Можно ли обливаться холодной водой при температуре


Польза обливаний

Чем полезно обливание холодной водой? Оно воздействует на тепловые и холодовые рецепторы организма. Резкое понижение температуры вызывает рефлекторное сужение капилляров и уменьшение притока крови, в результате чего, когда запускается обратный процесс – восстановление теплового баланса тела, происходит скачок интенсивности кровообращения и возбуждения нервной и вегетативной систем.

Таким образом, ежедневные холодной водой запускают в организме человека множество процессов:

  • активизируются процессы в клетках всех тканей;
  • стимулируется работа эндокринной и иммунной систем;
  • обеспечивается приток кислорода ко всем органам;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуется обмен веществ, что ведет к похудению;
  • активизируется нервная система, что обеспечивает прилив бодрости и подъем настроения.

Польза от регулярного применения таких водных процедур становится заметна уже через первый месяц: она проявляется значительным улучшением внешнего вида (подтягивается кожа и улучшается цвет лица), повышением общего жизненного тонуса, укреплением иммунитета.

Закаливание организма холодной водой отлично справляется с проблемой снижения работоспособности, способствует хорошей концентрации при выполнении любого дела.


Также исследования показали, что данные процедуры оказывают положительное влияние на нервную систему: человек становится спокойным, уравновешенным, сдержанным, способным воспринимать любую информацию без эмоциональных всплесков.

В какое время лучше обливаться

Лучше прибегать к данной процедуре утром, сразу после пробуждения, нежели вечером перед сном. Обливание холодной водой по утрам – это заряд бодрости и позитива на весь день. Холод положительно действует на организм, встряхивает его. Тело подтягивается и начинает работать как отлаженный механизм.

Правила обливания

Прежде всего, организм необходимо подготовить. Ведь закаливание – это своего рода стресс. Как минимум, начинать стоит с обливания отдельных частей тела (а лучше – с обтираний, о чем мы расскажем ниже).

Новичкам можно начать умывать прохладной водой лицо и шею, постепенно захватывая руки. Уже потом можно обливать ноги, затем торс, а затем и все тело. Помните, что температуру воды также стоит понижать постепенно.

Перед тем, как начинать закаляться холодной водой, необходимо как можно чаще давать возможность своему телу отдыхать от одежды. Для этого требуется, оставаясь дома в одиночестве, как можно чаще ходить в обнаженном виде – так тело привыкнет «дышать».

Итак, как правильно обливаться холодной водой по утрам в домашних условиях:


  • Перед обливанием следует обязательно разогреться – сделать несколько упражнений или растереться жестким полотенцем.
  • Не стоит путать обливание ледяной водой с душем и с самого начала прибегать к последнему — для неподготовленного человека длительное нахождение под ледяной водой может привести к простудному заболеванию. Организм должен привыкать к закаливанию постепенно. В самые первые разы следует обливаться по частям, например, из ковшика. Можно также начинать с обтираний махровой рукавицей. Для этого следует вечером набрать ведро воды, а утром, предварительно смочив в ней махровое полотенце, натереть тело.

Приблизительно в течение двух недель нужно сразу же после натирания вытираться сухим полотенцем. Делать это необходимо как можно интенсивнее – до появления красноты кожи и приятного ощущения тепла. По истечении 14 дней после обтирания тело уже может высыхать самостоятельно.

  • Обязательно обеспечить сток воды, чтобы ступни не находились в холоде длительное время.
  • После обливания нужно согреться: лучший способ – сделать, не вытираясь, несколько физических упражнений. Укутываться, само собой, не стоит. Если зарядка как способ согревания не подходит, разотритесь полотенцем.
  • Понижать температуру воды нужно очень постепенно, с 30 до 12-15-градусной.
  • Очень важно лить воду не тонкой струйкой, а всю сразу.
  • Не сразу приступать к обливаниям головы. Оставить этот этап на более «продвинутый» уровень.

Далее методика закаливания предполагает принятие душа в ванной. Температура воды должна быть 10-12 градусов. Можно принимать контрастный душ – полминуты холодный, полминуты горячий, тем более что такой способ закаливания прекрасно бодрит. При наступлении тёплых дней можно продолжить закаливание в близлежащем водоёме, когда температура воды поднимется до 20 градусов.

Настоящие адепты этого вида закаливания утверждают, что наилучший эффект будет обеспечен, если вы наберетесь смелости обливаться по утрам на улице. Эффект от самой водной процедуры значительно усиливается свежим воздухом и контактом босых ног с землей или снегом.

Просистематизируем еще раз упомянутые правила обливания, а также отметим еще несколько важных моментов:

  • Самое главное – это решительный внутренний настрой. Обливания – если начали – очень важно делать ежедневно, не давая себе поблажек в связи с разными субъективными факторами.
  • Обливание нужно делать каждый день, желательно по утрам.
  • Если волосы на голове длинные, их нужно подбирать наверх.
  • Перед началом процедуры нужно позаботиться, чтобы в помещении, где она будет проводиться, не было сквозняков.
  • Капли воды, которые остаются на теле после обливания, лучше не вытирать, а подождать, пока они сами высохнут. Если же появился озноб, нужно тщательно растереться
    махровым полотенцем.

Обливание водой и остеохондроз

Люди с диагнозом «остеохондроз» часто практикуют обливание ледяной водой дома в качестве лечебной терапии данного недуга. Холод способствует уменьшению болевых ощущений и нормализует работу внутренних органов.

Если боль острая или у пациента присутствует грыжа межпозвонковых дисков – процедуру лучше заменить на обтирание. Оптимальным и наиболее безопасным методом считаются упомянутые ранее контрастные процедуры.

Как обливание действует на женщин

Многие косметологи и диетологи, консультанты по здоровому образу жизни советуют практиковать обливание ледяной водой именно женщинам. Этот метод полезен в качестве способа омоложения и оздоровления в целом.

После этой процедуры кожа становится гладкой и упругой, а тело всегда остается в тонусе. И при этом не нужно тратить деньги на дорогостоящие процедуры. Ну а если совмещать обливания с йогой или другими практиками, то результат будет просто потрясающим!

Полезно ли умываться холодной водой? На это вопрос нет однозначного ответа – многое зависит от типа вашей кожи и расположения сосудов под ней.


Для большинства универсален рецепт контрастного умывания: теплая вода расслабляет и очищает поры, а холодная их закрывает. Лицо выглядит свежим и подтянутым. В качестве альтернативы лицо по утрам можно протирать кубиками льда, чистого или из отваров трав.

И помните, что самое главное – это положительный настрой. Проговорите про себя, что обливаться полезно и что делается это во благо. Тогда вам не будет страшна никакая простуда, а вашему состоянию души и тела буду завидовать окружающие.

Обливание детей

Можно ли обливать ледяной водой деток? Мнения расходятся. Некоторые специалисты утверждают, что дети обладают совершенной системой терморегуляции, и ребенку не пойдет во вред даже купание в проруби. Другие считают, что иммунная система ребенка недостаточно стабильна, и после таких процедур может дать сбой.

Скорее всего, истина, как всегда, посередине: в закаливании малышей нужен индивидуальный подход и постепенная целенаправленная работа. Прежде всего, нельзя выливать на ребенка воду неожиданно, так как он обязательно испугается, и тогда все последующие попытки выполнения процедуры будут встречены истерикой.

В остальном принцип закаливания детей такой же, как и у взрослых: температура воды понижается постепенно. Если малыш простудился, обливание нужно сразу же прекратить.

Какими могут быть противопоказания

Как известно, любая процедура с точки зрения медицины может иметь противопоказания в зависимости от общего состояния здоровья человека. И эффективность обливания и закаливания зависит от особенностей организма, а также от веры человека в самого себя: она важна для регулярности процедур и для позитивного настроения. Какие же противопоказания существуют при обливании холодной водой по утрам?


  • Процедура закаливания холодной водой противопоказана в момент обострения хронических заболеваний, а также во время вирусных и респираторных заболеваний.
  • Обливание не стоит начинать при наличии кожных заболеваний или ранок на теле.
  • Особое внимание своему здоровью во время водных закаливающих процедур стоит уделять при гиппо- и гипертонии.
  • Для женщин есть особое правило – им стоит воздержаться от закаливания во время менструации, так как это может нанести вред организму.
  • Если у вас нарушено глазное давление, то обливаться не стоит. Резкие перепады температуры могут спровоцировать отслоение сетчатки.
  • Также обливание противопоказано при тахикардии, сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.
  • Что же касается обливания при вегетососудистой дистонии (ВСД), то тут мнения врачей расходятся. Некоторые из них уверены, что обливание при данном недуге противопоказано. А другие считают, что такая терапия помогает держать стенки сосудов в тонусе. Лучше всего будет проконсультироваться с врачем во избежание негативных последствий.

Источник: vseowode.ru

Замечания: 0% Польза обливания:

Всем прекрасно известно, что закаливание приводит наш иммунитет к более активной работе. Кто-то выбирает солнечные ванны, кто-то воздушные. Есть люди, которые всему этому предпочитают обливанием холодной водой. Это дает возможность не только укрепить иммунитет, но и омолодить наш организм, улучшить цвет кожи и помогает в борьбе с растяжками и лишним весом. Существуют как правила обливания так и противопоказания. С ними я вас и ознакомлю.

Противопоказания:

1. Заболевание сердца и сосудов.

2.Онкологические заболевания
3.Тромбофлебит.

Спорным вопросом является обливание холодной водой при температуре. Существуют мнения, что это приведет только к ухудшению общего состояния больного. И наоборот, что такой процесс стимулирует работу клеток иммунной системы и организм быстрее справляется с инфекцией.

Против:
Некоторые источники, говорят, что это категорически запрещено, ведь когда-то больных с высокой температурой укутывали одеялами с целью обильного потоотделения. И считалось, что обливание будет
стрессом для организма и только навредит.

За:
Еще Порфирий Иванов, практикующий обливание водой даже в сильный мороз, говорил, что при этой процедуре
температура тела достигает 40 градусов (но всего на несколько секунд) и убивает всю инфекцию.

Очень интересует мнение людей по теме «Обливание холодной водой при температуре». Давайте взвесим все»За» и «Против».

 

Можно ли обливаться холодной водой при температуре  Можно ли обливаться холодной водой при температуре Можно ли обливаться холодной водой при температуре

Источник: namedne.ru

Как снизить температуру тела у ребенка без лекарств.

сбить температуру у новорожденного без лекарств
Чтобы облегчить состояние ребенка, можно снизить температуру тела на один-два градуса без лекарств. В организме постоянно протекают два процесса: теплопродукция и теплоотдача. Во время болезни увеличивается теплопродукция, и тогда  температура тела значительно повышается. Чтобы уменьшить температуру тела можно воздействовать на оба процесса: как снижая теплопродукцию, так и увеличивая теплоотдачу.


  • Нужно уложить ребенка в постель, особенно, если ребенок очень активный.
  • Давайте ребенку теплое или охлажденное до комнатной температуры питье. Горячие напитки давать не стоит — они повышают теплопродукцию.
  • Нужно проветрить комнату, снизив температуру воздуха в помещении до 18-20 С. Чтобы малыш не замерз, укутайте его, но пусть он дышит прохладным воздухом. Дело в том, что воздух, попадая в организм человека, нагревается, и таким образом увеличивается теплоотдача.
  • Если позволяет самочувствие – можно вывести ребенка на прогулку.
  • Организм отдает лишнее тепло через потоотделение. Поэтому нужно, чтобы ребенок хорошо пропотел. Нужно укутать ребенка и дать ему чай с малиной. Малина является известным потогонным средством. Кроме малины есть ещё растения, обладающие потогонным эффектом. Это липовый цвет, душица, календула, березовые почки.
  • Можно добавлять в напитки ложку меда. Мед обладает потогонным, противовоспалительным и противобактериальным эффектом.

Обязательно давать ребенку обильное питье.

обильное питье при высокой температуре
Заболевший ребенок должен выпивать много жидкости. Это могут быть несладкие напитки: компоты из сухофруктов, морсы, чистая вода, теплый чай, можно давать травяные чаи. Дело в том, что для того, чтобы ребенок пропотел, организм должен выделить много жидкости. Поэтому, прежде чем давать малышу потогонные средства нужно, чтобы в организме было достаточно воды. В противном случае активное потение может привести к обезвоживанию.

Слишком большая порция воды может спровоцировать рвоту, поэтому больного ребенка нужно поить часто, но помаленьку, буквально пару ложек напитка за один раз.

Нужно охладить поверхность тела ребенка.


Охладив поверхность тела заболевшего, можно снизить общую температуру тела. Как это правильно сделать не навредив ребенку и не причиняя ему дискомфорт?

  • Нужно снять с ребенка одежду, с малышей снять памперс, т.к. он может создавать парниковый эффект.
  • Нужно обтирать поверхность кожных покровов ребенка водой 32-34 С. Сразу все тело обтирать не следует. Сначала оботрите руки и лоб. Через минуту обсушите полотенцем, затем ноги, потом спину и т.д.
  • Положите на лоб ребенка полотенце, смоченное водой комнатной температуры.
  • В местах сгиба конечностей и на шею приложите влажную салфетку. В этих местах сосуды прилегают близко к поверхности кожи, поэтому так можно быстрее сбить температуру.
  • Ребенка старше трех лет можно обливать водой 36-37 С. Затем его следует одеть в одежду из натурального хлопка и уложить в постель.

Почему опасно обливать ребенка холодной водой

Можно ли обливать ребенка холодной водой при температуре?
Можно ли обливать ребенка холодной водой при температуре?

Холодная вода вызывает спазм сосудов. Кожа ребенка станет холодной, но теплоотдача при этом замедлится, и внутри организма температура увеличиться ещё сильнее. Поэтому обливать ребенка можно только теплой водой 36-37 С. Также как и при  обтираниях.

Недопустимо обтирать кожу ребенка жидкостью, содержащей спирт или уксус.

Почему нельзя обтирать ребенка спиртом и уксусом при температуре
Почему нельзя обтирать ребенка спиртом и уксусом при температуре

Этот народный метод помогает снизить температуру тела за счет того, что спирт быстрее испаряется и забирает часть тепла. Опасность состоит в том, что спирт или уксус через кожу проникают в кровь и отравляют организм ребенка.

Какие ещё существуют народные методы для снижения температуры?

  • Приложите ко лбу ребенка чистый капустный лист. Сверху наденьте шапочку и оставьте до тех пор, пока лист не завянет. Так можно снизить температуру тела один-два градуса.
  • Можно съесть грейпфрут или выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Совсем маленьким детям этот метод не подходит, но можно использовать его для детей постарше.

Когда начнется обильное потоотделение, вы поймете, что температура снижается. После снижения температуры у ребенка сразу наступит улучшение самочувствия, перестанет ломить в теле и болеть голова, исчезнет озноб.

Что чувствует человек при значительном повышении температуры тела?

  • С высокой температурой человек не может потеть. Появление испарины на лбу уже хороший знак, что началось снижение температуры.
  • У человека болят мышцы во всем теле.
  • Нет аппетита, совсем не хочется есть.
  • Тело человека становится горячим, кожа становится сухой на ощупь.
  • У человека начинается сильный озноб, как будто от холода.

Что запрещено делать при высокой температуре

снизить температуру тела
Не нужно стремиться сбить высокую температуру до 36,6 С. Вполне достаточно, чтобы столбик термометра опустился на 1-1,5 С, чтобы организм мог бороться с инфекцией, а микробы не могли размножаться и погибали.

Не торопитесь сбивать температуру сразу, как только вы её обнаружили. Дайте возможность организму побороться с инфекцией.

Нельзя делать процедуры связанные с нагреванием тела. Это горчичники, банки, горячая ванна, использовать грелки, пить горячие напитки и алкоголь. Кроме того запрещены различные физиопроцедуры, за исключением УФО и УВЧ.

В каких случаях необходимо использование лекарственных средств для снижения температуры?

  • Если вы заметили, что у ребенка затруднено дыхание, появились признаки удушья надо немедленно дать ему жаропонижающее средство. Повышение температуры тела сокращает потребление кислорода, поэтому ребенку становится трудно дышать.
  • Если у ребенка появилась рвота или диарея. Это может быстро привести к обезвоживанию организма и существенно ухудшить состояние ребенка.
  • Если у ребенка начинается бредовое состояние: паника, крики, необоснованный страх.
  • Серьезные заболевания ЦНС: эпилепсия, менингит, ДЦП и др.
  • Если ранее высокая температура вызывала судороги у ребенка.
  • Если температура тела поднялась выше 39С.
  • Возраст ребенка до 1 года. Малыши очень плохо переносят высокую температуру, её повышение может быть опасно для жизни. Поэтому оставлять маленького ребенка с температурой недопустимо.

Повышение температуры тела у ребенка — как сбить (видео):

Если вы не можете сбить температуру в течение часа, даже после жаропонижающего средства столбик термометра ползет вверх, у ребенка холодные руки и ступни, он не ходит в туалет и не пьет, и общее состояние у ребенка тяжелое – надо немедленно вызывать скорую помощь. Потому что высокая температура может быть симптомом смертельно опасных болезней, таких как пневмония, менингит и др.

Даже если вы пытаетесь сбить температуру ребенку с помощью лекарств, нужно понимать, что для снижения температуры необходимо соблюдение всех условий: и температура воздуха в помещении, и обтирания и обильное питье. Безлекарственные методы помогут быстрее снизить температуру ребенка, а в случае если температура не высокая, то можно обойтись и без лекарств.

Источник: ritty.ru

Ирина!!! Приветствую!!! Теперь понятно, почему у меня кожа на лице и на шее такая подтянутая, пресс тоже в порядке. Оказывается вода столько чудес делает, о которых многие вообще не догадываются. А зря. Я многим, которые болели и очень сильно, советовала начать обливаться с теплой воды с теплого времени года. Они возмущались: Смерти моей хочешь, я в ноль градусов одеваю перчатки зимой..

А потом постепенно понижать градус воды — холоднее, еще холоднее. Организм сразу подсказывает, когда нужно обливаться уже холодной водой. У меня организм попросил холодной воды уже на 4й по моему день. Набрала воды как обычно и хотела добавить немного кипятка и вспышка или щелчок и мысль молнией: Облейся холодной водой) Я достала из холодильника три 2х литровых бутылки, в ведро и на улицу.

Кайф необыкновенный после того, как опрокинула на себя ведро с водой, а потом пошло такое ласковое тепло. Тело, организм блаженствовал. Я просто тащилась Ирина от собственного состояния. Это только Вы меня поймете. А зимой я обливаюсь в купальнике или в плавках домашних и — обыкновенно, не смотрите на меня… Прикол был на Бору, где мы жили. Зима, я вышла босиком, облилась и топаю домой с ведром под мышкой — счастливая. Забора и калитки не было, напротив нашего дома была стоянка, выезжал мужчина, увидел меня в купальнике.

К лобовому стеклу, глаза на макушке и… машина у него заглохла. Задние сигналят, а он прилип к лобовому. Я помахала ему рукой и зашла в дом. Меня такой смех разобрал) Ну точно мужичок подумал: глюк, русалка босая с ведром под мышкой… Ближе к вечеру стук в дверь входную, открываю — он, тот мужичок. Извините меня, это вы утром с ведром… Я перебила: и в купальнике. Я))) Так на улице -32… И что) Обливаюсь, закаляюсь. Он почесал лоб: Я думал, что глюки, ведь бывает..

Я ему сказала, что бывает, особенно если вчера хорошо перебрали за воротник. Оказывается, вчера хорошее застолье было у него… В общем обливание Ирина — это супер здоровье. Всем рекомендую и советую. Я столько почерпнула из этой статьи про все, о чем не подозревала даже. А все ведь ищут коллаген и втирают его килограммами в шею, на лицо, в тело… Я ужу забыла, когда крем у меня был, единственное, пришлось пользоваться Детским с добавкой ванили и гвоздичного масла, у нас от мошкары только такое спасение.

У меня Ирина кстати отличная идея появилась после прочтения статьи и написания моего комментария. Буду думать. Удачи Ирина и вечной молодости!

ОтветитьУдалить

Источник: slimnessliska.blogspot.com

Жизнеспособность человека связана с водой, ведь наш организм состоит из неё в среднем на 65%. Все знают, что пить воду нужно каждый день и как можно чаще – о её пользе было сказано множество раз. Но оздоровить организм эта удивительная жидкость может не только изнутри.

Процедуры закаливания, известные человечеству с давних времён, тоже весьма эффективно действуют, позволяя избавиться от многих, даже неизлечимых медициной, недугов. Многие долгожители полагают, что секрет их долголетия, физического и морального здоровья кроется именно в обливаниях холодной водой. Именно о нём мы сегодня и поговорим, поскольку осуществлять процедуры холодного обливания нужно правильно – тогда чудодейственные лечебно-оздоровляющие свойства воды раскроются вам в полном объёме, а вреда и усугубления болезни удастся избежать.

Зачем нужно закалять организм? Какие процессы запускаются в нём в момент обливания холодной водой?

Посредством закаливания организм учится адаптироваться и без тяжёлых последствий переносить экстремально низкие или экстремально высокие температуры. Закаляться важно, ведь обычно справиться с низкими температурами незакалённый человек не может и погибает от переохлаждения, даже если у него имелись спасательные средства. Чтобы избежать подобного исхода, важно развивать природные способности терморегуляции. Это усиливает противопростудную и антистрессовую сопротивляемость организма, мобилизует его защитные возможности, укрепляет нервы и улучшает кровоток в тканях.

Закалённые люди гораздо реже заболевают, а если и болеют, то процесс выздоровления существенно убыстряется. В случае угрозы для жизни закалённый организм способен начать воспроизводить тепло посредством термогенеза.

Закаляться можно по-разному, но самым простым и доступным способом является осуществление ежедневных обливаний водой низкой температуры.

Под воздействием холодной воды происходит раздражение рецепторов кожи, которые мгновенно передают импульсы в мозг и нервную систему. В результате начинается стимуляция гипоталамуса. Этот крохотный участок мозга отвечает за ряд важнейших жизненных процессов – работу сосудов, сердца, ЖКТ, протекание обменных реакций, полноценность сна, поддержание температуры тела, эмоциональное состояние. Активизация этих процессов посредством обливания – один из эффективнейших способов выведения организма из состояния хронической сонливости и усталости.

Как организм реагирует на перепады температур?

В момент непосредственного обливания холодной водой организм переносит шок – активно начинает вырабатываться адреналин, а сосуды кожи резко сужаются. В момент их кратковременного сжимания кровь вытесняется из кожи в организм, насыщая внутренние капилляры, которые постепенно начинают отмирать после тридцати лет, особенно если человек пренебрегает физической активностью. Отмершие сосуды ухудшают кровоснабжение органов и ускоряют старение организма. Вот почему так важно, чтобы они периодически наполнялись кровью, восстанавливались и обновлялись. Затем сосуды вновь расширяются. Эти манипуляции с сосудами приводят к усилению кровотока и кровоснабжения органов и тканей (о чём свидетельствует покраснение кожи), их питания кислородом и полезными веществами. Обливание холодной водой – своего рода гимнастика для сосудов.

Ещё одним положительным моментом обливания является усиление выработки надпочечниками глюкокортикоидов – гормонов, благодаря которым в организме появляется энергия и бодрость. Ведь не зря же после процедуры обливания люди начинают чаще улыбаться!

Существует ли оптимальная температура воды для обливания?

Для обливания лучше всего подходит вода, температура которой ниже +11°С. От более высоких температур пользы не будет.

Наибольший эффект будет достигнут при окунании или обливании водой от +6°С и ниже. Продолжительность воздействия должна составлять хотя бы полминуты, а в идеале – минуту-две. За это время произойдёт резкий скачок температуры тела, подогреваемого изнутри, до 42°. А потом она вновь вернётся в норму. Человек перепад температур почти не почувствует, а вот все болезнетворные микробы будут за это время уничтожены.

Как отважиться на обливание?

Мы обещаем себе, что со следующей недели точно начнём обливания, но с наступлением срока придумываем всё новые отговорки, ссылаемся на домашние хлопоты, занятость на работе, плохое самочувствие или просто на отсутствие должного настроя. Как же всё-таки начать?

Для начала, рекомендуем поделиться вашими планами касательно обливаний с как можно большим числом знакомых – родными, коллегами, друзьями. Они наверняка подбодрят вас, а после непременно спросят об ощущениях и достигнутых успехах. И чтобы ответить на эти вопросы и не ударить в грязь лицом вам таки придётся сдержать обещание. Именно нежелание выглядеть в глазах общественности безвольным человеком служит самой сильной мотивацией для подобного рода действий.

Возможно, кто-то из знакомых захочет приобщиться к обливанию вместе с вами. А вдвоём начать будет намного проще, да и не так страшно.

Можно мотивировать себя, посетив хозяйственный магазин, приобретя ведро для обливаний. Тогда глядя на него каждый раз, вы будете вспоминать о данном обещании. Это тоже будет прекрасным стимулом.

Методики обливания

Существует несколько способов закаливания посредством обливаний холодной водой:

Понижаем градусы.

Не следует сразу же бросаться в ледяную воду (особенно новичкам). Просто начинайте обливание с комфортной температуры воды, а затем постепенно доводите её до требуемых 10-11°. Чаще такой метод используют, когда начинают закалять детей. Хотя опытные «обливальщики» данный способ закаливания не признают, поскольку, по их мнению, он не так эффективен и может осложнить некоторые заболевания. Для них более приемлем следующий способ.

Частичное холодное воздействие.

Сразу же начинать обливать холодной водой, но не полностью тело, а отдельные его участки. Начинать нужно со ступней, через неделю обливать ноги до колена, ещё через неделю – до бёдер и т. д. Через 5-6 недель вы уже сможете обливаться с головы до ног.

Контрастное обливание и контрастный душ.

Суть этих методик проста – сперва обливаемся тёплой водой, а затем – водой, которая будет примерно на 15° холоднее первой.

Окунания в холодную ванну или прорубь.

Дома можно окунаться в ванну, наполненную холодной водой. Продолжительность полного погружения – 3-4 секунды. А вот нырять в ледяную прорубь лучше людям с внушительным стажем «моржевания».

Закаливание в бане

И напоследок нельзя не упомянуть пресловутые русские бани. Ведь вопрос о том, полезны ли контрастные процедуры во время посещения бани, поднимается очень часто. Наши предки сразу после парилки любили нырнуть в прорубь. Сейчас её заменил контрастный душ или всё то же обливание холодной водой.

Ответ прост: при отсутствии противопоказаний для посещения бани и для холодных обливаний такая методика закаливания принесёт лишь пользу! С одной стороны, усиление потоотделения в парилке прекрасно очищает организм. А последующее за ним холодное обливание – хорошая встряска для всего организма. Контрасты температур эффективны в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами на талии (женщины, берите на заметку!).

В современных саунах даже имеется специальное ведро, в которое автоматически подаётся холодная вода. Когда вы будете готовы, достаточно лишь потянуть за рычаг – и вас окатит прохладной водичкой. Хотя этот способ контрастного закаливания лучше подойдёт для опытных обливальщиков.

Новичкам лучше следовать таким правилам при обливании в бане:

  1. обливание проводить не после первого же захода в парилку, а по окончании банных процедур, когда тело прогрето и пропотело;
  2. воду лучше наливать из тазика черпаком;
  3. температуру воды тоже следует снижать постепенно;
  4. холодное обливание должно быть кратковременным;
  5. голову обливать осторожно, чтобы не вызвать приступ скачков внутричерепного давления;
  6. после обливания нужно обтереться полотенцем или дать телу высохнуть естественно.

Несколько советом начинающим закаляться

Лучшим периодом для приобщения к закаливанию является лето-начало осени. Зимой организм тратит и без того много сил на согревание, а в летне-осенний период переносить холодные обливания ему будет намного легче.

Начинать обливаться нужно не с агрессивных форм. Хорошо подойдёт методика понижения градусов, непродолжительного контрастного душа или частичного холодного воздействия.

Начальная температура водных процедур по закаливанию должна составлять около 20°.

Перед обливанием нужно настроиться положительно, прогнать дурные мысли – тогда вода «зарядиться» позитивом, а её целебная сила возрастёт.

Обливаться нужно сутра. Это подарит вам сил и бодрости, которых хватит на весь рабочий день. Вечером можно опустить ноги в прохладную воду – для расслабления, снятия усталости, успокоения нервов.

Зимой можно практиковать прогулки по снегу босиком – это и закаливание, и массаж стоп с одновременным воздействием на множество биологически активных точек, сконцентрированных в этой области.

Правила обливания

Следуйте этим рекомендациям – и тогда польза от обливания откроется для вас в полной мере! Итак:

Поэтапность. Снижение температуры и увеличение площади обливания нужно проводить постепенно.

Систематичность. Сеанс обливания важно проводить с определённой вами регулярностью.

Умеренность. Обливаться нужно с сохранением здравого смысла – не стоит сразу лезть в ледяную воду через силу, затягивать процедуру обливания или обливаться в период обострения болезней. В момент обливания кожа должна розоветь, а не приобретать синюшный оттенок.

Начало водных процедур лучше оставить на лето.

Проверьте, чтобы в комнате не сквозило – иначе можно заболеть.

В помещении температура должна поддерживаться на уровне 20°.

Обливаться лучше из ведра или черпаком, чтобы вода плавно распределялась по всему телу. Продолжительность обливания – от полминуты до двух минут.

По окончании процедуры обливания согрейте тело – разотритесь полотенцем, а затем наденьте сухую одежду, выпейте чаю. От обливания нужно получать удовольствие, а замерзание никак этому не поспособствует.

Помните о позитивности мыслей перед обливанием. Положительный настрой, а не страх простудиться – вот, что важно.

Перед обливанием не рекомендовано пить кофе – он увеличивает количество стрессовых гормонов, что приводит к беспокойству и росту возбуждаемости ЦНС.

Польза холодных обливаний

В чём же кроется секрет пользы обливаний холодной водой? Почему именно ему приписывают причину долгожительства и сохранения молодости и здоровья человека?

Как уже упоминалось, польза, прежде всего в том, что резкое краткосрочное увеличение температуры тела убивает множество больных клеток и болезнетворных организмов.

Благодаря стимулированию гипоталамуса начинает слаженней работать организм – происходит в буквальном смысле его «перезапуск».

Усиление кровотока ведёт к эффективному выведению «ненужностей» – токсинов, шлаков, пестицидов, радионуклидов, нитратов. Повышается тонус вен, пропадает отёчность. Вот почему обливания холодной водой показаны при варикозе.

Запуск обменных процессов и процессов сжигания жира помогает снижению веса.

Устранение застойных явлений.

В момент холодного воздействия происходит ослабление положительного заряда тела, создающего условия для размножения некоторых бактерий. А обливание холодной водой помогает их нейтрализовать, заряжая тело отрицательными ионами.

В результате обливаний укрепляется сердце, проходит аритмия.

В составе крови тоже происходят перемены – растёт количество красных кровяных телец и лейкоцитов.

Укрепляется и устойчивость организма к радиоактивному облучению, мобилизуется и активизируется его радиационный иммунитет.

Холодные обливания служат профилактикой рака, а при наличии болезни помогают увеличить шансы на выздоровление.

Как начать обливание детям?

Лучше всего приобщать к процедурам закаливания детей с самого раннего возраста – до того, как они пойдут в детский сад. Ведь именно там они начинают постоянно подхватывать всевозможные болячки.

Ежедневно купая новорождённого малыша, начинайте плавно понижать температуру воды – с 36° всего на полградуса каждые 6-7 дней. Следите, как ребёнок реагирует – важно, чтобы ему тоже было комфортно в такой воде.

По мере взросления учите детей обтираться прохладной водой (начиная с 36° и понижая температуру на градус каждые пять дней), а непосредственно обливаться можно начинать в дошкольном возрасте. Здесь важно контролировать эмоции – не испугайте его и не заморозьте.

Соблюдайте такие правила:

  1. Детей приучать обливаться нужно в летний период.
  2. Предварительно обязательна консультация с педиатром.
  3. Обливание детей тоже необходимо проводить регулярно.
  4. Ребёнок не должен бояться обливаний – вдохновите его, изучайте вместе с ним пользу обливания, подкрепляйте слова личными примерами.
  5. Обливать детей в период болезни не следует.
  6. Температура для обливания детей до 8 лет наиболее оптимальна на уровне 20°. По достижении 13-летнего возраста можно уменьшить температуру воды до 16°.

Противопоказания холодных обливаний

Подобной методикой закаливания дано пользоваться без вреда для здоровья далеко не каждому. Если рассудить здраво, то обливание подходит лишь для здоровых людей – в целях профилактики и улучшения самочувствия.

А вот список противопоказаний для обливания холодной водой весьма велик:

  1. эпилепсия;
  2. тромбофлебит;
  3. мерцательная аритмия;
  4. повышенное внутриглазное давление;
  5. гипертония и гипотония;
  6. тахикардия;
  7. открытая форма туберкулёза;
  8. хронические инфекции;
  9. заболевания щитовидной железы;
  10. нарушение кровотока в мозг;
  11. постинсультное или постинфарктное состояние;
  12. сахарный диабет;
  13. тяжёлые почечные болезни;
  14. ОРВИ, простуда и грипп;
  15. раны или гнойники на коже;
  16. онкология.

При сильном желании можно заменить холодное обливание обтиранием – но с разрешения врача.

Мгновенное погружение в ледяную воду зачастую становится причиной остановки сердца. Может произойти спазм сосудов кожи, мышц и всего тела. Резкое усиление кровотока может создать чрезмерную нагрузку на неподготовленное к этому сердце. Как результат – приступ стенокардии, инсульт, инфаркт, вплоть до остановки сердца.

Человек тысячи лет назад был приучен переносить холод, поэтому обливания и нахождения в холодной воде для него были нормой. Современные же люди сильно отличаются – малейшие перепады атмосферного давления или температуры отражаются на их здоровье не лучшим образом. Следуйте правилам обливания, соблюдайте умеренность, не допускайте переохлаждения (при холодном воздействии дольше 2 минут начинается разрушение сосудов и угнетение иммунной системы). А 5 минут в двенадцатиградусной воде могут быть крайне опасны для жизни.

Источник: frbi-ross.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.