Как успокоить блуждающий нерв


Блуждающий нерв – симптомы и лечение

Как успокоить блуждающий нерв

Блуждающим нервом называют пару черепных нервов, ветви которых располагаются в головном, шейном, брюшном и грудном отделах организмах, образуют солнечное сплетение. Этот нерв является смешанным, поскольку включает двигательные, чувствительные и парасимпатические волокна. Блуждающий нерв влияет на многие рефлекторные действия и регулирует важные процессы в организме, а именно:

  • глотание;
  • кашель;
  • рвота;
  • дыхание;
  • сердцебиение;
  • секреция желудочных желез и т.д.

Чем обусловлено поражение блуждающего нерва?

Поражение блуждающего нерва нередко приводит к достаточно серьезным последствиям. Причинами поражения могут являться:

  • различные травмы;
  • опухоли;
  • гематомы;
  • тромбоз;
  • менингит;
  • аневризма;
  • заболевания желез;
  • алкогольная невропатия;
  • сахарный диабет и др.

Рассмотрим, каковы симптомы и лечение поражения (раздражения) блуждающего нерва.

Симптомы воспаления (невралгии) блуждающего нерва

Ввиду того, что блуждающий нерв имеет сложное строение и влияет на функционирование многих органов, признаки его поражения могут быть очень разнообразными. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся из них:

  1. Нарушение глотательной функции – один из характерных и распространенных симптомов поражения блуждающего нерва. Из-за повреждения периферического нейрона блуждающего нерва возникает паралич мышц глотки и пищевода, вследствие чего становится невозможным процесс переноса пищи или жидкости из ротоглотки в желудок.
  2. Симптомом поражения блуждающего нерва также иногда является попадание жидкой пищи в нос. Это вызывается параличом небных мышц, функции которых заключаются в разобщении полости носа от полости рта и зева.
  3. У некоторых пациентов появляется носовой оттенок голоса при изолированном воспалении блуждающего нерва. При этом отмечается свисание мягкого неба на стороне очага, его малоподвижность или неподвижность, а также отклонение язычка в здоровую сторону.
  4. Свидетельствовать о повреждении блуждающего нерва может появление хрипоты голоса, что связано с параличом голосовых связок. Двустороннее поражение может привести к полной афонии (отсутствие звонкого голоса), а также к резкому затруднению дыхания, удушью.
  5. При защемлении блуждающего нерва может наблюдаться тяжесть в области желудка, боль в левом подреберье, нарушение перистальтики кишечника.
  6. Симптомом воспаления блуждающего нерва может выступать сбой сердечной деятельности, а именно, тахикардия (ускорение сердцебиения) или брадикардия (замедление сокращения миокарда). Стоит учитывать, что одностороннее поражение такие нарушения выражены незначительно.

При двустороннем поражении блуждающего нерва все вышеобозначенные симптомы выражены ярко. Также может наблюдаться боль и расстройство чувствительности слизистой оболочки гортани, болевые ощущения в ухе (область слухового прохода).

Лечение поражения блуждающего нерва

Стоит сразу предостеречь, что лечение повреждений блуждающего нерва народными средствами является малоэффективным и почти не дает результатов. Поэтому не стоит тратить время на самолечение, лучше как можно быстрее обратиться к специалисту, пройти Как успокоить блуждающий нервнеобходимые обследования и приступить к лечению. Кроме этого, попытки терапии народными методами могут привести к тому, что время будет упущено, и придется лечить патологию в более тяжелой стадии с осложнениями.

Как правило, лечение представляет собой медикаментозную терапию, которая может включать прием таких лекарств:

  • гормональные препараты;
  • поливитамины;
  • антигистаминные и антихолинэстеразные средства.

В некоторых случаях может быть рекомендована электростимуляция, а также хирургическое вмешательство.

Неврит блуждающего нерва. Причины, симптомы, лечение

Блуждающий нерв – это десятая пара черепно-мозговых нервов, связанных со всей мозговой системой и влияющая на все парасимпатические нервные волокна. Одна из главных его функций #8212; предоставлять мозгу информацию о том, что происходит в организме и отвечать за рефлексы.

Как успокоить блуждающий нерв

Нерв функционально является смешанным, и в него включены вегетативные, двигательные и чувствительные волокна. Сигналы, передающиеся по блуждающему нерву, действуют возбуждающе на всю нервную систему. Ветви этого нерва располагаются в головном, шейном, брюшном и грудном отделах организма.

Роль блуждающего нерва в организме человека

Блуждающий нерв отвечает за многие рефлекторные действия в человеческом организме, регулирует сердцебиение, дыхание отвечает за кашель, глотание или же наполнение желудка.

Блуждающий нерв может быть обусловлен разными заболеваниями, таким как неврастения или ангионевроз. Причины, по которым он может быть поврежден:

  • сахарный диабет ;
  • поражения, возникающие вследствие аварий или травм;
  • болезнь Паркинсона ;
  • ВИЧ;
  • хирургическое вмешательство, при котором задевают нерв. Особенно опасны операции на кишечнике и желудке;
  • вредные привычки, особенно серьезно влияет алкоголизм .

Симптомы, указывающие на поражение

1. Возникает паралич мышц пищевода и глотки, обвисает мягкое небо и становится трудно глотать, связанно это с тем, что за рефлекс движения языка отвечает именно блуждающий нерв.

2. Рвотный рефлекс, который является необоснованным, и может стать причиной удушья.

3. Страдают голосовые связки, вследствие чего меняется голос, появляется гнусавость и хриплость.

4. Появляются проблемы с пищеварением, частые расстройства желудка или запор.

5. Появляется недержание мочи.

6. При поражении блуждающего нерва возможна глухота, потому как через ухо проходит его ветвь.

7. Нарушается дыхание и сердечная деятельность, появляется боль в груди и аритмия, головокружение.

Лечение блуждающего нерва сложное. Но существуют некоторые методы народной медицины, помогающие справится с заболеванием.

Настои и отвары

1. Как успокоить блуждающий нервСтоловую ложку лугового клевера залить двумястами миллилитрами кипятка и дать постоять двадцать минут, затем процедить и выпить настой за два раза.

2. Столовую ложку чабреца настоять пятнадцать минут в двухстах пятидесяти миллилитрах кипятка. Настой нужно выпить за четыре приема.

3. Мяты перечной, столовую ложку смешать с таким же количеством мелиссы лимонной и настоять двадцать минут залив стаканом кипятка. Выпить нужно за два приема.


4. По сто грамм адониса и синеголовника смешать. Две ложки смеси трав залить половиной литра кипятка и поместить в термос на ночь. Утром нужно процедить и выпить стакан настоя за день, разделив его на равные части.

5. Спорыш, цикорий и синеголовник по пятнадцать грамм. Чайную ложку сбора залить в термосе кипятком, которого нужно пятьдесят миллилитров. Два часа настаивать и выпить в течение дня.

6. Синюха – 25 грамм, мята – 15 грамм, фиалка – 10 грамм. Ложку сбора залить стаканом молока, которое предварительно нужно вскипятить. После того как настоится два часа, выпить мелкими глотками.

Настойки для лечения

      1. Пятьдесят грамм корней синюхи, пятьдесят грамм пиона тонколистного залить водкой Как успокоить блуждающий нервкоторой нужно пятьсот миллилитров. Настоять две недели. Принимать по пять миллилитров, за двадцать минут до еды, три раза в сутки.
      2. Сто грамм корней переступня залить водкой в количестве пятисот миллилитров. Десять дней настаивать в тепле. Принимать нужно по десять капель трижды в день перед едой.
      3. Пятьдесят грамм цветов липы, залить половиной литра белого вина. После того как оно настоится две неделе в тепле нужно его процедить. Принимать сто миллилитров в день за три приема.
      4. Десять грамм семян татарника залить стаканом водки и после того как настоится в течение недели, нужно принимать по десять капель три не более трех раз в сутки, добавляя их в молоко.
      5. Пятьдесят грамм чабреца, залить белым вином, которого нужно пол-литра. Настоять неделю в темном месте. Принимать по десять капель в молоко, четыре раза в день.
      6. Пятьдесят грамм корней красавки залить полулитром водки. Настаивать неделю, после этого процедить и принимать по пятнадцать капель трижды за сутки, ни в коем случае не увеличивая дозировки.

Успокаивающая ароматическая подушка

Для тех, кто страдает заболеванием, полезно будет сделать подушку из следующих трав:

На этой подушке нужно спать или положить возле себя во время сна. Противопоказано тем, кто страдает аллергией.

Поражение блуждающего нерва, очень серьезное заболевание, и нуждается в хирургическом вмешательстве и электростимуляции, поэтому перед началом лечения обязательно посоветуйтесь с врачом.

Блуждающий нерв — симптомы и лечение. Что такое блуждающий нерв и где он находится?

Здоровье 13 сентября . Просмотров: 7474

Часто бывает так, что человек, ведущий здоровый образ жизни, вдруг обнаруживает у себя неприятные симптомы: болит желудок, пошаливает сердце И это при том, что он не пьет, не курит, занимается спортом. Причиной беспокойства может стать блуждающий нерв. Где он находится, что это такое, как функционирует и какие проблемы с самочувствием может создавать — попробуем разобраться!


Что такое блуждающий нерв?

Медицина насчитывает 12 пар нервов, исходящих из основания черепа. Каждая из них имеет свои функции и передает сигналы к определенным органам. Десятая пара была названа блуждающим нервом, поскольку по нему сигналы из мозга передаются практически ко всем жизненно важным органам. Блуждающий нерв начинается у основания черепа и проходит через шею, грудь и брюшину.

Прежде всего, блуждающий нерв регулирует функции:

Если работа блуждающего нерва нарушена, возможна даже остановка сердца и летальный исход.

Причины заболеваний

При болезнях блуждающего нерва симптомы и лечение взаимосвязаны. А основными причинами развития патологии могут быть:

  • травмы, оказавшие давление на нерв;
  • хирургические операции, в ходе которых произошло повреждение или защемление нерва;
  • сахарный диабет (повышенный уровень сахара отрицательно влияет на работу блуждающего нерва);
  • вирусные заболевания органов дыхания;
  • хронические заболевания (ВИЧ-инфекция, болезнь Паркинсона);
  • алкоголизм.

Симптомы

В зависимости от того, какой отдел блуждающего нерва поражен, врач определяет симптомы и лечение для каждого конкретного случая:


  • головной отдел (сильные головные боли и неприятные ощущения в области уха);
  • шейный отдел (нарушается функция глотания вследствие паралича глоточных мышц, изменение голоса, удушье);
  • грудной отдел (нарушение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которое выражается в затруднении дыхания, ощущении нехватки воздуха, боли в груди; ослабление рефлекса кашля и, как следствие, пневмония);
  • брюшной отдел (расстройство желудка и кишечника, боли в брюшине, рвотный рефлекс).

Если блуждающий нерв поврежден, особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система. Это выражается в следующих состояниях:

  • снижается пульс;
  • падает давление;
  • появляется одышка;
  • ощущаются боли в области сердца;
  • чувствуется нехватка воздуха;
  • кажется, будто ком в горле стоит .

При поражении ядра блуждающего нерва повышается или понижается тонус вегетативной системы. Вегетативные расстройства дают о себе знать вялостью организма, апатичностью в поведении человека при повышенном тонусе и раздражительностью, вспыльчивостью – при пониженном.

Заболевания блуждающего нерва

При защемлении блуждающего нерва развиваются следующие группы заболеваний:

  • ангионеврозы (заболевания вегетативной системы, при которых нарушается работа сосудов);
  • неврастения (расстройство вегетативной системы, при котором повышается возбудимость и возникает истощение).

Среди указанных групп наиболее часто встречаются:

  • мигрени – приступы головной боли, носящие эпизодический характер;
  • болезнь Меньера – поражаются отделы периферии нервной системы и мозга, в результате чего кружится голова, снижается слух;
  • болезнь Рейно – поражается нервная система, в результате чего конечности и участки лица бледнеют и становятся холодными, появляется эмоциональная раздражительность.

Лечение

Блуждающий нерв почти не поддается лечению. В связи с этим всегда нужно быть осторожными и при первых симптомах нервного расстройства обращаться к врачу.

Традиционная медицина предлагает в качестве лечения следующие средства:

  • гормональные препараты (преднизолон);
  • поливитаминные комплексы с витаминами группы В;
  • антихолинэстеразные медикаменты (лекарства, тормозящие активность фермента, который передает к нервной системе сигнал возбуждения);
  • антигистаминные препараты.

В особо тяжелых случаях могут применяться:

  • электростимуляция;
  • хирургические методы;
  • плазмаферез (очищение крови на клеточном уровне).

Традиционное лечение должно проходить исключительно под присмотром врача. При неправильной или несвоевременной терапии может наступить смерть вследствие прекращения работы некоторых органов тела.

Народная медицина

При поражениях блуждающего нерва народная медицина малоэффективна. Она позволяет лишь смягчить некоторые симптомы, но ни в коем случае не лечит заболевания. В качестве профилактики и для усиления эффекта от методов традиционной медицины можно предложить некоторые настои трав.

  • 1 ст. л. сушеной травы чабреца залить 50 мл кипятка и настаивать 15 минут. Выпивать в течение дня, разбив порцию на 4 приема.
  • Мяту смешать с мелиссой, залить стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Выпивать в течение дня за 2 приема.
  • 1 ст. л. клевера залить 200 мл кипятка и настаивать 20 минут. Процедить и выпить в 2 приема.
    Из лечебных трав и фруктов можно делать настойки для лечения блуждающего нерва:
  • 50 г чабреца залить 1,5 л белого вина. Настаивать в течение недели в затемненном месте. Употреблять по 10 капель, добавляя их в молоко 4 раза в день.
  • 50 г корня красавки залить 0,5 л водки. Настоять 7 дней и принимать 15 капель 3 раза в день.

Следует помнить, что вылечить блуждающий нерв почти невозможно. Нужно внимательно относиться к здоровью нервной системы. Если есть подозрения на заболевание блуждающего нерва, симптомы и лечение будет определять только врач. Самолечение и несвоевременное обращение за медицинской помощью может привести к летальному исходу.

Читайте другие интересные рубрики

Источники: http://womanadvice.ru/bluzhdayushchiy-nerv-simptomy-i-lechenie, http://narodnymisredstvami.ru/chto-takoe-bluzhdajushhij-nerv-i-kak-ego-lechit-narodnymi-sredstvam/, http://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bluzhdayushchij-nerv-simptomy-i-lechenie-chto-takoe-bluzhdayushchij-nerv-i-gde-on-nakhoditsya

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Источник: luchshijlekar.ru

Как успокоить блуждающий нерв

Блуждающий нерв (вагус): как активность парасимпатической системы влияет на здоровье, самочувствие, умственную и сексуальную активность. Наша нервная система состоит из двух отделов: соматического и вегетативного.

Соматический отдел – это то, чем мы можем управлять силой воли, например, наши мышцы. А вегетативной системой мы не можем управлять прямо, только косвенно. К вегетативной нервной системе относятся симпатическая система (стресс, напряжение, агрессия, трата энергии) и парасимпатическая (отдых, сон, накопление ресурсов, любовь и секс).

В норме обе системы сбалансированы. Но при хроническом стрессе происходит подавление активности парасимпатической системы. Сегодня про важную часть парасимпатической системы – Блуждающий нерв (вагус).

Когда в последний раз Вам приходилось с достоинством выходить из стрессовой ситуации? Справились ли Вы с этим заданием? С каждым днем появляются все новые подтверждения того, что повседневный настрой и поведение могут создавать положительный эффект снежного кома посредством задействования цепи обратной связи, связанной со стимуляцией блуждающего нерва человека. Именно поэтому нужно выработать полезные привычки, которые помогут поддерживать тонус блуждающего нерва и позволят сохранить спокойствие, самообладание и собранность в напряженных ситуациях.

Как успокоить блуждающий нерв

Признаки здорового тонуса блуждающего нерва
На здоровый тонус блуждающего нерва указывает незначительное повышение ЧСС по мере вдоха и его снижение на выдохе. Глубокое диафрагмальное дыхание – с глубоким и медленным выдохом – ключ к стимуляции блуждающего нерва и замедлению ЧСС, снижению кровяного давления, в основном в условиях напряжения и давления. Высокий показатель тонуса блуждающего нерва связан с психическим и физиологическим здоровьем. И наоборот, низкий показатель тонуса блуждающего нерва сопровождается воспалениями, плохим настроением, чувством одиночества и даже сердечными приступами.

Как известно, для усердных спортсменов характерен боле высокий тонус блуждающего нерва, поскольку они занимаются аэробными дыхательными упражнениями, которые приводят к снижению ЧСС. Здоровье сердца напрямую связано со стимуляцией блуждающего нерва, поскольку во время последней запускается выработка вещества, которое называется «вещество блуждающего нерва» или же, говоря научным языком, ацетилхолин. К слову, именно это вещество является первым нейромедиатором, открытым учеными.

Ацетилхолин по своей природе является транквилизатором, который вводится в организм всего лишь под воздействием нескольких глубоких вдохов и медленных выдохов. Вы можете сознательно регулировать действие блуждающего нерва, чтобы успокаиваться, когда это необходимою. Осознания данного факта достаточно, чтобы уменьшить боязнь самого страха и с достоинством выйти из стрессовой ситуации.
 

Что представляет собой блуждающий нерв?
Блуждающий нерв получил такое название, поскольку от его ствола, расположенного в мозжечке, отходит большое количество ветвей, а также ствол мозга, который доходит до органов, расположенных в самом низу брюшной полости, затрагивая на своем пути основные большие органы.

Как успокоить блуждающий нерв

Блуждающий нерв постоянно отправляет чувствительную информацию о состоянии органов тела в мозг. На самом деле, 80-90% нервных волокон в блуждающем нерве предназначены для передачи информации от внутренних органов в мозг.

Такая же цепь связи существует и в обратном направлении – через блуждающий нерв также поступают сообщения от мозга во внутренние органы, содержанием которых является команда успокоиться или подготовиться к обороне в стрессовых ситуациях.

Ваш блуждающий нерв – это главнокомандующий, который помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Автономная нервная система состоит из двух диаметрально противоположных систем, которые занимаются своеобразным «перетягиванием каната», предоставляющим организму возможность поддерживать гомеостаз.

Симпатическая нервная система направлена на ускорение работы организма, выполняя функцию своеобразной педали газа – она стимулирует выработку адреналина и кортизола в части реакции на стресс. Парасимпатическая нервная система выполняет противоположную функцию. Блуждающий нерв при этом является центральным пунктом управления парасимпатической нервной системой. Он представляет собой эдакий тормоз, который замедляет работу организма и использует нейромедиаторы (ацетилхолин и ГАМК) для снижения ЧСС, кровяного давления и замедления работы органов.

К сожалению, рефлексные реакции блуждающего нерва могут сыграть с человеком злую шутку. Каждый раз, когда Вы накручиваете себя перед важным событием, нервничаете или переживаете, блуждающий нерв воспринимает это, как опасность, что усиливает такие негативные реакции.

Все физические симптомы страха перед возможной неудачей – бешенное сердцебиение, потные ладошки, сухость во рту, неприятное ощущение в животе, мандраж – результат работы блуждающего нерва. К счастью, Вам под силу контролировать блуждающий нерв, чтобы сохранять спокойствие в стрессовой ситуации.

Стимуляция блуждающего нерва как способ сохранить спокойствие в стрессовой ситуации

1. Визуализация блуждающего нерва
Визуализация блуждающего нерва как источника нейробиологических составляющих, которые создают ощущение психического и физического спокойствия, поможет взять себя в руки. Успех такого упражнения заключается не только в эффекте плацебо. Помните, каждый раз, когда Вы делаете глубокий вдох, Вы запускаете выработку вещества блуждающего нерва, которое снижает ЧСС и кровяное давление. Можете попробовать успокоить свой блуждающий нерв, обращаясь к нему, как к живому существу.

2. Постоянная практика
Ваш мозжечок умеет хранить мышечную память и помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Без постоянной практики мы вынуждены чрезмерно полагаться на исполнительную функцию префронтальной коры головного мозга. Чем больше Вы думаете о чем-либо, тем более неспокойной является реакция организма. Это называется «аналитический паралич».

3. Баланс между навыками и задачей
Ключом к состоянию спокойствия является нахождение идеальной точки, в которой уровень Ваших навыков точно соответствует поставленной задаче. Возьмите за привычку постепенно расширять Ваши границы. Постепенно увеличивая сложность задач, Вы сможете совершенствовать свои навыки и подгонять их под все более сложные задачи.
Придумывайте себе задания, которые не вызывают сильного страха, однако не заставляют Вас скучать.

4. Пересмотрите приоритеты и ценности
Друзья, семья, крепкое здоровье и великодушие играют важную роль в сохранении спокойствия в стрессовых ситуациях. Возьмите за привычку пересматривать важность события под более широким углом, принимая во внимание иные важные для Вас вещи. Даже если ставки высоки, помните, что любая неудача – это возможность извлечь ценный урок.

5. Используйте нейропластичность для развития позитивного мышления
Позитивные эмоции и приобретенный оптимизм перепрограммируют нейронные сети, связанные с психологическим настроем, что поможет сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Блуждающие нерв передает сигналы, поступающие от органов к мозгу и обратно, и использует их для перепрограммирования Вашего мозга посредством нейропластичности.

6. Ежедневная физическая активность
Кардиореспираторная активность, силовые тренировки и йога стимулируют тонус блуждающего нерва и балансируют гормоны и нейромедиаторы, связанные с сохранением спокойствия в стрессовых ситуациях. Аэробная активность стимулирует здоровый тонус блуждающего нерва благодаря правильному диафрагмальному дыханию во время выполнения ритмических кардиореспираторных упражнений. Силовые тренировки с фокусом на сильном выдохе помогают стимулировать тонус блуждающего нерва.
Йога также улучшает тонус блуждающего нерва. Помимо этого, она эффективна в лечении пациентов с физиологическими и медицинскими проблемами, связанными со стрессом – депрессией, тревожностью, повышенным кровяным давлением и болезнями сердца.
Существует гипотеза, что стресс приводит к нарушению баланса в автономной нервной системе (недостаточной активности парасимпатической нервной системы и повышенной активностью симпатической нервной системы), а также недостаточной активности тормозного нейромедиатора ГАМК.
Восточная и западная медицина слились воедино именно в йоге. Как известно, йога способна бороться с дисбалансом нервной системы, связанным со стрессом.

7. Тревожность заразна: избегайте тревожных людей
Особенно перед важным событием. Поскольку тревожность передается от человека человеку, лучше оградить себя от негативных, циничных или сомневающихся в Ваших способностях людей.
Если такое не представляется возможным (например, в залах ожидания, перед собеседованием или экзаменом), воспользуйтесь наушниками. Включите любимую музыку, закройте глаза и не позволяйте чужим переживаниям перекинуться на Вас. В общем, всеми возможными способами ограждайте Ваш блуждающий нерв от негативных флюидов.

8. Воспитывайте в себе любовь и доброту
Для поддержания здорового тонуса блуждающего нерва важно создавать и поддерживать благоприятные социальные связи. Хороший тонус блуждающего нерва напрямую связан с позитивными эмоциями, физическим здоровьем и позитивными социальными связями.

Вывод: блуждающий нерв и самообладание
Биологические корни самообладания, спокойствия и невозмутимости берут свои биологические корни в блуждающем нерве и приравниваются к сохранению спокойствия в стрессовых ситуациях.

Поэтому используйте свой блуждающий нерв для поддержания баланса и спокойствия. Он всегда поможет Вам быть непоколебимыми и максимизировать Ваш потенциал.

Есть надежда, что вышеприведенные советы помогут Вам использовать невероятные возможности Вашего блуждающего нерва и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

 

Источник: www.liveinternet.ru

Что такое Блуждающий Нерв?

Или Vagus Nerve.

Это самый длинный нерв, проходящий в нашем теле. Начинается он в нашем головном мозге, как черепной нерв 10, проходит через шею и затем через пищеварительный тракт, печень, селезенку, поджелудочную, сердце и лёгкие.

Это главный «игрок» в нашей парасимпатической нервной системе или если говорить по-простому — системе «отдыхать и переваривать».

Что такое Тонус Блуждающего Нерва?

Тонус Блуждающего Нерва — это важный ключик активации парасимпатической нервной системы.

Оказывается тонус можно легко измерить путём засекания частоты сердцебиения вместе с частотой дыхания.

Наше сердцебиение немного ускоряется, когда мы вдыхаем и замедляется, когда мы выдыхаем. Чем больше разница между частотой сердцебиения во время вдоха и выдоха — тем лучше ваш тонус. А хороший «блуждающий» тонус означает способность организма быстрее восстанавливаться после стресса.

Влияние Блуждающего Нерва на органы и системы:

  • Пищеварительная система — увеличивает кислотность желудочного сока, улучшает пищеварение и помогает утилизировать витамин В12.
  • Желчный пузырь — стимулирует выброс желчи, усваивание жиров и выведение токсинов.
  • Печень и поджелудочная железа — помогает контролировать баланс глюкозы в крови.
  • Сердечно-сосудистая система — контролирует сердечный ритм и артериальное давление. По статистке способствует уменьшению риска возникновения инфарктов.
  • Почки — улучшает кровообращение и фильтрационную способность.
  • Селезёнка — уменьшает воспаление в теле путём уменьшение высвобождения Ацетилхолина.
  • У женщин — контролирует фертильность.

Как Блуждающий Нерв влияет на наше тело?

Хороший тонус Блуждающего Нерва:

  • улучшает регуляцию сахара в крови
  • уменьшает риск развития инсульта
  • уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
  • стабилизирует артериальное давление
  • улучшает пищеварение
  • уменьшает частоту возникновения головных болей и мигрени
  • улучшает настроение
  • уменьшает воздействие стресса и тревожности на организм

Плохой тонус Блуждающего Нерва:

  • высокий риск инсульта
  • повышенный риск развития диабета
  • хроническая усталость
  • аутоиммунные заболевания (эндометриоз, ревматоидный артрит, зоб Хашимото, рассеянный склероз)

Для чего нужно активировать Блуждающий Нерв?

Это простое действие оказывается дополнительным эффективным методом в борьбе с:

  • Тревожностью и паническими атаками
  • Болезнями сердечно-сосудистой системы
  • Болезнью Альцгеймера
  • Головными болями и мигренями
  • Фибромиалгией
  • Лишним весом и ожирением
  • Шумом в ушах
  • Алкоголизмом
  • Булимией или анорексией
  • Аутизмом
  • Аутоиммунными болезнями
  • Раком
  • Геморроем
  • Синдромом «дырявого» кишечника

Как стимулировать Блуждающий Нерв?

Ну, а теперь давайте разберемся с помощью каких способов и методов можно активировать этот важный для нашего здоровья и самочувствия нерв.

1. Дыхание

Меленное, ритмичное, глубокое дыхание животом способно активировать Блуждающий Нерв.

Для этого я обычно сажусь (или ложусь) и в течение 10-15 минут глубоко дышу животом. Ещё сильнее поднять тонус нерва вы можете растягивая «Оооооооммммм» на выходе (этому обучают на практиках йоги), так как этот Vagus nerve связан с голосовыми связками.

2. Медитация

То же самое относится и к медитации, где вы автоматически начинаете глубоко и медленно дышать животом. Медитировать можно в конце практики йоги или отдельно. Обычно 15-20 минут достаточно.

3. Вода

А именно умывание лица холодной водой. Механизм активации Блуждающего Нерва таким образом не изучен до конца. Тем не менее не может помешать нам умываться холодной водой утром и вечером.

4. Пробиотики

Баланс кишечной микрофлоры оказывает влияние и на наши нервы. Оказывается полезные бактерии образуют так называемую положительную связь с Vagus nerve, повышая его тонус. Также важно знать, что наш кишечник связан с головным мозгом именно через этот нерв.

Пробиотики содержатся в ферментированных/квашеных продуктах, которые легко можно приготовить дома или в капсулах.

5. Полоскание

Этот процесс стимулирует заднюю стенку глотки, которая напрямую соединена с нервом. Метод тоже достаточно прост: необходимо полоскать рот стаканом воды несколько раз в день (например после еды). Это еще и полезно для здоровья полости рта.

6. Пение

Оно стимулирует голосовые связки и вместе с ними парасимпатическую систему и соответственно Блуждающий Нерв. Так что не сдерживайте себя и пойте! Громко и во весь голос!

7. Йога

Уже доказано, что занятие йогой улучшают деятельность парасимпатической нервной системы. А все, что улучшает ее деятельность автоматически улучшает тонус Vagus nerve. Я стараюсь практиковать йогу 2-3 раза в неделю.

8. Голодание

Голодание оказывается увеличивает тонус Блуждающего нерва. Существует несколько способов практики голодания. Кто-то отказывается от еды раз в неделю, а я практикую так называемое Периодическое голодание или прием пищи в определенном временном окне. Этот способ не только повышает тонус нужного нам нерва, но и ускоряет метаболизм, и регенерирует весь наш организм.

9. Омега-3

Эти незаменимые жирные кислоты способны понижать частоту сердечного ритма, что опять же стимулирует нерв. Старайтесь кушать больше рыбы и морепродуктов (обязательно дикой!) или принимайте Омега-3 в капсулах или пейте масло печени трески.

Лучше всего, как и во всем, подходить к стимуляции Блуждающего Нерва комплексно и совмещать по крайней мере несколько из вышеописанных методов. Попробуйте попрактиковать эти способы хотя бы месяц и понаблюдайте за изменениями в теле. Я уверена, что улучшения будут «на лицо!»

А что знаете о Блуждающем Нерве вы? Какими способами вы его стимулируете?

Источник: happyandnatural.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.