Как лечить холестерин в домашних условиях


Жировые отложения в сосудистой системе человека называются холестерином. Заболевание холестерином называют болезнью 21 века. О том, что он повышен, можно узнать только после прохождение диагностического обследования и сдачи анализов. Для быстрого выведение не обязательно применять медицинские препараты. Холестерин можно снизить легко в домашних условиях без лекарств.

Чем опасен холестерин

Как лечить холестерин в домашних условиях В медицинской практике холестерин подразделяют на 2 основных вида: плохой и хороший холестерин. Плохой холестерин имеет накопительный эффект. Его накопление происходит сердечно-сосудистой системе и плохо выводится из организма. Холестерин образовывает бляшки в сосудах. Они провоцируют застой в кров, тем самым провоцируют образование тромбов. Если тромб оторвется, это может привести к летальному исходу. Хороший холестерин перегоняет плохой в печень, где он расщепляется.


Холестерин довольно опасен для здоровья человека. Он является первоисточником серьезных тяжелых заболеваний. Может возникнуть ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, инфаркт миокарда, инсульта головного мозга, подагра, гепатозы, ожирение, гипертонии, стенокардия, панкреатит.

Появление в организме можно диагностировать самостоятельно в домашних условиях. Стоит обратить внимание на появление стенокардии, разрывов мелких кровеносных сосудов, боли при физических нагрузках, отечность конечностей.

Нормы холестерина

Общепринятые в медицине нормы холестерина для мужчин и женщин незначительно отличаются.

  1. Для мужчин в возрасте от 15 до 30 норма холестерина составляет 2.911-6.321 м/л. От 31 до 50 норма составляет 3.571-7.151 м/л.
  2. Для женщин в возрасте от 15 до 30 норма холестерина составляет 3.07-5.76 м/л. От 31 до 50 норма составляет3.38 6.97 м/л.

 После 50 лет у мужчин холестерин может незначительно повышаться и это опасно для здоровья. У женщин после 50 лет наоборот, холестерин начинает активно снижаться, но за здоровьем также необходимо следить и придерживаться правильного питания.

Способы снижения без лекарств

Как лечить холестерин в домашних условиях


Существует множество способов, которые помогают избавиться или снизить холестерин в домашних условиях. Можно придерживаться легкой обезжиренной диеты. В ней не должно содержаться животных жиров. Хорошо помогают легкие занятия спортом и гимнастика. Занятия плаванием хорошо выводят холестерин из организма. Можно воспользоваться народными средствами и пить травяные настойки. Обязательно следует исключить из повседневной жизни алкоголь и сигареты. Они ухудшают обмен веществ в организме. Регулярно нужно контролировать массу своего тела.

Если увеличить физические нагрузки, то это будет способствовать нормализации пульса. При стабильном пульсе начинает правильно работать кровеносная система. Уменьшение массы тела и холестерина уменьшает риск образования бляшек. Для пожилых людей рекомендованы умеренные нагрузки. В повседневный образ жизни можно добавить утренние и вечерние прогулки до 5 км. Прогулки можно совершать на велосипеде. Легкие физические нагрузки на 50% снижают риск возникновения инфаркта и инсульта.

Способы снижения диетой

Холестерин можно вывести из организма обычной диетой. Она должна быть правильно составлено, без жиров и канцерогенов. Из ежедневного питания убирается обязательно алкоголь. В пищу обязательно по утрам необходимо употреблять рисовую кашу на молоке, нежирный творог, овощную нарезку, омлет с грибами, кукурузную кашу с сухофруктами, творожную запеканку.

Как лечить холестерин в домашних условияхВ ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты. После обеда необходимо делать небольшие перекусы. На ужин можно отварную рыбу или приготовить ее на пару. Из мяса можно телятину и говядину. От свинины лучше всего отказаться. И не следует ограничивать себя в жидкости. Питье должно быть обильным. Можно чай, кофе, какао, минеральную воду, компоты, соки.


Нужно к минимуму свести употребление легкоусвояемых углеводов. Животные жиры следует заменить на растительные. Обычные хлебобулочные изделия должны быть заменены на крекеры, хлебцы или цельнозерновой хлеб твердого помола. В пищу нужно больше употреблять морепродуктов, рыбы, фруктов и овощей. При правильном питание уровень холестерина существенно снизится за короткий срок.

Медицинские работники дают ряд рекомендаций по снижению холестерина в организме человека. Необходимо придерживаться здорового образа жизни и отказаться от вредных привычек. Следует активно заниматься спортом. Больше гулять. Свежий воздух и вечерние прогулки уменьшают количество жировых клеток. Обязательно нужно отказать от курения. Никотин задерживает холестерин в клетках организма. Правильное питание – залог активной и здоровой жизни без холестерина. Регулярно стоит посещать терапевта для контроля уровня холестерина.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу жирные кислоты, среди которых можно выделить: оливковое и льняное масло, различные сорта рыбы, перепелиный или куриный белок, телятина, говядина, куриное или мясо кролика, семечки, орехи. Нежирные кислоты нужно употреблять в день до 6 раз. Они помогают стремительно разогнать в организме метаболизм.


Для уменьшения холестерина нужно отказаться от сложных углеводов. К сложному углеводу относится сладкая газировка, мучные изделия и продукты, джемы, варенье, кремы, шоколадная паста, шоколад и конфеты. Прием углеводов, у которых слишком высокий гликемический индекс влечет за собой резкое увеличение в организме человека глюкозы. Повышенная глюкоза в организме является причиной резкого выброса инсулина. Он начинает глюкозу разгонять по всем клеткам организма, что приводит к образованию жировых клеток. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, не занимается спортом, не совершает ежедневные пешие прогулки, то он начинает быстро набирать лишний вес.

Если отказаться простых углеводов, то их нужно заменить на сложные, которые являются полезными углеводами. К ним относятся различные крупы, бобовые, макаронные изделия, свежие овощи. В рационе каждого человека должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеродов: 55% для углеродов, 15% для жиров, 30% для белков. Необходимо отказаться от фаст-фуда, уличных перекусов в кафе быстрого питания, закусочной. Пища, которая подается в таких заведениях является предшественником появления холестерина и приводит к возникновению атеросклерозу.

Способы снижения народными средствами


Как лечить холестерин в домашних условияхСнижение холестерина возможно в домашних условиях достаточно придерживаться основных правил. Существует несколько народных средств, которые помогают активно и в кратчайшие сроки снизить холестерин. Народная медицина помогает снизить уровень липидов, которые в нашем организме помогают улучшить общее состояние здоровья, укрепить сосуды, снизить риск заболевания сердечно-сосудистых заболеваний.

  1. Хорошо выводит из организма холестерин настой из корня одуванчика. Травяной сбор можно купить в аптеке. 1 ст. ложка сбора заливает 100мл. кипятка. Настаивать в течение 1 часа. Настой одуванчика пить 2 раза в день перед принятием пищи.
  2. На протяжении недели съедать по горсти рябины. Можно ягоду съедать свежей или замороженной.
  3. Утром выпивать свежевыжатый морковный или томатный сок.
  4. Ежедневно съедать 20-25 ростков люцерны.
  5. Отлично помогает вывести холестерин из организма овсянка. 2 ст. ложки заливаются на ночь 100 мл. кипятка. Настаивается овсянка всю ночь. Утром овсяная настойка выпивается.
  6. Уменьшить количества холестерина из организма поможет прополис. Пить его нужно по 7-10 капель на стакан воды по утрам натощак.
  7. Хорошо помогают настойки боярышника, шиповника, зверобоя, тысячелетника, базилика.
  8. Можно выдавить 1 кг. лимонов и добавить 200г давленного чеснока. Настаивать 3 дня, после чего пить по 1 ст. ложке утром натощак, запивая водой.
  9. В пищу можно добавлять льняные семена.

Отказ от вредных привычек

Как лечить холестерин в домашних условияхМедицинские работники дают ряд рекомендаций по снижению холестерина в организме человека. Необходимо придерживаться здорового образа жизни и отказаться от вредных привычек. Следует активно заниматься спортом. Больше гулять. Свежий воздух и вечерние прогулки уменьшают количество жировых клеток. Обязательно нужно отказать от курения. Никотин задерживает холестерин в клетках организма. Правильное питание – залог активной и здоровой жизни без холестерина. Регулярно стоит посещать терапевта для контроля уровня холестерина.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу жирные кислоты, среди которых можно выделить: оливковое и льняное масло, различные сорта рыбы, перепелиный или куриный белок, телятина, говядина, куриное или мясо кролика, семечки, орехи. Нежирные кислоты нужно употреблять в день до 6 раз. Они помогают стремительно разогнать в организме метаболизм.

Для уменьшения холестерина нужно отказаться от сложных углеводов. К сложному углеводу относится сладкая газировка, мучные изделия и продукты, джемы, варенье, кремы, шоколадная паста, шоколад и конфеты. Прием углеводов, у которых слишком высокий гликемический индекс влечет за собой резкое увеличение в организме человека глюкозы. Повышенная глюкоза в организме является причиной резкого выброса инсулина. Он начинает глюкозу разгонять по всем клеткам организма, что приводит к образованию жировых клеток. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, не занимается спортом, не совершает ежедневные пешие прогулки, то он начинает быстро набирать лишний вес.


Если отказаться простых углеводов, то их нужно заменить на сложные, которые являются полезными углеводами. К ним относятся различные крупы, бобовые, макаронные изделия, свежие овощи. В рационе каждого человека должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеродов: 55% для углеродов, 15% для жиров, 30% для белков. Необходимо отказаться от фаст-фуда, уличных перекусов в кафе быстрого питания, закусочной. Пища, которая подается в таких заведениях является предшественником появления холестерина и приводит к возникновению атеросклерозу.

Источник: analizkrovi.net

Что значит ЛПНП и ЛПВП? Нормальное содержание холестерина в крови

Чем понизить холестерин в крови у женщинХолестерин являет собой липид, который необходим для правильного функционирования организма человека. Он участвует в строении клеток, становясь частью мембран. Это вещество способствует нормализации гормонального фона. Приблизительно 20% от нормы поступает с пищей, а 80% вырабатывается организмом. Если человек здоров, то среднесуточная норма употребления ЛПВП — 280 мг.

Разница между плохим и хорошим холестерином:


  • ЛПНП (плохой) — низкоплотный липопротеид. Высокий показатель пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Вызывает множество заболеваний, одно из самых распространённых — атеросклероз. Излишки оседают в сосудах, формируя атеросклеротические бляшки.
  • ЛПВП (хороший) — высокоплотный липопротеид. Этот тип вещества, наоборот, помогает вымывать ЛПНП из сосудов, помогая нормализовать состояние сосудов.

Повышенный холестерин в крови — бич нашего времени. Чтобы знать уровень ЛПНП и ЛПВП, необходимо регулярно проводить анализ крови. Общепринятые нормы содержания у женщин:

  • Общий холестерин — до 5.2 ммоль/л
  • ЛПВП — свыше 1.0 ммоль/л
  • ПНП — 3-3,5 ммоль/л
  • Триглицериды — до 2.0 ммоль/л

Причины и последствия возникновения гиперхолестеринемии

Отслеживать уровень ЛПНП необходимо всем, но существуют группы риска, в которых более вероятен повышенный холестерин в крови.

Норма холестерина у женщин по возрасту

Что становится причиной заболевания:

  1. Вредные привычки — курение и злоупотребление алкоголем;
  2. Избыточный вес и ожирение;
  3. Постоянное употребление вредной пищи (фаст-фуд, жирное мясо, продукты с транс-жирами);

  4. Проблемы с печенью;
  5. Проблемы с почками;
  6. Высокое содержание гормонов надпочечников;
  7. Низкое содержание гормонов щитовидной железы;
  8. Низкое содержание гормонов, выделяемых репродуктивной системой;
  9. Повышенный инсулин;
  10. Гиподинамия;
  11. Гипотериоз;
  12. Отсутствие физической нагрузки;
  13. Сахарный диабет;
  14. Такое воздействие могут оказывать некоторые препараты;
  15. Носители наследственного заболевания — семейная дислипопротеинемия.

Стоит отметить, что у высокого ЛПНП нет явных клинических симптомов. Заподозрить неладное вы можете только после возникновения сопутствующих болезней. Поэтому не забывайте регулярно проводить обследования, особенно если находитесь в группе риска.

Какие заболевания могут возникнуть:

  • Атеросклероз
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Инфаркт
  • Инсульт
  • Коронарная смерть
  • Тромбоз
  • Эмболия лёгочной артерии

Медикаментозное решение проблемы

К медикаментозному способу лечить повышенный холестерин прибегают, только если болезнь в слишком запущенном состоянии и следует предпринимать срочные действия. Как правило, медики предпочитают лечить с помощью диеты.

Лекарства от холестерина

Но всё-таки есть лекарственные средства способные понизить холестерин в крови с помощью препаратов, они называются статины. Зачастую используют такие виды лекарств:

  • Правастатин
  • Симвастатин
  • Флувастатин
  • Розувастатин
  • Ловастатин
  • Аторвастатин

Есть ряд противопоказаний, при которых, нельзя принимать медикаменты:

  • Больные до 18 лет
  • Период беременности или кормления грудью у женщин
  • Непереносимость действующего вещества
  • Приём алкоголя параллельно с препаратом
  • Цирроз печени
  • Стадия обострения при болезнях почек
  • Обострение у больного гепатитом

Народные средства борьбы с гиперхолестеринемией у женщин

Лечение атеросклероза сосудов головного мозгаДля снижения уровня холестерина нужно выполнять комплекс действий, который включает в себя отказ от продуктов с высоким ЛПНП и включение полезных для нормализации. Крайне эффективное средство — физическая нагрузка, особенно если вы ведёте сидячий образ жизни. Важно использовать в борьбе с болезнью всевозможные дары природы. Дальше мы расскажем о самых популярных растениях, способствующих нормализации содержания:

  1. Боярышник. В борьбе с этой проблемой эффективны соцветия, из которых готовят настой. Необходимо их залить кипячёной водой и оставить на 20 минут. Употребляют перед едой по столовой ложке.
  2. Корень солодки. 2 столовые ложки измельчённого корня заливают кипятком (2 стакана) и 10 минут варят на медленном огне помешивая. Затем процеживают и принимают отвар после еды. Курс лечения до 3 недель.
  3. Люцерна посевная. Сок этого растения нормализует уровень ЛПНП.
  4. Диоскорея кавказская. Помогает как в виде настоя, так и в случае приёма измельчённого корня с чайной ложкой мёда. Это гомеопатическое средство, которое чистит сосуды, снижает давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  5. Каллизия душистая. Средство, которое поможет справиться с нарушениями метаболизма, эндокринной системы, в случаях воспаления предстательной железы и атеросклероза. Измельчите листья и залейте кипятком, оставьте на сутки. Пить трижды в день за полчаса до еды по столовой ложке. Хранить в тёмном месте.
  6. Софора японская + белая омела. Эти растения — эффективные средства от холестерина. 100 г софоры и 100 г омелы залейте литром водки, оставьте настаиваться в течение 3 недель. После употребляете три раза в сутки по чайной ложке перед приёмом пищи.
  7. Девясил высокий. Рекомендуется принимать настой по 30-40 капель на рюмку воды за 20 минут до приёма пищи трижды в день. Готовим настой: Измельчаем 2 столовые ложки сухих корней, затем заливаем 1.5 стаканами водки, оставьте настаиваться 3 недели, помешивайте. По прошествии времени процедите.
  8. Льняное семя. Это универсальное средство, которое способствует улучшению работы сосудистой системы и избавляют от атеросклеротических бляшек. Принимайте в качестве добавки к еде, предварительно перемолов в порошок.
  9. Липа. Из липового цвета делают порошок, который нужно употреблять в течение месяца. Необходимая дозировка — 3 раза в сутки по чайной ложке.
  10. Одуванчик. Оказывается, это не только красивое растение, из которого девушки любят плести венки. Чтобы снизить холестерин в крови высушенный корень перемалывают в порошок, а затем принимают за полчаса до приёма пищи запивая водой.

Физическая нагрузка и диета при высоком ЛПНП

Первое, что нужно включить в дневной режим, чтобы понизить холестерин в крови — физическая нагрузка. Добавление умеренных нагрузок способствует укреплению сосудов, а также борьбе непосредственно с ЛПНП. Популярный способ борьбы с этим недугом — бег. Если человек регулярно бегает, то низкоплотные липопротеиды не могут закрепиться в сосудах и в итоге выводятся естественным путём из организма. Важно не переусердствовать, особенно если уже имеют место сердечные заболевания.

Чай снижающий холестерин

Рекомендуемые медиками упражнения:

  1. Утренняя зарядка
  2. Прогулка на воздухе в течение не менее 40 минут
  3. Бег в невысоком темпе
  4. Плаванье
  5. Аэробика
  6. Упражнения с гантелями
  7. Растяжка

Если желаете нормализовать ЛПНП следует отказаться от продуктов с его высоким содержанием:

  • Жирные сорта мяса
  • Фаст-фуд
  • Продукты, обжаренные на маслах
  • Сдобная выпечка и сладости
  • Сладкие газировки
  • Желтки яичные
  • Кофе
  • Разнообразные колбасные изделия
  • Жирные молочные продукты
  • Сыры с жирностью свыше 45%
  • Мозги
  • Печень и почки
  • Рыбная икра
  • Сливочное масло
  • Говяжий и свиной язык

Не забывайте употреблять в пищу продукты, которые непосредственно способствуют снижению ЛПНП:

  1. Миндальный орех
  2. Фисташки
  3. Цитрусовые фрукты
  4. Черника
  5. Морковь
  6. Овсяные отруби
  7. Зелёный чай
  8. Бобовые
  9. Артишоки

Повышенный ЛПНП — распространённая болезнь, но борьба с недугом доступна каждому. Чтобы снизить холестерин в крови важно вести здоровую жизнь. Не забывайте любить себя и следить за состоянием. Отсутствие заболеваний сосудистой системы и проблем с ЛПНП — залог красоты, молодости и долголетия, что важно для каждой женщины.

    Источник: medkrovi.ru

    Как снизить холестерин без лекарств?

    Холестерин в крови содержится в виде соединения липида и белка, липопротеида. В зависимости от вида комплексного соединения в холестерине общем, определяемом при анализе крови, выделяют высокомолекулярные липопротеиды («хороший» холестерин) и низкомолекулярные («плохой»). Соотношение хорошего и плохого липопротеидов называют коэффициентом атерогенности, высчитывая его по формуле: разница между общим и высокомолекулярным холестерином делится на показатель низкомолекулярного липопротеида. Оптимальный коэффициент – 3 и менее. При показателе коэффициента 5 говорят о высоком риске или начавшемся развитии атеросклероза.
    Практика снижения холестерина медикаментами показала, что при приеме одних из самых эффективных веществ – статинов – снижается уровень общего холестерина, и «хорошего» (на 30%), и «плохого» (на 50%), что негативно сказывается на организме. В фармакологической практике для терапии применяют две группы препаратов – фибраты и статины. Фибраты считаются эффективными в комбинации со статинами.


    Прием препаратов назначается для строго определенной группы пациентов: с инфарктом, инсультом, острым коронарным синдромом или хирургической операцией на сердце в анамнезе, а также при наследственном риске развития заболеваний, связанных с высоким уровнем холестерина. Курс лечения длительный, и при низких рисках применение медикаментов, непосредственно влияющих на концентрацию липопротеидов, признано нецелесообразным.
    Для снижения холестерина в крови используют также препараты желчных кислот, никотиновую кислоту, ингибиторы абсорбции холестерина и другие лекарственные средства. На данный момент для снижения холестерина до определенного уровня рекомендуют немедикаментозные способы терапии.

    Физическая активность для регуляции уровня холестерина

    Данный фактор оказывает влияние на всех людей с повышенным уровнем холестерина в крови, но в особенности касается тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, сочетая сидячую работу с низкой активностью на отдыхе. Гиподинамия – также одна из основных причин образования избыточной массы тела, что также увеличивает вероятность роста уровня холестерина.

    Любая физическая нагрузка – ходьба, бег, плавание, спортивные игры, гимнастические упражнения – активизирует обмен веществ в организме и способствует устранению застоя желчи в желчевыводящих путях, что помогает самостоятельному выводу избытков холестерина.
    Особенно рекомендуется спортивная ходьба и бег: данные виды спорта, в соответствии с исследованиями, наилучшим образом помогают поддерживать кровеносную систему в тонусе и очищать кровь от излишков холестерина.

    Вредные привычки и общее здоровье организма

    Существует выраженная корреляция между избыточной массой тела и повышенным уровнем холестерина в крови. Нормализация веса помогает снизить холестерин. Если достижение нормального индекса массы тела, соответствующего половозрастным характеристикам и параметрам роста, не осуществимо при помощи диеты и физической активности, необходима консультация специалиста.

    Табакокурение – не просто вредная привычка. Постоянное поступление в организм никотина, табачного дыма и канцерогенов пагубно влияет на весь организм, в том числе и увеличивает риск развития атеросклероза: замедление обмена веществ приводит к накоплению холестерина и снижению скорости его вывода из кровеносной системы.
    Алкоголь – фактор, оказывающий негативное влияние на здоровье. Существует неподтвержденная теория, в соответствии с которой умеренное употребление алкогольных напитков (не более 200 мл сухих вин в сутки) может положительно влиять на процесс снижения холестерина. Однозначного мнения по данному вопросу не выработано ввиду отсутствия масштабных исследований, но вред от ежедневного приема даже таких доз алкоголя превышает возможную пользу.

    Вредные пищевые привычки также влияют на уровень холестерина в крови. Привычка к пище промышленного производства и избыточному содержанию сахара в пище и напитках также являются негативным фактором, способствующим формированию холестериновых бляшек и развитию атеросклероза. Исключение из рациона продуктов с гидрогенизированными жирами (маргарина, продуктов с заменителем молочного жира, большинстве кондитерских изделий, полуфабрикатах, фаст-фуде, жареных блюдах и т. п.) помогает уменьшить холестерин в крови за счет снижения поступления низкомолекулярных липопротеидов, содержащихся в данной группе. Ограничение потребления сахара в любом виде (в напитках, блюдах, сладостях и т. п.) обеспечивает снижение гликемического индекса крови и способствует выработке «хорошего» низкомолекулярного холестерина.
    Таким образом, здоровый образ жизни, двигательная активность и отказ от вредных привычек помогают снижению холестерина без лекарств.

    Заболевания, состояния и медикаменты, способствующие повышению уровня холестерина

    В организме холестерин может накапливаться и по причине наличия заболеваний или при приеме определенных лекарственных препаратов. К росту уровня холестерина приводят нарушения функций почек, печени, заболевания поджелудочной железы, сахарные диабеты 1 и 2 типа, гипертоническая болезнь, гипотиреоз.
    Рост уровня холестерина может быть также побочным действием некоторых медикаментов. Наиболее часто встречается такое последствие при длительных курсах иммунодепрессантов, гормональных стероидных препаратов, женских оральных контрацептивов. При продолжительной терапии медикаментами данных групп необходим регулярный контроль уровня холестерина.

    К физиологическим состояниям, при которых отмечается естественный рост концентрации холестерина без вредных последствий, относят гестационный период. Изменения гормонального фона во время беременности способствуют повышенной выработке липопротеидов, и анализ крови может показывать превышение норм общего холестерина почти в два раза. Это физиологическая норма, помогающая развитию плода и сохранению здоровья матери. Без сопутствующих факторов риска (болезней беременной, патологий, дисфункций, которые могут усиливаться при высокой концентрации липопротеидов) это состояние не требует коррекции и врачебного вмешательства, холестерин не вредит организму и его показатели самостоятельно приходят в норму после родоразрешения.

    Повышенный холестерин: принципы диетического питания

    Правильное питание относят к основному немедикаментозному способу понижения уровня холестерина. Однако, прежде чем задаться вопросом, какие продукты снижают холестерин в крови, необходимо выяснить, какие разновидности пищи и напитков способствуют его повышению: невозможно добиться положительного эффекта, питаясь «холестериносжигающими» продуктами в сочетании с вредной едой.

    Основным веществом, влияющим на рост показателей холестерина, является жир, поэтому диета при данном заболевании базируется на значительном снижении продуктов, богатых данным веществом. Необходимо ограничить или полностью исключить из ежедневного рациона такие продукты, как:

    • мясо и птицу жирных сортов;
    • соусы с высоким содержанием жира (в том числе майонез и салатные заправки на его основе);
    • крепкие мясные, рыбные бульоны и супы;
    • выпечку, сладости, кондитерские изделия, шоколад;
    • субпродукты любого типа;
    • молоко и молочные продукты, в том числе сливочное масло, повышенной жирности (более 5%).

    Не рекомендуется также употребление крепкого чая, кофе, какаосодержащих и сладких газированных напитков.
    Категорически исключаются продукты с тугоплавкими и гидрогенизированными жирами: эти вещества одновременно повышают уровень низкомолекулярного холестерина и снижают количество «хорошего», высокомолекулярного.
    Питаться следует регулярно, полноценно, отдавая предпочтение щадящей обработке продуктов: варке, запеканию, тушению, приготовлению на пару или на гриле, минимизируя обжаривание и использование масла или жира. В течение дня должны соблюдаться 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и один-два дополнительных (второй завтрак, полдник).
    Важен также питьевой режим: за сутки необходимо выпивать 2 литра (8 стаканов) жидкости, предпочтительно чистой воды, травяных чаев, компотов, морсов, свежевыжатых соков.

    Народные рецепты и продукты, снижающие холестерин

    Продукты, являющиеся естественным регулятором уровня холестерина, используются для снижения количества «плохого» и повышения уровня «хорошего» холестерина в чистом виде в питании, а также в виде настоек, отваров, чаев в альтернативной медицине. И в том, и в другом способе применения необходимо помнить о наличии противопоказаний: например, 2-3 зубчика сырого чеснока (в качестве народного средства измельченный чеснок настаивают в оливковом масле или спирте и используют, как соус к блюдам и настойку, употребляемую по каплям) хорошо помогают не только снизить холестерин, но и укрепить стенки сосудов. Этот способ, тем не менее, не рекомендуется лицам с заболеваниями пищеварительного тракта. Поэтому прежде, чем начать подобную терапию питанием, необходимо учесть возможные противопоказания, аллергические реакции и индивидуальные особенности организма.

    • Фистостерины для понижения холестерина

    Наиболее полезными веществами для коррекции количества холестерина являются растительные стиролы (фитостерины): они помогают увеличивать липопротеиды высокой плотности, одновременно снижая уровень низкомолекулярного холестерина. Фитостерины входят в часть пищевых добавок, однако с пищей их можно получать не менее эффективно.

    Одним из наиболее популярных среди насыщенных растительными стиролами продуктов считается авокадо: в соответствии с результатами ежедневное включение в меню половины плода в течение 30 дней (при условии соблюдения правил питания) помогает снизить холестерин на 8%, при этом уровень липопротеидов высокой плотности увеличивается на 13%. Низкожировая диета на такой же срок обеспечивает понижение на 5%.

    Эффективность употребления различных продуктов для коррекции уровня холестерина базируется на количестве растительных стиролов в каждом отдельном виде. Следует знать, что одинаковые в исходном сырье продукты после промышленной обработки различаются по составу и содержанию как полезных, так и вредных веществ. Например, расчет количества фитостеринов в оливковом масле приведен для масла первого отжима холодным методом, и при замене его на более дешевые или рафинированные варианты схожего эффекта ожидать не следует.

    Продукт Содержание фитостеринов, мг/100 г продукта Пророщенная пшеница (зерно) 400 Коричневый рис, отруби 400 Кунжут 400 Подсолнечник, семечки 300 Фисташки 300 Тыквенные семечки 265

    К богатым фитостеринами продуктам также относят кедровые орешки, льняное масло и семена (и их смесь, урбеч), миндальные орехи, оливковое масло холодного отжима и уже упомянутый авокадо.

    • Рыбий жир

    В чистом виде или непосредственно в рыбе рыбий жир очень полезен при повышенном уровне холестерина, так как относится к природным статинам. Жирная кислота омега-3 отвечает за регуляцию уровня липидов и корректирует соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности.
    Наибольшее содержание жирных кислот в соотношении с наименьшей способностью тканей к накоплению ртути отмечается у диких разновидностей лосося и сардин. Необходимо помнить правила температурной обработки рыбы: в процессе жарения большинство жирных кислот разрушается, поэтому для питания с пользой стоит использовать отварную, тушеную, запеченную или приготовленную на пару рыбу.

    • Влияние клетчатки на холестерин

    Исследования доказывают: если каждый день начинать с овсяной каши (не быстрого приготовления), то в течение месяца уровень липопротеидов снижается на 5%. Этот же эффект наблюдается при включении в меню большого количества других каш, цельнозернового хлеба, бобовых культур (в особенности чечевицы и сои), семян льна и овсяных отрубей.
    Богатые клетчаткой продукты помогают регулировать холестерин: два месяца ежедневного приема 100 г отрубей в среднем способствуют уменьшению общего уровня липопротеидов на 14%, а также помогают снизить массу тела и улучшить процессы пищеварения.
    Отруби можно смешивать с крупами для приготовления каш, добавлять в кефир, йогурт, а также заменять обычный хлеб и печенье на различные вариации с овсяными отрубями.
    Один из наиболее распространенных и богатых клетчаткой продуктов, доступный всем слоям населения – белокочанная капуста. В терапевтических целях рекомендуют включать в меню от 100 г свежей, тушеной, отварной или квашеной капусты в день.

    • Полифенолы в ягодах и фруктах

    Коррекции общего уровня липопротеидов можно добиться, увеличивая выработку высокомолекулярного соединения. Полифенолы – вещества, стимулирующие продукцию липопротеида высокой плотности – содержатся в оливковом масле, а также в плодах красного и фиолетового цвета: чернике, бруснике, гранате, темном винограде, клюкве, клубнике, землянике, черноплодной рябине. 150 г плодов или плодового пюре в сутки в течение 60 дней способствуют увеличению количества «хорошего» холестерина в среднем на 5%, а ягод клюквы при том же объеме – на 10%.

    Соки и пюре можно употреблять не только в чистом виде, но и готовить ягодные смеси, сочетать с десертами (нежирным творогом, йогуртом), делать смешанные нектары и морсы.
    В ягодах винограда наиболее полезными признаны плотная кожица и семечки, их также можно употреблять внутрь. При этом польза виноградного вина в снижении холестерина преувеличена: ценность действующих веществ при переработке сока в алкогольный напиток снижается, а количество возможных побочных эффектов растет.

    • Чеснок помогает снизить холестерин: как его применять

    Зубчики свежего чеснока содержат достаточно высокую концентрацию естественного статина. При ежедневном включении в меню 2-3 зубчиков отмечается положительный эффект.
    Чеснок необходимо употреблять, не подвергая тепловой обработке. Его можно добавлять в готовые блюда (тушеные овощи, салаты, супы) в измельченном виде, настаивать на чесноке оливковое масло и использовать его в качестве соуса к салатам (1 столовая ложка в день). Для достижения эффекта необходим длительный и регулярный прием чеснока, что не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и кишечника.

    • Магний при повышенном холестерине

    Холестерин в крови опасен не только накоплением, но и способностью «прилепляться» к стенкам артерий и формировать холестериновые бляшки. В норме до определенного количества холестерина клетки, выстилающие внутренние стенки сосудов, способны отталкивать липопротеиды. Свободно циркулирующий в кровотоке холестерин низкой плотности имеет возможность выведения из организма.

    Но при уменьшении количества магния в тканях эта способность снижается, и триглицериды беспрепятственно оседают на стенках артерий. Употребление продуктов, содержащих высокое количество магния, помогает осуществлять профилактику атеросклерозов и убирать «плохой» холестерин от стенок кровеносной системы.
    Магнием богаты белокочанная капуста, особенно в квашеном виде, печеный картофель, бобовые культуры (фасоль, красные бобы, чечевица), бананы, ростки пшеницы и сои, орехи и семечки.

    • Влияние витамина D

    Витамин Д в жирорастворимой форме можно принимать в виде медикаментов или пищевых добавок, а также способствовать его самостоятельному синтезу в организме, пребывая на свежем воздухе в солнечную погоду.

    Данный витамин эффективно снижает уровень липопротеидов низкой плотности и способствует повышению высокомолекулярных соединений. Исследования доказывают также наличие связи высокого уровня витамина D в организме и пониженный риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    Предпочтительна стимуляция естественной выработки витамина в организме, а перед приемом содержащих его препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом, так как существует ряд противопоказаний (заболевания и патологии щитовидной железы, печени, почек и т. д.).

    Источник: med.vesti.ru

    Принципы питания

    Небольшая коррекция в существующей схеме питания поможет понизить холестерин в домашних условиях. Если придерживаться этих несложных советов, уровень данного вещества начнет снижаться без применения лекарств.

    1. Необходим отказ от перекусов бутербродами. Если уменьшить использование сливочного масла и отдать предпочтение растительному, холестерин быстро приходит в норму.
    2. Выбор в пользу соевых продуктов. Такая диета насыщена белком, придерживаясь ее проще отказаться от вредных в данный период продуктов. Дополнительный плюс – на такой диете можно сбросить несколько лишних килограммов.
    3. Следует ограничить поедание свиного сала. Сочетать его лучше с растительным маслом, чесноком или рыбой.
    4. Продукты, богатые насыщенными жирами нужно заменить на кукурузное или льняное масло.

    Принципы питания

    Решая, чем понизить холестерин в домашних условиях быстро, следует обратить внимание на продукты, очищающие сосуды и приводящие к снижению концентрации вещества. Из них наиболее доступны и полезны:

    Для поддержания ко

    • Миндаль. Орех содержит витамин Е, клетчатку и антиоксиданты, защищающие сосуды от атеросклероза.
    • Апельсины, мандарины, лимоны. Цитрусовые фрукты богаты пектином. Преимущество этого элемента — в способности создать в желудке вязкую массу, которая удаляет холестерин из организма еще до его проникновения в кровь.
    • Авокадо. Выводит вредный холестерин и оптимизирует уровень полезного благодаря входящим в его состав мононенасыщенным жирам.
    • Овсяные отруби. Действующее и доступное средство для уменьшения концентрации холестерина.
    • Черника. Мощный антиоксидант, содержащийся в ягоде, не только улучшает зрение, но и решает проблему с холестерином.
    • Морковь. Достаточно ежедневного поедания пары штук в день для достижения позитивного результата.
    • Ячмень. Это подходящая замена риса.
    • Зеленый чай. Входящий в его состав танин, корректирует уровень неполезного холестерина.
    • Чечевица и фасоль. Экспериментальным путем выявлено, что любители этих бобовых культур, имеют нормальный
    • Баклажаны. Способны налаживать функционирование сердечно-сосудистой системы.

    Для поддержания концентрации холестерина в норме в сутки достаточно съедать примерно 400 грамм разных фруктов. Обычно их считают порциями (1 яблоко либо груша, чашка малины), которых необходимо 5 ежедневно.

    Не нужно быть специалистом-диетологом, чтобы понимать, что жирное, жареное и сдобное пациентам с завышенным уровнем холестерина поедать нельзя.

    Врачами составлен перечень продуктов, запрещенных при повышенной концентрации вещества:

    • Жирные мясные блюда (утка и гусь, свинина и баранина, колбасы, копчёности консервы);Жирные мясные блюда
    • Молоко и его производные (сливки, сметана, творог, сливочное масло, сыр);
    • Куриные яйца;
    • Майонез;
    • Полуфабрикаты;
    • Морепродукты;
    • Жирные виды рыбки;Сдоба и сладости
    • Икра;
    • Сдоба и сладости;
    • Вермишель, манка, рис;
    • Приправы разрешаются лишь в символических объемах.

    Основу рациона должны составлять растительные продукты, а питьевой режим должен включать не меньше полутора литров чистой воды ежедневно. Ключевой принцип – не переедать. Порции следует делать небольшими, но есть требуется 6 раз в день. Нормальный суточный норматив составляет 1800 ккал., а для тучных персон – 1500 ккал.

    Соковая диета для снижения холестерина

    Диетический план, рассчитанный на 5 дней составлен, чтобы помочь желающим снизить концентрацию холестерина. Каждый день следует употреблять:Соковая диета для снижения холестерина

    • Понедельник – Ѕ стакана сока из морковки плюс 70 гр сельдерейного сока;
    • Вторник — 100 гр морковного сока и 80 гр свекольного;
    • Среда – 100 гр сока моркови и 80 гр – из яблок;
    • Четверг –150 гр апельсинового сока;
    • Пятница — 50 гр сока из капусты в сочетании со 120 гр из морковки.

    Необходимо, чтобы соки были свежеотжатыми, перед употреблением их следует взбалтывать. Состав и очередность напитков менять не рекомендуется. Соки лучше пить утром с 20-минутным интервалом. Но, если нет времени – допускается их смешивание.

    Фитотерапия и народные рецепты

    Растительные препараты успешно используются для снижения холестерина. Необходимо четкое следование предлагаемой дозировке сборов. Также важно помнить о возможности индивидуальной непереносимости, гиперчувствительности и аллергии на компоненты рецептов.

    Фитотерапия

    Средняя длительность курсов приема — 1,5-2 месяца с последующим обязательным перерывом такой же продолжительности. Поэтому лечение природными средствами – это не решение, как понизить холестерин в домашних условиях быстро. Это продолжительная схема терапии.

    Есть множество рецептов, используя которые можно очистить стенки артерий и понизить уровень холестерина в крови. Наиболее результативные и проверенные временем методики:

    1.  Ѕ стакана укропных семечек смешивается со стаканом меда и ложкой валерианового корневища. Смесь заливают литром кипящей воды и настаивают 24 часа. Готовый состав принимают по столовой ложке трижды в сутки за 20 минут до еды. Хранить настой следует в холодильнике.
    2.  10 чесночных зубков чеснока, пропущенных через пресс, перемешивают в 2 чашках оливкового масла и настаивают неделю. Чесночное масло добавляют в салаты в качестве приправы.
    3.  300 гр чеснока нужно мелко порубить и залить 200 мл спирта. Настаивать неделю в темном помещении. Напиток добавлять по 2 капли в молоко. Постепенно увеличивать количество на 1 каплю. Дойдя до 20, следует уменьшать число капелек настойки в обратном порядке. Принимать трижды в день.
    4.  В равных пропорциях смешиваются хвощ, боярышник, омела и барвинок плюс две части тысячелистника. Столовая ложка смеси запаривается стаканом кипятка и выдерживается полчаса. Полученный объем настоя пьют по глоточку, распределив на весь день.
    5.  20 г тысячелистника и зверобоя смешивают с 4 г арники, приготавливают настой, заливая стаканом кипятка, и выпивают в течение дня.
    6.  Лимон с кожурой перемалывают в блендере вместе с большой головкой чеснока. Полученную массу и заливают охлаждённой водой и, настаивают 3 суток. Принимать по 50 мл троекратно в день.

    Также хорошо помогают снизить холестерин в домашних условиях перемолотые семена льна, молодые ростки люцерны, отвары из липового цвета, календулы, корней одуванчиков, рябины, настойка из овса и свекольный квас.

    Аптечные препараты для снижения уровня холестерина

    Специалисты могут порекомендовать препараты, содержащие природные компоненты. Они эффективны, но способны вызвать побочные реакции. Необходимо внимательно читать инструкцию к медикаменту и следовать указаниям врача. Наиболее популярные средства:

    • Полиспонин (Polisponinum) – это высушенный экстракт из корневища диоскореи ниппонской, произведенный в форме таблеток. Их принимают трижды в день после трапезы. Схема лечения предусматривает 3-месячную терапию с недельным перерывом через каждые 30 дней.
    • Линетол (Linaetholum) представляет собой микс ненасыщенных жирных кислот льняного масла. Принимают натощак после пробуждения по 1-2 столовой ложке.
    • Настойка чеснока. Употребляется — по 20 капель дважды в сутки на протяжении месяца.
    • Аллилчеп – спиртовая вытяжка из лука. Следует пить в течение месяца по 20 – 30 капель трижды в день.Аптечные препараты

     Отказ от вредных привычек

    Спиртные напитки ухудшают проходимость сосудов, провоцируют повышение концентрации липидов в крови. Отказ от вредных привычекАлкоголь вызывает спазмы сосудов, увеличивает давление, разрушает метаболизм, уничтожает клетки печени и мозга. Никакие домашние методики снижения холестерина не будут результативны у пьющего человека.

    Никотин и продукты его распада нарушают целостность сосудистых стенок. Поврежденная оболочка сосудов усваивает вредный холестерин из кровотока и синтезирует его самостоятельно. Появление и прогресс атеросклероза у курильщика неизбежен.

    Терапия хронических заболеваний

    Лечение гипертонии, аутоиммунной патологии, сахарного диабета и иных хронических недугов – необходимая составляющая комплекса мер по снижению холестерина. Нарушенный обмен веществ провоцирует ухудшение проницаемости сосудов, что приводит к появлению атеросклероза. При избавлении или стабилизации перечисленных патологий уровень холестерина нормализуется.

    Физическая нагрузка

    Здоровая активность и интенсивно работающие мышцы «сжигают» излишки жира и сахара. Непременными составляющими программы снижения уровня холестерина должны стать:

    • Умеренная утренняя и вечерняя гимнастика;
    • Ежедневная ходьба в среднем темпе в течение как минимум получаса.Вечерняя гимнастика

    Налаживание работы нервной системы

    Нервная система играет ключевую роль в регуляции процессов, происходящих в организме. Постоянный стресс, неполноценный ночной отдых, переутомление — все это может стать причиной развития атеросклероза. Нарушение нервных, биохимических и других сложных процессов в организме начинается с невнимательного отношения к собственному здоровью.

    Наивно думать, что только лишь размышление о том, как лечить холестерин в домашних условиях, и поедание «нужных» продуктов отрегулирует уровень вещества, избавит от ненужных килограммов и вылечит остальные недуги. Необходим позитивный взгляд на окружающий мир, желание действовать, настрой на выздоровление.

     

    Если показатели холестерина очень высокие или параллельно появились признаки атеросклероза (боли в сердце, слабость и болевые ощущения в ногах), необходимо незамедлительно обращаться к доктору, который, может прописать медикаменты, понижающие уровень вещества в крови.

    Проблему решают посредством приема фибратов, статинов и полиненасыщенных жирных кислот. Подбор препаратов осуществляет исключительно врач, поскольку самолечение может нанести урон здоровью, так как данные лекарства имеют строгие показания к назначению и серьезные побочные действия.

    Прежде чем задумываться, как понизить холестерин в домашних условиях, следует выявить первопричину недуга и приступить к исцелению немедикаментозными способами.

    Источник: MyHolesterin.ru

    Холестерин — вред или польза?

    Холестерин — это природный жир, который содержится во всех живых организмах. В человеческом организме он вырабатывается печенью, надпочечниками, половыми желёзами, почками, кишечником и поступает извне с пищей. Зачем он нужен человеку?

    как происходит обмен холестерином

    1. Входит в состав клеточных мембран, регулирует проницаемость, обеспечивает их температурную устойчивость, защиту эритроцитов от действия гемолитических ядов.
    2. Это вещество является предшественником некоторых человеческих гормонов, например, альдостерон, половые (прогестерон, тестостерон, эстрогены), кортизол.
    3. Холестерин — это основа для образования витамина D.
    4. Он входит в состав не только «вредных» жирных кислот, но и «полезных» — липопротеинов высокой плотности.
    5. Жёлчные кислоты в составе жёлчи тоже образуются из холестерина.

    Для большей понятности, можно разделить холестерин на вредный и полезный. Так как это вещество нерастворимо в воде, оно связывается в крови с белками и в таком виде транспортируется к клеткам. К вредному холестерину можно отнести липопротеины низкой (ЛНП) и очень низкой плотности (ЛОНП). Эти соединения разносят холестерин к периферическим тканям. Именно они способствуют формирования атеросклероза.

    разница между нормальным сосудом и атеросклерозомАтеросклероз находится на первом месте по причинам, вызывающим смерть. Сердечно-сосудистые заболевания — это проблема номер один в медицине и распространена она именно в экономически развитых странах. Атеросклеротические бляшки образуются в результате отложения в стенке сосуда вредных липопротеинов.

    Холестерин может откладываться не только в пожилом возрасте, как многие считают. Избыточное его количество поражает сосуды даже у ещё не родившегося плода. И если мать злоупотребляла жирной пищей, новорождённый уже будет иметь начальные стадии атеросклероза.

    Полезный холестерин — это липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Они транспортируют холестерин в печень, где из него синтезируются полезные вещества. Кроме того, липопротеины высокой плотности обладают хорошим свойством уменьшать атеросклеротические бляшки.

    Норма холестерина в крови

    Вред и польза холестерина зависят от его содержания в крови. А концентрация в плазме — от поступления извне с пищей.

    Нормальные значения липопротеинов у человека:

    • общий холестерин должен быть не больше 5,2 ммоль/л;
    • вредного холестерина в составе ЛПНП и ЛОНП должно быть меньше 3,5 ммоль/л;
    • полезного холестерина ЛПВП должно быть больше 1,1.

    Высокий общий холестерин, ЛНП и ЛОНП способствуют образованию атеросклероза и увеличивают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

    Причины повышения «плохого» холестерина

    Существуют факторы, которые повышают концентрацию «плохого» холестерина:

    • гамбургерпереедание и употребление пищи с большим количеством трансжиров, углеводов;
    • ожирение;
    • низкая физическая активность;
    • курение;
    • алкоголизм;
    • заболевания печени, приводящие к застою жёлчи или нарушению синтеза жиров;
    • стресс;
    • сахарный диабет;
    • заболевания почек.

    Предрасполагающие факторы продолжают действовать совместно с атеросклерозом, повышая риск сердечно-сосудистых осложнений.

    Как определить уровень холестерина дома

    Для того чтобы определить уровень липопротеинов в крови, нужно сдавать кровь на липидограмму. Если зарегистрированных поражений сосудов атеросклерозом пока не выявлено, а человек ведёт здоровый образ жизни, то измерение необходимо делать раз в 3–4 года начиная с 25-летнего возраста. Людям, имеющим предрасполагающие факторы, нужно исследовать эти показатели раз в год. А если человек пожилой, то проходить обследование нужно минимум раз в полгода, а лучше каждые 3 месяца.

    прибор для самостоятельного измерения уровня холестеринаНо исследования занимают немало времени, ведь сначала нужно пойти в поликлинику, взять направление на анализ, выстоять очередь, снова прийти за результатом. Не все имеют возможность потратить столько времени. Можно сдать липидограмму в частной лаборатории, времени будет потрачено немного меньше, но исследование платное и не из дешёвых. В итоге большинство людей игнорируют рекомендации и не контролируют свой липидный спектр.

    Благодаря современным технологиям, существует возможность измерять липиды крови не выходя из дома. Как проверить холестерин в домашних условиях? — для этого существуют специальные приборы. Как правило, аппарат для измерения холестерина в домашних условиях является многофункциональным. Например, есть глюкометры, которые измеряют глюкозу и липиды. Существуют также приборы, помимо холестерина, определяющие концентрацию триглицеридов, гемоглобина, лактата и т. д. Работать с таким аппаратом достаточно просто. Он оснащён тестами-полосками, скарификатором, дисплеем и встроенной памятью. Тест на холестерин в домашних условиях делается в течение трёх минут и позволяет заботиться о здоровье всех членов семьи.

    Симптомы повышенного холестерина в крови

    Гиперхолестеринемия приводит к его отложению в стенке кровеносных сосудов, в результате чего сужается её просвет. Сужение может быть разной степени и доходить до полного закрытия просвета. Но существует и другая опасность. Чаще эта бляшка разрывается, на месте разрыва наслаиваются тромбоциты, фибрин и прочие элементы, формируется тромб, который перекрывает и без того суженный сосуд. Кроме того, он, может оторваться и перемещаясь с током крови тромбировать какие-либо жизненно важные сосуды.

    Результатом избытка холестерина являются следующие заболевания:

    • стенокардия; инфаркт миокарда;

    • инсульт;
    • ишемия почки, хроническая почечная недостаточность;
    • артериальная гипертензия;
    • перемежающаяся хромота;
    • инфаркт кишечника;
    • атеросклероз различных отделов аорты;
    • аневризма аорты.

    Как можно без обследования предположить наличие избытка липидов в крови? Симптомы высокого холестерина следующие.

    1. боли в сердцеПовторяющие эпизоды боли за грудиной, отдающие в руку или под лопатку, или в живот, «замирание» сердца, перенесённый инфаркт миокарда могут свидетельствовать о поражении коронарных артерий.
    2. Импотенция и сниженная эрекция у мужчин может быть следствием атеросклероза артерий.
    3. Инсульт, транзиторные ишемические атаки — следствие поражения сосудов головного мозга.
    4. При закупорке вен и артерий ног возникает перемежающаяся хромота, боли в конечностях, онемение, воспаление вен.
    5. Внешними проявлениями гиперхолестеринемии могут быть наличие желтоватых пятен на верхнем и нижнем веках, холестериновых узелков над сухожилиями.

    Внешние признаки проявляются уже тогда, когда уровень холестерина многократно превышает целевые значения.

    Что можно и нельзя есть при высоком холестерине

    Так как питание имеет первостепенное значение в нормализации уровня липидов, следует определиться с продуктами, которые можно употреблять людям с атеросклерозом и от каких лучше воздержаться. Как чистить сосуды от холестерина в домашних условиях? — лучшим способом является соблюдение диеты. Необязательно быть диетологом, чтобы знать, что жирное жаркое, жареную свинину и т. д. — употреблять нельзя.

    Вредные продукты при повышенном холестерине:

    • жирные сорта мяса (свинина мраморная, сало, баранина, утка, гусь, печень, почки, колбасы, мозги, копчёные продукты, консервы);
    • молочные продукты (жирное молоко, сметана, творог, сливочное масло, сыры, сливки);
    • яичный желток и холестериняичный желток;
    • все виды полуфабрикатов (сосиски, сардельки и т. д.);
    • креветки, кальмары;
    • жирные сорта рыбы;
    • икра рыбная;
    • майонез;
    • хлеб и другая выпечка из высших сортов муки;
    • макароны, манная крупа, рис;
    • сладости.

    Пища, которую можно употреблять:

    • разные сорта кашрастительные жиры;
    • нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик, говядина, телятина);
    • овощи, фрукты;
    • хлеб из муки грубого помола;
    • каши;
    • чеснок;
    • морская рыба;
    • орехи, сухофрукты.

    Существуют и полезные продукты, выводящие холестерин из организма. Клетчатка и растительная пища способна связывать холестерин ещё в кишечнике и препятствовать его всасыванию в кровь. Что выводит холестерин из организма?

    1. Пищевые волокна нужно употреблять в количестве 30 грамм в сутки. Они содержатся в яблоках, грушах, персиках, малине, клубнике, капусте, фасоли, горохе, чечевице.
    2. Пектины должны поступать в количестве 15 грамм в сутки. Их можно найти в яблоках, сливе, абрикосах, свёкле, моркови, чёрной смородине.
    3. В рапсовом, соевом и хвойном маслах содержатся станолы, которые тоже могут выводить холестерин из организма.

    Как определить сколько нужно съедать фруктов в день, чтобы эффективно выводить холестерин? — около 400 грамм различных фруктов будет достаточно. Можно определять количество порциями. Например, одна порция — это 1 яблоко или 1 груша, или 2 сливы и т. д. В день нужно съедать 5 таких порций.

    Народные средства от повышенного холестерина

    отвар из тысячелистникаКак почистить сосуды от холестерина народными средствами? Существуют лекарственные сборы, которые эффективно устраняют гиперлипидемию:

    • тысячелистник смешивается с хвощом, боярышником, омелой и барвинком, смесь настаивается в 200 мл кипятка 30 мин и употребляется в течение дня по 1 глотку около 2–3 месяцев;
    • 20 г тысячелистника и зверобоя смешивают с 4 г арники, приготавливают настой, заливая стаканом кипятка, и выпивают в течение дня.

    Как быстро понизить холестерин в домашних условиях? — для этого подойдут такие народные средства, как перемолотые семена льна, липовый цвет, корни одуванчиков, баклажаны, люцерна, рябина, прополис, помидоры, настой из овса и свекольный квас.

    Настой из голубой синюхи быстро выводит холестерин из крови. Отвар этой травы пьётся по 1 столовой ложке после еды 4 раза в день на протяжении 2–3 недель.

    Как вывести холестерин из организма в домашних условиях

    диета для сердцаКак чистить сосуды от холестерина в домашних условиях? Любая терапия должна начинаться с немедикаментозных методов, таких как:

    • соблюдение диеты;
    • снижение массы тела;
    • увеличение физической активности;
    • избавление от вредных привычек.

    Вместе с этими способами можно лечиться с помощью народных средств.

    Если холестерин слишком высокий, а снизить его нужно как можно быстрее, например, при угрозе инфаркта миокарда или инсульта, то необходима помощь специалиста. Врач может назначить таблетки, снижающие уровень липидов в крови. Холестериновое отравление лечится при помощи статинов, фибратов и полиненасыщенных жирных кислот. Сейчас на фармацевтическом рынке большое разнообразие этих препаратов. Какой из них подойдёт пациенту должен решать только врач. Самолечение, может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред организму, так как эти препараты далеко не безопасны и имеют побочные эффекты.

    Общий вывод

    что делать, чтобы снизить холестеринВысокий уровень холестерина является главным фактором развития атеросклероза — причины большинства сердечно-сосудистых заболеваний.

    Если обнаружена гиперхолестеринемия, нужно задуматься о её причине и начать снижение с немедикаментозных методов. Холестериновая диета, народные средства, активный образ жизни, борьба с курением и алкоголизмом — снизят уровень холестерина в крови, остановят прогрессирование атеросклероза, а, главное, уменьшат его проявления.

    Если на фоне высоких жиров крови появились симптомы атеросклероза (болит сердце, транзиторные ишемические атаки, боли в ногах и т. д.), нужно как можно скорее обратиться к врачу, который, вероятно, примет решение назначить препараты, снижающие холестерин крови.

    Но профилактировать болезнь легче, чем лечить. Поэтому важным является вовремя установить гиперхолестеринемию. Так как атеросклероз с каждым годом молодеет, регулярную проверку липидов в крови рекомендуется начинать уже с 25 лет. Можно делать это в лечебных учреждениях или дома с помощью специальных аппаратов. Соблюдение диеты не повредит даже людям с нормальным уровнем холестерина. Не нужно бояться его дефицита. С выработкой достаточного количества собственного холестерина прекрасно справляется наша печень.

    Источник: otravleniya.net


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.