Можно ли бегать при тахикардии

При интенсивных спортивных нагрузках у некоторых людей возникают сердечные недуги. Тахикардия и спорт — не совсем совместимые понятия, поскольку занятия профессиональным спортом способствуют учащению сердцебиения и могут спровоцировать ухудшение самочувствия. Однако умеренные физические упражнения нужны, чтобы поддерживать физическую форму и укреплять здоровье.

Можно ли бегать при тахикардии

Польза спорта для организма

Физические нагрузки — залог здоровья. Физически активные люди болеют реже, так как состояние их иммунной системы противостоит вирусам. Такие люди лучше решают стрессовые ситуации, и у них редко возникают проблемы, связанные с лишним весом. Во время занятий вырабатываются эндорфины, что благотворно сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. Это способствует повышению выносливости, снижению уровня холестерина в крови и уменьшению риска возникновения бронхолегочных и простудных заболеваний.


Умеренные тренировки уменьшают риск развития варикоза. Кровь, которая циркулирует по организму, включая самые мелкие сосуды, доставляет к органам необходимые элементы и кислород. Кровеносная система становится более стойкой, а у сосудов улучшается эластичность. Помимо этого, спорт вырабатывает силу воли.

При профессиональных занятиях тяжелыми и слишком интенсивными видами спорта может подорваться состояние здоровья. При чрезмерных нагрузках происходит преждевременное изнашивание многих органов и суставов. Сердце не исключение. При тренировках ему необходимо большое количество кислорода, сердечная мышца сокращается более ускоренно, что способствует быстрому изнашиванию миокарда.

Вернуться к оглавлению

Возможны ли занятия при тахикардии?

Можно ли бегать при тахикардии
Частота пульса во время физической нагрузки увеличивается.

Нормальная частота пульса у взрослых людей — 60—100 ударов в мин. При тахикардии этот показатель превышает норму. Профессиональное занятие спортом способствует повышению частоты пульса. В результате нарушается кровообращение, организм испытывает недостаток кислорода, вследствие чего возникают такие неприятные последствия, как:

  • учащение пульса;
  • одышка;
  • головокружения;
  • обморочное состояние.

Учащенное сердцебиение в спокойном состоянии может оказаться признаком серьезной болезни. Поэтому при возникновении подобных явлений обязательно нужно обратиться к врачу. Доктор назначит обследование и определит причину учащенного сердцебиения. Интенсивные занятия спортом при тахикардии и бег противопоказаны. Однако несильные физические нагрузки способствуют улучшению состояния и укреплению здоровья.

Вернуться к оглавлению

Что можно?

Можно ли бегать при тахикардии
Ходьба – самая простая и полезная нагрузка при этом заболевании.

Самый простой способ — ходьба. Ходить нужно равномерно, неторопливо и в удобном темпе. Ходьба помогает укрепить сердечную мышцу. При тахикардии приносит пользу ЛФК. Программу лечебной физкультуры врач разрабатывает индивидуально, учитывая особенности состояния пациента. Заниматься спортом при тахикардии можно в таких видах, как:

  • утренняя зарядка;
  • дыхательные упражнения;
  • водные процедуры.

При тахикардии рекомендуются следующие виды спорта:

  • плавание;
  • велосипед;
  • настольный теннис;
  • лыжи и коньки;
  • йога;
  • волейбол.

Вернуться к оглавлению

Велосипед

Можно ли бегать при тахикардии
Езда на велосипеде не только принесет удовольствие, но и оздоровит.

Велосипедные спокойные прогулки приносят удовольствие. При катании на велосипеде осуществляется умеренная кардионагрузка и снимается напряжение нервной системы. Вследствие этого происходит укрепление сердечной мышцы, повышение сосудистого тонуса, снижение уровня холестерина, обогащение крови необходимыми полезными веществами и кислородом.

Вернуться к оглавлению

Лечебное плавание

Вода оказывает успокаивающий эффект на человека. Она имеет благотворное влияние на ЦНС, осуществляет легкое массажное воздействие на рецепторы кожи и нервы мышц. Это способствует избавлению от невроза, из-за которого часто развивается тахикардия. Регулярное плавание нормализует частоту пульса, положительно влияет на дыхательную систему. Плавание при тахикардии — хорошая зарядка для мышц, и способ расслабиться.


Вернуться к оглавлению

Лыжи и коньки

Такие виды нагрузок приносят большую пользу организму в зимнее время года. При умеренном лыжном беге или во время катания на коньках улучшается циркуляция крови. Сосуды становятся шире, вследствие чего кровь движется быстрее. Даже при непродолжительных прогулках постепенно пульс снижается. Это положительно влияет на вентиляцию легких и способствует насыщению крови кислородом. Регулярные катания помогают справиться с тахикардией и другими сердечными недугами.

Вернуться к оглавлению

Другие виды спорта

Можно ли бегать при тахикардии
Волейбол поможет укрепить сердечную мышцу.

Улучшению состояния сердца и укреплению здоровья способствуют настольный теннис и волейбол. Эти игровые упражнения укрепляют ОДА, тренируют сердечную мышцу, улучшают реакцию, развивают дисциплинированность. ЛФК при сердечных заболеваниях можно проводить в виде физзарядки или на тренажерах. Тренажерный зал с умеренными нагрузками полезен при малоподвижном образе жизни. А также полезны йога и пилатес. Это статические нагрузки, которые тренируют тело. Йога — хорошее средство для снятия стресса, улучшения циркуляции крови и понижения АД.

Вернуться к оглавлению

Что нельзя?


При тахикардии, в первую очередь, не рекомендуется бегать. Бег способен усугубить состояние сердечно-сосудистой системы еще больше. Могут возникнуть серьезные патологические состояния с угрозой для жизни. Приступ пароксизмального типа учащенного сердцебиения может стать фактором внезапной смерти. Не так опасно наличие синусовой тахикардии. В этом случае повышенная частота пульса — норма.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

При проведении занятий нужно прислушиваться к своему организму. Если возник дискомфорт, одышка, боли в сердце, необходимо прекратить тренировку. Чтобы восстановить состояние, выполняют дыхательные упражнения для нормализации дыхания и избавления от приступа. Если легче не стало, нужно принять сосудорасширяющие препараты и вызвать «скорую помощь». Если облегчение наступило, все равно необходимо обратиться к врачу для выяснения причин ухудшения самочувствия.

Источник: VseDavlenie.ru

Джоггинг — оздоровительный бег

А все бегут, бегут, бегут, бегут, бегут, бегут,

бегут, бегут, бегут, бегут, бегут, а он.

Из репертуара Валерия Леонтьева

Бег, пожалуй, один из самых известных видов фитнес-нагрузки. Никакой другой тренировке не посвящено столько внимания, сколько бегу. Изучалось влияние бега на людей здоровых и больных, проверялась эффективность занятий бегом в условиях высокогорья и низких температур, встречаются работы, анализирующие положительный эффект на организм человека бега спиной вперед.


Даже кто-то исследовал влияние этой нагрузки на состояние сердечно-сосудистой системы породистых собак и человекообразных обезьян. И вывод из всех работ можно сделать один: бег полезен почти всем и при любых условиях. (Справедливости ради надо отметить, что статей, изучающих влияние джоггинга на организм кошек мне не встречалось, поэтому тащить за собой на поводке свою пушистую любимицу не торопитесь.)

Секрет этой любви прост и понятен. Бегать умеют все и двуногие и четвероногие, этому не надо учится. Бегать можно везде: по парку и стадиону, тропинке и дорожке бегового тренажера. Влияния бега на системы организма сходно с влиянием любой циклической аэробной нагрузки. Вот несколько фактов:

  • Общеизвестно положительное влияние бега на состояние системы кровообращения. Доказано, что при беге увеличивается сократительная и "насосная" функции сердца, возрастает кровоток в мелких сосудах сердца, мозга, почек и других органов, происходит увеличение массы "рабочего миокарда" (сердечной мышцы, собственно, и выполняющей основную работу). Менее известен тот факт, что увеличение массы сердца (гипертрофия миокарда) у занимающихся джоггингом, отличается от гипертрофии миокарда, развивающейся у профессиональных спортсменов. При беге эта гипертрофия не приводит у относительному уменьшению кровоснабжения сердца, наоборот, увеличивается каппиляризация миокарда (т.е. растет сеть мелких сосудиков, обеспечивающих сердечные мышцы кислородом и питательными веществами).

  • Бег способствует повышению иммунитета, в крови повышается содержание иммуноглобулинов, эритроцитов и лимфоцитов. В нескольких исследованиях показаны положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма. У занимающихся бегом достоверно повышается кислородная емкость крови, ее защитные свойства.
  • При беге заметно возрастает активация жирового обмена, вследствие чего бег может считаться хорошим способом снижения веса. Кроме активации липидного обмена, в нормализации веса играет роль и дополнительный расход калорий, и угнетение чувства голода, и оптимизация углеводного обмена и функции печени, и т.д.
  • Бег (в сочетании с водными процедурами) является одним из лучших на сегодняшний день транквилизаторов, позволяющий снять накопившиеся отрицательные эмоции и израсходовать избыток адреналина, накапливающийся в крови за день. Кроме того, в отличии от лекарственных транквилизаторов, бег еще и стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за повышенное настроение, чувство радости. Происходят метаболические сдвиги в центральной нервной системе, вследствие чего повышается устойчивость к психологическим нагрузкам, умственная работоспособность, творческие способности человека.

Ну как? Впечатляет? Тогда в путь.

Для начала подберите правильную экипировку. Она должна соответствовать погоде и рельефу местности. Желающие проверить достоверность данных об оздоровительном влиянии бега в горах и на морозе, обзаведитесь скалолазным снаряжением и шапкой-ушанкой, а, если заходите передвигаться спиной вперед, то Вам не обойтись без зеркала заднего вида. Ну, а, если серьезно, осмотрите свою обувь — она должна быть не стоптанной и удобной. Если форма ваших ног слегка напоминает буквы О и Х, а также, если Вы были заподозрены в наличии плоскостопия, позаботьтесь об ортопедических стельках.

Начиная бежать, Вы должны помнить, что не всякий темп бега одинаково полезен. Существуют данные о патологических изменениях в составе крови марафонцев высокой квалификации (вплоть до развития "спортивной анемии" и др.), у бегунов-стайеров часто выявляются нарушения ритма, связанные с функцией автоматизма, нередко обнаруживаются изменения, характерные для дистрофии миокарда, вследствие физического перенапряжения и т.п.

Поэтому, чтобы занятие бегом оказали на Вас именно положительное влияние, важно правильно выбрать интенсивность и продолжительность тренировки. Начинайте с 200–300 — метровых пробежек, не форсируйте нагрузку, даже если чувствуете в себе силы пробежать марафонскую дистанцию. Может случиться так, что на следующий день учащенное сердцебиение и боль в коленном суставе не дадут вам встать с постели.


Не пренебрегайте разминкой. Бег нагружает в основном икроножную мышцу и заднюю поверхность бедра, поэтому разомните эти мышцы небольшими выпадами и наклонами, приседаниями, разогрейте голеностопные и коленные суставы упражнениями на растягивание, в холодную погоду и при восстановлении после травм используйте голеностопные и коленные фиксаторы.

Напоминаем, что бег естественный транквилизатор, он снимает отрицательные эмоции, в процессе занятия в кровь выделяется гормон гипофиза эндорфин, который вызывает состояния своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, подавляет чувство голода и боли. Но, вместо этих замечательных ощущений, спустя некоторое время вы можете почувствовать боль в ногах, усиление одышки, учащенное сердцебиение.

Не пугайтесь, Вас никто пока не обманывал — эйфория будет, но позже. Чувство дискомфорта в начальной фазе тренировки в спорте принято называть «мертвая точка».

Здесь главное — усилием воли заставить себя продолжать бег в том же темпе. При скорости бега 1 км в 7-8 мин период "мертвой точки" будет сохраняться 7-11 минут. Потом откроется «второе дыхание» одышка, утомление исчезнут, бежать станет легко, улучшится настроение, частота пульса начнет снижаться. Держите этот темп и дальше, не увеличивайте нагрузку, именно в этом медленном беге на втором дыхании и заключено его лечебное воздействие.

Вопросу правильного построения беговой тренировки при разных заболеваниях посвящено много литературы, одна из самых интересных книг по этой теме «Формула бега» Е.Г Мильнера. К ней мы и советуем обратится тем, кто захочет серьезно заняться этим видом фитнеса. А от себя позволим внести некоторые коррективы в рекомендации ученых мужей, исходя из собственного бегового опыта, а также последних исследований в области спортивной медицины.


Доктор медицинских наук Б. ПАНФИЛОВ: "Бегать лучше, встав на час раньше обычного, натощак".

К сожалению, не все способны на такой подвиг, да и нагрузка натощак у некоторых людей может вызвать головные боли. Кроме того, есть данные, что значительная нагрузка в первой половине дня способна в отдельных случаях приводить к развитию внезапного инфаркта миокарда. Так что, бег вечером, на наш взгляд, ничем не хуже, тем более, что пробежки после рабочего дня способствуют разрядке отрицательных эмоций, накопившихся после трудового дня, "сжиганию" излишков адреналина, нормализации вегетативных функций организма.

Кандидат педагогических наук Е. Мильнер: " Бегать лучше одному, не подстраиваясь под чужие физические возможности"

Конечно, любая нагрузка, в том числе и бег, должна быть сугубо индивидуальной. Давно доказано, что максимальный эффект от тренировок у большинства людей со средней степенью подготовленности, достигается при частоте пульса 50-85% от максимального, рассчитанного именно для этого возраста пульса. Поэтому и рекомендуют тренироваться одному, чтобы не было духа "состязательности". Но в наше смутное время, когда в парке под каждым кустом могут найти и стол и дом многие нехорошие люди, бегать в одиночку не безопасно, если только вы не решите оздоровить своего песика и не будете бегать вместе с ним. Как выяснилось, ему это тоже полезно. Кроме того, мы приведем нижеследующие советы по безопасности для бегунов, разработанные Американским клубом бегунов по дорогам, в октябре 1989 года. Возможно, они окажутся полезными и для наших бегунов. Золотое правило медицины -болезнь легче предупредить, чем лечить — оно универсально и в полной мере подходит и для спорта и для других областей жизни (естественно, после некоторого перефразирования). Итак,

Не носите драгоценностей.

  • Имейте при себе мелочь для телефона.

  • Бегайте с партнером.

  • Оставьте записку или сообщите, что Вы бежите один. Проинформируйте родственников и друзей о Ваших излюбленных маршрутах.

  • Бегайте в знакомых районах.

  • Избегайте малонаселенной местности, пустынных улиц, дорожек, скрытых в зарослях. Особенно избегайте неосвещенных мест по вечерам. Бегите в стороне от припаркованных машин или кустарников.

  • Не носите наушников. Используйте слух для ориентировки в окружении.

  • Игнорируйте словесные приставания. Будьте осторожны при приближении незнакомцев. Смотрите на других прямо и будьте внимательны, но сохраняйте дистанцию и продолжайте движение.

  • Бегайте против направления движения транспорта, чтобы видеть приближающиеся автомашины.

  • Наденьте отражающий свет материал, если Вы бегаете в утренних или вечерних сумерках.

  • Носите с собой свисток или другое шумовое устройство.

  • Из статьи в журнале: " Стремясь передвигаться по прямой. ставьте ноги под себя. Не разбрасывайте ноги в стороны и не зажимайте колени. У некоторых женщин существует дурная привычка бегать широко раскидывая ноги в стороны и широко расставляя. Если вы не сможете побороть эту привычку ваш бег будет неэффективным".

    Ставьте ступни как привыкли. Существует множество советов по этому поводу, но если вы попробуете следовать всем им, то рискуете довести себя до судорог. У каждого своя походка и способ бега, заложенные с ранних лет.

    И ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сказать о том, кому бег без контроля врача ЛФК противопоказан:

    Врожденные пороки сердца и митральный стеноз (сужение предсердно-желудочного отверстия).

    Перенесенный инсульт или инфаркт миокарда.

    Резко выраженные нарушения сердечного ритма, типа мерцательной аритмии.

    Недостаточность кровообращения или легочная недостаточность любой этиологии.

    Высокая артериальная гипертензия (артериальное давление 180 на 110 и выше), устойчивая к действию медикаментозной терапии.

    Хронические заболевания почек, тиреотоксикоз и сахарный диабет, не контролируемый инсулином.

    Глаукома и прогрессирующая близорукость, угрожающая отслойкой сетчатки.

    Любое острое заболевание, включая простудные, а также обострение хронической болезни.

    Помните, что бег вызывает сильные сотрясения организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются опоры и тело как бы парит в воздухе. Когда одна нога приземляется. на нее падает нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. С каждым шагом вы "швыряете" вверх свой позвоночник так, словно растягиваете гармошку, напрягаете ахиловы сухожилия, огромная нагрузка падает и на коленные суставы. Если у вас болят колени или нижняя часть спины, бег, возможно и не для вас тоже. В таком случае, вам тоже нужно проконсультироваться с врачом ЛФК или ортопедом.

    И, раз уж мы начали с братьев наших меньших, ими же и закончим.

    Бегая теплым летним днем вместе с собакой не забывайте, что у них нет потовых желез. Они охлаждают свой организм посредством дыхания, что является не лучшим методом снижения температуры тела. Бульдоги, боксеры и другие собаки с квадратными мордами особенно плохо переносят жару, точно также как и стареющие или весящие значительно больше нормы собаки. Их следует постепенно тренировать к воздействию тепла и больших расстояний, и если ваш пес выглядит утомленным, перенесите его в тень и облейте ему голову водой.

    Можно ли бегать при аритмии сердца

    Можно ли бегать при тахикардии

    Как правильно бегать по утрам

    Чтобы правильно бегать по утрам, нужно «заставить» себя вставать по утрам и бегать. Особенно тяжело бегать, когда на улице промозглая ветреная, сырая, пасмурная или дождливая погода. Но самое сложное сделать свой первый шаг. Поэтому для первого раза нужно, чтобы были благоприятные

    Лечение синусоидной аритмии

    Сердце – это второй по важности орган в нашем организме после мозга. Поэтому жизненно необходимо внимательно следить за здоровьем сердца и его адекватной работой. Неритмичное чередование сокращений сердца – это синусоидная (синусовая) аритмия.

    Дифференциальная диагностика мерцательной аритмии

    Дифференциальная диагностика мерцательной аритмии представлена в результате лабораторных исследований, на основании клиники заболевания и некоторых математических приёмов.

    Приступы мерцательной аритмии

    Бывает, что сердце начинает биться чаще обычного, а потом вдруг замирает. На языке медицины это явление называется аритмией. При этом сокращения сердца нерегулярны, неправильны. Аритмии встречаются разных видов, но одна из наиболее распространенных – мерцательная.

    Аритмии сердца и оздоровительный бег

    Аритмия сердца – это заболевание, связанное с нарушением ритмичности, последовательности возбуждения, частоты, а также сокращения сердца. К сожалению, распространена эта болезнь довольно широко. Любое заболевание проще предупредить, нежели излечить. Такое высказывание применимо и к заболеваниям

    Эндоскопическое лечение тахикардии и аритмии

    Можно ли бегать при тахикардии и аритмии

    Можно ли бегать при. ли бегать при тахикардии. аритмии, которое, как и все. Можно ли бегать при тахикардии. Можно! Только медленно и. в лучшем случае аритмию. Можно ли бегать при. Аритмии сердца и. Эндоскопическое лечение тахикардии и аритмии.

    Можно ли бегать при тахикардии?

    Деньги бегут в Россию

    heal-cardio.ru

    Можно ли заниматься?

    Физические нагрузки и спорт оказывают влияние на частоту пульса и сердцебиения. Когда человек жалуется на сердце или имеет проблемы с сосудами, усиленно заниматься спортом запрещается. Чрезмерная нагрузка может повлечь за собой неприятности, связанные с сердечно-сосудистой системой, вызвать приступ тахикардии и привести к нарушению работы внутренних органов.
    этому, когда спортсмены проходят профосмотр и у них обнаруживается тахикардия, медики запрещают любые тренировки и состязания. Дорога в большой спорт будет закрытой до полного излечения заболевания. Бывают случаи, что ЧСС зависит от внутренних патологий, не имеющих связи с сердцем, такое состояние называют синусовой тахикардией. После излечения внутреннего недуга человек может возобновить занятия спортом и тренировки.

    Вернуться к оглавлению

    Вред и польза от профессионального занятия спорта при тахикардии

    Спорт, наперекор общему мнению, не только полезен для здоровья и самочувствия человека. Частые и сильные нагрузки вызывают быструю утомляемость, мышцы перенапрягаются, сердце начинает усиленно колотиться, что негативно отражается на общем состоянии спортсмена. У него нет времени на отдых и восстановление, поэтому зачастую приходится трудиться через силу. При тахикардии к занятиям спортом есть противопоказания, поэтому обязательная консультация врача. В противном случае возможные негативные реакции, такие как:

    • Физическая нагрузка провоцирует учащение биения сердца и пульс. Такое состояние при тахикардии категорически запрещено.
    • Выброс адреналина, который происходит во время каких-либо состязаний и поединков, приводит к перевозбуждению. Это повлияет на обострение симптоматики заболевания, связанного с ЧСС.
    • Невозможность нормально выспаться и отдохнуть перед матчем или после тренировки. Это также негативно отражается на общем состоянии (физическом и внутреннем).

    Вернуться к оглавлению

    Тренажерный зал

    Что касается занятий в спортзале, тут надо проконсультироваться с лечащим врачом, пройти назначенные диагностические исследования для исключения патологий, связанных с сердцем. Не стоит бездумно приобретать тренажер или записываться в спортзал. Чрезмерные самостоятельные тренировки могут повлечь обострение болезни и привести к тому, что человек окажется на больничной койке. Поэтому перед тем как посетить тренажерный зал, необходимо составить план тренировочных упражнений и четко следовать врачебным наставлениям.

    Вернуться к оглавлению

    Разрешенные виды

    Бег и активные виды спорта

    Можно ли бегать при тахикардии
    При тахикардии не все виды спорта разрешены, кроме бега.

    Не всегда при тахикардии спорт считается противопоказанием. Есть определенные ограничения, но фиксированные физические нагрузки, наоборот, будут полезны. Например, бег относится к разрешенным видам спорта. Следует помнить, что людям, имеющим проблемы с сердцем, быстро бегать при тахикардии опасно. А также не рекомендуется в первый день занятий пробегать большую дистанцию. Резкая нагрузка может вызвать приступ тахикардии.

    Поначалу следует начать с пеших прогулок, постепенно переходя в бег трусцой. Занятия должны составлять не более четверти часа, ежедневно время увеличивается на несколько минут. В дальнейшем пробежки длятся около 30—40-ка минут. Важно следить за АД, пульсом и сердцебиением, держать под контролем показатели.

    Активные и игровые виды спорта не считаются запретными. Самые распространенные из них представлены в таблице:

    Вид спорта Польза для здоровья
    Волейбол Задействованы мышцы ног и рук, происходит, одновременно, их напряжение и укрепление
    Теннис (настольный) Спокойная игра приносит удовольствие и расслабляет нервную систему
    Бильярд Настраивает человека на положительный лад, налаживает коммуникабельность, способствует устранению частых тахикардических приступов

    Вернуться к оглавлению

    Польза плавания

    При таком заболевании, как тахикардия, плавание — ценный, а главное, спокойный вид спорта. Бассейн полезен не только для взрослых, но и для детей. Преимущества занятия плаванием:

    • расслабляет;
    • позволяет отдохнуть и поднять настроение;
    • укрепляет мышцы всего тела.

    Вернуться к оглавлению

    Физкультура

    Что касается ЛФК, то здесь ограничений нет. Специально подобранные упражнения лечебной физкультуры оказывают положительное действие на организм человека. Упражнения можно выполнять в домашних условиях или посещать врача-физиотерапевта, который покажет, как выполнять упражнения с наибольшей пользой для организма.

    Утренняя зарядка также будет не менее полезной для человека, страдающего от приступов тахикардии. Достаточно уделять по утрам 10—15 минут свободного времени, чтобы зарядиться бодростью и активностью на весь день. А также лучше отказаться от проезда в общественном транспорте и автомобиле, а ходить пешком (на недалекие расстояния). При ходьбе задействованы все виды мышц, происходит их разминка и укрепление.

    Вернуться к оглавлению

    Коньки и лыжи

    Перед тем как пойти на каток или поехать на горнолыжный курорт, следует проконсультироваться с врачом, учесть возможные противопоказания и риски для здоровья, если имеется тахикардия. Катание на коньках и лыжах не относится к виду спорта, это скорее вид активного отдыха. Если тахикардия вызвана причинами, связанными со стрессом и переутомлением, то врач одобрит конькокатание, т. к. положительное влияние такого времяпровождения благотворно скажется на организме человека, страдающего подобным недугом.

    etodavlenie.ru

    Польза бега при аритмии

    Бег обладает общеукрепляющими, оздоровляющими свойствами, которые совершенно не характерны для других видов спорта. Именно бег трусцой самым положительным образом влияет на состояние сердца, группу мелких сосудов (капилляров, артериол, венул), позволяет восстановить кровообращение, избежать такой проблемы малоподвижного образа жизни, как запустевание сосудов, развитие их атрофии. При соблюдении правил и техники бега можно не только восстановить функциональность капилляров, но и убрать спайки, обеспечить условия для прорастания новых сосудов, восстановления обедневших, поврежденных участков.

    Но при использовании такой меры профилактики, как бег, очень важно контролировать интенсивность нагрузок, чтобы регулировать частоту сокращений сердца, выбросов. Если соблюдать технику бега, то происходит так называемый «мышечный нанос». Кровь из области нижних конечностей, буквально выталкивается наверх, поступая к сердцу. Это позволяет снизить нагрузку на миокард, обеспечив необходимые условия для восстановления всех его функций.

    Техника бега

    Во время упражнений надо соблюдать такие условия:

    • необходимо контролировать расход усилий;
    • бежать рекомендуется расслаблено, нельзя торопиться;
    • шаги следует делать семенящими, очень мелкими, что является основой бега трусцой;
    • во время занятий надо контролировать свое дыхание, для чего используется такая простая техника: выход через рот, вдох – через нос.

    Тренировки следует делать систематическими, это одно из главных условий. Бег от случая к случаю не принесет никакой пользы, его результативность будет нулевой. Бегать следует постоянно, не только при теплой погоде, но и зимой.

    Противопоказан бег при наличии такой формы аритмии, как мерцательная, если есть резко выраженные дефекты и нарушения ритма сердца, наблюдаются ухудшения.

    serdce-med.ru

    Чем полезен бег

    Бег считают полезным, потому что:

    • Мышцы тренируются и укрепляются, и сердечная тоже, делая качественной работу сердца;
    • Кровоснабжение организма улучшается;
    • Клетки организма насыщаются кислородом;
    • Повышается иммунитет, выносливость организма;
    • Обмен веществ улучшается, понижается холестерин;
    • Риск возникновения атеросклероза уменьшается;
    • Способствует похудению;
    • Лучший способ отдыха от умственной и интеллектуальной деятельности.

    Полезен ли бег для сердца? Конечно. Когда вы бегаете, сердцебиение учащается, приток крови и кислорода ко всем клеткам организма увеличивается. Научно доказано, что бег продлевает жизнь на 7-8 лет!

    Во время бега сокращается вся мускулатура, она сдавливает кровеносные сосуды, а это делает их эластичными.

    Можно ли бегать при тахикардии

    При регулярных беговых тренировках сердце тренируется. Во время обычных силовых тренировок нагрузки на сердце нет. Польза бега для сердца очевидна. Если вы регулярно бегаете, то ваше сердце уменьшает количество сердечных сокращений, что позволяет ему работать в более экономном режиме и становиться мощнее. Можно контролировать эмоции, малейший стресс не приводит к повышению давления и повышению ЧСС. Человек более спокойный, сокращается риск инсульта и инфаркта.

    Если провести параллель между бегом и сердцем, то можно понять, что он эффективен при гипотонии, гипертонии, ишемической болезни сердца, стенокардии.

    Специалисты разработали программу, доказывающую, что бег полезен для сердца и для похудения одновременно. Основной плюс этой программы в том, что она предназначена не только для молодых, но и для пожилых людей.

    Можно ли бегать при тахикардии

    Как бегать, чтобы не навредить здоровью

    Перед пробежкой обязательно нужно выпить стакан воды. Кровь утром у человека густая, сердцу будет сложно справляться с нагрузками. Жидкость же уменьшит ее густоту, а сердцу станет легче перекачивать кровь. После пробежки пить нельзя, только спустя 15-20 минут. Сердце еще не успело успокоиться, а вы снова хотите нагрузить его жидкостью, поступившей в кровь. Но если ваши пробежки длительны по времени, то вода после бега просто необходима. Если долго бегать, кровь опять густеет, пейте воду в небольшом количестве и маленькими глотками.

    Выходя из дома, не нужно интенсивно начинать бежать. Это сильная перегрузка для организма, так можно добежать и до сердечного приступа. Сначала пройдитесь пешком, увеличивая скорость шага, а затем плавно переходите на бег. Останавливаться нужно также, при резкой остановке из конечностей происходит отток крови, что может стать причиной больших проблем с сердцем.

    Чтобы бег укреплял сердечную мышцу, выберите аэробную нагрузку, то есть правильный ритм и темп. Помните, что главное – не количество километров, а стабильный пульс.

    Можно ли бегать при тахикардии

    Бег — хороший помощник в профилактике проблем сердечно- сосудистой системы. Но есть два условия – регулярность занятий и адекватная нагрузка. Внимательно относитесь к своим ощущениям после тренировки, и тогда вы сможете разработать свой личный план тренировок.

    webdiana.ru

    Источник: serdce5.ru

    Спорт при тахикардии сердца

    Тахикардия характеризуется учащенной частотой сердечных сокращений. Этот недуг чрезвычайно неприятный, поэтому с ним нужно бороться. Занятия спортом при тахикардии больше полезны, чем вредны, поэтому активному образу жизни отводится отдельная роль. Спорт выступает одним из дополнительных терапевтических факторов, который сопровождает традиционное и нетрадиционное лечение.

    Можно ли бегать при тахикардии

    Можно ли заниматься?

    Физические нагрузки и спорт оказывают влияние на частоту пульса и сердцебиения. Когда человек жалуется на сердце или имеет проблемы с сосудами, усиленно заниматься спортом запрещается. Чрезмерная нагрузка может повлечь за собой неприятности, связанные с сердечно-сосудистой системой, вызвать приступ тахикардии и привести к нарушению работы внутренних органов. Поэтому, когда спортсмены проходят профосмотр и у них обнаруживается тахикардия, медики запрещают любые тренировки и состязания. Дорога в большой спорт будет закрытой до полного излечения заболевания. Бывают случаи, что ЧСС зависит от внутренних патологий, не имеющих связи с сердцем, такое состояние называют синусовой тахикардией. После излечения внутреннего недуга человек может возобновить занятия спортом и тренировки.

    Вернуться к оглавлению

    Вред и польза от профессионального занятия спорта при тахикардии

    Спорт, наперекор общему мнению, не только полезен для здоровья и самочувствия человека. Частые и сильные нагрузки вызывают быструю утомляемость, мышцы перенапрягаются, сердце начинает усиленно колотиться, что негативно отражается на общем состоянии спортсмена. У него нет времени на отдых и восстановление, поэтому зачастую приходится трудиться через силу. При тахикардии к занятиям спортом есть противопоказания, поэтому обязательная консультация врача. В противном случае возможные негативные реакции, такие как:

    • Физическая нагрузка провоцирует учащение биения сердца и пульс. Такое состояние при тахикардии категорически запрещено.
    • Выброс адреналина, который происходит во время каких-либо состязаний и поединков, приводит к перевозбуждению. Это повлияет на обострение симптоматики заболевания, связанного с ЧСС.
    • Невозможность нормально выспаться и отдохнуть перед матчем или после тренировки. Это также негативно отражается на общем состоянии (физическом и внутреннем).

    Вернуться к оглавлению

    Тренажерный зал

    Что касается занятий в спортзале, тут надо проконсультироваться с лечащим врачом, пройти назначенные диагностические исследования для исключения патологий, связанных с сердцем. Не стоит бездумно приобретать тренажер или записываться в спортзал. Чрезмерные самостоятельные тренировки могут повлечь обострение болезни и привести к тому, что человек окажется на больничной койке. Поэтому перед тем как посетить тренажерный зал, необходимо составить план тренировочных упражнений и четко следовать врачебным наставлениям.

    Вернуться к оглавлению

    Разрешенные виды

    Бег и активные виды спорта

    При тахикардии не все виды спорта разрешены, кроме бега.

    Не всегда при тахикардии спорт считается противопоказанием. Есть определенные ограничения, но фиксированные физические нагрузки, наоборот, будут полезны. Например, бег относится к разрешенным видам спорта. Следует помнить, что людям, имеющим проблемы с сердцем, быстро бегать при тахикардии опасно. А также не рекомендуется в первый день занятий пробегать большую дистанцию. Резкая нагрузка может вызвать приступ тахикардии.

    Поначалу следует начать с пеших прогулок, постепенно переходя в бег трусцой. Занятия должны составлять не более четверти часа, ежедневно время увеличивается на несколько минут. В дальнейшем пробежки длятся около 30—40-ка минут. Важно следить за АД, пульсом и сердцебиением, держать под контролем показатели.

    Активные и игровые виды спорта не считаются запретными. Самые распространенные из них представлены в таблице:

    Вид спортаПольза для здоровья
    Волейбол Задействованы мышцы ног и рук, происходит, одновременно, их напряжение и укрепление
    Теннис (настольный) Спокойная игра приносит удовольствие и расслабляет нервную систему
    Бильярд Настраивает человека на положительный лад, налаживает коммуникабельность, способствует устранению частых тахикардических приступов

    Вернуться к оглавлению

    Польза плавания

    При таком заболевании, как тахикардия, плавание — ценный, а главное, спокойный вид спорта. Бассейн полезен не только для взрослых, но и для детей. Преимущества занятия плаванием:

    • расслабляет;
    • позволяет отдохнуть и поднять настроение;
    • укрепляет мышцы всего тела.

    Вернуться к оглавлению

    Физкультура

    Что касается ЛФК, то здесь ограничений нет. Специально подобранные упражнения лечебной физкультуры оказывают положительное действие на организм человека. Упражнения можно выполнять в домашних условиях или посещать врача-физиотерапевта, который покажет, как выполнять упражнения с наибольшей пользой для организма.

    Утренняя зарядка также будет не менее полезной для человека, страдающего от приступов тахикардии. Достаточно уделять по утрам 10—15 минут свободного времени, чтобы зарядиться бодростью и активностью на весь день. А также лучше отказаться от проезда в общественном транспорте и автомобиле, а ходить пешком (на недалекие расстояния). При ходьбе задействованы все виды мышц, происходит их разминка и укрепление.

    Вернуться к оглавлению

    Коньки и лыжи

    Перед тем как пойти на каток или поехать на горнолыжный курорт, следует проконсультироваться с врачом, учесть возможные противопоказания и риски для здоровья, если имеется тахикардия. Катание на коньках и лыжах не относится к виду спорта, это скорее вид активного отдыха. Если тахикардия вызвана причинами, связанными со стрессом и переутомлением, то врач одобрит конькокатание, т. к. положительное влияние такого времяпровождения благотворно скажется на организме человека, страдающего подобным недугом.

    etodavlenie.ru

    Можно ли при тахикардии заниматься спортом, какие есть ограничения?

    Можно ли бегать при тахикардии

    «При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины». Звучит вполне современно, хотя слова принадлежат литератору и политику эпохи Просвещения Аддисону Джозефу. Заметьте, речь идет о физкультуре, а не спорте. Говоря о тахикардии, следует разграничить эти понятия. Итак, тахикардия и спорт – совместимы ли они?

    Большой спорт и тахикардия

    Сегодня большой спорт превратился скорее в бизнес. Это способ заработать большие деньги ценой собственного здоровья. Огромные перегрузки выливаются впоследствии в большие проблемы. Особенно сильно может страдать сердце, работающее у профессиональных спортсменов на износ.

    Во время тренировок сердце испытывает огромную потребность в кислороде. Чтобы обеспечить им себя, сердечная мышца начинает сокращаться в ускоренном режиме. Частота сердечных сокращений достигает запредельных цифр. Миокард быстро изнашивается. Помимо физических нагрузок спортсмен испытывает стрессы, которые отражаются на сердце не менее негативно. Невроз сердца – одно последствий профессиональных занятий спортом, особенно у велосипедистов.

    Можно ли бегать при тахикардии

    Во избежание фатальных последствий интенсивных физических и эмоциональных нагрузок спортсмены ежегодно проходят медицинские осмотры. При выявлении тахикардии врачи ставят точку в карьере спортсмена. Никакие победы и награды не стоят его жизни. Стремление к большим спортивным достижениям и тахикардия несовместимы.

    Каким спортом можно заниматься при тахикардии?

    Стандартный набор видов, которые вам перечислит кардиолог – плавание, велосипед, игровые виды, лыжи. Порекомендует пешие прогулки и бег трусцой. Такие занятия скорее можно назвать физкультурой. Почему именно эти виды физической активности разрешены при тахикардии?

    Плавание

    Хорошо известно, что вода успокаивает человека. Плавание доставляет удовольствие и снимает стресс. Неспешные заплывы поднимут настроение и снимут усталость. Вот что говорит медицина о пользе этого вида спорта:

    1. Вода благотворно влияет на центральную нервную систему, приводя в равновесие процессы возбуждения и торможения. Это происходит благодаря тому, что во время движения вода, обтекая тело, оказывает мягкое массажное действие на кожные и мышечные нервные окончания. В результате может отступить невроз, часто являющийся причиной тахикардии.
    2. Сердце и сосуды получают не меньшую пользу. Нахождение тела во взвешенном горизонтальном состоянии, циклическое напряжение мышц, равномерное глубокое брюшное дыхание и давление воды на подкожное русло делает работу сердца более эффективной – увеличивается количество крови, перекачиваемое за одно сокращение, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия плаванием дают урежение пульса до 60 ударов в минуту, сердце начинает работать экономно и мощно.
    3. Плавание тренирует и органы дыхания. В итоге повышается вентиляция легких и объем поглощаемого ими воздуха, а кровь потребляет больше кислорода.

    Можно ли бегать при тахикардии

    Речь идет не о соревнованиях и достижениях, а о плавании в свое удовольствие.

    Катание на велосипеде

    Можно ли при тахикардии заниматься велосипедным спортом? Нужно! Велосипедные прогулки доставляют не меньшее удовольствие, чем плавание. Это лучший способ снять нервное напряжение и зарядиться положительными эмоциями. Катание дает умеренную кардионагрузку. Укрепляется сердечная мышца, повышается сосудистый тонус, снижается уровень «плохого» холестерина, кровь обогащается кислородом.

    Лыжи – спасение для сердца

    Легкий морозец, красивый зимний парк или лес, хорошая компания – что может быть лучше в зимнее воскресное утро! Кроме положительных эмоций, лыжная прогулка принесет пользу всему организму, а более всего сердцу. Во время лыжного бега улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Они расширяются, позволяя крови двигаться быстрее и в большем объеме. Растет сила сердечных сокращений, не вызывая при этом повышения артериального давления. Даже непродолжительная прогулка снижает пульс до 60 – 70 ударов в минуту. Улучшается вентиляция легких и газообмен, кровь больше насыщается кислородом. Те, кто занимаются лыжами регулярно, быстро забывают о тахикардии и прочих сердечных недугах.

    Игровой спорт

    Настольный теннис и волейбол – это игры, которые приносят не только крепость телу, но радость общения. Волейбол способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует сердце. Игра в команде развивает реакцию, дисциплинированность, избавляет от страхов и комплексов. Переменная нагрузка и тренировка практически всех мышц тела улучшает тонус сосудов и работу легких.

    Прогулки и бег

    О пользе пеших прогулок говорить не приходится. Ежедневная неторопливая ходьба по 30 — 40 минут — это элемент лечения сердечных заболеваний. А вот польза бега при тахикардии – это спорный вопрос. Бег – это самый опасный вид физической активности при тахикардии. Сердце, и так работающее в ненормальном режиме, может отреагировать серьезным нарушением, угрожающим жизни. Во время нагрузки могут начаться так называемые пробежки тахикардии. Они характерны для тех, кто страдает пароксизмальной формой этого синдрома. Особенно страшно, если приступ выражается пробежкой желудочковой тахикардии, которая может перейти в фибрилляцию желудочков сердца и явиться причиной внезапной сердечной смерти. Менее опасна в этом отношении синусовая тахикардия, когда повышение частоты пульса является разновидностью физиологической нормы.

    Бег можно практиковать только в виде легкой трусцы с периодическим отдыхом. Как видите, призыв «бегом от инфаркта!» является несостоятельным. К легким пробежкам следует приступать не сразу. К ним нужно постепенно переходить от ходьбы, понемногу увеличивая ее темп. Сегодня кардиологи рекомендуют бег трусцой не более 3 раз в неделю.

    Кардиотренировки

    Кардиотренировки можно отнести к лечебной физкультуре (ЛФК), которая показана не только как профилактика сердечных заболеваний, но и как средство реабилитации после инфаркта миокарда. Упражнения при тахикардии можно делать как обычную физзарядку или на тренажерах. Лечебно-профилактическая гимнастика делится на комплексы, которые могут разными и зависят от имеющейся у пациента сердечной патологии. Для профилактики кардиотренировками стоит заняться всем, кто мало двигается и имеет сидячую работу. И неважно в каком возрасте начнутся спортивные занятия.

    Можно ли бегать при тахикардии

    К кардиотренировкам относят и те виды спорта, которые уже перечислены выше. К ним можно добавить скандинавскую ходьбу и умеренные занятия на тренажерах. Сегодня в любом уважающем себя фитнес клубе обязательно есть тренер, который сможет разработать индивидуальную программу занятий. Основные принципы – это дозированная нагрузка в зависимости от частоты пульса. Его максимальный показатель зависит от возраста и индивидуальных особенностей и рассчитывается по специальной формуле. Нагрузка на тренажере – велосипед или беговая дорожка – должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 60 – 70% от максимальных значений. Для самостоятельных занятий очень пригодится пульсометр.

    Йога и пилатес

    Йогу и пилатес относят к статическим фитнес нагрузкам. При тахикардии – это идеальный способ тренировки своего тела. Йога направлена на достижение баланса между физическим и духовным состоянием. Это отличное средство снять стресс, избавиться от невроза, улучшить кровообращение и понизить артериальное давление. Кроме того, польза йоги для сердца выражается в следующем:

    • снижается уровень холестерина;
    • кровь насыщается кислородом;
    • улучшается работа иммунной системы.

    Одной из основ гимнастики является правильное дыхание. Ученые провели исследование влияния занятий йоги на состояние больных с пароксизмальной тахикардией. В результате выяснилось следующее:

    Можно ли бегать при тахикардии

    • у участников заметно уменьшилось количество фибрилляций;
    • снизилась частота пароксизмов;
    • улучшилось общее самочувствие.

    Сегодня йога рекомендуется как лечебная гимнастика при тахикардии.

    Пилатес, как и йога приносит вполне ощутимую пользу. Он не является аэробной нагрузкой, а относится к статически-динамическим. Среди показаний к пилатесу — заболевания сердечно-сосудистой системы. Занятия носят щадящий характер – максимальная частота пульса во время нагрузки не должна быть больше 100 ударов в минуту, иначе тренировка должна быть прекращена.

    Другие виды физической нагрузки при тахикардии

    Итак, мы выяснили, можно ли при тахикардии заниматься спортом. А как быть с другими физическими нагрузками? Их в нашей жизни много и они не ограничиваются физкультурой. К ним относится домашняя работа, слишком горячая баня, занятия сексом. Несложная домашняя работа обычно не вызывает приступа аритмии или тахикардии. Нужно быть осторожным только в том случае, если пароксизмальная тахикардия часто дает знать о себе или после перенесенных тяжелых заболеваний.

    Баня – это отдельный вид нагрузки на сердце. При тахикардии противопоказано долго находиться в сильно нагретой парной. Но если температура не превышает 90°С, а время пребывание в ней не более 10 минут, то ничего кроме пользы для сердца она не принесет. При умеренных температурах сосуды расширяются, и улучшается кровообращение. Не стоит посещать баню при пароксизмальной тахикардии и при наличии гипертонической болезни.

    Многие мужчины (очень мнительный народ), испытав однажды приступ тахикардии во время секса, начинают опасаться повторения болезненных ощущений. Страх выливается в то, что мужчина боится заниматься сексом. На этом фоне может развиться невроз, способный привести к расстройству сексуальной функции. С другой стороны, секс – это одна из лучших кардиотренировок, он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако повторяющиеся болезненные приступы тахикардии требуют всестороннего медицинского обследования и лечения, они могут быть сигналом серьезных заболеваний – невроза, вегето-сосудистой дистонии, сердечной патологии.

    И в заключение как нельзя лучше подойдут слова итальянского физиолога Анджело Моссо о том, физкультура может заменить многие лекарства, но ни одно из них не заменит физкультуру. У человека, постоянно занимающегося спортом, есть шанс никогда не узнать, что такое патологическая тахикардия.

    Советуем так же прочесть:

    cardioplanet.ru

    Можно ли заниматься спортом и какими его видами при тахикардии?

    • 26-03-2015
    • 1816 Просмотров
    • 40 Рейтинг

    Оглавление: [скрыть]

    • Что такое тахикардия?
    • Спортивным рекордам — нет
    • Какие виды спорта разрешены при тахикардии?
    • Физкультура — в помощь
    • Польза лечебной йоги

    Спорт с давних пор ассоциируется в сознании людей со здоровьем. Но многих сегодня интересует: можно ли заниматься спортом при тахикардии?

    Можно ли бегать при тахикардии

    С одной стороны, все знают, что малоподвижный образ жизни ни к чему хорошему не приводит, и первопричина многих заболеваний кроется в нашей физической пассивности. С другой стороны, не спровоцируют ли занятия спортом, являющиеся дополнительной нагрузкой для сердечной мышцы, приступ тахикардии, который в ряде случаев может обернуться большой бедой?

    Что такое тахикардия?

    Редкий человек не испытывал ощущения, когда сердце начинает беспорядочно трепыхаться в груди, словно пойманная птица. Это и есть один из самых распространенных симптомов тахикардии. Тахикардия — это частота сердечных сокращений, превышающая норму. У здорового взрослого человека, который находится в состоянии покоя, частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если сердце начинает биться чаще, в организме нарушается циркуляция крови. Кислород перестает поступать в кровь в достаточном количестве, и это может вызвать одышку, учащенный пульс, головокружение, обморок.

    Если у вас колотится сердце после стометровой пробежки, это физиологическая тахикардия, которая в лечении не нуждается, так как не является болезнью. Это нормальная реакция организма на увеличение физической нагрузки. Но если в состоянии покоя сердце начинает чуть не выпрыгивать из груди, это может быть симптомом очень серьезного заболевания.

    Основные причины возникновения тахикардии:

    • стресс;
    • курение и алкоголь;
    • повышенная температура;
    • сбой в эндокринной системе;
    • анемия (низкий уровень гемоглобина);
    • доброкачественные и злокачественные опухоли;
    • сердечно-сосудистые патологии.

    Вернуться к оглавлению

    Можно ли профессионально заниматься спортом при тахикардии? Врачи в один голос категорически утверждают, что нет. Спортсмен, независимо от того каким видом спорта он занимается, испытывает колоссальные физические нагрузки, которые обычному человеку просто не под силу. Главная из них приходится на сердце. Если у спортсменов есть какие-либо сердечно-сосудистые патологии, сердце может не выдержать перегрузок, и такие трагические случаи история спорта знает.

    По этой причине все спортсмены периодически проходят тщательное медицинское обследование. Обнаружение тахикардии может стать основанием для завершения спортивной карьеры. Профессиональный спорт и тахикардия несовместимы. Об этом нужно помнить людям, которые занимаются спортивной карьерой, зачастую не обращая внимания на тревожные симптомы вроде внезапно возникшего сердцебиения или головокружения. Ведь ни одна медаль в конечном итоге не стоит человеческой жизни.

    Вернуться к оглавлению

    Если занятия профессиональным спортом людям, страдающим тахикардией, противопоказаны, то это не повод считать, что спортзал отныне навсегда для них закрыт. Тахикардия и спорт не всегда исключают друг друга. Существуют виды спорта, которые врачи не только не запрещают, но даже рекомендуют при тахикардии. К ним относят:

    • плавание;
    • катание на лыжах и коньках;
    • игровые виды спорта.

    О лечебном эффекте такого вида спорта, как плавание, медицина знает давно. Оно хорошо тренирует все группы мышц. Кроме того, плавание хорошо снимает нервное напряжение, помогает расслабиться, что немаловажно при тахикардии. Разумеется, речь идет о спокойном плавании, а не плавании наперегонки.

    Катание на лыжах и коньках. И то, и другое можно считать разновидностью прогулки, когда вы сами подбираете удобный для вас ритм, чередуете периоды активного движения с остановками и моментами отдыха.

    Игровые виды спорта, исключая те, где нужно много бегать. Хорошо подойдет в этом случае любимый многими волейбол, а также настольный теннис. Кроме физической нагрузки, эти виды спорта обеспечивают психологический комфорт страдающим тахикардией, так как они в этом случае находятся в компании здоровых людей абсолютно на равных.

    Многих людей, страдающих тахикардией, интересует вопрос: на каком виде спорта лучше всего остановиться? Здесь нужно принять во внимание тот факт, что тахикардия сама по себе не является заболеванием, она лишь является следствием какой-то болезни.

    Поэтому, прежде чем взяться за лыжи или мяч, необходимо пройти врачебное обследование. Врач выявит причину возникновения тахикардии и тогда сможет порекомендовать, какой вид спорта в вашем индивидуальном случае будет полезен, а каких следует избегать, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия. Действовать на свой страх и риск — значит подвергать серьезной опасности собственную жизнь и здоровье.

    Вернуться к оглавлению

    Выявленная тахикардия вовсе не означает, что человек должен оставшуюся жизнь провести в полном покое и неподвижности, дабы не навредить себе. Умеренные физические нагрузки при разумном подходе будут только во благо.

    Первым и самым доступным способом повышения физической активности является ходьба. Только необходимо учесть, что она должна быть равномерной, неторопливой, в том темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно. Полезно устраивать пешеходные прогулки перед сном. Продолжительность их может быть 30-40 минут. Ходьба помогает укрепить сердечную мышцу, и если ваша тахикардия является следствием именно сердечно-сосудистых заболеваний, то, приучив себя к регулярным прогулкам, вы спустя время с большой долей вероятности сможете забыть об учащенном сердцебиении.

    А вот от аэробики и фитнеса, как и от танцкласса, даже если вы жизни себе без них не представляете, лучше воздержаться. При внешней легкости и приятности эти занятия таят в себе недюжинные нагрузки, которые человеку с тахикардией ни к чему.

    Вернуться к оглавлению

    При всех видах тахикардии полезна лечебная физкультура. Составление программы ЛФК лучше доверить специалисту, так как обычно она разрабатывается индивидуально.

    Одной из разновидностей лечебной физкультуры является йога. Сегодня уже доказано, что занятия ею не приносят никакого вреда, более того, при тахикардии ее эффект может быть целебным. По результатам многочисленных исследований, у людей, занимающихся йогой, улучшается эмоциональное состояние, намного реже встречаются нарушения сердечного ритма и общее самочувствие становится намного более стабильным.

    Полезна при тахикардии обычная утренняя гимнастика, дыхательные упражнения, водные процедуры для улучшения тонуса кожных и мышечных рецепторов.

    Одним словом, тахикардия отнюдь не приговор, она не исключает активных физических занятий, но подразумевает чувство меры. Ходите, плавайте, играйте с друзьями в волейбол, катайтесь на лыжах, но без фанатизма, и вам не придется волноваться о своем здоровье.

    1poserdcu.ru

    Можно ли при тахикардии заниматься спортом и какие нагрузки допустимо делать?

    DlyaSerdca → Заболевания сердца → Тахикардия → Совместимы ли тахикардия и спорт?

    Тахикардия – аномальное повышение количества сердечных сокращений за минуту. У здорового человека этот орган пульсирует 60-100 раз за единицу времени. Превышение данного лимита негативно сказывается на здоровье и самочувствии человека, начинаются частые головные боли, обмороки или головокружения, слабость (все это связано с тем, что кровь не успевает обогащаться кислородов в легких).

    Этим заболеванием страдает около 20% населения планеты, поэтому многих интересует вопрос: «можно ли вести активный образ жизни при тахикардии?»

    «Спорт – это жизнь» — так утверждают врачи, тренеры, поэтому в головах многих людей сформировалась мысль о том, что нагрузки не могут навредить здоровью.

    Во время активных занятий повышается пульс, то есть кровь начинает быстрее двигаться по сосудам, а сердце сокращается чаще. Поскольку при тахикардии ритм биения повышен, то профессионально заниматься спортом нельзя.

    На это есть несколько причин:

    Можно ли бегать при тахикардии

    • Стресс. Любые соревнования вызывают желание победить любой ценой, дабы удовлетворить свою гордость. Из-за этого с самого старта в кровь выбрасывается много адреналина – природного стимулятора, ускоряющего сердцебиение;
    • Интенсивное дыхание. Например, когда бежит спринтер, его мышцам нужно в 2-3 раза больше кислорода. Кровь начинает быстрее их омывать, вызывая ускоренное дыхание, которое является причиной быстрого сердцебиения;
    • Тяжелые нагрузки на организм. Нельзя при тахикардии заниматься не только быстрыми, но и тяжелыми видами спорта, они слишком сильно напрягают сердечную мышцу.

    Каждый спортсмен проходит дважды в год медицинскую комиссию. Если она выявляет ускорение ритма сердца, то его отстраняют от занятий, ведь дальнейшие нагрузки грозят разрывом сосудов или самого органа, инфарктом или инсультом.

    к оглавлению ↑

    Разрешенные виды

    Больным нее стоит отчаиваться и полностью отказываться от активности. Существуют некоторые виды спорта, заниматься которыми можно даже при тахикардии!

    1. Плавание. Любительские плавание не представляет никаких рисков для здоровья, ведь оно успокаивает, расслабляет мышцы, а вода является самым доступными антистрессовым средством.
    2. Йога. Самое оптимальное занятие спортом для сердечников. Во время статических поз дыхание замедляется, сердцебиение становится не таким частым, все тело расслабляется.
    3. Лыжи или коньки. Любые нагрузки на свежем прохладном воздухе бодрят, но не перенапрягают сердечную мышцу. Но помните, что активные движения нужно совмещаться с небольшими передышками для восстановления дыхания.
    4. Умеренно активные игры. Не требуют постоянных активных движений. Настольный теннис, волейбол, бильярд и многие другие игры помогут расслабиться больному, потратить лишнюю энергию, а равенство в командных играх уменьшит ощущение своей беспомощности.

    Можно ли бегать при тахикардииМожно ли бегать при тахикардииМожно ли бегать при тахикардии

    Помните, что при выборе спортивной секции, прежде всего, нужно консультироваться с врачом, который сможет контролировать здоровье, подобрать нормальные занятия.

    к оглавлению ↑

    Рекомендуемые занятия

    Врачи-кардиологи давно составили список спортивных занятий, которыми можно увлекаться при тахикардии. В него входят самые разнообразные виды, самые популярные и интересные представлены ниже:

    • Можно ли бегать при тахикардии

      Зарядка. Люди не считают ее «спортом» и очень зря! Зарядка пробуждает тело и мозг с утра намного лучше горького кофе, который, кстати, пить сердечникам строго запрещено. 20 минут утренних движений зарядят энергией на весь день, не нанося вреда организму.

      Можно выбирать статические упражнения, требующие концентрации, хорошей координации, правильного дыхания.

      Кроме утренней зарядки есть вечерняя, состоящая из упражнений на растяжку. Во время растягивания мышц замедляется дыхание, тело расслабляется, а после 15 – 20 минут таких упражнений спится намного лучше.

    • Лечебная физкультура. Данная секция присутствует в каждой спортивной школе, стоит она недорого, а проводится под контролем специалиста. Систему составляет врач или квалифицированный тренер, поэтому никакой опасности для здоровья не будет.
    • Йога или пилатес. Эти техники пришли в Европу из загадочной Азии, ведь ими пользовались тибетские монахи для тренировки выносливости своего организма. Задерживаясь в одной позе, они сосредотачивались на внутренних ощущениях. Известны случаи, когда монахи настолько тонко уели управлять телом, что замедлял пульс до 10 ударов в минуту. Но тем, кто хочет тренироваться для себя, такие фокусы не нужны.

      Мы рекомендуем!

      Изучив методы Елены Малышевой в лечении ЗАБОЛЕВАНИЕ СЕРДЦА, а также восстановления и чистки СОСУДОВ — мы решили предложить его и вашему вниманию …

      Читать подробнее…

      Йога и пилатес присутствуют в списке занятий любого спортивного центра, поэтому они так популярны сегодня.

      Проводить уроки можно не только с тренером, но и самостоятельно в домашних условиях, просматривая записи упражнений.

    Мы рекомендуем!

    Изучив методы Елены Малышевой в лечении ЗАБОЛЕВАНИЕ СЕРДЦА, а также восстановления и чистки СОСУДОВ — мы решили предложить его и вашему вниманию …

    Отзыв нашей читательницы Виктории Мирновой

    Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о Монастырском чае для лечения заболеваний сердца. При помощи данного чая можно НАВСЕГДА вылечить аритмию, сердечную недостаточность, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда и многие другие заболевания сердца, и сосудов в домашних условиях.

    Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала пакетик. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные боли и покалывания в сердце мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

    Читать статью —>

    Читать подробнее…

    к оглавлению ↑

    Рекомендации для спортсменов

    Существует несколько простых рекомендаций, способных обезопасить любого спортсмена, имеющего проблемы с сердцем от негативных последствий:

    • Разминайтесь. Перед любыми нагрузками нужно провести короткую разминку, которая запрограммирует организм на активность, подготовит сердце и легкие к интенсивной работе. Достаточно присесть 20 раз + отжаться 10 + попрыгать на скакалке 2 минуты и организм готов.
    • Свободная одежда. Одежда не должна пережимать тело, ведь это ухудшает кровоток в сосудах. Легкие шорты или штаны с футболкой станут лучшим выбором.
    • Можно ли бегать при тахикардииВременное ограничение. Даже с безопасными видами спорта нужно быть осторожным, контролируя свое самочувствие. Оптимальное время любой тренировки составляется 1 – 1,5 часа, после которых нужно восстановить дыхание и отдохнуть.
    • Частота упражнений. Больным нельзя гонять себя ежедневно в залах. Оптимальный режим тренировок – до 4 раз в неделю.
    • Делайте передышки. Неприятные симптомы могут возникнуть во время выполнения самых спокойных упражнений, поэтому важно делать регулярные передышки. Каждый 20 – 30 минут останавливайтесь и спокойно глубоко дышите. Спустя 5 минут можно продолжать.
    • Наладьте режим сна. Очень важно для сердечников спать 8 часов в день. Но также стоит обратить внимание на подушку, которая поддерживает во время сна. Разработанная врачами подушка «Здоров» поможет не только уменьшить головные боли, но и снизит риск инфарктов, инсультов, нормализирует давление

    Тахикардия – это не приговор, заставляющий сидеть на месте всю оставшуюся жизнь.

    Ведите активный образ жизни, правильно подобрав нагрузку, соблюдайте все рекомендации и будьте здоровы!

    Можно ли бегать при тахикардииМожно ли бегать при тахикардииМожно ли бегать при тахикардии

    Отзыв нашей читательницы Виктории Мирновой

    Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о Монастырском чае для лечения заболеваний сердца. При помощи данного чая можно НАВСЕГДА вылечить тахикардию, сердечную недостаточность, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда и многие другие заболевания сердца, и сосудов в домашних условиях.

    Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала пакетик. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные боли и покалывания в сердце мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

    Читать статью —>

    Facebook

    Мой мир

    Вконтакте

    Одноклассники

    Комментарии: Можно ли бегать при тахикардии

    Почитайте лучше, что говорит Ольга Маркович, по этому поводу. Несколько лет мучилась от тахикардии, ИБС, стенокардой и атеросклероза – боли и неприятные ощущения в сердце, сбои сердечного ритма, повышенное давление, одышка даже при малейшей физической нагрузке. Бесконечные анализы, походы к врачам, таблетки не решали мои проблемы. НО благодаря простому рецепту, постоянные боли и покалывания в сердце, высокое давление, одышка — все это в прошлом. Чувствую себя замечательно!!! Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.

    dlyaserdca.ru


    Источник: medekocentr.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector