Чем можно сбить пульс


Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из факторов, используемых для выявления потенциальных заболеваний и оценки состояния сердца; поддерживая пульс в спокойном состоянии от 60 до 100 ударов в минуту, вы снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшаете общее самочувствие При здоровой нагрузке на сердечную мышцу, она становится сильнее, но нездоровая нагрузка может увеличить риск ее ослабления.

6 лучших способов понизить частоту сердечных сокращений

Что говорит ваш пульс об уровне физической подготовки и здоровье? Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из факторов, используемых для выявления потенциальных проблем со здоровьем и оценки состояния вашего сердца.

Джозеф Меркола: Способы снижения частоты сердечных сокращении в состоянии покоя


Доктор Джейсон Васфи из Центра кардиологии штата Массачусетс, который связан с Гарвардским университетом, дал комментарий о том, что пульс в состоянии покоя говорит о здоровье сердечно-сосудистой системы:

«В некоторых случаях более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может означать более высокую степень физической подготовки, что связано с меньшим количеством сердечных приступов. Тем не менее, высокая частота может быть признаком повышенного риска сердечного приступа в некоторых ситуациях, так как большее количество ударов, которое приходится делать вашему сердцу, в конечном итоге сказывается на его общей работе».

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Осложнения, связанные с высокой частотой сердечных сокращений, включают низкий уровень энергии, слабость, головокружение и обмороки. Высокая частота может быть связана с болью в груди, затрудненным дыханием, плохой циркуляцией, слабостью и сердечно-сосудистыми событиями, такими как сердечная недостаточность, сердечный приступ или инсульт.

Если вы чувствуете резкое учащение пульса, когда вы не активны, это может указывать на то, что вы обезвожены, у вас повышена температура, стресс или вы выпили слишком много напитков с кофеином. Ваш сердечный ритм полезен для определения общего состояния здоровья и благополучия.


Как я уже говорил ранее, отслеживание частоты сердечных сокращений не означает, что вы должны держать палец на запястье. Современные фитнес-трекеры дают возможность следить за пульсом в состоянии покоя в течение дня, а также за вашими привычками сна и рядом других переменных здоровья.

Что показывает пульс в состоянии покоя?

Во время тренировки частота сердечных сокращений является показателем того, насколько напряжена сердечно-сосудистая система и насколько усердно ей приходится работать для удовлетворения этих потребностей. Проще говоря, частота сердечных сокращений в состоянии покоя измеряет, сколько раз ваше сердце бьется в минуту (уд / мин), пока вы находитесь в спокойном состоянии.

В то время как 60-100 ударов в минуту — нормальный диапазон, кардиолог д-р Ниека Голдберг из NYU Langone Health считает 60-80 ударов в минуту оптимальным вариантом. В одном 10-летнем исследовании, измеряющем частоту сердечных сокращений в покое, исследователи обнаружили, что при 70 ударов в минуту или менее, риск смерти был ниже, чем при 70–85.

Лучшее время для проверки — первым делом с утра, поскольку изменение уровня активности, положения тела и потребление жидкости влияют на показания. Другие факторы, которые могут влиять на пульс, включают генетику, старение, физические упражнения и лекарства.


Проверяйте частоту сердечных сокращений в состоянии покоя несколько раз в неделю, чтобы следить за тенденциями, и рассмотрите возможность использования шести способов, перечисленных ниже, для снижения частоты пульса в состоянии покоя, тем самым уменьшая потенциальный риск сердечно-сосудистых осложнений.

Оптимальное состояние сердечно-сосудистой системы снижает частоту сердечных сокращений

Ваше сердце — это мышца, и, как и все мышцы, когда на него поступает здоровая нагрузка, оно становится сильнее. Упражнения — лучший способ сделать это. Когда вы ходите, плаваете или катаетесь на велосипеде, ваше сердце бьется быстрее и это сохраняется некоторое время после активности.

Есть несколько веселых способов добавления тренировки в свои еженедельные занятия, особенно если вы не хотите ходить в спортзал. Скалолазание, танцы, быстрая ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде и упражнение сброс оксида азота — все это эффективные способы.

Если у вас нет времени, чтобы заниматься силовыми тренировками и сердечно-сосудистой работой, вы можете делать их дома, используя только вес своего тела. В этом видео личный тренер Джилл Родригес демонстрирует несколько простых упражнений, которые вы можете использовать дома, чтобы стать сильнее и зарядить ваше сердце энергией.


(Видео доступно на английском языке)

Уменьшите стресс и беспокойство, чтобы повлиять на частоту сердечных сокращений

Стресс и беспокойство нездоровым образом нагружают сердечно-сосудистую систему. Хронический стресс связан с негативным влиянием на здоровье вашего сердца. Есть несколько способов избавиться от него. Прогулки на свежем воздухе в зеленых зонах могут успокаивать. Сон под утяжеленным одеялом может помочь вам быстрее расслабиться и уснуть.

Если вы ищете средство для быстрого снижения стресса, Техники эмоциональной свободы (ТЭС) — это стратегия психологического точечного массажа, которую я использую. Их легко освоить, они помогают снизить стресс и повышают ваш потенциал для достижения положительных целей, улучшая тем самым частоту сердечных сокращений в покое.

Дыхание Бутейко помогает укрепить здоровье и улучшить физическую подготовку

Одна из самых простых, недорогих и эффективных естественных стратегий, которые вы можете использовать для укрепления своего здоровья, — это правильное дыхание. Дыхательный метод Бутейко был назван в честь русского врача и является мощным подходом для решения проблем со здоровьем, включая снижение стресса и артериального давления.

То, как вы дышите, влияет на насыщение органов кислородом, что оказывает глубокое влияние на ваше здоровье. Когда ваше дыхание нормализуется, тело может лучше насыщать кислородом ткани, включая мозг. Улучшение дыхания влияет на способность вашего сердца работать, что, в свою очередь, улучшает спортивные результаты.


6 лучших способов понизить частоту сердечных сокращений

То, что вы едите, влияет на физическую подготовку

Есть несколько вещей, которые вы потребляете, которые влияют на здоровье вашего сердца и частоту сердечных сокращений в покое. Диета с высоким содержанием сахара, углеводов, фруктозы и жареных блюд добавит нагрузку. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, помогают улучшить работу сердца.

Жирные кислоты омега-3 животного и растительного происхождения жизненно важны для вашего здоровья. Омега-6 и омега-3 являются незаменимыми и в идеале должны потребляться в соотношении 1:1. К сожалению, среднее соотношение составляет от 20:1 до 50:1. Омега-6 в основном содержится в маслах, используемых в переработанных продуктах. Безопасные жиры омега-3 животного происхождения можно найти в пойманном в дикой природе аляскинском лососе, сардинах и масле криля.

Пищевые волокна также играют важную роль в общем здоровье, поскольку они помогают вашей пищеварительной системе эффективно работать. Лучше получать клетчатку из фруктов и овощей, чем из зерна и бобовых. Фрукты и овощи также содержат витамин С, мощный антиоксидант, который помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.


Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Катехины, содержащиеся в чае, обладают защитными свойствами для сердечно-сосудистой системы и помогают минимизировать когнитивные нарушения, связанные со старением и развитием амилоидных бляшек при болезни Альцгеймера. Помимо контроля собственного рациона, важно пить достаточно воды. Когда вы обезвожены, сердцу требуется больше усилий для стабилизации кровотока.

Особенно важно пить достаточное количество воды во время тренировок. Потеря жидкости повышает частоту сердечных сокращений. Откажитесь от одноразовых бутылок и используйте многоразовую стеклянную, которая позволит просто и безопасно пить воду вне дома. Ограничьте потребление стимуляторов и депрессантов. Кофеин и никотин являются стимуляторами, которые могут увеличить нагрузку на ваше сердце.

С другой стороны, алкоголь является депрессантом, который обезвоживает организм и увеличивает на него нагрузку для переработки и выведения. Чтобы снизить частоту сердечных сокращений в покое и улучшить общее состояние сердца, откажитесь от обычных и электронных сигарет, так как они содержат токсины и химические вещества, отрицательно влияющие на ваше сердце, дыхательную систему и другие органы.

Хотя вейпинг рекламируется как более здоровая альтернатива традиционным сигаретам, по мере публикации большего количества информации, становится все более очевидным, что это не так.


6 лучших способов понизить частоту сердечных сокращений

Восемь часов качественного сна обеспечивают не только отдых

Сон был загадкой, и хотя раньше он считался пустой тратой времени, исследования доказали, что он является важнейшим компонентом здорового образа жизни. Его недостаток может повлиять на ваше настроение, творческий потенциал и детоксикацию мозга, что в конечном итоге увеличит риск хронических заболеваний и сократит продолжительность жизни.

Недосыпание замедляет время реакции, увеличивает риск несчастных случаев и приводит к ухудшению когнитивных функций. В зависимости от вашего возраста, вам может потребоваться от 7 до 11 часов сна каждую ночь. Депривация сна может увеличить риск ожирения, ослабить вашу иммунную систему и повысить риск высокого кровяного давления, что влияет на частоту сердечных сокращений в покое.

Лишение сна может усугубить проблемы с психическим здоровьем, и даже плохой сон может временно участить пульс в состоянии покоя. 

Источник: econet.ru

Как снизить пульс в домашних условиях быстро при нормальном давлении


Перед тем как перейдем к способам снижения пульса дома, надо рассказать причины повышенного пульса. Пульс напрямую зависит от сердечной мышцы, а именно от её частоты сокращения. Норма пульса в здорового человека 60-80 ударов, для ребенка маленького от 140 до 120. С возрастом частота пульса кардинально изменяется. Например, пожилые люди, которые больны гипертонией и имеют лишний вес, то пульс зачастую больше от норм.

Выше уже упоминалось, что повышенный пульс может быть связан повышенными физическими нагрузками, так как моторчик человека просто не может справиться с работой, и начинает сильней сокращаться. Если вы долго находитесь под солнечными лучами или пьете спиртные напитки, кофе, чай, курение, сильная усталость – это все и может быть первой причиной повышенного пульса.

40c431131977c55dd74b88a420628154.jpg

Поэтому, смотрите ниже рекомендации, чтобы понизить пульс.

Поменять свой образ жизни. Так как одышка после подъема всего на второй этаж – это первая причина слабого сердца. Также если при быстрой ходьбе или не большой пробежке у вас наблюдается сильная одышка, то это тоже прямая причина слабого сердца. Для этого вам нужно заняться физическими упражнениями: бег, йога, гимнастика, стретчинг.

Уменьшить или отказаться от кофе, и крепкого чая так как эти напитки являются возбудителями сердечнососудистой системы и увеличивают удары сердца. Если после этих напитков увеличиваться пульс, то требуется полностью от них отказаться. Заменить можно компотом, зеленым чаем и водой.


Избегать стрессовых ситуаций и перенапряжения, так как резкое эмоциональное напряжение очень сильно перегружает нервную систему.

Вредные привычки вредят вашему здоровью, регулярное курение, употребление алкоголя вызывает в организме сужения сосудов, и учащение сердцебиения. Узнайте, как бросить курить в домашних условиях быстро.

Соль, её нужно существенно уменьшить. Она вызывает задержку воду, повышает давление и нагружает сердце. Если у вас после приема соли учащается пульс, то нужно соблюдать бессолевую диету и полностью отказаться от соленых продуктов.

Лишний вес – это очень большая угроза здоровью, так как большой вес нагружает сосуды и учащает сердцебиение. Эффективным способом помочь себе – это избавиться от лишних жировых отложений

Очень важно исключать продукты, которые имеют высокое содержание холестерина, так как из-за него сердце плохо работает. С вашего меню должно быть полностью исключено сладкое, жирное, мучное и жареное

Принимать популярные препараты. При учащении сердца, отличным помощником будет настойка валерианы, мелиссы и пустырника. Эти травы не только помогут вашему сердцу, успокоится, но и помогают всей сердечнососудистой системе, и приводят в тонус ваши сосуды.

07bb60980395c189d88a4d3662dd5343.jpg

Как понизить пульс в домашних условиях быстро

Если вам нужно быстро снизить пульс в домашних условиях, то рекомендуем воспользоваться таким способами:


  • закройте глаза и не сильно надавите на глазные яблоки на протяжении 30 секунд, чтобы нормализовать сердцебиение;
  • ложитесь на ровную поверхность, лицом вниз и лежите 40 минут;
  • вызовите рвотный рефлекс – это поможет вам активировать работу нервной системы;
  • таблетка валидола поможет вам снизить пульс. Поставьте под язык 20 капель корвалола с простой водой;
  • вдохните глубоко и зажмите нос и рот, постарайтесь, будто выдохнуть – это поможет возбудить нерв, что в свою очередь снизит частоту сердцебиения.

Как снизить пульс народными средствами

  1. шиповник – ягоды помогут вам укрепить сердце и снизить частоту сокращений;
  2. мед – регулярный прием лечебного меда также эффективно поможет снизить пульс;
  3. черная смородина – уменьшает сердцебиение;
  4. травяные отвары – также хорошо влияют на снижение пульса.

Читайте другие полезные статьи:

  • Как снизить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях;
  • Как избавиться от целлюлита в домашних условиях;
  • .

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Чем снизить пульс

ЧСС может повышаться у здорового человека. Восстановить пульс при отсутствии заболевания сердечно-сосудистой системы получается без использования лекарств. Если пациенту свойственно повышенное или пониженное давление, учащение пульса произошло во время беременности или после сильного стресса, то без медикаментов устранять симптом рекомендуется специальными медикаментами.

516c21e549b5aec88f9777a334386be9.jpg

При высоком давлении

Учащенный пульс при повышенном показателе артериального давления рекомендуется снижать после предварительной консультации со специалистом. В большинстве случаев такое сочетание является симптомом гипертонии

В данной ситуации важно устранить основное заболевание, а пульс приходит к норме автоматически.

При низком

Пониженное артериальное давление сопровождается такими симптомами, как головная боль, тошнота, рвота, чувство страха. Самым эффективным способом уменьшить пульс в данном случаев является прием настойки пустырника или валерианы. Из препаратов лучше принять «Валокардин» или «Валидол». Если учащение пульса происходит регулярно, то следует внести изменения в рацион питания. В нем должны присутствовать черная смородина, шиповник, мед, гранаты, черный шоколад и другие продукты, обладающие свойством повышать артериальное давление.

При беременности

Женщинам следует знать, что в период вынашивания плода ЧСС может меняться. Учащенный пульс при беременности может возникать постоянно или внезапно. Принимать лекарственные препараты без предписаний специалистов в такие моменты не рекомендуется. Во время беременности надо контролировать рацион питания, не допускать переедания, употреблять в пищу компоненты, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему. При приступах повышенного пульса рекомендуется постараться расслабиться, успокоиться, принять удобную позу.

e23906af23891c136b0c946276f28bc6.jpg

Как понизить пульс в домашних условиях

Лечение тахикардии в домашних условиях не отличается сложностью. Правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, контроль здоровья – нюансы, которые являются залогом правильной работы сердца. При учащенном пульсе важно выявить внешние факторы, которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Увеличить ЧСС могут стрессы, депрессии, употребление в пищу определенных продуктов, наличие внутренних заболеваний.

Правила, которые надо соблюдать при регулярном увеличении пульса:

  • лишний вес является причиной повышения ЧСС, поэтому массу своего тела надо контролировать;
  • если не получается контролировать эмоции, то для стабилизации работы ЦНС надо употреблять седативные препараты;
  • употреблять продукты, вызывающие возбуждение сердечно-сосудистой системы, надо с осторожностью;
  • не следует игнорировать бессонницу (последствия могут стать осложнениями состояния здоровья);
  • при регулярных скачках пульса надо отказаться от вредных привычек;
  • свежий воздух оказывает благотворное влияние на работу сердца, сосудов;
  • успокоительные отвары надо употреблять для профилактики, не дожидаясь проявления симптомов.

sovets.net

Как снизить пульс народными средствами домашние рецепты

Обратите внимание — сильное повторяющееся повышение пульса и давления – сигнал неполадок в организме. Эффективная скорая помощь лишь ликвидирует патологические симптомы и проявления, но не уберегает от их повторения

В 75–85% за этими признаками скрывается серьезная болезнь.

Обращение к специалисту на ранних стадиях, полноценное обследование и соблюдение лечебных рекомендаций (систематический прием медикаментов, хирургическое лечение, диета) способны полностью решить проблему и уберечь от непоправимых последствий.

Как снизить пульс шиповником

 

 

Ягоды шиповника не только способствуют снижению частоты сердечных сокращений, но и благотворно влияют на состояние сердечной мышцы. Отвар шиповника рекомендуется использовать, когда ЧСС  учащена, а артериальное давление понижено.

Отвар из шиповника приготовить достаточно просто:

  • Необходимо 2 ложки предварительно измельченных ягод залить 400 мл кипяченой воды.
  • Кипятить на слабом огне в течение 15 минут, затем остудить и процедить.
  • Рекомендуется пить по стакану отвара в день.

Как снизить пульс пустырником

 

 

Пустырник – трава, которая оказывает положительное влияние на состояние здоровья и отлично снижает ЧСС. Можно употреблять следующий травяной сбор из пустырника и календулы.

  • Для этого ложку измельченной травы нужно залить 200 мл кипятка, настоять два часа и процедить.
  • Пить на протяжении двух недель перед обедом.

Не менее эффективным окажется настой, приготовленный из пустырника. Готовится он так же, как и предыдущий. Рекомендуется добавлять в настой мед или масло мяты.

Как снизить пульс валерианой

 

 

Валериана считается одной из самых популярных трав, которая способствует снижению пульсации крови. Используется корень валерианы, который замачивают в воде.

Рецепт отвара очень прост:

  • 1 ст. ложку сухих корней валерианы нужно залить стаканом кипятка и поставить на медленный огонь.
  • Варить около получаса, затем настоять 2-3 часа и студить.
  • Рекомендуется принимать такой отвар 3 раза в день по столовой ложке.

Как снизить пульс медом

 

 

Мед – очень полезный продукт, который привлекает людей не только своими вкусовыми качествами, но и целебными свойствами. Чтобы мед способствовал снижению ЧСС, его нужно добавлять в чаи, компоты.

  • Очень полезен ромашковый чай с медом;
  • Цветки ромашки нужно залить кипятком, немного настоять и процедить;
  • Вместо сахара добавить ложку меда.

Как снизить пульс черной смородиной

 

 

Употребление ягод и даже листьев черной смородины очень полезно, так как в их составе есть вещества, которые убирают вирусы и бактерии и способствуют снижению пульса.

  • Можно кушать свежую смородину, а можно варить из нее варенье.
  • Рекомендуется также готовить отвары из смородиновых листьев.

Как снизить пульс травами

 

 

Чтобы снизить ЧСС травами, рекомендуется составить сбор из следующих компонентов:

  • Взять по 1 ч.л. листьев мелиссы, хмеля, корня валерианы и семян укропа.
  • Все ингредиенты смешать и залить кипящей водой.
  • На 4 чайные ложки трав рекомендуется брать 300-400 мл воды.
  • Настоять 30 минут.
  • Принимать на протяжении 14 дней за 15 минут до приема пищи.

Успокоительные сборы трав и чаи из них

Для укрепления иммунной и нервной системы рекомендуется пить травяные чаи и отвары.

 

Рецепт 1 Рецепт 2
Смешать цветки ромашки, валериану, плоды тмина, фенхеля в равной пропорции.

Залить 1 ст.л. смеси сухоцветов 300 мл кипятка.

Настоять в течение часа.

Процедить через марлю.

Выпивать залпом весь отвар (300 мл) ежедневно в течение 14–21 дня.

Измельчить перечную мяту, вахту, лекарственного дягиля.

Смешать в равной пропорции.

1 ст.л. смеси трав проварить в 250 мл кипящей воды в течение 3 минут.

Настоять отвар не менее 3 часов.

Пить травяной чай по 100 мл 2 раза в день в течение 14 дней.

 

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com .

 

Экстренные меры

9e91c2ba1c7538245c545f58c4dbdb0f.jpg

В том случае, если действовать следует быстро, тогда пригодятся следующие советы по оказанию первой медицинской помощи, чтобы снизить пульс.

Для начала необходимо положить человека горизонтальным образом. Постарайтесь обеспечить максимальное количество свежего воздуха. Для этого необходимо открыть все окна, двери. В том случае, если тело человека стеснено одеждой, освободите от верхних пуговиц, например. Необходимо немедленно вызвать бригаду скорой помощи, чтобы они помогли снизить пульс.

Итак, при экстремальных условиях важна скорость и мгновенная реакция, чтобы снизить пульс. Следует использовать такой эффективный алгоритм последующих действий:

  • подготовьте помещение необходимым образом, освободите пострадавшего от тесной одежды, чтобы снизить пульс;
  • наложите на лоб пострадавшего кусочек марли, бинта, или ткани, предварительно смоченного в холодной воде;
  • специалисты советуют больному задержать дыхание, если процедура неэффективна, повторите ее несколько раз, чтобы снизить пульс;
  • организму необходимо употребление чистой, негазированной воды. Это поможет избежать обезвоживания и снизить пульс;
  • лучше всего ограничить себя от стрессовых ситуаций, не нервничать, побыть хоть немножко в спокойной атмосфере, чтобы снизить пульс;
  • эффективно также помассировать боковые части шеи;
  • если человек относится к средней вековой категории, тогда специалисты советуют вызвать искусственным путем рвоту, чтобы снизить пульс;
  • обязательная мера безопасности заключается в вызове скорой помощи.

2d1a7ec2b45dddce4e27964fed12ddfd.jpg

Отдельно стоит рассмотреть эффективные дыхательные упражнения, которые помогут снизить пульс:

  1. Необходимо присесть, наклонить голову между ног, постарайтесь громко кашлять.
  2. Постарайтесь применить технику асимметричного дыхания, чтобы снизить пульс. То есть вдохните воздух на 2 секунды, затем выдыхайте на протяжении 4 секунд.
  3. Вдохните, задержите дыхание на несколько секунд. В это время натужьтесь, чтобы снизить пульс. Количество повторений – 5-7. Выполнение данного упражнения помогает изменить давление в крупных сосудах в области груди. Это и способствует замедлению сердечного ритма, поможет снизить пульс.
  4. Эффективно также громкое пение. За тот промежуток времени, пока длиться песня, сердечный ритм человека нормализуется, это помогает снизить пульс.
  5. Прием холодного или контрастного душа также помогает снизить сердечный ритм. Альтернатива данного способа – это простое умывание холодной водой, чтобы снизить пульс. Блуждающий нерв в это время стимулируется, обменные процессы замедляются.
  6. Можно также использовать упражнение под названием «снайпер», чтобы снизить пульс. Необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание приблизительно на 10 секунд, затем медленно выдыхать. Чаще всего такое упражнение приводит сердцебиение в норму после пяти – шести подходов.

Профилактика и полезные советы, как быстро понизить пульс в экстренных случаях

Если приступ учащенного сердцебиения с вами случился впервые, прежде всего нужно успокоиться и сделать глубокий вдох. Очень хорошо поможет массаж круговыми движениями пальцев в области сонной артерии на шее. Если у вас в аптечке есть Валокордин и Корвалол, следует их принять.

Есть, конечно, и более сильные медикаменты, к примеру, Верапамил и Анаприлин, но к их помощи без консультации с врачом не стоит обращаться. Они настолько сильно снижают количество сердечных сокращений, что при неправильном применении могут вызвать кому или инсульт.

 

 

Что делать в экстренной ситуации

Что делать при пульсе 100 и больше ударов в минуту? Специалисты советуют:

  • Снимите жмущую одежду и обувь.
  • Если есть возможность – лягте.
  • Слегка надавите на закрытые веки кончиками пальцев, собранными вместе.
  • Для облегчения симптомов постарайтесь нормализовать дыхание по схеме: 5 секунд вдох – 5 секунд выдох.
  • Умойтесь и выпейте 200 мл холодной воды.

Иногда случается так, что нет времени ждать, пока приведенные выше средства подействуют. Необходимо точно знать, как быстро сбить высокий пульс, так как любое промедление может быть опасным

Важно сразу вызвать скорую, а пока она в пути, есть несколько способов оказать первую медицинскую помощь.

 

 

Первый способ

Метод достаточно эффективен, но не подходит для людей пожилого возраста:

  • Спровоцируйте рвотный рефлекс;
  • Выполните дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох и резко выдохните, держа рот закрытым;
  • Умеренно надавливайте кончиками пальцев на уголки глаз в течение 20 секунд;
  • Сделайте массаж мышц шеи над ключицами в течение 20 секунд.

Второй способ

Подходит всем, независимо от возраста:

  • Умойтесь холодной водой;
  • Разотрите кончики пальцев;
  • Примите таблетки, которые ранее снимали приступы;
  • Можно принять анаприлин, положив его под язык.

Профилактика

Ни в коем случае не игнорируйте учащенное сердцебиение. Конечно, в некоторых случаях оно не требует лечения, но иногда за частыми сокращениями сердца кроется серьезное заболевание. Поэтому при первых подозрениях на тахикардию обращайтесь за консультацией к врачу. Лучше заранее перестраховаться, чем потом бороться с последствиями болезни.

Все вышесказанное еще раз подтверждает целесообразность регулярных медицинских осмотров. Обычная кардиограмма способна сказать доктору о вашем здоровье больше остальных анализов, и вовремя поможет распознать патологические изменения в работе сердечной мышцы.

 

По мнению медиков, лучшая профилактика нарушений ЧСС – ведение здорового образа жизни:

  • Важно избавиться от вредных привычек,
  • Снизить лишний вес и контролировать ИМТ (индекс массы тела);
  • Употреблять меньше жирной и высококалорийной пищи,
  • Включать в ежедневное меню много свежих овощей, фруктов и зелени,
  • Пить достаточное количество чистой воды,
  • Быть активным и подвижным,
  • Максимально ограждать себя от стрессов.

Восточный гороскоп на март 2019

f44d82c31610f3fdacc0e1a37171c134.jpg Крыса e4669f6a60819be6eb5d793d913e78e8.jpg Бык 5f5564bbaa7d5b3559d72bcf4bc01cea.jpg Тигр 5abc698818c2fbed8f241ea87adf689f.jpg Кролик 2a98060d517f88a16fb2a22c7a4ad0da.jpg Дракон c6416aba3936a71114b8107d2b942981.jpg Змея
6776a99e83697757727a9cf94e531dbb.jpg Лошадь 96cdf9c2a301496f34262f9c73a19ea1.jpg Коза 8f7cc57141eb3c93987ea763e6a3a582.jpg Обезьяна a55262f11b3bd02f89c411532969ff25.jpg Петух 8f68d6a750644770463df9c2d28e315f.jpg Собака c4efd34f3c8eb80a806f5d1d2cada5cf.jpg Кабан

 
 

30dea9a5e3098ef4d9c32c9f05c3a7b6.pngКак пластика изменила звезд: смотри фото удачных и неудачных пластических операций знаменитостей

 

 

Сейчас смотрят — Звезды с надутыми губами: фото удачной и неудачной пластики

 
Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)
 
Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Земляной Свиньи (Кабана):
 
 

Гороскоп на год Свиньи

5006ddca96ae0c7ee51ae597101ee99e.png 8c643b3e89073de7d46c703b2da0aa4f.png cbe6ebc217c4e58fbc2ce609878a6933.png
ce53b8c4bd2f046686a70929bfd741f9.png 3c6fd6605445cefe2d844182a5997adb.png 871d2da8db33c072d15af3d98edef015.png
d88320ab2bdce10400ce941d508b328a.png 76f2237f9a57257eeb2983446cbb402f.png c7b4b53b615dad78bb2baf2f82e99ce6.png
7604f1bd0bb9104a9cb9372c1ed18e53.png d792deed083ecf5d676ef9650f341958.png f4005a7bf9e0c1b4238b6ef4c34d1262.png

Восточный гороскоп-2019

a11abc7b9a7d4badc83f4296496c41dc.gif 5299829732c1dd35df55806e976d1d02.gif b5b89f30cca7b0855e961fa8661a25ab.gif
c8a7c9a418429684be6c3aaa79399ccb.gif 46ff550090a66fcf2dbe965a65e51749.gif 82dee11e104dd4089fe1042d603ce4ac.gif
5f5b020a8f4df6502d1286309a2b9387.gif 6fcddb83b1362c8eb456e62f624d3252.gif a00c1520194f0377fcde309161d141c6.gif
841740b8be5256fbf5d94f7fbed220b0.gif c2f9641188f93358e9d1c6850af0f090.gif

Пульс и что вызывает его ускорение

Пульсом называют колебание стенок артерий, которые происходят при выбросе крови сердцем. Нормы пульса зависят от возраста человека и составляют:

fff96aa8c013511e7a69095ecf935ea0.jpg

Помимо возрастного различия, следует учитывать индивидуальные особенности организма и тренированность человека. Ведь человеку, профессионально занимающемуся спортом, для перекачки одинакового количества крови нужно меньше сокращений сердца, чем обычному не тренированному организму.

Что касается пульса, то его увеличение свидетельствует о том, что сердечные мышцы слали сокращаться значительно быстрее. Почему так происходит? Выделить следует две группы факторов, влияющих на повышение пульса.

  1. Внешние причины, воздействующие на пульс человека.
  2. Наличие заболевания, которое «заставляет» сердце биться быстрее.

Рассмотрим каждую группу подробней.

Внешние причины высокого пульса 

Дабы разобраться, как снизить пульс следует выяснить причину его возникновения, и какие факторы повлияли на его ускорение. Как у здорового человека, так и человека, страдающего патологиями, связанными с сердцем и сосудами, частота пульса может повыситься по таким внешним причинам:

  • стресс или эмоциональное перенапряжение;
  • повышенная усталость (не высыпание, чрезмерные физические нагрузки);
  • вредные привычки, злоупотребление спиртным и табакокурение;
  • прием или передозировка медпрепаратами;
  • избыточный вес, ожирение, поедание большого количества жирной еды.

Так же следует отметить как причину повышения пульса беременность. Хотя она не является внешним фактором, заболевание ее тоже назвать нельзя. Для такого состояния частота ударов в минуту выше нормы это норма, поскольку крови в организме становится больше и сердцу приходится работать активней.

Какие заболевания могут спровоцировать учащение пульса? 

Больные довольно часто обращаются в больницу, жалуясь на увеличение ритма пульса. Но хочется сразу отметить, что классифицируется этот симптом по высоте (степень, с которой колеблется стенки артерий) и частоте (количество сократительных движений сердца). Если же такие визиты к врачу регулярны, то следует провериться на наличие серьезных отклонений или возможных патологий. Такая симптоматика характерна для следующих заболеваний:

  • тахикардия – болезнь, связанная с увеличением частоты сокращений сердечной мышцы;
  • атеросклероз сосудов – наличие в магистральных артериях атероматозных бляшек;
  • ишемия – полное или частичное сужение просвета сосудов;
  • гипертензия (гипертония) – хроническое повышение артериального давления;
  • заболевания, характеризующиеся сбоем работы клапанов сердца – сердечная недостаточность, аритмия, стенокардия и др.

a9f01bf51a2e72a43c9c93c017bf77d3.jpg

 

Высокий пульс и нормальное давление что делать

5cc355e3fc6a56a3a463432f66aa5cd6.jpgЧасто повышение пульса связано со стрессом или нагрузкой. В таком случае учащение сердцебиения является физиологической нормой. Благодаря частым сокращениям сердце прокачивает большее количество крови, поставляет тканям больше кислорода и усиленно выводит продукты метаболизма.

Высокий пульс при нормальном давлении сопровождает различные патологические состояния. В таком случае причиной высокого пульса может быть:

  • анемия;
  • воспаление дыхательных путей;
  • повышенная температура;
  • отравление;
  • болезни сердца;
  • заболевания щитовидной железы.

В каждом отдельном случае выбирается свой способ лечения, свои терапевтические средства и лекарственные препараты.

Возможно, необходима противовоспалительная терапия (если причиной высокого пульса является воспаление). Или – детоксикаторы (если причиной частого пульса стал алкоголь или отравление). Или – успокаивающие препараты (если пульс частит по причине волнения).

Как уменьшить пульс без таблеток

Поговорим подробнее о том, что делать, если пульс повышенный, как уменьшить его до нормы (не больше 100 ударов за минуту). Как снизить пульс в домашних условиях быстро при нормальном давлении? 

Кофе и крепкий чай стимулируют работу сердца. При высоком пульсе их употреблять нельзя. Можно и нужно употреблять продукты и напитки с успокаивающим действием:

  • Настойку (спиртовую) или отвары валерианы, пустырника, боярышника, пиона (аптечные препараты).
  • Отвар и порошок из листьев мяты, мелиссы – известное седативное (успокаивающее) средство.
  • Травы – хмель, укроп, пырей.

Лекарственные растения заваривают в виде чая или употребляют в виде порошка (высушивают и перемалывают). Лечение порошком эффективнее. Поэтому при сильной тахикардии (высоком сердцебиении и пульсе) стоит использовать именно порошок.

Эффективна и вкусна ягодная терапия. Многие ягоды являются диуретиками, снижают объём крови и уменьшают нагрузку на сердце, а значит, и снижают пульс. Среди наиболее эффективных ягод для нормализации сердцебиения — шиповник и чёрная смородина.

Также для нормализации пульса используют следующие процедуры:

  • простой массаж шеи;
  • медовый массаж седьмого шейного позвонка;
  • холодный компресс на голову (с мокрым холодным полотенцем, бутылкой с ледяной водой);
  • напряжение и последующее расслабление мышц живота (выполняется сознательно, помогает снизить сердцебиение).
  • горизонтальное положение тела (полежать и расслабиться).

Эффективно снижают сердцебиение дыхательные практики. Как понизить пульс дыхательными упражнениями:


  • Дышать полной грудью.
    Так называемое «йоговское полное дыхание» состоит в последовательном наполнении воздухом всех частей лёгких (верхней, средней и нижней). Выдох делать в обратном порядке. Необходимо следить за тем, чтобы дыхание происходило в неспешном темпе, и обязательно – до полного наполнения груди воздухом, с выпячиванием живота.
  • Выполнить серию задержек дыхания на полном вдохе (когда грудь «до отказа» наполнена воздухом). Или попытаться выдохнуть при задержке дыхания. Для этого после полного вдоха нос зажимают пальцами, рот держат закрытым и пытаются «выдохнуть».

Задаваясь вопросом, как быстро уменьшить пульс в домашних условиях, надо понимать, что стабильный частый пульс может быть признаком заболевания щитовидной железы или сердца. Поэтому кроме симптоматического лечения необходимо обследоваться и узнать причину болезни, иначе когда-нибудь средства и таблетки перестанут помогать.

Перечисленные средства снижения пульса не всегда эффективны. Они нормализуют сердцебиение медленно, в течение двух-трёх месяцев. Иногда требуется снизить пульс быстро, остановить тахикардию в течение получаса. Как можно нормализовать пульс без таблеток дома?

Как быстро понизить пульс в домашних условиях

Один из наиболее эффективных способов снизить частоту сердцебиений – это вызвать рвоту. Несмотря на неприятность процедуры, она надёжно снижает частый пульс. Для того чтобы стимулировать рвотный рефлекс, необходимо надавить на корень языка. После нескольких рвотных позывов пульс станет меньше.

Также можно снижать пульс травами. Спиртовые настойки валерианы и пустырника действуют достаточно быстро и эффективно.

Домашние рецепты для снижения пульса

Народная медицина предлагает свои способы для уменьшения сердцебиения.

  1. Ложку сухого пустырника залить кипятком (1 стакан) и настоять час. Отвар подсластить медом и несколькими каплями мяты перечной. Пропить один месяц.
  2. Смешать мелиссу, валериану, семена укропа и добавить шишки хмеля. Каждый из ингредиентов взять по 1 ч.л., залить 2 стаканами закипевшей воды и настоять полчаса. Принимать две недели перед едой за 20 минут.
  3. По ложке календулы и пустырника залить одним стаканом кипятка, настоять около трех часов, процедить. Пить после обеда в течение трех недель.
  4. Две ложки измельченного шиповника прокипятить в 300 мл воды на малом огне 15 минут, дать остыть и процедить. Применять отвар ежедневно по одному стакану. Рецепт с шиповником рекомендуется и при гипотонии.

Если регулярно контролировать свое артериальное давление, легче будет подобрать наиболее оптимальный вариант в каждом индивидуальном случае.

Нормальное давление
Даже в этом случае может наблюдаться изменение сердцебиения до 100 ударов и чаще всего такие отклонения у здорового человека вызваны физическими нагрузками. Но достаточно сделать перерыв, и лекарства не понадобятся.

bdc5652d4a7d27ef083c77b87016d3f9.png

Хуже, когда учащению пульса сопутствует головокружение и дискомфорт в грудине. В первую очередь необходимо прилечь и освободить шею и грудь от одежды, чтобы свободно поступал воздух. Ко лбу приложите намоченный холодной водой платок и задержите на время дыхание. Если приступы периодически повторяются, требуется консультация специалиста.

Высокое давление
Учащенный пульс свидетельствует о возможной гипертонии. В качестве «скорой помощи» примите лекарства, назначенные врачом для снижения давления. Это поможет снизить и частоту сердечных ударов, а далее специалист должен дать рекомендации по поводу самостоятельной терапии.

Низкое давление
Повышенный пульс вызывает головную боль, ощущение тревоги и страха, возможны тошнота и приступы рвоты. Наиболее эффективны в данном случае настойки валерианы и пустырника, а также сердечные препараты, как валидол и валокордин. Из натуральных продуктов – мед, черная смородина, шиповниковый отвар.

Источник: gipertonium.com

Как нормализовать высокий пульс

При значительном увеличении пульса, сердце работает с большой нагрузкой. Чтобы исключить риск развития ишемических или других осложнений, такое состояние должно контролироваться. Алгоритм действий выглядит следующим образом:

  • Потенциально провоцирующий фактор должен быть устранен.
  • Больной располагается в спокойной, как в физическом, так и психологическом плане, обстановке, при этом занимает удобную позу (лежа или сидя).
  • Нужно сделать очень глубокое дыхание, затем его задержать на несколько секунд, а после медленно выдохнуть.
  • Нужно закрыть веки и в течение 20-30 секунд нажимать пальцами на глазные яблоки.
  • Вызов рвотного рефлекса иногда помогает снизить пульс, для этого следует нажать двумя пальцами на корень языка.

Вышеупомянутые методы воздействия позволяют снизить высокий пульс и уменьшить проявления симптомов. Прибегают к ним в порядке самопомощи.

Каждый пятый взрослый человек, после достижения сорока лет, сталкивается с таким состоянием, как высокий пульс. Все, кто с помощью тонометра определил трехзначные цифры частоты сердечных сокращений, должны знать, что делать в таких случаях.

Кроме того, в целях профилактики повышения пульса следует придерживаться определенных правил в отношении образа жизни: контроля над избыточным весом, здоровым питанием. Также нужно отказаться от курения и употребления алкоголя. Подобные простые общие рекомендации, которые должны стать привычкой, чтобы выполнятся во всякое время. Это приведет к повышению выносливости и устойчивости к возможным стрессам и внешним раздражителям.

Важно знать, что люди со склонностью к депрессивному настроению, с эмоциональной лабильностью, а также те, кто остро реагирует на изменения во внешней среде, должны использовать седативные средства. Чаще всего рекомендуется принимать таблетки или настойку валерианы, шиповника или боярышника, таблетки персена, хмеля. Курс лечения обязательно должен быть согласован со специалистом.

При частом появлении высокого пульса без видимых причин следует обратиться за медицинской помощью к врачу. Такие признаки обычно являются первыми “ласточками” более грозного заболевания, которое без надлежащего лечения может привести к серьезным осложнениям.

Продукты, помогающие снизить пульс

Известно, что для снижения артериального давления нужно меньше употреблять соли. Но есть продукты, которые способствуют укреплению сосудов, что в свой черед позволяет лучше контролировать частоту сердечных сокращений.

1. Печеный картофель

Этот вкусный овощ богат магнием и калием, двумя микроэлементами, которые являются важной частью диеты DASH (диетический подход к устранению гипертонии или повышенной массы тела). Питание, богатое калием, помогает организму стать более эффективным при вымывании избыточного натрия (подобное может повысить кровяное давление и частоту пульса). Магний поддерживает здоровое кровообращение по всему организму.

2. Скисшее молоко

Стакан кисляка обеспечивает поступление кальция и витамина D в организм, а также других питательных веществ, которые способствуют снижению пульса на 3-10%. Эти цифры на первый взгляд не впечатляют, но они могут перевести к 15-процентному снижению риска сердечных заболеваний. Другие исследования показывают, что люди с низким уровнем кальция подвергаются большему риску высокого кровяного давления.

3. Яйца

Ранее считалось, что яйца не полезны для сердца и сосудов, но недавно проведенные исследования показали, что желтки не повышают риск сердечных заболеваний. Также яичные белки заслуживают место в списке продуктов для снижения пульса и артериального давления, согласно исследованию, представленному на собрании Американского химического общества. Как сообщали в международных журналах, когда крысам с высоким кровяным давлением были даны белки яиц, у них наблюдалось улучшение состояния, которое было сопоставимо с низкой дозой каптоприла, снижающего кровяное давление. Пока необходимы дополнительные исследования, но уже можно сказать, что яйца являются надежным источником белка, витамина D и других необходимых для организма питательных веществ.

4. Брокколи

Этот крестоцветный овощ является хорошим источником регулирующих систему кровообращения минералов: магния, кальция и калия. Фактически, большое количество этих трех микроэлементов является контрольным признаком многих продуктов для снижения пульса. Предыдущие исследования на животных показали, что диета с высоким содержанием брокколи может помочь снизить артериальное давление и пульс, уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

5. Свекольный сок

Люди с частым повышением пульса, которые выпили около стакана свекольного сока, испытывали снижение артериального давления приблизительно на 10 мм рт. ст., а также нормализацию частоты сердечных сокращений. Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2013 года в журнале American Heart Association, употребление стакана свекольного сока в день может помочь поддерживать систему кровообращения на более здоровом уровне.

6. Масло кунжутное и из рисовых отрубей

Согласно данным исследований, проведенных Научной Американской Кардиологической Ассоциацией, у людей, которые приготовили смесь из двух масел, доступных в магазинах здорового питания, снизилось артериальное давление, что почти сравнимо с эффектом от приема медикаментов. Исследователи полагают, что подобный результат обусловлен наличием жирных кислот в маслах, и антиоксидантов, такими как сесамин, сесамол, сесамолин и оризанол.

7. Бананы

В одном банане содержится около 420 миллиграммов калия, снижающего пульс. Это составляет примерно 11% от 4700 миллиграммов калия, рекомендуемого Американской сердечной ассоциацией для приема каждый день с целью избежания негативных сердечно-сосудистых состояний. Удивительно, что многие овощи на самом деле содержат больше калия, чем этот популярный фрукт. Например, чашка швейцарского чарда может похвастаться 960 миллиграммами, стакан приготовленных белых бобов имеет около 1200 миллиграммов, а авокадо — 975 миллиграммов.

8. Черный шоколад

Эта вкусная сладость богата антиоксидантами, называемыми флавоноидами, которые делают кровеносные сосуды более эластичными. Для получения пользы от шоколада нужно съедать в день не больше половины плитки.

9. Белая фасоль

Снижение пульса, как и артериального давления, требует большего, чем просто сокращение натрия, как указано в отчетах Prevention.com. Также нужно есть продукты с высоким содержанием по крайней мере двух из трех минералов по типу кальция, магния и калия. Белая фасоль содержит сразу все три микроэлемента. Только один стакан фасоли вмещает в себе 13% кальция, 30% магния и 24% калия, необходимых для ежедневного рекомендуемого рациона.

10. Гранат

В 2012 году было проведено исследование, которое показало, что когда здоровые взрослые выпивали по 330 мл гранатового сока каждый день в течение четырех недель, их пульсовое, систолическое и диастолическое давление крови снижалось. Таким образом, можно заменить свой утренний апельсиновый сок на полтора стакана этого здорового для сердца продукта.

Упражнения для снижения пульса

Как ни удивительно, но тренера и специалисты по кондиционированию утверждают, что снизить пульс можно с помощью грамотно подобранной зарядки. Существует четыре наиболее важных типа упражнений, которые снижают частоту сердечных сокращений. Они включают:

  1. Укрепление
  2. Растяжение
  3. Балансировку
  4. Аэробику

Упражнения не только способны снизить пульс. Гарвардская медицинская школа напоминает, что зарядка также способствуют предотвращению депрессии, улучшению общего самочувствия, обострению способностей и улучшению сна.

“Когда тренируется сердечно-сосудистая система, — объясняет Тайлер Спрал, аттестованный специалист по силе и кондиционированию и тренер по тренировкам на Exercise.com, — увеличивается ее эффективность и мощность. В результате получается, что сердце может делать больше работы с меньшими усилиями (перекачивает больше крови по всей кровеносной системе, требуя меньше энергии и напряжения, чтобы сделать это), поэтому сердечный ритм снижается.”

Для снижения пульса подходят следующие виды спорта:

  • Плавание
  • Ходьба
  • Йога

Очень важно находить нужные приемы и сочетать их, чтобы избежать плохого настроения и убедиться, что получается работать со всеми частями тела. Интервальная тренировка (чередование интенсивных тренировок с периодами отдыха) является особенно эффективным способом нормализации пульса.

Причины частого пульс

Все причины, которые могут вызвать увеличение частоты пульса, делятся на две категории: физиологические и патологические. Первые не представляют угрозы для человеческого здоровья. Чаще всего они являются естественной реакцией организма в виде быстрого сердечного ритма на какие-либо раздражители. В этом случае пульс стабилизируется в течении короткого времени.

Физиологические факторы воздействия включают:

  • прием пищи;
  • употребление алкоголя, крепкого кофе, чая, энергетиков;
  • интенсивная физическая активность;
  • физическое переутомление;
  • состояние стресса, когда повышается уровень адреналина;
  • пребывание в душной комнате;
  • перегрев на солнце;
  • повышенная температура тела.

При физиологическом сердцебиении после нахождения в спокойном состоянии пульс восстанавливается самостоятельно, поэтому не требуется принимать лекарства, чтобы нормализовать его. Исключением является высокая температура, которую необходимо снизить, чтобы частота сердечных сокращений была стабилизирована.

Если говорить о патологических причинах высокой частоты сердечных сокращений, то сюда относятся все болезни, на фоне которых увеличивается пульс, в частности, это:

  • инфекционные заболевания;
  • повреждение сердечной мышцы;
  • анемия;
  • наличие опухолевого образования;
  • разрушение эндокринной системы.

В случаях, когда увеличение пульса вызвано любым из перечисленных заболеваний, обязательно заметны дополнительные симптомы, которые позволяют понять что нужно обратиться за медицинской помощью. Особенно не следует медлить при наличии:

  • боли в грудной клетке;
  • затрудненного дыхания;
  • одышки;
  • повышенного потоотделения;
  • бледности кожи;
  • опухания конечностей и лица;
  • повышенной усталости.

Эти признаки указывают на наличие проблем со здоровьем, поэтому не стоит пренебрегать ими. Необходимо как можно скорее отправиться в больницу к кардиологу или терапевту, чтобы пройти полное обследование.

Важно! Бывает, что учащенное сердцебиение возникает на фоне лекарств. В этой ситуации лечение следует прекратить и обязательно обратиться к врачу.

Опасные последствия быстрого пульса

Люди с частотой сердечных сокращений более 100 уд/ мин. во время отдыха имеют на 78% больший риск развития различных сердечных заболеваний, включая ишемию и инфаркт миокарда

Длительно определяемый высокий пульс нередко усугубляется болями в сердце, слабостью, раздражительностью, беспокойным состоянием, нарушением функциональных возможностей. Из-за частых сердечных сокращений нарушается гемодинамика (дефицит питания), приводящая к спазмам мелких сосудов в различных органах. Также может определиться гипертония, сердечная недостаточность, нарушение работы миокарда.

Наиболее серьезным осложнением очень высокого пульса является фибрилляция желудочков. Патология представляет собой нескоординированные сокращения разных групп мышц сердца, частота которых составляет более 300 уд/ мин. Сердце перестает нормально работать, организм не получает достаточно кислорода. В таких случаях должна очень быстро проводится реанимация больного, иначе в течение 10 минут человек умирает.

Таким образом, оставлять без внимания часто повышающийся пульс или очень высокий пульс, хоть и редко возникающий, не стоит. Всегда более эффективна профилактика, чем длительное и менее результативное лечение.

Видео Как снизить пульс?

Источник: arrhythmia.center


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.