой статье рассказано о чудесном преображении Светланы Ахтаровой, диета которой принесла ей известность после серии публикаций в «Комсомольской правде» и участии этой удивительной женщины в телеэфире. Полтора года за ее чудесным преображением, затаив дыхание, наблюдали небезразличные к проблеме пользователи Рунета. Секрет ее фантастического похудения сформулировать несложно: в нем выделяются три главные составляющие — настоящая мотивация, активные занятия спортом и неукоснительное соблюдение жесточайшей диеты.

Знакомство


Светлане Ахтаровой, экономисту и молодой маме из Альметьевска, удалось сбросить 70 кг своими силами, не прибегая ни к дорогостоящим услугам диетологов, ни к пластической хирургии. В своих постах на форуме худеющих женщина подробно описала свой нелегкий путь к стройности.

Диета Ахтаровой родилась в результате неустанных проб и ошибок. Предусмотренный в ней особенный рацион питания (около 1000 ккал в сутки), а также жесткий режим тренировок помог женщине в сжатые сроки избавиться от значительного лишнего веса.

Диету Светланы Ахтаровой специалисты позиционируют в качестве «необременительной», и все же ее будущим последователям придется запастись недюжинной силой воли. Залогом успеха является полный отказ от сладкого (исключение составляют горький шоколад и мед) и большинства привычных блюд. Кроме того, придется решиться питаться достаточно однообразно и жестко контролировать объемы порций. Благодаря диете Светланы Ахтаровой можно полностью изменить жизнь, сравнительно быстро сбросив от 30 до 50 кг без причинения вреда здоровью.

Ее история

По утверждению Светланы, в юности она была довольно стройной, занималась аэробикой и художественной гимнастикой. После того как девушка ушла из спорта, начал расти вес. Она выходила замуж, когда весы показывали уже более 90 кг.


Многочисленные попытки похудения не приносили желаемого результата. Не увенчалось успехом и хирургическое удаление жировой прослойки в области живота. Во время беременности Светлана весила 145 кг, после рождения дочери женщина продолжала набирать вес.Она уже не могла нормально жить, растить ребенка и работать. Кроме того, женщина осознала, что ее огромная масса представляет серьезную угрозу не только для ее собственного здоровья и жизни, но тягостна и опасна для ее близких. Светлане нелегко вспоминать о тех днях, когда она боялась спать с маленькой дочерью в одной постели, так как понимала, что может раздавить ее своим огромным весом. Когда женщина почувствовала, что не в состоянии самостоятельно надеть обувь, к ней пришло осознание, что больше так жить она не желает. Светлана поняла, что не в силах без стыда показываться на глаза знакомым, и это стало дополнительным толчком к началу ее решительного преображения.

Начало новой жизни

Молодая женщина не стала откладывать свое преображение на ближайшее или удаленное будущее. Уже в день, когда ею было принято это судьбоносное решение, Светлана отказалась от ужина. Назавтра она резко изменила свой рацион и впервые за много дней прошла пешком расстояние в несколько километров. Это было началом процесса, занявшего около полутора лет и потребовавшего от нее проявления несгибаемой силы воли.


По словам женщины, поделившейся с журналистами своей историей, первое время похудения стало для нее настоящим кошмаром. И все же предпринятые усилия дали свой результат: через месяц стало ясно, что Светлана похудела на 13 кг. Это ее вдохновило, и женщина решила записаться в спортзал, где на индивидуальных тренировках стала мало-помалу увеличивать нагрузку. При этом она продолжала соблюдать условия собственной строжайшей диеты.

Итоги ее усилий

По истечении полутора лет Светлану было не узнать. При начальном весе, составляющем 125 кг, в ходе неустанной работы над собой женщина сбросила более 70 кг. Завистники утверждали, что она продала душу дьяволу, а производители пытались использовать ее успех для рекламы неких «чудодейственных» препаратов, которые якобы помогли Светлане похудеть.

Но вот в «Комсомольской правде» опубликовали диету Светланы Ахтаровой – и тысячи читателей ознакомились с ее авторской методикой похудения, помогающей избавиться от ненавистных килограммов и изменить жизнь к лучшему.

В чем суть?

Основу ее методики похудения составляют сбалансированное здоровое питание и обязательные спортивные тренировки (ежедневные). Без активной физической нагрузки система, разработанная Ахтаровой, не является эффективной.

Рацион, составленный Светланой, позволяет организму получать достаточное количество энергии (до 1000-1500 ккал в сутки) и питательных веществ, необходимых для занятия активной физической деятельностью.

Общие правила

Диета Светланы основана:


  • на полном отказе от какой бы то ни было нездоровой пищи, а также вредных способов ее приготовления;
  • исключении из рациона соли, сахара, соусов и всевозможных добавок, а также полуфабрикатов и алкоголя;
  • ежедневном употреблении овсяных отрубей с водой (по 1-2 ст. л.) для обеспечения нормальной работы кишечника;
  • приеме рекомендованного врачом витаминно-минерального комплекса;
  • сокращении до разумного минимума потребления углеводов и жиров, а также на полном отказе от вечернего приема пищи (ужина).

Последнее условие, как свидетельствуют отзывы худеющих, является наиболее трудновыполнимым.

Меню диеты Светланы Ахтаровой

Тем, кто настроился на быстрое и серьезное похудение, о любимой вредной для здоровья пище придется забыть. Определенных ограничений следует придерживаться и после того, как будет достигнут желаемый результат, иначе лишний вес радостно возвратится к владельцу. Несмотря на то что ограничения такой диеты являются довольно жесткими, худеющий может самостоятельно составлять рацион, комбинируя между собой следующие разрешенные продукты:

  • индейку или курицу (филе);
  • постную говядину (телятину);
  • морскую рыбу, морепродукты;
  • яйца (перепелиные и куриные);
  • сыр (твердый, несоленый, нежирный), творог;
  • кисломолочные продукты (обезжиренные): простоквашу, кефир, йогурт (питьевой) без добавок;
  • овсянку, гречку, рис и др. каши (цельные), приготовленные на воде;
  • овощи, содержащие небольшое количество крахмала, зелень, грибы;
  • фрукты (низкокалорийные, несладкие), цитрусовые;
  • семечки и орехи (в ограниченном количестве).

Диета Ахтаровой: меню одного дня

Итак:

  • На завтрак можно съесть два отварных яйца, сыр (ломтик) и порцию каши, сваренной без соли на воде.
  • Во время ланча выпить чашку теплого чая (зеленого) и съесть половинку грейпфрута.
  • В обед съесть порцию рыбы (отварной), салат (овощной), заправленный оливковым маслом или соком лимона.
  • Полдник может быть представлен горстью семечек, яблоком (зеленым).
  • Полноценный ужин отсутствует. Разрешается перед сном выпить чашку чая или стакан кефира.

Примечания и комментарии

По отзывам, в меню диеты Светланы Ахтаровой уже при первом знакомстве бросается в глаза полное отсутствие ужина. Женщина действительно не ела после 16:00, поэтому полдник у нее считался одним из приемов пищи. Вечером она разрешала себе выпить чашку зеленого чая, стакан кефира (0%) или обезжиренного йогурта.

По утрам женщина позволяла себе выпить чашечку натурального черного кофе (без добавок), во время других приемов пищи, а также между ними пила только пустой чай, отвары трав и чистую воду в необходимом количестве (важной частью любой диеты является поддержание в организме баланса жидкости).


Чтобы как-то отвлечься от постоянного чувства голода, Светлана сначала совершала пешие прогулки по 5 км, а затем начала заниматься фитнесом. Спортивное прошлое дало о себе знать – женщина упорно посещала индивидуальные занятия и воздерживалась от ужина.

Светлана отмечает, что справилась с трудностями во многом благодаря поддержке супруга Равиля, который сам готовил еду для себя и дочки, нянчил ребенка, пока жена занималась фитнесом.

Чтобы обеспечить подтянутость кожи, Ахтаровой приходилось дополнительно делать массаж и самомассаж подбородка. Кроме того, она не забывала об уходе за лицом.

Рекомендации автора диеты

Худеющие люди просят подробнее рассказать об условиях и правилах составленной женщиной системы. Светлана Ахтарова рекомендует последователям своей диеты заблаговременно подготовить организм к похудению, т. к. резкое ограничение объема потребляемой еды и снижение ее калорийности может стать стрессом для организма. Чтобы избежать срывов во время соблюдения диеты, необходимо заранее исключить из рациона вредные для здоровья продукты, уменьшить размер порции и систематически проводить разгрузочные дни.

Меню диеты, благодаря которой похудела женщина, состоит из максимально простой пищи и незатейливых блюд. Чтобы отварить грудку курицы или приготовить салат, нет необходимости рыться в Интернете в поисках рецептов. Время, сэкономленное на приготовлении еды, гораздо целесообразнее, считает Светлана, использовать для спортивных занятий или полезных процедур.


Выбирать вид физической активности, по Ахтаровой, следует соответственно индивидуальным особенностям организма и состоянию здоровья. Фигура самой Светланы неузнаваемо преобразилась благодаря фитнесу и кардионагрузкам (вначале она ходила пешком, а позже занималась бегом). Посещающим спортзал, считает женщина, необходимо проконсультироваться с личным тренером и составить оптимальную программу тренировок на время похудения.

Светлана настоятельно рекомендует худеющим тщательно ухаживать за лицом и телом. Ей самой, несмотря на то что в результате диеты она сбросила значительный вес, удалось сохранить подтянутость и упругость кожи благодаря тому, что ежедневно старательно ухаживала за собой, использовала питательные маски, занималась самомассажем.

О результатах методики: ее преимущества и недостатки

По отзывам, диета Светланы Ахтаровой является очень эффективной. Сброшенные в период похудения килограммы не возвращаются, подкожные жиры сжигаются, происходит нормализация водно-солевого баланса, кожа приобретает упругость и подтянутость. Методика пользуется огромной популярностью. На основании отзывов о результатах диеты Светланы Ахтаровой и наблюдений специалистов выделены основные преимущества системы:

  • возможность использовать доступные и недорогие продукты,
  • отсутствие необходимости тратить время и силы на приготовление еды;
  • возможность совмещения соблюдения диеты в продолжение нескольких месяцев и занятия спортом;
  • обеспечение сохранности мышечной массы и приобретение подтянутой фигуры за счет того, что в ходе похудения происходит сжигание жировой прослойки;
  • один из результатов диеты Ахтаровой (по отзывам) — здоровая сияющая кожа, прекрасное состояние волос и ногтей.

Особых противопоказаний диета не имеет, является достаточно сбалансированной. С ее помощью можно за 2-3 месяца потерять 30-50 кг.

В качестве недостатков системы питания Ахтаровой называют то, что она относится к строгим низкокалорийным диетам. Режим ее могут соблюдать исключительно люди с большой силой воли (не все худеющие могут обходиться без ужина). Минусом диеты являются также некоторые противопоказания:

  • наличие острых или хронических желудочно-кишечных заболеваний, болезней почек, печени, нарушения функционирования эндокринной системы;
  • индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов;
  • беременность и кормление;
  • пожилой возраст.

Соблюдение диеты настоятельно не рекомендуется лицам, не достигшим совершеннолетия. Прежде чем приступить к похудению по системе Ахтаровой, специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом.

Источник: dietpick.ru

Как похудела Светлана Ахтарова


Для начала следует сказать, что Светлана в юности активно занималась гимнастикой и была худой. После школы постепенно отошла от спорта, стала вести не такой активный образ жизни и существенно поправляться.

Если опустить все подробности, то к периоду, когда она встала на путь похудения, ее вес был 127 килограмм. Она признавалась, что самостоятельно уже была не способна ухаживать за новорожденной дочерью, достаточно гулять и играть с ней.

Главные основы диеты Светланы Ахтаровой – это сильная мотивация, голодание и активные занятия спортом. Цель была поставлена, методика разрабатывалась постепенно, а в помощь пришлись индивидуальные занятия фитнесом и ходьба по 5 км в день.

Из рациона ушли все кондитерские и мучные изделия, жирные блюда, сахар. Ограничивалась и жидкость.

Говоря научным языком, диета сокращает потребление жиров и углеводов. Но главное правило методики – это запрет на прием пищи после 16.

00. Понятно, что на такое решится не каждый, но результат того стоит.

Света за полтора года смогла похудеть на 70 кг и уже не переживает, что собственная дочь может ее стыдиться.

Данная методика стала популярна на просторах интернета и по сей день ее рейтинг велик. Она немного похожа на диету Майи Плисецкой.

Женщины, испробовавшие данный способ отзываются о нем, как о достаточно эффективном, но очень сложном в исполнении. Просто тяжело ничего не съесть после 17.


00, да и зеленый чай не всегда притупляет аппетит, даже если пить его литрами. Диету Светланы Ахтаровой вносят в список низкокалорийных.

Что касается противопоказаний, то, как таковых, их нет. Питание относится к сбалансированному, в нем присутствуют и белки и жиры, немного углеводов, достаточное количество витаминов и клетчатки. Понятно, что диета Ахтаровой не подходит лишь для беременных и людей с язвой желудка, которым нельзя голодать по 15 часов в сутки.

Методику нужно обязательно подкреплять физическими упражнениями. Это позволит при быстрой потере веса убирать образующиеся складки на коже, которые выглядят неэстетично. Главное – верить в результат и активно двигаться к поставленной цели.

Диета Светланы Ахтаровой намного более строгая, чем система «-60». Вам предлагается всего лишь несколько вариантов меню.

Основные принципы диеты

На самом деле, диета Светланы не является сложной. Нужно всего лишь придерживаться определенного плана питания и не нарушать правил приема пищи.

  • Правило №1: Нельзя пропускать завтрак. Более того, он должен быть сытным.
  • Правило №2: Нельзя ужинать. Вместо ужина позволяется выпить чашку зеленого чая.
  • Правило №3: Каждый день — спорт. Прогулки, утренняя физкультура, плавание… Не важно, что, главное — заниматься этим каждый день.

Разрешенные продукты и меню

Список дозволенных продуктов невелик. Это некоторые фрукты и овощи, постное мясо, зеленый чай, оливковое масло, семечки, низкокалорийный сыр, яйца, крупы. Исходя из этого списка строится меню. Оно скупое и однообразное. Можно сказать, что ежедневный рацион одинаков.

Если рассматривать систему питания, которую разработала Светлана Ахтарова, то можно отметить, что она не относиться к разряду особо строгих методов, но имеет свои ограничения. Как говорят женщины, которые на ней уже побывали, или используют её сейчас, к ней надо привыкать, это сложно, но постепенно можно войти в этот ритм питания.

Светлана самостоятельно разработала меню, которое помогла ей так сильно похудеть.

Завтрак:Желательно употребить два яйца, их можно заменить совершенно любой кашей, которая сварена на воде, либо одной порцией творога без добавления жира. Выпить можно чашку кофе, но без сахара, к этому добавить одну чайную ложечку меда и кусочек черной горькой шоколадки.

Второй завтрак:Выпить стакан с травяным чаем, его можно заменить зеленым, к этому добавить половину граната.

На обед:Нужно съесть порцию отварного мяса, которое относится к нежирным сортам. Заменить можно грудкой индейки либо белой морской рыбой, плюс салат с добавлением свежих овощей, который заправлен маслом, зеленый несладкий чай.

Следует сказать, что меню Светланы Ахтаровой достаточно однообразное. Но в этом есть большой плюс: не нужно теряться в огромном выборе дозволенных продуктов, следовательно, намного проще придерживаться установленной программы питания.

Преимущества диеты

С одной стороны, не есть после четырех часов дня кажется чересчур сложной задачей. Однако после первых двух-трех дней растянутый желудок значительно уменьшается в размерах, а значит, со временем для насыщения требуется гораздо меньшее количество пищи. Это актуально для тех, кто худеет с большого веса, как и сама автор диеты.

С другой стороны, завтрак, обед и перекусы состоят из вполне вкусных и сытных блюд. Это значит, что худеть вы будете с удовольствием.

Кроме того, данная система похудения не предполагает обязательных тяжелых физических нагрузок, а значит, подходит даже для тех, у кого серьезная стадия ожирения. На первых порах подойдет легкая физическая активность, которую со временем (по мере похудения) можно будет увеличивать для достижения более стойких результатов.

Важно: если вы решили воспользоваться диетой Светланы Ахтаровой, следует проконсультироваться с врачом. Диета не подходит для тех, у кого больной желудок или есть проблемы с желчным пузырем.

Физические нагрузки вкупе с правильным питанием: результаты

Нельзя забывать и о физических нагрузках на тело, ведь как говорят отзывы, просто диетой, не получится добиться такого результата. Ахтарова начинала просто с ходьбы, она давала себе нагрузки постепенно, чтобы не сильно изнурять свой организм.

Через несколько дней, она уже поставила себе цель – пройти пять километров пешком, это у неё удалось. Если у вас имеется возможность, то лучше всего нанять собственного фитнес-тренера, который обеспечит вам правильную нагрузку и разработает индивидуальный план занятий.

При диете нельзя забывать о то, что придется полностью отказаться от алкогольных продуктов, газированной воды, фаст-фуда и многих продуктов, которые до этого были основными в вашем рационе питания. Светлана отзывы даже прочитав, утверждает, что самое главное в её диете – настроенность на результат, главное верить в себя, что все получиться.

Конечно же, нельзя обойтись и без определенного терпения, ведь можно просто сорваться.

Ещё один не малозначимые факторы – постоянность, если начали ходить в спортзал, то ходите каждый день, увеличивая постепенно нагрузку на организм. Старайтесь не пропускать занятий, и тогда результата долго ждать вам не придется.


На примере автора диеты видно, что ограничений по потерянным килограммам практически нет. С помощью диеты Светланы Ахтаровой, можно сбросить как 5-10, так и 60-70 килограмм.  По сути, диета дает хороший результат при любой степени ожирения. Главное — упорство и желание достичь цели, ведь такая диета не для слабых духом людей.

Источник: diets.nextpharma.ru

1.

Светлана ахтарова фото

"Поправляться я стала в 15 лет – после того, как забросила аэробику. Когда заканчивала школу, во мне было килограммов 70, когда защищала диплом – все 80. Почему? Ну, во-первых, в моей семье по женской линии все склонны к полноте – и мама, и тети. Потом, вы же знаете: татарская кухня очень жирная. Много всего мучного, жареного – а я тогда как раз такое и любила.

Конечно, похудеть пыталась: "Меридию" пила пачками, как в аптеке посоветовали, "Жуйдемен" – от всех этих таблеток, думала, с ума сойду. Однажды голодала – мне было 26 лет, когда решила 15 дней на одних соках продержаться. Сбросила тогда 15 кг, но вес почти сразу вернулся. А вот на диетах, кстати, никогда не сидела. Из принципа: я не ем то, что мне невкусно.

8 октября 2007 года. Света решила меняться. Отсчет начался со 127 кг

2.

Светлана ахтарова фото

Первый месяц похудания и минус 19,6 кило. Вес — 107,2.

3.

Светлана ахтарова фото

Декабрь 2007-го. Вес — 97,9 кило (минус 28,9)

4.

Светлана ахтарова фото

Апрель 2008-го. Вес — 82 кг. Минус 44,8 кило

5.

Светлана ахтарова фото

Июль 2008-го. Вес — 69,2 кило (минус 57,6)

6.

Светлана ахтарова фото

 

Сейчас вес — 56,7 кило (минус 70,1)

7.

Светлана ахтарова фото

8.

Светлана ахтарова фото

Полностью историю Светланы вы можете прочитать здесь www.hudeem-pravilno.ru/index.php

Источник: vetroks.gorod.tomsk.ru

Светлана Ахтарова: рост, вес и параметры фигуры ^

С раннего детства Светлана занималась гимнастикой, но, бросив спорт в старших классах, начала стремительно поправляться, к тому же генетически она предрасположена к полноте. На момент выпуска девушка весила 70 кг при росте 160 см, но в течение 5 лет набрала еще 10 кг.

В конечном итоге, выйдя замуж и родив дочку, ее вес был равен почти 130 кг, и тогда Светлана Ахтарова села на диету, т.к. ей было сложно справляться с ребенком. В этом время она завела страничку в одной из соцсетей, где регулярно выкладывала фотографии и делилась своим переживаниями, ведь похудение ей давалось очень тяжело, но поддержка людей ей придавала силы действовать дальше.

 

 

До того, как решиться на глобальное похудение, Светлана тоже предпринимала попытки снизить вес и даже сидела на соковой диете, благодаря которой убрала 15 кг, но они практически сразу же вернулись с довеском. После этого девушка решила изменить тактику, т.к. поняла, что слишком строгое питание дает быстрый, но недолговременный результат, а ей нужно было похудеть так, чтобы вес сохранялся в дальнейшем.

На какой диете сидела Светлана Ахтарова

Сейчас соотношение роста и веса Светланы Ахтаровой разительно отличается от того, что было ранее: она весит всего 56 кг, и это притом, что до использования диеты данная цифра была равна 127-128 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 89 см
Талия 62 см
Бедра 89 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 37

 

 

Секреты похудения Светланы Ахтаровой

  • Вместо сытного ужина, во время которого раньше она съедала несколько бутербродов с колбасой, она выпивала стакан нежирного кефира или вовсе отправлялась гулять пешком. Поначалу даже 1 кг дистанции давался ей тяжело, но со временем она привыкла;

 

 

  • Сбросив первые 10 кг, она увеличила физическую активность и начала бегать, а также посещать фитнес, шейпинг и бассейн;
  • В конечном итоге Светлана похудела с 62 до 46 размера благодаря соблюдению трех правил: не переедать, больше двигаться и употреблять только низкокалорийные продукты. Теперь в ее рационе вместо привычных булочек и жирных блюд присутствует нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, бобовые, зелень, крупы, куриные яйца, обезжиренные кисломолочные напитки и творог, а о копченостях, сладостях, маринадах и колбасах она забыла еще в самом начале диеты, хотя сделать это было тяжело.

 

Светлана ахтарова фото

 

Как признается уже похудевшая Светлана Ахтарова, поначалу ей было тяжело справиться с аппетитом и заставить себя заниматься спортом, но сейчас она понимает, что толстые женщины не могут быть симпатичны и привлекательны, а потому нужно держать себя в руках и не набирать вес снова.

Как похудела Светлана Ахтарова на 72 кг: меню и рецепты ^

 

Светлана ахтарова фото

 

Правила похудения Светланы Ахтаровой

  • Нужно отказаться от ужина, и вместо привычной пищи выпивать зеленый несладкий чай или стакан обезжиренного кефира;
  • В рационе должны полностью отсутствовать любые калорийные продукты;
  • Желательно, чтобы в меню преобладали овощи и фрукты;
  • Нужно вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом: кататься на велосипеде, бегать, плавать, посещать фитнес или тренажерный зал.

Диета Светланы Ахтаровой: меню

Помимо знания всех рецептов стройности от Светланы Ахтаровой, очень важно правильно планировать свой рацион, и для этого можно воспользоваться ее примерным меню на день:

  • На завтрак съедаем два отварных яйца или паровой омлет, а также 100 г обезжиренного творога;
  • На ланч кушаем любой фрукт;
  • Обедаем капустным салатом и кусочком вареной курицы, пьем чай;
  • На полдник кушаем свежие овощи или фрукты;
  • Вместо ужина – пешая прогулка длиной в 5 км, а после этого можно выпить чашечку чая без сахара.

 

 

Рецепты меню Светланы Ахтаровой

Рецепт парового омлета:

  • Взбиваем 2 яйца, добавляем к ним нежирное молоко и соль;
  • Посыпаем зеленью и еще раз перемешиваем;
  • Переливаем состав в чашу пароварки, готовим под закрытой крышкой 20 минут.

 

Светлана ахтарова фото

 

Рецепт капустного салата:

  • Шинкуем мелко капусту, перетираем на терке морковь;
  • Соединяем ингредиенты, заправляем лимонным соком.

 

Светлана ахтарова фото

 

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем кисло-сладкое яблоко, грушу и киви от кожуры;
  • Все фрукты мелко режем, затем смешиваем;
  • Для заправки используем нежирный и несладкий йогурт.

 

Светлана ахтарова фото

 

 

 

Диета Светланы Ахтаровой: мнение диетологов ^

Несмотря на то, что некоторые люди, знающие Светлану лично, говорят, что она похудела с помощью таблеток или операций, диетологи утверждают, что на ее диете действительно можно снизить вес на 70 кг за полтора года, как это удалось сделать самой женщине.

 

 

Такая методика питания не только безвредна для здоровья, но и приносит определенную пользу: предупреждает болезни, которые провоцирует ожирение, а также укрепляет иммунитет и в целом положительно сказывается на работе всех органов.

Отзывы наших читательниц

Мария, 28 лет:

«Я сама поначалу не верила, что Светлана без операций настолько похудела, пока не попробовала ее диету ради интереса. В результате действительно скинула за месяц 10 кг, ведь, помимо правильного питания, я стала чаще ходить пешком и начала посещать тренажерный зал»

 

Светлана ахтарова фото

 

Олеся, 33 года:

«В первую очередь хотелось бы отметить, что диета Светланы нацелена на долговременный результат, и я могу это подтвердить: лично я похудела на ней еще год назад на 15 кг за 3 месяца, и вес остается неизменным до сих пор, это большой плюс»

Людмила, 39 лет:

«Раньше мне никак не удавалось избавиться от лишних килограммов из-за собственной лени, но, воодушевившись примером Светланы, я все же начала борьбу с весом. В итоге, как бы не было тяжело, я сбросила на ее диете около 30 кг, но на это ушел почти год».

 

Источник: happy-womens.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.