Можно ли обливаться холодной водой при простуде


Если хочешь быть здоров, закаляйся и водой холодной обливайся! Об этом мы знаем с детства. Но знаете ли Вы, что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день? Нет? Мы Вам об этом расскажем.

Кроме того, рассмотрим правила закаливания, которые сделают эту процедуру не только полезной, а и приятной!


 

Польза холодных обливаний

2.jpg«>

Закаливание для иммунитета

При обливании холодной водой активизируются тепловые рецепторы кожного покрова, что приводит к повышению температуры тела до 40 градусов. Не пугайтесь! Очень быстро температура тела нормализуется, но этого короткого промежутка времени хватает для того, чтобы болезнетворные микроорганизмы были уничтожены.


Кроме того, при водном закаливании ускоряется метаболизм и вырабатывается большое количество лейкоцитов, отвечающих за слаженную работу иммунной системы.

Неудивительно, что те, кто ежедневно обливаются холодной водой, менее подвержены простудным и вирусным заболеваниям!

Но учтите, что для укрепления иммунитета холодный душ следует принимать каждый день. Нерегулярное обливание приводит к так называемому «окислительному стрессу», при котором происходит высвобождение свободных радикалов, запускающих процесс повреждения и гибели клеток.

  • Читайте также: Если вы постоянно болеете, вам поможет следующая мера

Закаливание для сосудов

5.jpg«>

Под действием холодной температуры происходит резкое сужение сосудов с последующим их расширением, вследствие чего укрепляются сосудистые стенки, и улучшается циркуляция крови.

Все это приводит к обогащению крови питательными веществами и кислородом, что является отличной профилактикой анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, усиленное кровообращение способствует вымыванию шлаков и токсинов из организма, что положительно сказывается на работе всех систем и органов, а особенно желудочно-кишечного тракта.


Закаливание при варикозном расширении вен

Холодная вода, стимулируя кровообращение и тонизируя сосуды, помогает уменьшить проявления варикозного расширения вен, снять отечность ног, устранить онемение в конечностях.

Но и это еще не все! Обливание холодной водой способствует выведению молочной кислоты из мышц, благодаря чему уменьшается мышечная боль. Эффект будет заметен уже на пятый день закаливания.

Закаливание для похудения

6.jpg«>

Обливание холодной водой – прекрасный способ омолодить организм и избавиться от лишнего веса.

Дело в том, что под воздействием холодной воды активизируется бурый жир, отвечающий за красоту и стройность фигуры. Именно бурый жир способствует сжиганию жировых отложений в больших количествах.

Если Вы будете обливаться холодной водой ежедневно в течение года, то без особых усилий избавитесь минимум от 4 лишних килограммов.

Способствуют процессу похудения и уменьшению целлюлита ускорение обменных процессов и улучшение циркуляции крови, происходящие во время водного закаливания.

Закаливание для кожи

Низкие температуры благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируя, освежая и подтягивая его. Не зря косметологи рекомендуют ежедневно умываться холодной водой, чтобы иметь здоровый цвет кожи.

Закаливание для мозговой активности


7.jpg«>

Ни для кого не секрет, что холодный душ с утра помогает проснуться, взбодриться и прояснить ум.

  • Читайте также: Скандинавская ходьба: что будет с Вашим телом, если каждый день ходить по 5 км и более?

Холодное обливание – это стресс, для борьбы с которым организм мобилизует свои защитные силы и усиливает выработку внутреннего тепла. Такая ежедневная встряска не только улучшает терморегуляцию, но и за счет усиления кровообращения и учащения дыхания насыщает организм кислородом, что благоприятно сказывается на когнитивных способностях человека.

Проще говоря, улучшается память и концентрация внимания, повышается выносливость и работоспособность.

Закаливание от стресса и депрессии

Мы уже сказали, что холодная вода – стресс для организма, но стресс этот крайне полезен, поскольку вырабатывает терпимость к реальным стрессам, коими изобилует современная жизнь в стремительном темпе.


Также холодные обливания способствуют выработке гормона норадреналина, при дефиците которого развиваются депрессивные состояния.

Таким образом, регулярное водное закаливание можно считать профилактикой стрессов, хронической усталости и депрессии.

Закаливание для мужчин

8.jpg«>

Ежедневное обливание холодной водой увеличивает выработку тестостерона у мужчин, повышает либидо и продлевает молодость.

Вред холодного обливания

3.jpg«>

Водное закаливание, какими бы полезными свойствами оно не обладало, может нанести вред, если не учитывать общее состояние своего организма. Так, выделяют целый ряд состояний и заболеваний, при которых от обливаний холодной водой придется отказаться.

При беременности переохлаждение может негативно отразиться на здоровье матери и малыша, поскольку иммунитет будущей мамы в этот период ослаблен. Если до беременности Вы практиковали ежедневное водное закаливание, рекомендуется ограничиться обливанием исключительно ног, при этом температура воды не должна быть ниже 18 градусов.


При заболеваниях нервной системы нежелательно длительное воздействие холодной воды на позвоночник.

При хронических заболеваниях в стадии обострения холодная вода лишь усугубит состояние здоровья и замедлит процесс выздоровления.

При простуде и гриппе дополнительный стресс в виде холодных обливаний и переохлаждения усилит негативную симптоматику.

При кожных заболеваниях и ранах следует отложить закаливание до полного очищения кожи.

При гипертонии 3 стадии и резком понижении давления обливание холодной водой строго запрещено.

При онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях (перенесенных инфарктах, инсультах, тахикардии, ишемии, сердечной недостаточности) обливаться холодной водой противопоказано.

При нарушении глазного давления резкий перепад температур может спровоцировать отслоение сетчатки.

Важно придерживаться правил закаливания и не злоупотреблять временем воздействия холодной воды на организм, если Вы не хотите получить противоположный оздоровлению эффект!

Правила закаливания холодной водой


4.jpg«>

Начинайте практиковать обливание холодной водой, когда абсолютно здоровы. Если у Вас имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности данного вида закаливания.

Лучшее время для знакомства с холодным обливанием – лето. В теплое время года организму будет легче адаптироваться и приспособиться к резкому перепаду температур.

Если Вы планируете водное закаливание в условиях квартиры, то придерживайтесь оптимального температурного режима в помещении, составляющего 20 – 21 градус. Кроме того, исключите сквозняки, чтобы минимизировать риск развития ОРЗ.

Обливайтесь холодной водой по утрам, чтобы взбодриться, обогатить кровь кислородом и запустить обменные процессы. Если с утра на закаливание у Вас времени нет, можете перенести данную процедуру на вечернее время.

Температура воды для обливания должна понижаться постепенно на 1 – 2 градуса, если Вы не хотите заболеть после первых же процедур. Рекомендуется за 10 дней снизить температуру воды на 5 градусов.

  • Читайте также: Что произойдет с Вашим организмом, если есть мед каждый день?

Не следует обливаться водой, температура которой ниже 15 градусов (конечно, есть методики, предполагающие обливание ледяной водой, но они считаются жесткими и подходят далеко не всем желающим закалить свой организм).


Обливаться лучше из ведра, причем воду рекомендуется выливать на тело быстрым движением. Смысл такого закаливания в том, чтобы создать резкий температурный перепад. Для начала хватит половины ведра холодной воды для обливания, тогда как на 2 – 3 день закаливания можно обливаться полным ведром воды.

После проведения процедуры следует растереть тело полотенцем, чтобы оно согрелось (замерзание после обливания холодной водой чревато проблемами со здоровьем).

Для повышения оздоровительного эффекта рекомендуется сочетать обливание холодной водой с физическими упражнениями до и после процедуры.

Проводите закаливающие водные процедуры регулярно, независимо от погодных условий и Вашего настроения.

Кстати о настроении, оно должно быть позитивным. Если Вы заставляете себя обливаться холодной водой, если испытываете при этом дискомфорт и неприятные ощущения, лучше закаливать организм с помощью других методов.

Внимательно следите за состоянием своего здоровья: любое ухудшение состояния после водных процедур должно стать поводом к прекращению закаливания.

Наконец, помните о том, что закаливание – не панацея от различных заболеваний, а один из способов оздоровить организм. Поэтому уделяйте внимание питанию, не забывайте об умеренных физических нагрузках и минимизируйте стрессы, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

 

 

Источник: www.infoniac.ru

Чем полезно?


Опыта у меня в этом деле нет (пока что), так что писать я буду от лица зеленого новичка — нужно же во всем разобраться. Давайте сперва попробуем узнать, чем же полезна эта процедура, и уже после хорошенько обдумаем: «а надо ли мне оно вообще?».

Закаливание - плакакт из СССР

Итак, правильное обливание, как я узнал, способствует поддержанию тонуса нашего организма на должном уровне, укреплению иммунитета и даже может «прогнать» некоторые болячки. Принцип его целительного эффекта очень прост: из-за понижения температуры наши сосуды сжимаются, что, в свою очередь, стимулирует работу «старых» и слабо работающих кровеносных сосудов. Результат – улучшение циркуляции крови, снабжение кислородом всех органов и участков тела, а так же бодрость и прилив энергии 🙂

Однако это далеко не все плюсы обливания холодной водой. Холодная вода еще и:

  • возобновляет процессы, протекающие в клетках тканей нашего организма, что приводит к их омоложению;
  • стимулирует деятельность эндокринной и иммунной систем;
  • возбуждает все рецепторы и активизирует нервную систему человека (что помогает снять усталость, напряжение, утомление и т.д.);
  • способствует снижению риска простуды и прочих заболеваний.

Вот сколько плюсов! Неплохо, да? Однако знание всех этих положительных моментов едва ли сможет прогнать страх у того, кто зашел в душ, решил облиться холодной водой, но тут вдруг задумался: «блин, что то не хочется, может ну его?» 🙂

Продолжаем мотивировать себя дальше.

Как делать это правильно?

Правильное обливание холодной водой

Знание всегда приходит с опытом, но не всегда хочется испытывать все на себе, не так ли? Так и в нашем случае не стоит лететь вперед, начинать принимать ледяные ванны и бегать по улице голышом: для начала давайте попробуем узнать, как же правильно нужно обливаться. А потом уже и будем пробовать.

Итак, первое, и самое главное правило – обливание холодной водой это не просто душ (меня это тоже немного удивило, а после и озадачило). Как советуют «бывалые», обливаться обязательно нужно из небольшого ведерка, ну или другой посуды, резко обдавая определенные участки своего тела водой. Особенно хорошо проводить данную процедуру в деревне или во дворе своего частного дома, стоя босыми ногами на земле и, растянув лицо в улыбке, приветствовать первые солнечные лучи 🙂


Второй важный момент, это температура воды. Начинать стоит с комнатной (Москва не сразу строилась), и постепенно ее понижать до 12-15 градусной (только не пересекайте предел в минус пять градусов за десять дней – куда торопиться, верно?).

Третье простое, но очень важное и обязательное правило – не мочите голову. Ноги – да, руки – да, плечи и спину – да, но голову нет. Так Вы рискуете переохладиться и получить полностью противоположный эффект, а кому это нужно? Никому.

Ну вот я и перечислил основные правила обливания холодной водой. Для чего нужно обливаться мы знаем, как это делать правильно – тоже, что осталось? А ничего!

Источник: health-bit.ru

повышение иммунитета в домашних условияхПубликую очередной свой эксперимент, посвященный повышению иммунитета с помощью обливания холодной водой. Этот эксперимент с обливанием водой занял более полутора лет. И сегодня я могу сделать довольно точные выводы.

В детстве я был очень болезненным ребенком. Простуды преследовали меня постоянно. До 8 класса я болел по 5-6 раз в год. Надежды, что я стану болеть меньше, когда вырасту, оправдались лишь частично. Да, я стал обращать внимание, что пить холодное пиво мне нельзя и в холодную погоду нужно тепло одеваться. Мне удалось снизить частоту заболеваний, но не так сильно, как мне того хотелось бы. С 17 до 26  лет в среднем я болел простудой или гриппом 2-4 раза в год. При этом, весной и осенью почти всегда мой грипп переходил в бронхит, который приходилось лечить антибиотиками… в результате замкнутый круг — с одной стороны я постоянно болею заболеванием, которое лечится только антибиотиком, а с другой, каждый такой курс уничтожает микрофлору и еще сильнее подрывает иммунитет. При этом нельзя сказать, чтобы я ничего не делал. Я был спортивным: бегал по утрам, занимался борьбой и регулярно посещал тренажерный зал… К сожалению, устойчивость к простудам совершенно не связана с тонусом ваших мышц… Естественно я знал, что обливаться это хорошо для иммунитета, правда тут было несколько веских «но» — каждый раз, когда я пытался начать такие процедуры, максимум через 2 недели я либо простужался, либо впадал в состояние «предболезни».

Болеть мало кто любит… разве что те, кто почти не болеет и радуется возможности немного отдохнуть. В моем же случае я просто ненавидел эти дни полнейшего бессилия. Когда в 22 года к моему списку хронических заболеваний добавился герпес – это был сильный удар. Мало того, что он вылазил при каждой простуде… в моем случае иммунитет был настолько слаб, что даже курса иммуномодуляторов с ацикловиром хватало всего на 3 недели ремиссии. Так я мучался довольно долгое время, пока однажды не решил, что надо что-то делать…

Легко сказать – «Надо что-то делать». К 26 годам я уже пробовал следовать куче методик, начиная  от Бутейко и Стрельниковой, и заканчивая рекомендациями Брегга и Малахова. Все было тщенно. Я исправно делал каждый день зарядку. Когда не болел, исправно ходил в тренажерный зал или на борьбу, где выкладывался на 100%. Все равно, это не дало мне никаких положительных сдвигов в борьбе с частыми простудами.

Итак, решил я, что надо не «что-то делать», а что-то добавить… или попробовать что-то старое, но по-новому. Таким образом, в октябре 2007 года я начал обливания холодной водой. Установок было две – я обливаю только ноги до колена и только утром до тех пор, пока не стану делать это очень легко. Вторая – обливание должно приносить удовольствие.

Удовольствие от обливания оказывается получить можно. Во-первых, через минуту после обливания ног холодной водой, в ногах появляется очень приятное ощущение тепла. Не знаю, как это объяснить – лучше сами попробуйте.

Т.к. обливание водой мне понравилось, я буквально через 2 недели стал обливать ноги до коленей не только утром, но уже и вечером. Как раз тогда у меня было воспаление герпеса. Я обратил внимание, что вспышка было гораздо менее сильной, чем обычно. Конечно это могло показаться, поэтому я просто продолжал. Еще через месяц я поднялся еще выше и обливал уже все ноги целиком. Утром, после зарядки я шел в ванную, набирал в таз (15 литров) холодную воду (у нас она была около 11 градусов), залезал в раковину и выливал этот таз на бедра. Тоже самое проделывалось вечером перед сном.

После этого в плане закаливания был довольно длительный срок статус-кво – я просто продолжал обливать ноги. Вспышки герпеса стали гораздо реже и подавлялись проще. Я перестал постоянно ходить «с соплями» и это заметили окружающие. За время этого привыкания до лета 2008 года я болею простудой всего 1 раз, при этом без обычного срыва на бронхит. Этот факт меня окрыляет и я решаю удвоить усилия.

Как раз в тоже время я читаю книги Аллена Карра, посвященные зависимостям. Поскольку не надо быть гением, чтобы понять, что алкоголь и табак враги иммунитета, я полностью отказываюсь от них. А с осени 2008 года начинаю обливаться целиком «с головой» холодной водой. Правда с некоторой оговоркой. Я обливаюсь в конце теплого утреннего душа. Так гораздо проще и приятнее получить заряд бодрости. Возможно после теплого душа эффект обливания холодиной водой не такой сильный, как если просто взять и облиться, но мне хватает.

Т.к. за последний год я ни разу не заболел простудой или гриппом.

Если вас интересует повышение иммунитета с помощью обливания холодной водой, и вы хотите поподробнее что-то узнать, то пишите в комментах, не стесняйтесь, я обязательно отвечу.

Если же у вас есть собственный опыт обливания холодной водой, то тоже буду рад, если вы отпишитесь.

ЗЫ Обливание и закаливание к сожалению не панацея. Панацею я описал в этом посте. Жаль, что она не для всех.

Обновление моего статуса после серьезного занятия ЗОЖ — 13 месяцев ЗОЖ

ЗЫ1  Если сложно начать, или вы пробовали начать обливания, но не хватило «запала» — почитайте пост по выработке хороших привычек.

Источник: theeyeblog.ru

Обливание холодной водой как способ лечения болезней

Метод лечения Кнейппа, а именно обливание холодной водой, был испробован им на себе лично. Так он вылечил чахотку. Кнейпп установил, что эффект воздействия гидротерапии зависит от состояния здоровья больного, температуры воды, продолжительности процесса. Он принимал решение, можно ли лечить с помощью обливания холодной водой пациента в зависимости от того, какая болезнь была ранее диагностирована у него.

Кнейпп утверждал, что все болезни имеют кровяное происхождение или связаны с нарушением кровообращения, или с плохими составляющими крови. Он был уверен, что с помощью воды можно устранить эти проблемы и восстановить здоровье больного.

Польза лечения болезней с помощью обливания заключается в улучшении клеточной энергетики и обмена. Это позволяет избавиться от простудных и воспалительных процессов. Не стоит забывать также об эйфоризирующем влиянии обливания на эмоциональное состояние больного.

Какие болезни лечат обливанием холодной водой?

При гипотонии рекомендуется обливаться холодной водой с головой, чтобы не возникало разницы в тонусе сосудов головы и тела целиком. При варикозном расширении вен проводится обливание ног, особенно пяток, икр и коленных впадин, меняя при этом температуру от теплой к холодной. Это помогает избавиться от сосудистых «звездочек» на начальной стадии их развития.

Контрастные обливания также уместны при растяжках кожи, способствуя ее регенерации за счет активации обновления клеток.

При Базедовой болезни обливание холодной водой способствует стабилизации нервно-психического состояния.

Некоторые утверждают, что оно также эффективно при хроническом гайморите.

Лечение болезней медикаментозно и с помощью обливаний холодной водой

Существует ряд болезней, которые рекомендуется лечить как медикаментами, так и разумным закаливанием организма. Обливание по утрам помогает при ишемической болезни сердца, укрепляя сердечную мышцу, чем усиливает эффект медицинских препаратов, какие были назначены для лечения.

Источник: MedAboutMe.ru

Ирина!!! Приветствую!!! Теперь понятно, почему у меня кожа на лице и на шее такая подтянутая, пресс тоже в порядке. Оказывается вода столько чудес делает, о которых многие вообще не догадываются. А зря. Я многим, которые болели и очень сильно, советовала начать обливаться с теплой воды с теплого времени года. Они возмущались: Смерти моей хочешь, я в ноль градусов одеваю перчатки зимой..

А потом постепенно понижать градус воды — холоднее, еще холоднее. Организм сразу подсказывает, когда нужно обливаться уже холодной водой. У меня организм попросил холодной воды уже на 4й по моему день. Набрала воды как обычно и хотела добавить немного кипятка и вспышка или щелчок и мысль молнией: Облейся холодной водой) Я достала из холодильника три 2х литровых бутылки, в ведро и на улицу.

Кайф необыкновенный после того, как опрокинула на себя ведро с водой, а потом пошло такое ласковое тепло. Тело, организм блаженствовал. Я просто тащилась Ирина от собственного состояния. Это только Вы меня поймете. А зимой я обливаюсь в купальнике или в плавках домашних и — обыкновенно, не смотрите на меня… Прикол был на Бору, где мы жили. Зима, я вышла босиком, облилась и топаю домой с ведром под мышкой — счастливая. Забора и калитки не было, напротив нашего дома была стоянка, выезжал мужчина, увидел меня в купальнике.

К лобовому стеклу, глаза на макушке и… машина у него заглохла. Задние сигналят, а он прилип к лобовому. Я помахала ему рукой и зашла в дом. Меня такой смех разобрал) Ну точно мужичок подумал: глюк, русалка босая с ведром под мышкой… Ближе к вечеру стук в дверь входную, открываю — он, тот мужичок. Извините меня, это вы утром с ведром… Я перебила: и в купальнике. Я))) Так на улице -32… И что) Обливаюсь, закаляюсь. Он почесал лоб: Я думал, что глюки, ведь бывает..

Я ему сказала, что бывает, особенно если вчера хорошо перебрали за воротник. Оказывается, вчера хорошее застолье было у него… В общем обливание Ирина — это супер здоровье. Всем рекомендую и советую. Я столько почерпнула из этой статьи про все, о чем не подозревала даже. А все ведь ищут коллаген и втирают его килограммами в шею, на лицо, в тело… Я ужу забыла, когда крем у меня был, единственное, пришлось пользоваться Детским с добавкой ванили и гвоздичного масла, у нас от мошкары только такое спасение.

У меня Ирина кстати отличная идея появилась после прочтения статьи и написания моего комментария. Буду думать. Удачи Ирина и вечной молодости!

ОтветитьУдалить

Источник: slimnessliska.blogspot.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.