Метод бутейко дыхательная гимнастика при стенокардии


Дыхание по БутейкоЧем меньше глубина дыхания и меньше его частота, тем здоровее и долговечнее человек — это основной смысл дыхательной гимнастики, разработанной Бутейко.

Терапевтический эффект дыхания по Бутейко:

• метод дыхание по Бутейко помогает в лечении бронхиальной астмы, стенокардии, гипертонической болезни;
• уменьшает атеросклероз;
• методизлечивает спазмы сосудов головного мозга и сердца, эмфизему легких, экзему, зуд;
• дыхание по Бутейко уменьшает возбудимость, количество холестерина в крови;
• снимает слабость и одышку, головную боль, головокружение, бессонницу;
• приводит к норме вес тела больного;
• ликвидирует ожирение и худобу.

Больному следует прежде всего познакомиться с методикой волевой нормализации дыхания по Бутейко, установить по приведенной здесь таблице степень своей гипервентиляции и сделать гипервентиляционную пробу (желательно под контролем врача).


Методика проведения гипервентиляционной пробы по Бутейко:

• Углубить дыхание на 1-5 минут до появления симптомов болезни (приступа астмы, стенокардии, головных болей, головокружения, похолодания конечностей и др.);
• после появления этих симптомов необходимо немедленно уменьшить глубину и частоту дыхания для ликвидации вызванных усиленным дыханием симптомов.

При многократном изучении на «комплексаторе» (физиологический комбайн) перечисленных заболеваний в лаборатории функциональных методов Института цитологии и генетики при содействии других институтов Сибирского отделения Академии наук была вскрыта одна из ведущих непосредственных причин возникновения и прогрессирования названных болезней. Этой причиной является нарушение дыхания — гипер вентиляция — углубленное и учащенное сверх нормы дыхание в покое и движении.
В лаборатории установлено, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. На этой основе были пересмотрены старые теории и разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней волевой нормализацией (исправлением) дыхания по Бутейко.

Хроническая гипервентиляция, наблюдаемая у больных, страдающих перечисленными выше болезнями, практически не увеличивает насыщение артериальной крови кислородом, так как кровь при нормальном дыхании почти до предела (96-98%) насыщена кислородом.
Но усиление легочной вентиляции вызывает чрезмерное удаление углекислоты из организма, что приводит к сужению (спазмам) бронхов и сосудов головного мозга, сердца, конечностей, а также к более прочному связыванию кислорода с кровью. Простое соединение кислорода с кровью уменьшает доступ кислорода к клеткам сердца, мозга и других органов.


Уменьшение количества углекислоты вызывает в организме:

• сужение сосудов;
• повреждение бронхов и сосудов;
• возбуждение нервной системы;
• ухудшение сна;
• одышку;
• головные боли;
• приступы стенокардии;
• шум в ушах;,
• нарушение обмена веществ;
• ожирение;
• увеличение холестерина в крови;
• повышение или понижение артериального давления;
• дискинезию желчных путей;
° запоры и другие нарушения.

Нормализация дыхания по Бутейко сразу же начинает ликвидировать ряд вышеуказанных симптомов в зависимости от дыхания, тяжести болезней, возраста больного. В основном от настойчивости в исправлении дыхания зависит скорость исчезновения основных симптомов болезни. Облегчение наступает в сроки от нескольких часов до 3-х месяцев.

Нормализация дыхания по Бутейко предупреждает:

• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• прогрессивные склерозы сосудов;  эмфизему.
Больной обязан твердо знать, каким должно быть нормальное дыхание, уметь считать его частоту и определять длительность задержки дыхания:

Частота дыхания.

Цикл дыхания состоит из вдоха, выдоха и паузы. В покое и при небольшой физической нагрузке дышать нужно только через нос.


• Вдох медленный (2-3 секунды), как можно менее глубокий (0,3-0,5 л), почти незаметный на глаз.
• За ним пассивный спокойный выдох (3-4 секунды).
• Затем пауза (3-4 секунды) и т. д.
• Частота дыхания 6-8 раз в минуту.
• Легочная вентиляция 2-4 л в 1 минуту.
• Углекислота в альвеолах 6,5-5,0%. Надежным показателем полноценности всех систем
дыхания и очень важным фактором в его перестройке является длительность задержки дыхания после обычного выдоха (таблица 1).
У здорового человека длительность задержки дыхания после выдоха не менее 60 секунд.

Таблица 1

Вдох Выдох Задержка дыхания
2-3 секунды 3-4 секунды 60 секунд

Больные даже в покое дышат через рот:
• Вдох быстрый (0,5-1 секунда).
• Выдох быстрый около 1 секунды, неполный, легкие вздуты, они все время на вдохе, пауз нет.
• Частота дыхания достигает 20-50 раз в минуту.
• Легочная вентиляция 10-20 л в минуту.
• Углекислота в альвеолах ниже 6%, а у тяжелобольных падает до 3% и ниже.
Тяжелобольные могут задержать дыхание только на несколько секунд.

Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержки после него чем тяжелее болен человек, чем быстрее идет склероз органов, тем ближе гибель. Поэтому необходимо как можно быстрее исправлять дыхание.


Исправление дыхания по методу Бутейко делается следующим образом:

• усилием воли необходимо постоянно не менее 3 часов в сутки в покое или в движении (ходьба, спорт) уменьшать скорость и глубину вдоха, а также вырабатывать паузу после полного спокойного вдоха, стремясь постоянно приблизить дыхание к нормальному. Кроме того, необходимо не менее 3 раз в сутки (утром, перед обедом и перед сном) проделать 3— б максимальных задержек дыхания, доведя их длительность до 60 секунд и более;
• после каждой длительной задержки дыхания больные должны 1-2 минуты отдохнуть на малом дыхании. Эти длительные задержки, хотя и вызывают иногда неприятные субъективные ощущения (пульсации) в висках, ноющие боли в различных областях тела и др., нормализуют содержание углекислоты в крови, снижают симптомы болезней, облегчают и ускоряют лечение. Комплексные исследования и многолетние наблюдения за процессом лечения больных показали, что усилием воли больные не могут уменьшить дыхание настолько, чтобы оно стало вредным для организма.

Чем меньше глубина дыхания и меньше его частота, тем здоровее и долговечнее человек.

Поддаются лечению все стадии названных выше болезней.

Такие симптомы, как головная боль, головокружения, часто связаны с дефицитом углекислого газа и в результате — со спазмом сосудов. А дефицит этот возникает в результате гипервентиляции и глубокого дыхания, значит надо уменьшить глубину дыхания. Как?


Нужно расслабиться. Сам факт мышечного расслабления всегда вызывает уменьшение глубины дыхания. Расслабление — это основа дыхания по Бутейка. При этом мы совершенно не вмешиваемся в дыхание. Мы сосредоточиваем внимание на том, что необходимо расслабиться. Методику расслабления можно использовать любую, к примеру аутотренинг, медитация.

Положительной можно считать реакцию дыхательной системы, если уменьшается интенсивность движения воздуха в полости носа, уменьшается амплитуда движения грудной клетки или живота.

Дышать нужно только через нос. Воздух согревается и увлажняется, проходя через нос, и частично обеззараживается.

Попытайтесь почитать книгу, не начиная фразы с шумного вдоха, не затягивая выдох. Вдыхать только через нос. Спокойно читать, спокойно дышать. Скорее всего, это не получится с первого раза, но если такое упражнение вы будете повторять изо дня в день, вам удастся добиться неглубокого, равномерного дыхания. Частая проблема, в особенности у детей — заложенность носа. Она легко снимается дыханием по Бутейко.

Упражнение. Выдох, зажимаем нос, задержка дыхания, 1-2 минуты постараться не дышать. Затем, открыв нос, 30 секунд дышим спокойно, успокаиваем дыхание. После этого упражнение повторить. Выполнять примерно 10 минут в день. Положительный показатель, если пауза в дыхании увеличивается и проходят беспокоящие симптомы.


Такой прием помогает и аллергикам снять приступ аллергии (насморк, зуд и прочие). И чем чаще вы будете применять этот прием, тем больше станет пауза, светлый промежуток между появлением симптомов.

Есть еще одно чудесное упражнение для людей с астмой, обструктивным бронхитом или ХОБЛ. Эти заболевания сопровождаются кашлем. Первое, нужно научиться сдерживать кашель. Как минимум, кашлять нужно с закрытым ртом, чтобы дыхание при этом происходило через нос. Чтобы не было резкого, формированного выдоха, снижающего концентрацию углекислого газа и вызывающего спазм.

Второе — после каждого прокашливания желательно на 2-3 секунды остановить дыхание.

Третье — открыв нос, вдохнуть тихо и неслышно.

Такая схема кашля сохраняет бронхи в открытом виде, позволяет мокроте легко подниматься и выводиться самостоятельно .

Относительные противопоказания дыхательной гимнастики по Бутейко:

• острый период инфаркта и инсульта,
• терминальное состояние,
• нарушение психики,
• хронический тонзиллит.

Осложнений при лечении по Бутейко не отмечено. На 2-3-й недели, а иногда позднее у тяжелобольных на фоне общего постепенного улучшения состояния временно возвращаются некоторые симптомы болезней, что является следствием «ломки» болезни.
После этого при постоянном поддержании дыхания на нормальном уровне обычно быстро наступает улучшение состояния или же полное исчезновение болезни.


Лекарства, как правило, отменяются (за исключением тяжелобольных, плохо исправляющих дыхание в начале лечения).
Контроль: врачебный в стационаре, поликлинике или дома с использованием обычных клинических и лабораторных методов. Обязательное наблюдение за частотой дыхания в минуту и длительностью задержки, содержанием углекислоты в альвеолярном воздухе.
Диета: обычная для больных с ограничением молочных продуктов.
Больным бронхиальной астмой назначается витамин А.

Наиболее частые ошибки больных, начавших лечение дыхательной гимнастикой Бутейко:

• Бросают тренировку дыхания, испугавшись неприятных ощущений.
• Не уменьшают дыхание до требуемой нормы, усиливают дыхание; оставшиеся нарушения в организме возвращают болезнь.
• Путают понятие «пауза» с задержкой дыхания.
• После излечения ежедневно не проверяют частоту дыхания и длительность задержки.
Не увеличивают физические нагрузки на свежем воздухе.
Злоупотребляют лекарствами. Для определения степени гипервентиляции по таблице 2 необходимо сосчитать число дыханий в минуту и проверить длительность максимальной задержки после обычного выдоха в покое.

Таблица 2

Дыхание по Бутейко

Симптомы гипервентиляции (углубленного дыхания), за которыми необходимо следить в период нормализации дыхания:


Нервная система:
• головные боли (по типу мигрени),
• головокружение,
• обмороки (иногда с эпилептическими судорогами),
• нарушение сна (бессонница, плохое засыпание, раннее пробуждение),
• сонливость днем,
• шум в ушах,
• ухудшение памяти,
• быстрая умственная утомляемость,
• раздражительность,
• эмоциональная лабильность,
• плохая концентрация внимания,
• чувство беспричинного страха (ожидание чего-то),
• ухудшение сна,
• потеря всех видов чувствительности, чаще в конечностях,
• вздрагивание во сне,
• тремор, тик,
• ухудшение зрения,
• увеличение старческой дальнозоркости,
• различные мелькания в глазах, сетки перед глазами,
• увеличение внутриглазного и внутричерепного давления,
• болезненность глаз при движении вверх и в стороны,
« проходящее косоглазие,
• радикулит.
Нервная вегетативная система: о диэнцефальные кризисы,
• потливость,
• зябкость,
• бросание в холод, жар,
• беспричинные ознобы,
• неустойчивость температуры тела. Эндокринная система:
• признаки гипертиреоза,
• ожирение или истощение,
• явления патологического климакса,
• нарушение менструального цикла,
• токсикозы беременных,
• фиброма и фиброзная бластопатия и т. д. Система движения:
• одышка при физической перегрузке и в покое,
• частое глубокое дыхание с участием глубокой мускулатуры,
• отсутствие паузы по.


а легких, пневмония, бронхоэктазы и спонтанный пневмоторакс, как следствие# гипервентиляции,
• потеря обоняния,
• спазмы гортани и бронхов (приступ астмы),
• боли грудной клетки различного характера,
• вздувание надключичных областей (эмфизема верхних отделов легких),
• уменьшение парциального давления углекислоты в альвеолярном воздухе,
• увеличение парциального давления кислорода. Сердечно-сосудистая система и система крови:
• тахикардия, экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия,
• спазм сосудов конечностей, мозга, сердца, почек (белок в моче),
• похолодание, зябкость конечностей и других областей,
• боли в сердце, стенокардия,
• повышение и понижение артериального давления,
• варикозное расширение вен, в том числе геморроидальных,
• мраморность кожи,
• ломкость сосудов,
• кровоточивость десен,
• частые носовые кровотечения,
• ощущение пульсации сосудов различных областей,
• пульсирующие шумы .

• извращение или потеря вкуса,
• спазмы пищевода, желудка, сжимающие боли в подложечной области,
• камни,
• запоры и поносы,
• боли в правом подреберье (дискинезия желчных путей),
• изжога, частая отрыжка, тошнота, рвота,
• симптомы гастрита,
• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Костно-мышечный аппарат:
• мышечная слабость,
• быстрая утомляемость,
• ноющие боли в мышцах,
• судороги мышц (чаще икроножных), подергивание различных групп мышц,
• усиление или ослабление тонуса мышц,
• боли в трубчатых костях. Кожа и слизистые:
• сухость кожи,
• зуд,
• экзема,
• псориаз,
• бледность с серым оттенком кожи,
• отек Квинке,
• экзематозный блефарит. Обменные нарушения:
• ожирение или истощение,
• длительные нерассасывающиеся инфекционные инфильтраты,,
• подагра,
• отложение холестерина в различных участках кожи, чаще на веках.

Наиболее часто задаваемые вопросы по дыханию по системе Бутейко:

1. Вопрос: Каковы причины возникновения бронхиальной астмы, стенокардии, гипертонической болезни, эндартериита?
Ответ: Причиной возникновения вышеназванных болезней является глубокое дыхание.

2. Вопрос: Что важнее: глубокое дыхание или частота дыхания?
Ответ: Глубокое дыхание важнее, так как от него в основном зависит вентиляция легких.

3. Вопрос: Как измерить глубину дыхания?
Ответ: Глубина дыхания измеряется длительностью задержки дыхания (апноэ) после обычного выдоха по формуле: 60/ длительность задержки в секундах

4. Вопрос: Чем вредно глубокое дыхание?
Ответ: При глубоком дыхании из организма улетучивается углекислота, необходимая как компонент для нормальной жизни клетки.

5. Вопрос: Что происходит с кислородом в тканях при глубоком дыхании?
Ответ: При глубоком дыхании кислород в крови почти не увеличивается. А в тканях уменьшается за счет сужения сосудов, более прочной связи кислорода с гемоглобином крови, повышения обмена.

6. Вопрос: Что такое нормальное дыхание?
Ответ: Нормальное дыхание состоит из неглубокого вдоха, обычного выдоха и паузы, во время которой в основном происходит газообмен в легких. Частота дыхания 6-8 раз в минуту.

7. Вопрос: Различие между паузой и задержкой дыхательного цикла?
Ответ: Задержка делается для контроля глубины дыхания. Задержка должна быть не менее 60 секунд после выдоха.

8. Вопрос: Какой должна быть длительность паузы и задержки?
Ответ: Задержка делается максимальной длительности, пауза равна 0,1 длительности задержки. Так, если длительность задержки после выдоха равна 60 секундам, то пауза равна 6 секундам.
Тренировать дыхание нужно до тех пор, пока задержка после выдоха в любое время будет дольше 60 секунд. В последующем всю жизнь, утром и вечером, проверять длительность задержки после выдоха, и если она вдруг начнет уменьшаться* вновь возобновить тренировки для нормализации задержки дыхания.

9. Вопрос: Возможно ли возвращение болезни? Ответ: Да, возможно, если вновь углубить дыхание, то есть тогда задержка станет меньше 60 секунд.

10. Вопрос: Что такое «ломка» болезни? Ответ: На фоне постепенного улучшения дыхания
и состояния больного человека через несколько дней от начала тренировки становится труднее тренировать дыхание, частично возвращаются симптомы заболевания — это реакция выздоровления. «Ломка» длится 27 дней.

11. Вопрос: Как нужно вести себя во время «ломки»?
Ответ: Нужно усиленно тренировать дыхание, стараться избегать лекарств.

12. Вопрос: Почему при лечении волевой нормализацией дыхания (ВНД) нужно прекратить прием лекарств?
Ответ: Прием сосудисто-бронхорасширяющих средств при глубоком дыхании не полезен, как при расширении бронхов (сосудов), а еще более увеличивается удаление углекислоты из организма.

13. Вопрос: Может ли быть вредным уменьшение дыхания?
Ответ: Уменьшение дыхания никогда не может быть вредным.

14. Вопрос: Может ли быть вредной задержка дыхания?
Ответ: Задержка дыхания после выдоха всегда полезна.

15. Вопрос: Полезен ли бронхоспазм?
Ответ: Да, полезен, так как гладкая мышца бронхов автоматически снижает утечку из организма углекислоты и является защитной реакцией организма от глубокого дыхания.

Источник: xn—-jtbaaldsgaoflxr4fyc.xn--p1ai

Уместность и польза дыхательных и физических упражнений при сердечных приступах

Методы  терапии без медикаментов при стенокардии направлены в первую очередь на предупреждение развития ишемии. При этом следует изменить привычный образ жизни больного. Во-первых, стоит отказаться от вредных привычек – употребления алкоголя и табачных изделий. Так как это поможет укрепить сердечную мышцу благодаря дыхательной системе.

Стоит соблюдать диету при сердечно-сосудистых болезнях. В диете должно быть снижено число поваренной соли, а также полностью убрать продукты:

  • жареные;
  • острые;
  • копченые.

Для пациентов со стенокардией предусмотрено и выполнение посильных физических нагрузок. В итоге можно запустить сердечную и дыхательную работу. Совмещение гимнастических и дыхательных упражнений поможет улучшить работу кровеносной системы и процессов обмена, а также снимет болевые приступы.

Есть ли ограничения для занятий физкультурой?

Важной задачей при стенокардических приступах есть сдерживание давления от его резких изменений, а также предупреждение развития гипертонии. Вот почему нужно следить за тем, чтобы не было перегрузок как в физическом, так и  плане эмоций. Помимо этого, не стоить пить много кофе, есть острую и соленую пищу, так как это может вызвать перевозбуждение организма и повысить давление. Вредно при стенокардии и делать резкие движения, так как сосуды истощенные. Не назначается почти во всех случаях этого недуга санаторное лечение.

Какой должна быть лечебная физкультура

Чтобы добиться хороших результатов, во время назначения ЛФК при стенокардии комплекс упражнений подбирают с учетом состояния пациента. Разрешается гимнастика только на двух первых этапах болезни. Если течение стенокардии тяжелое, нужны неспешные прогулки, желательно по озелененным территориям.

Лечебную физкультуру назначают таким образом, к примеру:

  • учитывается, на каком этапе развития находится недуг, как долго длятся болевые приступы и как часто они возникают. При легкой форме нагрузка может быть более усиленной. При тяжелом течении стенокардии – минимальной;
  • весь лечебный комплекс гимнастики состоит из трех составляющих – разминки, основной части, заминки. Во время разминки происходит настройка организма к принятию нагрузки. В основной части упражнения при стенокардии направлены на получение разумной нагрузки всеми органами и системами тела пациента. Во время заминки делают плавный выход из комплекса упражнений без скачков кровяного давления;
  • комплекс заданий не должен содержать упражнений с резкими движениями.

Как выполнять разминку

Первым делом физические упражнения при стенокардии сердца начинаются разминкой. Чтобы нагрузка не была чрезмерной, ее проводят лежа на полу ( расстилают гимнастический коврик):

  1. Глубоко вдохнуть и выдохнуть по 3 раза. Это даст настрой на весь комплекс.
  2. Сесть на ковер. Поднять левую руку – наклониться вправо, проделать то же в другую сторону. Повторить по 10 наклонов в каждую сторону. Отдых в течение 1 минуты, в дальнейшем сделать еще два подхода.
  3. Лечь. Сгибать и разгибать ноги в коленях 10 раз. Отдых 1 мин., затем два подхода.

Из чего состоит основной комплекс

Весь основной комплекс лечебной физкультуры при стенокардии выполняется из положения стоя.

Приведенные ниже упражнения делаются с минутной паузой для отдыха:

  1. Присесть, вытягивая руки перед собой (начинают с 10 приседаний, в дальнейшем увеличивают количество до 30).
  2. И. п. – ноги слегка расставлены. Туловище параллельно полу. Руки разведены по сторонам. Выполнять повороты вправо-влево, вытягиваясь как можно дальше. Начальное количество 10 раз, довести до 50.
  3. И. п. – ноги расставлены на ширину плеч. Поднять одну руку, наклониться в противоположную сторону, то же для другой руки. В каждую сторону от 10 до 30 раз.
  4. Небыстрый бег на месте, постепенно ускоряясь, 10 мин. Если имеется беговая дорожка, можно выполнять на ней.

Чем закончить гимнастику при стенокардии сердца

Заминку проводят сидя на полу. Ноги держат ровно, не сгибают в коленях. Руками тянутся к кончикам пальцев ног. Головой стараться достать коленок. Не торопиться, делать в медленно. Лечь, отдохнуть, а также восстановить дыхание.

Во время выполнения физических упражнений при стенокардии сердца важно не переусердствовать. При малейшем дискомфорте в области сердца нужно остановиться. Также лечь и попытаться сделать глубокие вдохи и выдохи, чтобы привести в норму дыхание.

Если такой метод не помог, стоит принять препараты из нитратной группы «Нитроглицерин» или «Сиднофарм».

Чем можно дополнить гимнастику при стенокардии

В лечебный гимнастический комплекс можно добавлять и другие упражнения. Главное, не забывать о запрете делать резкие движения. Помимо этого, нововведения должны также быть посильными для больного и не вызывать у него чувства дискомфорта. Лучше делать упражнения для растяжки, а силовые применять осторожно.

Методика дыхательной гимнастики при стенокардии

Выполняя комплекс ЛФК при  стенокардии, всегда стоит следить за правильным дыханием. Дыхание важно не только во время гимнастики. Большую роль оно играет и в обыденной жизни. Налаженная дыхательная система поможет избежать болезненных приступов. Существует много методик по правильному дыханию.

Дыхание по Стрельниковой

В этой системе большое разнообразие дыхательной гимнастики. Есть и упражнения, позволяющие в экстренных ситуациях при сильных стенокардических приступах избавиться от них.

Вот некоторые из них:

  1. Присесть на стул или опуститься на коленях на пол, глаза закрыты.
  2. Резко вдохнуть, чтобы произошло сжатие мышц грудной клетки.
  3. Дыхание не задерживать, а сразу же сделать медленный выдох.
  4. Делать такие вдохи и выдохи до прекращения болей.

По окончании приступа больной нуждается в отдыхе. Если же боль не отступила, нужно вызывать скорую.

Дыхание по Бубновскому

Эта методика предполагает дыхание, в котором задействована диафрагма, а дыхание грудью сведено до минимума. Нужно знать, что много медицинских специалистов указывают на вред грудного дыхания.

Примерный комплекс дыхательных упражнений:

  1. Сесть на колени, прикрыть глаза, прочувствовать диафрагму – площадь посередине от брюшины и грудной клетки.
  2. Медленно вдохните на счет до пяти, постепенно увеличивая диафрагму, напрягая мышцы. Замрите, сосчитайте до трех, фиксируя такое состояние диафрагмы. Постепенно выдыхайте, считая до 5. Втяните диафрагму при помощи усилия мышц. Выполнять – начиная с 20 дыханий, и доводя до 50.
  3. Встать на четвереньки, расслабить мышцы живота. Делать дыхательные движения с усилием и быстро на протяжении одной минуты. В дальнейшем увеличить длительность до 10 мин.

Если наблюдаются сильные головокружения, дыхательную гимнастику нужно прервать. На следующий раз начать с малых доз.

Дыхание по Бутейко

Основным принципом в дыхательной методике Бутейко есть понижение частоты дыхательных движений при повышении качества дыхательного процесса.

Главными положениями при выполнении дыханий есть следующие:

  • число вдохов-выдохов не может быть больше 16;
  • дышать нужно строго носом. Дыхание ртом есть не только вредным, но и несет опасность для человека;
  • дышать надо медленно и непринужденно;
  • вдыхать по времени нужно вдвое короче, чем выдыхать;
  • после вдыхания следует выполнить задержку.

Примерный комплекс упражнений Бутейко:

  1. Сесть на стул с закрытыми глазами, спину держать прямо, а руки расположить на коленях.
  2. Вдыхать на протяжении 10 сек., задержка дыхания на 20 сек., затем выдохнуть за 20 сек. Такой период по времени с первых занятий не удастся выполнить. Главное заключается в соблюдении пропорций 1х2х2 и комфортных ощущениях.

Методика дыхания Бутейко — это поэтапный переход на легкое дыхание по схеме: вдох – пауза – глубокий выдох. При этом не должно ощущаться напряженности.

Может ли йога заменить гимнастику для дыхания?

Между методиками по дыханию, созданными Бубновский и Бутейко, и дыхательными занятиями йогов есть много общего и похожего. Особенно это касается методики, происходящей по схеме: вдох – пауза – выдох. Но йога не рассчитана на людей, страдающих сердечными недугами.

Йоги пользуются более жесткими упражнениями. Они не могут быть использованы при стенокардии. Дыхательная гимнастика йогов еще мало изучена на официальном медицинском уровне, вот почему пациентам со стенокардией следует воздержаться от ее применения.

Источник: sosudoff.ru

Лечение гипертонии, стенокардии, ишемической болезни сердца (ИБС) дыханием по Бутейко


 
     
           

Каким образом дыхание по Бутейко позволяет избавиться от гипертонии, стенокардии, высокого холестерина?

Профилактика операции аортокоронарного шунтирования (АКШ)

по материалам книги 

книга.jpg

А.Е.Новожилов
Дыхание по Бутейко. Практика и теория
г.Москва, 2016

В 1952 году К.П.Бутейко, врач, ученый и физиолог делает научное открытие  и  заявляет о существовании болезни глубокого дыхания.  

Глубокое дыхание (по К. П. Бутейко) (гипервентиляция легких, альвеолярная гипервентиляция) — распространенное и опасное изменение функции внешнего дыхания, характеризующееся увеличением минутного объема дыхания при неизменной активности метаболизма и альвеолярной гипокапнией, что приводит к нарушению дыхательного гомеостаза, а при хронической форме — к возникновению болезни глубокого дыхания, клиническое проявление которой зависит от типа компенсаторных реакций функциональных систем организма, призванных противостоять глубокому дыханию, и может выглядеть как бронхиальная астма, гипертония,  стенокардия, высокий холестерин с исходом в  ишемическую болезнь сердца (ИБС), и прочее.

Болезнь глубокого дыхания (по Бутейко) — клинические проявления гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различного уровня, в первую очередь системы дыхания, которые формируются при нарушении дыхательного гомеостаза и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации соответствующих констант. А также проявления заболеваний, возникших в результате последовательного нарушения функции дыхания, обмена веществ и иммунитета по причине отсутствия или недостаточности указанных механизмов, призванных компенсировать воздействие глубокого дыхания (хронической гипервентиляции легких) на организм.

Примерами гомеостатических реакций могут служить бронхоспазм и артериальная гипертензия, обусловленная периферическим ангиоспазмом, высокий холестерин и атеросклероз, которые способны самостоятельно устраняться при нормализации дыхательного гомеостаза, что клинически приводит к выздоровлению. 

Подобные заболевания в начале своего развития основаны на функциональных изменениях, поэтому их лечение с помощью дыхания по Бутейко не вызывает сложностей.

Недостаточная эффективность этих механизмов или их устранение с помощью лекарственного лечения приводит к органическим повреждениям, в данном примере это холестерин и атеросклероз, что затрудняет терапию и возможное выздоровление. 

Дыхание – это функция организма, значение которой по сравнению с другими функциями легко определить при ответе на вопрос: как долго организм может существовать без дыхания? Две минуты. А без питания? Два месяца. 

Дыхание, как и любая другая функция организма, может быть измерена с помощью цифр, что позволяет оценить соответствие понятию норма, а так же выявить отклонение функции в ту или иную сторону.

Функция дыхания поддерживает два параметра: содержание кислорода (О2) и углекислого газа (СО2) на уровне метаболизма. 

Самое распространенное нарушение функции дыхания – это избыточность, или легочная гипервентиляция, или глубокое дыхание (по К.П.Бутейко). О вреде избыточного питания известно даже школьнику, а вот о вреде избыточного дыхания мало кто знает. Самое распространенное заблуждение – это представление о дополнительном поступлении кислорода в результате глубокого, избыточного дыхания. Кроме избыточной фантазии в этом утверждении ничего нет, и дело обстоит точно наоборот. Избыточное дыхание всегда приводит к дефициту кислорода, и чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в организм (эффект Вериго-Бора). Тяжелая гипоксия (дефицит кислорода), возникшая в результате гипервентиляции легких или глубокого дыхания, приводит к развитию специфических компенсаторных (защитных) механизмов, среди которых повышение артериального давления крови и высокий холестерин с исходом в соответствующие заболевания.

Причины высокого артериального давления крови, высокого холестерина, ишемической болезни сердца (ИБС)

Не бывает гипертонии, стенокардии, холестерина и инфаркта без глубокого дыхания.

В большинстве случаев повышение артериального давления происходит в результате спазма периферических сосудов. 

Спазм сосудов возникает как следствие клеточной и тканевой гипоксии, которые формируются в результате хронической гипервентиляции легких. Гипервентиляция легких (по К.П.Бутейко — глубокое дыхание), создавая дефицит кислорода на клеточном уровне, оказывается причиной возникновения компенсаторных реакций различных функциональных систем организма, которые призваны нормализовать дыхательный гомеостаз и устранить сложившиеся изменения газовых констант. 

Дыхательный гомеостаз – это постоянство внутренней среды организма, в данном случае – по газовым константам, поддержанием которых занимается функциональная система дыхания, а именно: по кислороду (О2) и углекислому газу (СО2). 

Постепенно спазм периферических сосудов, призванный устранить дефицит кислорода на уровне обмена веществ, становится не достаточно эффективным  по причине активного его лекарственного устранения, что приводит к поэтапному подключению защитных реакций следующего уровня, которые, как правило, сопряжены с органическими повреждениями, но, тем не менее, имеют все ту же цель – нормализовать константы по СО2, О2 и дыхательный гомеостаз в целом. 

Лечение дыханием по Бутейко

1. Периферический спазм сосудов можно отнести к функциональным компенсаторным реакциям, так как на начальном этапе его возникновения нет значительного повышения холестерина, поэтому не происходит уплотнения клеточной и сосудистой стенок.  

Применение дыхания по Бутейко на этом этапе болезни позволяет устранять симптомы в течение нескольких минут, непосредственно во время занятия, что приводит к быстрому выздоровлению по мере нормализации функции дыхания.

2. Успешное лекарственное устранение периферического ангиоспазма без нормализации дыхательного гомеостаза приводит к развитию обширного атеросклероза, который уже относится к органическим реакциям дыхательного гомеостаза.

Применение дыхания по Бутейко на этом этапе болезни позволяет устранять симптомы, обусловленные спазмом сосудов так же в течение нескольких минут, непосредственно во время занятия, однако выздоровление зависит от нормализации ключевых процессов метаболизма, что требует времени и происходит по мере нормализации функции дыхания.

Уменьшение избыточности дыхания по Бутейко и нормализация констант по СО2 и О2  позволяют успешно бороться с высоким артериальным давлением и холестерином, что позволяет рассматривать динамику этих показателей в качестве компенсаторных реакций функциональной системы дыхания, которые направлены на устранение клеточной гипоксии и нормализацию дыхательного гомеостаза, в первую очередь по СО2.

Словарь терминов

Функциональная система дыхания — самоорганизующийся и саморегулирующийся комплекс отдельных компонентов, который имеет задачу поддержания оптимального для метаболизма уровня кислорода (рО2), углекислого газа (рСО2), кислотно-щелочного равновесия (рН).  Конечной целью всей системы дыхания является поддержание О2 и СО2 в клетках и тканях на нормальном уровне.  Теория функциональных систем организма была  разработана  академиками Российской Академии медицинских наук (РАМН) П.К.Анохиным К.В.Судаковым.

Гомеостаз — способность открытой системы сохранять постоянство внутренней среды и поддерживать константы (температуры, кислорода, СО2, солей и проч.) в пределах нормы и в очень жестких рамках. 

Дыхательный гомеостаз — это постоянство газового состава крови и тканей.

Эффект Вериго — Бора — зависимость диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислоты в легких (рСО2А) и крови (рСО2а). При уменьшении углекислоты (рСО2) вследствие гипервентиляции легких затрудняется переход кислорода из крови в клетки и ткани, что вызывает клеточную и тканевую гипоксию. Эффект был открыт двумя учеными независимо друг от друга — русским физиологом Б. Ф. Вериго (1898 г.) и датским физиологом Ч. Бором (1904 г.).

Источник: www.ButeykoMoscow.ru

Какие физические и дыхательные упражнения рекомендованы при стенокардии?

Стенокардия представляет собой патологический болевой синдром, проявляющийся под воздействием внешних факторов (чрезмерные физические нагрузки, прием пищи, стрессовые состояния и так далее) и характеризующийся выраженным чувством дискомфорта за грудной клеткой.

Ранее данное заболевание в официальных медицинских справочниках именовалось «грудной жабой», в настоящее время это название сохранилось в народных лечебниках. Может сопровождаться аритмией (нестабильный пульс). Болевой синдром отличает неожиданное резкое возникновение и иррадиация в прилегающие области человеческого тела: шея, между лопаток, левое плечо, челюсть.

Продолжительность приступа, как правило, не превышает 15 минут. Ускорить процесс снятия болевого синдрома можно прекращением деятельности, вызвавшей боль, и приемом лекарственного средства фармакологической группы нитратов, обладающего непродолжительным действием.

Ниже мы рассмотрим комплекс дыхательных и физических упражнений для выполнения в условиях стационара и в домашних условиях с целью предупреждения возникновения болевого синдрома и экстренного купирования приступа без использования медикаментозной терапии.

Целесообразность и важность дыхательной гимнастики и физических упражнений при стенокардии

Не медикаментозная терапия после диагностирования стенокардии направлена на снижение риска развития инфаркта миокарда при ишемической болезни сердца (ИБС) путем изменения привычного образа жизни пациента.

    Желательным является полный отказ от курения или минимизация использования табака. Это направлено на опосредованное восстановление функций сердечно-сосудистой системы влиянием через дыхательную систему организма человека. Умеренные физические нагрузки, направленные на борьбу с гиподинамией и, как следствие, стимулирование работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Показано назначение бессрочной лечебной диеты, связанной со снижением в ежедневном рационе соли, а также жареной и острой пищи.

Данные рекомендации вкупе с лечебно-физической культурой и комплексом дыхательной гимнастики направлены на обеспечение благоприятного прогноза стенокардии и купирование перехода синдрома в ишемическую болезнь сердца с последующим риском возникновения инфаркта миокарда.

Лечебная физкультура и дыхательные упражнения не только благотворно воздействуют на все системы организма путем улучшения кровотока и ускорения обменных процессов, но и дают возможность единовременного подавления приступа стенокардии.

Метод бутейко дыхательная гимнастика при стенокардии

Противопоказания при стенокардии

Основные противопоказания при стенокардии связаны с недопущением развития гипертонической болезни. В связи с этим важно не допускать чрезмерных физических нагрузок, употребления психостимулирующих веществ (кофе, женьшень, элеутерококк, блюда с высоким содержанием острого перца и соли и так далее). Наличие стенокардического синдрома в большинстве случаев свидетельствует о слабости кровеносных сосудов, и в связи с этим не рекомендуется производить резкие движения (в том числе быстро вставать с кровати при пробуждении и тому подобное). В большинстве случаев не рекомендуется назначать санаторно-курортное лечение.

Лечебно-физическая культура при стенокардии: комплекс рекомендованных специалистами упражнений

При назначении комплекса физических упражнений важно соблюдать основные принципы, исходящие из основополагающей аксиомы «не навреди»:

    Гимнастика при стенокардии предполагает подбор индивидуальных нагрузок в зависимости от стадии болезни и частоты проявления приступов болевого синдрома: чем тяжелее течение патологии, тем меньше физическая нагрузка и продолжительность выполнения упражнений. Обязательное разделение комплекса упражнений на три части: разминка, основная группа ЛФК и заминка. Разминка позволяет подготовить организм к выполнению упражнений, основная группа обеспечивает оптимальное воздействие на системы организма, заминка позволяет закрепить полученный эффект и выйти из ЛФК без перепадов давления. При назначении упражнений важно придерживаться правила об отсутствии резких движений во время выполнения ЛФК.

Важно! Назначение комплекса физических упражнений актуально на первой и второй стадии заболевания. При диагностировании третьей стадии рекомендуется в первые месяцы обходиться обычной ходьбой и увеличением времени пребывания на свежем воздухе.

    На пол необходимо постелить коврик и лечь на него. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, настраиваясь на выполнение упражнений. Поднимите торс перпендикулярно полу. Правую руку вверх — наклон влево, левую руку вверх — наклон вправо. Десять циклов и минута перерыва. Повторить три раза. Снова лягте. Согните ноги в коленях — выпрямите ноги. Сделайте десять раз и отдохните одну минуту. Повторите трижды.

Важно! При сложностях с выполнением данных упражнений на полу допускается производить разминку на стуле. Избегайте резких движений — концентрируйтесь на растяжке.

Метод бутейко дыхательная гимнастика при стенокардии

Основной комплекс упражнений

    Приседания с вытянутыми вперед руками: от 10 до 30 раз. Общее количество приседаний рекомендуется разбить на три цикла, между каждым из которых делать минутный перерыв. Данное утверждение верно для всех нижеприведенных упражнений. Ноги на ширине плеч, наклон торса вперед перпендикулярно полу, руки в стороны, и делаем повороты тросом влево и вправо до максимально возможного предела. Количество: от 10 до 50 раз. Ноги на ширине плеч, левая рука вверх — наклон вправо, правая рука вверх — наклон влево. Для каждой руки делаем по 10 – 30 раз. Бег на месте (оптимально использовать беговую дорожку, но можно обойтись и без нее) с постепенным ускорением в течение 10 минут.

Важно! Для достижения оптимального результата желательно не просто выполнять комплекс упражнений ежедневно, но и внести корректировки в повседневный режим: вместо поездки на машине лучше прогуляться пешком, вместо использования лифта лучше подняться самостоятельно на требуемый этаж.

Вернитесь на коврик. Сядьте, вытяните ноги вперед, соедините пятки вместе. Не сгибая коленей, стремитесь достать ладонями стоп, а головой коснуться коленей. Выполняйте медленно, тянитесь. Затем лягте на коврик, восстановитесь, приведите дыхание в норму.

Важно! В случае возникновения болевого синдрома или иного дискомфорта, предшествующего приступу стенокардии, при выполнении упражнений, ЛФК необходимо немедленно прекратить, сесть или лечь на коврик и восстановить дыхание глубокими вдохами и выдохами. Если боль не прекращается, нужно выпить нитрат короткого срока действия, чтобы купировать приступ.

Гимнастика и зарядка при стенокардии: дополнительные материалы

Допускается вводить любые упражнения в ЛФК при стенокардии в случае соблюдения правил об отсутствии при выполнении комплекса упражнений резких движений и недопущения перегрузки пациента. Приоритет должен отдаваться упражнениям на растяжку и только затем силовым нагрузкам.

Дыхательная гимнастика: наиболее популярные и надежные методики

Контроль за дыханием — одна из важных составляющих при выполнении физических упражнений и в повседневной жизни для предупреждения приступов стенокардии.

Метод бутейко дыхательная гимнастика при стенокардии

Методика Стрельниковой

Метод Стрельниковой включает в себя большое количество упражнений, наиболее интересными из которых являются техники, направленные на экстренное купирование приступа стенокардии. Пример упражнения по Стрельниковой для купирования приступа стенокардии:

    Сесть на стул или на колени на пол, закрыть глаза. Сделать мощный резкий вдох с волевым мышечным сжатием грудной клетки. Без задержки дыхания осуществить медленный выдох. Повторять до тех пор, пока болевой синдром не отступит.

Важно! Если в течение 10 минут не отмечается облегчения, необходимо срочно вызвать врача. После пережитого приступа рекомендован временный покой.

Методика Бубновского

В дыхательных техниках Бубновского акцент сделан на дыхании при помощи диафрагмы, то есть минимизации грудного дыхания. Стоит отметить, что грудное дыхание отвергают практически все специалисты, как наиболее вредное. Пример дыхательной гимнастики по Бубновскому при стенокардии:

    Постелите коврик, сядьте на него на колени, закройте глаза, ощутите диафрагму (место между грудной клеткой и брюшиной). Сделайте медленный вдох, считая до 5 и расширяя диафрагму мышечным усилием; задержите дыхание, считая до 3, зафиксировав диафрагму расширенной; медленно выдохните, считая до 5 и втягивая диафрагму мышечным усилием. Повторите данный цикл 20 – 50 раз (в зависимости от уровня подготовки). Встаньте в собачью позу, расслабьте живот и дышите интенсивно и быстро — сначала одну минуту, затем постепенно доводя время интенсивного дыхания до 5 – 10 минут.

Важно! Если вы ощущаете головокружение при интенсивном дыхании, упражнение требуется прекратить и на следующий день сократить время проведения дыхательных практик.

Методика Бутейко

Методика Бутейко основывается на снижении частоты и повышении качества дыхания человека. Основные тезисы методики Бутейко:

Количество периодов «вдох – выдох» в минуту не должно превышать 16. Дыхание должно осуществляться через нос. Ротовое дыхание вредно и опасно для здоровья. Дыхание должно быть легким и медленным. Вдох должен быть короче выдоха минимум в два раза. Рекомендуется делать задержку дыхания после вдоха.

Пример упражнения по Бутейко:

    Сядьте на стул, выпрямите спину, ладони положите на колени, глаза закройте. Осуществите вдох в течение 10 секунд, задержите дыхание на 20 секунд и осуществите выдох в течение 20 секунд. Данные промежутки времени достигаются постепенно, на первых этапах тренировок важно соблюдать соотношение 1:2:2, варьируя количество секунд так, как будет комфортнее пациенту.

Важно! Практика дыхания по Бутейко не должна быть насильственной и вызывать напряжение. Приучение к легкому дыханию по системе «вдох — задержка дыхания — глубокий выдох» должно идти постепенно.

А поможет ли йога как дыхательная гимнастика?

Йогические практики имеют много общего с системами дыхания, разработанными Бубновским и Бутейко. В частности, метод дыхания «вдох — задержка — выдох». Однако йога применяет менее щадящие методики, и использование данных практик при стенокардии не рекомендуется в силу недостаточной изученности предмета официальным медицинским сообществом.

Дыхательные практики и ЛФК целесообразно совмещать для достижения наилучшего профилактико-терапевтического эффекта. Также рекомендована практика дыхательных техник по Бутейко или Бубновскому при проведении массажа в области сердца с целью стабилизации ритма пульса.

Основы дыхательной гимнастики при стенокардии

Еще с древности люди использовали дыхательные упражнения, и их популярность не падала на протяжении столетий, а только становилась все более востребованными.

Дыхательная гимнастика благоприятно воздействует на весь организм, не только способствуя увеличению иммунной стойкости к различным заболеваниям, но и полностью его оздоравливая.

Дыхательная гимнастика — это не что иное, как свод различных упражнений, в которых задействовано дыхание, и выполняемых для того, чтобы провести профилактику или же лечение разнообразных заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, вегетососудистой дистонии, сахарного диабета, половой системы или же для сброса излишков веса.

    Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию! Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может Только ВРАЧ! Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а Записаться к специалисту! Здоровья Вам и Вашим близким!

Основные задачи

Дыхательная система занимается поставкой воздуха в организм для обогащения их кислородом и состоит из ряда важных органов, следующих один за другим: носовая и ротовая полость. За ними следуют глотка и гортань, а затем трахея и легкие. В последних дыхательную систему завершают бронхи и бронхиолы.

Каждый из указанных органов не только напрямую взаимосвязан с соседствующими органами в системе, но и выполняет отдельную роль.

Дыхательная гимнастика помогает очищать каналы доставки кислорода в кровь.

Ее основными задачами являются:

    рост функциональных накоплений в дыхательной система; преобразование различных органов и функциональных систем.

Дыхательная гимнастика полезна не только в качестве отдельно взятых упражнений, но и как дополнение к спортивным занятиям.

Существует несколько видов дыхательной гимнастики:

    При таком виде дыхание выполняют в 5 этапов, вперемежку с физическими упражнениями. Дыша таким способом, стараются максимально усилить воздействие физических упражнений на организм в целом. Такую методику в основном применяют при коррекции фигуры или же для устранения избытка веса.
    Дыхание проводят циклически и непрерывно на протяжении всего занятия, выполняя его одновременно с другими упражнениями. При этом происходит расширение грудной клетки, в результате чего организмом потребляется больше кислорода, а он в свою очередь является катализатором и участвует в обменных процессах питательных веществ.
    Очень популярна в Китае. При таком виде все силы направляются на сжигание жировых клеток, расположенных в проблемных зонах. Техника включает в себя три главных упражнения: «волна», «лягушка», а также «лотос», которые доступны для выполнения любому человеку, стремящемуся нормализовать свое здоровье.

В основе любой указанной выше дыхательной гимнастики входят расслабляющие и тонизирующие упражнения. Причем они подбираются индивидуально, опираясь на желаемые результаты.

Метод бутейко дыхательная гимнастика при стенокардии

Главными функциями дыхательной гимнастики являются:

    устранение мокроты и предупреждение ее появления в легких, а также «постановка» правильного дыхания — через нос; активация обменных процессов, а также положительное влияние на сердечно-сосудистую и эндокринную систему; приведение в норму нервных процессов; рост всеобщего тонуса, закаленность, а также стойкость к различного рода заболеваниям дыхательной системы; увеличение грудной клетки в размерах и укрепление диафрагмы; насыщение всех клеток в организме человека кислородом, необходимым для нормального их функционирования.

Дыхательная гимнастика при стенокардии по методу Бутейко

Благодаря известному всему миру физиологу Бутейко в 1952 г медицине стал известен его метод лечения астмы, стенокардии, а также гипертонии. Причем метод был весьма эффективным.

Метод основывался на том, что причиной вышеуказанных заболеваний служит чрезмерная вентиляция легких (иначе, гипервентиляция).

Говоря простым языком, у людей просто неправильно функционирует дыхательная система. В период течения заболевания пациент испытывает затруднение в дыхании, и начинает чаще и усиленнее дышать, тем самым прилагая некое усилие при дыхании, и тратя на это лишнюю энергию.

Такое дыхание не является нормой для человеческого организма, а текущий ритм ведет за собой частое сокращение легких и стеноз сосудов. В итоге неправильная работа системы дыхания приводит к возникновению кислородного голодания органов всего организма.

Углекислый газ, находящийся в крови, не способен быстро ее покинуть из-за стеноза сосудов. Следовательно, он накапливается в потоке крови и задерживается там. Это все ведет к ненормальной работе всех органов, и заболевание прогрессирует намного быстрее.

Дыхательная гимнастика при стенокардии по методу Бутейко весьма эффективна, поскольку она направлена на нормализацию функционирования дыхательной системы, а, следовательно, нормальному обеспечению всех органов тела кислородом.

В основе методики лежит умение человека владеть и управлять своей дыхательной мускулатурой, дабы уметь снижать частоту дыханий настолько, чтобы чувствовать дискомфорт (нехватку воздуха).

Дыхание легкими должно быть редким, но в то же время глубоким, как говорится, во всю грудь. Такое размеренное и спокойное дыхание влечет за собой снижение стеноза сосудов, а также уменьшение частоты сокращений. При этом нервная система расслабляется, а кровеносные сосуды расширяются. Все это ведет за собой обогащение всех органов нужным содержанием кислорода.

Почему возникает приступ стенокардии и чем он характеризуется — ответ вот тут.

Гимнастика дыхательной системы, проводимая по системе Бутейко, была признана наиболее эффективной и саморегулирующей. Благодаря ей пациент может улучшить свое здоровье и избавиться от стенокардии.

Метод бутейко дыхательная гимнастика при стенокардии

Польза упражнений

Дыхательная гимнастика положительно сказывается на ЦНС. Тем не менее, ее основное воздействие направлено на группу мышц, задействованных в процессе дыхания.

Такие мышцы, как, впрочем, и любые другие, можно развить довольно быстро, тратя при этом немного времени. При этом следует регулярно воздействовать на эти мышцы нагрузкой, которую они смогут выдерживать. Тем не менее, чтобы добиться положительных результатов, необходимо давать весьма тяжелую нагрузку.

Как правило, пожилые люди, а также те, которые слабо или вообще не тренированные, имеют поверхностное дыхание. При этом межреберные мышцы не претерпевают должной нагрузки и работают на так эффективно, как должны. Вследствие чего происходит снижение подвижности сочленений реберно-позвоночного и реберно-грудного типа.

Разница между показаниями окружности грудной клетки при вдохе и при выдохе именуется экскурсией. С возрастом показания экскурсии претерпевают снижение. Причиной этого служат вышеописанные проблемы в организме. Так, если в молодом возрасте экскурсия составляет около 8 сантиметров, то в 40 лет ее показатели снижаются до 5, а в 60 лет эта величина составляет 2 сантиметра.

Выполняемая дыхательная гимнастика при стенокардии помогает не только избавиться от данного заболевания, но и способствует сохранению, а в некоторых случаях и восстановлению потерянной ранее подвижности. Помимо этого дыхательные упражнения благодаря обогащению крови кислородом способствуют улучшению ее состава.

Существует масса комплексов дыхательных упражнений. Поэтому вы с легкостью можете подобрать наиболее эффективный и приемлемый для вас.

Во время проведения каких-либо физических упражнений у любого человека может возникнуть одышка. Как правило, она образуется тогда, когда проводимая работа, сильно интенсивна или тяжела, что начинает запрашивать от сердечно-сосудистой и дыхательной системы столько энергетики, сколько они дать не способны.

Образуемая одышка – это первый признак того, что ваш организма мало или вовсе ненатренирован, или недостаточно вынослив. Различные упражнения приведут к эффективному результату в том случае, если характер выполняемых движений максимально совпадает с функционирование всех зон дыхательной системы.

Как выполнять упражнения

Во время выполнения дыхательной гимнастики нужно соблюдать ряд правил:

    Самое главное правило, которое нужно соблюдать при выполнении дыхательных упражнений – это производить все дыхательные движения всеми легкими, а не использовать только их верхнюю зону. Чтобы проварить правильность выполнения вашего дыхания нужно принять вертикальное положение, выпрямить спину и положить одну руку на грудь, а другую на живот. Совершая глубокий вздох, заметьте, что первым у вас поднялось. Если первоначально поднялся живот, а потом грудь, то вы дышите правильно. Проводить дыхательные упражнения необходимо дважды в день, предпочтительно утром и вечером. Для получения максимальной эффективности проводится гимнастика на голодный желудок. Особенно важно соблюдать данное правило тем, кто имеет гипертонию и желудочно-кишечные заболевания. Заниматься можно не только дома, но и на улице. При выполнении гимнастики на улице, особенно при ходьбе, не забывайте, что нужно чередовать вдох и вдох. При этом вдыхают носом, а выдыхают ртом. При выполнении занятий дома, следует заранее проветрить помещение или открыть форточку. Подберите подходящую атмосферу. Вас ничего не должно отвлекать: отключите домофон, телефон, приглушите в помещении свет. Можно включить расслабляющую музыку

Метод бутейко дыхательная гимнастика при стенокардии

Противопоказания

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика приносит много пользы, она также имеет и противопоказания.

Отсюда вы сможете узнать, что такое стенокардия напряжения 2ФК и чем она опасна.

Характеристику стенокардии принцметала мы собрали в одной публикации.

    кормящим мамочкам и женщинам в положении; людям с грыжей пищевода; пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями; при обострении заболеваний хронического типа; пациентам с воспалительными процессами в области малого таза; лицам, имеющим аденомиоз.

Выполняя дыхательную гимнастику и соблюдая все предписанные правила, вы сможете избавиться не только от стенокардии, но и от ряда других заболеваний.

Источники:

//ritmserdca. ru/bolezni/dyhatelnaya-gimnastika-i-uprazhneniya-pri-stenokardii. html

//serdce. hvatit-bolet. ru/dyhatelnaja-gimnastika-pri-stenokardii. html

Источник: live-academy.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.