Можно ли гипертоникам пить много воды


Последнее изменение: Июль 2nd, 2019 в 08:12 пп

Артериальная гипертензия, или гипертония – серьёзное и хронически протекающее заболевание, проявляющееся в повышении артериального давления (АД), на поздних стадиях сопровождающееся поражением органов-мишеней (сердце, мозг, почки, сосуды, глазное дно). Этот недуг иногда называют «тихим убийцей»: пациент не жалуется, качество жизни не страдает (организм незаметно адаптируется к повышенному АД), однако с каждым месяцем и годом риск ишемической болезни сердца, инфаркта или инсульта возрастает.

С артериальной гипертензией отлично справляются новейшие лекарственные препараты, но огромная роль в лечении принадлежит немедикаментозным средствам и здоровому образу жизни. Одно из самых простых средств – обычная вода и повседневный контроль за питьевым режимом.

Можно ли пить много воды гипертоникам при высоком давлении?

Роль воды в организме


Вода при гипертонии – один из ключевых факторов, определяющих величину давления крови! Мы на 2/3 состоим из воды, именно она обеспечивает вязкость крови, тонус стенок сосудов. Потеря 1/5 объема воды тела несовместима с жизнью!

Можно ли пить много воды гипертоникам при высоком давлении?

Вода содержит соли, среди которых важнейшие для гипертоников – Натрий и Калий. От их соотношения, или баланса, зависит проницаемость клеточных мембран, работа сердечной мышцы, сосудов, тканей и органов. Избыток натрия вызывает спазм сосудов и повышение АД, недостаток калия становится причиной сбоев в сердечной деятельности, увеличения пульса, тахикардии. Нарушения питьевого режима и водно-солевого обмена приводят к уменьшению в объёме циркулирующей в организме крови, повышения её вязкости, увеличения нагрузки на сердце и сосуды.

В популярных медицинских сериалах и в реальной жизни вы десятки раз видели, как медики скорой первым делом ставят больному капельницу с физраствором. Это делается именно для того, чтобы стабилизировать баланс электролитов в крови и восполнить объём жидкости, независимо от дальнейшего диагноза. Первоочередная мера!

Ошибочно считать, что повышенное давление зависит только от гидратации и баланса электролитов. Оно меняется в зависимости от множества факторов: стресса, времени суток, гормонального фона, психосоматических факторов, приёма различных медикаментов, хронических заболеваний почек, диабета.

Последствия недостатка воды в организме человека


  • К сильной жажде приводит потеря всего 1-2% жидкости.
  • Возникают сухость во рту, слабость, головная боль, нарушения пищеварения и мочеиспускания, возникают отёки.
  • Давление повышается – это адаптивная, защитная реакция организма, возникающая вследствие сужения просвета сосудов кровеносной системы.
  • Возможны резкие скачки давления с непредсказуемыми последствиями для здоровья.

Суточная норма жидкости: простые правила

Жидкость поступает в организм не только в виде воды из стакана или чашечки чая. В любых продуктах содержится влага! Мы каждый день кушаем супы и салаты, фрукты, каши, мясные блюда и всё остальное, получая нужную телу воду. Около 50% жидкости мы получаем с питьём, 40% – с продуктами, 10% воды образуется в организме в результате обмена веществ в тканях и органах.

Можно ли пить много воды гипертоникам при высоком давлении?

В последние десятилетия глянцевые журналы, медицинские сайты и телеведущие без умолку трещали о «железной» необходимости выпивать 2 литра воды в сутки, это ‒ для обычного человека среднего роста и веса. Откуда такие нормы? Оказывается, рекомендация «8 стаканов в сутки» была «научно обоснована» Минздравом США сразу после Второй мировой войны, наверное, на основании исследований военных ведомств. Сегодня это почти опровергнуто. Почему?


  • Суточная норма зависит от веса человека, возраста и состояния здоровья, физической активности. Спортсменам или рабочим в цеху нужно пить намного больше!
  • Климат и погода: чем жарче и влажней, тем больше воды требуется, и наоборот.
  • Наше тело – саморегулирующаяся система. Если жидкости мало, мы просто испытываем жажду. Не стоит себя насиловать: если вы будете пить слишком много воды, вы просто разбавите мочу и повысите давление. Объём в 2.8 литра для женщин и 3.3 литра для мужчин – это всего лишь очень усреднённые рекомендации и обычная медицинская статистика…

Медики советуют гипертоникам только в летнюю жару намеренно увеличить потребление воды на 20-25%, пить понемногу, но часто, чтобы не нагружать почки, не провоцировать отёки и повышение АД. В остальное время года слушайте себя и пейте тогда, когда захочется. Кстати, лучше всего контролировать суточную норму по чистой питьевой воде, игнорируя чай, кофе, компоты или любые другие напитки.

Сколько же пить воды при повышенном давлении человеку без лишнего веса и сопутствующих хронических заболеваний, при обычном климате средней полосы и средней жизненной активности? Примерно полтора – два литра, но можно и больше, в зависимости от самочувствия и величины «рабочего» давления. Тонометр вам в помощь! Главное – не допускать как обезвоживания, так и перенасыщения водой – можно мгновенно схлопотать гипертонический криз.

Какая вода и напитки наиболее полезны при гипертонии?


В народе и в интернете гуляет множество мифов о волшебных свойствах родниковой, «живой» или талой воды, о чудесных источниках, о знаменитых бальнеологических курортах в России и за рубежом. Что говорят авторитетные медики, какая вода самая полезная для гипертоников?

  • Обычная водопроводная вода, прошедшая надлежащую очистку – самый простой, полезный и доступный вариант. Качество воды оценивается по ГОСТ 2874-82 «Вода питьевая», нормам, санитарным правилам. Увы, далеко не во всех регионах России качество водопроводной воды соответствует нормам… Используйте фильтр, если есть необходимость! Кипятить или не кипятить? Решение за вами: сторонники и противники кипячения готовы завалить вас «убийственными» аргументами, но на самом деле разница не так принципиальна, как они считают.
  • Бутилированная питьевая вода: если вы уверены в производителе, то это – отличный вариант! Однако, всегда есть риск купить бутыль с сомнительным по чистоте содержимым от недобросовестного производителя.
  • Пользу от минеральной воды никто не оспаривает, однако она содержит повышенные концентрации солей, в том числе натрия. Соль – один из главных врагов гипертоников, норма для поваренной соли в сутки не должна превышать 6 граммов!

  • Зелёный, некрепкий чай, не более 3 чашек в сутки. Помогает вывести излишки жидкости из организма, снять отёчность. Японские ученые установили, что регулярное потребление хорошего зелёного чая способно стабилизировать артериальное давление, улучшить состояние сосудов, облегчить течение болезни.
  • Неплохо влияют на повышенное систолическое давление гранатовый, сливовый, свекольный, клюквенный соки, обычный томатный и калиновый – понемногу. Полезны безалкогольные медовые напитки.
  • Хорошее и недешевое какао от известного бренда рекомендовано гипертоникам, хотя и относится к бодрящим, стимулирующим напиткам. Говорят, что индейцы центральной Америки вовсе не страдают гипертонией, не отказывая себе в удовольствии каждый день выпивать несколько чашек какао.

Врачи не советуют заменять чистую питьевую воду соками, зелёным чаем, минералкой или чем-то ещё. Нужно комбинировать напитки так, чтобы доля питьевой воды оставалась наибольшей.

От чего лучше воздержаться или ограничить потребление до минимума?

  • Алкоголь, особенно крепкий. Впрочем, всё дело в количестве. Немного (не более 100 г.) красного вина или маленький стаканчик пива за обедом гипертонику с I степенью не повредит, но для страдающего артериальной гипертензией III степени эта доза может оказаться смертельной… Алкоголь в малых дозах (20-30 мл чистого спирта) оказывает сосудорасширяющее действие, что вызывает кратковременное понижение давления. Увы, этот эффект быстро сменяется на противоположный и давление возрастает сверх нормы, при этом обычно увеличивается частота сердечных сокращений. Стоит ли рисковать или лучше вовсе отказаться от алкоголя, в любом виде и количестве?

  • Кофе. Здравый смысл и житейский опыт подсказывает, что далеко не каждый кофе из наших супермаркетов содержит достаточно кофеина, чтобы вызвать скачок артериального давления. Такой кофе вряд ли повредит гипертонику в умеренных количествах, а проверить действие любимого напитка на практике очень просто: достаточно воспользоваться тонометром до и после выпитой чашечки кофе, с интервалом в 5-10 минут. Можно найти в продаже без кофеиновый кофе или перейти на эрзац-кофе – напитки с цикорием или другие заменители.
  • Очень крепкий чай (всё равно – зелёный или чёрный) тонизирует не хуже кофе, поскольку содержит кофеин. Будьте осторожны!
  • Не стоит злоупотреблять напитками, обладающими резко выраженным мочегонным действием, если только они не применяются в качестве лечебного средства по показаниям (например, отёчность). Любителям чаёв «на травках» стоит аккуратно потреблять ароматные чаи с брусникой, шиповником или имбирём, клюквенный морс.
  • Очень опасно и крайне глупо пить модные среди молодёжи энергетики: они содержат лошадиную дозу кофеина и другие стимулирующие вещества (таурин, гуарана). Сладкие газировки ужасного цвета – также сплошная химия! Пользы от них немного, а вред может быть велик за счёт подсластителей. Лучше купить обычной воды.
  • Вода из природных источников, родников, ключей, колодцев. К сожалению, в половине случаев такая вода не соответствует санитарным нормам, особенно если источник находится в черте города. Водичка может быть очень вкусной, но вряд ли вам понравиться перспектива кишечной инфекции!

Как правильно пить воду

Есть простые правила, тысячекратно проверенные и одобренные поколениями медиков. Вот они:

  1. После сна, натощак, нужно выпить один стакан чистой воды. Она «запустит» процессы в ЖКТ и во всём организме, поможет ему «проснуться».
  2. Второй стакан водички будет уместно выпить через один-два часа после завтрака.
  3. За полчаса до обеда и ужина врачи советуют выпивать по стакану воды.
  4. После обеда и ужина можно выпить по стакану воды, но через один-два часа после приёма пищи. Сразу после еды пить не стоит – это повредит пищеварению.
  5. Полстакана перед сном.

Можно ли пить много воды гипертоникам при высоком давлении?

По такой стандартной схеме за день потребляется 6-7 стаканов, примерно по 250-300 мл каждый, что в сумме составит около 1.8-2 литров. Остаток можно «добрать» в любое время или не делать этого: как подскажет вам ваш организм. Регулярное мочеиспускание ‒ хороший симптом того, что всё идет «как надо», а острого чувства жажды возникать не должно.

Пить нужно маленькими глотками, медленно, не торопясь. Вода не должна быть слишком холодной или очень горячей, лучше всего ‒ комнатная температура, чуть теплее в холод или на пару градусов ниже ‒ в жаркий денёк.


«Водная» диета – средство не для каждого

Такая диета рекомендуется пациентам с ранней стадией гипертонической болезни: она считается достаточно тяжелой и назначается лишь относительно здоровым людям. Смысл диеты прост: суточный объём принимаемой пищи сокращается за счёт одновременного увеличения объема питья.

Таким образом снижается общее число калорий, нормализуется деятельность органов и систем организма, активизируется обмен веществ, активно удаляются шлаки. Особенно такая диета рекомендуется людям с избыточным весом, для которых очень важно сбросить несколько килограммов.

Можно ли пить много воды гипертоникам при высоком давлении?

Есть несколько методик «водной диеты», но главный принцип для гипертоников – «не навреди». Должен быть щадящий и постепенный переход на ограничения в еде, «разгрузочные» дни, постоянный контроль за АД со стороны пациента и врача.


Как же обеспечить правильное и своевременное потребление воды при гипертонии? Поначалу трудно, но переживать не стоит: при небольшой настойчивости это плавно перейдёт в привычку. Главное ‒ постоянный контроль над артериальным давлением, выполнение рекомендаций и назначений врачей, здоровый образ жизни. Гипертония – не приговор, эта болезнь эффективно управляется и лечится! Что касается питьевого режима, то наш совет прост: найдите толкового врача, выслушайте его индивидуальные рекомендации и попробуйте применить их на практике. Самодеятельность не всегда бывает полезной, а совет опытного специалиста – бесценен!

Источник: gipertoniya.net

Нужно ли пить воду гипертоникам

Вода необходима страдающим артериальной гипертензией не меньше, чем здоровым людям. Она способствует очищению организма, в том числе чистке сосудов. Н2O также способствует нормализации состава крови, поскольку выводит вредные вещества.

Врачи полагают, что для страдающих от высокого артериального давления при отсутствии противопоказаний нужно устраивать разгрузочные дни. В этот период следует пить много воды и отказаться от тяжелой пищи. Многим полезно голодание и употребление минералки.

Следование этому правилу позволяет снизить показания тонометра на 6-7 мм. Соблюдение разгрузочных дней позволит избавиться от неосложненной гипертензии за несколько месяцев.

Сколько пить

Можно ли гипертоникам пить много воды


полутора литров воды в сутки. Это позволит восполнить обыкновенную потерю жидкости. Важно начинать и заканчивать день стаканом прохладной чистой Н2O.

Никакие другие напитки (чай, кофе, молоко, сок, компот) не имеют такого эффекта, как обыкновенная вода.

Людям, занятым физическим трудом, а также болеющим сосудистыми заболеваниями объем потребляемой жидкости нужно увеличить до двух литров.

Помимо этого, пациентам с повышенным давлением полезно употреблять настойки шиповника, боярышника, брусничного листа. Пить морсы из клюквы и калины, зеленый и травяной (мята, мелисса, ромашка, череда) чай, а также получать жидкость из нежирных супов.

При лечении гипертонии нужно сократить потребление жиров и соли.

Лечение водой

За полчаса до приема пищи, а также в течение получаса после пробуждения и за полчаса до сна нужно выпивать стакан чистой воды.

Натощак она отлично очищает организм, снижает давление и ускоряет обменные процессы, способствуя также снижению масс тела.

Утром чай и другие напитки можно пить после того, как была выпит стакан воды. Кофе рекомендуется исключить из рациона на время курса лечения, так как он сужает сосуды и повышает давление.

Не стоит забывать и про нее в качестве душа! Контрастный душ способен сбить кровяное давление и нормализовать вены и сосуды.

Полезные свойства

Н2O оказывает на организм следующее воздействие:

  • Улучшает поступление питания в ткани,
  • Выводит токсины,
  • Участвует в метаболизме и преобразовании пищи в энергию,
  • Поддерживает нормальный объем крови, ее вязкость,
  • Уменьшает незапущенные холестериновые отложения на сосудистых стенках,
  • Снижает артериальное давление,
  • Поддерживает нормальную температуру тела,
  • Поддерживает нормальный объем внутрисуставной и внутримозговой жидкости. Это предупреждает артрит, артроз, улучшает мыслительные процессы, поддерживает координацию,
  • Обеспечивает бесперебойную работу почек,
  • Препятствует образованию песка и камней во внутренних органах,
  • Поддерживает эластичность и упругость кожи.

Действие на артериальное давление

Повышение артериального давления и развитие гипертензии возникает вследствие сгущения крови и нарушения эластичности кровеносных сосудов. Первая причина сгущения крови – недостаток жидкости в теле.

Вода – основной компонент крови, плазмы, лимфы и других биологических жидкостей.

Хроническое обезвоживание ухудшает состав крови, делает ее густой, снижает текучесть. Кровь плохо двигается по сосудам и плохо разносит кислород и питательные вещества по тканям. Это вызывает не только голодание всех органов, но и повышает кровяное давление. Происходит сужение сосудов и повышение воздействия на их стенки загустевшей среды. Они сужаются не только из-за снижения их эластичности, но также из-за отложения холестерина внутри.

Недостаток жидкости в организме – опасный синдром и предшественник многих болезней! В том числе сосудистых – гипертония, тромбоз, геморрой, варикоз. Диеты, разработанные для пациентов с проблемами сердца и сосудов, содержат повышенное количество жидкости.

Но не менее важно просто ее пить. Можно даже установить график и выпивать стакан чистой воды даже тогда, когда чувство жажды еще не сформировалось.

Питье качественной Н2O снижает риск инсульта, инфаркта, гипертонического криза, капиллярных кровотечений.

Даже при запущенной гипертонии вода способствует снижению показателей давления и способствует улучшению состояния пациента.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: giperton.com

Свойства воды

Свойства водыЧеловеческий организм – это водная среда, в которой количество жидкости составляет 75%. В составе мышц содержится 70% воды, в клетках мозга – 85%. Каждая клетка тела «плавает» в межклеточной жидкости.

Именно в жидкой среде протекают главные жизненные реакции – расщепление белков, жиров, углеводов (в секреторной жидкости желудка), перенос кислорода (жидкостью крови). Вода – основа жизни, и её достаточное количество гарантирует протекание всех жизненно важных процессов. Вода и гипертония – два взаимосвязанных понятия. При нехватке воды поднимается давление, появляется гипертония 1 степени.

Что делает вода:

  • Поставляет питание и вымывает токсины;
  • Участвует в преобразовании пищи в энергию;
  • Поддерживает количество крови, её вязкость, контролирует холестериновые отложения и регулирует величину артериального давления;
  • Регулирует температуру тела;
  • Поддерживает количество внутрисуставной жидкости, предупреждает артрит и суставные боли;
  • Поддерживает количество внутримозговой жидкости, этим регулирует мышление, координацию;
  • Обеспечивает работу почек; [color-box color=”white”]Как ни странно звучит, вода является мочегонным средством. Её употребление стимулирует образование мочи и учащение мочеиспусканий.[/color-box]
  • Поддерживает молодость, красоту и здоровье.

Недостаток воды в организме: последствия дефицита

Недостаток воды называют обезвоживанием организма. Он формируется уже при нехватке 1-2% жидкости. При этом у человека ухудшает самочувствие, появляется бессилие, нарушается сон. Ощущается усталость и головная боль.

Обезвоживание – стресс №1 для любого живого существа. В такой ситуации организм адаптируется путём повышения давления. При этом уменьшается количество крови, сужается сосудистый просвет.

Часто человек не осознаёт, что воды ему не хватает. Поэтому важно знать первые признаки обезвоживания

  • Сухость во рту и в кожных покровах;
  • Шелушение кожи

Последующие симптомы:

  • Потеря энергии, слабость;
  • Головная боль;
  • Плохое пищеварение;
  • Повышенное давление;
  • Отёки (в условиях недостатка жидкости организм запасает соли и воду).

[color-box color=”yellow”]При недостатке воды в организме человека включается защитный механизм. Он начинает задерживать соли (натрий), которые «насасывают» жидкость, обеспечивают её присутствие в жизненно важных органах. Поэтому максимальное количество солей при обезвоживании формируется в клетках мозга, сердца, почек, печени.[/color-box]

Недостаток воды приводит к обезвоживанию клеток и закрытию капилляров. Поэтому длительный недостаток, хроническое обезвоживание приводит к различным патологиям, неизлечимым методами современной медицины болезням.

Полезные свойства воды при гипертонии

Полезные свойства воды при гипертонииОдна из причинно формирования повышенного давления – это нехватка жидкости в организме. Часто большое давление можно снизить простым употреблением воды. Как недостаток жидкости формирует высокое артериальное давление?

Вода поддерживает необходимый объём всех внутренних сред организма. Она восполняет состав крови, делает её менее вязкой, повышает текучесть по сосудам. При недостатке воды формируются два патологических процесса:

  • Сгущение крови и выпадение холестериновых сгустков на стенках сосудов;
  • Сужение сосудов (из-за уменьшения количества крови);
  • Такое сужение – сигнал потери жидкости внутри организма.

Каждый из указанных процессов вызывает повышение давления внутри сосудов.

[color-box color=”green”]При лечении гипертонии водой количество жидкости и крови восполняется. Сосуды расширяются и приходят в норму. Давление снижается.[/color-box]

Питьё воды облегчает состояние, снижает давление если не до нормальных пределов, то хотя бы до более низких показателей.

Сколько пить воды при гипертонии

Количество воды, которую человек употребляет за 1 день, варьируется от 1 до 3 л. На него влияют:

  • Вес человека;
  • Активность его жизни (сколько движений совершает человек в течение дня);
  • Климат проживания (уровень температур и влажность воздуха);
  • Питание.

[color-box color=”blue”]Традиционное меню поставляет в организм человека 20% жидкости. Меню сыроеда – до 50%. Чем больше варёной пищи употребляет человек, тем больше воды ему необходимо для предупреждения обезвоживания.[/color-box]

Можно ли пить гипертоникам много воды – 2 или 3 литра?

Можно ли пить гипертоникам много воды – 2 или 3 литра?При гипертонии рекомендуется выпивать минимум 1 л воды в день. При этом начинать любой приём пищи – со стакана воды.

При ощущении чувства голода или сильного аппетита выпить стакан чистой (родниковой, очищенной в фильтре) воды, подождать 20-30 мин. За это время вода пройдёт через желудок и освободит место для пищи. Таким образом, вы будете выпивать 3 стакана (это около 700 – 750 мл воды).

Оставшиеся 250 мл (ещё один стакан) можно выпить в течение дня. А если жарко – то больше, ещё 2 или 3 стакана и всего до 2 л воды в день (часть воды будет выходить с потом).

Важно: при гипертонии необходимо пить несолёную воду. Именно соль задерживает жидкость в организме, формирует отёки. И ещё: пить воду рекомендуют небольшими глотками, будто «пережёвывая» её во рту.

Как нельзя пить воду?

  • Нельзя пить воду сразу после еды. Это приведёт к уменьшению концентрации соляной кислоты в желудке. При этом ухудшится переваривание пищи, будут накапливаться неусвоенные остатки, токсины.
  • Воду нельзя менять на чай, газировку, сок, кофе. Чистая вода – незаменимая жидкость. Только она регулярно прочищает почки и выводит токсины. Все другие жидкости (в том числе, подсоленная вода, кофе и чай) выводятся через кишечник.

Также не стоит употреблять мочегонные средства. Лучший способ увеличить количество мочи и снять отёки – пить чистую воду без соли.

Читайте также:

Как принимать Кардиомагнил при гипертонии.

Как правильно лечиться таблетками от гипертонии.

Роль воды в лечении и профилактике болезней

Роль воды в лечении и профилактике болезнейИзвестные изречения говорят, что все болезни от нервов и от недостатка воды. Отсюда вывод: вода – это лекарство от всех болезней. Что можно вылечить обычной пресной питьевой водой (очищенной, талой, родниковой).

  • Ожирение, лишний вес;
  • Головную боль;
  • Ослабленное пищеварение (в результате – наладить обмен веществ);
  • Повышенное давление;
  • Сухость кожи (в результате – повысить её эластичность и молодой вид).

Роль воды в организме человека можно оценить только при её отсутствии. Потеря 2% воды вызывает сильную жажду. При 10% – ой потере формируются галлюцинации. 20%-ный недостаток жидкости вызывает смерть.

Водная диета как метод профилактики гипертонии

Водная диета – это употребления воды на фоне уменьшения количества пищи. Объём воды должен быть больше, чем объём еды. Обычно на водной диете необходимо выпивать до 3 л жидкости в день.

Благодаря эффекту снижения веса, водная диета используется для похудения. При этом не только снижается вес, также оздоравливается весь организм.

[color-box color=”yellow”]Важно: нельзя переходить на водную диету быстро. Процесс должен занимать несколько дней (два-три, может быть четыре). В каждый день количество жидкости увеличивается, пока не дойдёт до положенных 3 л.[/color-box]

Воду употребляют обязательно – за полчаса до еды, и произвольно – на протяжении дня. При этом аппетит становится заметно слабее, количество употребляемой еды – уменьшается. Шлаки и токсины в клетках организма растворяются и выводятся через кровь в кишечник, далее – наружу.

[color-box color=”green”]Важно: при увеличении суточной дозы воды должны учащаться позывы в туалет. Если такого нет, если вы выпиваете 3 л, а ходите в туалет, как раньше – у вас проблемы с почками.[/color-box]

Один из вариантов водной диеты – лечебное голодание на фоне питья воды. Этот известный приём помогает очистить организм от различных токсинов. Вначале в очистку включается пищеварительная система (кишечник и печень). После – очищенная печень получает возможность лучше фильтровать кровь и очищать её от холестерина. После – кровь получает возможность растворять и выводить через печень холестерин кровеносных сосудов.

Водная диета и лечебное голодание воздействуют на две главные причины гипертонии:

  • Очищает пищеварительный тракт, кишечник, печень. А значит, снижает уровень холестерина в крови и на стенках сосудов.
  • Восполняет запас жидкости и количество крови. Расширяет сосуды и устраняет причины их сужения.

Таким образом, при восполнении запаса жидкости и очистке организма давление приходит в норму.

Режим потребления воды при гипертонии

Повышение давления является реакцией на недостаток воды. Чем выше давление, тем больше воды необходимо человеку. Однако пить её надо в течение дня, разделив на небольшие порции (по половине или 1 стакану за один раз).

  • Выпить 1 стакан воды утром, сразу после пробуждения.
  • Выпивать по 1 стакану воду перед приёмами пищи (сколько раз кушаете, столько раз надо пить перед едой воду). Это может быть от 3 до 5 стаканов в день (для 3- 5 приёмов еды).
  • Выпить 1 стакан воды вечером, через 1 час после ужина, но не перед самым сном.

Если жарко, температура воздуха держится около 35-40°C, пить необходимо чаще (между приёмами пищи). Если вы тренируетесь и потеете, посещаете баню, бегаете трусцой, обязательно пейте воду перед тренировкой (также 1 стакан).

[color-box color=”white”]Важно: нельзя пить большое количество воды залпом. Это опасно отёком почек.[/color-box]

Обливание холодной водой при гипертонии

Обливание холодной водой при гипертонииЗакаливающие процедуры типа обливания холодной водой стимулируют ток крови и лимфы, ускоряют выведение токсинов. Можно ли гипертонику обливать себя холодной водой? И как реагирует организм на контрастные процедуры при повышенном артериальном давлении?

Официальная медицина не рекомендует холодные обливания при ВСД, гипертонии, болезнях сердца. Что происходит при кратковременном воздействии холодом:

  • Организм получает кратковременный стресс (встряску).
  • Усиленно вырабатывается и поступает в кровь адреналин (стандартная реакция на любой стресс).
  • Надпочечники выделяют глюкокортикоиды (реакция на стресс), которые инициируют выделение тепла и разогрев кожных поверхностей. Таким образом, в кровяное русло выбрасываются тела, которые повышают её вязкость (адреналин, глюкокортикоиды). Кровь становится более густой и способной образовывать тромб.
  • Рефлекторно сжимаются сосуды, особенно – мелкие поверхностные капилляры. Давление увеличивается. Поверхностный кровоток на некоторое время ослабевает, при этом усиливается внутренний кровоток.

Полезное обливание холодной водой гипертоникам противопоказано. Можно поливать отдельные части тела (руки, голени, нижнюю часть тела до пояса) при относительно небольшом повышении давления (до 140 мм рт. ст.). При более высоких значениях – необходимо ограничить стрессовые процедуры.

Источник: upraznenia.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.