Как похудела светлана ахтарова


Как похудела светлана ахтароваСветлана Ахтарова – это не звезда шоу-бизнеса или модель, как могли бы подумать некоторые, а самая обычная женщина, которая успешно поборола свой лишний вес и из толстушки превратилась в очаровательную стройняшку.

После этого о ней было снято несколько передач, в которых она раскрыла все секреты ее диеты и образа жизни в целом.

Светлана Ахтарова: рост, вес и параметры фигуры ^

С раннего детства Светлана занималась гимнастикой, но, бросив спорт в старших классах, начала стремительно поправляться, к тому же генетически она предрасположена к полноте. На момент выпуска девушка весила 70 кг при росте 160 см, но в течение 5 лет набрала еще 10 кг.

В конечном итоге, выйдя замуж и родив дочку, ее вес был равен почти 130 кг, и тогда Светлана Ахтарова села на диету, т.к. ей было сложно справляться с ребенком. В этом время она завела страничку в одной из соцсетей, где регулярно выкладывала фотографии и делилась своим переживаниями, ведь похудение ей давалось очень тяжело, но поддержка людей ей придавала силы действовать дальше.


 

 

До того, как решиться на глобальное похудение, Светлана тоже предпринимала попытки снизить вес и даже сидела на соковой диете, благодаря которой убрала 15 кг, но они практически сразу же вернулись с довеском. После этого девушка решила изменить тактику, т.к. поняла, что слишком строгое питание дает быстрый, но недолговременный результат, а ей нужно было похудеть так, чтобы вес сохранялся в дальнейшем.

На какой диете сидела Светлана Ахтарова

Сейчас соотношение роста и веса Светланы Ахтаровой разительно отличается от того, что было ранее: она весит всего 56 кг, и это притом, что до использования диеты данная цифра была равна 127-128 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 89 см
Талия 62 см
Бедра 89 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 37

 

 

Секреты похудения Светланы Ахтаровой

  • Вместо сытного ужина, во время которого раньше она съедала несколько бутербродов с колбасой, она выпивала стакан нежирного кефира или вовсе отправлялась гулять пешком. Поначалу даже 1 кг дистанции давался ей тяжело, но со временем она привыкла;

 

 

  • Сбросив первые 10 кг, она увеличила физическую активность и начала бегать, а также посещать фитнес, шейпинг и бассейн;
  • В конечном итоге Светлана похудела с 62 до 46 размера благодаря соблюдению трех правил: не переедать, больше двигаться и употреблять только низкокалорийные продукты. Теперь в ее рационе вместо привычных булочек и жирных блюд присутствует нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, бобовые, зелень, крупы, куриные яйца, обезжиренные кисломолочные напитки и творог, а о копченостях, сладостях, маринадах и колбасах она забыла еще в самом начале диеты, хотя сделать это было тяжело.

 

Как похудела светлана ахтарова

 

Как признается уже похудевшая Светлана Ахтарова, поначалу ей было тяжело справиться с аппетитом и заставить себя заниматься спортом, но сейчас она понимает, что толстые женщины не могут быть симпатичны и привлекательны, а потому нужно держать себя в руках и не набирать вес снова.

Как похудела Светлана Ахтарова на 72 кг: меню и рецепты ^

 

Как похудела светлана ахтарова

 

Правила похудения Светланы Ахтаровой


  • Нужно отказаться от ужина, и вместо привычной пищи выпивать зеленый несладкий чай или стакан обезжиренного кефира;
  • В рационе должны полностью отсутствовать любые калорийные продукты;
  • Желательно, чтобы в меню преобладали овощи и фрукты;
  • Нужно вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом: кататься на велосипеде, бегать, плавать, посещать фитнес или тренажерный зал.

Диета Светланы Ахтаровой: меню

Помимо знания всех рецептов стройности от Светланы Ахтаровой, очень важно правильно планировать свой рацион, и для этого можно воспользоваться ее примерным меню на день:

  • На завтрак съедаем два отварных яйца или паровой омлет, а также 100 г обезжиренного творога;
  • На ланч кушаем любой фрукт;
  • Обедаем капустным салатом и кусочком вареной курицы, пьем чай;
  • На полдник кушаем свежие овощи или фрукты;
  • Вместо ужина – пешая прогулка длиной в 5 км, а после этого можно выпить чашечку чая без сахара.

 

 

Рецепты меню Светланы Ахтаровой

Рецепт парового омлета:

  • Взбиваем 2 яйца, добавляем к ним нежирное молоко и соль;
  • Посыпаем зеленью и еще раз перемешиваем;
  • Переливаем состав в чашу пароварки, готовим под закрытой крышкой 20 минут.

 

Как похудела светлана ахтарова

 

Рецепт капустного салата:

  • Шинкуем мелко капусту, перетираем на терке морковь;
  • Соединяем ингредиенты, заправляем лимонным соком.

 

Как похудела светлана ахтарова

 

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем кисло-сладкое яблоко, грушу и киви от кожуры;
  • Все фрукты мелко режем, затем смешиваем;
  • Для заправки используем нежирный и несладкий йогурт.

 

Как похудела светлана ахтарова

 

 

 

Диета Светланы Ахтаровой: мнение диетологов ^

Несмотря на то, что некоторые люди, знающие Светлану лично, говорят, что она похудела с помощью таблеток или операций, диетологи утверждают, что на ее диете действительно можно снизить вес на 70 кг за полтора года, как это удалось сделать самой женщине.


 

 

Такая методика питания не только безвредна для здоровья, но и приносит определенную пользу: предупреждает болезни, которые провоцирует ожирение, а также укрепляет иммунитет и в целом положительно сказывается на работе всех органов.

Отзывы наших читательниц

Мария, 28 лет:

«Я сама поначалу не верила, что Светлана без операций настолько похудела, пока не попробовала ее диету ради интереса. В результате действительно скинула за месяц 10 кг, ведь, помимо правильного питания, я стала чаще ходить пешком и начала посещать тренажерный зал»

 

Как похудела светлана ахтарова

 

Олеся, 33 года:

«В первую очередь хотелось бы отметить, что диета Светланы нацелена на долговременный результат, и я могу это подтвердить: лично я похудела на ней еще год назад на 15 кг за 3 месяца, и вес остается неизменным до сих пор, это большой плюс»

Людмила, 39 лет:

«Раньше мне никак не удавалось избавиться от лишних килограммов из-за собственной лени, но, воодушевившись примером Светланы, я все же начала борьбу с весом. В итоге, как бы не было тяжело, я сбросила на ее диете около 30 кг, но на это ушел почти год».

 

Источник: happy-womens.com

Похудение Светланы Ахтаровой


Впервые историей своего похудения Светлана Ахтарова поделилась в интервью для газеты «Комсомольская правда». Она утверждала, что в юности была стройной девушкой, занималась художественной гимнастикой и аэробикой. Вес начал расти после того, как Светлана покинула спорт, и к замужеству составлял уже более 90 килограммов.

Несколько раз Светлана предпринимала попытки похудеть, но они не увенчались успехом, как и хирургическое вмешательство с целью удаления жировой прослойки с живота. Во время беременности отметка на весах достигла 145 килограммов, а после рождения дочери ситуация ничуть не улучшилась.

Огромный вес не просто мешал нормально жить, работать и растить ребенка, а представлял серьезную угрозу для здоровья и жизни женщины. Светлана с ужасом вспоминает дни, когда избегала спать с дочерью, боясь раздавить ее своим весом, и с отчаянием думала о моменте, когда придется выйти в свет с малышкой. Однажды женщина поняла, что с трудом может надеть обувь и больше не желает так жить. Дополнительным толчком к началу похудения стало также осознание, что она больше не в силах показываться на глаза друзьям и знакомым.

Светлана Ахтарова не откладывала похудение на завтра, послезавтра, понедельник и новолуние, а отказалась от ужина прямо в день принятия решения. На следующий день она резко изменила свое питание и прошла несколько километров. Так начался процесс, который занял полтора года и потребовал проявить несгибаемую силу воли.


Первое время похудения было настоящим кошмаром, однако результаты усилий были налицо спустя месяц, когда Светлана обнаружила, что похудела на 13 килограммов. Воодушевленная, она записалась в спортзал на индивидуальные тренировки и постепенно увеличивала нагрузку, соблюдая строжайшую диету.

Спустя полтора года Светлану не узнавали даже родственники, ведь ей удалось похудеть более чем на 70 кило при начальном весе более 125 килограммов. Злые языки утверждали, что женщина не иначе как продала душу дьяволу, а производители использовали ее успех для рекламы чудодейственных пилюль, которые якобы принимала Светлана. Это продолжалось до тех пор, пока «Комсомольская правда» не опубликовала диету Светланы Ахтаровой – авторскую методику похудения, с помощью которой можно избавиться от ненавистного веса и изменить жизнь в лучшую сторону.

Суть диеты Светланы Ахтаровой

Овсяные отрубиВ основе методики похудения Ахтаровой лежит здоровое сбалансированное питание и ежедневные спортивные тренировки. Последние являются одним из обязательных условий эффективности диеты. Рацион Светланы составлен таким образом, чтобы организм получал достаточно энергии и питательных веществ, необходимых для активной физической деятельности. Среднесуточную калорийность придется урезать до 1000-1500 ккал в день, в зависимости от начального веса и желаемого результата.

Общие правила похудения на диете от Светланы Ахтаровой:


  • полный отказ от любой вредной пищи и нездоровых способов ее приготовления, полуфабрикатов, алкоголя и крепких напитков;
  • исключение из рациона сахара, соли, соусов и других добавок;
  • употребление по 1-2 столовой ложки овсяных отрубей с водой в течение дня для поддержания нормальной работы кишечного тракта;
  • прием витаминно-минерального комплекса, рекомендованного врачом;
  • сокращение потребления жиров и углеводов до разумного минимума;
  • отказ от вечернего приема пищи.

Автор диеты рекомендует заблаговременно подготовить организм к похудению, чтобы резкое ограничение количества потребляемой пищи и ее калорийности не стало причиной стресса для организма. Во избежание срывов во время диеты следует заранее исключать из рациона вредные продукты, уменьшать размер порции и проводить разгрузочные дни.

Питание на диете Ахтаровой

Тем, кто настроен на серьезное похудение, придется надолго забыть о любимой вредной пище. Следует придерживаться определенных ограничений и после достижения желаемого результата, иначе лишние килограммы с радостью вернутся к владельцу.

Несмотря на довольно жесткие ограничения, худеющий на диете Ахтаровой может самостоятельно составить рацион, комбинируя между собой разрешенные продукты:


  • филе индейки или курицы, постная говядина (телятина), белое филе морской рыбы, морепродукты, куриные и перепелиные яйца;
  • творог и твердый несоленый сыр самой низкой жирности;
  • обезжиренные кисломолочные продукты (простокваша, кефир, питьевой йогурт) без каких-либо добавок;
  • овсянка, гречка, рис и другие цельные каши на воде;
  • любые овощи с низким содержанием крахмала, грибы, зелень;
  • несладкие низкокалорийные фрукты и цитрусовые;
  • орехи и семечки в ограниченном количестве.

Несколько вариантов меню на один день для похудения с помощью методики Светланы Ахтаровой:


Прием пищи Вариант 1 Вариант 2 Вариант 3
Завтрак Куриные яйца всмятку – 2 шт., кусочек твердого несоленого сыра – 50 г Овсяная или гречневая каша на воде без соли – 200 г, диетический хлебец – 1 шт. Омлет из 2 яиц, приготовленный без добавления масла и соли, кусочек несоленой брынзы – 50 г
Ланч Половинка граната, зеленый чай с имбирем, мёд – 1 ч. л. Кусочек натурального черного шоколада – 30-50 г, пустой чай Апельсин – 1 шт., ромашковый чай, мёд – 1 ч. л.
Обед Грудка индейки или курицы, приготовленная на пару – до 200 г, свежий салат из помидоров, огурцов и зелени – 150 г Филе белой рыбы, вареное, приготовленное на гриле или на пару – 200 г, салат из морской капусты и тертой моркови – 100 г Стейк из нежирной телятины на гриле без добавления масла, соусов и специй – 200 г, салат из молодой капусты – 100 г
Полдник Небольшая горсть любых очищенных орехов или семечек Апельсин, грейпфрут или гранат – 1 шт. Тертое зеленое яблоко с морковью – по 1 шт.

При первом взгляде на меню диеты Ахтаровой в глаза бросается отсутствие ужина. Светлана не ела после четырех часов дня, поэтому полдник у нее был приемом пищи. Вечером она позволяла себе выпить чашку зеленого чая, стакан кефира жирностью 0% или такое же количество обезжиренного питьевого йогурта.

На завтрак женщина баловала себя чашечкой натурального черного кофе без добавок, а во время остальных приемов пищи и между ними пила только пустой чай, травяные отвары и чистую воду в необходимом количестве. Поддержание нормального баланса жидкости в организме – важная часть любой диеты.

Советы худеющим от Светланы Ахтаровой

Меню диеты, на которой похудела Светлана, включает в себя максимально простую пищу и незатейливые блюда. Чтобы отварить куриную грудку или нашинковать салат, не требуется искать рецепты в интернете или обладать особыми навыками. Время, сэкономленное на приготовлении пищи, лучше потратить на занятия спортом или полезные процедуры.

Выбирать тип физической активности следует, исходя из индивидуальный особенностей организма и состояния здоровья. Фигура Светланы преобразилась с помощью фитнеса и кардионагрузок (вначале – ходьбы пешком, а после – бега). Тем, кто посещает спортзал, следует проконсультироваться с персональным тренером для составления оптимальной программы тренировок на период похудения.

Светлана Ахтарова настоятельно рекомендует уделить внимание своему телу. Несмотря на сильное похудение, Светлане удалось сохранить упругость и подтянутость кожи благодаря ежедневному уходу, питательным маскам и самомассажу.

Эффективность диеты Светланы Ахтаровой

Приступая к диете, необходимо понимать, что результат зависит не только от соблюдения всех предписаний, но и от продолжительности курса похудения. Автор диеты худела полтора года, поэтому не стоит полагать, что можно преобразиться в кратчайшие сроки. За два-три месяца похудения можно распрощаться с 10-25 лишними килограммами.

Снижение веса, помимо всего прочего, зависит от стартовых показателей: полные худеют гораздо быстрее, чем люди, которым необходимо сбросить пару килограммов.

На основании отзывов худеющих о диете Светланы Ахтаровой можно выделить основные преимущества данной методики:

  • доступные и недорогие продукты, отсутствие необходимости тратить много времени и сил на приготовление пищи;
  • возможность соблюдать диету в течение нескольких месяцев и заниматься спортом;
  • сохранение мышечной массы и приобретение подтянутой фигуры за счет сжигания жировой прослойки;
  • сияющая кожа, здоровые волосы и ногти.

Долго соблюдать диету и не срываться крайне сложно, это самый существенный недостаток методики. Второй минус – противопоказания, при наличии которых следует отказаться от похудения. Нельзя людям с любыми острыми или хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, болезнями печени, почек, нарушениями работы эндокринной системы.

В случае индивидуальной непереносимости тех или иных компонентов необходимо заменить продукты-аллергены нейтральными, обладающими теми же качествами. В противном случае стоит рассмотреть другие варианты похудения. Противопоказано худеть также беременным и кормящим, пожилым и подросткам в пубертатный период.

Источник: FoodandHealth.ru

Как похудела Светлана Ахтарова из Альметьевска

Светлана Ахтарова является тем человеком, который смог скинуть достаточно большой лишний вес. Можно сказать, что Светлане удалось даже больше, чем известной среди любителей диет Ивановой. Светлана за 1,5 года смогла похудеть на 75 килограмм. Теперь девушка чувствует себя превосходно и даже стала героиней одной из телепередач первого канала, посвященных похудению и правильному питанию. Для тех кто пропустил эфир «Среда обитания»: Праздник живота (видео о похудении Светланы Ахтаровой) рекомендуем посмотреть.

Необходимо отметить, что диета Светланы Ахтаровой не является слишком жесткой, поэтому придерживаться данной схемы питания не составит значительного труда среднестатистическому человеку. Ведь не секрет, что режим жестких ограничений очень сильно влияет на психологический статус человека и часто приводит к стрессам, нервным срывам, депрессии. А, как известно депрессия очень часто провоцирует булимию, в результате чего после снижения веса происходит быстрое его восстановление и даже превышение исходных значений.

Поэтому история похудения Светланы Ахтаровой из города Альметьевска заслуживает внимания.
Дополнительные рекомендации Ахтаровой к диете

Необходимо отметить, что кроме диеты для получения хорошего результата необходимы еще физические упражнения, которые не только сжигают лишние калории, но еще создают позитивное настроение. Дополнительные физические упражнения способствуют восстановлению тургора тканей, которые потеряли свою эластичность и проявляются складками кожи и растяжками. Хорошие результаты также, по рекомендациям Светланы Ахтаровой, дает массаж. Особое внимание при проведении массажа уделяется проблемным местам, таким как шея, область живота, бедер.

Меню диеты Светланы Ахтаровой

Ответить на вопрос как похудела Светлана Ахтарова на 75кг можно взглянув на примерный пищевой рацион диеты, который состоит из одного яйца и нежирного творога на завтрак.

Второй завтрака состоит из любимого фрукта.

На обед рекомендуется вареная курица плюс салат. Все можно запить чаем. Очень хорош зеленый чай. Он не только приятно тонизирует, но еще и является прекрасным средством профилактики злокачественных новообразований. Кроме того кофеин в зеленом чае находится в связанном виде и не вызывает сильного возбуждающего эффекта.

Полдник может состоять из йогурта, либо фрукта.

Ужин заменяется прогулкой на свежем воздухе. Прогулка на свежем воздухе сжигает дополнительные калории и создает позитивное настроение.

Источник: vk.com

Как похудела Светлана Ахтарова

Для начала следует сказать, что Светлана в юности активно занималась гимнастикой и была худой. После школы постепенно отошла от спорта, стала вести не такой активный образ жизни и существенно поправляться. Если опустить все подробности, то к периоду, когда она встала на путь похудения, ее вес был 127 килограмм. Она признавалась, что самостоятельно уже была не способна ухаживать за новорожденной дочерью, достаточно гулять и играть с ней.

Главные основы диеты Светланы Ахтаровой – это сильная мотивация, голодание и активные занятия спортом. Цель была поставлена, методика разрабатывалась постепенно, а в помощь пришлись индивидуальные занятия фитнесом и ходьба по 5 км в день.

Из рациона ушли все кондитерские и мучные изделия, жирные блюда, сахар. Ограничивалась и жидкость. Говоря научным языком, диета сокращает потребление жиров и углеводов. Но главное правило методики – это запрет на прием пищи после 16.00. Понятно, что на такое решится не каждый, но результат того стоит. Света за полтора года смогла похудеть на 70 кг и уже не переживает, что собственная дочь может ее стыдиться.

Разрешенные продукты и меню

Список дозволенных продуктов невелик. Это некоторые фрукты и овощи, постное мясо, зеленый чай, оливковое масло, семечки, низкокалорийный сыр, яйца, крупы. Исходя из этого списка строится меню. Оно скупое и однообразное. Можно сказать, что ежедневный рацион одинаков.

  • Завтрак: яйца 2 штуки, либо ломтик сыра, либо небольшая порция каши на воде.
  • Второй завтрак: зеленый или травяной чай, половина грейпфрута или граната.
  • Обед: кусочек отварной рыбы, курицы или постного мяса с салатом из свежих овощей и каплей масла, зеленый чай.
  • Полдник: на выбор можно съесть горсть семечек, половину граната, яблоко или грейпфрут.
  • Ужин отсутствует. С 16.00 до сна можно пить лишь зеленый чай. Если чувство голода не притупляется, рекомендуется выпить стакан обезжиренного йогурта.

Следуя данному меню, можно за неделю сбросить 5-7 кг.

Диета Светланы Ахтаровой: отзывы

Данная методика стала популярна на просторах интернета и по сей день ее рейтинг велик. Она немного похожа на диету Майи Плисецкой. Женщины, испробовавшие данный способ отзываются о нем, как о достаточно эффективном, но очень сложном в исполнении. Просто тяжело ничего не съесть после 17.00, да и зеленый чай не всегда притупляет аппетит, даже если пить его литрами. Диету Светланы Ахтаровой вносят в список низкокалорийных.

Что касается противопоказаний, то, как таковых, их нет. Питание относится к сбалансированному, в нем присутствуют и белки и жиры, немного углеводов, достаточное количество витаминов и клетчатки. Понятно, что диета Ахтаровой не подходит лишь для беременных и людей с язвой желудка, которым нельзя голодать по 15 часов в сутки.

Методику нужно обязательно подкреплять физическими упражнениями. Это позволит при быстрой потере веса убирать образующиеся складки на коже, которые выглядят неэстетично. Главное – верить в результат и активно двигаться к поставленной цели.

Светлана в телепроекте «Среда обитания»

О истории похудения Светланы Ахтаровой можно посмотреть небольшое видео из программы «Среда обитания»:

Источник: slimsecret.ru

Кто такая Светлана Ахтарова

Эта женщина обрела известность благодаря своему опыту похудения, который стал примером для многих дам. История борьбы Светланы Ахтаровой с лишним весом была опубликована в газете «Комсомольская правда», также она выступила в качестве участницы телепередачи «Среда обитания». Именно тогда многие россияне узнали о ее вдохновляющем пути к стройности.

Простая женщина-экономист и молодая мать из небольшого города Альметьевска самостоятельно смогла избавиться от 70 килограммов лишнего веса за полтора года. И все это без вмешательства хирургов и дорогих консультаций профессиональных диетологов. Светлана Ахтарова сама отрегулировала свой рацион питания, благодаря чему и вернула фигуре стройность.

результат похудения Светланы Ахтаровой

Будучи совсем молодой, женщина занималась гимнастикой, что позволяло ей держать себя в форме. Но после того, как Светлана окончила школу, спорт отошел на второй план, а она стала сильно набирать в весе. К тому моменту, когда было решено начать борьбу с излишками жира, Ахтарова весила 127 килограммов. У нее начали возникать проблемы с уходом за собственной дочерью, не хватало сил на то, чтобы выйти погулять с ней или даже просто поиграть.

Тогда женщина осознала, что нужно срочно приводить себя в порядок, и решила разработать собственную систему похудения.

Особенности диеты

В основе методики борьбы с лишним весом – голодание, совмещенное с регулярными тренировками. Сама женщина активно занималась фитнесом и каждый день преодолевала дистанции не менее пяти километров. Ведь без физической активности сбросить такую большую массу невозможно.

Чтобы повысить эффективность диеты, Светлана Ахтарова рекомендует убрать из своего привычного меню самые вредные продукты, которые способствуют появлению ненужных сантиметров на талии. К таким «вредителям» она относит:

  • хлебобулочные изделия,
  • жирную пищу,
  • сахар.

диета ахтаравой

Как известно, именно эти продукты больше всех мешают сохранить фигуре стройность.

Еще одна особенность диеты Ахтаровой – ограничение суточного потребления калорий. Обычно женщине в день рекомендуется съедать пищи примерно на 1400 ккал. Светлана предлагает сократить эту цифру до тысячи.

При этом нужно обязательно хотя бы полчаса в день заниматься спортом. Тогда получится добиться положительных результатов намного скорее, так как организм гарантированно будет расходовать калорий больше, чем получает. В этом и состоит залог быстрого и эффективного похудения.

Кроме того, диета Светланы Ахтаровой не отличается разнообразным меню, поэтому многим она может показаться довольно сложной. Еще существенной проблемой может стать отсутствие ужина, ведь данная методика похудения предполагает отказ от любой пищи после четырех часов вечера. Но если настроить себя на нужный лад и помнить о том, какой результат можно достичь, все трудности станут преодолимыми, а организм привыкнет к такому аскетичному питанию.

Об истории похудения Светланы Ахтаровой смотрите в этом видео:

Меню от Ахтаровой

Продуктов, которые разрешено употреблять при соблюдении диеты, не так уж много. Среди них яйца, различные крупы, нежирное мясо, сыр, овощи и фрукты, оливковое масло и семечки. Как можно заметить, Светлана Ахтарова постаралась сократить потребление углеводов и жиров, отдав предпочтение белковой пище. Меню для каждого дня почти одинаковое из-за такого малого количества продуктов и выглядит примерно так:

  • Завтрак. Два вареных яйца вкрутую/небольшая порция каши на воде/два кусочка низкокалорийного сыра. Завершить трапезу можно чашкой не очень крепкого кофе без сахара. Если совсем сладкое убрать из меню не получается, можно съесть один кусочек плитки горького шоколада. Важно помнить, что такое послабление возможно делать только утром и не каждый день.
  • Второй завтрак. Для ланча подойдет свежий фрукт – гранат или грейпфрут. Целый съедать не стоит, лучше ограничиться только половинкой продукта. Запить зеленым несладким чаем.
  • Обед. Это самый плотный прием пищи из всех: небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса/куриной грудки с овощным салатом, заправленным оливковым маслом. В качестве напитка зеленый чай без сахара.
  • Полдник. Идеально подойдет какой-нибудь свежий фрукт: яблоко, гранат или грейпфрут. Также можно перекусить небольшой горстью семечек. Лучше выбирать тыквенные, поскольку в них меньше калорий, чем в семенах подсолнуха.
  • Ужин. После четырех часов вечера употребление пищи прекращается. До конца дня разрешен только зеленый или травяной чай. Но если на первых порах к таким резким ограничениям привыкнуть сложно, можно на ночь побаловать себя стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта, чтобы притупить чувство голода.

диета ахтаровой

Как утверждают женщины, которые худели с помощью меню Ахтаровой, всего за неделю можно убавить в весе на пять килограммов.

Что думают специалисты о похудении таким способом

Диета уже зарекомендовала себя среди представительниц прекрасного пола. Но специалисты считают, что такой способ похудения подходит не всем. Несмотря на то, что большого списка противопоказаний у диеты нет, все-таки некоторым стоит отказаться от ее соблюдения. Это беременные женщины и люди, страдающие от язвы желудка. Первым необходимо питаться более разнообразно, а вторым нельзя делать такие большие периоды голодания.

Не каждый сможет выдержать подобное испытание для своего организма. Если нет сил так долго терпеть отсутствие пищи вечером, то лучше не садиться на данную диету. Кроме того, прежде чем начать питаться таким скудным набором продуктов, следует обратиться за советом к врачу.

Также специалисты отмечают, что без физической активности достичь значимых результатов вряд ли получится. К тому же необходимо следить за состоянием мышц и кожи: часто при быстром и интенсивном похудении они не успевают прийти в норму, образуются некрасивые складки. Чтобы подтянуть тело, сделать его упругим, необходимо сопровождать диету тренировками. Только тогда будет достигнута гармония между потерей веса и подтянутой кожей.

Диета Светланы Ахтаровой довольно непроста для тех, кто привык к определенным продуктам и с трудом борется с чувством голода. Но если потерпеть однообразное меню всего неделю, то можно сбросить до 7 килограммов за это время. Не стоит забывать о спорте, ведь он только ускорит похудение и поможет усовершенствовать рельеф фигуры.

Источник: HudeiSkorei.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.