Лечебная гимнастика для сердца


Комплекс упражнений

При выполнении комплекса упражнений при ССЗ пациенты должны следовать следующим правилам:

  1. 1. Не увеличивать быстро физическую нагрузку несмотря на хорошее самочувствие.
  2. 2. Приступать к занятиям разрешено только через 1,5-2 часа после приема пищи.
  3. 3. При появлении неприятных ощущений в области сердца, одышки, головокружения занятия должны сразу прекратиться. Если симптоматика не проходит самостоятельно, то принять валидол или нитроглицерин, после чего обратиться к врачу.
  4. 4. Следить за пульсом во время выполнения физических упражнений.
  5. 5. Каждое упражнение выполняют 4-6 раз.

ЛФК оказывает на организм положительное влияние, если во время занятий пульс учащается на 25-30 ударов в минуту (не превышает 120), а через 3-5 минут отдыха снижается до исходного показателя.

Положение Комплекс упражнений
Лежа на спине (руки вдоль туловища, ноги вместе)

  1. 1. Поднять руки вперед на вдох и опустить в стороны на выдох.
  2. 2. Поднять ноги, согнутые в коленях, на выдох, выпрямить и опустить на вдох.
  3. 3. Отводить и приводить друг к другу слегка приподнятые ноги с произвольным дыханием.
  4. 4. Приподнять ноги, согнутые в коленях, до перпендикулярного положения и выполнять движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. Дыхание — произвольное. Упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  5. 5. Переходить в сидячее положение. Сначала упражнение выполняется при помощи рук, потом без них
Сидя на стуле
  1. 1. Ноги поставить вместе, руки опустить. Поочередно поднимать то левую, то правую руку. При выполнении движения рукой вверх делается вдох, вниз — выдох.
  2. 2. Ноги вместе, руки максимально согнуть в локтях на ширине плеч. Выполнять круговые движения локтевыми суставами в прямом и обратном направлении.
  3. 3. Ноги вместе, а руки развести в стороны. На вдох сгибается левая нога в колене и прижимается к груди (помогают руками). На выдох нога возвращается в исходное положение, руки разводятся в стороны. Далее выполняется такое же действие, но для правой ноги.
  4. 4. Ноги слегка развести (на ширину плеч), руки на пояс. На вдох выполняется наклон туловища в сторону, а на выдох — исходное положение.
  5. 5. Ноги на ширине плеч, руки развести в сторону. На вдох поднять руку и наклонить туловище к коленям, держа голову прямо. На выдох — исходное положение

Стоя
  1. 1. Ноги вместе, руки вдоль туловища вниз, ухватываются за гимнастическую палку. На вдох выполняется шаг левой ногой назад, палка приподнимается руками над головой. На выдох принимают исходное положение.
  2. 2. Исходное положение такое же, кроме того, что ноги располагают на ширине плеч. На вдох туловище поворачивают в сторону, палку поднимают над головой. Исходное положение принимают на выдох.
  3. 3. Ноги ставят на ширине плеч, руки опускают. На вдох в сторону отводятся правая рука и нога. В таком положении задерживаются на 2 секунды, после чего на выдох вернуться в исходное положение.
  4. 4. Ноги располагают вместе, руки вниз. Руками выполняются одновременные круговые движения в обратном и прямом направлении с произвольным дыханием.
  5. 5. Ноги ставят на ширине плеч, руки сцепляются в кистях. Выполняют на вдох одновременное поднятие рук ладонями вверх и отставление одной ноги назад на носок. На выдох принимают исходное положение.
  6. 6. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполняются круговые движения туловища с отклонением от своей оси на 5-10 градусов по и против часовой стрелки.
  7. 7. Встают напротив гимнастической стенки. Удерживаясь за перекладину, выполняют поочередные махи ногами вперед и назад с произвольным дыханием.
  8. 8. Ноги ставят на ширине плеч, руки вдоль туловища. На выдох выполняется присед, руки вытягиваются вперед. На вдох возвращаются в исходное положение.
  9. 9. Ноги вместе, руки вниз. Сначала выполняется ходьба на месте, осуществляется переход на ходьбу на носках, а в завершение — с высоким подниманием колен. Упражнение длится 30-60 секунд

Представленные комплексы упражнений при ССЗ должны выполняться с соблюдением следующих рекомендаций:


  • оптимальное время проведения занятия — промежуток от 17 до 19 часов;
  • упражнения нужно совмещать с длительными прогулками — позволит увеличить эффективность ЛФК;
  • при невозможности выполнить то или иное упражнение, их нужно разбить на два подхода;
  • для восстановления дыхания между упражнения необходимо делать перерыв.

Источник: vashflebolog.com

Правила укрепления и тренировки

Самое главное правило при тренировке сердечно-сосудистой системы – умеренность. Укрепление сердца и сосудов не подразумевает многочасовых изнурительных занятий и повышенную силовую нагрузку, особенно для начинающих: слишком высок риск возникновения гипертензии и сопутствующих ей последствий. Поэтому физические упражнения в этом случае должны быть разработаны таким образом, чтобы они могли не только сочетать в себе эффективность и безопасность, но и с легкостью выполнялись бы даже пожилыми людьми.

Доказано, что лучшими занятиями для укрепления сердечной мышцы являются легкие тренировки на свежем воздухе.


них обязательно должна включаться ходьба и легкий бег, не противопоказана и езда на велосипеде. В зимнее время не стоит пренебрегать традиционными для этого времени года видами спорта: бег на коньках или ходьба на лыжах отлично воздействуют на кровеносные сосуды и сердце. Если вам по душе водная стихия, посещайте бассейн, плавайте и занимайтесь аквааэробикой. Занятия в воде – один из самых эффективных способов укрепить не только сердечную мышцу, но и весь организм. Наконец, простая ежедневная зарядка по утрам, несомненно, позволит чувствовать себя гораздо лучше.

Но даже простые и легкие тренировки следует включать в свой образ жизни постепенно. Можно начинать с простых пеших прогулок по вечерам, а затем переходить на пробежки, с каждым разом увеличивая время занятий. Максимальная продолжительность тренировки может составлять 1 час. Для тех, кто еще не слишком преуспел в деле укрепления сердечно-сосудистой системы и не чувствует себя готовым к длительным нагрузкам, этот порог понижается до 30 минут. Любая гимнастика для сердца выполняется не раньше, чем через 1-1,5 часа после приема пищи.

Если вы всерьез решили улучшить состояние сосудов и сердца, очень важно соблюдать регулярность. Когда упражнения для укрепления сердца выполняются раз от раза, эффекта от них нет. Но если вдруг в один из дней вам покажется, что самочувствие оставляет желать лучшего, от занятий нужно отказаться. Особенно это касается тех, у кого уже имеются проблемы с сердечной и кровеносной системой.


спорт

Какой бы вид занятий вы ни выбрали, внимательно следите за пульсом. Считать сердцебиение следует в начале и конце тренировки. Учтите, что показатели пульса не должны превышать 130 ударов в минуту, однако слишком низкие цифры (менее 110 ударов в минуту) тоже не сулят ничего хорошего. Помните об умеренности: ежедневные часовые кардиотренировки могут принести больше вреда, чем пользы. Поэтому будет вполне достаточно проводить занятия 3-4 раза в неделю.

Правильно выполняемые упражнения для сердца позволяют нормализовать артериальное давление и уровень холестерина, способствуют снижению веса и количеству сахара и инсулина в крови.

Укрепление сердечной мышцы после инфаркта

Инфаркт – одно из самых тяжелых поражений сердечной мышцы. Печальная статистика гласит, что более чем в половине случаев у больных наблюдается повторный инфаркт, причем происходит это в течение 3 лет после первого. Здоровый образ жизни – важнейшее условие для увеличения продолжительности жизни людей, перенесших инфаркт миокарда. Важно с точностью исполнять все предписания врача, принимать необходимые препараты и правильно питаться. Но кроме этого, многим пациентам после выписки специалисты настоятельно рекомендуют выполнять специальную лечебную гимнастику. Это помогает улучшить кровообращение, снизить риск возникновения тромбов и холестериновых бляшек, повысить эластичность сосудов. Лечебная гимнастика включает в себя эффективные, легкие и безопасные упражнения для укрепления сосудов и сердца.


Что касается занятий спортом, здесь все строго индивидуально. Самостоятельно решать вопрос о необходимости проведения кардиотренировок после перенесенного приступа – не лучшее решение. Следует иметь в виду, что неумеренные физические нагрузки в некоторых случаях могут спровоцировать повторный инфаркт миокарда. Поэтому здесь обязательно необходима консультация врача. Только специалист может определить, можно ли тому или иному пациенту нагружать свой организм. Некоторым больным после перенесенного приступа бывает противопоказана даже быстрая ходьба, не говоря уже о более интенсивных упражнениях.

Упражнения для мышц сердца

Укрепляем систему: 8 простых упражнений

Существует огромное количество упражнений, способствующих укреплению сердечной мышцы и кровеносной системы. Вы можете выбрать любой понравившийся вам. Не забывайте, что если у вас имеются какие-либо заболевания сердца и сосудов, о возможности таких занятий вы должны обязательно проконсультироваться у врача. Это позволит избежать нежелательных последствий.

Комплекс упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы, как и любую тренировку, лучше всего начинать с небольшой разминки. Для этого идеально подойдет ходьба или легкий бег трусцой в течение 3-5 минут. После разминки можно выполнить простые задания. Каждое из них рассчитано на 5-10 подходов (если движения совершаются поочередно сначала в одну, потом в другую сторону, количество подходов на задание увеличивается вдвое).


  1. Встать на пол. Поставить ноги врозь, руки – вдоль туловища. Начните делать руками вращательные движения (по типу «мельницы») по часовой стрелке и против.
  2. Ноги расположить на ширине плеч, руки – на талии. Совершать наклоны влево и вправо.
  3. Стоя на полу, расставить ноги на ширину плеч, руки на талии. На выдохе наклониться вперед. Поднимаясь, вдохнуть.
  4. В положении стоя положить руки на пояс, ноги поставить врозь. Медленно вращать тазом сначала в одну сторону, затем в другую.
  5. Сидя на стуле, потянуться к носкам, затем снова выпрямиться.
  6. В положении лежа на спине совершать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде («крутить педали»), руки вдоль туловища.
  7. Лечь на спину, руки немного вытянуть вперед. Подняться и потянуться к носкам. Вернуться в начальное положение.
  8. Опустить голову так, чтобы подбородок касался груди, ноги вместе, руки слегка завести вперед себя. На вдохе поднять голову, руки завести за спину.

Окончить эти полезные упражнения можно также легким бегом или быстрой ходьбой. Такая простая, но эффективная зарядка, выполняемая регулярно, поможет держать организм в тонусе и будет способствовать укреплению сердца и сосудов. А если к этому комплексу упражнений добавить и здоровое питание, можно не сомневаться, что ваша сердечно-сосудистая система будет находиться под надежной защитой.


Источник: legkopolezno.ru

Лечебные мероприятия при сердечно-сосудистых заболеваниях

Сердечно-сосудистые заболевания сегодня наиболее распространены и чаще других становятся причиной инвалидности и даже смерти. Вызывают эти болезни в основном малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, постоянные стрессы.

К заболеваниям сердечно-сосудистой системы относятся ишемическая болезнь сердца (инфаркт и стенокардия. пороки сердца ), сердечно-сосудистая недостаточность. атеросклероз. гипертония (повышенное артериальное давление), гипотония (пониженное артериальное давление), облитерирующий эндартериит и варикозное расширение вен.

Нарушения работы сердца и состояния сосудов приводят к функциональным изменениям в организме: развиваются тахикардия (учащение ритма сердечных сокращений) аритмия (нарушение ритма сердечных сокращений), появляются одышка (вначале при физических нагрузках, а затем и в покое), отеки (вначале по вечерам у лодыжек, на стопах и голенях, затем постоянно на ногах, в последующем — со скоплением жидкости в «брюшной и плевральной полостях), цианоз (синюшная окраска ложных и слизистых покровов, являются следствием застоя бедной кислородом крови в расширенных капиллярах вен), боли в сердце, За грудиной, в области левой лопатки, отдающие в левую руку.


Заболевания сердца и сосудов приводят к недостаточности кровообращения: система кровообращения уже неспособна транспортировать кровь в количестве, необходимом для нормального функционирования органов и тканей. При хронической недостаточности первой степени при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице появляется одышка, учащается пульс, человек быстро утомляется, у него снижается работоспособность; второй степени — все эти симптомы отмечаются и в состоянии покоя, постоянно отекают ноги, увеличена печень; третьей степени — все симптомы нарастают, скапливается жидкость в брюшной и плевральной полостях.

При любых сердечно-сосудистых заболеваниях в острой стадии занятия лечебной физкультурой проводят в условиях стационара; в подостром состоянии — в санатории и поликлинике. При хроническом течении болезни можно заниматься дома, под наблюдением лечащего врача. Индивидуально дозированные физические упражнения при заболеваниях сердца и сосудов не только улучшают кровообращение в сердечной мышце и сосудах всего организма, но и стимулируют работу органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, регулируют обмен веществ.

При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы очень важно соблюдать режим сна, питания, работы и отдыха и систематически заниматься ЛФК. Периодический врачебный контроль (по мере необходимости), ведение дневника самоконтроля, который поможет врачу объективно оценить изменения в состоянии здоровья под влиянием физических упражнений, обязательны.


Людям с нарушениями в сердечно-сосудистой системе надо ежедневно делать утреннюю гигиеническую гимнастику (индивидуально подобранный комплекс), выполнять специальные упражнения, обязательно каждый день ходить пешком перед сном в любую погоду (от 30 мин до 2 ч), активно отдыхать в выходные дни, а по возможности и после работы (погулять в лесу, поездить на велосипеде в медленном темпе и т.п.), рационально питаться (дробно, 4-5 раз в день). Спать лучше на воздухе или. в помещении с открытым окном или форточкой (тем, у кого одышка, удушье, чувство тяжести в груди, «замирание» сердца, рекомендуется спать без белья или только в трусах). При повышении артериального давления необходимо сделать специальный массаж головы, шеи, области надплечий, живота и кишечника. Полезны также воздушные ванны, которые можно принимать не только летом на открытом воздухе, но и в любое другое время года. Для этого хорошо проветрите комнату и 1—2 раза в день полежите .или посидите без одежды, начиная с 5—10 мин, доведя постепенно это время до 60 мин (температура воздуха 18—20 градусов, в комнате не должно быть сквозняков).

Чтобы избавиться от неприятных болезненных ощущений, рекомендуются следующие мероприятия.

1. Холодный компресс. Сложенный и намоченный холодной водой (хорошо отжатый) кусок материи кладут на область сердца и грудины и такой же компресс — сзади, слева под лопаткой. Он хорошо действует при удушье, тяжести в груди, одышке, «замирании» сердца, а также при нарушениях ритма сердца — тахикардии и аритмии.

2. Горчичники на затылок, на надплечья, грудь, спину в виде воротника и на икроножные мышцы. Можно также принимать горячие горчичные ванны (2 столовые ложки горчицы на ведро воды) для ног с уровнем воды до колен. Эти мероприятия рекомендуются при повышении артериального давления, болях в области сердца, отдающих под левую лопатку, приливах крови к лицу и голове, головных болях.

Лечебная гимнастика для сердцаЛечебная гимнастика для сердца Лечебная гимнастика для сердца

3. Специальные позы (для снятия болевых ощущений и спазмов в области сердца):

а) лежа на животе, руки согнуты в локтях, лежат под головой или обхватывают подушку, носки оттянуты, все мышцы туловища расслаблены;

Лечебная гимнастика для сердца

б) лежа на животе, левая рука под головой или обхватывает подушку;

в) лежа на правом боку, правая рука согнута в локте, лежит под головой, или вытянута вдоль туловища, или заведена за голову, левая на поясе, согнута в локте перед грудью или заведена за голову;

г) лежа на левом боку, левая рука согнута в локте, лежит под головой, правая рука согнута перед грудью или лежит вдоль туловища;

Лечебная гимнастика для сердца

д) стоя, правая рука на поясе, туловище наклонено вперед-влево — расслабленной левой рукой покачивать маятникообразно вперед, назад, затем круговые движения в обе стороны. В том же исходном положении правая рука двигается так, чтобы расслабленные большая и малая грудные мышцы передвигались сверху вниз и справа налево, одновременно потряхивать (маятникообразно покачивать) расслабленной левой рукой. Движения выполнять в медленном или среднем темпе.

Все эти позы направлены на увеличение объема грудной клетки и расслабление мышц ее левой половины.

Те, кто перенес инфаркт миокарда или страдает стенокардией, ангиоспазмами, сердечно-сосудистой недостаточностью, у кого повышено или понижено артериальное давление, проснувшись утром, прежде чем сесть и встать, должны подготовить к этому сердечно-сосудистую систему. Не рекомендуется сразу садиться с вытянутыми или опущенными ногами. Этот резкий переход может вызвать одышку, нарушение ритма сердечных сокращений (тахикардию, аритмию) и даже боли в области сердца. Поэтому после сна надо сделать несколько подготавливающих упражнений.

Комплекс упражнений при сердечно-сосудистых заболеваниях

1. Исходное положение (и. п.) — лежа на спине, руки согнуты в локтях и опираются на них. Одновременно согнуть пальцы рук и ног, затем выпрямить. Повторить 4—6 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

2. И. п. — то же, руки вдоль туловища. Скользить ладонями по туловищу вверх к подмышечным впадинам — вдох, вернуться в и. п. — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

3. И. п. — то же, руки согнуты в локтях и опираются на них. Одновременно выполнить движение кистями рук и стопами ног на себя, затем от себя. Повторить 4—6 раз Темп медленный. Дыхание свободное.

4. И. п. — то же, руки опущены. Выпятить живот — вдох, опустить — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

5. И. п. — то же. Передвигать ноги попеременно на полступни на 6—8 счетов к себе, доводя сгибание в коленных и тазобедренных суставах до прямого угла, и так же на 6—8 раз перешагивать на полступни от себя. Повторить 2—4 раза. Темп медленный. Дыхание свободное.

6. И. п. — до же. Вытянуть руки вверх над головой — вдох, спустить — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

7. И. п. — то же. Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и поставить стопы к ягодицам, левая рука на поясе. Положить колени вправо/ взяться правой рукой за спинку кровати или прикроватный столик и повернуться на выдохе на правый бок, снять левую руку с пояса, полежать 1—2 мин.

Переход в положение сидя со спущенными ногами. Из положения лежа на правом боку, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, левая рука на поясе — одновременно опуская ноги, правой рукой опереться о край кровати или взяться за него — вдох, принять положение сидя со спущенными, ногами — выдох. Темп средний.

Переход в положение стоя. Из положения сидя, руки на поясе или правая рука на поясе, а левая опирается о стул или прикроватный столик — наклонить туловище вперед, держа голову прямо, сделать вдох и на выдохе встать.

Переход из положения стоя в положение сидя. Руки на поясе или правая на поясе, а левая опирается о спинку стула или край стола — наклонить туловище вперед за счет сгибания в тазобедренных суставах и на выдохе сесть.

Ходьба без одышки. Руки на поясе. Медленно поднять одну ногу — «выдох, опустить впереди себя — вдох, то же другой ногой, продвигаясь таким образом вперед. Упражнение выполнять 6—8 раз, постепенно, в течение нескольких дней, увеличивая «пройденное» расстояние. После того как восстановится нормальный ритм дыхания, приступайте к такой ходьбе — сначала 2 шага на выдохе, затем 4, 6, 8 шагов на выдохе, потом переходите к обычной ходьбе.

Ходьба по лестнице без одышки. Левая рука на поясе или на перилах лестницы, правая опущена. Медленно опустить на выдохе правую ногу на ступеньку ниже и приставить к ней левую: вдох — во время паузы, когда обе ноги стоят на одной ступеньке, также на выдохе опустить левую ногу и приставить к ней правую. Подниматься вверх по лестнице также на выдохе, попеременно ставя одну ногу на ступеньку и приставляя к ней другую. Вдох делать, когда обе ноги стоят на одной ступеньке. Ходите приставным шагом вниз по лестнице до тех пор, пока не почувствуете, что дышите свободно и можете на выдохе спуститься сразу на 4—6 ступенек. Подниматься вверх по Лестнице рекомендуется также на выдохе, не по прямой, а по диагонали, ставя стопы не перпендикулярно ступеньке, а наискосок.

Для восстановления крово- и лимфообращения, при отеках и болях выполняйте следующие упражнения.

1 (для начинающих). Лежать с поднятыми вверх ногами, согнутыми в тазобедренных суставах на 45—70 градусов по отношению к плоскости кровати. Выполнять по 10—15 мин 3—4 раза в день.

2 (для имеющих начальную физическую подготовку). Лежать в том же исходном положении по 15—30 мин 3—4 раза в день, выполняя следующие движения: напрягать и расслаблять четырехглавую мышцу бедра (10 раз в медленном темпе); сгибать и разгибать ноги в голеностопных суставах (10 раз); сгибать и разгибать пальцы ног (10 раз). Дыхание свободное, без задержки.

3 (для имеющих среднюю и хорошую физическую подготовку). Лежать в том же исходном положении по 20— 30 мин 2 раза в день, выполняя следующие движения: напрягать и расслаблять четырехглавую мышцу бедра (20 раз), сгибать и разгибать ноги в голеностопных суставах (20 раз) сгибать и разгибать пальцы ног (30—40 раз), поочередно сгибать ноги к животу, максимально оттягивая носки (6—10 раз каждой ногой). Дыхание свободное.

Необходимо также делать самомассаж ног и рационально питаться (дробно, 5—6 раз в день), как рекомендовал врач.

Комплекс лечебной гимнастики при ишемической болезни сердца

Активные занятия физкультурой не только нормализуют реакции сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, но и восстанавливают приспособляемость выздоравливающего к климатическим факторам, повышают устойчивость человека к заболеваниям, стрессам. При многих заболеваниях правильно дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют быстрейшему восстановлению нарушенных функций. Таких хороших результатов помогают достичь регулярные занятия гимнастикой, спортивные игры, закаливание.

Нужно, однако, помнить, что большие физические нагрузки способствуют значительным сдвигам в организме, нарушению обмена веществ, гипоксии тканей. Отсюда можно сделать вывод: любые физические нагрузки должны быть строго дозированы, выполняться под наблюдением или по рекомендации врача.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — острое или хроническое заболевание, связанное с уменьшением или прекращением доставки крови к миокарду в связи с патологическим процессом в системе сердечных артерий. Причиной заболевания могут быть также спазмы сосудов, вызванные сильными психоэмоциональными нагрузками.

Действенным методом профилактики ИБС (помимо рационального питания, соблюдения режима дня) являются умеренные занятия физкультурой — ходьба, бег трусцой, ходьба на лыжах, занятия туризмом, езда на велосипеде, плавание. Не увлекайтесь подъемом тяжестей (гирь, больших гантелей) по утрам, лучше не совершать длительные (более часа) пробежки, которые вызывают переутомление. Необходимо закаливание.

Упражнения для лечения ишемической болезни сердца

Лечебная гимнастика для сердца

Условные обозначения: ИП — исходное положение; ТМ — темп медленный; ТС — темп средний.

1. ИП — стоя над сиденьем стула, руки на поясе. Отвести руки в стороны — вдох; руки на пояс — выдох. Упражнение выполняют 4-6 раз. Дыхание равномерное.

2. ИП — то же. Руки вверх — вдох; наклон вперед — выдох. Так 5-7 раз. ТС.

3. ИП — стоя, руки перед грудью. Отвести руки в стороны — вдох; вернуться в ИП — выдох. 4-6 раз. ТМ.

4. ИП — стоя у стула. Присесть — выдох, встать — вдох. 5-7 раз. ТМ.

5. ИП — сидя. Согнуть правую ногу — хлопок; вернуться в ИП. То же с другой ноги. 3-5 раз. ТС.

6. ИП — сидя на стуле. Присесть впереди стула; вернуться в ИП. Дыхание не задерживать. 5-7 раз. ТМ.

7. ИП — то же ноги выпрямлены, руки впереди. Согнуть ноги в коленях, руки — на пояс; вернуться в ИП. 4-6 раз. ТС.

8. ИП — стоя. Отвести правую ногу назад, руки вверх — вдох; вернуться в ИП — выдох. То же с левой ноги. По 4-6 раз. ТМ.

9. ИП — стоя, руки на поясе. Наклоны влево-вправо по 3-5 раз. ТМ.

10. ИП — стоя, руки перед грудью. Отвести руки в стороны — вдох; вернуться в ИП — выдох. 4-6 раз. ТС.

11. ИП — стоя. Отвести правые ногу и руку вперед. То же с левой ноги. По 3-5 раз. ТС.

12. ИП — стоя, руки вверх. Присесть; вернуться в ИП. 5-7 раз. ТС. Дыхание равномерное.

13. ИП — то же руки вверх, кисти в «замок». Вращение туловища. 3-5 раз. ТМ. Дыхание не задерживать.

14. ИП — стоя. Шаг с левой ноги вперед — руки вверх; вернуться в ИП. То же с правой ноги. По 5-7 раз. ТС.

15. ИП — стоя, руки над грудью. Повороты влево-вправо с разведением рук. 4-5 раз. ТМ.

16. ИП — стоя, руки к плечам. По очереди выпрямляйте руки. 6-7 раз. ТС.

17. Ходьба на месте или по комнате — 30 сек. Дыхание равномерное.

Профилактика

Профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы.

Активный образ жизни, изменение диеты, исключение курения – лишь часть того, что необходимо для снижения риска развития ишемической болезни сердца.

  • Физическая активность для здорового сердца – достаточно ли вы двигаетесь, чтобы защитить ваше сердце?
  • Стиль жизни для здорового сердца — как ваш образ жизни влияет на состояние здоровья?
  • Диета и сердечные заболевания — почему вы должны есть больше овощей и меньше соли?

Известная истина — профилактика всегда лучше лечения. Как часто мы игнорируем или забываем об этом. Регулярные физические упражнения дают здоровье Вашему сердцу, умение расслабляться помогает Вам снизить уровень эмоционального напряжения и стресса.

Источник: heal-cardio.com

Показания для тренировки сердца

Лечебная физкультура с пользой для сердца и для улучшения кровообращения показана практически всем, вне зависимости от пола или возраста. Главное правило тренировок – это постепенное увеличение пульса до так называемой зеленой зоны.

О ней подробно расскажет ваш лечащий врач или реабилитолог. Не забывайте о постепенном увеличении нагрузок во время тренировки сердца, не переусердствуйте на начальном этапе, когда организм еще не подготовлен к таким упражнениям.

«Золотая формула» для пульса рассчитывается по такой схеме:

  • (220 – возраст) × 0,65 – это минимальный пульс;
  • (220 – возраст) × 0,8 – это максимальный.

Например, если возраст человека 40 лет, то минимальный пульс – 117, а максимальный – 144. Это величины, которые используются не в состоянии покоя, а в состоянии нагрузки. В идеале в 40-летнем возрасте на протяжении тренировки пульс должен быть в пределах от 117 до 144.

Все же есть ряд определенных противопоказаний, и прежде чем приступить к занятиям, необходимо посоветоваться с врачом касательно вашего состояния. К ним относятся:

  • ВарикозПеренесенный инфаркт миокарда в анамнезе.
  • Тяжелая форма гипертонии.
  • Недавно перенесенная операция и период восстановления.
  • Инсульт в анамнезе.
  • Недавние переломы на этапе сращение или реабилитации.
  • Стенокардия.
  • Тяжелые пороки сердца.
  • Варикоз.
  • III-IV стадии сердечной недостаточности.
  • Миодистрофия.
  • Период обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Группа упражнений для кардионагрузки

Реабилитологи и кардиологи выделяют определенную группу упражнений для сердца и сосудов, которые благоприятно влияют на состояние ССС. Алгоритм выполнения состоит в следующем:

  • Ложитесь на спину, сомкните ноги, руки расслабьте, положите вдоль тела. Сделайте руки дугами и поднимите (вдох), опускайте, разведя по сторонам (выдох). Повторяйте 5 раз.
  • Упражнения при аритмииИсходное положение то же самое, согните ноги в коленях и приподнимите их (вдох), опустите (выдох). Сделайте 5 поднятий.
  • Лежа на спине, отводите и возвращайте обратно поочередно левую и правую ногу. Дышите ровно. На каждую ногу по 5 повторов.
  • Ложитесь на спину, привстаньте в положение сидя, используя руки. Затем постарайтесь без них. Засеките 10-20 секунд на выполнение.
  • «Велосипед» ногами 15 секунд.

Что еще можно использовать в качестве кардиотренировки? Положительное влияние на сердце оказывают:

  • Интенсивна ходьба. Немного увеличив темп по дороге домой, в супермаркет или на работу можно превратить обычную ходьбу в хорошую кардиотренировку.
  • Ступеньки. В следующий раз попробуйте не ждать лифта, а самостоятельно подняться на 5 этаж. Поначалу может быть сложно и вам понадобятся передышки, но со временем вы ощутите результат.
  • Бег. Пробежки трусцой всегда считались очень полезным видом активности. Выберите свой собственный темп и увеличивайте время пробежки постепенно.
  • ПлаваниеПлавание. Не обязательно записываться в бассейн, летом любой ближайший пруд пригодится для умеренных нагрузок. Во время плавания работают все группы мышц, нагрузка распределяется равномерно, и человек меньше устает.

    Плавание улучшает осанку, подтягивает живот, тренирует легкие. В кровь поступает больше эритроцитов и повышается уровень гемоглобина, а суставы становятся гораздо гибче. Очень трудно переоценить пользу плавания, тем более что для него практически нет противопоказаний.

  • Танцы. Сегодня полно различных секций для всех возрастов, и даже дома просто включите музыку и двигайтесь. Это не только хорошая нагрузка для сердца, но и снижение стресса, и повышение настроения. В процессе аэробной нагрузки работает все тело, лучше всего заниматься постоянно по 45 минут в день 4-5 раз в неделю в одинаковое время.
  • Йога. Является очень спокойным и универсальным видом активности, главное – это подбор квалифицированного тренера, который составит программу ЛФК в зависимости от статуса здоровья.

Выполняя все данные рекомендации, человек может легко и непринужденно укрепить сердечную мышцу в домашних условиях.

Этапы тренировки

Важно работать над своим телом поэтапно. Следует структурировать разминку таким образом:

  1. Подготовительный этап (разминка).
  2. Непосредственно тренировка (основная часть).
  3. Закрепляющий и восстанавливающий этап (завершение).

Разминка

Во время первого этапа длительностью около 10 минут разминаются поочередно все мышцы. Комплекс упражнений для сердца состоит в следующем:

  • Разминкасидя на стуле, поднимите руки вверх и сделайте вдох, опустите, разводя их по сторонам делая выдох. Повторите 4-5 раз;
  • сидя на стуле, разведите руки тыльной стороной вниз, разверните туловище вместе с вдохом, вернитесь в исходное положение с выдохом. Повторите по 3 раза в обе стороны;
  • в сидячем положении приподнимите ноги, перебирайте ними, словно вы идете.

Основная часть

После первого этапа переходите к основной тренировке. Эта часть занятия ЛФК направлена непосредственно на укрепление сердечно-сосудистой системы, профилактику сердечных заболеваний. Длительность составляет около 20 минут. Перечень рекомендаций:

  • Расставьте ноги на ширине плеч, поставьте руки на пояс. Наклоняйтесь поочередно влево-вправо, двигается только спина, следите за тем, чтобы бедра и ноги оставались неподвижными.
  • Вращательные движения тазом вперед-назад, влево-вправо, рисуйте «восьмерку» бедрами.
  • ЛФКОбперевшись на спинку стула, поочередно совершайте махи ногами по 5 раз подряд.
  • Сидя на полу с ровными ногами, тянитесь к носочкам в несколько подходов по 5-10 секунд.
  • Выпрямите руки перед собой, начните скрещивать их, имитируя «ножницы».
  • Лежа на спине, приподнимите ноги и выполняйте движение «велосипед».
  • Ложитесь на пол, чтобы ягодицы, голова, спина и плечи касались пола. Встаньте, выпрямитесь и снова ложитесь на пол. Выполнять медленно 3-5 раз.
  • Стоя на полу, наклонитесь слегка вперед и начните выполнять движения руками по типу «мельницы»
  • Повороты головой влево-вправо, вверх-вниз, вперед-назад по 5 в каждом направлении. Не делайте резких движений головой.
  • Стоя на полу, поднимите руки, станьте на носочки, тянитесь вверх, затем возвращайтесь в обычное положение стоя. Повторяйте 5-7 раз.

Завершение

На завершающем этапе лучше всего применять спокойную ходьбу или растяжку, которая поможет расслабить и успокоить мышцы после основной тренировки.

Не следует пропускать этот этап, так как резкое прекращение занятий может негативно отразиться на состоянии человека.

ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Наличие патологий ССС в анамнезе может являться противопоказанием для обычных кардионагрузок. В таких случаях необходима консультация кардиолога для назначения лечебной физкультуры.

Соблюдайте следующие правила при занятии ЛФК:

  • Нельзя увеличивать темп, длительность или интенсивность тренировок резко. Несмотря на возможное хорошее самочувствие во время тренировок, это чревато негативными последствиями.
  • Следите за состоянием пульса, он должен находиться в определенных рамках (пример «золотой формулы»).
  • ЛФК при заболеваниях ССССледите за своим самочувствием во время занятий ЛФК. Если вдруг появились тревожные симптомы (головная боль, головокружение, тошнота, рвота, усиленное сердцебиение, серьезная одышка, неприятные ощущения в области сердца), прекратите занятия и, если симптомы не проходят – обратитесь к врачу.
  • В течение двух часов перед тренировкой не принимайте пищу, за час до тренировки не пейте воду. Старайтесь не есть/пить сразу после тренировки.
  • Индивидуально дозируйте количество повторов в зависимости от своего самочувствия.
  • Занятия ЛФК на свежем воздухе в разы полезнее. Можно использовать лыжи, коньки и даже нордическую ходьбу с лыжными палками.
  • Для улучшения эффекта соблюдайте режим сна, работы и отдыха, питания, избегайте стрессовых ситуаций.
  • Выполняйте зарядку по утрам, это придаст вам сил на целый день.
  • Перед сном совершайте прогулку в течение 1,5-3 часов. Спите в проветриваемом помещении с открытой форточкой (если это позволяет время года).

Использование дыхательной гимнастики

При наличии противопоказаний кардионагрузки можно заменить дыхательной гимнастикой. Она повышает сердечно – дыхательную выносливость, снимает стресс, укрепляет сердечную мышцу и поможет вам обеспечить полноценный сон. Ее можно выполнять даже в перерыве на работе. Если у человека повышенное кровяное давление и ему нельзя заниматься обычной физкультурой – эта гимнастика является идеальным решением.

Перечень упражнений для дыхания:

  • Встаньте прямо, выпрямите плечи. В процессе всего упражнения держите спину и голову прямо. Сделайте приседание и отведите в сторону левую руку. Зажмите правую ноздрю правой рукой и медленно вдохните через левую. В то же время необходимо поднести левую руку к носу, чтобы после завершения вдоха зажать левую ноздрю.

    Зеркально повторите тренировку. Следите за тем, как бьется ваше сердце. Его удары должны постепенно увеличиваться. Ваши движения должны быть медленными и ритмичными.

  • Дыхательная гимнастикаЗакройте правую ноздрю, глубоко и быстро вдохните через левую, а затем быстро выдохните. Затем закройте левую, быстрый вдох – выдох.
  • Медленно и глубоко вдохните через губы, представьте, что вдыхаете через соломинку, затем сделайте выдох через рот, сделав губы «трубочкой».

Относитесь к этой тренировке как к медитации, выполняйте в спокойствии и отрешенности от окружающего мира.

Эффективность упражнений

Эффективность упражнений напрямую зависит от их правильного подбора и регулярности выполнения. Необходимо уделять тренировкам хотя бы 30 минут в день, желательно в утреннее время и сочетать со здоровым образом жизни, отказом от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков), прогулками и правильным питанием – именно тогда тренировки смогут принести максимальную пользу здоровью человека.

Эффект от занятий сугубо индивидуален. Задача человека – не стремиться к каким-то рекордам, а улучшать свои собственные достижения каждый день.

Даже человеку, перенесшему инфаркт, доктора подбирают специальную гимнастику. Она сокращает показатель смертности через год после инфаркта почти на 24%.

Занятия лечебной физкультурой, наравне с ведением здорового образа жизни, благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют сердечную мышцу, повышают оксигенацию тканей, приводят тело в тонус и продлевают годы жизни. Заниматься физкультурой необходимо по мере сил и придерживаться свода простых правил.

Источник: simptomov.com

Рекомендованный комплекс упражнений

Для начала мы приведем комплекс стандартных физических упражнений, которые позволяют оптимизировать дыхательный цикл, обеспечить приток крови к жизненно важным органам, а также восстановить тонус артерий и вен. Эти упражнения врачи ЛФК рекомендуют практически всем пациентам, общее состояние которых соответствует удовлетворительному, для ежедневного выполнения в домашних условиях.

  1. Лежа на спинеУпражнение №1. Исходное положение – лежа на спине. Голова и шея расслаблены. Нужно поднять прямые руки перед собой, а затем опустить их вниз через стороны. Сначала повторять не более 5-8 раз.
  2. Упражнение №2. Исходное положение – лежа на спине. Нужно поднять согнутые в коленях нижние конечности (до приемлемого угла), а затем выпрямить их (опять же, до приемлемого положения). Опустить прямые ноги. Начинать с 4-5 раз.
  3. Упражнение №3. Из исходного положения лежа сесть с помощью рук. Затем снова лечь и сесть без помощи рук. Повторить такое чередование подъемов 3 раза.
  4. Упражнение №4. Исходное положение – сидя. Шея прямая, взгляд устремлен вперед. Руки согнуть в локтях, при этом кисти находятся на плечах. Далее делайте круговые движения, по 5-7 раз вперед и по 5-7 раз назад.
  5. Упражнение №5. Исходное положение – сидя. Делая глубокий вдох, одна нижняя конечность, согнутая в колене, прижимается к животу. На выдохе она опускается. Затем то же движения делаете с другой ногой. И так, поочередно поднимая нижние конечности, выполняйте движение 10 раз.
  6. Упражнение №6. Исходное положение – стоя. Ступни нужно установить устойчиво, на ширине плеч. А затем выполнять широкие круговые махи руками стачала в одну, а затем в другую сторону. Выполнять по 3-5 махов.
  7. Ноги на ширине плечУпражнение №7. Далее, находясь в том же положении, поднять руки над головой и сцепить их в замок. Выверните ладошки наружу и отставьте одну ногу назад. На выдохе верните ее. Повторите с другой ногой и, чередуя нижние конечности, выполните 10 подходов.
  8. Упражнение №8. Завершить комплекс можно активным разогревающим упражнением. Ходите по комнате медленно до 1 минуты, затем 2 минуты ходите быстро. Далее – 2 минуты медленной ходьбы на носочках, а затем – 1 минута активной ходьбы с высоким подъемом коленей (до комфортного уровня).

Для каждого упражнения было приведено стартовое количество повторов движений.

к оглавлению ↑

Стандартная утренняя разминка

Помимо ежедневных тренировок, которые специалисты рекомендуют выполнять в послеобеденное время, отличный общеукрепляющий эффект оказывает зарядка. То есть, утренняя тренировка. Она составляет исключение из общего правила и выполняется натощак (перед завтраком), занимая при этом до 15 минут времени. Стандартный комплекс упражнений включает:

  • Выполнение упражненийглубокие вдохи и выдохи (5-6 циклов);
  • вращательные движения головой по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки (по 5 раз);
  • наклоны шеи влево и вправо (по 5 раз);
  • круговые движения плечевыми суставами (по 5 раз);
  • подъемы на носочки (10 раз);
  • наклоны туловища влево и вправо (по 5 раз);
  • скручивание туловища влево и вправо (по 5 раз).

Завершить утренний комплекс можно циклами глубоких вдохов и выдохов (5-6 циклов) или же упражнением №8 из предыдущего раздела. Такая зарядка – это отличный способ помочь телу и мозгу проснуться, зарядиться утренней энергией.

к оглавлению ↑

Гимнастика Цигун

Отдельного внимания заслуживают комплексы дыхательных упражнений. В настоящее время существует немало специалистов, предлагающих свои авторские подходы к лечению правильным дыханием. Лечебная гимнастика Цигун для сосудов является прекрасным образцом действенной восточной медицины и основывается именно на контролируемом мозгом дыхании.

  1. Дыхание животомУпражнение №1. Нужно лечь на спину, расслабиться, голова и шея при этом фиксированы. Дышать спокойно, на вдохе максимально поднимая живот, а на выдохе – втягивая его. Если вы положите ладони на переднюю брюшную стенку, то это поможет контролировать дыхание. Дышите животом 2-3 минуты. Если с самого начала практика пойдет хорошо, то можете дышать таким образом до 5 минут.
  2. Упражнение №2. Сядьте на пол в удобную для вас позу – по-турецки или же в полулотос. Шею держите ровно, взгляд устремлен прямо. Поднимая руки через стороны вверх (ладони при этом также должны «смотреть» вверх), делайте максимально глубокий вдох. Опуская руки через стороны вниз (ладошки тоже «смотрят» вниз), делайте выдох. Дышите таким образом 1-2 минуты.
  3. Упражнение №3. Далее перейдите в положение стоя. Руки нужно сцепить в замок за головой и, удерживая их там, приседать на корточки. Приседая, делайте выдох, а поднимаясь – вдох. Выполняйте упражнение плавно, до 5-7 раз.
  4. Упражнение №4. Занимая исходное положение стоя, сложите ладони вместе на уровне груди. Со вдохом делайте ими вращательное движение от себя, а с выдохом – к себе. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Выполняйте по 5-7 вращений в каждую сторону.
  5. Выполнение упражненийУпражнение №5. Завершает комплекс упражнение с дополнительной нагрузкой на нижние конечности. На вдохе поднимайте одну ногу перед собой, балансируя. Поднимайте нижнюю конечность до такого уровня, на котором можете спокойно сохранять устойчивость (колено не сгибать!). На выдохе опускайте ногу на пол, и со следующим вдохом поднимайте другую ногу. Выполните по 5 раз для каждой нижней конечности.

Такие упражнения задействуют не только дыхательную мускулатуру, но и основные группы мышц тела.

Это прекрасная гимнастика для сосудов, которая отдельными своими элементами может напоминать йогу. Об асанах йоги, которые могут играть роль лечебной физкультуры при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, речь пойдет далее.

к оглавлению ↑

Упражнения йоги, плавание и авторские методики

Физические упражнения, практикуемые йогами, называются асанами. Это не привычные нам динамические упражнения, в ходе которых работают преимущественно мышцы. Выполнение асан предусматривает интенсивную работу мозга, концентрацию внимания, контроль над своими мыслями и, конечно же, осознанные движения мышцами.

Асаны предусматривают преимущественно статическую нагрузку на последние. То есть, человек становится в определенную асану и держит ее определенное время. Мозг контролирует мышцы. Проще говоря, асана – это поза йоги.

Асаны также можно рассматривать в качестве упражнений для сосудов, ведь они позволяют поддерживать и восстанавливать сосудистый тонус, чистить артерии, а также лечить варикозные вены. Ниже мы опишем три асаны, которые относительно просты в исполнении, при этом предельно эффективны.

  • Асана №1 – Сарвангасана. Эта асана напоминает хорошо известную нам всем «березку», но все же несколько отличается от нее. Последовательность выполнения асаны такова:

    • Сарвангасанавы ложитесь на спину, нижние конечности прямые, сведены вместе, верхние также прямые, расположены вдоль туловища (ладошки «смотрят» вверх);
    • на выдохе нужно начать плавный подъем ног, постепенно заводя их за голову (при этом работают преимущественно мышцы брюшного пресса);
    • заведя их за голову (пальцы ног при этом касаются пола за макушкой), задержитесь в позе на 2-4 секунды;
    • далее переведите ноги в вертикальное положение, так, чтобы они образовывали угол 90° по отношению к туловищу;
    • удерживайте ноги в этом положении до 1 минуты.

    Работа мозга при выполнении данной асаны заключается в стремлении вверх. Кончики пальцев ног должны все время стремиться вперед, как-бы вытягивая тело. Еще один важный момент – шея должна быть полностью расслаблена. Практикующие йогу выдерживают данную асану до 2, 3, 4 и даже 5 минут.

  • Асана №2 – Врикшасана (известная как «дерево»). Выполняется следующим образом:

    • вы занимаете положение стоя, устойчиво устанавливая обе стопы;
    • далее одну ногу сгибаете и устанавливаете стопу в основание бедра противоположной нижней конечности;
    • руки складываете перед грудью в классический жест namaste;
    • все внимание при этом концентрируете в области ладоней.

    Чувствуя себя в данной асане устойчиво, можно смещать ладони влево, в зону проекции сердца. При этом важна работа мозга, внимание также должно перемещаться вместе с ладонями. Оптимально выстоять в асане 1 минуту на одной ноге, и затем еще 1 минуту на другой. Практикующие йогу выдерживают асану до 5 минут на каждой ноге.

  • Асана №3 – Адхо Мукха Шванасана (известная как «собака мордой вниз»). Выполняется следующим образом:

    • Адхо Мукха Шванасанавы ложитесь на живот, а затем разводите стопы на ширину около 30 см;
    • руки вытягиваете вперед, разведя их несколько шире уровня плеч;
    • на выдохе поднимаете туловище, опираясь преимущественно на руки;
    • руки и ноги должны быть прямыми, стопи и ладошки прижаты к полу, а голова должна тянуться к стопам. При этом шея должна быть полностью расслаблена, вы как-бы тянетесь всем телом.

    Дышите ровно, ни в коем случае не напрягайте шею и спину. Выполняйте асану, не превышая своих возможностей. Держите ее столько, сколько будет комфортно. Данная асана не предусматривает активной работы мозга, ведь в ней важно максимально расслабить тело.

Обращаем ваше внимание на тот факт, что заниматься йогой самостоятельно (без инструктора) довольно опасно. Ведь выполняя асаны неправильно, можно не только не получить желаемого эффекта, но и навредить себе. Кроме того, важно понимать, как координировать деятельность мозга.

Для начала практикуйте йогу под контролем опытного учителя. В ходе 4-5 занятий вы сможете отработать основные моменты, в том числе и те, которые касаются техники безопасности.

А после можно спокойно практиковать йогу, самостоятельно выполняя гимнастику для сосудов, сердца и всего тела, в домашних условиях. Асаны йоги довольно сложны в техническом плане и, конечно же, тяжелым кардиологическим больным они окажутся не под силу. Их рекомендуют преимущественно в качестве мощной профилактики, а также для тех больных, которые страдают от начальных стадий какой-либо сердечно-сосудистой патологии, когда общее самочувствие еще не страдает в значительной мере.

к оглавлению ↑

Занятия в воде

Если вы любите воду, то оптимальным вариантом ЛФК для вас станет простое плавание. Ведь плавание – это идеальный вариант двигательной активности, который задействует мышцы шеи, туловища, а также верхних и нижних конечностей. Работают практически все мышцы тела, кроме того, это отличная гимнастика для сосудов.

Вы можете плавать любым стилем и с любой скоростью. Плавание – это всегда полезно, и вот почему:

  • Плаваниево время плавания тело занимает горизонтальное положение, что значительно облегчает ток крови к сердцу, а также к головному мозгу;
  • ритмичное сокращение скелетных мышц, которое происходит во время плавания, разгружает венозные сосуды, а также снижает нагрузку на сердце;
  • дыхание во время плавания, как правило, становится более глубоким, что способствует дополнительной оксигенации крови;
  • при плавании в воде отсутствует статическое напряжение в теле, что способствует снижению повышенного тонуса мышц и сосудов (при наличии такового), а также устранению напряжения из области головы и шеи.

Когда вы плаваете, мозг отдыхает, что способствует гармонизации психоэмоционального фона. Последний, в свою очередь, всегда отражается на здоровье сердца и сосудов.

к оглавлению ↑

Авторские методики

На сегодня есть немало авторских методик, которые позволяют оздоравливать и лечить сердечно-сосудистую систему. Среди них особое внимание привлекают лечебные комплексы доктора Бубновского, которые в настоящее время становятся все более и более популярными.

Девиз доктора Бубновского звучит так: «движение – это жизнь, но не каждое движение приносит пользу». Такой девиз в полной мере отражает основу подхода к лечению, который рекомендует доктор.

Доктор Бубновский практикует кинезотерапию, то есть, лечение движением. Он предлагает отказаться от приема лекарств и устранять имеющиеся проблемы со здоровьем с помощью правильных движений. Доктор Бубновский не раскрывает все секреты, однако уже сейчас в нашей стране открыто немало его центров (а в крупных городах есть даже по несколько их филиалов).

Доктор БубновскийИ все те, кого интересуют подходы кинезотерапии, могут прийти в соответствующий центр и начать проходить лечение. В этих центрах есть специальные тренажеры, а также квалифицированные работники, прошедшие специализацию по кинезотерапии. В ходе подбора нужного комплекса упражнений каждому пациенту обеспечивается индивидуальный подход. Практикуется и гимнастика для сосудов, которая, судя по отзывам пациентов доктор Бубновского, дает отличные результаты.

Итак, мы рассмотрели основные, наиболее распространенные и эффективные варианты ЛФК, которые могут быть использованы больными кардиологического профиля. Вы можете выбрать плаванье, а можете выбрать гимнастику Цигун, главное, чтобы избранный вами метод был приемлемым, и вы занимались с удовольствием. Не забывайте о том, что положительные эмоции – это важный аспект любого лечения.

Источник: ProInsultMozga.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.