Лечение вегетососудистой дистонии по методу бубновского



При шейном остеохондрозе и вегетососудистой дистонии (ВСД) симптомы достаточно разнообразны. Их появление связано с защемлением позвонками нервных путей и кровеносных сосудов, питающих головной мозг. Из-за гипоксии на фоне нарушения гемодинамики (тока крови) возникают вегетативные сбои. Для их устранения потребуется заняться лечением основной проблемы. Помогут в этом медикаменты и лечебная физкультура.

Остеохондроз и вегетососудистая дистония: особенности и взаимосвязь

Болит шеяОстеохондроз проявляется дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночном столбе. Основной урон идет на межпозвоночные диски. Постепенно они теряют влагу и эластичность, что приводит к потере декомпрессионной функции. Позвонки смещаются на фоне уменьшения просвета между ними.

При локализации патологических изменений в области шеи сдавливаются кровеносные сосуды, питающие головной мозг или нервы. Во втором случае раздражение нервных корешков, выходящих из позвоночного столба, вызывает мышечный спазм, провоцирующий защемление артерий. В итоге нарушается церебральное кровообращение. Ишемия головного мозга ведет к недостаточному синтезу гормонов необходимых нервной системе, из-за чего происходят вегетативные сбои.


Связь ВСД и остеохондроза шейного отдела прямая, но иногда подобная проблема случается из-за сдавливания нервов и сосудов в районе грудной клетки. В данной ситуации происходят сбои в иннервации внутренних органов. На фоне возникшего нарушения боль в позвоночнике иррадиирует в близлежащие ткани, в том числе сердце. Пациент воспринимает проявившийся дискомфорт в роли опасного заболевания и начинает нервничать. Со временем панические атаки приводят к развитию неврозов и вегетососудистой дистонии.

Развивается остеохондроз в области шеи, груди и прочих отделов по таким причинам:

  • пребывание в одной позе на протяжении многих часов;
  • возрастные изменения межпозвоночных дисков;
  • врожденные пороки развития позвоночника и сосудов;
  • травмы спины.

Ускорить развитие дегенеративно-дистрофических изменений может неправильный образ жизни, тяжелая работа и занятие силовыми видами спорта, где требуется поднимать большие грузы. Непосредственно на проявление вегетативных сбоев оказывают влияние стрессы, нарушения обменных процессов и эндокринные сбои.


Клиническая картина

Характерным и наиболее выраженным признаком остеохондроза является боль, иррадиирующая в плечи, сердечную мышцу, верхнюю конечность, ключицу и лопатку. При защемлении сосудов она ощущается в затылке и висках. По характеру болевые ощущения ноющие, острые и пульсирующие. Они усиливаются при повороте головы и дыхании, в вечернее время и из-за переохлаждения.

Сдавливание нервов проявляется неврологической симптоматикой. Больной может почувствовать ощущение удара тока и онемение иннервируемых тканей. На фоне мышечного спазма и боли возникает скованность в движениях.

Из-за сбоев в гемодинамике проявляются скачки давления и симптомы, характерные болезням сердечно-сосудистой системы:

  • общая слабость;
  • ощущение сердцебиения;

Врач принимает пациентку

  • звон в ушах;
  • быстрая утомляемость;
  • тахикардия или брадикардия;
  • головокружение;
  • снижение остроты зрение и мелькание «мушек» перед глазами.

У больного возникает гипертония или гипотония. Иногда артериальное давление остается в рамках допустимых пределов, но повышаются внутричерепные показатели, что также проявляется неврологическими симптомами.

Постепенно нарастающая гипоксия, возникшая из-за ущемления сосудов в области шеи, имеет характерные признаки:


  • предобморочное состояние и потеря сознания;
  • ощущение пульсации в висках;
  • боль в области затылка;
  • общая слабость;
  • проявление апатии;
  • приступы головокружения;
  • рвотные позывы.

Если не заниматься лечением патологии своевременно, то нарушатся когнитивные функции:

  • мышление;
  • память;
  • внимательность;
  • психомоторная координация.

Остеохондроз позвоночника
Иррадиация боли в область сердца вызывает панику и подталкивает людей к походу в клинику. Из-за подобной клинической картины больные обращаются к врачу-кардиологу. Специалист проведет осмотр и опрос, затем направит на полное обследование, чтобы методом исключения выявить причинный фактор вегетативных сбоев.

Особенности курса терапии

Победить ВСД можно в домашних условиях, если устранить причинный фактор. В данном случае им является остеохондроз. В качестве лечения придется комбинировать медикаменты с народными средствами, физиотерапией и занятием лечебной гимнастикой. Не менее важно исключить раздражающие факторы и вести правильный образ жизни:

  • отказаться от вредных привычек;
  • подкорректировать рацион питания;

Прогулки на свежем воздухе

  • делать перерывы во время работы, особенно сидячей;
  • полноценно высыпаться;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • больше гулять на свежем воздухе;
  • заниматься спортом (после завершения стадии обострения).

Про ВСД, панические атаки и шейный остеохондроз снято множество видео. Врачи советуют с ними ознакомиться, чтобы иметь визуальное представление о проблеме, знать все о сочетании данных патологических процессов.

Медикаментозная терапия

Медикаменты при ВСД на фоне остеохондроза назначаются с целью снятия воспаления и боли, стабилизации давления и пульса, улучшения кровообращенияи восстановления поврежденных участков:

  • Гипотензивные средства (блокаторы адреналиновых, натриевых и кальциевых рецепторов, диуретики, препараты, влияющие на ренин-ангиотензиновую систему) стабилизируют пульс и давление.
  • Нестероидные противовоспалительные средства («Кетонал», «Диклофенак») снимают воспаление и боль.
  • Препараты для улучшения церебрального и периферического кровообращения и восстановления венозного оттока способствуют снижению гипоксии мозга и купированию вегетативных сбоев. Обычно назначается медикаменты наподобие «Венаруса» и «Билобил Интенса».
  • Витамины группы Вв сочетании с магнием («Магне В-6», «Доппельгерц Магний плюс») помогают восстановить поврежденные участки нервных путей.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапия рекомендована при ВСД и остеохондрозе для снятия симптомов и улучшения общего состояния:

  • СУФ-облучение.
  • бальнеотерапия;
  • электрофорез с вводом «Кариапаина»;
  • УВЧ-терапия;
  • токи Дарсонваля.

Хорошо помогает при остеохондрозе массаж воротниковой зоны. Облегчение наступает примерно к 3-4 сеансу. Длительность курса составляет 2-3 недели. Самостоятельно массировать пораженный участок не рекомендуется, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Народные средства

Лечение шеи компрессомНародные средства помогут снять симптоматику, но использовать их допускается после консультации с лечащим врачом. Приготовить лекарство можно по таким рецептам:

  • Смесь меда и мумие поможет снять напряжение с мышц и улучшить кровоснабжения. Ее втирают в пораженный участок или применяют в виде компресса.

  • Лепешки, приготовленные из овсянки и отрубей, прикладывают к области шеи. Они снимут отек и снизят выраженность боли.
  • Восстановить мышечный тонус поможет сочетание из корней одуванчика, зверобоя и листьев лопуха. Все ингредиенты берутся в равном количестве. Затем смесь заливают кипятком. После остывания настой используют для компрессов, прикладываемых на область защемления сосудов и нервов.

Методика Бубновского: общие рекомендации

Сергей Михайлович Бубновский, профессиональный реаниматолог, составил несколько комплексов упражнений, предназначенных для укрепления мышц спины. Связывает их особенность выполнения. Делать движения нужно с усилием, но не перенапрягаясь, чтобы не получить повреждение. Благодаря этому правилу гимнастические упражнения Бубновского можно применять в качестве лечения большинства патологий позвоночника. Противопоказанием к их выполнению является период обострения, когда необходимо принимать медикаменты и меньше двигаться.

Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела делаются сидя. Спина должна быть выпрямлена, а верхние конечности лежать на коленях. При правильном выполнении ощущается напряжение в мышцах. Каждое движение нужно зафиксировать, то есть остаться в конечной точке на 10-15 секунд. Первоначально можно начать с 3-5 секунд. Во избежание головокружения взгляд идет следом за головой.

Комплекс упражнений

Упражнения Бубновского вполне осуществимы даже сидя на рабочем месте. Для предотвращения рецидивов болезни желательно раз в пару часов делать перерывы на занятия лечебной гимнастикой:



Название упражнения Особенности выполнения
«Метроном» Наклонить голову к плечу и задержаться в этом положении. Затем повторить движение в другую сторону.
«Пружина» Приблизиться насколько возможно подбородком к шее и одновременно затылочной частью головы тянуться вверх. Замереть в конечной точке. Затем вернутся в исходное положение. Далее, потянуться подбородком вверх. Голова при этом немного отклоняется назад, но полностью ее запрокидывать запрещено. В таком положении оставаться в течение 15 секунд.
«Гусь» Вытянуть подбородок вперед и замереть. Затем потянуться в сторону подмышки и остаться в таком положении еще на 15 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить движение в другую сторону.
«Взгляд в небо» Поворачивать голову вправо-влево со слегка приподнятым подбородком. Фиксировать положение в конечных точках. Делать упражнение плавно (без рывков).
«Рамка» Ладошкой правой руки давить на противоположное плечо. Локоть должен быть немного поднят. Затем надавить подбородком на левое плечо и остаться в таком положении на 15 секунд.
«Факир» Поднять верхние конечности над головой, соединив их как во время молитвы. Затем выполнять повороты головы, задерживаясь в крайних точках.
«Самолет» Развести верхние конечности в стороны, соединив лопатки. Подбородок необходимо выдвинуть вперед. Задержаться в таком положении на 15 секунд. Затем поднять одну руку вверх, а другую вниз (наискосок). Далее, снова свести лопатки и замереть.
«Цапля» Развести (не полностью) руки в стороны и назад. Затем немного потянуть их вверх, вместе с подбородком. Остаться в таком положении на 15 секунд.
«Дерево» Потянуться руками вверх. Подбородок выдвинуть вперед. Замереть в конечной точке.

Заниматься лечебной гимнастикой желательно 1-2 раза в день. При возникновении сильного дискомфорта необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.

Сочетание симптомов остеохондроза и вегетососудистой дистонии может быть похоже на развитие патологии сердечно-сосудистой системы. При выявлении подобных признаков следует обратиться к кардиологу или терапевту. Врач назначит ряд обследований для постановки диагноза и при необходимости перенаправит к более узкому специалисту. В качестве лечения применяются медикаменты, физиотерапия, народные средства и лечебная физкультура.

Источник: MirKardio.ru

Меня часто спрашивают: как лечить ВСД? Вегето-сосудистая дистония в последнее время — распространенный диагноз. Но существует ли ВСД на самом деле? Являются ли панические атаки неизлечимым заболеванием и можно ли вылечиться от ВСД? Я уверен, что ВСД — это выдуманная болезнь, которая вполне лечится комплексом упражнений и определённым образом жизни. Начните хотя бы с упражнения, которое я показываю в этом видео — и «болезнь» отступит.

Смотрите новое видео, в котором профессор, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский — автор методики современной кинезитерапии костно-мышечной системы на безмедикаментозной основе — рассказывает про ВСД, симптомы этого состояния и о том, какое лечение эффективнее.


Вегетососудистая дистония, симптомы которой отсутствуют в международной классификации болезней, по мнению доктора, — это миф, выдуманный производителями лекарств.
Если ставится диагноз “вегетососудистая дистония”, лечение обычно заключается в приеме препаратов психотропного действия.

Доктор предлагает разобраться, что собой представляет ВСД, лечение которой медикаментами может привести к тому, что пациент станет “овощем”.

“Вегето” – это проблема с вегетативной нервной системой, отвечающей за адекватную реакцию всех система организма.
“Сосудистая” – это значит, проблема с сосудами.
“Дистония” – это слабость движения крови по сосудам. В итоге сосуды головного мозга получают мало кислорода, возникает общая слабость, связанная еще и с мышечной недостаточностью.

Доктор Бубновский знает, как быстро вылечиться от ВСД. Он предлагает для этого выполнять несколько простых упражнений, которые демонстрируются в видеоролике.
После их завершения рекомендуется сделать глоток воды.

Регулярные тренировки помогут справиться с ВДС без медикаментов и значительно улучшить самочувствие.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом

👉
👉
👉
👉
👉

🎼 Музыка: Виктор Васильев

Источник: stroimka.ru

Вегетососудистая дистония — распространенное заболевание. Правильно подобранные упражнения при ВСД устраняют дискомфорт и помогают вести активную жизнь. Лечебная гимнастика улучшает самочувствие больного, поднимает настроение и повышает общий тонус организма. Если недобросовестно подходить к выбору упражнений, можно нанести ущерб здоровью.

Лечение вегетососудистой дистонии по методу бубновского

Медикаментозное лечение способно облегчить симптомы ВСД, но чтобы достигнуть стойкого результата, придется вести правильный образ жизни. Регулярные прогулки на свежем воздухе, крепкий сон и здоровое питание просто необходимы больному, но это далеко не все. Лечебная физкультура при ВСД способна сделать больше, чем горсти таблеток. Если утренняя зарядка войдет в привычку, то со временем можно будет полностью отказаться от приема препаратов. Но упражнения должны выбираться тщательно. Главное, чтобы они доставляли удовольствие, а не создавали напряжение.

Если в большинстве случаев медики рекомендуют следить за пульсом и давлением при физических нагрузках, то при вегето-сосудистой дистонии от замеров рекомендуют отказаться. Нежелательные результаты расстраивают больного и вызывают тревожность, которая является постоянным спутником этого недуга.

Если лечебная гимнастика при ВСД выполняется на свежем воздухе — эффект усилится. Но когда такой возможности нет, нужно следить, чтобы помещение регулярно проветривалось. Упражнения рекомендуется выполнять под музыку, тогда процесс будет гораздо приятней. Но заниматься спортом профессионально больному ВСД нежелательно, так как для спортсменов важен результат, а не процесс. Этих рекомендаций придерживаются и при неврозе. Выматывающие тренировки — это излишняя нагрузка на нервную систему.

Чтобы побороть недуг, важно придерживаться рекомендаций врача. Если лекарство принимать бессистемно, пользы от него не будет, так же и с упражнениями. Чтобы ЛФК при ВСД пошла впрок, необходимо следовать следующим правилам:

  • Всегда начинать с разминки.
  • Постепенно увеличивать нагрузку.
  • Упражнения должны быть разнообразными, и задействованы все группы мышц.
  • Одежду для занятий подбирают удобную, любой дискомфорт недопустим.
  • При недомогании следует остановиться и пересмотреть комплекс упражнений. Возможно некоторые из них придется заменить.

Вернуться к оглавлению

Возможность посетить тренажерный зал, к сожалению, есть не всегда. Но элементарные упражнения можно выполнять и дома. Для этого не требуются специальные тренажеры, главное — позитивный настрой и регулярность занятий. Врачи рекомендуют простой комплекс упражнений при ВСД:

Все эти упражнения довольно просты и не требуют особой физической подготовки. Но если их выполнять регулярно, происходят настоящие чудеса — симптомы ВСД отступают, и больной вновь наслаждается жизнью. Этот комплекс можно выполнять в любом возрасте и не бояться, что упражнения навредят здоровью. Напротив, даже пожилой человек почувствует себя гораздо лучше.

Этот метод не имеет научного подтверждения и в традиционной медицине не используется, но многие больные выполняют гимнастику Стрельниковой и отмечают улучшение самочувствия. Легкие ритмичные упражнения позволяют избавиться от проблем с дыханием, насыщают кровь кислородом, повышают тонус сосудов. Основные упражнения:

  • Для рук. Верхние конечности держат перед собой. Вдыхая через нос сжимать ладони, а выдыхая — разжимать. И еще одно: руки крестообразно складываются на груди на вдохе и опускаются вниз вместе с наклоном корпуса на выдохе.
  • Поворот головы. Вправо — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить в другую сторону.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой требует определенной цикличности. Все движения повторяются по 8 раз, затем делается перерыв и все повторяют заново. Таких подходов должно быть 4, а лучше 8. Если делать гимнастику слишком быстро, может закружиться голова. В таком случае следует остановиться и восстановить спокойное дыхание.

Врач медицинских наук Сергей Бубновский считает, что основная причина развития болезни — слабые мышцы позвоночника. Он разработал комплекс упражнений, направленный на укрепление шеи, плеч и живота. Бубновский поделил тело на три отдела, при этом физическая нагрузка должна быть распределена равномерно.

Лечение вегетососудистой дистонии по методу бубновского
Подъем штанги запрещен людям с такой патологией.

  • совмещать силовые и кардиотренировки;
  • поднимать слишком тяжелые гантели или штангу;
  • тренироваться по системе Табата и на выносливость;
  • задерживать дыхание надолго;
  • делать слишком резкие движения и низкие наклоны.

После занятий в тренажерном зале полезно принять контрастный душ, а лучше поплавать в бассейне. Водные процедуры помогут снять напряжение, настроят на позитивную волну и подарят положительные эмоции. Посещая тренажерный зал, можно приобрести новых знакомых. Находясь среди людей, легче сохранить позитивный взгляд на жизнь, чем оставаясь наедине с болезнью.

Лучше всего больному с диагнозом ВСД подойдет плавание, езда на велосипеде, спортивная ходьба, аэробика. Ни в коем случае нельзя заниматься борьбой, тяжелой атлетикой и командными видами спорта, в которых больной будет чувствовать свою ответственность за общий результат. Отличным дополнением к физнагрузкам послужит курс массажа, но выполняться он должен профессионалом. И не стоит забывать об общих рекомендациях: соблюдение режима дня и правильное питание. Активный образ жизни и позитивный взгляд на жизнь помогут навсегда избавиться от симптомов ВСД.

Вегето-сосудистая дистония – так обычно врачи называют состояния, характеризующиеся различными симптомами — слабостью, раздражительностью, нарушением адаптивных функций организма и его способности к противодействию внутренним и внешним раздражителям, плаксивостью, изменчивостью настроения, нарушениями сна и аппетита, быстрой утомляемостью, отклонением от нормы массы тела. Наличием вегето-сосудистой дистонии (в буквальном переводе слабость нервно-сосудистой системы) объясняют и частые головные боли, обмороки, колебания давления, нарушения сердечного ритма и синдром хронической усталости.

В международной классификации вообще такой болезни нет. Но что делать со всеми этими симптомами? Они же есть!

Концепция метода Бубновского основывается на лечении таких состояний в анатомии и физиологии. Дело в том, что сосуды и нервы не висят, как провода в воздухе. Они проходят через мышцы, и от состояния мышц зависит скорость и объем кровотока, а также нервная проводимость. Поэтому за мышцами надо постоянно ухаживать, а люди сели в кресло, офисное, водительское и т.д., и лишь небольшой процент населения выполняет какую-либо гимнастику регулярно. А кто решился начать – останавливается из-за большого количества ограничений и запретов врачей. Легко только выписать таблетку…

В Центре доктора Бубновского опытные специалисты кинезитерапии помогут вам определить слабые зоны в теле, влияющие на кровоток, и создадут программу упражнений, с учетом всех сопутствующих заболеваний, которая поможет преодолеть дискомфорт, связанный с проявлениями ВСД. Специалисты Центра помогут вам успешно освоить программу упражнений на многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ), которая может быть дополнена гимнастикой, сауной, крио-воздействиями, пантотерапией, общим лечебным массажем и закаливанием.

Наличие у Вас сосудистых нарушений в виде вегетативно-сосудистой дистонии – это не повод запасаться лекарствами или терпеть неприятные ощущения. Решить эту проблему можно естественным путем – используя современный и эффективный метод лечения, разработанный доктором Бубновским.

Лечение движением позволит быстро и легко повысить качество Вашей жизни. Воспользуйтесь достижениями современной медицины, обратитесь в наш Центр, и получите ответы на все интересующие Вас вопросы!

Причины ВСД разнообразны:

  • наследственная гипервозбудимость нервной системы;
  • нарушение режима питания, сна и отдыха;
  • недостаточная физическая активность;
  • стрессы и эмоциональные перегрузки организма;
  • наличие хронических очагов инфекции;
  • различные эндокринные заболевания, и другие проблемы, нарушающие функционирование нервной системы.

Лечение вегетососудистой дистонии по методу бубновского

В зависимости от того, как проявляется дистония, различают следующие ее виды:

  • вегетососудистая дистония по гипотоническому типу – характеризуется эпизодами снижения артериального давления ниже 110/70 мм рт. ст., что вызывает различные неприятные ощущения.
  • вегетососудистая дистония по гипертоническому типу – основной симптом данного типа ВСД – повышение артериального давления, но не выше 139/79 мм рт. ст.
  • вегетососудистая дистония по кардиальному (сердечному) типу – основной симптом данного вида заболевания – боли, неприятные ощущения в области сердца, сердцебиение, перебои в его работе, не опасные для жизни.

Больных ВСД часто беспокоят головные боли, слабость, перепады настроения, что заставляет их обращаться к врачу-невропатологу, кардиологу, и часто принимать различные медикаментозные препараты. Это также снижает качество жизни пациента и ухудшает его работоспособность. Наличие дистонии в молодом возрасте служит сигналом того, что со временем данное заболевание может перерасти в тяжелые сосудистые проблемы, требующие постоянного приема препаратов.

Лечение вегетососудистой дистонии по методу бубновского

Лечение вегетососудистой дистонии следует начинать с поиска и устранения факторов, которые могли спровоцировать появление и развитие данного заболевания. Абсолютно всем людям, страдающим ВСД, следует обратить внимание на образ жизни, который они ведут. Физическая активность и соблюдение режима дня помогут решить эту проблему без помощи медикаментов.

Предлагаем Вашему вниманию уникальную лечебно-восстановительную программу, составленную индивидуально для каждого случая, и учитывающую особенности Вашего организма. В Центре доктора Бубновского занятия проводятся на специальных современных тренажерах, что позволяет снять напряжение с одних групп мышц и эффективно тонизировать другие. Забудьте о болях и неприятных ощущениях, вернитесь к полноценной активной жизни прямо сейчас!

Что брать с собой на консультацию?

Полотенце, спортивная удобная форма, обувь, вода. Если у Вас возникли вопросы, свяжитесь с колл-центром: 0800 501 037

Источник: serdce-moe.ru

Упражнения при ВСД

При нейроциркуляторной дистонии упражнения назначаются после установления врачом точного диагноза и определения вида заболевания (по гипотоническому или гипертоническому признаку).

Любые упражнения должны начинаться с разминки с постепенным увеличением нагрузки, а заканчиваться растяжкой. Для эффективного лечения необходимо чередовать упражнения.

Бег при ВСД на небольшие дистанции будет эффективным при соблюдении правильного дыхания.

Плавание при ВСД расслабляет мышцы, положительно влияет на весь организм, позволяет снять усталость, снизить или полностью избавиться от чрезмерной нагрузки на суставы.

Ходьба при ВСД должна быть быстрой. Дышать при этом следует правильно. Уникальная методика для лечения дистонии по Бубновскому заключается в тренировках на тренажерах, что способствует снятию напряжения с одних групп мышц и повышению тонуса других.

Тренажерный зал

Если выполнения несложных физических нагрузок дома больному с диагнозом ВСД не хватает, с разрешения доктора можно посещать тренажерный зал. Для этого тренеру необходимо подобрать комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности заболевания для эффективного лечения. Больные, у которых наблюдается тяжелая форма ВСД, не могут посещать тренажерку и заниматься профессиональным спортом.

В зале пациентам надо делать такие упражнения, которые нормализуют вегетативную систему организма, улучшат общее состояние. Запрещено проводить смешанные виды тренировок. Необходимо исключить занятия, относящиеся к тяжелой атлетике, избегать резкой смены положения тела, не делать упражнения, в которых голова находится ниже уровня таза. Все упражнения выполнять без задержки дыхания.

После окончания тренировки рекомендуется уделить время водным процедурам в бассейне, принять контрастный душ для расслабления мышечной и вегетативной систем.

Упражнения при ВСД в домашних условиях

Утренняя зарядка дома при ВСД поможет нормализовать функционирование сердечно-сосудистой, вегетативной системы, улучшить настроение, увеличить тонус мышц. Вместе с медикаментозным лечением врачи настоятельно рекомендуют выполнять дома простые упражнения, соблюдая при этом правильное дыхание. К ним относятся:

  • Выпады ногами вперед.
  • Повороты, наклоны тела в разные стороны.
  • Поднятие ног до пояса, чередуя их.
  • Движения головой по кругу.
  • Растяжка в сидячем положении.
  • Выполнение дыхательной гимнастики.

Рекомендуется делать зарядку ежедневно. Со временем проводить занятия можно на улице.

Дыхание при дистонии

Недостаточный приток кислорода к сосудам является одной из причин появления ВСД. Во время выполнения физических занятий дома или в фитнес-центре необходимо научиться правильному дыханию.

При умеренных физических нагрузках приток крови к сосудам увеличивается, а умение правильно дышать позволяет насытить кислородом кровь.

При выполнении упражнений вдыхать нужно носом, а выдыхать – ртом. Темп упражнений должен быть такой же, как и дыхательный ритм. Правильное использование мышц грудной клетки, живота, диафрагмы научит больного правильному дыханию. Это будет способствовать насыщению организма кислородом, позволит избавиться от частых головокружений и общей слабости.

Что запрещено при ВСД?

Если врачом установлен диагноз «ВСД», больному рекомендуется заниматься физическими упражнениями, которые уменьшают симптомы ВСД, регулируют работу внутренних органов. Противопоказано проводить занятия с гантелями, штангой или на выносливость, заниматься тяжелой атлетикой, единоборствами.

Неправильный комплекс упражнений влечет негативные последствия, такие как:

  • ухудшение общего состояния больного;
  • частые головные боли;
  • болевые ощущения в сердце;
  • затрудненное дыхание, недостаток кислорода;
  • повышенная раздраженность, резкие перепады настроения;
  • ухудшение сна;
  • депрессия.

Непосильная физическая нагрузка приводит организм к стрессу, негативно влияет на состояние больного. Чтобы не допустить этого, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Выводы

Важной задачей тренировок при ВСД является увеличение двигательной активности пациента, что способствует улучшению общего состояния, улучшает циркуляцию крови, уменьшает неприятные симптомы.

Но занятия не должны доставлять дискомфорта, больной во время занятий не должен уставать или перенапрягаться. Необходимо сочетать упражнения, выполняя не одно, а несколько. Для снижения симптомов или полного избавления от заболевания нужно дополнительно вести здоровый образ жизни, пересмотреть распорядок дня, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, меньше переутомляться.

Во время занятий не нужно мерить пульс, артериальное давление, подсчитывать нагрузку и количество тренировок. Это может вызвать мнительность или тревогу. Ведь именно освобождение от этих и других симптомов является целью занятий.

Для эффективного лечения ВСД необходимо применять комплексную терапию медпрепаратами, выполнять упражнения, но только после консультации с врачом.

Источник: VsdGid.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.