Голодание и холестерин


Можно ли снизить холестерин в крови с помощью голода?

Улучшить показатели холестерина помогает рациональное питание, правильный выбор продуктов, разумные ограничения количества употребляемой пищи. С возрастом потребность в питательных веществах постепенно снижается, лишние, невостребованные калории приводят к повышению уровня холестерина, оседанию его на стенках сосудов, появлению холестериновых бляшек. Голодание – радикальный способ снизить уровень холестерина, убрать отложения, сделать сосуды по-прежнему здоровыми и упругими. В подготовке к очищению помогают занятия йогой, чтение книг авторитетных сторонников этого метода, в первую очередь американского автора Поля Брэгга.

,kzirbВоздействие процедуры на организм

В природе голодание является естественным процессом, частью жизни.


бое дикое животное не только находится в состоянии голода, когда не может добыть пищу, но и отказывается от еды сознательно в случае проблем со здоровьем. Природа заложила в каждое живое существо возможность обновления организма и оздоровления. Цивилизация заставила забыть об этой способности. Тем не менее, в экстремальных ситуациях люди продолжают голодать длительное время, оставаясь здоровыми и проживая после голодания долгие годы. Опасность умереть или тяжело заболеть без пищи сильно преувеличена, это не более чем миф.

Восстанавливать способность к обновлению желательно постепенно. Организм, привыкший получать питание в избытке, может не переключиться сразу и начать протестовать, требуя привычные плюшки. Здесь уместно вспомнить выражение «не хлебом единым» и поверить в то, что энергия дается человеку не только посредством стандартного набора продуктов.

Принцип лечения состоит в том, что без притока питательных веществ извне организм перестраивается и начинает использовать внутренние резервы, выбирая при этом именно пораженные болезнями органы и участки тканей, другие лишние и ненужные вещества (жир, холестерин). В обычном состоянии человек тратит на переваривание пищи огромное количество энергии (особенно, когда он питается синтетическими продуктами цивилизации, которые необходимо тщательно анализировать: из чего строить клетки, а что выводить). Через 10-12 часов после старта голодания мозг дает телу команду перестроиться.


С началом процесса в организм перестают поступать все питательные вещества, но процессы окисления в нем не останавливаются. Для дальнейшей работы кровоток использует «излишки», которые скопились на стенках сосудов. Лишние вещества (токсины и шлаки) удаляются через миллионы фильтров, расположенных в почках. Сосуды становятся гибкими и эластичными, кровообращение налаживается.

Показания к проведению лечебного голодания:

  • плохое состояние кровеносных сосудов;
  • высокий уровень холестерина;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • начальные стадии гипертонической болезни;
  • атеросклероз в начальной стадии;
  • преждевременное старение;
  • бессонница;
  • ожирение;
  • кожные заболевания (псориаз, экзема, крапивница);
  • аллергия;
  • депрессия и неврозы;
  • невосприимчивость к лекарствам.

Противопоказания:

  • злокачественные опухоли;
  • недавно перенесенный инфаркт;
  • острый гепатит и цирроз печени;
  • почечная недостаточность;
  • недостаточность кровообращения;
  • железодефицитная анемия;
  • желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
  • активный туберкулез;
  • возраст менее 14 лет;
  • беременность и кормление.

Основные методики

сосудыСовременные отечественные методики разделяют голодание на полное и частичное. В первом случае во время процедуры не принимается никакая пища, можно пить только чистую воду. Частичное голодание, или разгрузочные дни, также дает организму возможность очищения, но во время него можно пить не только воду, но и соки, а также кефир.


Полное голодание

  1. Первая процедура для любого человека должна быть кратковременной и длиться одни сутки (24 часа). Начинается она утром или вечером (от завтрака до завтрака или от ужина до ужина). Вода может быть структурированной, фильтрованной, в крайнем случае просто кипяченой и отстоянной.
  2. Просыпаясь утром вместо завтрака (или вечером вместо ужина) человек выпивает стакан воды, затем продолжает пить воду по мере необходимости (необходимость обязательно возникнет, поскольку очищение организма может сопровождаться чувством тошноты).
  3. Количество воды, выпиваемой за день, не слишком принципиально. Оно не должно быть меньше полутора литров, но заставлять себя, добавляя к естественному дискомфорту новые неприятные ощущения, совсем не обязательно. Чистой водой при этом нужно наслаждаться, думая о том, что она помогает организму очищаться и восстанавливаться. Голодания без воды (сухие) специалистами не рекомендуются.
  4. Очистительный эффект может быть усилен добавлением в воду лимонного сока (при этом возможно использовать от нескольких капель до трети лимона на стакан воды). Иногда при голодании используется отвар шиповника или настои других лечебных трав.

Голодание на соках

  1. Может использоваться как самостоятельно, так и для подготовки организма к длительным процедурам. Голодание на соках не длится больше одного дня. Оно может быть только кратковременным, иногда можно начинать с замены соком одного из приемов пищи (желательно завтрака).
  2. За один разгрузочный день нужно выпить до 1,5 литра свежего самостоятельно приготовленного сока, овощного или фруктового. Выбор сока зависит от личных предпочтений и особенностей организма. Наиболее популярными из овощных являются морковный и капустный, среди фруктовых яблочный и виноградный.
  3. К очищению на соках примыкают такие оздоровительные методики, как фруктово-овощные разгрузочные дни, в течение которых можно вместо сока съедать до 300 г свежих фруктов или овощей (в два приема с промежутком примерно в 6 часов). Вместо соков и фруктов для очищения организма иногда используют 0,5 литров кефира.

Если нескольких однодневных очищений по одной из этих методик организм перенесет хорошо, посоветовавшись с врачом можно провести голодание в течение нескольких дней.

Профессиональные методики

Голодание по доктору Брэггу

Книга доктора Брэгга «Чудо голодания» стала бестселлером в США и сделала голодание популярным среди американцев. Поль Брэгг пришел в этому методу интуитивно, пытаясь восстановить собственное здоровье.


Он рекомендует начинать очищение организма с нескольких однодневных голоданий на чистой (дистиллированной) воде. Через месяц или больше (по самочувствию) можно переходить к трехдневным, а затем семидневным и даже десятидневным.

Сам доктор всю жизнь голодал еженедельно по 36 часов, добавляя к этому режиму одно семидневное очищение в сезон.

Методика Неумывакина

В отличие от доктора Брэгга, который верил в мудрость природы и не советовал вмешиваться в процесс, надеясь на саморегуляцию организма, И.П. Неумывакин предложил начинать процедуру с очищения внутренних органов (печени и кишечника). Только после этого он советовал приступать в однодневному, затем двухдневному голоданию. Максимальный срок голодания по Неумывакину – две недели. Даже при таком длительном отказе от пищи он считал обязательным активный образ жизни (бег, душ и массаж). Брэгг также был активен во время очищения, но на начальных этапах не требовал от пациентов большой физической активности, оставляя решение на усмотрение пациента, так же, как и длительность процедуры.

Система оздоровления Порфирия Иванова

Порфирий Корнеевич Иванов рекомендовал еженедельное голодание в течение суток и сам практиковал его с вечера пятницы до полудня воскресенья. Суббота – выходной день, поэтому такая методика была доступна любому работающему человеку. Воздержание от пищи он рекомендовал сочетать с пребыванием на природе и активным общением с ней. Этот целитель предпочитал сухое голодание, то есть полное воздержание не только от пищи, но и от воды.


Взгляды на очищение организма Юрия Андреева

Юрий Андреевич Андреев, русский писатель и публицист, руководитель оздоровительного центра «Храм здоровья» в Санкт-Петербурге, считал, что очищение нужно начинать, когда у организма появляется такая потребность. В течение жизни он проводил как трехдневные, так и более продолжительные голодания, до 3 недель. В это время Андреев пил воду и продолжал вести активный образ жизни. Продолжительность процедуры он заранее не планировал, прерывая её тогда, когда уровень очищения, по его мнению, становился достаточным. Одним из показателей он считал то, что язык становился алым, полностью очищался от налета.

Роль голодания в активном долголетии по Александру Микулину

Ученый, конструктор, писатель Александр Микулин, Герой социалистического труда и лауреат четырех сталинских премий, дожил до девяноста лет благодаря своей системе борьбы со старостью, описанной в книге «Активное долголетие». Он предлагал проводить очищения ежегодно или два раза в год по 7 дней. Перед началом и в процессе очищения он рекомендовал делать клизмы.

Подпороговое питание по Е. Фролову

Ученый исследовал свойства растений и их влияние на здоровье. Он считал, что живая пища растительного происхождения, которая выбирается сознательно и употребляется в минимальных количествах, способна дополнительно оздоравливать организм, в первую очередь сосуды, во время очистительного голодания. В этот период можно употреблять, например, одну морковку в день, а на другой день горсть семечек. Некоторым людям такая система помогает преодолевать дискомфорт и чувство голода.


Особенность системы Бородина

Главным очищающим фактором во время голодания Е. Бородин считает воду. Он предлагает проводить 10-дневные (для менее подготовленных 7-дневные) очищения, употребляя воды столько, сколько человек сможет выпить (несколько десятков литров, до 40). К воздержанию от пищи при этом он добавляет очистительные клизмы, в которых использует свекольный отвар.

Голодание как часть уринотерапии

Последователи этого направления оздоровления перед проведением уринового голодания настаивают на полном очищении организма. Перед началом процедуры нужно соблюдать диету в течение нескольких дней, ограничивая количество белковой пищи, избегая сладкого, соленого, жареного.

Пить мочу нужно от 4 до 7 дней, начиная с 0,5 стакана утром первого дня (запить 200 г воды). Затем всю выделенную мочу требуется выпивать полностью, запивая водой. Особенно эффективно уриновое голодание при заболеваниях почек.

холестеринВозвращение к нормальному питанию

Доктор Брэгг заканчивал длительное очищение овощами.


  • Первый прием пищи (вечером последнего дня процедуры) состоял из 4 вареных помидоров без кожицы (варить в кипящей воде меньше минуты).
  • Утро следующего дня он начинал с морковно-капустного салата с добавлением сока апельсина или лимона. Этот салат, по его мнению, очень полезен и выполняет роль «веника» в организме. Следующее блюдо – тушеная зелень с двумя небольшими тостами.
  • Обед первого дня после очищения состоял из салата (свежие овощи по вкусу) и одного блюда отварных овощей.
  • Через день после выхода из голодания на завтрак можно съесть фрукт, а затем пророщенную пшеницу с медом (2 столовые ложки).

Правильно заканчивать процесс очень важно: он не только очищает организм, но и помогает установить новые пищевые предпочтения, следовать режиму разумного питания для сохранения здоровья на долгие годы.

Эффективность лечения атеросклероза

Слово «голод» у представителей традиционной европейской культуры до сих пор чаще всего имеет негативный смысл. Врачи предупреждают, что лишение организма питательных веществ, отказ от привычного режима питания почти всегда связаны со стрессом. В условиях психологического дискомфорта лечение сосудов с помощью голодания не может быть успешным. Приступать к голоданию стоит только после того, как вы почувствуете, что организм не будет протестовать, он готов обновиться, избавиться от многолетних накоплений. Если это ощущение действительно присутствует, если соблюдать все правила, перечисленные выше, результат будет положительным и даже чудесным — вы получите обновленные, упругие и здоровые сосуды.

Запомните:


  • Голодание – естественный механизм, данный нам самой природой.
  • Проводить голодание нужно без страха, с верой в успех и в хорошем настроении.
  • Чем хуже состояние ваших сосудов и всего организма, тем более длительной должна быть подготовка к длительному голоданию.
  • Перед процедурой очищения, которая будет длиться более суток, консультация врача обязательна.

Источник: expertpososudam.ru

Устранение вредных веществ из организма с помощью голодания увеличивает продолжительность жизни.

Алексис Каррел. известный ученый,

доктор медицины

По моему мнению, голодание — самый быстрый и легкий метод понижения уровня холестерина. Я провожу проверку уровня холестерина дважды в год, и если он превышает 180, то голодаю от трех до семи дней, и он становится ниже 180.

Голодание дает возможность отдохнуть сердцу. Вот почему я голодаю 1 24 часа каждую неделю. В это время я пью только дистиллированную воду. (Дальше я расскажу об этом подробнее. Читайте также мою книгу чудо голодания").


ХОЛЕСТЕРИН — БАРОМЕТР ДОЛГОЛЕТИЯ

Если организм перегружен жирами в крови (избыток холестерина), то это несомненно укорачивает жизнь.

Холестерин сам по себе не вреден. Он очень важен для протекания многих процессов, и организм даже вырабатывает его как дополнительное горючее в крайних случаях. "Холе" означает желчь, "стерин" — жирный. Большинство жиров, которые мы съедаем, перерабатываются печенью в холестерин и выделяются желчь, чтобы позже опять попасть в кровь, которая разнесет его по всему организму. Еще раз отметим, что нормальный уровень холестерина составляет 120-180 единиц. Но когда пища перегружена холестерином, содержащим насыщенные твердые) животные жиры. и когда нашей физической активности недостаточно для "сжигания" нормального количества холестерина (не говоря уже о его избытке), поток крови как бы "задыхается" в липких частицах холестерина, которые оседают на стенках артерий и засоряют их. Установленно, что количество холестерина, отложившегося на стенках сосудов. прямо пропорционально количеству холестерина в крови.

Когда уровень холестерина в крови поднимается до 250. 300, 350 единиц и выше, ваши артерии загрязнены. Следует подчеркнуть, что эти избыточные значения холестерина не редки в наши дни, особенно у американцев.

Помните, что количество холестерина в крови говорит вам о риске заработать сердечные заболевания. Это — барометр продолжительности вашей жизни.

Поэтому каждый взрослый человек должен следить за тем, чтобы уровень холестерина в крови не поднимался бы выше безопасного, нормального уровня. В противном случае куски липкого холестерина могут блокировать артерии и привести к сердечным заболеваниям, инсульту и смерти.

Источник: studopedia.ru

Холестерин?

Первоначально считалось, что причиной возникновения атеросклероза является избыток холестерина в организме.

Но при проведении экспериментов это не подтвердилось. Так молодым людям на протяжении месяца давали большое количество пищи, богатой холестерином. Но уровень холестерина в крови у них был в норме.

Были обследованы сотрудники птицеводческой фермы, которые каждый день съедали до десяти яиц. Но и у них холестерин был в норме.

При дальнейшем анализе было установлено, что повышенное содержание холестерина в пище для развития атеросклероза не является определяющим. Результаты были получены совершенно противоположные.

Если люди недоедали или голодали, вот у них и обнаружили тяжелую форму атеросклероза.

Узники немецких концлагерей, попав туда в молодом возрасте, в условиях тотального недоедания и голода заработали в итоге тяжелую форму атеросклероза. Это было документально подтверждено на послевоенном процессе над фашизмом в Нюрнберге.

Отсюда напрашивается логический вывод, роль холестерина как определяющего фактора в развитии атеросклероза не подтверждена.

Холестерин необходим для строительства клеточных мембран. Он выступает как стройматериал для формирования новых клеток и ремонта поврежденных.

А основной причиной заболевания атеросклерозом является нарушение пропорции жиров и белков.

Липопротеиды

Липопротеиды представляют собой небольшие порции жира в белковых оболочках.

Для полноценного функционирования клеткам человеческого организма нужны жиры. Для транспортировки эти порции жира нужно заключить в оболочку, состоящую из белка, иначе кровь эти жиры к клеткам доставить не сможет.

Причины атеросклероза

Для подготовки липопротеидов к транспортировке на определенное количество жиров необходимо достаточное количество белков для формирования оболочек.

Обычно жиры перемещаются кровью по организму в виде ЛВП – липопротеидов высокой плотности. Но при ограниченном количестве белков организм вынужден транспортировать жиры в виде липопротеидов низкой плотности (ЛНП), а в критических ситуациях используются и липопротеиды очень низкой плотности (ЛОНП).

При этом экономится белок на оболочки, но размер этих образований в два и более раз больше.
Здесь то и кроется основная опасность для кровеносных сосудов.

Причины атеросклероза

У людей с традиционным питанием основной причиной заболевания атеросклерозом является злоупотребление жирными продуктами, особенно опасны в этом плане маргарины и маргариноподобные продукты.

Поэтому профилактику атеросклероза надо начинать с ограничения потребления жиров, не снижая потребления белков.

Также необходимо сказать, что липопротеидный обмен может быть нарушен в результате таких факторов, как наследственность либо болезни почек, щитовидной железы, печени и некоторых других.

Для устранения угрозы атеросклероза, надо лечить организм и от этих заболеваний.

Атеросклероз и голодание

Во время проведения голодания в организме мобилизуются все ресурсы и используются все жировые запасы. Но белки в организм не поступают, жиры будут разноситься кровью в виде ЛНП и ЛОНП. А это уже угроза возникновения атеросклероза.

Сторонникам голодания надо делать это без расходования энергии, двигательная активность ограничена. А после завершения голодания надо перейти на белковую пищу, что приведет в норму все сосуды и артерии.

Профилактика атеросклероза

Атеросклероз и сопутствующие ему заболевания сердечно-сосудистой системы представляют серьезную угрозу здоровью и продуктивной жизни человека. Эта болезнь является следствием нарушения липидного обмена. При атеросклерозе поражаются кровеносные сосуды.

Отложения холестериновых бляшек снижают пропускную способность сосудов, способствуют образованию сгустков крови и тромбам. Это может привести к закупорки сосудов, которые таят в себе угрозу возникновения инфарктов и инсультов.

Профилактика атеросклероза

Здоровое питание натуральными продуктами является основным способом профилактики и предупреждения этого заболевания.

Одним из главных правил здорового питания является ограничение употребления продуктов, содержащих в больших количествах животные жиры. Но так как человеческий организм совсем без жиров существовать не может, животные жиры предлагают заменить растительными.

Также не рекомендуют употреблять в пищу продуктов быстрого приготовления, так называемых фастфудов, большинство из которых ничего общего со здоровым питанием не имеют.

Это действительно правильные рекомендации. дело в том. что человеческий жир имеет свой определенный состав и отличается, как от всех других жиров. Но жир животных, все же гораздо ближе по своему составу жиру человека. Поэтому и усваивается он продуктивнее, чем растительные жиры.

Но еще большую опасность для здоровья человека таит совместный прием в пищу растительных и животных жиров.При одинаковой калорийности прием этих жиров вместе в два раза повышает риск возникновения атеросклероза.

Это происходит из-за того, что вместе эти жиры дополняют друг друга и человеческого жира будет образовываться в два раза больше. Количества холестерина в крови также значительно увеличивается. Вместе эти жиры образуют всем известный маргарин, который является продуктом, повышающим вероятность заболевания человека атеросклерозом.

Исходя из вышесказанного, можно сформировать рекомендации для профилактики атеросклероза.

  • Ограничить употребления жиров животного происхождения.
  • Заменить животные жиры растительными.
  • Не допускать смешивания жиров животного и растительного происхождения.
  • Не употреблять жареных продуктов на растительном масле, особенно мяса и картофеля.
  • Не допускать возникновения в организме дефицита белков.
  • Работать без перегрузок.

К этому можно добавить повышение двигательной активности, проводить больше времени на свежем воздухе, не унывать, быть в хорошем расположении духа.

Метки: Метки болезни и заболевания

Источник: medikal-portal.ru

Голодание может снизить уровень холестерина, если причиной высокого уровня оного является переизбыток жирной и (или) сладкой пищи (подробнее: причины, что уровень холестерина повышен). Сахар (глюкоза) является исходным материалом для мевалоната, который лежит в начале пути синтеза холестерина в организме (см. также повышение сахара и холестерина). Лечебное голодание не сможет помочь против холестерина, если он высок из-за нарушений в работе печени (где и синтезируется 70 – 80% всего холестерола). Более того, при нарушении метаболических процессов голодание может только усугубить ситуацию.

Механизм расщепления холестерина во время голодания носит следующий характер: через 10 – 12 часов после последнего приема пищи организм начинает искать альтернативные источники энергии, выбирая для этого вначале запасы гликогена в мышцах и печени, а затем жира в жировых клетках. В этот момент начинают высвобождаться липопротеины низкой плотности (так называемый «плохой» холестерин) – ЛПНП. Уровень ЛПНП возрастает через 24 часа после начала голодания: к этому моменту холестерин выходит из жировых клеток.

Чтобы добиться снижения уровня холестерина, необходимо повторить несколько циклов голодания. За 6 недель периодического однодневного голодания уровень холестерина, в одном из исследований, падал у наблюдаемых пациентов в среднем на 12% (при потере веса в 1,5 кг). Ученые Массачусетского технологического института под руководством профессора Леонарда Гуаренте (Leonard Guarente) объяснили это явление через активацию в процессе голодания гена SIRT1, отвечающего, в том числе, и за выведение из организма холестерина.

Низкий уровень SIRT1 у лабораторных мышей выявил накопление холестерина в организме. При этом холестерин накапливается и в макрофагах, подавляя активность белка под названием печеночный рецептор Х (liver X receptor, LXR). LXR отвечает за транспортировку холестерола из макрофагов. Если макрофаги наполнены холестерином, то они проще образуют холестериновые (атеросклеротические) бляшки. Исследования показали, что SIRT1 также активирует LXR, ускоряя вывод холестерина из организма.

Голодать можно раз в неделю, соблюдая в остальные дни стандартную диету при повышенном холестерине в крови (и обогащая рацион фруктами, овощами, орехами и другими продуктами для снижения ЛПНП и повышения ЛПВП). Результат – за год можно безболезненно убрать до 10 – 15 кг избыточного веса, причем в первые месяцы методика будет демонстрировать еще более высокие темпы: до 4 – 6 кг за неделю.

Источник: aterhol.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.