Кількість ударів серця за хвилину


Особенности сокращения сердца

Сокращения сердечной мышцы возникают под действием импульсов, которые образуются в специальной проводящей системе. Основный водитель ритма – синусовый узел. Под его влиянием сердце сокращается регулярно и ритмично (то есть через равные интервалы). При этом сокращение миокарда вызывает колебания артерий (пульс), что можно определить на лучевой артерии. При определенных условиях частота и ритмичность сердечных ударов меняется. В данном случае говорят об аритмии.

Стоит отметить, что определенные изменения сердцебиения наблюдаются у здоровых людей. Случается дыхательная аритмия, при которой вдох сопровождается ростом сокращений сердца, а выдох, наоборот, сопровождается определенной брадикардией, то есть снижением количества ударов сердца. Замедление ритма наблюдается у пожилых людей, во время сна, а также у хорошо тренированных спортсменов (часто сокращение их сердца может составлять всего 40 ударов в минуту).

Кроме этого, при физической или эмоциональной нагрузке может наблюдаться так называемая физиологическая тахикардия. Это изменение сердечного ритма, при котором число сокращений миокарда возрастает. Другие причины такого состояния:


  • Смена микроклимата. Резкие перепады температуры, концентрации кислорода или атмосферного давления способны влиять на ритм сердца.
  • Повышение температуры тела всегда сопровождается определенной тахикардией. Так, при росте температуры на 1°С сердце начинает сокращаться быстрее приблизительно на 10 ударов.
  • Употребление алкоголя, кофе и некоторых лекарств тоже сопровождается изменением сердцебиения.
  • У женщин при беременности также регистрируется физиологическая тахикардия, что связано с возросшей нагрузкой на организм и с ростом количества циркулирующей крови.
  • При переедании сердце также начинает биться быстрее.

На ритм сердца влияют такие факторы, как возраст и пол. При рождении у ребенка нормой считается ЧСС 140 ударов, со временем данный показатель снижается и составляет 100-110 ударов. С возрастом число сокращений сердца падает и до подросткового возраста устанавливается на уровне нормальных показателей взрослого человека.

По возрасту пульс меняется в среднем на 5 пульсаций за каждые 5 лет жизни. Такую закономерность можно связать со старением организма и с необходимостью в более быстром движении крови для обеспечения внутренних органов питательными веществами и кислородом.

Так, до 30 лет нормальный пульс составляет в среднем 70 ударов, у 50-летних лиц он возрастает до 80 ударов, а в возрасте 60-70 лет уже достигает 90 сокращений за минуту. Однако эта закономерность не обязательна.


Измерение пульса
Если говорить об особенностях работы сердца у мужчин и женщин, то стоит отметить, что у представителей сильного пола сердце в норме сокращается несколько медленнее. Женщинам свойственна некоторая тахикардия по сравнению с мужчинами, поскольку сердце у них значительно меньших размеров, поэтому оно вынуждено сокращаться в более быстром темпе для нормального функционирования организма.

Какая особенность измерения сердечного ритма?

Пульс у здорового человека колеблется в течение суток. Самые низкие показатели регистрируются ночью. В дневные часы ЧСС растет. Определенное влияние на работу сердца имеет положение тела. В лежачем положении пульс низкий, но если сесть или встать, он несколько возрастает. Учитывая такие особенности, для того чтобы выяснить нормальный уровень сердцебиения для того или иного человека, измерения следует проводить в одинаковое время и в одном и том же положении.

Определять ЧСС рекомендуют утром, не вставая с постели. Не стоит проводить подобное исследование после приема пищи, при приеме определенных лекарств, после употребления алкоголя. Недостоверными результаты будут в случаях, когда человек испытывает острый голод или хочет спать.


После физического перенапряжения, секса или массажа, принятия ванны или во время критических дней, а также при нахождении на холоде или солнце результаты обследования могут не соответствовать реальным значениям.

Кроме этого, у метеочувствительных людей при магнитных бурях колеблется артериальное давление (оно снижается), а это в свою очередь влияет на сократительную функцию сердца (сердечный ритм ускоряется). Для достоверных измерений следует устранить влияние всех факторов, которые способны менять частоту сокращений сердечной мышцы.

Норма ударов сердца зависит от многих факторов. В случаях, если у пациента регистрируют ЧСС, которое составляет 100 ударов, но у него нет чувства тяжести в груди, головокружения, слабости, одышки или других симптомов тахикардии, то такой ритм сердца можно считать нормой.

То же самое касается брадикардии у тренированных людей. Сердце может приспосабливаться к регулярным физическим нагрузкам. При постоянных тренировках меняется кровообращение и расход энергии. Это происходит для того, чтобы сохранить высокую работоспособность при чрезмерных нагрузках.

При этом наблюдают гипертрофию миокарда (увеличение его объемов), в результате чего адекватное кровообращение обеспечивается за меньшее количество сердечных сокращений. Такое физиологическое спортивное сердце восстанавливает свою первоначальную форму при уменьшении нагрузки. При отсутствии ухудшения самочувствия подобные изменения имеют приспособительный характер и являются нормой.

Патологические изменения сердцебиения


Изменение сердечной деятельности в некоторых случаях является очень серьезным нарушением и требует немедленного лечения. Увеличение сокращений сердца, которое имеет патологический характер и самостоятельно не проходит, как правило, связано с такими состояниями как:

  • изменения в работе вегетативной НС;
  • ЧССэндокринные патологии;
  • органические повреждения мышцы сердца;
  • идиопатическая тахикардия (невыясненного генеза);
  • интоксикация сердечными гликозидами;
  • хронические формы ишемии миокарда;
  • пороки сердца (врожденные или приобретенные);
  • нарушение гемодинамики и острые кровопотери;
  • рефлекторные изменения сердцебиения, наблюдающиеся при поражениях кожи, брюшины или слизистых оболочек;
  • неврозы;
  • органические повреждения мозговых структур;
  • ускоренная работа сердца регистрируется при миокардитах, ревматизме, кардиосклерозе.

Патологическую брадикардию, в основном, регистрируют в случаях:

  • изменения синусового узла, которые провоцируют так называемую синусовую брадикардию;
  • нарушения функционирования атриовентрикулярного узла;
  • других изменений проводящей системы, приводящих к развитию различных блокад.

Подобные нарушения наблюдают на фоне инфарктов сердца, острого коронарного синдрома, кардиосклероза и артериальной гипертензии. Среди причин брадикардии также следует вспомнить поражения почек, прием лекарств, патологию щитовидки в форме гипотиреоза, голодание и различные отравления. У детей брадикардия регистрируется при наличии сердечных пороков, после перенесенных тяжелых инфекций, при чрезмерно интенсивном росте и при нерациональном питании.

При наличии общей слабости, холодного пота и усталости, а также при потерях сознания и появлении мушек перед глазами следует обратиться к врачу. Брадикардия является опасным состоянием, так как может привести к резкому снижению артериального давления, развитию ишемической болезни или даже спровоцировать остановку сердца.

При ответе на вопрос, сколько ударов сердца должно быть в норме, стоит помнить, что на сократительную способность миокарда влияют много внешних и внутренних факторов. Значение имеют возраст и пол, степень физического развития, состояние вегетативной и эндокринной систем, наличие или отсутствие патологий других органов или систем, состояние проводящей системы в сердце. Значение имеют и индивидуальные особенности организма того или иного пациента.

Для предупреждения развития серьезных осложнений, к которым способны привести нарушения сердечного ритма, нужно периодически проходить профосмотры, а при наличии определенных жалоб немедленно обращаться к кардиологу для обследования и назначения необходимого лечения.


Источник: KardioPortal.ru

скільки ударів в хвилину повинно битися серце

Серце нетренованого людини

М'яз даного органу нетренованого людинислабка, тому вона нездатна виштовхнути великий обсяг крові. Цей факт давно всім відомий. Посилити кровообіг в даному випадку можна лише за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень. При такому способі роботи серця час паузи зменшується. Але м'яз «внутрішнього двигуна» повинна отримати відпочинок саме в цей проміжок часу. Значить, серце нетренованого людини швидко втомлюється, але мало відпочиває. При значних фізичних навантаженнях збільшення його працездатності відбувається не більше ніж в 3 рази і тільки за рахунок ЧСС.

Як працює підготовлений орган

У тренованих людей підвищення працездатностісерця найбільше відбувається за рахунок збільшення обсягу крові, що викидається в аорту. Тому час відпочинку даного органу майже не зменшується, і він встигає відпочити. При дуже високих фізичних навантаженнях треноване серце може підвищити свою працездатність двома шляхами. По-перше, за рахунок ударного об'єму (в 2 рази). По-друге, за рахунок ЧСС (в 3 рази). Разом — збільшення працездатності в 6 разів.

Правила тренування серця


частота ударів серця в хвилину

Це буде корисно знати кожному з нас. Коли нетренована людина приступає відразу до великих навантажень, це призводить не тільки до загального хворобливого стану, а й кисневого голодування. А до нестачі кисню чутливі всі органи людини, в тому числі і серце.

У той же час відомо, що слабкі навантаження не дають тренувального ефекту. Тому інтенсивність вправ потрібно не тільки поступово нарощувати, а й правильно дозувати.

Активна робота серця під час тренувань забезпечує йому можливість скорочуватися рідше в момент відпочинку. Такий режим його роботи найбільш вигідний для відновлення діяльності.

При виконанні вправ для тренування м'язилюдині важливо знати, скільки ударів в хвилину повинно битися серце, і в залежності від цього регулювати величину фізичного навантаження. Багато хто не надають цьому аспекту великого значення, і марно.

Реакція серця на дозоване навантаження

кількість ударів серця в хвилину


За допомогою простого тесту будь-яка людина можез'ясувати, якою мірою натренований його «внутрішній мотор». Для цього спочатку підраховують кількість ударів серця в хвилину в стані спокою. Можна виконати 3-4 вимірювання і знайти середнє значення цього показника. Потім виконують 20 присідань, після чого відразу ж записують, скільки ударів серця в хвилину нарахували. Такі виміри виконують через кожні 20 секунд протягом 3 хвилин. Всі показники повинні бути зафіксовані. Далі потрібно провести невеликий порівняльний аналіз. Результати вважаються хорошими, якщо ЧСС після навантаження підвищилася на одну третину або стала менше від показань стану спокою. Якщо частота ударів серця в хвилину збільшилася наполовину, то результат середній. А коли показник більше, ніж наполовину, то результат можна визнати незадовільним.

Який пульс вважається нормальним

Так скільки ударів в хвилину повинно битися серце? Цей показник в першу чергу залежить від стану здоров'я людини. Вважається, що чим він здоровіше, тим нижче результат ЧСС. Він може залежати і від інших факторів, наприклад, від віку, тренованості, наявності навантаження в момент вимірювання пульсу, прийнятого ліки, положення тіла, температури повітря.

У дорослої людини у віці від 18 і більше роківЧСС становить від 60 до 100 ударів в хвилину. У тренованого спортсмена вона може становити 40 ударів, у чемпіонів з велоспорту фіксували показник — 22. У дітей різного віку ЧСС коливається від 160 до 75 скорочень м'язи.

Чи залежить здоров'я від розміру серця


скільки ударів серця в хвилину

Результатом тренувань і здорового способу життяможе стати міцне, витривале, велике серце. Але виявляється, не завжди збільшена маса цього органу говорить про те, що він став більш витривалим і працездатним.

Збільшення маси серця може виявитися і улюбителів алкоголю, людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. М'язи органу поступово руйнуються, на їх місці утворюється сполучна тканина, яка заповнена жиром. Така прошарок не може скорочуватися, тому серце, маючи велику величину, все-таки працює слабо і схильне до різних захворювань.

Для запобігання судинних захворювань коженлюдина зобов'язана знати, скільки ударів в хвилину повинно битися серце, як обчислити цей показник, як регулювати його. Для цих цілей можна придбати спеціальний прилад, який поміщається в області грудей за допомогою спеціального ремінця. Вимірювання ЧСС відбувається безперервно, тому можна отримати достовірні дані про роботу серця за певний проміжок часу.

</ P>>

Источник: uk.stuklopechat.com

Серцева діяльність — це головний фізіологічний механізм, який забезпечує нормальну комфортне життя. Будь-які порушення в роботі серця прирікають людину на важку інвалідність або взагалі ставлять під загрозу його життя.

Незважаючи на дуже складну будову серця, а також складну регуляцію його діяльності, будь-яка людина може запідозрити порушення в діяльності міокарда, а також слухати і контролювати роботу головного насоса в організмі. Скільки ударів в хвилину повинно битися серце, питання який часто спантеличує не тільки батьків, але і просто дорослих людей.


  • Норма серцебиття у дорослих і дітей
  • Вимірювання частоти пульсу самостійно
  • небезпечні відхилення

ритм органуТрадиційно вимір частоти серцевих скорочень проводиться за 1 хвилину (60 секунд). Це пов`язано з тим, що при вимірюванні за 60 секунд можна виявити аномальне прискорення йди уповільнення пульсу (аритмію), паузи в пульсі і т.д.

Вимірювання пульсу на променевої артерії проводять трьома пальцями з тильного боку поверхні кисті. Спочатку необхідно кінчиками пальців (оскільки це найбільш чутлива частина) знайти пульсацію судини, упевниться в тому, що він відчувається впевнено. Далі проводять підрахунок кількості ударів серця за 1 хвилину.

Прилад для вимірювання пульсуТакож ЧСС можна виміряти завдяки персональному пульсоксиметр. Це спеціальний пристрій, який одягається на палець і аналізує завдяки світловому пучку ступінь наїдків крові киснем, а також вимірює пульс.

Також багато автоматичних тонометрів (приладів для вимірювання артеріального тиску) мають і функцією визначення ЧСС. Однак, як і в будь-якому приладі, в вимірах можуть бути похибки, а також прилад не оцінює характеристики пульсу і наявність аритмій.

Источник: healthukrspro.ru

Что такое брадикардия?

Если ЧСС ниже 60 ударов в минуту, то это может иметь функциональный характер или свидетельствовать о ряде патологий. Функциональная брадикардия наиболее часто наблюдается у спортсменов и у любого человека во время сна.

Следует отметить, что у людей, профессионально занимающихся спортом, ЧСС может снижаться до 40 ударов в минуту. Это нормально и связано с особенностями вегетативной регуляции сокращений сердца.

Кількість ударів серця за хвилину

Патологическую брадикардию обнаруживают при инфаркте миокарда, воспалениях сердечной мышцы, интоксикациях, а также на фоне возрастных изменений сердца и сосудов, высоком внутричерепном давлении, язвенной болезни, микседеме или гипотиреозе. При органических поражениях сердца ЧСС может составлять 50 и менее ударов в минуту.

Как правило, снижение пульса происходит при нарушениях в проводящей системе сердца, что ведет к изменениям прохождения электрических импульсов по миокарду. Незначительные изменения синусового ритма не сопровождаются появлением жалоб.

Если в нормальном состоянии пульс значительно снижен, может появляться головокружение, слабость и холодный пот, а вследствие недостаточного кровоснабжения головного мозга может быть потеря сознания (через выраженную гипоксию).

Стоит также упомянуть лекарственную брадикардию, которая связана с приемом отдельных фармакологических средств, а также ее идиопатической форму, когда слабый пульс регистрируют без видимых на то причин.

Сколько ударов в минуту должно биться сердце ( ЧСС ) у взрослого, у детей?

Частота пульса человека меняется на протяжении всей его жизни:

  • У новорождённого пульс — 140 уд/мин.
  • Если ребенку меньше года, то его пульс составляет 130 уд/мин.
  • От года до двух — 100 уд/мин.
  • С трех до семи лет — 95 уд/мин.
  • В возрасте от 8 и до 14 лет пульс — 80 уд/мин.
  • В среднем возрасте нормой будет 60-75 уд/мин.
  • У пожилых людей 80-85 уд/мин.
  • У больных 120 уд/мин.
  • У тех, кто при смерти пульс может подскакивать до 160 уд/мин.

У спортсменов частота сердечных сокращений более низкая нежели у нетренированных людей. Поэтому занимайтесь физкультурой, побольше плавайте и совершайте вечерние пробежки и ваше сердце будет более сильным и здоровым.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

У взрослого человека нормальный пульс сердца составляет 60-90 ударов в минуту, у только родившегося человека нормальным будет считаться пульс — 140 ударов в минуту, затем с каждым годом это число будет уменьшаться, к шести годам сердце будет работать с частотой около 100 ударов и примерно к 18 годам станет 60-80 ударов.

После 50 лет нормальной чсс является чуть выше 80 ударов, после 70 лет — 85 ударов. У спортсменов сердце в норме бьется с частотой 40-60 ударов.

У женщин показатель чсс выше, чем у мужчин.

в избранное ссылка отблагодарить

Адаптироваться к различным условиям внешней и внутренней среды человеку помогает сердце. Частота сердечных сокращений у человека зависит от многих факторов: здоровья, тренированность организма, возраст. Например у новорожденного малыша сердце бьется в 2 раза чаще, чем у взрослых.

А по мере взросления ЧСС уменьшается и к 12-16 годам становится, как у взрослых. А после 50 лет сердце дряхлеет и, если человек нетренерованный, пульс у него учащается.

В норме ЧСС у людей от 15 до 50 лет — 60-80 ударов в минуту.

50-60 лет норма 64-84 уд/мин.

60-80 лет норма 69-80 уд/мин.

Частота сердечных сокращений не одинакова у всех и зависит от возраста человека. У новорожденного ребенка ЧСС составляет от 120 до 140 ударов в минуту.

Нормой у взрослого человека от 80 — 90 ударов в минуту. Все зависит, как я уже написала, в первую очередь от возраста, сопутствующих заболеваний, так как, например, если у человека аритмия или тахикардия, то его пульс отходит от нормы в ту или иную сторону.

Кількість ударів серця за хвилину

Также зависит от рода деятельности человека, например, у спортсменов ЧСС ниже.

то что касается детей — это 80-95 ударов в минуту. на ранних этапах жизни, например 2-3 года — ударов будет больше и это норма.

то что касается уже юношеского возраста, и средних возрастов — 20 лет, 30 лет — то норма 60 — 70 ударов в минуту.

у пожилых, здоровых людей — это норма колеблется от 70 ударов и до 80.

Сколько ударов должно быть у взрослого здорового человека?

В норме у человека (в состоянии покоя, физического и психоэмоционального здоровья) частота пульса составляет примерно 60 – 80 ударов в минуту. Следует учитывать, что для наблюдения за состоянием пульса его измерение необходимо проводить в одинаковом положении тела и при равных условиях окружающей среды.

Так, более медленный пульс будет наблюдаться ранним утром. Наоборот, к вечеру или в разгар трудового дня пульс будет повышаться.

В положении лежа частота сердечных сокращений также несколько уменьшится по сравнению с частотой пульса у этого же человека, находящегося в положении сидя или стоя.

Не следует определять частоту и другие параметры пульса сразу после приема пищи, физических или эмоциональных нагрузок, полового акта, пребывания на солнце или на морозе, приема ванны, бани или физиотерапевтических процедур, у женщин в критические дни. В это время пульс может несколько измениться и не отразить истинное состояние организма.

Одновременно с определением количества ударов сердца (пульс в минуту), определяют и другие параметры или характеристики, которые отражают работу внутренних органов пациента. Для начала определяют, насколько одинаков пульс на обеих руках.

Ослабление или замедление пульса на одной из рук говорит о различном пульсе и отражает проблемы, связанные с сосудами. Причиной такого состояния может стать сужение периферических сосудов в предплечье или плече опухолью, воспаленной мышцей или рубцом.

Также причиной может стать сдавление опухолью более крупных артерий (например, опухолью средостения или увеличенной щитовидной железой, или гипертрофированным левым предсердием). Частой причиной различного пульса считается аневризма аорты (расслоение стенок аорты с образованием сумки, заполненной кровью).

Частота пульса меняется в зависимости от возраста, внешних факторов, нагрузки на организм.

Кількість ударів серця за хвилину

К примеру, у взрослого человека, в возрасте до 50 лет, нормальным считается пульс, который колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. От 50 до 60 лет показатели уже другие – 64–84 ударов в минуту. В возрасте после 60 лет нормой считается 69–89 ударов в минуту.

Беременность и пульс

Причем, семь ударов — означает средний жар, восемь ударов — высокий жар, девять ударов — предельный жар и десять ударов — чрезмерный жар или пульс смерти. Замеряя свой пульс в различных по самочувствию состояниях, человек сможет научиться различать качество своего пульса, узнавать о тревожных сигналах в состоянии здоровья.

Максимальный прирост пульса после физической нагрузки наблюдается в 13-14 часов — эти часы наиболее неблагоприятные для физических нагрузок. В такие часы не следует делать массаж, бальнеотерапию и париться в бане, так как повышена температурная чувствительность.

Частота пульса у каждого человека индивидуальна. Наиболее редкий пульс — 32 удара в минуту, а наиболее высокая частота встречается при пароксизмальной тахикардии или после очень больших физических нагрузок — до 200 ударов в минуту.

На частоту пульса влияют разные фазы Луны. Оказалось, что и у мужчин, и женщин максимальная частота пульса наблюдается в новолуние, а минимальная — в полнолуние. ПРИ СЕРДЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ пульс очень медленный и слабый. РИТМ ПУЛЬСА определяется интервалами между отдельными пульсовыми ударами.

Прогнозы и профилактика

Если брадикардия физиологической формы, и она имеет умеренный характер, то обычно прогноз положительный.

К негативным прогнозам брадикардии относят: органические поражения сердца, тромбоэмболические осложнения, инвалидизацию больного.

Опасность учащенного сердцебиения в том, что оно может вызвать такие осложнения:

  • сердечный приступ;
  • инсульт;
  • сердечную астму;
  • остановку сердца;
  • отек легких;
  • нарушенное кровообращение мозга;
  • сердечную недостаточность.

Чтобы не допустить развития аритмии, нужно всегда следить за своим здоровьем и вовремя лечить все заболевания. Нельзя бесконтрольно принимать любые лекарственные средства. Следует максимально устранять все факторы, которые могут спровоцировать такое нарушение в организме.

Чтобы обеспечить хорошую работу сердца, стоит отказаться от всех вредных привычек, избавиться от лишнего веса, не подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам, стараться избегать стрессовых ситуаций.

Большое значение имеет отдых. Человек, который высыпается, меньше подвергается различным проблемам с сердцем.

Следует больше времени проводить на свежем воздухе, заняться спортом, повысить свою двигательную активность. Нужно уделить внимание питанию, обогащать его фруктами, овощами, молочной продукцией и рыбой.

Каждый день человек подвергается различным факторам, которые могут стать причиной нарушенного сердцебиения. Но стоит знать, что при первых признаках учащенного, или наоборот замедленного пульса, следует обратиться к доктору. Он поможет определить, какое заболевание его спровоцировало.

Кількість ударів серця за хвилину

Источник: serdse.top

В 2013 году группа датских исследователей опубликовала в журнале BMJ Heart с результатами 16-летнего исследования здоровья 5200 человек. Данные о физиологических показателях 2800 из них были достаточно подробными, чтобы делать выводы. Из этих двух тысяч восьмисот человек треть не дожила до завершения исследования.

Ученые разделили участников исследования на группы в зависимости от пульса в состоянии покоя и обнаружили корреляцию между этим показателем и продолжительностью жизни. Чем чаще пульс в состоянии покоя, тем выше риск умереть молодым, заключили исследователи. Если в минуту сердце сокращается 71−8- раз, шанс остановиться у него на 51% выше, чем у сердца, которое бьется с частотой меньше 50 раз в минуту. При пульсе от 81 до 90 риск выше вдвое, за 90 — втрое, даже если остальные физиологические показатели — холестерин, сахар,

Продолжительность жизни зависит от частоты сердцебиения не только у человека, но и вообще у всех, у кого есть сердце. Вот нанаглядно сравнивается частота сердечных сокращений разных животных; можно сравнить себя с китом (6 ударов в минуту) или с хомяком (450 ударов в минуту). Средний человек проживает около 70 лет, средний человеческий пульс — 60−70, перемножая, получаем около 2 миллиардов ударов сердца.

Сердце курицы бьется часто — 275 ударов в минуту, и живет она всего 15 лет, что дает те же 2 миллиарда сокращений сердечной мышцы. А вот китам отведено почти вдвое меньше ударов сердца: несмотря на очень неторопливое сердце, живут они немногим дольше людей. Та же арифметика со слонами: 70 лет жизни, пульс — около 30. Нам, видимо, повезло. Сердечко маленького хомячка (450 ударов в минуту) тоже рассчитано всего на миллиард сокращений, их хватает на три года его короткой жизни.

Источник: www.PopMech.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.