Почему пожилой человек постоянно спит причины


Когда люди стареют, они, как правило, часто просыпаются ночью от ноющих суставов или необходимости воспользоваться туалетом. Многие компенсируют потерянный сон днем. Это нормально. Проблема появляется только тогда, когда пожилой человек спит днем большую часть времени, иногда засыпая сидя в кресле. Чтобы дольше бодрствовать в течение дня и лучше спать ночью, нужно выяснить причину, почему пожилой человек постоянно спит днем. В некоторых случаях, возможно, понадобиться помощь врача и рекомендации по лечению.

Почему пожилой человек постоянно спит днем: что это значит, причины и что делать

Причины, почему пожилые люди много спят

Определив, почему бабушка или дедушка выглядят усталыми днем и постоянно спят, вы сможете найти пути решения проблемы. Вот некоторые из возможных причин.

Побочные эффекты от лекарств

Почти каждый пожилой человек в РФ принимает несколько разных лекарственных средств каждый день. У всех препаратов есть побочные эффекты, плюс к этому они способны взаимодействовать друг с другом. Кроме того, пожилые люди усваивают лекарства не так хорошо, как в молодости. В результате у многих появляется сонливость и головокружение.


Это часто наблюдается при приеме лекарственных препаратов для лечения высокого давления, бессонницы, хронической боли, болезни Паркинсона, аллергии.

Если пожилой человек принимает одно из этих средств, обсудите побочные эффекты и альтернативные варианты лечения с врачом. Возможно, он уменьшит дозировку или полностью отменит некоторые лекарства. Иногда простое изменение сроков приема таблеток у пожилых людей улучшает бодрость в течение дня.

Депрессия

Многие пожилые люди теряют интерес к жизни, но депрессия никоим образом не является нормальной частью старения. Много кто знаком с основными признаками депрессии, но в пожилом возрасте они немного отличаются. Проблемы со сном и усталость часто указывают на психическое расстройство.

Читайте про эту проблему на pansionatblago.ru: «Депрессия у пожилых людей: тревожные симптомы и пути решения проблемы».

Слабоумие

Часто пожилые люди с деменцией плохо спят по ночам, особенно на поздних стадиях заболевания. По мере того как мозговая деятельность ухудшается, возникают проблемы с циркадными ритмами и временной осведомленностью. Из-за этого пациентам с деменцией трудно спать всю ночь и соблюдать нормальный режим. В некоторых случаях дневной сон – единственный способ, которым пожилой человек восстанавливает энергию.


Скука

С возрастом люди чаще страдают от хронических заболеваний, которые влияют на их привычный образ жизни и ухудшает ее качество. Ограничиваются возможности для прогулок, интересных занятий и развлечений. Пожилые люди больше не работают, не могут читать из-за плохого зрения, и, в конце концов, устают смотреть телевизор. В этих случаях дневная усталость объясняется тем, что им невероятно скучно. Не имея слишком много дел в своей жизни, пожилые люди привыкают к привычке дремать большую часть дня.

Важность дневного бодрствования

Есть режим – есть тяга к жизни

Стареющих близких людей очень важно побуждать к тому, чтобы они как можно полноценнее участвовали в повседневной жизни. Социальное взаимодействие, умственная стимуляция и физическая активность – ключ к повышению качества жизни.

Не все люди, осуществляющие уход за пожилым родственником, способны удовлетворить все эти потребности. Совместить это в довесок к ежедневным обязанностям по уходу и личным графикам практически невозможно.

Постоянное или временное проживание в частном пансионате для пожилых людей – один из выходов в этой ситуации. Четкий распорядок дня, увлекательные мероприятия и расширение круга общения для пожилых людей – лишь некоторые из преимуществ.


Источник: PansionatBlago.ru

Очень много спите? Разбираем причины долгого сна

Ежедневный сон более 10 часов в сутки считается нарушением, особенно в случае, когда после него человек ощущает разбитость. Такое расстройство называется гиперсомнией, однако многие пациенты не связывают долгий сон с какой-либо болезнью. Впрочем, если длительный сон не заканчивается утренней разбитостью, 10-часовое пребывание в постели не относится к серьёзной патологии.

Выяснить, является ли длительный сон нарушением поможет диагностика, назначенная врачом-сомнологом.

Удлинение сна может быть связано с неправильной работой головного мозга. Поэтому в план обследования должна входить диагностика функций центральной нервной системы.

диагностика мозга при гиперсомнии

Почему человек много спит днём и ночью

Основными причинами длительного сна являются:


  • Стресс;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Эмоциональное истощение;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Травмы, опухоли и болезни головного мозга;
  • Регулярный недосып);
  • Ночная бессонница;
  • Депрессия;
  • Пожилой возраст;
  • Беременность;
  • Приём фармакологических препаратов, влияющих на работу мозга;
  • Психические заболевания.

Диагноз «гиперсомния» ставится при наличии хотя бы одной из перечисленных причин.

Как гиперсомния проявляет себя

О наличии патологии следует задуматься, если ежедневная продолжительность сна превышает 10 часов в сутки. При этом особой приметой заболевания является усталость, которая возникает сразу после пробуждения. Человек не может никак проснуться полностью, из-за чего заводит несколько будильников. Однако часто не слышит их или попросту откладывает подъём.

Постоянная сонливость ухудшает внимательность и уменьшает скорость реакций.

Если человек много спит, у него также могут отмечаться головные боли, головокружения и мышечная слабость.

Дневная сонливость может быть непостоянной. Поэтому поставить правильный диагноз в этом случае затруднительно. Если же сонливость периодическая, о наличии расстройства стоит судить по другим симптомам. Например, человеку с этой проблемой становится сложно излагать свои мысли, из-за чего со стороны он может выглядеть, как неуверенный в себе человек. Ну а подобное положение дел ведёт к трудностям при взаимоотношении с людьми.


Почему человек много спит и плохо работает

При ответе на вопрос, почему человек много спит, не всегда имеется в виду гиперсомния. Иногда длительный сон указывает на заболевание под названием нарколепсия. Эта патология характеризуется внезапными приступами непреодолимой сонливости. Причём со стороны это может выглядеть как обморок, однако в этой ситуации мозг просто «отключается» и человек резко погружается в сон. Нарколепсия часто проявляется в общественном транспорте, во время учёбы и в других случаях, когда внимание человека ничем не занято.

Особо опасна нарколепсия у водителей. Ведь заснув за рулём во время очередного приступа, человек может легко попасть в ДТП, навредив себе и окружающим.

Почему человек много спит после долгой дороги

Если человек много спит, к каким заболеваниям это может привести

Как правило, проблемы со здоровьем чаще вызваны недостатком сна. Однако длительный сон также связывают с некоторыми серьёзными заболеваниями. Разберём их.


  • Сердечно-сосудистые патологии. Прежде всего пересыпание приводит к нарушению работы сердца, которое часто сопровождается ростом артериального давления. Из-за этого у человека, который долго спит, повышается риск инфаркта и инсульта — основных причин смертности в мире.
  • Депрессия. Продление времени сна может плохо сказываться на качестве жизни. При гиперсомнии человек не успевает заниматься своими делами из-за постоянной сонливости и продолжительного сна.
  • Сахарный диабет 2-ого типа. При увеличении времени сна в организме снижается чувствительность тканей к инсулину — гормону, регулирующему уровень сахара. Именно поэтому у людей, которые спят по 10-12 часов, вероятность развития сахарного диабета выше.
  • Мигрень. Продолжительный сон приводит к частым головным болям, возникающим после подъёма.

Гиперсомния вкупе с одним или несколькими вышеперечисленными заболеваниями заметно ухудшает психологический настрой человека. Поэтому лечение недуга не следует откладывать в долгий ящик. Нужно скорее обратиться к специалисту.

Как наладить сон, если вы слишком много спите

Придя на приём к врачу, вы вместе со специалистом должны выяснить основную причину продолжительного сна. Доктор задаст вам несколько вопросов, которые помогут поставить предварительный диагноз. Однако точно определить гиперсомнию могут только диагностические мероприятия.


Если длительный сон связан с заболеваниями нервной или сердечно-сосудистой систем, для начала нужно заняться их лечением. Ведь после устранения основных причин гиперсомнии скорее всего нормализуется и сама продолжительность сна.

лечение бруксизма

Помимо всего, важно соблюдать правильную гигиену сна. А для этого нужно следовать рекомендациям, представленным ниже.

Правила хорошего сна

  • Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Если вы привыкли укладываться в постель в 23:00 и подниматься в 7 утра, придерживайтесь этого режима каждый день даже в выходные. Это необходимо, чтобы организм выработал привычку пробуждаться и готовиться ко сну в определённые часы.
  • Вставайте сразу после первого звонка будильника. Для восстановления здорового режима сна забудьте про кнопку «отложить» в будильнике смартфона. Откладывая подъём на 5-10 минут, мозг снова погружается в сон, после которого встать с кровати намного труднее. Чтобы облегчить утренний подъём, используйте специальные приложения для смартфона. К примеру, отлично подойдут программные будильники, для отключения которых нужно решить арифметическую задачку или сфотографировать QR-код, скажем, в ванной.

  • Принимайте контрастный душ по утрам. Влезание под холодную воду после подъёма кажется настоящей экзекуцией для организма. Однако кардинальная мера поможет быстрее прийти в себя после длительного сна. Сразу оговоримся, что контрастный душ можно принимать здоровым людям без проблем со стороны сердца и сосудов.
  • Делайте зарядку. Махи руками и ногами после пробуждения улучшат кровоток во всём теле. Благодаря этому вы сможете быстро проснуться.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Есть мнение, что витамины помогают бороться с дневной сонливостью и нормализуют качество сна. Однако на практике всё зависит от конкретных витаминов и их дозировок.
  • Ешьте минимум 5 овощей и фруктов ежедневно. Многие растительные продукты содержат достаточно витаминов и минералов, поэтому их можно использовать вместо витаминных комплексов для улучшения сна.
  • Проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух содержит больше кислорода, нужного мозгу для хорошего отдыха.
  • Заканчивайте физические нагрузки минимум за 2 часа до сна. В процессе активной работы мышц кровь выбрасывается адреналин — гормон стресса, увеличивающий частоту сердечных сокращений. При этом действие гормона полностью сходит на нет лишь спустя 2 часа после завершения нагрузок.

Подробнее о способах нормализации сна читайте здесь.

Лечение гиперсомнии с помощью лекарств

Средства, нормализующие сон, не следует принимать без назначения врача. Во-первых, их действие скорее всего устранит симптомы и не будет влиять на саму причину длительного сна. Во-вторых, сложно подобрать нужный препарат для нормализации сна самостоятельно, так как в основном в аптеках представлены снотворные средства, которые увеличивают время ночного отдыха или улучшают засыпание. Таким образом, если вы хотите избавиться от гиперсомнии медикаментозно, посетите врача-терапевта или врача-сомнолога.

почему человек много спит из-за снотворных

Источник: bez-sna.ru

Причины сонливости

Главная причина, по которой человек много спит – плохое самочувствие. Организму нужны силы для восстановления, и он включает режим сбережения энергии: отказывается от еды, больному не хочется много двигаться, возникает лишь одно желание – спать.Почему пожилой человек постоянно спит причины

Ученые на примере червей выяснили, почему появляется сонливость при недугах. Когда человеку нездоровится, его клетки находятся в стрессе. То же самое происходит и с червями, в ответ на такое состояние их организм выделяет соединение FLP-13, которое подавляет нервную систему и вводит существо в стадию расслабления и покоя. Экспериментальным путем было установлено, что сон помогает организму быстрей победить инфекцию.

Сильно и долго спать хочется при следующих заболеваниях:


  • Порок сердца;
  • Пиелонефрит;
  • Отравление;
  • ОРВИ;
  • ГРИПП;
  • Опухоли в головном мозге;
  • Грыжи в шейном отделе позвоночника;
  • Апноэ – остановка дыхания во время сна;
  • Нарушение циркуляции крови;
  • Кислородное голодание;
  • Начало менструации;
  • Анемия;
  • Диабет;
  • Проблемы Желудочно-кишечного тракта;
  • Эпилепсия;
  • Сотрясение головы.

Сон во время беременности

Женщина, вынашивающая ребенка, должна отдыхать по 10 часов в день. Желательно разбить это время на две части, то есть, спать ночью и днем. Организм будущей матери испытывает большую нагрузку: за двоих работает сердце, кровеносная система.

Почему пожилой человек постоянно спит причины

Женщина может хотеть спать постоянно, это происходит из-за сбоев в эндокринной системе. Обычно гиперсомния возникает в самом начале беременности.

Важна не только продолжительность сна, но и его качество. Чтобы высыпаться, необходимо отдыхать на удобной кровати, подкладывать мягкую подушку, есть специальные модели для беременных.

Лежать лучше всего на левом боку. Если повернуться на правую сторону, то будет нарушаться кровообращение, и увеличится нагрузка на сердце. Спать на спине нельзя, потому что придавливается половая артерия.

Гиперсомния – признак дефицита витаминов

Если человек много спит ночью и днем, то возможно ему не хватает нужных веществ и микроэлементов. Такая проблема может возникнуть из-за жестких диет. Повышенной сонливостью страдают анорексики. Причина в том, что у организма просто нет энергии для полноценной работы.

Дефицит витаминов, вызывающих гиперсомнию:

  • Цианокобаламин или В12 необходим для насыщения клеток кислородом. Без воздуха организм изнашивается, обмен веществ замедляется, а на человека накатывает усталость;
  • Аскорбиновая кислота. При нехватке это элемента снижается умственная и физическая активность, ослабевает иммунитет;
  • При дефиците витамина А ухудшается зрение, появляется утомляемость и слабость;
  • D. Нехватка эргокальциферола и холекальциферола приводит к тому, что человек быстро устает. Восполнить недостаток данного витамина можно регулярными солнечными ваннами.

Сонливость и психические заболевания

У людей, страдающих нервными расстройства, наблюдается гиперсомния. Однако у некоторых пациентов возникает и бессонница. Причина – нарушение работы ЦНС. Центральная нервная система не может контролировать смену фазы отдыха и бодрствования. Психотропные препараты также вызывают постоянное желание прилечь. Почему пожилой человек постоянно спит причины

Иногда бывает так, что сонливость возникает у психически здоровых людей в результате стресса или эмоционального истощения. Так организм пытается восстановиться. Обычно, если человеку удается отоспаться, проблема уходит без приема препаратов. Гораздо сложней, когда нарушение возникает на уровне психосоматики. В этих случаях трудно просыпаться утром, потому что предстоит сложный и нервный день. Сонливость возникает у людей, вынужденных изменить свой биоритм, например «жаворонку» приходится работать в ночное время, а «сове» вставать ни свет ни заря.

Почему человек не высыпается

Повышенная сонливость не всегда считается симптомом заболевания. Часто эта проблема возникает из-за неправильного поведения человека:

  • Активная деятельность в ночное время;
  • Хронические недосыпы;
  • Прием тяжелой пищи на ночь;
  • Отсутствие пеших прогулок;
  • Вегетарианство.

Спать также хочется в холодное время года. Весной и летом просыпаться легче.

Патологические состояния, которые могут быть причиной сонливости

Если человек спит всю ночь, но днем чувствует себя разбитым и мечтает только об одном – добраться поскорей бы до кровати, то возможно у него:Почему пожилой человек постоянно спит причины

  • Синдром Пиквика. Возникает у людей с лишним весом. Жир давит на сердце, замедляет циркуляцию крови, в результате мозг не получает кислород, а больной испытывает усталость и развивается гиперсомния;
  • Нарколепсия. Сложное заболевание, которое не поддается лечению. Симптом возвращается спустя несколько месяцев после окончания терапии;
  • Идиопатическая гиперсомния. Возникает у людей младше 30 лет. Многие ошибочно путают это состояние со здоровым отдыхом. Такой человек трудно встает по утрам, на протяжении первой половины дня испытывает усталость и сонливость. Все это сопровождается агрессивностью и плохим настроением. Ближе к вечеру ситуация улучшается;
  • Синдром Клейне-Левина. Спать хочется не всегда, а периодами, которые длятся по несколько месяцев. Человек спит по 18 часов в сутки, много ест и становится злым;
  • Истерическая летаргия. Возникает из-за стрессов, нервного перенапряжения и эмоциональных переживаний. Сонливость имеет приступообразный характер. В это время пациент чувствует сильную слабость и головокружение. Проблема проходит самостоятельно в течение нескольких месяцев.

Опасность продолжительного сна

Медики утверждают, что много спать вредно. В первую очередь, во время отдыха, организм снижает выработку тестостерона, из-за этого взрослый человек может заболеть сахарным диабетом. Для мужчин недостаток гормона страшен еще и ослаблением половой функции.Почему пожилой человек постоянно спит причины

При длительном сне нарушается кровообращение, сосуды расширяются, а их стенки истончаются. Может сформироваться тромб или ударить инсульт. По статистике от сердечного приступа люди чаще всего умирают во время сна.

Во время отдыха вырабатывается кортизол. Гормон очень важен для здоровья, но если возникает его переизбыток, то вреда будет больше, чем пользы, ведь вещество приводит к ожирению.

Сон – полезная и необходимая вещь, однако, много спать нельзя – это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Источник: udipedia.net

Старение организма приводит к нарушению биологических ритмов сна и бодрствования. Сонливость днем и бессонница ночью встречается у каждого второго пожилого человека, достигшего 60 летнего возраста. Это приводит к ухудшению общего состояния, обострению хронических заболеваний, повышает риск появления сердечного приступа и мозгового удара.

Повышенная сонливость днем в пожилом возрасте связана с нарушением продолжительности и непрерывности ночного сна. По мнению ученых, бессонница ночью развивается вследствие изменения синтеза дофамин в процессе естественного старения организма. Дофамин – это нейромедиатор, который отвечает за правильное формирование циркадных ритмов, в том числе чередования сна и бодрствования. У пожилых пациентов уровень биологически активного вещества значительно снижен по сравнению с молодыми людьми.

Кроме того, в старческом возрасте изменяется продолжительность поверхностного и глубокого сна. Сон делится на 2 фазы: быстрая (движение глаз, РЕМ-сон) и глубокая (стадия N1, N2, N3). У пожилых людей сон в основном находится в поверхностных стадиях N1 и N2, а длительность глубоких стадий N3 и РЕМ-сна значительно сокращается. Это приводит к состоянию сонливости на протяжении дня.

Бессонница ночью приводит к дневной сонливости.

Нарушение сна бывает нескольких видов:

  • длительное засыпание;
  • фрагментация сна (просыпание в течение ночи);
  • раннее пробуждение независимо от времени засыпания.

В пожилом возрасте чаще, чем у молодых людей, встречается пробуждение среди ночи с последующим засыпанием. При этом утреннее пробуждение происходит не позже 5 часов утра, а на вечернее засыпание уходит более 40-60 минут. В общей сложности пожилые пациенты не спят положенных 7-9 часов. Недостающие часы отдыха для поддержания хорошего самочувствия они добирают на протяжении светового дня. Постоянная бессонница закрепляет нарушение биоритмов и вызывает хроническую сонливость.

Постоянная сонливость не только нарушает повседневную активность, но вызывает ухудшение общего состояния и может привести к депрессии. Для устранения неправильного стереотипа сна и бодрствования применяют медикаментозные средства в совокупности с поведенческой терапией. Лекарственные препараты назначают на первой стадии лечения до закрепления поведенческих рефлексов и нормализации биоритмов.

Для улучшения ночного сна применяют следующие группы лекарственных средств:

  • седативные;
  • снотворные;
  • антипсихотики;
  • антидепрессанты;
  • антиконвульсанты;
  • антигистаминные.

Длительный прием лекарственных препаратов способствует обострению хронических заболеваний и нарушению функций органов, которые и так ослаблены в силу возрастных изменений. Поэтому медикаменты назначают на минимально возможный срок, а весомое значение уделяют поведенческой терапии!

Поведенческая терапия для нормализации сна включает следующие правила:

  • не проводить дневные часы в постели;
  • ограничить дремоту во второй половине дня до получаса;
  • засыпать и просыпаться в строго установленное время;
  • вставать с постели, если не удается заснуть в течение 20 минут;
  • заниматься физкультурой и лечебной гимнастикой;
  • проводить на свежем воздухе не менее 3 часов в день;
  • по возможности совершать пешие прогулки;
  • ограничить употребление жидкости в вечернее время;
  • отказаться от кофеинсодержащих напитков, алкоголя, никотина.

Нормализация чередования сна и бодрствования позитивно влияет на общее состоянии организма, улучшает умственную деятельность и память, предупреждает развитие депрессии, инфарктов и инсультов.

К сожалению, недавно исследователи убедились в том, что чрезмерная усталость и сонливость в течение дня может свидетельствовать и о начальной стадии атрофии мозга у пожилых людей, которые пока еще обладают нормальными когнитивными способностями. Возможно, результаты дальнейших исследований помогут начать терапию многих серьезных нейродегенеративных заболеваний еще до того, как появятся первые серьезные признаки.

Источник: chastnyj-dom-prestarelyh.ru

Что приводит к увеличению потребности во сне?

Старики изредка начинают спать больше обычного. Часто это проявляется непродолжительным дневным сном или чуть более поздним пробуждением. Если в такие моменты старый человек испытывал увеличенные физические нагрузки, и ситуация быстро возвращается к норме – причин для переживаний нет. Если ситуация не меняется к лучшему, и продолжительность сна престарелого человека увеличивается, то нужно искать патологические или физиологические причины этого явления:

  • «накопленная» усталость, связанная с постоянным физическими или психоэмоциональными перегрузками;
  • постоянное злоупотребление спиртными напитками;
  • сильный стресс, приведший к заторможенности нервной системы;
  • артериальная гипотензия;
  • депрессивные состояния;
  • состояние после инсульта, вызвавшего сильную гипоксию мозга;
  • гормональные сбои;
  • опухоли головного мозга, сдавливающие участок, отвечающий за сон;
  • неконтролируемый прием некоторых лекарственных препаратов.

Не следует осуждать пожилого человека за долгий сон, пытаться постоянно будить его – это может нанести серьезную психологическую травму. Что, в свою очередь, легко спровоцирует обострение хронических заболеваний.

Многих интересует, если здоровый пожилой человек много спит что это значит. Здесь нельзя не учитывать того факта, что с возрастом человеку сложнее переносить длительное отсутствие солнечного света. В этом случае шишковидная железа резко снижает выработку серотонина, что служит причиной сниженного настроения и сонливости.

Ответом на вопрос, почему больной деменцией много спит становится именно поражение определенных участков мозга, ответственных за регуляцию цикла сон-бодрствование. Спят такие пациенты действительно очень много. Такая болезнь, как бессонница, приводящая к прерывистому сну, также служит причиной постоянной сонливости.

Сколько спать пожилому человеку, и как избежать нарушений сна?

Если исходить из средних цифр, ученые утверждают, что здоровому пожилому человеку нужно 6,5-7,5 часов ночного сна. Но в этом случае он должен проходить в идеальных условиях – не прерываться, постель должна быть удобной человеку, а помещение не должно быть душным. Проблема в том, что с возрастом многие начинают испытывать сложности с засыпанием, а ночные пробуждения стали привычным делом.

Если пожилой человек проживает не один, а в большой семье, его место для сна должно быть оформлено в его вкусе, включая цвет стен и мебели. Психологический комфорт во время отхода ко сну способствует его нормализации.

Перед сном полезно совершить пеший променад на свежем воздухе, можно принять теплую ванну, послушать классическую или просто спокойную музыку. За 2 часа до сна следует поужинать, но пища должна быть легкой, и в небольшом количестве. Отходить ко сну нужно всегда в одно и тоже время. Конечно, следует ограничить или полностью исключить прием лекарственных средств, провоцирующих нарушения сна. К ним относятся:

  • противоопухолевые;
  • антипаркинсонические;
  • противокашлевые;
  • антидиабетические;
  • некоторые антибиотики;
  • гормоны;
  • диуретики;
  • все психотропные препараты;
  • противоаритмические и сердечные гликозиды в высоких дозах.

Основные симптомы гиперсомнии

Но мало знать причины того, что старый человек много спит, важно уметь отличить временное переутомление от заболевания. Такое заболевание, как гиперсомния является серьезной патологией, и незамедлительное вмешательство врачей здесь необходимо. Почему старые люди много спят ясно, но гиперсомнией нередко страдают и молодые. Патология диагностируется на основании следующих клинических симптомов:

  • постоянная продолжительность ночного сна свыше 10 часов;
  • затрудненное утреннее пробуждение;
  • длительное время перехода в «рабочий» режим;
  • дневная сонливость;
  • мышечный тонус в утренние часы значительно снижен;
  • дневные провалы в сон, которые человек не может контролировать самостоятельно;
  • временные расстройства зрения и/или галлюцинации.

Так ли опасен долгий сон?

Почему пожилые люди много спят, но о вреде долгого сна врачи говорят лишь молодым? Здоровый крепкий организм просто не нуждается в постоянном длительном отдыхе, поскольку полностью успевает восстановиться за ночь. Если постоянно «пересыпать», последствия не заставят себя долго ждать:

  • головные боли, напоминающие мигрень;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • мышечный гипотонус;
  • снижение памяти, сложности с запоминанием новой информации;
  • скорость реакции замедляется;
  • увеличение веса за счет замедления метаболизма.

Не следует пытаться самостоятельно поставить точный диагноз человеку, а тем более заниматься самолечением. Многие патологии имеют схожую симптоматику, разобраться в которой непросто даже опытному доктору.

Но даже постоянный длительный сон становится действительно тревожным признаком лишь изредка. Поводом немедленного обращения к врачам становятся такие:

  • резкий отказ от пищи;
  • постоянные обмороки;
  • нарушения артикуляции;
  • сложности при самостоятельном дыхании;
  • похолодание конечностей и их онемение;
  • появление по всему телу синюшных пятен различной формы и размера.

Как не допустить беды

Ответив на вопрос, почему старики много спят, нельзя не задуматься о сохранении своего здоровья с молодости. Предотвратить наступление старости невозможно, но вот старческое слабоумие, соматические заболевания и проблемы со сном вполне возможно. Профилактика должна начинаться еще в молодости – тогда она будет максимально эффективной. Меры такой профилактики общеизвестны и просты – главное не пренебрегать ими.

  • Соблюдать разумную умеренность в еде.
  • Обязательно включать в рацион рыбу и овощи.
  • Два раза в год принимать мультивитаминные комплексы.
  • Максимально ограничить спиртное, не курить.
  • Не заниматься самолечением – все препараты должен назначать только врач.
  • Неплохо начинать каждый день с контрастного душа.
  • Быть физически активным, чаще гулять, одеваясь по погоде.
  • Полезна работа руками – вязание, моделирование, рисование.
  • Отказаться от просмотра негативных телепередач и фильмов.
  • В доме должны быть домашние животные или растения.
  • Поддерживать широкий круг общения.
  • Тренировать память – решать логические задачи, кроссворды.
  • Не останавливаться на уже имеющихся навыках и умениях – расширять кругозор, заниматься самообразованием.
  • Не пренебрегать ежегодным профилактическим обследованием.

Меры просты, и не требуют финансовых затрат, но они позволят встретить старость полным сил, и долгое время сохранять активность, ведущую к долголетию.

Источник: SonoLogia.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.