Как снизить холестерин народными средствами быстро

Допустимый уровень холестерина не приносит вреда человеку, однако, когда этого вещества в крови слишком много возникает заболевание, называемое атеросклероз. Высокий уровень холестерина чреват заболеваниями сердца, закупоркой сосудов, ожирением. По статистике от атеросклероза страдают в основном мужчины и женщины возрастом от 45 лет. Повышенный уровень холестерина, преимущественно мужское заболевание.

Бороться с этим заболеванием можно и нужно, в домашних условиях используют народные средства для снижения холестерина в крови.

Причины повышения уровня холестерина

Существует несколько причин, почему повышается холестерин в крови, это:

  • нарушения работы печени;
  • неправильное питание;
  • наследственные заболевания;
  • некоторые заболевания почек;
  • панкреатит;
  • сахарный диабет;
  • активное и пассивное курение;
  • прием гормональных препаратов, стероидов.

Важно! При заболеваниях внутренних органов необходимо обращаться к врачу!

Симптомы атеросклероза

Болезнь проявляет себя в нескольких симптомах, обнаружив которые, стоит обратиться к врачу:

  1. Нарушение кровообращение. Как следствие холодеющие и синеющие конечности.
  2. Ухудшение памяти.
  3. Снижение концентрации внимания и мозговой активности.
  4. Раздражительность.
  5. Быстрая утомляемость.

Важно! При обнаружении атеросклероза, необходимо сразу же начинать лечение. Заболевание, в запущенной форме может иметь серьёзные последствия и значительно сказываться на качестве жизни человека.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Самый эффективный метод лечения – комбинирование средств народной и традиционной медицины. Традиционная медицина лечит серьёзные заболевания, провоцирующие повышение уровня холестерина, быстро снизить холестерин помогут народные средства.

Правильное питание и здоровый образ жизни

Чрезмерное употребление жирной пищи способствует увеличению холестерина в организме человека. Поэтому, зачастую для его снижения достаточно правильно питаться и соблюдать диету.

Как снизить холестерин народными средствами быстро

Во время диеты, в рационе необходимо ограничить такие продукты:

  • свинина;
  • жирные молочные продукты;
  • яйца;
  • субпродукты;
  • копчености.

Вместо них, рекомендуется употреблять как можно больше продуктов, снижающих уровень холестерина, выводящих его из организма. К ним относятся:

  • желчегонные средства;
  • растительное масло;
  • овощи, фрукты, ягоды;
  • клетчатка.

Также рекомендуется снизить вес, для этого необходимо уменьшить суточное употребление калорий. Необходимую норму можно рассчитать воспользовавшись специальными on-line калькуляторами. Как правило, предоставляются такие данные, как возраст, пол, вес, образ жизни, а программа, на основе анализа данных, выдает количество калорий, которое нужно употреблять, чтобы поддержать вес или похудеть.

Помогут избавиться от лишнего веса и физические упражнения. Не пугайтесь, вовсе не нужно целыми днями находиться в спортзале или бегать марафоны. Достаточно будет легких утренних разминок, пробежек, посещение йоги или пилатеса. Выберите уровень нагрузки, соответствующий образу жизни и физическим возможностям. Старайтесь больше ходить пешком, замените автобус и метро прогулкой на свежем воздухе, где это возможно.

Как снизить холестерин народными средствами быстро

Для снижения уровня холестерина в крови народными средствами соблюдайте общие рекомендации по организации диеты:

  1. Суточная норма фруктов и овощей в день, должна составлять не мене 400-500 г. Однако, это правило не относится к картофелю.
  2. Включите в рацион морскую капусту, жаренные и тушеные баклажаны.

  3. Замените картофель и макароны в рационе на каши и овощные салаты.
  4. Вместо соусов и майонезов лучше употреблять растительное масло.
  5. Вместо свинины и говядины отдавайте предпочтение рыбе и грибам.
  6. Не ешьте много соли, ее употребление вообще лучше сократить до 10 г в день.
  7. Исключите из рациона алкоголь, по возможности – не курите и не дышите табачным дымом.
  8. Сократите количество сладостей в рационе, вместо них пейте больше соков, можно есть мороженое.

Как вы видите, диета несложная, не придется морить себя голодом, сидя на воде. Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ощутите значительное изменение в самочувствии.

Снижение уровня холестерина народными средствами

Рыбий жир

Рыбий жир содержите в себе вещество Омега-3, которое способствует быстрому снижению уровня холестерина в крови. Употреблять рыбий жир можно в чистом виде или, как биологические добавки.

Важно! Не назначайте дозировку рыбьего жира самостоятельно, лучше обратитесь к врачу.

Льняное семя

Льняное семя богато витаминами групп A, C, E, F, минералы, аминокислоты и множеством других полезных веществ. Семена нормализуют уровень сахара и холестерина в крови. Употребляют их добавляя в привычную пищу, в виде настоек или отваров.

Как снизить холестерин народными средствами быстро

Для того чтобы сделать из семян льна пищевую добавку, горстку просушите в духовке и измельчите в кофемолке или блендере. Добавляйте полученный порошок в салаты, каши и другую еду.

Для получения отвара, столовую ложку семян льна прокипятите в 200 г горячей воды. Полученную жидкость принимайте по столовой чайной ложке перед едой.

Соки

Отличный способ избавиться от атеросклероза – сокотерапия. Лечение проводится в течение 5 дней один раз в месяц. На один курс вам понадобится:


  • сок корня сельдерея – 280 мл;
  • морковный – 240 мл;
  • свекольный – 145 мл;
  • огуречный – 145 мл;
  • яблочный – 145 мл;
  • капустный – 145 мл;
  • апельсиновый – 145 мл.

Все соки должны быть свежевыжатыми и слегка охлажденными. Как принимать – каждый день, кроме пятого дня, необходимо выпивать по 60 мл морковного сока; первый и второй день – сок сельдерея по 140 г. Остальные соки распределите на оставшиеся дни. Например, понедельник – огуречный, вторник – яблочный и т. д.

Прополис

Для снижения уровня холестерина в крови отлично подойдет настойка прополиса, которую можно приобрести в аптеке. Принимайте по 10 капель настойки за полчаса до каждого приема пищи. Курс лечения – 3-4 месяца.

Для того чтобы приготовить настойку самостоятельно, понадобится:

  • прополис 50 г;
  • чистый медицинский спирт 0,5 л.

Прополис натрите на терке или измельчите в блендере. Спирт перелейте в затемненную бутылку, добавьте к нему стружку прополиса. Раствор настаиваться около недели до полного растворения стружки. Перед каждым применением взбалтывайте.

Шиповник

В качестве эффективно лекарства против атеросклероза можно использовать спиртовую настойку шиповника. Для этого 125 г шиповника измельчить и залить 250 г водки.


Как снизить холестерин народными средствами быстро

Настоять в темном месте около 2 недель. По истечении времени настойка готова к употреблению. Принимать по 20 г перед каждым приемом пищи.

Чеснок

Все знают о том, что чеснок отлично укрепляет иммунитет, обладает антибактериальными свойствами, но мало кому известно, что этот замечательный продукт содержит в себе множество активных веществ, которые стабилизируют уровень холестерина в крови.

Для приготовления лекарственной чесночной смеси потребуется:

  • чеснок 1 кг;
  • листья вишни и смородины;
  • хрен 50 г;
  • соль 80 г;
  • немного укропа.

Чеснок очистить и порезать на кусочки и поместить в трехлитровую банку. Туда же сложить все остальные ингредиенты. Залить кипятком так, чтобы вода полностью покрывала чеснок. Накрыть банку марлей и настаивать раствор при комнатной температуре неделю. Принимать по столовой ложке после каждого приема пищи.

Также можно приготовить смесь: мёд, чеснок, лимон, для снижения холестерина быстро. Чеснок измельчить, добавить сок лимона и всё это смешать с мёдом. Принимать утром и вечером, по одной чайной ложке.


Бобовые

Фасоль – отличная профилактика атеросклерозу. Чтобы приготовить целебный раствор, замочите 2 кг фасоли на 12 часов. По истечении времени добавить немного соды и отварить. Полученную массу разбить на 20 порций и съедать по одной каждый день в два приема.

Травяной сбор

Чтобы приготовить травяной отвар необходимо взять по 20 г листьев березы и малины, 15 г цветов терна, по 10 г артишока и золототарника, 5 г ягод шиповника и столько же цветов календулы. Все это залить кипятком и настоять. Пить как обычный чай несколько раз в день.

Клевер

Возьмите чайную ложку сухого клевера и залейте стаканом кипятка. Принимать по 30 г перед едой, можно добавить немного мёда.

Источник: lechim-prosto.ru

Как вывести холестерин с помощью правильного питания?

Отказ от некоторых продуктов, конечно, поспособствует борьбе с холестерином, однако соотношение плохого и хорошего холестерина может остаться неизменным, что не приведет к положительному результату, поэтому подходить к вопросу питания необходимо с умом. Итак, как избавиться от холестерина с помощью правильного питания? Конечно, нужно употреблять в пищу продукты, уменьшающие холестерин, они содержат:

  • омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты;
  • мононенасыщенные жиры;
  • клетчатку.

Всегда считалось, что такие продукты, как сливочное масло, сало и яйца сильно повышают уровень холестерина, и их употребление не рекомендуется при диетах, направленных на уменьшение уровня жиров в организме. Отчасти так оно и есть, но недавно проведенные исследования доказали, что выработка холестерина в печени обратно пропорциональна его уровню в организме.


80% холестерина вырабатывается в организме, и большая его часть производится печенью, а при малом поступлении в организм холестерина с пищей его выработка повышается. Учитывая такую особенность, стоит отметить, что, полностью отказавшись от якобы вредной пищи, уровень последнего в организме может начать повышаться. Также исследование доказало, что у трети людей специфический ген, который способствует синтезу хорошего холестерина, если питаться системно (каждые 4-6 часов). Свою диету стоит планировать с меньшим употреблением жареного мяса и отдавать предпочтение фруктам, овощам и сое.

Более подробно о том как правильно выстроить диету для снижения холестерина читайте в статье Диета при повышенном холестерине, меню на неделю

Продукты, которые следует ввести в рацион

  • Снижение холестерина народными средствамиВ ежедневное меню следует добавить жирные сорта морской рыбы, чтобы быстро вывести холестерин из организма, разжижать кровь. Это избавит от риска образования тромбов, поддержит эластичность и крепость сосудов, что в свою очередь послужит профилактикой инфарктов и атеросклероза.

  • Следует больше употреблять орехов. Содержание жиров в них очень большое, но в основном это мононенасыщенные жиры, которые очень полезны для организма. Рекомендуется съедать около 30г орехов 5-6 раз в неделю для сбалансированного питания. Обратить свое внимание следует не только на простые грецкие и лесные орехи, но и на кедровые, миндаль, кешью и фисташки.
  • Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому и соевому, также подойдет масло из кунжутных семечек. Способы приготовления блюд лучше выбирать такие, чтобы на масле не пришлось ничего обжаривать. Продукт лучше в свежем виде добавлять сразу в пищу, салаты.
  • Чтобы быстро снизить холестерин в домашних условиях, следует перейти на соевые продукты и кушать больше оливок. Нужно следить, чтобы на упаковке таких продуктов было указано, что они не содержат генетически модифицированных компонентов.
  • Обязательно стоит употреблять клетчатку. Она содержится в нужном количестве в цельных злаках, овощах, бобовых, отрубях фруктах и зелени. Есть действенный рецепт, который поможет как можно быстрее понизить холестерин в домашних условиях — отруби необходимо пить на голодный желудок по несколько чайных ложек, после чего обязательно стоит выпивать 1 стакан простой негазированной воды.
  • Яблоки также являются важной и неотъемлемой частью рациона. В них содержится пектин, который помогает удачно избавляться от холестерина. Пектин в больших количествах есть также в цитрусовых, арбузной корке, поэтому данные продукты следует употреблять ежедневно, так как они помогут улучшить обмен веществ в организме и выведут токсины

Какие продукты нужно исключить из рациона?

продукты с холестериномЧтобы поддерживать холестерин в пределах нормы, следует в первую очередь ограничить употребление продуктов с большим содержанием тугоплавких (плохорастворимых) жиров, которые содержатся в бараньем и говяжьем жире. Стоит понимать, что плохой холестерин, который плохо растворим в организме, содержится в основном в животных жирах. При употреблении курицы, к примеру, лучше есть грудную часть и отделять обжаренную кожу. Если вы готовите бульон, то после того как он остынет, необходимо снять сверху застывший жир.

Также стоит меньше есть сливочного масла, сыра, сливок и жирной сметаны с молоком. Стоит отдавать предпочтение меньшей жирности, если употребление молока необходимо.

Народные средства от повышенного холестерина в крови

Итак, как снизить холестерин народными средствами с помощью доступных продуктов?

Народные рецепты

Рассмотрим самые действенные рецепты.


  • Льняное семя способно помочь быстро снизить холестерин без лекарств, такое народное средство продается в аптеках, оно безопасно. Его следует добавлять в пищу, можно предварительно перемалывать с помощью кофемолки. Семена способствуют нормализации артериального давления и ритма сердца, улучшают работу кишечника.
  • Горох или фасоль. Перед сном нужно подготовить полстакана гороха или фасоли, залить его водой и оставить настаиваться на всю ночь, утром от остатка воды необходимо избавиться и вновь наполнить стакан. Следует также добавить немного пищевой соды, чтобы не возникло газов в кишечнике. После этого фасоль или горох необходимо сварить до полной готовности и съесть за 2 приема пищи. Питаться так следует от 2 недель до месяца и, если употреблять не меньше 100г фасоли ежедневно, можно достичь снижения уровня холестерина в крови на 10%. Любые народные рецепты с применением этих продуктов будут особенно актуальны для людей с лишним весом.
  • Баклажаны. Для понижения холестерина стоит добавить в свой дневной рацион баклажаны в любом виде. Их можно нарезать в салаты, но заранее стоит отмочить в соленой кипяченой воде, чтобы убрать горечь.
  • Красная рябина. Съедая 5 ягод рябины каждый день, можно быстро понизить холестерин в домашних условиях, но ее следует кушать не более 4 дней подряд, делая перерывы на 10 дней. Чтобы получить самые эффективные результаты, такой курс нужно повторить 2 раза.

Какие напитки можно употреблять?

Народные средства для снижения холестерина включают в себя и обязательную сокотерапию. Свежевыжатый сок из апельсина, ананаса или яблока способен вывести плохие жировые соединения из организма — как понизить холестерин в крови, так и хорошо почистить сосуды. Если больше нравятся овощи, то народная медицина рекомендует натуральный сок из свеклы или моркови, однако, если наблюдаются заболевания или дисфункции печени, соки лучше пить в малых дозах.

Следует 1 раз в год проходить курс лечения, выпивая лимонный «фреш», смешанный с 200гр перемолотого чеснока. Лимонов потребуется 1кг, а весь напиток перед употреблением следует настаивать 3 дня. Выпивать нужно по столовой ложке в день, можно разбавлять простой водой. Витамин С и чеснок хорошо нейтрализуют плохие жировые соединения, происходит очищение сосудов от холестерина.

Наиболее щадящими из всех средств считаются зеленые чаи разных сортов, которые способны повысить уровень хороших жиров в организме, а выводят холестерин из крови они естественным способом.

Настойки для снижения холестерина

  • Если вы не знаете, как понизить холестерин народными средствами, то начните с простого — настойки прополиса. Очистка сосудов с помощью этого вещества должна проводиться не менее 3 раз в день. За полчаса до еды нужно выпивать 7 капель. Такая настойка должна быть не сильно насыщенной, 4% содержания вещества будет вполне достаточно.
  • Настойка из золотого уса. Необходимо подобрать 1 лист данного растения, длиной не менее 20 см, мелко нарезать его и залить 1 л кипятка. Варить его не следует, но в горячей жидкости необходимо оставить его на 24 часа. Настойка должна все время находиться в темном месте. По истечении суток она будет готова к употреблению. Выпивать нужно по столовой ложке 3-4 раза в день. При этом нужно следить за показателями крови, даже высокий уровень холестерина должен быстро нормализоваться.
  • Траву омелы и плоды софоры следует смешать в сухом виде в соотношении 1:1 по 100гр, после чего залить все 1л водки без добавок. Это отличные очищающие народные средства для снижения холестерина в крови. Раствор следует настаивать в сухом и теплом месте на протяжении месяца, после чего употреблять по 1 чайной ложке. Такая настойка приводит к положительной динамике при гипертонии, улучшает прочность и эластичность сосудов.
  • Настойку чеснока также применяют для очистки сосудов от холестерина народными средствами. Свежий чеснок следует измельчить в мясорубке, достаточно использовать всего 350гр. После этого его необходимо залить в 200мл спирта и настаивать не менее 10 дней в темном месте. Когда настойка будет готовой, следует удалить из нее чеснок, а принимать ее по 20 капель, разбавляя в обезжиренном молоке за 30-40 минут до еды. Такой настойки хватит на 1 курс лечения, который нужно повторять не чаще 1 раза в год.

Травяные сборы для понижения уровня холестерина

  • Листья посевной люцерны способны вывести плохой холестерин из организма. Это средство от холестерина лучше выращивать дома, потому что к употреблению необходимы свежие ростки травы. Как только они начинают произрастать, их нужно состричь и съесть. Если организм не расположен к поеданию трав, ростки можно отжимать, получая из них сок, и принимать его по 2 столовых ложки не менее 4 раз в день перед едой — так можно очень эффективно чистить сосуды от холестерина народными средствами. Такой курс лечения должен продлиться не менее 1 месяца. Люцерна способна также помочь при артрите, укрепить ногти, волосы и кости. Такими способами лечат и остеопороз. Когда уровень холестерина достигнет нормальных показателей, следует прекратить курс лечения.
  • Эффективное лечение холестерина народными средствами — употребление сухих листьев липы. Их можно свободно приобрести в любой аптеке. Листки следует смолоть при помощи кофемолки до порошкообразного состояния. Принимать необходимо по 1 чайной ложке полученной муки в день на протяжении 1 месяца. После чего нужно сделать перерыв в 2 недели и продолжить курс лечения еще 1 месяц. Листья липы также способствуют похудению.
  • Сухие измельченные корни одуванчика применяют при уже развивающемся атеросклерозе. Такой порошок способен как очистить сосуды, так и вывести вредные вещества. Употребляют 1 чайную ложку перед каждым приемом пищи на протяжении полугода. Противопоказания у такого средства полностью отсутствуют, поэтому длительное употребление не опасно для организма.
  • Синюха голубая. Если остро стоит вопрос о том, как быстро понизить холестерин, то можно купить сухие корни указанного растения. Приобрести его можно практически в любой аптеке, они должны быть измельченными. Одну столовую ложку необходимо залить водой, 300мл будет достаточно. Раствор необходимо довести до кипения и варить 30 минут. После этого стоит дать остыть отвару и избавиться от корней, оставив только насыщенную воду. Употреблять такой раствор нужно по истечении 2 часов после приема пищи и каждый раз перед сном по столовой ложке. Но, помните, что подобными растительными народными средствами можно понизить не только холестерин, но и артериальное давление, так как отвар обладает успокаивающими свойствами.
  • Солодку также применяют для очищения сосудов от холестерина. Две столовых ложки мелких корней данного растения нужно залить кипятком (500мл) и продолжить варить на протяжении 30 минут. Останется только процедить отвар и принимать по 50-70мл 3-4 раза в день после еды 2 недели. Можно повторить курс лечения через месяц. Таким образом, за 2,5 месяца можно добиться нормального показателя холестерина в крови.
  • Желтушник. Если вопрос о том, как снизить холестерин, для вас еще актуален, попробуйте сделать квас из желтушника. Такой напиток поможет вывести плохие жиры из организма, а его приготовление не отнимет много времени. Для начала следует завернуть в марлю 50г высушенной и измельченной травы желтушника, залить его остывшей кипяченой водой в 3 литровой банке. После этого нужно добавить в воду стакан песчаного сахара и чайную ложку сметаны. Поставьте банку на подоконник для попадания солнечных лучей — квас будет готов через 2 недели, но каждый день его нужно тщательно перемешивать. Каждый раз, наливая из банки половину стакана кваса, следует восполнить ее кипяченой водой с добавлением чайной ложки сахара, таким образом не нужно будет постоянно готовить новое снадобье. Месяц такого лечения поможет как быстро снизить холестерин, так и улучшить общее самочувствие, придать бодрости.
  • Цветки боярышника также способствует снижению уровня холестерина в крови. Цветки растения в количестве 2 столовых ложек в сухом и измельченном виде следует залить кипятком и настаивать около 20 минут. Принимать полученную жидкость следует по столовой ложке незадолго до приема пищи.

Источник: MyAnaliz.ru

Что такое холестерин?

холестерин

Рассматриваемое соединение представляет собой липид, который является жирным спиртом, имеющим высокомолекулярный состав. Холестерин играет важную роль для человеческого организма. Благодаря данному компоненту, поддерживается нормальный метаболизм, синтезируются необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и гормоны.

Лишь 20% от общей массы холестерина в организме поступает вместе с пищей. Остальное количество продуцирует печень, работа которой тоже зависит от него. Соединение имеет немаловажное значение для поддержания нормальной мышечной и мозговой деятельности.

Дефицит холестерина приводит к нарушению выработки половых гормонов. Вещество содержится в каждой клетке человеческого тела, а не только в сосудах. Его концентрация в последних может иметь эффект «накапливания». Когда происходит нарушение липидного обмена, уровень этого соединения повышается. Вещество начинает видоизменяться — выкристаллизовываться. Когда это происходит, то компонент, поменявший свою форму, начинает оседать в кровеносных сосудах. Больше всего это свойство проявляется у «плохого» холестерина, имеющего низкую плотность.

Подобные скопления в сосудах приводят к развитию проблем со здоровьем. Игнорировать это нельзя. Если не предпринимать никаких мер, состояние будет только усугубляться. В некоторых случаях возможен даже смертельный исход. Однако, скорректировав свое питание и обратившись к средствам традиционной и нетрадиционной медицины, холестерин можно снизиться, а дальше, уже имея четкое представление о механизме воздействия на него, держать под контролем.

Продукты понижающие холестерин

Продукты понижающие холестерин

Среди полезной пищи, которая помогает понизить уровень холестерина, в меню должны присутствовать:

Миндаль

Занимает безоговорочное первенство в категории продуктов, нормализующих липидный обмен. Этот орех содержит большое количество витамина E, а также антиоксиданты. Благодаря такому составу, миндаль является продуктом, предупреждающим развитие атеросклероза.

Яблоки и цитрусовые

Яблоки

Содержат высокую концентрацию пектина, а, попадая в желудок, образуют вязкую массу, выводящую из организма избыток холестерина еще до того момента, когда он попадает в кровеносную систему.

Авокадо

Известен своим положительным воздействием на сердечно-кровеносную систему и рекомендован к употреблению тем, кто страдает от патологий данных органов. Он способствует быстрому выводу плохого холестерина, поскольку содержит мононенасыщенные жиры. Авокадо демонстрирует наибольшую эффективность тогда, когда холестерин находится на среднем уровне, то есть еще не зашкаливает.

Отруби овсяные

Крупа овсяная

Отличный недорогой и доступный продукт, который позволяет понизить холестерин.

Черника

Богатая птеростилбеном (антиоксидант) ягода оказывает эффективное воздействие на холестерин, нормализуя его уровень в крови.

Жирные сорта морской рыбы

В скумбрии, тунце, лососе заключена высокая концентрация жирных Омега-3 кислот, которые оказывают положительное влияние на организм человека и не могут быть заменены никакими другими соединениями. Для поддержания холестерина на нормальном уровне необходимо съедать еженедельно не менее 100 граммов морской жирной рыбы. Этот продукт ограждает сосуды от образования тромбов и не дает крови сгущаться.

Общие рекомендации

Общие рекомендации

Существует немало сайтов и форумов, в которых люди делятся своим опытом по снижению высокого холестерина. Есть среди них те, которые получают много положительных отзывов, где пишут о действенности данных методик. Особенно часто можно встретить рекомендации, в которых пишут о том, что необходимо употреблять большое количество жирных полиненасыщенных кислот, пектина, клетчатки. Продукты, богатые этими полезными соединениями, способствуют нормализации холестерина в крови.

Следует ограничить или вовсе отказаться от сливочного масла в пользу:

  • кунжутного;
  • соевого;
  • льняного;
  • оливкового.

Эти растительные масла необходимо употреблять в нерафинированном виде и не использовать для жарки. Их следует принимать свежими, то есть в качестве заправки для салатов и прочих блюд.

Продукты повышающие холестерин

Продукты повышающие холестерин

Чтобы нормализовать уровень холестерина, следует полностью убрать из своего привычного ежедневного меню жирные продукты животного происхождения:

  • свинину;
  • баранину;
  • сало;
  • масло сливочное;
  • сметану.

Вместо животного жира следует отдать предпочтение перечисленным выше растительным маслам. Кроме того, полезно есть разнообразные каши, семечки, фрукты, зелень, овощи.

Под запретом белые сорта хлеба и сдобная сладкая выпечка, а также яйца. Вместо обычного, следует есть цельнозерновой хлеб из муки грубого помола. В качестве альтернативы можно брать отрубной.

Рекомендуется сделать акцент на пищу, которая богата растительной клетчаткой. Чемпионами в этой категории продуктов являются овощи, среди которых предпочтение следует отдавать зеленому салату, свекле и капусте. В аптеках и специализирующихся на здоровом питании отделах и магазинах клетчатка продается в готовом виде.

Народные средства от холестерина

Народные средства от холестерина

До появления традиционной медицины существовало немало способов избежать сердечных и сосудистых заболеваний, развивающихся на фоне повышенного холестерина. Кроме того, есть профилактические средства, позволяющие своевременно предупредить нарушение липидного обмена, а также положительно действующих на общее состояние организма.

Вот несколько рецептов, которые можно использовать в борьбе с высоким холестерином:

  1. Настой, приготовленный из корня валерианы, натурального меда, семени укропа, отлично очищает сосуды, успокаивает нервную систему и укрепляет организм.
  2. Чесночное масло хорошо помогает понизить даже зашкаливающий уровень холестерина. Приготовить средство довольно просто. Десять чесночных зубчиков пропускают через пресс, а затем заливают 500 мл оливкового масла. Настаивают масло как минимум неделю, а затем используют в качестве заправки для салатов и прочих блюд.
  3. Спиртовая настойка на чесноке признана достаточно эффективной и имеет множество положительных отзывов в качестве средства, которое снижает повышенный холестерин. Готовится она из трехсот граммов измельченного очищенного чеснока и стакана спирта. Настаивают состав в темном месте в течение 8-9 дней.

Принимают средство с постепенным увеличением дозировки. Сначала употребляют по 2-3 капли в сутки, а затем доводят количество до 20. Далее, все делают наоборот, то есть снижают число до минимума. Иными словами, на следующий день после употребления 20 капель настойки постепенно снижают их число до 2.

Общая продолжительность курса составляет две недели. В течение первой настойку принимают с повышением дозировки, а второй — с понижением. Чтобы смягчить оказываемый средством эффектом, поскольку оно достаточно неприятное на вкус, следует употреблять его одновременно с молоком. Повторять курс лечения чесночной спиртовой настойкой рекомендуется не чаще одного раза в три года.

Народные средства от холестерина

Нередко в борьбе с повышенным холестерином применяют и разнообразные целебные травы:

  1. Порошок из липы. Это народное средство принимают внутрь. Его получают из липового цвета. В сушенном виде это сырье можно приобрести в любой аптеке. Цветочки измельчают в кофемолке и пьют трижды в день по одной чайной ложке. Продолжительность курса лечения составляет тридцать дней. После двухнедельного перерыва терапию вновь возобновляют, принимая порошок, запиваемый большим количеством воды, еще месяц.
  2. Настойка прополиса. Еще одно эффективное очищающее кровеносные сосуды средство. Его принимают за тридцать минут перед едой. Дозировка средства составляет 7 капель, которые разводятся двумя столовыми ложками обычной питьевой воды. Общая продолжительность приема этого средства составляет 4 месяца, в течение которых избыток холестерина будет выводиться наружу.
  3. Квас желтушника. Это отличное народное средство, которое помогает избавиться от повышенного уровня холестерина. Желтушник продается в аптеке. Кроме того, эту траву можно собрать и своими руками. Главное, правильно приготовить данный напиток. Квас не только помогает почистить кровеносные сосуды, но и благотворно влияет на память, избавляет от раздражительности и головных болей, а также нормализует давление.
  4. Золотой ус. Эту траву тоже применяют в борьбе с высоким холестерином. Настойка из золотого уса может использоваться на регулярной основе. Она помогает предотвратить дальнейшее повышение холестерина, то есть держать его уровень под контролем.
  5. Настойка календулы. Это еще одно действенное средство, которое поможет решить проблему с закупоркой сосудов. Ее пьют в течение месяца трижды в сутки по 25-30 капель.

Необязательно готовить какие-либо настойки, есть травки, которые можно употреблять свежими. К таким относится люцерна. Если возможности собрать ее нет, можно попытаться вырастить небольшое количество этой травы самостоятельно.

Физические нагрузки против высокого холестерина

как начать бегать

Если не изменить привычный уклад жизни на более подвижный, полностью решить проблему закупоренных сосудов не получиться. Спортивные нагрузки в той или иной форме обязательно должны стать одной из главных составляющих комплексных мер против повышенной концентрации холестерина в крови. Кроме того, благодаря физической активности снижаются риски развития такого заболевания, как атеросклероз.

Без спорта невозможно быстро и эффективно справиться с высоким холестерином. Нагрузки на мышечные ткани способствуют тому, что блокады в сосудах начинают разрушаться. Кроме того, физическая активность способствует тому, что плохой холестерин начинает снижаться.

Еще одним приятным бонусом становится то, что благодаря спорту удается поддерживать себя в отличной форме и иметь подтянутую фигуру, своевременно препятствовать отложениям подкожного жира. Согласно многим научным исследованиям, у легкоатлетов повышенный уровень холестерина встречается гораздо реже, нежели у тех, кто не занимается спортом.

Это не значит, что нужно становится профессиональным атлетом. Достаточно просто делать гимнастику, плавать или посещать спортивную секцию, которая пришлась по душе.

Лекарственные препараты от холестерина

Не всегда спортивные нагрузки, нормализация питания, народные средства помогают быстро справиться с высоким холестерином. Бывают случаи, когда без медикаментов не обойтись. Если терапия предполагает домашнее лечение, следует обратить внимание на перечисленные ниже препараты.

Статины

Статины

Представляют собой группу медикаментов, которые быстро и эффективно воздействуют на избыток холестерина. Они обязательно должны быть в домашней аптечке каждого, кто столкнулся с проблемой нарушения липидного обмена.

Среди статинов наибольшего внимания заслуживают: Симвастатин, Флювастатин, Правастатин и Ловастатин. Эти лекарственные препараты высокоэффективны, поэтому неизменно пользуются популярностью. Статины принимают перед отходом ко сну, когда уровень выработки холестерина максимален. Неоспоримым преимуществом этой группы медикаментов является то, что они хорошо усваиваются и практически лишены побочных эффектов.

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота

Помогает избавиться от избытка холестерина, но только тогда, когда препарат принимают в больших дозировках, что не является безопасным, поскольку может спровоцировать сильный жар, сопровождаемый повышенным потоотделением.

Секвестранты

Секвестранты

Отличаются быстрой скоростью вывода излишка холестерина. Среди положительных свойств секвестрантов следует отметить то, что они блокируют на определенное время всасывание сквозь стенки желудка жирных липидов.

Среди наиболее популярных и действенных препаратов данной группы следует отметить: Колестипол, Холестирамин, Колестид.

Эти медикаменты рекомендуется принимать исключительно по согласованию со специалистом, поскольку они имеют ряд ограничений к приему. Кроме того, запрещается употреблять эти лекарства с прочими препаратами.

Фибраты

Представляют собой производные от фибровой специальной кислоты, которые оказывают сходное с никотиновой кислотой влияние, но в менее выраженной и прогрессивной форме.

БАДы

БАДы

Не являются медикаментами, а представляют собой биологически активные добавки. Они не являются витаминами, но и причислить их к продуктам питания тоже нельзя. БАДы можно отнести к промежуточному варианту, но если их правильно подобрать, они не только позволят улучшить состояние здоровья, но и нормализовать концентрацию холестерина в крови.

Наиболее доступной биологической добавкой, которую можно приобрести в аптеках, считается рыбий жир. Он выпускается в капсулах, что делает его прием не таким противным. Его польза заключается в содержании особой кислоты, подавляющей выработку липопротеинов с низкой плотностью, то есть плохого холестерина.

Важные рекомендации

Важные рекомендации

Есть несколько простых советов, позволяющих снизить холестерин в домашних условиях:

  1. Перестать нервничать. Не стоит напрягаться и раздражаться по пустякам. Из-за стресса нередко и развивается атеросклероз.
  2. Бросить вредные привычки. Следует отказаться от распития алкогольных напитков и курения. Эти привычки пагубно влияют не только на кровеносные сосуды, но и на организм в целом.
  3. Побольше гулять пешком. Если времени на вечерние прогулки нет, можно просто не доезжать одну остановку либо до дома, либо до работы, а идти пешком. Это весьма полезно и хорошо для здоровья.
  4. Избавиться от лишних килограммов. Жировые отложения способствуют развитию атеросклероза.
  5. Постоянно следить за артериальным давлением. Атеросклероз нередко развивается на фоне гипертензии.
  6. Следить за гормональным фоном. Нарушение метаболизма приводит к ухудшению липидного обмена и провоцирует повышение холестерина.

Источник: builderbody.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector