Влгд метод бутейко


Суть метода волевой ликвидации глубокого дыхания заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. Достичь этого можно волевым (сознательным, но не насильственным) постепенным уменьшением внешнего дыхания до нормального с помощью расслабления мышц, участвующих в дыхании (диафрагмы).

Клинические исследования показали, что этот способ вполне реален. Многочисленные больные путем сознательной настойчивой тренировки, наблюдения за своим внешним дыханием достигали стойкой адаптации дыхательного центра к определенному уровню парциального давления СO2 в альвеолярном воздухе. А более чем двадцатилетняя практика подтверждает, что с помощью способа волевой ликвидации глубокого дыхания, который нацелен непосредственно на полное восстановление самого механизма внешнего дыхания, возможно успешное наступление на многие безнадежно хронические заболеваниям.

Методика тренировок.Мне приходилось встречаться с людьми, которые, пройдя все круги официальной медицинской помощи, так и не получили облегчения, на что вправе были рассчитывать.


и люди начинали самостоятельно заниматься по моим лекциям, случайно попавшим к ним в руки. Многократно переписанные, перепечатанные лекции содержали много ошибок, и все же те, кто сумел понять основную идею и воспользоваться ею, добились некоторого положительного эффекта Чтобы избежать повторения весьма распространенных ошибок, мне бы хотелось в общих чертах изложить методику, но с существенной оговоркой: больному человеку заниматься можно только под наблюдением врача или методиста, прошедшего специализацию.

Сейчас довольно широко распространяется практика тренировок задержек дыхания на выдохе, причем под названием «методика Бутейко».

Я не могу остаться равнодушным к такой фальсификации самой идеи нормализации дыхания, так как это насильственный акт вторжения в святая святых — функцию базального внешнего дыхания, нарушение которого после временного эффекта скажется возвращением старой или появлением новой болезни. Тренировка задержек при выдохе в первую очередь противопоказана при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, а при продолжительном «лечении» приводит к различным функциональным расстройствам.

Обучаться методу волевой ликвидации глубокого дыхания лучшесидя в удобной позе: спина прямая, мышцы грудной клетки, диафрагмы, живота расслаблены. Ноги согнуты в коленях. Глаза следует приподнять немного вверх и слегка надуть губы — это рефлекторно уменьшает глубину дыхания.


До тренировки измеряют и записывают: частоту пульса (ЧП) и контрольную паузу (КП). Чтобы измерить контрольную паузу, надо после естественного выдоха слегка зажать нос и зафиксировать время. При появлении первых неприятных ощущений, вызванных нехваткой воздуха, следует разжать пальцы и снова зафиксировать время. Необходимо помнить, что контрольная пауза — это метод диагностики, ее нельзя передерживать: этим вы обманете себя и сорвете дыхание перед занятиями. Пауза замерена верно, если после нее не появится глубокий вдох. По величине КП можно определить, насколько ваше привычное, обычное дыхание больше нормы.

Например, КП = 15 сек. (норма 60 сек.). 60: 15 = 4. Это значит, что при каждом вдохе вы поглощаете воздуха в 4 раза больше нормы. Суть метода заключается в уменьшении глубины дыхания до ощущения небольшой нехватки воздуха, достигаемого с помощью расслабления и уже приведенной выше подготовки к занятиям. По мере овладения методом происходит самопроизвольное уменьшение частоты пульса (тахикардии), симптомов одышки.

Вот вкратце и вся методика. Главным показателем успешности тренировок является постоянное ощущение легкого недостатка воздуха. На первых порах во время занятий ощущается дискомфорт, который исчезает по мере овладения методом. Но те, кто уже нормализовал этим способом дыхание, испытывают даже удовольствие.

Мне хотелось бы особо сказать о том «обвинении», которое мне приходилось выслушивать в разные годы от самых разных людей, в том числе и от специалистов по дыханию: мне вменялось в вину, что лечит не нормализация дыхания, а гипноз или психотерапия, которые я якобы применяю к своим пациентам. В клинических условиях нам приходилось сталкиваться со случаями, когда больному в тяжелом состоянии, без сознания, вводился СО2 — эффект был быстрым и положительным.


По этой же причине большинство апробаций проводилось без моего участия.

Психотерапевтический эффект тоже есть, и заключается он в соответствующей подготовке больного к восприятию метода. Весь метод называется «Волевая ликвидация глубокого дыхания». Речь идет о саморегуляции особого рода, где результат зависит от усилий самого пациента, не вас лечат, а вы помогаете сами себе. Помогаете сознательно, вооружив свою волю достаточными знаниями о механизме дыхания и последствиях его нарушения.

Я сознательно не останавливаюсь на таких важных моментах, как реакция очищения, через которую должен пройти каждый больной, потому что, повторяю, опасаюсь самолечения. Хочу лишь добавить, что реакция эта — закономерная реакция организма на ликвидацию дефицита СО2, при которой нормализуются все биологические процессы, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие. Очиститься и перестроиться должен весь организм, каждая его клетка. Процесс этот часто бывает довольно болезненным. Но это не болезнь, а очищение организма, которое происходит через всевозможные каналы наиболее адекватными способами: начинается понос, усиливается мочеиспускание (с повышенным содержанием мочекислых солей), слюно- и потоотделение, выделение мокроты, слизи и т.д. В этот момент особенно необходимо наблюдение специалиста.


Меня часто спрашивают: «Надо ли «помогать методу» специальными упражнениями, диетами и т.д. ». В первые годы я рекомендовал и это, но постепенно пришел к выводу, что подобные рекомендации отвлекают от основного — нормализации функции дыхания. Человек начинает рьяно соблюдать диету. Делает все, что угодно, но не в состоянии сосредоточиться на дыхании. Получив временное облегчение, такие больные потом с удовольствием рассказывают, что «вылечились дыханием». Потом здоровый человек быстро забывает о диетах и искренне огорчается, что «дыхание не помогло».

Чтобы действительно помочь ликвидировать причину болезни, я не спешу с дополнительными рекомендациями. И вот что происходит: у человека, нормализовавшего свое дыхание, появляется «шестое чувство», благодаря которому он сам отказывается от всего, что усугубляет, нарушает дыхание, он отвергает все излишества, без которых совсем недавно не мог обходиться. Наша задача лишь помочь больному сформировать доминанту, обеспечивающую появление совершенно нового для него стереотипа — стереотипа нормального дыхания. Иначе говоря, без перестройки мышления трудно ожидать и перестройки дыхания. А различные дополнительные сведения, прямо к дыханию не относящиеся, тормозят формирование такой доминанты.


гда система дыхания функционирует нормально, трудно себе представить, чтобы нашелся хоть один человек, который захотел бы сломать ее, осознавая при этом, что болезнь снова к нему вернется. У того, кто прошел все стадии выздоровления, очищения, возрождается естественное восприятие всех окружающих его факторов. На этом этапе начинается перестройка всех остальных сторон его жизни. И тут обнаруживается, что человек, справившийся со злом передышивания, безболезненно способен противостоять вредному воздействию всяких «пере»: переедания, пересыпания, переничегонеделания и прочих «пере», которые с фатальной неизбежностью приводят к болезням и порокам.

Возможно, это звучит слишком торжественно, но я уверен, что принцип разумного аскетизма, берущий начало в восточной мудрости и заключающийся в недодышивании, недоедании, недосыпании, приводит нас к здоровью, активному долголетию и духовному самосовершенствованию.

Следующая глава >

Источник: med.wikireading.ru

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Комплекс упражнений, вводная часть

Объект, позволяющий человеку дышать неглубоко — диафрагма. К.П.Бутейко сформулировал суть своего метода как уменьшение глубины дыхания расслаблением диафрагмы.
Правильное дыхание по Бутейко не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже «стоит» углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестный вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2-3 секунды, выдох 3-4 секунды, а затем пауза 3-4 секунды, объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше.


Расшифровка сокращений

Контрольная пауза (КП) — время задержки дыхания после естественного выдоха до появления первого дискомфорта или чувства легкой нехватки воздуха.

Волевая пауза (ВП) — время продолжения паузы от конца КП до вдоха

Максимальная пауза (МП)- сумма контрольной и волевой пауз

И так приступим к началу занятий упражнениями

Сядьте на стул, расслабьтесь, взгляд чуть выше линии глаз. Расслабьте диафрагму (дыхание должно быть мелким) в груди появилось ощущение нехватки воздуха. Оставайтесь в таком состоянии 10-15 минут. Если желание вздохнуть усилилось, усильте чуть глубину дыхания. При этом дышите как бы самыми верхушками легких. При правильной тренировки обязательно появится сначала тепло потом станет жарко, минут через 5-7 может появиться испарина с любым желанием вздохнуть – боритесь только расслаблением диафрагмы.

После тренировки, выходите из этого состояния, не углубляя дыхания. После тренировки МП должна быть на 1-2 секунды больше. 

Расчет уровня СО2 в организме: при паузе 15 секунд углекислота составляет 4-4,5%, при норме 6,5% ваша пауза должна составлять 60 секунд. Из этого следует, что 60:15=4, то есть вы дышите глубже нормы в 4 раза.
Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума.


ред выполнением комплекса и после него выполняются контрольные измерения: МП — максимальная пауза, пульс. В норме, для взрослых людей, МП на удовлетворительно — 30 сек., на хорошо — 60 сек., на отлично — 90 сек. Пульс на удовлетворительно — 70 уд/мин., на хорошо — 60 уд/мин. на отлично — 50 уд/мин. Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме на 1/3 меньше, пульс на 10 уд/мин. больше. Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд/мин. больше.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Комплекс дыхательных упражнений К.П. Бутейко, направленный на развитие нужного дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание, как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.

1. Работают верхние отделы легких:
5 секунд вдох, 5 секунд выдох, расслабляя мышцы грудной клетки; 5 секунд пауза, не дышите, находитесь в максимальном расслаблении. 10 раз. ( 2,5 минуты)

2. Полное дыхание. Диафрагмальное и грудное дыхание вместе.
7,5 секунды – вдох, начиная с диафрагмального дыхания и заканчивая грудным дыханием; 7,5 секунды – выдох, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой; 5 секунд – пауза. 10 раз. ( 3,5 минуты)


3. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе. 1 раз .

4. Полное дыхание через правую, затем левую половины носа. По 10 раз.

5. Втягивание живота
В течение 7,5 секунды – полный вдох, 7,5 секунды – максимальный выдох, 5 секунд – пауза, удерживая втянутыми мышцы живота 10 раз. ( 3,5 минуты)

6. Максимальная вентиляция легких (МВЛ).
Выполняем 12 быстрых максимальных вдохов и выдохов, т.е. 2,5 секунды – вдох, 2,5 секунды – выдох, в течение 1 минуты. После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе, до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.

7. Редкое дыхание по уровням

Первый уровень:
1-5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 4 дыхания в минуту. Выполняйте 1 минуту, затем, не прекращая дыхания, выполняются следующие уровни.

Второй уровень:
2-5 секунд – вдох, 5 секунд – задержка дыхания после вдоха, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 3 дыхания в минуту. Выполняется 2 минуты

Третий уровень:
3-7,5 секунды – вдох, 7,5 секунды – задержка дыхания после вдоха, 7,5 секунды – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 2 дыхания в минуту. Выполняется 3 минуты.

Четвертый уровень:
4-10 секунд – вдох, 10 секунд – задержка дыхания после вдоха, 10 секунд – выдох, 10 секунд – пауза. Получается 1,5 дыхания в минуту. Выполняется 4 минуты. И так далее, кто сколько выдержит. Норма довести до 1 дыхания в минуту.


8. Двойная задержка дыхания.
Сначала выполняется МП на выдохе, затем максимальная задержка на вдохе. 1 раз.

9. МП сидя 3-10 раз, МП в ходьбе на месте 3-10 раз, МП в беге на месте 3-10 раз, МП во время приседания. 3-10 раз.

10. Поверхностное дыхание.
Сидя в удобном положении для максимального расслабления, выполняйте грудное дыхание. Постепенно уменьшайте объем вдоха и выдоха – до невидимого дыхания или дыхания на уровне носоглотки. Во время такого дыхания будет появляться сначала легкая нехватка воздуха, затем средняя нехватка или даже сильная, свидетельствуя о том, что упражнение выполняется правильно. Находитесь на поверхностном дыхании от 3 до 10 минут.

Все упражнения выполняйте обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него осуществляются контрольные измерения МП и пульса,

Выполнять комплекс упражнений желательно на пустой желудок.

На конечном этапе занятий дыхания по методу К.П.Бутейко происходит реакция очистки всего организма. Когда начнется реакция, предсказать невозможно. Бывает, и через несколько десятков минут, и через несколько месяцев занятий. Их может быть несколько, а может и вообще не быть ни одной.
На кануне чистки наблюдается резкий рост КП (иногда на 3-5 секунд), а во время чистки – ее падение, потому что накопленный СО2 во время чистки расходуется на перестройку всех систем организма: кишечника, печени, легких, сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной.


тя КП во время чистки падает, в среднем она не опускается, ниже исходного уровня на начало занятий. Длительность реакции, как правило, от нескольких минут до трех недель.
Реакции не нужно бояться. Ей надо радоваться – ведь организм выздоравливает. Если же болело там, где раньше не болело, значит вы просто этого не ощущали, а болезнь была. Лекарства лучше не употреблять, но если не решитесь отказаться от них, то хотя бы в половинной доли или меньше от обычной. Тяжелым больным необходим контроль (при диабете необходим постоянный лабораторный контроль).

Выявляются следующие этапы реакции очищения: соответствуют КП – 10,20,30,40,60 секунд.

1. Рубеж 10 секунд. Из организма удаляется то, что лежит на поверхности. Чаще всего при этом наблюдается выделения из носа, слюнотечение, жидкий стул, учащенное мочеиспускание, жажда, пот, налет на языке, мокрота. Если раньше были неполадки с почками и мочевым пузырем, могут появиться рези. Может быть состояние, как при гриппе: озноб, температура, гнойные выделения из глаз, носа , слабость или ломота во всем теле. Аппетит снижен или вовсе пропадает. Мучит жажда и появляется страшная сухость во рту, носу, носоглотке.
2. Рубеж 20 секунд. Отреагируют нос, легкие, кишечник, кожа (зуд), суставы становятся болезненными, болит позвоночник, переболят все бывшие послеоперационные рубцы, переломы, места бывших травм, будут зудеть места бывших уколов, рассосутся все инфильтраты после инъекций, когда- либо делавшихся вам. Частично затрагиваются и обменные процессы: обостряется экзема, могут появиться головные боли. Выделяется обильная мокрота. Если были гаймориты, фронтиты, был оперирован нос, из носа может выделяться большое количество гноя, пробок, часто с кровью. Восстановятся обоняние, вкусовые ощущения. Могут появиться расстройства стула, рвота. Некоторые люди остаются на КП 10-20 секунд по полгода и более, потому что их организм слишком зашлакован. А чтобы почиститься, нужно постоянно находиться в методе ВЛГД. У легочных больных при чистке повышается температура до 41 градуса, но она не держится сутками, скачет вверх-вниз. Температуру не сбивать! Лучше использовать уксусные обвертывания (только для детей). Мокрота может идти не только у легочных больных, но и у гипертоников. Может быть кровохарканье. Это отторгается легочная ткань, разрушенная бронхоскопиями и вашим надсадным прежним кашлем. На полную перестройку легких уходит 2-3 года. Перестройке помогает массаж. Печень и сердце массируют только при беге трусцой или прыганьем со скакалкой Острая эмфизема проходит через 1-2 недели. По рентгенологическим данным вы получите положительную динамику в легких. Снимки следует делать до занятия ВЛГД и потом каждые полгода.

Если пошла сухая мокрота, надо ставить банки, горчичники, делать массаж, увеличить прием жидкости (горячая подсоленная вода). Походить в сауну (сухой пар), если пульс не выше 70 и нет сердечных проявлений.
Если есть, какие-нибудь кожные нарушения обязательно посещайте баню, мылом не пользуйтесь, просто ополаскивайтесь и после бани натирайтесь касторовым маслом.

Гипертоникам и стенокардикам можно начинать ходить в баню только после достижения стабильной КП в пределах 30-40 секунд и пульса не выше 70. Пациентам с ишемической болезнью сердца нужно принимать валидол при сердечных сбоях и во время чистки. У гипертоников могут быть носовые кровотечения. Нос не тампонируйте, а подставьте ванночку с водой, положите холодный компресс на переносицу.

Из носа бывает выделений дольше, чем из легких. Промывать нос лекарствами не нужно, можно применять слегка подсоленную воду, втягивая и выпуская ее каждой ноздрей по очереди.

3. Рубеж 30 секунд. При КП 30 секунд реагирует нервная система, человек плачет без причины, становиться легко возбудимым и раздражительным. Может наступить депрессия, отвращение к занятиям методом ВЛГД. Это так называемая психологическая чистка. У больных с кожными заболеваниями чистка проявляется в виде зуда, сыпи, которые сами исчезнут без применения мазей и лекарств, но при условии упорных занятий методом ВЛГД. У больных тиреотоксикозом – рыдания, слезы, у гипертоника давление скачет вверх-вниз.

4. Рубеж 30-40 секунд. Чистка очень кардинальная: перестраиваются сосуды, обмен веществ, кишечник, почки, рассасываются новообразования, нормализуется давление. Гипертоник после достижения 40 секунд уже не гипертоник. Все сердечно-сосудистые патологии исчезают при стабильной КП 42-44 секунды. Астматик распрощается с астмой на 22-24 секундах КП. Идет перестройка всех эндокринных функций и систем: менструального цикла щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, мочеполовой сферы. Обостряется мастопатия, появляются боли и возможны нарушения менструального цикла. При появлении мастопатии не нужно никаких дополнительных воздействий. Эрозии и токсикозы уходят. Люди теряют избыточный вес. Худеют и очень худые, но после очищения приобретают нормальный вес, восстановив недостающие формы, но уже чистыми, здоровыми клетками.

Все обменные нарушения, полиартриты, остеохондрозы дают на КП 40 секунд дикие боли. Появляется песок в моче. Отходят камни из желчного и мочевого пузырей. В момент от хождения камня нужно усиленно тренироваться, двигаться, прыгать, танцевать, так как при физической нагрузке увеличивается содержание СО2, каналы расширяются и камень пройдет без боли.
Чистится геморрой, могут быть кровотечения и гнойные выделения. Исчезает варикозное расширение вен. У язвенного больного возникают кратковременные боли, рвота, кал со слизью. Могут быть кишечные колики, схваткообразные боли в животе, также учащается мочеиспускание и появляется расстройство стула. Не следует торопиться к хирургическим вмешательствам, не надо применять никаких болеутоляющих. Постарайтесь от всех симптомов избавиться усиленной тренировкой методом ВЛГД. Нормализуется сон. Потребность во сне сократится до 4-5 часов в сутки.

5. Рубеж 60 секунд. Подчищается все, что не подчистилось на прежних этапах очищения. Здесь рекомендуется спровоцировать реакцию выздоровления каким-либо простудным заболеванием в сочетании с нарушением правил жизни (обычно в питании). В это время может выделяться огромное количество мокроты, очищаются самые глубинные участки легких.
Иногда во время реакции выздоровления бывает ломка голоса. Это может быть от прежнего кашля, бронхоскопии. Кстати, астма может начаться с потери голоса. Первый приступ удушья – это ларингоспазмы, отек гортани. После реакции выздоровления голос восстанавливается. Переболит сердце, даже если раньше не было жалоб на него. Моча во время чистки кирпично-красная, мутная, с осадком, слизью, зловонная с кровянистыми выделениями, с запахом лекарств. У больных остеохондрозом выходит огромное количество солей, моча у них белая, пенистая. Слюна у таких больных очень неприятная, ее следует сплевывать в баночку. Могут быть маточные кровотечения. 

Зеркалом реакции является язык. В норме он должен быть розовым, влажным, чистым, без борозд и трещин. Желтый налет – чистится печень, белый – желудочно-кишечный тракт. Сухой – недостаток воды в организме. Когда язык обложен – у больного наблюдается отвращение к пище, ни в коем случае нельзя его заставлять есть. Надо в это время пить много воды, чтобы вывести все шлаки из организма. По языку можно сказать, чистка это или простудное заболевание. Как только язык станет розовым, чистым, влажным это означает реакции выздоровления на данном рубеже. Если пульс в период чистки больше чем 100 ударов, не хватайтесь за ингалятор. Лучше помочь себе в течение 1-2 дней приемом того гормонального лекарства, которое помогало вам раньше, — о половины той максимальной дозы, которую вы когда-либо принимали. Затем, постепенно тренируя дыхание, уйдите от приема гормона. Не пугайтесь приема гормонального препарата – он уменьшает дыхание, тем и хорош. И это наиболее безвредное из всех принимаемых астматиками лекарств.

Для облегчения периода чистки следуйте следующему:

1. Не бросайте метод, занимайтесь при слабой степени само удушения релаксационным уменьшением дыхания. Главная задача – не раздышаться, удержаться, не сдавать позиции, отвоеванные у глубокого дыхания.
2. Принимайте горячий душ, сидячую ванну (только бедра в воде), посетите сауну. Это все при ознобах, если нет температуры и позволяет сердце.
3. Принимайте больше горячей подсоленной воды. Не забывайте во время чистки принимать обыкновенную поваренную соль. Часто слабость бывает из-за нехватки соли. Эта соль не имеет никакого отношения к отложению «солей» в позвоночнике.
4. Не ешьте насильно, не отвлекайте организм от собственной работы – очищения.
5. Можно поставить банки, горчичники, сделать массаж.
6. Ни в коем случае не лежите: сидите или двигайтесь по комнате, но лучше на улице, на свежем воздухе. Во время чистки принимайте мед, зубной порошок (промытый). белую глину – по 1 чайной ложку 3 раза в день. Они пройдут транзитом по кишечнику и соберут все яды.
7. Если во время чистки появляются сильные схваткообразные боли в кишечнике или колющие боли в сердце, то нужно помочь себе валидолом и усиленно потренировать дыхание.
8. Добавляйте в пищу 2-3 капли в день раствора йодистого калия.
9. Старайтесь подавлять кашель неглубоким дыханием. Без кашля легче отходят мокрота.
10. Если плохо работает кишечник, сделайте клизму или примите слабительное (сульфат натрия или магния, лист сенны, кору крушины, жостер).
11. Легким во время перестройки требуется тепло, поэтому не переохлаждайтесь в это время, носите жилет. Не находитесь на сквозняке. Однако не перегревайтесь – кутаться тоже нельзя. Полезны тепловые процедуры, массаж грудной клетки.
12. Если чистка идет в виде необузданного кашля, то сделайте отвлекающие водные процедуры – прогревание рук и ног в такой горячей воде, какую только можете терпеть. Можно массировать воротниковую зону.
13. Не употребляйте сахар, лучше перейти на сухофрукты. Виноград и помидоры плохо действуют на больную печень.
14. Если проявляются гнойные конъюнктивиты (гнойные выделения из глаз), то промойте глаза крепким раствором зеленого чая, слегка подсоленным.
15. Во время чистки тщательно следите за состоянием полости рта, постоянно полощите его в настое трав, язык необходимо очищать от налета ложкой.

Как определить степень нарушения дыхания

Это делается при помощи измерения контрольной паузы и пульса.

Измерения контрольной паузы проводятся в одних и тех же условиях, как правило, после того, как Вы дали себе отдохнуть 10 минут для того, чтобы выровнять дыхание.

Расправив плечи, удобно сесть. Сделать вдох, затем расслабить живот. При этом действии происходит непроизвольный выдох. В то время, как выдох закончен, заметить положение секундной стрелки, после чего остановить дыхание.

Надо стараться не делать вдоха до тех пор, пока не произойдет как бы толчок диафрагмы. При этом непроизвольно напрягутся мышцы шеи и живота. Как правило, это характеризуют как толчок в горле. Именно в этот момент и нужно посмотреть на секундную стрелку, после чего продолжить дыхание. Причем вдох должен быть не глубже, чем делался перед остановкой дыхания.

Руководствуясь этими измерениями можно установить стадию болезни по такому правилу:

если контрольная пауза – пульс более 40 секунд при пульсе менее 70 ударов в минуту, значит Вы здоровы;
если от 20 до 40 секунд при пульсе 80 ударов в минуту, это значит Вы на первой стадии болезни;
если от 10 до 20 секунд при пульсе 90 ударов в минуту — это вторая стадия;
если менее 10 ударов в минуту — это третья стадия болезни.

Вот здесь то и нужно быть предельно осторожным. Ведь управлять дыхательными движениями просто опасно. Это касается амплитуды дыхания и длительности вдоха-выдоха и паузы. Учтите, что всевозможные дыхательные гимнастики могут повлиять на ухудшение здоровья. Метод Бутейко исправляет дыхание в сторону уменьшения только за счет расслабления.

Конечно, это только общий анализ метода. Мы только постарались вкратце рассмотреть общие положения. И конечно, эта статья не может служить руководством к каким-то определенным действиям.

Всем большой удачи и огромного здоровья!

Источник: yazdorov.ru

Задайте мне свой вопрос на странице
«База консультаций врача-валеолога Рылова А.Д.»
— и на этой же странице Вы получите оперативный, развернутый и аргументированный ответ.
Для реального и неотложного общения — оставляйте свой e-mail и контактные телефоны в соотетствующих полях формы написания вопроса.
Работа консультативной страницы практически круглосуточная!

 


 

«Чем слабее тело, тем больше оно приказывает, чем оно сильнее — тем послушней».
Жан-Жак Руссо.
Нет пророка в своем Отечестве… (обидно, но так)

К.П.Бутейко, создатель метода ВЛГД

О методе Новосибирского ученого, профессора Константина Павловича Бутейко, знает сегодня весь мир.
Центры, гордо именуемые «Бутейковскими», успешно излечивают от бронхиальной астмы, аллергий, экземы, псориаза, гипертонии и от других страшных заболеваний (по данным автора метода — от 150 известных врачам болезней и симптомов), сотни тысяч людей ежегодно в США, Австралии, Новой Зеландии, Великобритании, Шотландии, Германии, Франции, в странах Юго-Восточной Азии и даже в Африке…

Источник части нижерасположенной информации — сайт «Клиники Бутейко» в Москве www.buteykomoscow.ru

Посмотрите на этот небольшой перечень адресов в Интернете — это различные организации (центры), обучающие население разных стран методу Российского ученого Константина Павловича Бутейко:

  • Австралия — www.buteyko.co.nz
  • Австралия — www.buteykoairways.com- PO Box 2409 Fitzroy Victoria 3065, Australia
  • Австралия — www.pnc.com.au
  • Англия — http://buteyko-solutions.com/- Buteyko Solutions PO Box 473, Chesterfield S40 3RS, England
  • Англия — http://easyweb.easynet.co.uk/~buteyko/
  • Англия — www.buteyko.net
  • Англия — www.buteyko-asthma.co.uk/
  • Англия — www.buteykobreathing.org — The Buteyko Breathing Association, 15 Stanley Place Chipping Ongar, Essex, CM5 9SU
  • Англия — www.buteykohealth.com/ — Kim Upton — Buteyko Practitioner M.B.I.B.H, The Integrated Medical Centre, 43 New Cavendish St, London W1G 9TH
  • Англия — www.buteyko-heartofengland.net — Linda Meads Telephone (01789) 298290
  • Англия — www.lifesource.co.uk/
  • Англия, Шотландия — www.buteykonorthwest.co.uk — Greg House,11 Moss Lane, Bollington, Cheshire SK10 5HJ
  • Германия — www.atemweite.de — Catherine M. Burckhardt Kastanienallee 23 38102 Braunschweig
  • Ирландия — www.buteyko.ie — Buteyko Clinic Administration, Patrick McKeown; Loughwell Moycullen Co Galway Tel: 1800 931 935
  • Испания — www.asmacontrol.com
  • Италия — www.buteykoitalia.homestead.com — Via del Vallino,5, 53010 Casciano di Murlo (Siena) Tel.3456248926
  • Нидерланды — www.buteyko.nl
  • Нидерланды — www.buteyko-instituut.nl
  • Новая Зеландия — www.buteyko.co.nz:
    — Auckland Glenn White, Buteyko Breath Correction, 20 Arthur Street Freemans Bay
    — Carl Peterson, BreatheFreelyNow, PO Box 13428, Christchurch
    — Central North Island, Tracey Steele, Buteyko Breath Connection P O Box 802 Whakatane
    — East Coast, Kath Kupenga, Asthma Educator Turanga Health, P O Box 41 Gisborne
    — Horowhenua, Brian Evans Buteyko Horowhenua, 32 Karak Street R D 4 Palmerston North
    — Jackie McClutchie, Te Arohanui 122 Huxley Road, Gisborne, New Zealand
    — Kathryn Walker, Buteyko South Aylesbury Road, R D 1, Christchurch 8001
    — NSW: Dean O’Rourke, Atune, Suite 3 Unit 4 /276 Macquarie Rd Warners Bay, NSW 2282
    — NSW: Julie Frankham Parvati House, Level 2 122 Hunter Street Newcastle
    — QLD: Jennifer and Russell Stark, P O Box 526 Coorparoo Qld. 4151
    — Te Miringa Huriwai, Quality Kaitiaki, Te Whare Hauora o Ngati Porou P O Box 2 Te Puia Springs, New Zealand
    — Vic: Breathe Well For Life, www.breathewell4life.com.au, Skype Name sean.l.kenny
  • — Viv Smith, Buteyko Wellness, 5 Panorama Drive Enner Glynn Nelson

    — Wellington, Buteyko: Breathing Easy, Beatrice Thomas, 44 Whitemans Road Silverstream Upper Hutt, New Zealand

  • США — http://breathdance.org- P.O Box 6 Asheville, North Carolina 28802, USA
  • США — www.buteyko.com
  • США — www.buteykocenterusa.com — P.O. Box 576, Woodstock, NY 12498-0576
  • США — www.buteyko-usa.com — Buteyko Asthma Education USA, 2507 Brewster Rd., Indianapolis IN 46268
  • США — www.correctbreathing.com — Correct Breathing Concepts, LLC; Carol Baglia, CBP, RRT 7097 Brightwood Drive Cleveland, Ohio 44077
  • Филлипины,Таиланд — www.buteykoasia.com
  • Франция — www.nlw3.com/buteyko
  • … и ведь это только небольшая ЧАСТЬ того, что есть в мире!!… (посмотрите на этом сайте-путеводителе на страны мира, в которых активно и плодотворно работают последователи великого ученого).

Международное признание метода Бутейко продолжается!

3 ноября 2009 года крупнейшая американская газета «The New York Times» опубликовала статью о методе Бутейко, о его эффективности при лечении бронхиальной астмы.
Приводится конкретный пример успешного лечения очень известного человека — мастера по изготовлению виолончелей David Wiebe, 58 лет — который 48 лет безнадежно болел бронхиальной астмой и прием стероидов практически привел его к слепоте и к возможной потере его профессионального дела, а метод Бутейко привел его к здоровью и убрал стероидную терапию.

Клиника Бутейко представляет образовательные программы в США

Апрель, 2009г. — совместно с Клиникой Бутейко (Москва), начал работу Центр Бутейко США.
Центр специализируется на подготовке и повышении квалификации методистов (Buteyko practitioners) для работы в США и других странах мира. Не сомневаемся, образовательные программы метода Бутейко принесут огромную пользу всем желающим стать здоровыми в этой стране.

Переворот в Шотландском королевстве

В 2007 — 2008 г. – метод Бутейко успешно внедряется в общеобразовательных школах города Glasgow, (Шотландия) как общедоступная учебная программа по профилактике различных заболеваний школьников: астма, аллергия, частые простуды, повышенное психоэмоциональное состояние детей младшего возраста и подростков. Данная программа является экспериментальной в рамках общешотландской программы здоровья школьников.

Плодотворно работает Австралийский координационный Бутейковский центр — The Buteyko Institute of Breathing & Health Inc. (BIBH), http://www.buteyko.info — PO Box 3983, Manuka ACT 2603, Australia.
Здесь перечень методистов из различных стран мира, ведущих занятия (5-7 дней) по обучению методу ВЛГД К.П.Бутейко…
В России известен такой центр, как «Клиника Бутейко», основанная в 1988 году www.buteykomoscow.ru и продолжающая дело создателя метода.


Клиникой Бутейко открыто представительство в СШАЦентр Бутейко США — P.O. Box 576, Woodstock, NY 12498-0576.
Основой правовой детельности являются действующий патент и регистрация торговых марок на территории США.
Такие же Центры планируется создавать и в странах Европы.


 
Врач-валеолог, специалист АМСАТ-диагностики Александр Рылов
 


Кратко о профессоре Константине Павловиче Бутейко и методе волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) — дополнительная информация о докторе Бутейко находится здесь…

Бутейко Константин Павлович (1923-2003гг.) был первым ученым, физиологом, великолепным врачом-клиницистом, который еще в 60-х годах прошлого столетия указал на ведущую роль «избыточной» вентиляции легких («глубокого» дыхания) в механизме развития бронхиальной астмы, гипертонической болезни и стенокардии.
В качестве лучшего ученика и последователя школы академика Е.М.Тареева, он был приглашен на работу в Институт экспериментальной биологии и медицины (г. Новосибирск, Академгородок), где ему удалось расшифровать механизм спазма бронхов (астма) и сосудов (гипертония), ведущую роль в развитии которого играет дефицит углекислого газа (СО2).
Знание этого механизма позволило создать нелекарственный способ лечения, известный сегодня как «метод Бутейко» (the Buteyko method), основанный на нормализации основных показателей функции внешнего дыхания человека.

С 1985 года метод Бутейко применяется в здравоохранении СССР.
В 1988 году в г. Москве основана Клиника Бутейко, директором которой до 2003 года являлся сам автор метода.

Сущность метода состоит в восстановлении, путем несложных дыхательных тренировок, естественного неглубокого дыхания и физиологической концентрации (или парциального давления) углекислого газа, как в воздухе альвеол легких, так и в крови.
Согласно существующей закономерности (эффект Вериго-Бора), снижение уровня СО2 ниже предельно допустимого (менее 4.5% или 32 ммHg в альвеолярном воздухе), резко усиливает т.н. сродство кислорода к гемоглобину крови.
Это ведет к уменьшению количества молекулярного кислорода (О2), освобождаемого из оксигемоглобина эритроцитов в ткани, т.е. к тканевой гипоксии.
Возникает «парадокс глубокого дыхания» — его учащение или углубление, при прочих равных условиях, как ни странно на первый взгляд, уменьшая концентрацию СО2, резко снижает поступление О2 во все ткани организма.
Последующая патофизиологическая цепочка взаимозависимых процессов, в конечно итоге, приводит к развитию различных заболеваний во всех системах и органах.

Методу ВЛГД по К.П.Бутейко может обучиться любой человек старше 5-6 лет.
Условием для такого обучения должны быть:

  • сила воли пациента
  • знание методики методистом-врачом
  • занятия в группе с врачом-методистом в течение 5-7 дней

Йога

Человек, обучившийся методу на групповых занятиях, пройдя под наблюдением врача т.н. реакцию саногенеза (очищение организма от патологических субстратов как следствие начавшихся процессов оздоровления, проявляющуюся обострением заболевания или появлением различных болезненных симптомов), должен впоследствии заниматься этим методом от полугода до года (в среднем).
Обычная группа для занятий от 5 до 15 человек, оптимально 10-12. Время одного занятия от 1 часа до 40 минут. Помимо этого, пациент по заданию методиста проводит регулярные самостоятельные тренировки в течение дня, соблюдая конкретные условия питания, приема лекарств и т.д. Затем каждый пациент имеет возможность посещать в течение года дополнительные занятия и консультации без ограничений по мере необходимости.
Методом К.П.Бутейко излечивается значительное число патологий (по автору, до 150 болезней), в большинстве случаев пациент достигает стойкой и длительной ремиссии. Наилучшие результаты достигаются у детей, особенно при аутоиммунных, аллергических, кожных и бронхолегочных заболеваниях.

Очень интересные материалы о методе К.П.Бутейко находятся на форуме сайта www.buteyko.ru — повествования бывших больных, истории болезни, искренние рассказы о себе и возмущенные описания безобразий, встреченных несчастными Россиянами в поликлиниках и клиниках…

Привожу пример работы с пациентами по методу К.П.Бутейко.

  • Мальчик Саша, 10 лет.

    Лечиться методом ВЛГД (при постоянном контроле со стороны матери) с 6 марта 2005 года. Обучение методу — 5 занятий, с промежутками между ними в пределах недели.
    В анамнезе: родился в Кесаревом сечении (обвитие пуповиной!, асфиксия).
    Первые три месяца жизни наблюдался и лечился у невропатолога (тремор кистей в стрессе!).

    Травм и операций не было. С 2-х лет постоянные ОРЗ и ОРВИ, затем бронхиты, с сентября 1998 с длительным течением (лечение антибиотиками!! постоянно), дисбактериоз, аллергические реакции на медикаменты, затем на различную пищу, впоследствии — сезонные обострения, полиноз. Дебют бронхоспазма в дневное время на фоне очередного бронхита. Пробанд по мужской линии по БА.

    Саша, 10 лет. Прошел курс лечения по методу Бутейко

    Аллергологом Новосибирской Областной клинической больницы направлен в астмоцентр, признан некурабельным, определена инвалидность!! С января 1999 лечение глюкокортикоидами.
    Постоянно использовал СЕРИТИД по 1 дозе 2 х день, фликсоназе по необходимости, БЕРОДУАЛ при приступах.
    Показатели в начале обучения методу ВЛГД — КП в пределах 5-7 секунд, МП не более 15 сек. Стул нерегулярный, с трудом, аппетит вялый, быстро утомляется. Интеллект высокий, желание заниматься методом Бутейко осознанное.
    За все время наблюдения было несколько периодов реакции саногенеза, с симптомами очищения кишечника, невротическими состояниями (психомоторные возбуждения). Периоды вазомоторных ринитов с быстрым восстановлением.

    Через месяц самостоятельных занятий показатели КП и МП стабильно увеличились (12-13 и 20-22) соответственно.

    Впервые за почти семь лет болезни, в апреле не произошло сезонного обострения (не было ринита и бронхоспазмов).
    В начале мая показатели КП и МП значительно увеличились (15-17 и 25-30 соответственно), стал хорошо есть, в том числе и мед!, стул регулярный, без затруднений.
    Обследовался (как всегда) в ОКБ — матери ребенка было сказано, что эти улучшения связаны исключительно с действием серитида и физиопроцедур, а также массажа, метод ВЛГД по К.П.Бутейко здесь не причем!.


    Такого рода заявления «специалистов»-коллег слышу нередко, оставляю эти перлы на совести и банальном невежестве людей, поленившихся, по роду своей профессиональной деятельности, изучить элементарные физиологические механизмы, используемые вот уже более 30 лет, в лечении различных патологий методом ВЛГД.


    Пациент постоянно, на каждом практическом занятии обследовался методом АМСАТ (компьютерная функциональная регуляторная диагностика), результаты в виде распечатки передавались матери ребенка.

  • Барышня из Прокопьевска, 32 лет.

    По рекомендации родственника (проживающего в Германии, он мне позвонил специально, чтобы выяснить, могу ли я обучить эту даму ВЛГД), нашедшего мои координаты благодаря Интернету, дама специально приехала в Новосибирск.
    Генетическая предрасположенность к бронхолегочной патологии. Ожирение (любительница хорошо покушать), БЕРЕМЕННОСТЬ! 25 недель сроком. Первый ребенок родился в Кесаревом сечении (у матери — астигматизм и миопия -7D, оперирована давно и по технологии кератопластики — «насечки»).
    Более 1.5 лет, после банальных ОРВИ и бронхита, появились бронхиолоспазмы, не зависящие от времени суток и сезона, без аллергий, вне стрессов. Все это время пользуется сальбутамолом!!, никогда не очищала кишечник и печень, не старалась снизить вес.
    Данные АМСАТ-диагностики ужасающие: тотальные гипофункции выраженной степени всех систем, признаки синдрома гипоиммунемии!
    Занимается с ленцой, в первый день пребывания в Новосибирске ринулась по магазинам!
    Перед третьей встречей (после 1.5 дней ленивых самостоятельных тренировок по ВЛГД) повторное обследование на АМСАТе — достоверное улучшение функциональных показателей, снижение степени риска с 4 до 3 степени (на фоне субъективного ощущения дыхательного дискомфорта)!
    Увидев все это на экране ноутбука, барышня задумалась, а тренировка прошла вдумчиво и с эффектом, показатели (КП и МП) улучшились!
    Последняя встреча состоялась 21 июня, результаты АМСАТ-диагностики Вы можете оценить в таблице ниже:

Источник: www.rylov.ru

В результате огромной практики избавления людей от болезни глубокого дыхания и в результате небывалого по масштабам эксперимента ликвидации глубокого дыхания у людей разных возрастов за 50 лет была создана система нормализации дыхания, так называемый «Метод ВЛГД» (метод волевой ликвидации глубокого дыхания) или «Метод Бутейко». Метод – это технология, гарантирующая результат. Метод включает в себя кроме способа нормализации глубины дыхания (ощущение маленького недостатка воздуха, достигаемое расслаблением дыхательных мышц), кроме глубокодыхательной пробы, измерения контрольной паузы, углеродной теории дыхания и выявления углубителей дыхания ещё следующее:

1. Ощущение недостатка любви в душе. Любовь проявляется в единении, заботе, безкорыстии, щедрости, отдавании, жертвенности, помощи, поддержке, благодарении. Во внимании и понимании. Состояние любви сопровождается ощущением прилива энергии, полёта, радости, ощущением лёгкости в душе. В состоянии любви дыхание у человека нормальное. (Не путать с чувством влюблённости.)

2. Убеждённость, что глубокое дыхание смертельно опасно.

3. Психический покой, добродушие, доброжелательность, миролюбие, внимательность и сосредоточенность.

4. Умеренную (оптимальную) физическую нагрузку не менее 4-х часов в сутки. Быстрая энергичная ходьба, бег трусцой или занятия в тренажерном зале повышают только уровень собственного телесного здоровья. А физический труд на свежем воздухе до седьмого пота по благоустройству природы на общее (в том числе и своё) благо даёт еще материальное и моральное удовлетворение.

5. Ограничение сна в меру (без хронического недосыпания). Короткий сон (дрёма) сидя; а если лёжа, то на животе или на левом полубоку на твердой жесткой и неудобной постели.

6. Ограничение питания и умеренное голодание; употребление предпочтительно растительной пищи и по возможности в сыром виде. Основа питания: чистая вода, соль по вкусу, зелень, овощи, борщ, каша из цельного зерна. Всё остальное – по необходимости.

7. Пребывание на свежем прохладном воздухе; подъём в горы на умеренные высоты (3-4 км).

8. Массаж и самомассаж, особенно разминание, растирание и перекатывание кожи («валик»), массаж надкостницы и похлопывание.

9. Хождение босиком; умеренное закаливание, начиная с ног; обливание ледяной водой.

10. Умеренное прогревание в бане и естественное повышение температуры тела при воспалительных процессах (в обоих случаях обязательно необходимо ограничивать глубину дыхания).

11. Правильная осанка (сохранять стать после того как постоял на цыпочках): позвоночник вытянут вверх, плечи опущены вниз и вперёд, взгляд направлен в брови. Губы слегка двинуть вперёд (как после произнесения «у-у-у-м»), кончик языка приподнять вверх, к нёбу.

12. Плотное (но не тугое!!!) утягивание широкой хлопчатобумажной лентой (от пупка до мечевидного отростка) живота и нижних рёбер (особенно младенцам), широкие пояса, кушаки, грации, корсеты (особенно на ночь, когда невозможно сознанием контролировать своё дыхание).

13. Разумный аскетизм — жёсткая твёрдая постель, твёрдая мебель, прохладная температура в жилище, самоограничение в потреблении, в удовольствиях и наслаждениях.

14. Повышение уровня нравственности (приоритет альтруизма перед эгоизмом), выполнение заповедей. Поступок или решение следует считать более нравственным, если он (оно) соответствует (или хотя бы не противоречит) интересам бόльшего числа людей на бόльшем интервале времени.

Всё это помогает сохранить базальное дыхание на уровне нормы. Причём очень важно в любых жизненных ситуациях сохранять в душе любовь, «быть в духе», не терять «присутствия мирного духа» – ощущения спокойствия воздуха внутри грудной клетки. Обретайте и сохраняйте мирный, спокойный дух – воздух внутри себя.

Ещё раз повторим, что вышеперечисленное помогает сохранить достигнутый уровень глубины и не раздышаться. Нужно помнить, что человек, увлекшийся диетами и всевозможными оздоровительными процедурами, отвлекается от дыхания. А все методики оздоровления, собранные вместе, в тысячу раз менее эффективны, чем постепенное уменьшение глубины дыхания.

МУДРОСТЬ ВЕКОВ И ДЫХАНИЕ

К здоровью тела, а, стало быть, к дыханию, можно подходить со стороны разума, науки. Тогда в этом случае мы измеряем количественные параметры дыхания. То есть, в дыхании есть количественная сторона меры. Здесь мера понимания Открытия вреда глубокого дыхания – разумный аскетизм, самоограничение. Эту сторону вопроса мы рассмотрели с вами выше. Но есть и другая «сторона медали» – это душа, чувства, эмоции, ощущения. То есть, качественная сторона меры. Здесь мера понимания Открытия – нравственные заповеди, прожитые в ощущениях. С этой точки зрения уместно говорить о добре и зле, о радости и любви, о смирении и великодушии.

Глубокое дыхание,лишая кору головного мозга кислорода (что приводит к потере разумности), через создаваемый недостаток СО2 возбуждает подкорковые структуры мозга. И тогда подсознательные инстинкты самосохранения (агрессия, эгоцентризм, жадность) и размножения (секс и потребление пищи) активизируются. Человек теряет то, что позволяет оставаться человеком. Теряет те качества, которые и делают нас людьми среди людей. Человек теряет достоинство, совесть, честь, стыд, великодушие, честность, порядочность, благородство, справедливость, милосердие, искренность, добродушие, альтруизм, чувство единения, веру Богу, превращаясь в эгоистичную тупую звероподобную алчную тварь.

Появляется страх. Страх потери рождает ревность, зависть и алчность. Начинается сумасшествие, безрассудное потребительство и погоня за материальными благами, за роскошью и удовольствиями; начинается моральное, физическое и психическое разложение (то есть вырождение самого человека и его рода); одурманивание себя наркотиками, табаком и алкоголем.

Образ жизни западного мира – больше дышать, больше жрать (особенно «полноценных» белков), больше потреблять, больше спать, больше отдыхать, больше развлекаться, больше развращаться и больше избегать физического труда – представляет собой принцип эгоцентризма, алчности и лени, принцип порочного мышления и порочного образа жизни, приводящий к гибели каждого человека и вырождению его рода и человечества в целом. Все эти «больше» обязательно заставят человека и дышать больше. Обязательно приведут к углублению дыхания. Именно поэтому никакие ухищрения с дыханием не помогут, если человек не перейдёт на разумный аскетизм, на принцип «меньше», на принцип «НЕДО-»: недоесть, недоспать, недопить, недосидеть, недолежать… И, самое главное – НЕДОДЫШАТЬ…

Невозможно преодолеть хроническую болезнь, причиной которой является глубокое дыхание, без активных усилий со стороны самого человека, без способности переносить терпеливо, без напряжения, ощущение небольшого дискомфорта – ощущение маленького недостатка воздуха.

Метод Бутейко – это самоизлечение, точнее, самооздоровление.

Оздоровление (именно оздоровление, а не снятие симптоматики) связано с сохранением состояния любви в любой ситуации, с ощущениями голода, холода, недосыпания (бдение), ощущением маленького недостатка воздуха (сохранение углекислого газа), легкой физической усталости (после физического труда на свежем воздухе). То есть, оздоровление – это выход на режим ограничений и нагрузок, который пропагандировал известный кардиохирург, академик Николай Михайлович Амосов (1913-2002) – один из трёх академиков, поддержавших Константина Павловича Бутейко на Учёном Совете Минздрава СССР. Два других – Гулый Максим Федотович (1905-2007), известный своими работами о роли углекислого газа в обмене веществ у животных и человека, и Северин Сергей Евгеньевич (1901-1993), биохимик.

Физиологи знают, что эффективность работы механизмов регулирования и восстановления всех функций организма (в том числе и дыхания) повышается при умеренном недоедании, недосыпании, недодышивании, избытке движения, чем при переедании, пересыпании, недостатке движения и т.п. Именно поэтому «включить» самовосстановление организма можно только при «собачьем режиме» – меньше спать, меньше есть, меньше тепла, меньше удобств, меньше комфорта, меньше дышать и больше мышечных напряжений, больше разнообразных движений, которые будут способствовать циркуляции крови по организму и удалению «отходов» обмена веществ. Миллионы лет наше тело формировалось и совершенствовалось в условиях недостатка всего – еды, воды, тепла, сна, витаминов, комфорта, а при физической нагрузке ощущался недостаток воздуха.

Таким образом, Открытие вреда глубокого дыхания ещё раз доказывает мудрость разумного аскетизма: в меру отдыхать, в меру кушать, в меру спать, в меру веселиться и по мере сил ежедневно физически трудиться на общее (в том числе и своё) благо, с радостью и в поте лица добывая хлеб свой насущный.

Благодаря Открытию вреда глубокого дыхания было замечено, что добродушие, доброжелательность, жизнелюбие, храбрость, честность, правдивость, искренность, порядочность, взаимоуважение и трудолюбие; прощение обид; справедливость, сочувствие, забота, безкорыстие, щедрость, жертвенность, альтруизм, любовь – при всех этих состояниях дыхание не углубляется. Это и есть жизнь по-божески, без прелюбодейства, без воровства, без зависти, с радостью и с заботой об общем благе.

У человека, нормализовавшего своё дыхание, начинает «работать» интуиция, появляется «шестое» чувство, благодаря которому он, будучи внимательным к своему духу – воздуху внутри грудной клетки – будет избегать всего того, что углубляет дыхание, что вносит возмущение в «мирный дух».

«Только смирению даётся благодать. И воздаяние бывает не добродетели, и не труду ради неё, но смирению. Если же смирение будет утрачено, то добрые дела будут напрасны» — писал Исаак Сирин. Важнейший критерий оценки внутренней жизни человека – смирение. Смирение следует понимать не как покорность чужой воле, а как жизнь с миром. Жизнь с ощущением и сохранением мирного духа. Следует всё делать с ощущением спокойного духа – с ощущением спокойствия воздуха внутри грудной клетки. «Обрети в себе дух мирен,и тысячи вокруг тебя спасутся», – напутствовал Серафим Саровский (1759-1833).

«Входите тесными вратами; потому что широки врата и пространен путь, ведущие в погибель, и многие идут ими. Тесны врата и узок путь, ведущие в жизнь, и немногие находят их», – этому учил Иисус Христос.

«К концу век все пойдут широким путём и оставят узкий путь внимания… Стой в тесноте внимания», «Дышать надо тихо, чтобы удержать движения крови и содержать душу и тело в спокойном положении тишины и благоговения. Удерживание дыхания, то есть нечастое и не грубое производство дыхания, очень способствует приведению себя в состояние тишины и к собиранию ума от скитания»… «Кто не внимает себе, тот не может быть нищ духом, ни быть кротким, ни жаждать правды, ни быть миротворцем, ни переносить гонения за правду. И нет возможности стяжать добродетели каким-либо способом, кроме внимания. Убавляй втягивание ноздрей, чтобы не дышать без необходимости»… – так святые отцы передавали свой аскетический опыт…

Тот, кто дышит тихо, незаметно, неощутимо – тот нищ духом. Он не кричит, не сплетничает, не болтает языком понапрасну. И зимой не увидишь выходящий из него пар — дух. Такой человек радостен, но тихой радостью. У которой есть другое название — блаженство.

«Дух – вот Бог (πνευμα ο θεός)… Блаженны нищие духом, ибо они в царстве Божьем [в царстве духа] как дома… Вы – храм духа, и дух живёт в вас… Дух движет словом… Царство Божие внутри вас… Блаженны миротворцы, ибо они будут названы сынами Божьими [сынами духа]… Будут прощены все грехи и хуления, какими бы ни хулили, но кто будет хулить духа святого, тому не будет прощения вовек, и подлежит он вечному осуждению»

«Царство Божие [царство духа] не пища и питие, но праведность и мир [покой] и радость во святом духе», – писал апостол Павел к римлянам.

Святой Еваргий: «Царство Божие есть высший покой, молчание, недвижимость тела и ума…»

«Вонми себе» – трижды повторяется во Второзаконии (4:9; 6:12; 8:11). Правда, в современном переводе это пожелание почему-то записано словами «Береги себя»…

«Внемли себе и спасёшься», — такой совет давали старцы. Внимать — значит слушать. Слушайте свой дух.СЛУШАЙТЕ, ОЩУЩАЙТЕ И РАССЛАБЛЯЙТЕ СВОЁ ДЫХАНИЕ.

Не создавайте лишнего шума. Обходитесь без крика. Перестаньте волноваться. Как мы видим, что человек разволновался? – У него грудь волной пошла. Как мы распознаём влюблённого? — он волнуется. В этом — главное отличие влюблённости от состояния любви. Перестаньте волновать себя и других. Перестаньте излишне напрягаться при вдохе. И вслед за излишеством в дыхании сами по себе отпадут все остальные излишества, все «пере-»: переедание, пересыпание, перегревание, переохлаждение, перегрузки, прелюбодейства, пресыщения… Не потребуются отказы, самоограничения, воздержания, посты и т.д. «Плод духа: любовь, радость, мир [покой], долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание. На таковых нет закона», – писал апостол Павел к галатам.

Ни от чего не отказывайся, всё пробуй и наблюдай, от чего углубляется дыхание, и старайся в дальнейшем этого не делать. Нужно проживать Открытие вреда глубокого дыхания, Открытие болезни глубокого дыхания, Открытие закона жизни — слушать, ощущать и расслаблять дыхание, культивировать спокойный, мирный дух — заново и заново, и тогда точно будешь знать, что на пользу, а что во вред. Потому что дыхание – это не только инструмент для обретения здоровья, но и индикатор, чутко показывающий, как влияют те или иные жизненные обстоятельства и ситуации на здоровье. На здоровье тела, здоровье ума и здоровье души.

Мелочей в исправлении глубины дыхания нет. Мимо дыхания ничто не проходит бесследно. Сначала замечаешь углубление дыхания (оно становится слышимым, видимым и хорошо ощутимым), в результате этого увеличивается вентиляция альвеол легких, это приводит к недостатку СО2. Что, в свою очередь, ведёт к нервному возбуждению, к спазмам, к ухудшению кровотока, к кислородному голоданию, к нарушению обмена веществ. А далее – появление или обострение симптомов соответствующих болезней. Эта причинно-следственная цепочка и описывает суть Открытия Константина Павловича Бутейко.

В священной книге индусов «Ригведе» есть гимн о сотворении мира (Х,129):

«Не было Не-Сущего, и не было Сущего…

Не было ни смерти, ни бессмертия…

Не было признака ни дня, ни ночи…

Лишь Единое по своему дышало, не колебля воздуха,

И не было ничего другого, кроме Него»

Дышало Единое, не колебля воздуха… безветренно… avatam… Это место отказывались комментировать все мудрецы Древней Индии.

Всё вышло из Единого и всё вернётся в Него. И в каждом из нас живёт «программа безветренного дыхания». Реальность творится притяжением и единением. Притяжение – начало любви. Чувство единения со всем, чувство принятия внутри, чувство благодарности за всё. Любовь – это скорее не чувство, а состояние. Ощутить, увидеть любовь во всём поможет чувство покоя внутри грудной клетки… "Бог есть любовь".

Уже после Открытия Бутейко стал ясен смысл «нирваны» – цели всех буддийских практик, что в буквальном переводе означает «без дуновения». И смысл конечной цели йогов всех мастей – «самадхи» – «внимание ко всему». Тотальное внимание. И ясен смысл даосской практики достижения здоровья и долголетия: «Дыхание должно быть тихим как летний вечер и тонким как паутина».

Отличие вероучения Бутейко от существующих вероучений Запада и Востока состоит в том, что Метод Бутейко – это не бегство от жизни в «нирвану», в монастырь, в покорность чужой воле, в надежду на воздаяние после смерти, а построение реального здорового и счастливого общества и жизни здесь, на Земле. Это реальный шанс сделать этот мир счастливым. Это переход от схемы жизни «или то или это» к схеме «и то и это». И труд и дыхание. И сон и дыхание. И еда и дыхание. И общение и дыхание. И творчество и дыхание. И расслабление и недостаток воздуха…

Не надо ничего делать специально с дыханием. Нужно просто жить и трудиться, в любых ситуациях быть всегда «в духе», не терять «присутствия мирного духа». Это жизнь без вреда для себя, без вреда для других, без вреда для природы…

Мироощущение и миротворение – вот символы тех дел, которые характеризуют обращение к духу в себе и к духу в других.

Дел, без которых никакие уговоры, объяснения и писания не откроют врата в царство духа, в эру духа. И дела эти едины одним – творить и поддерживать мир.

Мир как покой. В себе, в своём уме, в своих чувствах, в своём теле.

Между собой и другими, между собой и природой, между людьми и народами.

Взаимодействовать с воздухом внутри и вне себя.

Жить в миротворении. Стать детьми духа, а не его рабами.

Творить мир не из-за страха получить наказание, не из-за ожидания получения каких-то благ. А творить мир ради Любви, ради поддержания дела Творца, постигая и исполняя Его волю – законы Природы.

Тем самым духовность вернётся в нашу жизнь.

Всё делать с ощущением покоя духа – воздуха внутри.

Сохранять невозмутимость, безмятежность духа.

Одухотворить любую мысль, любое слово и любое дело.

Быть едиными по духу и по духу поступать.

Это и есть духовность, духовная жизнь в истинном, изначальном понимании этого слова.

Благодаря Открытию вреда глубокого дыхания также стало ясно физиологическое действие:

молитв («Не всякий, говорящий Господи, Господи, спасётся», – И. Христос; «Молитва, не соединённая с правильным дыханием, не доходит до Бога», – Г. Синаит);

намаза (выполняемого 5 раз в сутки, отложив все дела и заботы; это помогало Мухаммаду – поможет и всем людям);

постов («Пост внутреннего человека есть внимание к самому себе», – Иоанн Златоуст, «Пост в духе, а не в брюхе», «Бог в ребрах а не в брёвнах»);

трезвения ума (не «улетать» в эмоции, не одурманивать себя наркотическими веществами, чтобы развивать свою чувствительность, ощущения – инструменты познания мира; для «стяжания мирного духа»);

воздержания (практика сдерживания своих желаний и инстинктов облегчает сдерживание своего дыхания; в буддизме главное препятствие к нирване – Тришна
(желание иметь, желание обладать и желание быть, то есть, чувство привязанности); «Блаженны кроткие, ибо они Землю наследуют» – т.е. тот, кто помалу ест, помалу спит, мало пьёт, коротко говорит и дышит, тот будет здоров, у него будет потомство и это потомство будет здоровым);

бодрствования («Бодрствуйте и непрестанно молитесь», – И. Христос; «Всякое [каждое] дыхание да хвалит Господа» – псалом 150; «Сон – смерти брат»);

внимания («послушание [внимание] паче поста и молитвы», «Внемли, вонми себе»);

радости и любви («Радуйтесь, за всё благодарите», – И. Христос; «Любовь никогда не отпадает, хотя и пророчества упразднятся, и языки умолкнут, и разум испразднится», – апостол Павел) …

Греческое слово, переводимое словом «грех» – hamartia, происходит от слова hamartano, которое означает «промахнуться по цели». Высшая цель — состояние любви. Оказалось, что всё то, что является святым в мировых вероучениях, способствует уменьшению глубины дыхания. А всё то, что грешно (грех — это неисполнение, нарушение воли Бога, то есть законов природы) – лень, безделье, тунеядство, алчность, чревоугодие, зависть, блуд, прелюбодеяние, сребролюбие, грабёж, убийство, празднословие (пустая болтовня), клевета, гордыня, обида, уныние, злоба, ненависть, гнев, подавление, насилие… – всё это углубляет дыхание.

Тем самым Открытие вреда глубокого дыхания научно обосновывает полезность основных заповедей мировых вероучений и объединяет их по глубинной сути. Истина физиологична…

Более чем 50-летняя практика обучения Методу Бутейко показала, что нравственные люди намного легче и успешнее усваивают суть Открытия и осваивают сам метод нормализации дыхания.

Нормализация дыхания повышает разумность и чувствительность человека. Уменьшает поступление в организм отравленного воздуха, воды и пищи и улучшает реакции очищения от вредных веществ, что повышает устойчивость и выживаемость человека в глобальной экологической катастрофе.

ДЛЯ ВСЕХ ИЛИ ДЛЯ КАЖДОГО?

Случилось так, что Будда после достижения просветления семь дней не говорил ни слова. Он думал: «Кто услышит и поймет меня? То, что случилось со мной, я бы и сам не понял, если бы кто-нибудь рассказал мне об этом. Кто же может меня понять? И стоит ли стараться?»

Семь дней он все сидел и сидел под деревом. Небожители были обеспокоены: «Почему он молчит? В первый раз за много тысяч лет человек достиг просветления. Почему же он не зовет людей?» Небожители явились к Будде и сказали: «Ты постиг истину. Нужно, чтобы о ней узнали люди. Почему же ты молчишь? Что ты впустую тратишь время? Еще немного продлится твоя жизнь на Земле. А затем ты исчезнешь навеки. Дай же людям услышать твой зов».

Будда ответил: «Кто услышит и поймет меня?»

Небожители сказали: «Ты прав. Редко бывает, чтобы кто-то услышал и сразу все понял. Но такая возможность есть. Зови тысячу. Услышат сто. Девяносто не поймут, десять соберутся в путь. Девять заблудятся по дороге. Где-нибудь они остановятся и подумают, что они уже дошли. И только один придёт. Но и этого более чем достаточно».

И Будда начал свою проповедь: «Есть страдание, и есть причина страдания. Есть избавление от страдания, и есть путь избавления от страдания – правильное понимание, правильное стремление, правильные мысли, речь и действия, правильный образ жизни, правильные усилия и концентрация…»

Всё здесь есть, как кажется на первый взгляд. Нет одного – культа Духа. Нет культуры дыхания. Нет спирокультуры. Хотя, говорят, что в конце жизни Будда произнёс загадочную фразу: «Может быть, хоть один из учеников поймёт мою пранаяму…»

Бутейко проповедовал своё учение ежедневно, на протяжении 50 лет, до самой смерти:

«ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ – ГЕНЕРАЛЬНАЯ, НЕПОСРЕДСТВЕННАЯ ПРИЧИНА ТЕХ БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРЫЕ ДО СИХ ПОР СЧИТАЮТСЯ НЕИЗЛЕЧИМЫМИ, ГЛАВНАЯ ПРИЧИНАПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СТАРОСТИ И СМЕРТИ ЧЕЛОВЕКА, ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ПОРОКОВ И ПРЕСТУПЛЕНИЙ !!!

…Нас разрушает и убивает в первую очередь наше собственное глубокое дыхание!!!

…Отказ от уменьшения глубины дыхания до нормы природа неизбежно карает мучительной и преждевременной смертью от психоза, склероза, рака, инфаркта, инсульта, диабета…

…Самый большой грех – это глубокое дыхание. Более мелкие грехи – это углубители дыхания. Если мелкие грехи не убрать – никакие ограничения дыхания не помогут. Устранишь причины углубления дыхания – спасешься, и никаких ограничений дыхания будет не нужно. ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ – САМАЯ ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА БЕД, СТРАДАНИЙ И НЕСЧАСТИЙ В ЭТОМ МИРЕ !!!

…Человечество в преддверии гибели напоминает обезумевшую толпу, которую ветер заблуждений и предрассудков гонит в пропасть. Лишь некоторые из людей, у которых сохранился разум, ощущали опасность и видели гибель. Они начинали взывать к остаткам разума, стараясь докричаться до остальных, и отвернуть их от пропасти. Давая нравственные принципы, заповеди нормальной жизни, которые сохранились в мировых вероучениях. Понимая, что эта обезумевшая толпа сметёт в своем порыве к пропасти и их. И ничто и никто не избавит от гибели. Ни Бог, ни царь и ни герой. Ни мессия, ни учителя, ни врачи, ни таблетки…

…Бороться нужно не только с глубоким дыханием, но и с собственной жадностью и эгоизмом…

…Видимо, не доросло ещё сознание и разум людей до Открытия смертельной опасности глубокого дыхания. Всего лишь один из тысячи усваивает Открытие и исполняет его. Один из 10 тысяч понимает важность Открытия. Один из 100 тысяч понимает, что спасение только в этом. И лишь один из миллиона понимает всю грандиозность этого Открытия и посвящает этому свою жизнь».

НАПУТСТВИЕ

Излечение по Бутейко – это, прежде всего, изменение сознания, изменение мировоззрения. Направление разума на поиск и устранение причины заболевания, то есть, глубокого дыхания, и всего того, что углубляет его ещё сильнее. Это перевод разума на новые рельсы, на путь следования законам природы. Излечение по Бутейкоэто уход с привычкиполучать лечение на постоянное самооздоровление и самоусовершенствование.

Никакие механические ухищрения с дыханием – от «дыхательных гимнастик», задержек дыхания и корсетов до «аппаратного» дыхания на всяческих дыхательных тренажёрах – не заменят переосмысления своей жизни.

Самочувствие обманчиво, и оно, как уже говорилось, не является показателем состояния здоровья. Поэтому все эти ухищрения по ограничению дыхания или по искусственному «накачиванию» организма углекислым газом, даже в случае удачи, никогда не поднимают здоровье выше хорошего самочувствия. Это означает, что они всего лишь переводят болезни в бессимптомную форму! Хорошее самочувствие – это не синоним здоровья!!!

Не меняя сознания, мировоззрения, взглядов, привычек, стать здоровым нельзя. НЕВОЗМОЖНО!!! Потому что в результате ошибочных установок, принципов, взглядов, привычек жизни Вы пришли к неприятностям по судьбе, к недомоганиям, к несчастьям, к болезням, к предсмертному состоянию.

Физиологические изменения в организме при исправлении глубины дыхания происходят постепенно, но менять сознание, направление мысли можно сразу. С алчности – на щедрость и жертвенность. С эгоизма – на альтруизм. С выгоды любой ценой – на соответствие законам природы. С агрессии – на миролюбие. С обмана – на честность. С подавления – на сотрудничество. С разрушения – на творчество. С разделения – на единение. С конкуренции – на дополнение. С глупости – на разумность…

Если Вам показалось, что здесь что-то упрощено, то Вы абсолютно правы! Как известно, самые эффективные вещи всегда очень просты и всё великое, всё нужное, всё истинное довольно просто. Простота эта показывает, что мы везде снова и снова встречаем эту истину. Но для этого у нас сначала должны открыться глаза и уши. Оглянитесь вокруг, и убедитесь в правоте Закона Дыхания. Проживите в ощущениях благотворное действие постепенного уменьшения глубины дыхания и обретите внутри себя уверенность в истинности этих утверждений путем размышления и практики – эксперимента над собой. Проверьте прочитанное прежде всего на себе.

Тем более, что это не потребует финансовых затрат, это не отнимет у Вас времени, и, что самое главное, принесёт в случае реального уменьшения глубины дыхания стопроцентный положительный результат.

Почему? – Да потому что повышение содержания углекислого газа в организме

ликвидирует всевозможные спазмы,

улучшит кровообращение,

улучшит снабжение всех клеток организма кислородом и питательными веществами,

очистит организм на клеточном уровне,

успокоит нервную систему и

нормализует обмен веществ.

С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?

Начать нужно с себя. Для начала провести глубокодыхательную пробу. То есть углубить дыхание в 2-3 раза, не меняя частоты дыхания. И зафиксировать, как организм отреагирует на углубление дыхания.

Если при углублении дыхания проявляются симптомы, неспецифические для Вашей основной болезни, то это означает, что наибольшую опасность для Вашего здоровья представляют те заболевания, симптомы которых проявились после углубления дыхания, а не те, от которых Вы давно и с переменным успехом лечились. Таким способом Вами будет выявлен истинный, причинный диагноз, угрожающий Вам гибелью.

Далее постарайтесь применить полученные знания в различных жизненных ситуациях. При появившемся недомогании не спешите хвататься за привычную таблетку, а снимите симптомы постепенным уменьшением глубины дыхания РАССЛАБЛЕНИЕМ мышц, участвующих во вдохе.

Перво-наперво научитесь внимать дыханию, чувствовать его, слушать, видеть и ощущать.

Второе – освойте дыхание только через нос и выработайте привычку дышать через нос даже при физической нагрузке.

Третье – добейтесь беззвучности дыхания (не сопите).

Четвёртое – научитесь сохранять осанку (стать) стоя и особенно сидя.

Пятое – научитесь расслаблять мышцы, участвующие во вдохе. Расслаблять мышцы грудной клетки и живота.

Шестое – научитесь расслаблять диафрагму – грудобрюшную перегородку.

Седьмое – научитесь снимать приступы болезни глубокого дыхания постепенным расслаблением дыхательных мышц.

Приступ болезни глубокого дыхания в методе Бутейко – это не только, когда у Вас что-то болит. Это не только приступ Вашей болезни. Но и если Вы проголодались. Если у Вас кашель, насморк или поднялась температура. И когда Вы мёрзнете, и когда Вы не можете успокоиться, и не можете заснуть. И когда устали, когда ослабли или когда у Вас плохое настроение. И когда Вам тревожно или Вы чего-то боитесь. И когда хочется пить (пересохли губы и рот)…

И во всё это время обучения пополняйте список углубителей дыхания…

Удостоверившись в истинности изложенного, научите другого. Как известно, лучше всего обучается тот, кто начинает учить другого. Осознавайте совместно, ЧТО происходит вокруг, в чём ПРИЧИНА, что является ИСТОЧНИКОМ углубления дыхания, помогайте открыть глаза своим близким!

Метод Бутейко – это путь приспособления человека к условиям современной цивилизации, где факторы углубления дыхания преобладают над факторами, уменьшающими глубину дыхания. Обретайте и сохраняйте мирный, спокойный дух — воздух внутри себя. В условиях города главная рекомендация — это разумный аскетизм и повышение уровня нравственности.

Передавайте культуру дыхания, культуру сохранения мирного духа внутри себя всем и особенно будущим матерям. Научите их ощущать своё дыхание, научите быть внимательными к своему дыханию, слушать его, а через него и весь мир. Именно на матерей вся надежда. Надежда на то, что они нарожают разумных детей. Мир таков, каким его видит мать. Мать, исправляя дыхание, будет рожать и растить своих детей в культуре умиротворенного, спокойного и светлого духа…

Помните это Знание о дыхании, храните его в своём сердце и памяти, следуйте ему и оставайтесь верными ему всю свою жизнь. Передавайте это Знание всем людям.

Для чего?

Для того, чтобы всегда вспоминать об этом, рассказывая людям о гибельном действии глубокого дыхания. Для того, чтобы быть здоровым, а значит, иметь возможность любить и быть счастливым.

Читайте эту небольшую книжицу как можно чаще. Многие утверждения станут понятными после постоянной длительной практики по исправлению глубины дыхания.

Поймите, что в свете Открытия Закона Дыхания никто и ничего для нас и вместо нас не сделает для здоровья нашего тела, нашего разума и нашей души…

Никакие лекарства, никакие диеты, никакие травки и тренажеры не будут уменьшать глубину дыхания за нас…

Никакие скальпели хирургов не отрежут нам агрессию, жадность и эгоизм…

Благодаря Открытию вреда глубокого дыхания удалось сформулировать два важных закона.

Закон смерти: «Чем глубже дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям, тем больше повреждён разум, тем ближе смерть».

Закон жизни: «Чем меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем легче он приспосабливается к изменениям среды, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее».

Истина оказалась с двумя сторонами, как у медали. Одну (глубокое дыхание) видят все, но ей никто не придаёт значения. Другую (поверхностное дыхание) тайно практикуют в различных кланах (семьях, сектах, орденах, небольших сообществах), не понимая сути. Но истина, как известно, троична. В чём же триединство Открытия? Что объединяет две стороны медали, две стороны монеты (аверс и реверс, орёл и решку)? – Правильно, ребро, гурт. На которое монета при падении становится крайне редко. В Открытии Бутейко это третье, объединяющее две противоположности – внимание к воздуху внутри себя. Слушание дыхания. Внимание духа.

То, что узрел Бутейко: «Глубокое дыхание вызывает болезни и смерть».

Способ дыхания по Бутейко: «Ощущай недостаток воздуха, расслабляя диафрагму».

Путь духа: «Ощущай и слушай покой воздуха внутри себя».

А если коротко, в двух словах, то

Открытие: «Дыхание убивает».

Способ: «Не додыши».

Духовность: «Внимай духу».

Культ духа – это путь без пути. Нет способов, методов, упражнений, какой-либо практики, в результате которых вы станете внимать, в результате которых вы научитесь слушать своё дыхание, в результате которых вы научитесь чувствовать, ощущать своё дыхание. Вы – или в мирном духе, или нет. Отношение к дыханию, как и к жизни, изменяется сразу или …

ни — ког — да …

И остаётся путь психологов, психотерапевтов, психиатров, путь насилия, подавления, глупостей, таблеток, капельниц, реанимаций и скальпелей …

так понял Открытие Бутейко

Чёшев Сергей Николаевич,

методист-наставник ВЛГД с 1974 года

Литература.

1. Физиология и патология дыхания и кровообращения. Отчёт лаборатории климатофизиологии Института Физиологии СО АН СССР. – г. Новосибирск, 1967.-77с.

2. Метод Бутейко: Опыт внедрения в медицинскую практику. Сборник/ Сост. К.П.Бутейко.-М.:Патриот,1990.-224с.

3. Бутейко К.П. Способ лечения гемогипокарбии. Авторское свидетельство №1067640 от 15.09.83.

4. Бутейко К.П. Способ определения содержания углекислого газа в альвеолярном воздухе. Авторское свидетельство №1593627 от 22.05.90.

5. Холден Дж.С. и Пристли Дж.Г. Дыхание.– Москва-Ленинград, Биомедгиз, 1937. 463с.

6. Гулый М.Ф. Основные метаболические циклы. – г. Киев, Наукова думка, 1968. 417с.

7. Гулый М.Ф., Мельничук Д.А. Роль углекислоты в регуляции обмена веществ у гетеротрофных организмов. — г. Киев, Наукова думка, 1978. 244с.

8. Одинцова М.П. Влияние парциального давления углекислого газа в альвеолярном воздухе на тонус периферических артерий у больных коронарной недостаточностью и гипертонической болезнью. Диссертация. — г. Барнаул, Алтайский мединститут, 1970.

9. Велтистова Е.В. Математическое моделирование медико-демографических процессов в регионах на основе показателей здоровья. Диссертация. — г. Гомель, Гомельский госуниверситет, 1996.

  1. Бутейко В.К., Бутейко М.М. Теория Бутейко о роли дыхания в здоровье человека: научное введение в метод Бутейко для специалистов/ В.К. Бутейко, М.М. Бутейко. – Воронеж: ООО «Общество Бутейко», 2005. – 100 с., илл. –Рус. / Англ. http://www.buteyko.ru/izdan/Buteyko%20theory%20rus-eng.pdf

Публикуемый материал является достоянием мировой культуры. По этой причине никто не обладает в отношении него персональными авторскими правами. Каждый желающий имеет полное право, исходя из свойственного ему понимания общественной пользы, копировать и тиражировать, в том числе с коммерческими целями, насто­ящий материал в полном объеме или фрагментарно всеми доступными ему средствами.

Использующий настоящий материал в своей деятельности, при фрагментарном его цитировании, принимает на себя персональную ответственность, и в случае порождения им смыслового контекста, извращающего смысл настоящего материала, как целостности, он имеет шансы столкнуться с «мистическим», внеюридическим воздаянием.

Русские представления об авторских правах сводятся к тому, что авторское право – это право одарённого человека одарить остальных людей плодами своего творчества в русле искреннего понимания им справедливого жизнеустройства.

Источник: studopedia.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.